[Bodybuilding] #157 - Curling in the squat rack!

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:04 schreef Weissman het volgende: [..] Thanx brah, hij wil er dus zo uit zien binnen 9 maanden wat met zijn lengte, gewicht en vp wel haalbaar is maar hij denkt dat het niet nodig is om je voeding aan te passen en al die oefeningen te doen. Oh en hij voetbalt ook nog.

Ah, help a curlbro out. Kan aan mij liggen, maar is zo'n fysiek binnen 9 maanden niet te veel gevraagd voor een curlbro die nog niet zijn voeding aanpast + regelmatig (?) die grote oefeningen doet, en nog helemaal nieuw is daarmee?

Curlen in het squatrek is uit, bench press bankje als bankje gebruiken om concentration curls op te doen is het nieuwe ding om te doen.

M.b.t. helpen van anderen (Re op Mr.J):

OK, deels eens. Maar alles en iedereen proberen te verbeteren lukt zelfs binnen de gym al niet.
Choose your battles: vaak zie je in een paar minuten al of iemand te redden is of niet.

Nieuw topic: nu dus niet meer (reageren op) trollen.

Ik had trouwens de OP al klaar staan, maar Jac0bus was me voor.

[ Bericht 16% gewijzigd door CarbonC op 01-11-2011 23:37:29 ]

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:16 schreef Weissman het volgende:
ff mn eigen post quoten voor diegenen die heb gemist hebben

[..]

[..]

Hij wou er echt alles aan doen, zei die. Dus pas ik zijn schema's daar ook op aan. Maar als hij in januari nog steeds zeikt over voeding en basis oefeningen kap ik er gew mee.

vriend van mij vraagt al jaren van alles over voeding en afvallen, ik heb hem ook jaren geleden burn the fat feed the muscle gestuurd en dat hij gewoon op zijn gemakkie moest lezen.

als ze het niet echt willen, dan willen ze het niet. Bespaar jezelf de moeite

Een vriend van mijn vaste workout buddy wil ook serieus gaan trainen, maar hij zit bij zo'n healthclub-achtige gym en hij durft de smith machine niet eens in

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:29 schreef seto het volgende:
Een vriend van mijn vaste workout buddy wil ook serieus gaan trainen, maar hij zit bij zo'n healthclub-achtige gym en hij durft de smith machine niet eens in

Herkenbaar. Ik zat daar ook en ken een gast en die zit er nog steeds. 'ja chest press ding is fijner'

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:30 schreef Weissman het volgende:

[..]

het is niet dat hij het niet wilt; hij denkt dat het allemaal wel anders kan en dat ik onnodig bezig ben met die basisoefeningen.

komt op hetzelfde neer, ken ook iemand die vooral grote schouders en traps wilt en talloze isolatie doet ervoor. Hij voelt er niks van en toen gingen we een keer farmer walks doen samen in de buitenlucht, had hij vreselijke spierpijn. Toch in het vervolg door blijven gaan met zijn isolatie oefeningen omdat het in muscle mag ofzo staat.

Socrates dropt die motivatie.

Whoei, weer terug van sporten, ik blijf helaas mijn onderrug een beetje voelen dus daar een beetje voorzichtig mee zijn. Morgen weer Squashen

Ik moet alleen meer op mijn voeding letten. Ik hou het nu bij en ik eet echt te weinig en te vet, maar aanpassen is niet altijd even makkelijk

Maar nu eerst

quote:

Op dinsdag 1 november 2011 22:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Herkenbaar. Ik zat daar ook en ken een gast en die zit er nog steeds. 'ja chest press ding is fijner'

Is er ooit uitgezocht wat precies de gains zijn van bepaalde oefeningen met free weights vs. vergelijkbare machine?

Want het is natuurlijk onzin dat je überhaupt niet groeit van machines: die geven immers ook weerstand en je kunt net zo goed met machines tot failure trainen.

Wat is de hoeveelheid extra groei van free weights?

http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:16 schreef seto het volgende:
http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

qua uiterlijk maakt het geen zak uit denk ik. DAn heb je de jongens die machines helemaal kapot bashen ivm stabilisator spieren etc. (vooral degenen die net SS hebben gelezen en een paar maanden trainen) en dan de benchpress als uitgangspunt nemen als ultieme krachtproef.

