[Bodybuilding] #148 Waar je abs iedere dag moet trainen tog

goed aanpakken met veel reps, vooral crunches zijn effectief, liefst op een skippybal

laat ze flink branden!

ik train abs 4 x per week, ik las ok dat ze binne 24u herstelt zijn moet tog 6pack hebbe voor chickies jwt gr gr

klopt, buikspieren zijn speciale spieren zeg maar, hebben veel minder rust nodig!1

amerikaanse natty builders doen het ook 4-5x per week

FEEL THE BURN

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:14 schreef 16meter het volgende:
Niets is triest als het wetenschappelijk aangetoond is.

Eens, maar hij zegt 'als je het ook maar half wetenschappelijk aan kan tonen geloof ik het'. Als je iets half wetenschappelijk onderbouwt en half met onzin, dan is het nog steeds onzin.

Qua whey en post workout ben ik er helemaal uit

Nu nog creatine.

Ik had dus in vorige topic http://www.xxlnutrition.nl/creatine-monohydraat/xxl-nutrition aanbevolen gekregen echter heb ik zowel whey en workput in shop van bodyenfitshop.nl staan dus het liefst ook creatine van daar. Nu kwam ik dit tegen http://www.bodyenfitshop.(...)otal-muscle-solution

En ik lees al de hele ochtend reviews op dbb.nl en ze zeggen dat dit creatine is én meer.

Dus gewoon TMS nemen of alsnog creatine monohydraat van Xxl Nutrition? Ik gok maar zo dat het TMS zal moeten worden

Dit is overigens mijn laatste supplementen vraag (voor nu) hahahah na deze ga ik op betalen drukken

abs gwn lekker elke dag pakken boyzzz, dit is mijn schema:
maandag: biceps, abs
dinsdag: biceps, abs
woensdag: biceps, abs
donderdag: biceps, abs
vrijdag: biceps, abs
zaterdag: biceps, abs
zondag: biceps, abs

curlen doe je het beste in het squatrek.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:38 schreef ezelbayraktar het volgende:
Qua whey en post workout ben ik er helemaal uit

gewoon whey en creatine mono, meer niet.

evt. een pre-workout als jack3d of noxipro, voor af en toe.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:45 schreef Weissman het volgende:

Als je ook nog vragen hebt over het trainen zelf, voel je vrij om mij een PM te sturen

Ik had ooit een pot whey thuis staan en verder nooit iets gebruikt, wil je het een stap hoger aanpakken heb je ineens met allerlei producten te maken Begin je bij de whey krijg je te maken met de pre workout, vervolgens de creatine. En nu lees ik ook nog is Post workout...... Wordt me te veel

Kan ik even een bevestiging krijgen van 1 of 2 users zodat ik zeker weet dat ik de juiste dingen bestel?

Whey en creatine: dus beide meteen na trainen (binnen 45minuten)
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
http://www.bodyenfitshop.(...)otal-muscle-solution

Pre workout: Voor trainen (in 45 minuten)
http://www.bodyenfitshop.(...)on/pre-workout-power

Dan heb ik dus niks voor de Post workout en volgens mij is dat dan het enige dat ik mis toch? Maar goed dat gaat me nu te veel worden, laat ik maar is zo beginnen indien dit dus goed is.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:25 schreef Weissman het volgende:

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

in die PWO zit ook al creatine, daarnaast zou ik een PWO met 1,3-Dimethylamylamine nemen, daar kun je echt op knallen

L-arginine enzo is onzin

feit: voeding is 10x belangrijker dan supplementen, stop je geld in rood vlees, vis en kip, dat is al duur zat.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:55 schreef 16meter het volgende:
in die PWO zit ook al creatine, daarnaast zou ik een PWO met 1,3-Dimethylamylamine nemen, daar ga je echt hard op.

Dus dat TMS valt onder PWO? Maar is de Creatine gehalte zeg maar net zo effectief als een los potje Creatine? Ik denk indien TMS voldoet aan creatine/postworkout ik gewoon hiermee begin en 1,3-Dimethylamylamine over een korte tijd begin ofzo anders gaat het me echt te veel worden in één keer.

