LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Deze OP vind je hier
Volgende keer effe in bold zeggen oidquote:Op zaterdag 5 november 2011 12:56 schreef Wiehoe het volgende:
En weer een nieuwe
Ik doe nog steeds niet mee volgens de OP
Ja godver, ik net aan het stofzuigen, en ik dacht, wat ruikt het raar in de gangheb ik wéér door de hondenschijt gerend blijkbaar! Kutbaasjes die die zooi niet opzuimen
Schoenen staan nu toe drogen op het balkon...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh bahquote:
Ja godver, ik net aan het stofzuigen, en ik dacht, wat ruikt het raar in de gang
Schoenen staan nu toe drogen op het balkon...
Ruuuuustig beginnen hequote:
Na 5 jaar niet gesport te hebben, wilde ik hard lopen: Na 1.3km was ik al op
Tip v/d dag in dit geval: Volg de hardlooplessen van Evy.Ik moet er echt een gewoonte van maken om m'n schoenen te checken na het lopen... Gelukkig heb ik al wel de gewoonte dat ik ze bij de voordeur uitdoequote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ben je al verder gekomen dan mijn eerste loopquote:
Na 5 jaar niet gesport te hebben, wilde ik hard lopen: Na 1.3km was ik al op
Wat al gezegd is, rustig aan. Al vrij snel ga je wel verbetering merken maar wel zorgen dat je voldoende rust pakt zodat alles kan herstellen en aansterken.quote:
Na 5 jaar niet gesport te hebben, wilde ik hard lopen: Na 1.3km was ik al opJe conditie gaat bovendien sneller vooruit dan je pezen. Dus al kun je conditioneel wel 3 km rennen, niet doen!Zo. Losjes les 25 gevolgd, 5 km in 34:29 gedaan. Toch een minuut sneller dan 4 dagen geleden
http://www.endomondo.com/workouts/nXVIM3mVATo
Ben wel erg blij dat ik zo constant loop qua snelheid, al moet ik nog wel werken aan m'n laatste 2 km. Die gaan nog niet helemaal lekker.Ik merk wel dat ik nu beter let op mijn voeding met die DailyBurn, juist doordat het zó makkelijk bij te houden.quote:
[..]
Je zou ook kunnen kijken naar wat je nou op een dag eet.
Zelf gebruik ik DailyBurn om inzichtelijk te krijgen wat ik nou allemaal eet op een dag. Dit gecombineerd met sporten heeft er bij mij voor gezorgd dat ik nu een kilo of 8-9 kwijt ben.
'T lijkt wel een spelletje.
Nice nice, bij het Leyenburg ziekenhuis.quote:Op zaterdag 5 november 2011 14:40 schreef GotC het volgende:
Zo. Losjes les 25 gevolgd, 5 km in 34:29 gedaan. Toch een minuut sneller dan 4 dagen geleden
http://www.endomondo.com/workouts/nXVIM3mVATo
Ben wel erg blij dat ik zo constant loop qua snelheid, al moet ik nog wel werken aan m'n laatste 2 km. Die gaan nog niet helemaal lekker.
Ben ik iig in de buurt als het nodig isquote:
[..]
Nice nice, bij het Leyenburg ziekenhuis.
haha, ik altijd het liefst in de buurt van een supermarkt. (voor sportdrankquote:
[..]
Ben ik iig in de buurt als het nodig is)
Mij teveel suikers in die drankjesquote:Op zaterdag 5 november 2011 14:48 schreef trekeennummertje het volgende:
[..]
haha, ik altijd het liefst in de buurt van een supermarkt. (voor sportdrank
Echt heel moeilijk is het inderdaad niet. Het is alleen soms even zoeken naar de juiste producten.quote:
[..]
Ik merk wel dat ik nu beter let op mijn voeding met die DailyBurn, juist doordat het zó makkelijk bij te houden.
'T lijkt wel een spelletje.
Heb ondertussen ook zelf al aardig wat dingen toegevoegd en/of verbeterd.
