De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Hehe, ja vrij schaamteloosquote:Op woensdag 5 oktober 2011 22:14 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Nee jij post overal gewoon als jij! Leuk dat je even buurt trouwens, wie geht's? Bevalt je baantje?
ik ga er gewoon vanuit dat mensen die ik van hier op fb heb hun mond daar wel houden, en dan mag van mij iedereen het gewoon weten. Verders goed
ik had vandaag een weerbaarheidstraining (ik ben te lief voor de klanten), was interessant! Kent iemand de kernkwadranten van Ofman? Echt een eyeopener! 
En met jou dan? Nog aan het solliciteren? Wil het al een beetje lukken? Anytime soon?
Ik
je sig over die gedeelde meh trouwens 
!ik ben VMW.
Weerbaarheidstraining klinkt interessant!quote:
[..]
Hehe, ja vrij schaamteloos
Verders goed
En met jou dan? Nog aan het solliciteren? Wil het al een beetje lukken? Anytime soon?
Ik
Ik ken het niet, die Ofman! Ik ben pas op vakantie geweest in Barcelona, nu ga ik weer met goeie moed verder solliciteren! Althans, dat is het plan
Ik zie de laatste tijd bar weinig vacatures die op mij aansluiten, lijkt wel! Maar dat komt vast wel weer. Moet ook weer even uit de vakantiemodus En heb een tijdelijk uitzendbaantje als tekstschrijver (thuiswerk), dat gaat best prima! De sig is *insert copyright icoontje* Cocoface!
En de Mucho plezieros komt van V1z0Rmans 
Ah kijk aanquote:
Het mocht dus gewoon 
quote:
VMW had hier ook al wel eens gemeld dat ze onder een kloon in het 'als zwanger worden niet zo makkelijk gaat' postte toch?
quote:
Die koei is echt megacreepy!
[..]
Weerbaarheidstraining klinkt interessant!
Ik ben pas op vakantie geweest in Barcelona, nu ga ik weer met goeie moed verder solliciteren! Althans, dat is het plan
De sig is *insert copyright icoontje* Cocoface!
Barcelona Wel een goeie om er even tussenuit te piepen en daarna met frisse moed verder te gaan.
Heb je eventueel ook ander soort werk waar je naar solliciteert? Thuiswerk is in elk geval goed om je in de flow te houden
quote:
[..]
VMW had hier ook al wel eens gemeld dat ze onder een kloon in het 'als zwanger worden niet zo makkelijk gaat' postte toch?
Maria, ik zie je PM niet.
Dacht ik al!quote:
nadat ik de Slankie-PM-lijst had bekeken . Koloon!Interessant, die Ofman!
Het was een DM! Daar ging het dus misquote:
Oh, dat ding dat ik onderin beeld kreeg en toen opeens weg was.quote:Op woensdag 5 oktober 2011 22:32 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Het was een DM! Daar ging het dus mis
Kan ik dat nog terugvinden ergens?
Barcelona was idd heel tofquote:
[..]
Wel een goeie om er even tussenuit te piepen en daarna met frisse moed verder te gaan.
Heb je eventueel ook ander soort werk waar je naar solliciteert? Thuiswerk is in elk geval goed om je in de flow te houden
Oh ik solliciteer op van alles!
Ik zou op literatuur-achtige dingen solliciteren als die er waren Verder zoek ik in de richting van communicatie (tekstschrijven e.d.), secretarieel werk (heb ik wat ervaring in ), ondersteunend werk bij onderwijsinstellingen, dingen in de cultuur/non profit sector, etcetera Helaas zijn dit allemaal best populaire velden geloof ik Ik vegeteer wel een beetje thuis, maar ik doe gelukkig leuke dingen in de weekenden en doordeweeks kom ik voornamelijk nog buiten voor boodschappen en sport
Achja, als ik een baan heb wil ik vast weer thuiszitten! Heeeelemaal bovenin beeld, naast je PM-envelopje, staat een linkje naar je DM-inbox getiteld 'dm'!quote:
[..]
Oh, dat ding dat ik onderin beeld kreeg en toen opeens weg was.
Kan ik dat nog terugvinden ergens?
Herkenbaarquote:
Ik vegeteer wel een beetje thuis, maar ik doe gelukkig leuke dingen in de weekenden en doordeweeks kom ik voornamelijk nog buiten voor boodschappen en sport
en inderdaad, nu geniet ik echt van een middag vrij en van mn weekends Is het een optie om je thuiswerk in de bibliotheek of in een cafe te doen als je een laptop hebt?
XMertquote:
't Is echt zo jammer dat je zo ver woont Maria!
