SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.
(Dubbel) uitroep teken is jammer. Tevens topic kaper omdat kroc.quote:Op dinsdag 25 oktober 2011 16:56 schreef DjMark het volgende:
[..]
onder andere dat de bewegingsbaan bij de barbell variant anders is, omdat je hoofd in de weg zit.Ik zei al dat ik dat verschil dus snapte, ik vroeg om andere.
Of toch du vader?Met barbell kan je wat meer gewicht verzetten omdat het je delts wat meer isoleert (dus geven veel mensen dit de voorkeur). Met dumbbells heb je meer stabilizers nodig dus kan je minder gewicht verplaatsen, maar is IMO wel de way to go.quote:Op dinsdag 25 oktober 2011 17:23 schreef Luchtkoker het volgende:
(Dubbel) uitroep teken is jammer. Tevens topic kaper omdat kroc.
[..]veel momentum uiteindelijk en minder energie verbruikendquote:
Wat is dat met die kipping pull ups? N grap of is het echt zwaar.
Gatver, vandaag wéér iemand op z'n plaat zien gaan, met cleanen deze keer, náást een powerrack
Wees verstandig mensen, doe je ding in een powerrack.
Confidence through competence
Yep, en imho (maar ik sta hier vrij alleen in geloof ik) hebben daarom machines ook best een plek in je workout, wanneer je echt spieren geisoleerd wil trainen zonder om je stabilizers te bekommeren. Misschien om jezelf een week of twee weken over een plateau heen te tillen, om dan weer terug naar een dumbbel of barbell te gaan.quote:
[..]
Met barbell kan je wat meer gewicht verzetten omdat het je delts wat meer isoleert (dus geven veel mensen dit de voorkeur). Met dumbbells heb je meer stabilizers nodig dus kan je minder gewicht verplaatsen, maar is IMO wel de way to go.
Ik hou niet zo van dogma's ('het is slecht, punt uit') maar kijk liever wáárom iets slecht is, en of er uitzondering mogelijk is die de regel bevestigt.Confidence through competenceSorry, dan ben ik in de war met de benaming. Hoe heet specifiek stukje na het cleanen wat uitmondt in een press? Dat was die gast aan het oefenen.quote:
Maar....... cleans doe je niet in een power rack.Confidence through competencemaar wat betreft de kipping pullups.
Wat is nutteloos?
Zo kan je een pushpress ook als cheat vorm van de mp zien of de highpull de cheat vorm van de upright row.
Betreft functionaliteit hebben kipping pullups best hun plaats lijkt meDe jerkquote:
[..]
Sorry, dan ben ik in de war met de benaming. Hoe heet specifiek stukje na het cleanen wat uitmondt in een press? Dat was die gast aan het oefenen.
Grappig, die gast van Obese in de laatste aflevering, Alexander zit ook op FOK! onder de naam mrfatmen en heeft ook gereageerd in het Obese topic. Ook backup stories.If not now, then when.laatste keer dat ik ompleurde was met een iets te ijverig gewicht met overhead lunges, maar dit doe ik ook het liefste buiten in het gras ofzo
Vraagje:
Ik was vandaag hyperextensions aan het doen op de roman chair. Volgens jullie kennis, mag je méér dan 180 graden strekken, of is dit nu slecht voor je onderrug (lijkt logisch)? Ik weet dat je bijvoorbeeld bij het deadliften niet mag overstrekken, maar de oefening heet wel hyperextensions.