Overigens is het echt verschrikkelijk om te zien hoe ernstig een avond stappen is voor mij. Over het algemeen eet ik dan al veel meer van te voren (samen met vrienden thuis of in de stad), een biertje of wat, in combinatie met nog een keer kaas, bitterballen of andere snacks. En soms ook nog wel eens afsluitende shoarma of Mac/BK.
Echt die calorieën zijn killing...
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Netjes GotC!
Ik heb sinds een uurtje of 2 buikpijn.Ga om half 6 wel lopen, als het niet gaat kan ik altijd nog stoppen. Heb mijn hardloopkleren al aan!
Doe al een tijdje thuis op de crosstrainer, wil binnenkort 'voor het eggie'Welkom!quote:
Doe al een tijdje thuis op de crosstrainer, wil binnenkort 'voor het eggie'
En wat is je plan qua hardlopen? Hoe ga je het aanpakken?Heb een programmatje van mijn moeder (Ja, ben pas 15Evy dus, wat bijna iedereen hier volgtquote:
Heb een programmatje van mijn moeder (Ja, ben pas 15
Het is verstandig om haar schema werkelijk op te volgen (dus 3x per week), anders loop je eigenlijk voor jan doedelHeb het schema van haar nu al best lang gevolgd op de crosstrainer, om een beetje te wennen, en aan de tijden etc. te wennen. Maar 3x per week gaat voorlopig nog niet lukken. Heb sowieso al 2x voetbal 's avonds, veel huiswerk en leren voor examens, zaterdag wedstrijd van voetbalIk zal het schema toch maar netjes blijven volgen. Met zo'n crosstrainer heb je niet de schokken door het lichaam als wanneer je gewoon hardloopt. Je lichaam moet je er toch op aanpassen.quote:
Heb het schema van haar nu al best lang gevolgd op de crosstrainer, om een beetje te wennen, en aan de tijden etc. te wennen. Maar 3x per week gaat voorlopig nog niet lukken. Heb sowieso al 2x voetbal 's avonds, veel huiswerk en leren voor examens, zaterdag wedstrijd van voetbalKan ik dan niet beter tot mei op de crosstrainer blijven doorgaan, en pas dan beginnen met echt hardlopen? Want pas vanaf mei kan ik echt 3x per week.Ok, effe kijken..quote:
Heb het schema van haar nu al best lang gevolgd op de crosstrainer, om een beetje te wennen, en aan de tijden etc. te wennen. Maar 3x per week gaat voorlopig nog niet lukken. Heb sowieso al 2x voetbal 's avonds, veel huiswerk en leren voor examens, zaterdag wedstrijd van voetbal
-Crosstrainer is niet te vergelijken met hardlopen. Je pezen wennen niet aan het hardlopen, daarbij is hardlopen een stuk zwaarder dan je denkt. Crosstrainer is gewoon..niet te vergelijken met hardlopen.
-Conditie kan je niet opbouwen met 1x per week loos hardlopen. Ok, 1x is beter dan geen, maar je zal het niet op die manier opbouwen. Opbouwen is 3x pw lopen, bijhouden vd conditie 2x.
-Ok, fijn dat je gewoon gaat hardlopen op muziek..maar let aub op. Veel mensen onderschatten hardlopen. Je pezen zijn het niet gewend. Conditie bouw je relatief snel op, je pezen schrikken zich kapot v/d klappen die ze opvangen etc.
Nu is het al goed dat je voetbalt, maar daar krijg je korte spieren van. Voor hardlopen heb je lange spieren nodig, dus feitelijk moet je best wel opnieuw beginnenLijkt me verstandigerquote:
Kan ik dan niet beter tot mei op de crosstrainer blijven doorgaan, en pas dan beginnen met echt hardlopen? Want pas vanaf mei kan ik echt 3x per week.Gewoon lekker op de crosstrainer gaan 30 min, niet perse met Evy. Evy is namelijk gemaakt voor hardlopen, niet de crosstrainer
Mja, komen veel mensen hier voorbij met eigenlijk bijna precies dezelfde vragen etcquote:
Ok, bedankt. Haha, al erg veel geleerd in de 5 minuten dat ik hier post
Ik ben volgens mij de afremmer
Nadeel van 'hardlopen' in de sportschool vind ik vaak dat wanneer de motivatie even wegvalt of je geen zin meer hebt je gewoon kan stoppen. Je stapt af en dat is het. Ga je hardlopen buiten en na de helft heb je niet zoveel zin meer, dan zal je toch (al dan niet hardlopend, je kan ook gewoon gaan lopen) de andere helft nog verder moeten.