Ik zou graag jouw slechter geklede collega zijn! Hmm ik heb er wel internet voor nodig, dus dat is afhankelijk van de aanwezigheid van Wi-fi! Misschien eens uitzoeken hoe dat zit bij de biebquote:
[..]
Herkenbaar
Is het een optie om je thuiswerk in de bibliotheek of in een cafe te doen als je een laptop hebt?
Al heeft het ook wel wat dat ik hier gemakkelijk thee kan fixen enzo Ja true, ook goedkoper enzo, maar soms is het wel fijn om even je huis uit te zijnquote:
[..]
XMert
[..]
Hmm ik heb er wel internet voor nodig, dus dat is afhankelijk van de aanwezigheid van Wi-fi! Misschien eens uitzoeken hoe dat zit bij de bieb
En in een bibliotheek ben ik dan ook meer geneigd om te werken ipv te fok!ken
ik had die link echt nooit gelegd...Dat hoopte ik alquote:
Gaat goed begrijp ik?Hehe dat is wel zo! Ik heb wel wat moeite met exclusief met werk bezig zijn, vooral omdat mijn huidige tekstschrijfklusje meer productiewerk is zeg maarquote:
[..]
Ja true, ook goedkoper enzo, maar soms is het wel fijn om even je huis uit te zijn
En in een bibliotheek ben ik dan ook meer geneigd om te werken ipv te fok!ken
Dus ik werk in korte bursts van snelle activiteit per tekst Uiteraard klok ik alleen de tijd die ik echt bezig ben met werken Maar ze zijn wel tevreden over mij, dat is fijn Dat is inderdaad heel netjes!quote:
Vind het trouwens best netjes van mezelf, ik kan op mn werk wel op fok!, maar ik heb tot nu toe nog maar een paar keer even gespiekt in een topic als ik nieuws verwachtte ofzo, maar nooit ingelogd.
Bij mijn vorige werk postte ik wel als ik in m'n eentje in een kamertje zat, als afwisseling van het eindeloze gegoogle Volgens mij ben je sowieso ontzettend liefquote:
[..]
Hehe, ja vrij schaamteloos
Verders goed
En met jou dan? Nog aan het solliciteren? Wil het al een beetje lukken? Anytime soon?
Ik
Owja, jullie posten te veel. Ik kan het amper bijhouden zo met drukke werkdagen, veel overleg, sporten, verjaardagsvisite en nog meer getrut.
Gelukkig was vandaag de laatste keer sporten tot de halve.
Maar afijn, voorbereiding dus, ik ga slapen.
En nu slapies!
Ja bij mij ook. Bord niet leeg is niet van tafel. En je krijgt de rest van de dag/avond ook niets anders meer.quote:
Voeding - opvoeding? Ken iemand met 3 koters die voor allemaal zo ongeveer apart kookt omdat het 'lastige eters' zijn. En als ze het toch niet opeten, dan krijgen ze toch gewoon een toetje?
Als ik te lastig was werd ik gewoon met bord en al in de keuken gedumpt tot het op was.
SPOILERIk ga stoppen met de pil. Ik zie wel wat/of ik nog wat aan anticonceptie ga doen in de vorm van hormonen, maar ben nu vrijgezel en sta voorlopig wel droog dus een betere timing kan ik me niet bedenken. Nog 1 pil in mn strip en ben het gewoon té zat. Plus kans op trombose enzo vind ik eigenlijk ook zo tof niet.
En zowel LB als VNW weer terug in het topic! Hoop dat alles goed met jullie gaat!
Ja! Ik wist het, maar nu is het out in the open dus kan ik niet meer pochen met mijn geheugenquote:
[..]
VMW had hier ook al wel eens gemeld dat ze onder een kloon in het 'als zwanger worden niet zo makkelijk gaat' postte toch?
Leuk dat je weer eens voorbijkomt VMW, hopelijk snel dik! En voor LB geldt natuurlijk hetzelfde!
De komende week staat dit op het menu :
vandaag : hachee met rodekool en verse puree (lievelingskostje oudste)
vrijdag : aardappelroerbak met broccoli, wortel en nog meer groenten
zaterdag : ? want ik krijg eter dus beslissen we samen
zondag : pita pizza's
maandag; : bloemkool met rundersaucijsje (ik heb vis) = lievelingskostje van jongste)
dinsdag bruinebonenschotel met kip
afwisseling dus. En geen week is hetzelfde
". Doen ze het licht weer aan! 
Wat flauw zeg...quote:
Ik dacht even "wat lief, ze doen het licht uit in de trein, dan kan ik lekker verder slapen.
t waait wel heel hard zeg..... zag net en paraplu voorbij waaien... de eigenaar er op een holletje achteraan. Ik wilde op de fiets boodschappen gaan doen en dat doe ik ook maar gewoon. Natter dan nat kan ik niet worden en die wind, ach mooie weerstand
Wat een stormachtig weer!