Op dit gifje doet de man maar 180 graden.Confidence through competenceIk vorige week bijna, bij mn eerste set squat bij het zakken besloot ik ineens om naar beneden te kijken om te zien of ik mn voeten goed had staanquote:
laatste keer dat ik ompleurde was met een iets te ijverig gewicht met overhead lunges, maar dit doe ik ook het liefste buiten in het gras ofzoZelfs op die site zie ik nog Christopher Leequote:
Grr.
http://www.exrx.net/Weigh(...)erextensionHead.htmlDaarom ga ik altijd voor een spiegel staanquote:Op dinsdag 25 oktober 2011 18:15 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik vorige week bijna, bij mn eerste set squat bij het zakken besloot ik ineens om naar beneden te kijken om te zien of ik mn voeten goed had staan
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.voor een spiegel? Ik vind dat alleen maar afleidend, liefste doe ik zelfs mijn ogen dicht wanneer ik voor max kracht ga trainen
Ik ben pas ruim een half jaar bezig dus zover ben ik nog nietquote:
voor een spiegel? Ik vind dat alleen maar afleidend, liefste doe ik zelfs mijn ogen dicht wanneer ik voor max kracht ga trainen
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Wut?quote:Op dinsdag 25 oktober 2011 18:17 schreef Seam het volgende:
[..]
Zelfs op die site zie ik nog Christopher Lee
Confidence through competenceMoet je even refreshen.quote:
[..]
Zelfs op die site zie ik nog Christopher LeeVerder strekken dan die man doet zou ik niet doenquote:
Grr.
http://www.exrx.net/Weigh(...)erextensionHead.htmlDie Star Wars boy.quote:Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Morgen een nieuwe 32kg kettlebell binnen, heb ik eindelijk een paar.
Dan ga ik maar voor de Sig Klein Challenge, 14 Clean & Presses met 2x32kg kettlebellsVandaag ff kunnen trainen na het leren, donderdag ook ff tijd maken. Toch wel lekker ff ontspannen tering tentamens.Huur mij in en ik schrijf je scriptie. Geen voldoende = geld terug.quote:Op dinsdag 25 oktober 2011 20:25 schreef Stereotomy het volgende:
Heb nooit meer tentamens. Wel een kutscriptie dat af moet.nofi, denk dat het te technisch voor je isquote:Op dinsdag 25 oktober 2011 20:29 schreef Diabox het volgende:
[..]
Huur mij in en ik schrijf je scriptie. Geen voldoende = geld terug.Confidence through competenceTe technisch?! Techniek is naar mij vernoemd.quote:
[..]
nofi, denk dat het te technisch voor je isWat studeer je dan? Diabox en ik zitten namelijk ook in een technisch vakgebied. Btw ik ben een euro per uur goedkoper dan Dia.quote:
[..]
nofi, denk dat het te technisch voor je isOf toch du vader?Je wilt niet eens vertellen wat je doet?Ik ben namelijk srs. Dat wij in een technisch vakgebied zitten
Of toch du vader?Als ik geen massavernietigingswapens aan het ontwerpen ben, dan ben ik wel aan het jagen op beren met m'n blote handen.Ik ben op het moment een nieuw type geweer aan het ontwikkelen. Helaas zijn er maar twee van, en ze zijn beide onlosmakelijk aan mij verbonden.quote:
Als ik geen massavernietigingswapens aan het ontwerpen ben, dan ben ik wel aan het jagen op beren met m'n blote handen.
Of toch du vader?
Ja ik heb ook m'n tickets to the gunshow.quote:
[..]
Ik ben op het moment een nieuw type geweer aan het ontwikkelen. Helaas zijn er maar twee van, en ze zijn beide onlosmakelijk aan mij verbonden.
NIVEAU 4 HOORquote:
[..]
Mocht je willen met je niveau 3 ICTquote:
[..]
Mocht je willen met je niveau 3 ICT
If not now, then when.Brof.dr. Jac0bus hier, Ph.D. in Broscience.quote:
Van het weekend effe een wrist roller in elkaar knutselen. Iemand een idee wat als gewicht te gebruiken dat ik ergens makkelijk kan kopen?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Paar kilo coke?quote:
[..]
Brof.dr. Jac0bus hier, Ph.D. in Broscience.
Van het weekend effe een wrist roller in elkaar knutselen. Iemand een idee wat als gewicht te gebruiken dat ik ergens makkelijk kan kopen?Of toch du vader?Ik bel wel ff met m'n Antilliaanse swa's.quote:I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Doe ik al in het squatrek je weet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Fokking 9 kilo jah.