Qua voeding zit ik gelukkig wel goed

TMS is bullshit, beperk je tot middelen met een bewezen nut

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:59 schreef 16meter het volgende:
TMS is bullshit, beperk je tot middelen met een bewezen nut

De whey en pre workout die ik hierboven gelinkt heb zijn die wel goed dan? >< Nuuuu nu verlies ik ineens alle vertrouwen in de research die ik sinds 's ochtends vroeg doe ><

pak whey en evt. creatine, is voldoende

pre-workout is optioneel, als je dat wilt kies dan voor een product met 1,3-Dimethylamylamine (geranamine) en/of caffeine

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:45 schreef Weissman het volgende:

[..]

no0b

Dit is mijn schema
Maandag borst, triceps
Dinsdag: abs, biceps
Woensdag; abs, borst
Donderdag; tricep biceps
Vrijdag; alleen biceps (extra veel want uitgaan jewaitz)
Zaterdag; leiJp en brAk 0uWe :$ :$

[..]

Als je ook nog vragen hebt over het trainen zelf, voel je vrij om mij een PM te sturen

ik hoorde van mijn Brofessor dat je ook op zondag je biceps moet trainen anders groeien ze niet goed.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 17:02 schreef 16meter het volgende:
pak whey en evt. creatine, is voldoende

pre-workout is optioneel, als je dat wilt kies dan voor een product met 1,3-Dimethylamylamine (geranamine) en/of caffeine

Kan jij mij iets aanraden uit de volgende lijst voor creatine?

http://www.bodyenfitshop.nl/creatine

neem de creapure van het huismerk

http://www.bodyenfitshop.(...)t-creatine-worldwide

buik goed en armen beetje opgepompt

niet van die rare oefeningen deaath lift enzo, dan ga je echt kapot

toevallig de man uit dit topic?
http://forum.dutchbodybui(...)te-man-sauna-244496/

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 16:52 schreef 16meter het volgende:

[..]

gewoon whey en creatine mono, meer niet.

evt. een pre-workout als jack3d of noxipro, voor af en toe.

Jack3D kun je beter laten liggen.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 17:20 schreef Diabox het volgende:

[..]

Idd ik sprak laatst een man van 40 in de sauna, die trainde ze hele leven, en nu heeft ie 3 kapotte wervels. Als ie 'n belt droeg zou dit niet zo zijn geweest.

Had inderdaad belt+straps moeten gebruiken. Noob

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 17:29 schreef AllHats het volgende:

[..]

Jack3D kun je beter laten liggen.

vertel.

Het niveau in dit topic . Ik ga wel weer terug naar bodybuilding.com.

Als je buik hersteld aanvoelt kan je hem gewoon om de dag trainen.

Succes met je bro-schema 16meter, ik ben er van overtuigd dat je ook een een bro-tastisch dieet volgt. Succes met je bodybuilding goals in 2011.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 17:29 schreef AllHats het volgende:

[..]

Jack3D kun je beter laten liggen.

Vind het ook rotspul, je gaat er lekker op tijdens de training maar de crash erna is enorm groot en vervelend (bij mij 16meter, heb geen bron).

[ Bericht 21% gewijzigd door Om_nomnom op 09-10-2011 18:17:09 ]

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:03 schreef Diabox het volgende:

[..]

Succes met je anekdotische bewijsvoering in de rest van je leven.

Succes met je net beginnende noobgains.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 17:59 schreef 16meter het volgende:

[..]

vertel.

I have been telling you all, of the dangers of taking Jack3d for years now! It is a constrictor and therefore very dangerous for your heart as well as your capillaries!

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:05 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ik ben geen beginner. Kom je ook wel eens op dbb?

Nee alleen op de Engelse variant.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:08 schreef Om_nomnom het volgende:

[..]

Nee alleen op de Engelse variant.

Misc daar is geniaal

Ik denk trouwens dat ik deze reeks wel dicht kan gaan gooien. Ik heb het nu een paar weken gevolgd, de excessen er uit gehaald. En het gaat nog steeds nergens over.

Het gaat zelfs amper nog over BB en alles wat er bij hoort. Het gaat alleen nog maar over persoonlijke meningen en de aanvallen van anderen daar op.

Ik ga het dus morgenavond sluiten. Zoek maar andere fora om te vervuilen met dit soort shit.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:47 schreef Snakey het volgende:
Ik denk trouwens dat ik deze reeks wel dicht kan gaan gooien. Ik heb het nu een paar weken gevolgd, de excessen er uit gehaald. En het gaat nog steeds nergens over.

Het gaat zelfs amper nog over BB en alles wat er bij hoort. Het gaat alleen nog maar over persoonlijke meningen en de aanvallen van anderen daar op.