Dus dan ga je eerst zeuren over stabilisatorspieren om vervolgens te zweren bij een beweging die je liggend op een bankje doet?

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:16 schreef seto het volgende:
http://www.nsca-lift.org/(...)20Free%20Weights.pdf

Ja eerste hit Google, kende ik. Vind niet geweldig geschreven review, en niet overtuigend. Basically zegt hij dat free weights meer functionele kracht oplevert.

Andere hits:

http://library2.usask.ca/(...)ted/FINAL_THESIS.pdf

Een master's thesis met als conclusie: machines vs. free weights beide dezelfde mate van spiergroei (maar dus ook functionele kracht bij free weights)

http://www.elitetrack.com/article_files/machinesfreeweights.pdf

Een goede review, met zelfde conclusie als hierboven.

Nee wat Kroc zegt. Denk dat het qua uiterlijk, en groei niet uitmaakt, maar dat je met free weights daadwerkelijk aan functionele kracht wint die je ook in het dagelijks leven/sporten beter kan aanwenden. En dat is iets wat je niet bij machines wint.

Nadat ik het nog een keer had gelezen vond ik het ook niet echt overtuigend meer indd

't is natuurlijk een heilig huisje he, machines vs. free weights. Bijna nog erger dan 'hoeveel eiwit moet ik eten voor spiergroei'.

Ik denk dat qua weerstand gezien, wat het je spieren oplevert, dat het je spieren werkelijk geen zak uitmaakt waar de weerstand vandaan komt, en hoe er microtrauma ontstaat. Echter, de functionele kracht die je door de stabilisatiespieren te trainen krijgt, is zeker een voordeel bij free weights.

Daarnaast kun je niet goed fatsoenlijke full-body compounds doen (deadlift, squat) met machines met goede vorm, dus dat is ook een nadeel, alhoewel er nog veel twijfel is wat nou daadwerkelijk het nut is van de extra hoeveelheid anabole hormonen die je daarvan krijgt in je bloed. Broscience noemt dat vaak één van de hoofdredenen waarom je zo hard lijkt te groeien met squats en deadlifts, maar ik heb nog nergens gelezen waar dat in z'n geheel bewezen wordt...

Misschien moet ik van werkveld switchen en solliciteren op een baan ergens bij fysiologie

Keihard!

Probeer maar eens een machine (dus geen hybride ding) te vinden waarmee je lichaam er zo van langs geeft als met squats of deads. Het is gewoon praktischer. Daarnaast kan ik me niet voorstellen waarom iemand (die serieus wil trainen en er 'alles voor over heeft') machines zou gebruiken wanneer hij ook free weights tot zijn beschikking heeft.

Nee, voor squats en deadlifts zijn er geen machine vervangers. Maar je sprak net over een chest press, en dat heeft me aan het denken en zoeken gezet.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:37 schreef Panzermaus het volgende:
Daarnaast kan ik me niet voorstellen waarom iemand (die serieus wil trainen en er 'alles voor over heeft') machines zou gebruiken wanneer hij ook free weights tot zijn beschikking heeft.

Persoonlijk denk ik dat machines best een rol kunnen spelen in het doorbreken van een plateau bij een equivalent free weight oefening.

Anyway, bedtijd. Morgen weer trainen, squatten in de powercage.

quote:

Op woensdag 2 november 2011 00:42 schreef Stereotomy het volgende:
Nee, voor squats en deadlifts zijn er geen machine vervangers. Maar je sprak net over een chest press, en dat heeft me aan het denken en zoeken gezet.

[..]

Persoonlijk denk ik dat machines best een rol kunnen spelen in het doorbreken van een plateau bij een equivalent free weight oefening.

Dat idee heb ik ook. Belasting blijft gewoon belasting natuurlijk, en als je wat meer belasting (stimulus) nodig hebt om over een bepaald plateau heen te komen... dan kan het gebruik van een machine een uitkomst zijn. Isoleren van een bepaalde spier(groep) om die extra hard af te matten en over je plateau heen te groeien.

Trusten trouwens.