SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De shake met yoghurt was lekkerder? Beide shakes zijn exact hetzelfde 
-edit onee, bij shake 1 is 150gr yoghurt 112 kcal en bij shake 2 105.. dat is 't enige verschil-
-edit onee, bij shake 1 is 150gr yoghurt 112 kcal en bij shake 2 105.. dat is 't enige verschil
-
Of toch du vader?
quote:Op zondag 16 oktober 2011 20:59 schreef Luchtkoker het volgende:
De shake met yoghurt was lekkerder? Beide shakes zijn exact hetzelfde
-edit onee, bij shake 1 is 150gr yoghurt 112 kcal en bij shake 2 105.. dat is 't enige verschil
net of iemand geen fout kan maken. Stoer van je om zo te reageren. Verder nog wat te melden of zit dat er niet in?
Gewoon een typo, jankert. Heb je je er al lekker op afgetrokken?quote:
De shake met yoghurt was lekkerder? Beide shakes zijn exact hetzelfde
-edit onee, bij shake 1 is 150gr yoghurt 112 kcal en bij shake 2 105.. dat is 't enige verschil
Baas.quote:Op zondag 16 oktober 2011 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gewoon een typo, jankert. Heb je je er al lekker op afgetrokken?
Het feit dat je lichaam went om, om de zoveel tijd te eten. 
Sowieso moet ik mijn voeding binnenkort aanpassen want merk dat het niet meer genoeg is
Sowieso moet ik mijn voeding binnenkort aanpassen want merk dat het niet meer genoeg is
Ik neig naar dit schema: nog opmerkingen?
Ma: benen+schouders
Di: borst+triceps
Wo: rug+biceps
Vr: full body
Ma:
- squat
- lunges
- leg press
- zo'n ding dat je naar achteren trapt
- kuiten in Smith
- military press
- side raises
- front raises
Di:
- Bench press
- Incline press
- cable flys
- incline dumbbell flys
- pec deck (isolatie)
- skull crushers
- triceps pull down (stokje)
- kick back (dumbell)
Wo:
- dead lift
- bent over row
- pull ups
- dumbbell roeien
- bicep barbell curl
- hamer curls
- preachers curl (isolatie)
Vr:
- Squat
- Lunges
- Bench press
- Dumbbell Flys
- Dead lift
- BOR
- MP
- skull crushers
- bicep barbell curl
Ma: benen+schouders
Di: borst+triceps
Wo: rug+biceps
Vr: full body
Ma:
- squat
- lunges
- leg press
- zo'n ding dat je naar achteren trapt
- kuiten in Smith
- military press
- side raises
- front raises
Di:
- Bench press
- Incline press
- cable flys
- incline dumbbell flys
- pec deck (isolatie)
- skull crushers
- triceps pull down (stokje)
- kick back (dumbell)
Wo:
- dead lift
- bent over row
- pull ups
- dumbbell roeien
- bicep barbell curl
- hamer curls
- preachers curl (isolatie)
Vr:
- Squat
- Lunges
- Bench press
- Dumbbell Flys
- Dead lift
- BOR
- MP
- skull crushers
- bicep barbell curl
Kopieren doe je overal bro. Bij het stadhuis, op school en dansles.quote:Op zondag 16 oktober 2011 23:07 schreef r3gi3boy het volgende:
Heb je dit schema (met al die engelse termen) zelf ontworpen of ergens vandaan gekopieerd?
Er zitten net niet genoeg oefeningen in je schema. Doe er nog 3 extra bij per dag.quote:
Ik neig naar dit schema: nog opmerkingen?