Ik ga het dus morgenavond sluiten. Zoek maar andere fora om te vervuilen met dit soort shit.

doe gewoon nu, vandaag ging het compleet nergens over

Met dank aan Zyzz, want voorheen was het een vrij rustig, maar goed topic.

Inderdaad erg jammer, volwassen mensen die zich gedragen als 10-jarigen.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:55 schreef AllHats het volgende:
Inderdaad erg jammer, volwassen mensen die zich gedragen als 10-jarigen.

Dat vooral. Ik ben weer mee gaan lezen omdat ik er zelf weer behoorlijk tegenaan ga, en wilde wat tips, zien hoe andere dingen aanpakken, kijken of ik dingen fout doe of juist goed. Ik durf nog geeneens meer iets te vragen want je wordt per definitie overal op afgebrand.

Slaat echt helemaal nergens op, en dan vooral de manier van met elkaar omgaan. Alles gaat om beter te zijn, het beter te weten, en ondertussen wordt niemand ergens wijzer van.

Dan maar niet. Genoeg andere fora om te lezen, tips op te doen, whatever, zonder dit kinderachtige gedoe.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat vooral. Ik ben weer mee gaan lezen omdat ik er zelf weer behoorlijk tegenaan ga, en wilde wat tips, zien hoe andere dingen aanpakken, kijken of ik dingen fout doe of juist goed. Ik durf nog geeneens meer iets te vragen want je wordt per definitie overal op afgebrand.

Slaat echt helemaal nergens op, en dan vooral de manier van met elkaar omgaan. Alles gaat om beter te zijn, het beter te weten, en ondertussen wordt niemand ergens wijzer van.

Dan maar niet. Genoeg andere fora om te lezen, tips op te doen, whatever, zonder dit kinderachtige gedoe.

Het is jammer dat je niet mensen uit bepaalde topics kan "bannen".

Kansloos gelul weer in het bbtopic. Het lijkt wel alsof de zonervakantie er aan komt.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:01 schreef Diabox het volgende:

[..]

Je wordt pas afgebrand als je iets beweerd wat onjuist is.

Als jij zou vragen 'hoe kan ik het beste zus en zo aanpakken', weet ik zeker dat je gewoon normaal antwoord krijgt.

Sinds hoe lang off ben je weer gaan trainen?

Dat zou mooi zijn, maar dan krijg je weet ik hoeveel users die over elkaar heen gaan rollen omdat zij het beter weten, en dus weer het persoonlijke gevecht. Dus de vraagsteller blijft zonder antwoord en moet een dog fight aankijken tussen users die het blijkbaar geen van allen weten.

Ik ben sinds een maand of 5 weer serieus aan de slag. Ik sta al in de gym sinds mijn 20ste, wat nu zo'n 26 jaar geleden is. ( ) Af en aan uiteraard. Maar sinds de afgelopen 6 jaar geen week overgeslagen om IETS te doen.

Maar hoe dan ook zijn goede tips, of ze op mijzelf van toepassing zijn of niet wel leuk om te lezen. Dit is een forum, dus daar gaat het om.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:01 schreef AllHats het volgende:

[..]

Het is jammer dat je niet mensen uit bepaalde topics kan "bannen".

Dat kan wel, en dat kan ik wel. Maar ik ga niet zomaar iemand bannen omdat diegene off topic is of uit zijn nek lult. Daar is een ban niet voor bedoeld.

Hier ook mensen die sprinten? Ik heb het vorige week woensdag gedaan en nu nog steeds spierpijn?

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:04 schreef Om_nomnom het volgende:

[..]

Succes met je net beginnende noobgains.

Dit zeggen tegen Diabox

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:47 schreef Snakey het volgende:
Ik denk trouwens dat ik deze reeks wel dicht kan gaan gooien. Ik heb het nu een paar weken gevolgd, de excessen er uit gehaald. En het gaat nog steeds nergens over.

Het gaat zelfs amper nog over BB en alles wat er bij hoort. Het gaat alleen nog maar over persoonlijke meningen en de aanvallen van anderen daar op.

Ik ga het dus morgenavond sluiten. Zoek maar andere fora om te vervuilen met dit soort shit.

Dus als ik het goed begrijp zijn tientallen SC reeksen, die officieel gelabelled zijn als SC zijnde, wel gewoon acceptabel, maar een reeks als dit - wat eigenlijk ook gewoon BB georienteerde SC is met wat getroll erdoorheen (maar goed, dat heb je bijna overal) - mag dan weer niet?