Doe er gelijk biceps curls mee.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Mijn programma weer werkend. Ik zie dat ik keihard mijn boter op mijn brood moet schrappen. En eigenlijk iets meer eiwitten naar binnen maar dat is voor mij niet zo makkelijk haalbaar.
Maar hier is in ieder geval wat te verbeteren, dit eet ik eigenlijk elke werkdag.Nieuwste eXcell?quote:Op dinsdag 25 oktober 2011 22:26 schreef Panzermaus het volgende:
Wat heb je gebruikt om die grafiek te maken, Gijs? En wat zijn je stats?Ik wil een keertje 2 maanden een curlbro routine volgen, vanmiddag werd ik nog een 'suitcase with arms' genoemdIk had ooit een licentie van MyCalloriecoach in een opwelling gekocht. Nu na 4 jaar toch maar eens gebruikt. Ik ben verder 1.85, 81kG en niet vol slank (18%?).
Voor oud en nieuw wil ik op 85kG zitten om daarna weer wat gewicht te droppen.
Dit was halverwege de zomer, en een paar kg lichterSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Iets lager zelfs, maar de zomer heeft niet veel goeds gedaan, en ik hoef niet meer te fietsen voor mijn werk, dat scheelt ruim 90 minuten fietsen per dag!Ja, ik wou net lager gaan editten.
Anyway, wat jij daar op die foto hebt, is ook mijn streven. Nog zo'n 3-4 kilo vet eraf voor mij. Moet tegen nieuwjaar te doen zijn.Confidence through competencei know that feelquote:
Ik wil een keertje 2 maanden een curlbro routine volgen, vanmiddag werd ik nog een 'suitcase with arms' genoemd
romp groeit harder dan m'n ecto armenbier sterke drank drinken en kut roepenquote:
wat heb je allemaal gedaan dan haha, als je nu op 18% zitFucked up, snel een Powerball kopen dan.quote:
[..]
bier sterke drank drinken en kut roepenIf not now, then when.soms heb ik wel iets van, he ik ga een tijdje armen specialiserenquote:
[..]
i know that feel
romp groeit harder dan m'n ecto armen
maar na 1 of 2 dagen voel ik me weer kut dat ik liever ging deadlilftenBij mij andersomquote:
[..]
i know that feel
romp groeit harder dan m'n ecto armenOf toch du vader?Same here, goede seperatie biceps/delts.quote:
[..]
Bij mij andersom
Pecs in geen velden of wegen te bekennen, maar ik voel ze wel als ik ze aanspan.
Endo?Confidence through competencequote:
Ik had ooit een licentie van MyCalloriecoach in een opwelling gekocht. Nu na 4 jaar toch maar eens gebruikt. Ik ben verder 1.85, 81kG en niet vol slank (18%?).
Voor oud en nieuw wil ik op 85kG zitten om daarna weer wat gewicht te droppen.
Dit was halverwege de zomer, en een paar kg lichterMooi fysiek man, no homo. Je traint nu 4 jaar dus?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja en nee, ik ben een kleine 4 jaar begonnen, maar toen was ik 1,70 en 90kg... De laatste 2 jaar wat serieuzer gaan trainen. En jij, je loopt hier toch ook wel al een poosje rond? Veel mensen posten hier, maar ik heb nauwlijks een idee van jullie progressie/statsStiekem schamen we hier ons allemaal een beetje.
Ik ben zelf ook vrij lang dus zichtbare progressie gaat wat langzamer, geen zin om dan pics te maken.Bij mij gaat torso (incl schoudersquote:
[..]
Bij mij andersom) + onderlichaam prima, maar armen vind ik nog steeds te skinny behalve als ik ze aanspan, dan ben ik er erg blij mee. Triceps knalt wel vooruit, maar het geheel heeft meer massa nodig om unflexed 'getraind' te lijken. In een shirt + relaxed heb ik aders op mijn onderarmen en dikkere triceps, maar zien ze er 'fragiel' uit. Heb ook wel lange armen.
hoezo dat?quote:
Stiekem schamen we hier ons allemaal een beetje.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