Ik ben dan ook met de auto naar het station gegaan.quote:Op donderdag 6 oktober 2011 07:57 schreef MevrouwPuff het volgende:
Goedemorgen!
Wat een stormachtig weer!
En dan was het in de trein koud. En is het op kantoor warm.
Wat moet ik daar nou mee?!
. Weet zeker dat ik wel remde zeg maar, maar er gebeurde niks... Thank god dat ik maar 5 km per uur reed en de auto voor me een trekhaak had. M'n auto moet deze maand sowieso gekeurd, maar dat schuif ik nu maar 1 à 2 weken naar voren . Stel dat je dat met 120km overkomt... Getverderrie!! Voordeel: Ben je wel gelijk goed wakker! Alhoewel iets rustiger opstarten wel beter voor je is!
Zometeen afspraak met mijn scriptiebegeleider, verder even lekker niets vandaag. Spierpijn in benen is gelukkig over, nu alleen nog een beetje in mijn bovenarmen. Ga wel een uurtje wii-fitten, maar zorg even dat ik geen oefeningen doe die erg belastend zijn voor mijn armen.
Lijstje:
O: schaaltje vanilleyoghurt met special K (normale is nu op, morgen over op 3-granen)
L: couscoussalade met paprika, tomaat en zwarte olijven
T: runderbouillon met vermicelli
D: pasta bolognese met gehakt en véél paprika
Miss beetje weinig qua kcal? Vanavond iig boodschappen doen, dus anders neem ik nog even iets van fruit mee dat ik kan eten als T vanavond.
). Ik heb een deukje in m'n nummerbord, maar lekker boeiend.De rest van de route (ok, eigenlijk de hele route aangezien het vlakbij huis gebeurde) heb ik ook heeeeel veel afstand gehouden steeds (alsof het nut heeft als het met 100 km/h gebeurt, maar daar denken we idd ff niet aan).quote:
Nadeel: je schrikt je volledig de tering!
Voordeel: Ben je wel gelijk goed wakker! Alhoewel iets rustiger opstarten wel beter voor je is!
een spiraaltje niet wat voor jou?quote:
Ik zit er net aan te denken om weer te beginnen aangezien ik momenteel 3 puisten op mijn kin heb. En als je naar mijn borsten kijkt doen ze al pijn en dan moet de buikpijn nog beginnen over een paar dagen.....had niet gedacht dat ik dit zou zeggen, maar ik mis die stomme Nuvaring soms best. Alleen kan ik niet helemaal beoordelen wat het psychisch met me doet, omdat dit sws al een abnormale tijd was natuurlijk.
En zowel LB als VNW weer terug in het topic! Hoop dat alles goed met jullie gaat!
boh, schrikken man! Ik zou de auto echt gelijk naar de garage brengen, eignelijk...quote:
[..]
De rest van de route (ok, eigenlijk de hele route aangezien het vlakbij huis gebeurde) heb ik ook heeeeel veel afstand gehouden steeds (alsof het nut heeft als het met 100 km/h gebeurt, maar daar denken we idd ff niet aan).
Ik ga morgen. Vandaag drukke dag op het werk met een training (zowel organiseren als deelnemen). Misschien dat ik de auto vanmiddag laat staan en morgenochtend naar de garage rijd. Is misschien wel de beste optie.quote:
[..]
boh, schrikken man! Ik zou de auto echt gelijk naar de garage brengen, eignelijk...
Da's zeker even schrikken Phaidra
LB, ik ken die kernkwadranten alleen zie ik niet in wat het zo'n eyeopener maakt
Is toch dat met kwaliteit > valkuil > uitdaging > allergie?
Oh God, ik heb iets onthouden van SLB
Verder ken ik trouwens ook nog de piramide van Mazlow en de situational theory van Hersey en Blanchard!
VMWtje kwam langswippen zag ik?
Wat zijn pita pizza's Muks
Nu gok ik pitabroodjes met tomaat, kaas en salami of zo
Goedemorgen!! De zon schijnt hier
Ga zo lekker hardlopen en daarna op weg naar de uni! 3 hele uren college vandaag, twee nieuwe vakken: Geography & Empire en The First Global Economy: Britain. zin in!Lijstje ga ik tijdens rennen wel bedenken
Planning
O: half bakje volle yoghurt met muesli
T: 2 volk. boterhammen pindakaas
L: 2 volk. boterhammen sandwichspread
T: cup a soup, bakje fruit
D: weet het nog niet precies, denk iets van kip en aardappeltjes uit de oven en dan sperzieboontjes er bij. Misschien kan ik ook wel zure komkommer maken
en dan moet ik morgen ok nog naar estland, boh...