Lekker krom

Posts als in de laatste paar pagina's van het vorige topic is gewoon totaal nutteloos (trollen). Verder inderdaad alpha male gedrag met veel testeron.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:12 schreef Jahr00n het volgende:
Hier ook mensen die sprinten? Ik heb het vorige week woensdag gedaan en nu nog steeds spierpijn?

Pussy
Beste manier van cardio. (Op zwemmen na)

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Gewoon voldoende rust houden en kijken hoe het verder gaat.
Btw beste manier van cardio. (Op zwemmen na)

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 18:02 schreef Om_nomnom het volgende:

Succes met je bro-schema 16meter, ik ben er van overtuigd dat je ook een een bro-tastisch dieet volgt. Succes met je bodybuilding goals in 2011.

[..]

Vind het ook rotspul, je gaat er lekker op tijdens de training maar de crash erna is enorm groot en vervelend (bij mij 16meter, heb geen bron).

Ga je nu alles herhalen wat tegen jou gezegd is?

Laatste wat je zegt is waar. Het is echter wel handig om achter de hand te hebben voor zo nu en dan.

[ Bericht 1% gewijzigd door 16meter op 09-10-2011 20:07:10 ]

Ik zit nu te twijfelen. Ik ben niet echt een beginner maar ook niet een gevorderde. Ik zit dus te twijfelen om SS te gaan doen.

Btw: Nu op RTL4 Obese, dat programma waar ukga het over had. Mensen die leiden aan Morbide Obsetias.

Probleem is niet dat mensen hier elkaar trollen of het oneens zijn, het probleem zijn gastjes die bro-science verkondigen en dan helemaal flippen als iemand hun bullshit ontkracht.

En daarna eindeloos doorjanken omdat ze hun ongelijk niet kunnen toegeven.

ontopic: Starting Strength is een prima schema, ook voor gevorderden. Pas wel op, want je squat 3x per week en deadlift 2x per week (om de week). Funest voor je rug, volgens sommige 'experts' in dit topic. Levensgevaarlijk.

[ Bericht 16% gewijzigd door 16meter op 09-10-2011 20:07:25 ]

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:02 schreef 16meter het volgende:
Probleem is niet dat mensen hier elkaar trollen of het oneens zijn, het probleem zijn gastjes die bro-science verkondigen en dan helemaal flippen als iemand hun bullshit ontkracht.

En daarna eindeloos doorjanken omdat ze hun ongelijk niet kunnen toegeven.

ontopic: Starting Strength is een prima schema, ook voor gevorderden. Pas wel op, want je squat 3x per week en deadlift 2x per week (om de week). Funest voor je rug, volgens sommige 'experts' in dit topic. Levensgevaarlijk.

Ja precies, me rug is al wel gevoelig. Laatste 2 weken last van me middenrug gehad. Maar ik ga wel eerst naar de orthopeed voordat ik er aan begin. Moet eerst nog een beetje sparen voor me Powercage van Henk.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:15 schreef Diabox het volgende:

[..]

Afhankelijk van de vraag kan dat gebeuren ja. Aan jou de keuze om te zien wie je gelooft. Doordat veel achterliggende aspecten vrij 'exact' zijn te beredeneren vanuit studies, zal er veel discussie ontstaan wanneer iets niet strookt met de waarheid (het is tenslotte vaak aantoonbaar onjuist, of het is ongefundeerd). Deze 'exactheid' is iets wat in andere sporten 'n stuk minder mogelijk is, waardoor er waarschijnlijk ook minder discussie zal ontstaan. Je zult het dan ook terugzien op ieder bodybuild forum, van iedere nationaliteit.

En on a sidenote, het is 'n blijft 'n beetje 'n alpha sport met resulterend dito gedrag

Daar gaat het niet eens om. Als je het niet eens bent met iemand hoef je diegene niet tot het bot af te branden omdat hij/zijn zogenaamd fout zou zitten. Zélfs 16meter heeft soms gelijk. En zelfs daar gaat het niet om.

Als jij en ik naast elkaar staan en een work out doet dan schiet jij, of ik in de lach omdat dat wat jij doet voor mij niet werkt, of dat wat ik doe voor jou werkt. Daar moet je elkaar niet op afbranden, dat is nou juist iets in BB wat voor de 1 wel werkt, en de ander totaal niet. En dat is nou juist wat hier gebeurt de hele tijd. Alsof er 1 specifieke manier van trainen bestaat, en thats it,

Dat werkt dus niet en dat is niet zo, en je zou respect moeten hebben voor de effort die iedereen in zijn work out steekt. Dat respect voor elkaar is helemaal weg hier. Of wil je me zeggen dat jij iedereen die niet traint volgens "jouw boekje" in de gym aanspreekt? Die laat je toch ook gaan?