Als beginner is het juist fijn als je dan eerst nog wat kan oefenen op de crosstrainer, voel je dan dat het niet meer gaat dan kan je ook meteen stoppen.Ik denk dat je de loopband bedoeltquote:
Nadeel van 'hardlopen' in de sportschool vind ik vaak dat wanneer de motivatie even wegvalt of je geen zin meer hebt je gewoon kan stoppen. Je stapt af en dat is het. Ga je hardlopen buiten en na de helft heb je niet zoveel zin meer, dan zal je toch (al dan niet hardlopend, je kan ook gewoon gaan lopen) de andere helft nog verder moeten.
Als beginner is het juist fijn als je dan eerst nog wat kan oefenen op de crosstrainer, voel je dan dat het niet meer gaat dan kan je ook meteen stoppen.
Mja..kies dan een rondje dichtbij huis. Doe ik ook altijd als het donker is, me niet helemaal 100% voel etc.Krijg sinds ik wat ben aangekomen last van mijn benen na het hardlopen. Hebben meer mensen hier last van en tips eventueel?Heb je wat meer info? Waar in je benen, hoeveel loop je, welke snelheid, waar loop je..? En ben je veel aangekomen? Serieus overgewicht of?quote:
Krijg sinds ik wat ben aangekomen last van mijn benen na het hardlopen. Hebben meer mensen hier last van en tips eventueel?
Sowieso als je meer weegt is het meer belastend voor je gewrichtenIn mijn schenen ik loop 5 km in ong 30 min op verharde weg en ben van 75 a 80 kg naar 85 a 90 kg gegaanquote:
[..]
Heb je wat meer info? Waar in je benen, hoeveel loop je, welke snelheid, waar loop je..? En ben je veel aangekomen? Serieus overgewicht of?Als ik een paar weken niet loop en dan weer ga lopen heb ik er overigens geen last van. Ik krijg last als ik een aantal keer per week ren.In dat geval kan het overbelasting zijnquote:
Als ik een paar weken niet loop en dan weer ga lopen heb ik er overigens geen last van. Ik krijg last als ik een aantal keer per week ren.
Verder, zijn je schoenen nog goed?Je gewrichten en pezen krijgen 6 a 7 keer je lichaamsgewicht te verduren...dus da's 60 a 70 kilo meer dan voorheenF means you're fuckedJa schoenen heb ik nu een paar maanden van asics wel redelijk goede.quote:
[..]
In dat geval kan het overbelasting zijn
Verder, zijn je schoenen nog goed?Heb je ze na een loopanalyse bij een hardloopwinkel gekocht of gewoon uitgekozen?quote:
[..]
Ja schoenen heb ik nu een paar maanden van asics wel redelijk goede.
Verder, ik denk dat het gewoon met je gewicht te maken heeft. Je gewrichten hebben het moeilijk. Wat ik al zei, neem gas terug, ga intervallen oid. Zorg dat je gewrichten wennen aan je nieuwe gewichtWelcome mate! Nu ik hier niet meer de jongstequote:
Heb een programmatje van mijn moeder (Ja, ben pas 15Zo nog even zwemmen met de kinderen. Sta ik morgen helemaal strak voor de kar voor een rondje in jet bosch rennen.Morgen moet ik serieus een beetje met de handrem erop gaan proberen te lopen....en als er iets is wat ik niet zo heel goed kan, is dat het wel. Ben benieuwd...F means you're fuckedZo en ik ben terug van les 11
Ondanks de buikpijn toch gelopen. Ik merkte dat ik door de buikpijn verkeerd begon te ademen en kreeg daardoor pijn onder mijn sleutelbeen en een irriterend gevoel aan de luchtwegen. Dat loopt toch een stuk minder lekker.
Heb de les wel uitgelopen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