Ma: benen+schouders
Di: borst+triceps
Wo: rug+biceps
Vr: full body
Ma:
- squat
- lunges
- leg press
- zo'n ding dat je naar achteren trapt
- kuiten in Smith
- military press
- side raises
- front raises
Di:
- Bench press
- Incline press
- cable flys
- incline dumbbell flys
- pec deck (isolatie)
- skull crushers
- triceps pull down (stokje)
- kick back (dumbell)
Wo:
- dead lift
- bent over row
- pull ups
- dumbbell roeien
- bicep barbell curl
- hamer curls
- preachers curl (isolatie)
Vr:
- Squat
- Lunges
- Bench press
- Dumbbell Flys
- Dead lift
- BOR
- MP
- skull crushers
- bicep barbell curl
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
nonsens. gewoon keihard trainen.quote:
[..]
Er zitten net niet genoeg oefeningen in je schema. Doe er nog 3 extra bij per dag.
Deathlift or Die.
dank voor je niets toevoegende post. Ik hoopte meer op het antwoord waar hij dit schema vandaan had en hoe het tot stand is gekomen, geen 'wise-guy' antwoord om populair te doen. Broquote:
[..]
Kopieren doe je overal bro. Bij het stadhuis, op school en dansles.
Dankjewel voor het gebruik van leestekens in uw post.quote:
[..]
dank voor je niets toevoegende post. Ik hoopte meer op het antwoord waar hij dit schema vandaan had en hoe het tot stand is gekomen, geen 'wise-guy' antwoord om populair te doen. Bro
Bizar om te zien dat mensen moeite kunnen hebben met veel eten, kan ik me helemaal niks bij voorstellen. Daarvoor hou ik teveel van eten.
/endo
/endo
Confidence through competence
Hier ook endo hoor, maar merk dat mijn lichaam alles er uit trekt en ik wil niet te hoog in mijn carbs zittenquote:Op zondag 16 oktober 2011 23:48 schreef Stereotomy het volgende:
Bizar om te zien dat mensen moeite kunnen hebben met veel eten, kan ik me helemaal niks bij voorstellen. Daarvoor hou ik teveel van eten.
/endo
Dan zit er maar één ding op.quote:Op zondag 16 oktober 2011 23:49 schreef Weissman het volgende:
[..]
Hier ook endo hoor, maar merk dat mijn lichaam alles er uit trekt en ik wil niet te hoog in mijn carbs zitten
Kroketten- en frikadellenshakes
Confidence through competence
Ik eet en drink het beide niet, en nu ?quote:
Dan zit er maar één ding op.
Kroketten- en frikadellenshakes
Ik zou een beetje benzine door je dieet heen gooien..boordevol calorieen.quote:
[..]
Ik eet en drink het beide niet, en nu ?
Ik train nu ongeveer een jaar met een 3-day splitschema, op maandag borst (3 oefeningen, 3/4 sets) en triceps (2 oefeningen 3/4 sets), op woensdag rug (3 oefeningen 3/4 sets) en biceps (2 oefeningen 3/4 sets) en op vrijdag benen (2/3 oefeningen 3/4 sets) en schouders (3 oefeningen 3/4 sets).
Nu zit ik te overwegen om over te gaan op een 4-day splitschema met het volgende schema in gedachten: maandag/donderdag borst, schouders en triceps (2 oefeningen per lichaamsdeel, 3/4 sets),op dinsdag/vrijdag benen, biceps en rug (2 oefeningen per lichaamsdeel, 3/4 sets). Woensdag en zaterdag wil ik mijn buikspieren trainen, nu doe ik dat ook 2x een kwartier in de week.
Ik vroeg me af of dit een goed schema is om nog meer spiermassa aan te komen, of wordt dit te zwaar?
Nu zit ik te overwegen om over te gaan op een 4-day splitschema met het volgende schema in gedachten: maandag/donderdag borst, schouders en triceps (2 oefeningen per lichaamsdeel, 3/4 sets),op dinsdag/vrijdag benen, biceps en rug (2 oefeningen per lichaamsdeel, 3/4 sets). Woensdag en zaterdag wil ik mijn buikspieren trainen, nu doe ik dat ook 2x een kwartier in de week.
Ik vroeg me af of dit een goed schema is om nog meer spiermassa aan te komen, of wordt dit te zwaar?