Niemand beweert hier dat er 1 specifieke manier van trainen bestaat. Volgens mij zijn er uberhaupt nooit discussies geweest over welk schema of welke oefeningen (nouja, behalve de grote 3 en rows bijv.) je zou moeten doen.

Je leest volgens mij ook een beetje wat je tussen de regels door wilt lezen...

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:02 schreef 16meter het volgende:
Probleem is niet dat mensen hier elkaar trollen of het oneens zijn, het probleem zijn gastjes die bro-science verkondigen en dan helemaal flippen als iemand hun bullshit ontkracht.

En daarna eindeloos doorjanken omdat ze hun ongelijk niet kunnen toegeven.

ontopic: Starting Strength is een prima schema, ook voor gevorderden. Pas wel op, want je squat 3x per week en deadlift 2x per week (om de week). Funest voor je rug, volgens sommige 'experts' in dit topic. Levensgevaarlijk.

Ja, maar jij doet het ook nog eens op een manier waar ik je bijna voor zou kunnen bannen. Je doet het namelijk op een manier dat je probeert iedereen voor lul te zetten. Dat kan echt veel relaxter. Zoals je het nu doet zit je op het grensje van een troll.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:10 schreef 16meter het volgende:
Niemand beweert hier dat er 1 specifieke manier van trainen bestaat. Volgens mij zijn er uberhaupt nooit discussies geweest over welk schema of welke oefeningen (nouja, behalve de grote 3 en rows bijv.) je zou moeten doen.

Je leest volgens mij ook een beetje wat je tussen de regels door wilt lezen...

Lees eerst eens wat er staat, en antwoord daarna pas.

Voorbeelden? En dat zou ik in m'n eentje doen?

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:11 schreef 16meter het volgende:
Voorbeelden? En dat zou ik in m'n eentje doen?

Daar ga je weer. Waar heb je het over? Wat bedoel je? Je onderbouwd nauwelijks iets van wat je zegt. Vind je het gek dat ik zo'n drie TR's per dag over jou moet afvinken?

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar ga je weer. Waar heb je het over? Wat bedoel je? Je onderbouwd nauwelijks iets van wat je zegt. Vind je het gek dat ik zo'n drie TR's per dag over jou moet afvinken?

[quote] Op zondag 9 oktober 2011 20:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je doet het namelijk op een manier dat je probeert iedereen voor lul te zetten.

Ik probeer iedereen voor lul te zetten beweer je. Kun je daar een voorbeeld van geven.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 19:15 schreef Diabox het volgende:

En on a sidenote, het is 'n blijft 'n beetje 'n alpha sport met resulterend dito gedrag

Je kan m'n rug op met die opmerking. Je kan nog steeds gewoon respect hebben voor een ander.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik probeer iedereen voor lul te zetten beweer je. Kun je daar een voorbeeld van geven.

Dat zeg ik niet, ik zeg iets over de manier waarop je iets zegt.

quote:

Op zondag 9 oktober 2011 20:17 schreef Diabox het volgende:

[..]

Was ook met 'n knipoog, mag aannemen dat deze reactie dat ook is.

Yep.

Ik postte bijv. een schema, dan komt er een user die hier voor het eerst z'n gezicht laat zien en beweert dat dat schema totale onzin is. Zijn onderbouwing daarvan is zwak, zeg maar gerust onzinnig, (meerdere keren per week deadliften gevaarlijk, fullbody/UB-LB splits zijn nutteloos blabla) en zijn toon is alles behalve vriendelijk. Mag ik zijn beweringen dan niet op een net zo onvriendelijke wijze bestrijden?

Volgens mij komen de meeste vaste users hier nog altijd met plezier, al kan het inhoudelijk soms beter. (zeker ook van mijn kant) Maar een geintje hoort er ook bij. Sommige troll posts vind ik eerlijkgezegd best grappig, van Weissmann, seto, ZetaOS etc.. Het is inmiddels een beetje een trademark van dit topic geworden.

Liever 10 flauwe grappen dan de zoveelste post over welke whey je moet kopen en van welke supplementen je binnen 2 weken net zo groot als Arnold wordt, toch?