LIjstje:
S: tirpje naar wasruimte
O: yoghurt met banaan en muesli
L: brood met makreel
T: ?
D: pizza of iets in een restaurant..
lijstje voor vandaag:
O: kwark met muesli
T: appel
L: soep, gekookt eitje, salade
T: worteltjes
D: pasta met verse tomatensaus en veul groentes
T: kwark met warme appel
Als ik genoeg trek heb nog een boterham ergens erbij, maar mijn maag doet weer een beetje vervelend, dus als dit lukt ben ik blij
edit: het werkt bij mij juist zo dat als ik me niet fit voel, ik extra denk om gezonde dingen en genoeg fruit en groente. Doe ik dat niet, dan voel ik me nóg beroerder en daar heb ik geen zin in.
Goedemorgen allen
heerlijk natgeregend op de fiets wat een storm!O: appel, boterham pindakaas
T: "caffe latte" met rijstemelk
L: soep of salade + pistolet of 2 boterhammen
T: vruchtenyoghurt met muesli
B: 2x20 minuten fietsen in de storm
D: stukje melanzana alla parmigiana
S: bodycombat
T: bonbon
Misschien komt er nog wat bij mn T want mn O was wel weinig!
Het regent hier dat het giet dus ik zit aan mijn werk
Met een bakje opgebliepte havermout met banaan.
Kan het morgen wel gewoon in een magnetronbestendig bakje gieten en dan zo meenemen naar werk om daar op te bliepen.
sommige mensen... wat een domme doos zeg Hoe die Nicole er bij loopt vind ik trouwens geen kiek!
Oja, Anna was ook weg geweest, hou het soms niet meer bij wie nou op vakantie is of niet.
Ambient dub
Oh dan moet ik nog even kijkenquote:
Hoe die Nicole er bij loopt vind ik trouwens geen kiek!
Oja, Anna was ook weg geweest, hou het soms niet meer bij wie nou op vakantie is of niet.
Is een vriendin van dat bootfiasco gebeuren overigens.
-edit- apart ja maar dit verklaart wel wat Functie: Junior Fashion Editor bij ELLE
ja, gaat goed met me. Ik ben alleen nogal verkouden, met hier en daar een vlaag koorts, maar moet heeeeeel veel doen, en dat vind ik niet zo tof. Het liefst zou ik in bed kruipen, maar daar heb ik gewoon echt geen tijd voor....En ik vind het hartstikke tof om naar een bruiloft te gaan in Estland, maar 2 weekeinden reizen vind ik gewoon erg veel. zeker omdat ik over 2 weken weer naar de duutser ga, en ik dus in een maand tijd maar 1 weekend thuis ben...quote:
Jagar gaat het wel goed met je? je komt niet zo vrolijk over nu je weer terug bent in zweden...!
Goedemorgen allen
quote:
Nu Anna weer terug is van vakantie gaan we weer beginnen, hopelijk aanstaande maandag!
Goedemorgen, het is herfst!
En ik heb vanmiddag voor het eerst sinds ik een maand geleden voor m'n examen ben gezakt weer rijles. Ikwilniet.
Lijstje:
O) Griekse Yoghurt (150 ml) met walnoten en honing
T) Appel
L) Restje groentecurry
T) Grapefruit
D) Groentelasagna met iets van blauwe kaas.
T) Waarschijnlijk nog wel iets te snoepen (komen mensen op bezoek)
http://www.guardian.co.uk(...)mark-fat-tax-obesity
fattax in europe! Boter nog duurder, alsof dat slechter is dan
margarine vies surrogaat spul uit de oorlog...Makes me sad pandaquote:Some experts argue that fat is the wrong target and that salt, sugar and refined carbohydrates should be tackled instead, but Dr Colin Waine, former chairman of the National Obesity Forum, welcomed the move. "All these things need to be looked at, but saturated fats have a higher calorie content than carbohydrates. I don't think you can do everything all at once."
Ik snap niet waarom ze daar nu pas mee komen eigenlijk. Ze kunnen beter gezonde producten wat goedkoper maken zodat mensen met een laag inkomen niet grijpen naar het 'slechte' voedsel omdat dit goedkoper is!quote:
http://www.guardian.co.uk(...)mark-fat-tax-obesity
fattax in europe! Boter nog duurder, alsof dat slechter is dan
[..]
Makes me sad panda
Oh en goedemorgen
Goh, wat hebben jouw kinderen gezonde lievelingskostjes.quote:Op donderdag 6 oktober 2011 06:44 schreef Muks het volgende:
hier mamma van 2 kids, maar t is eten wat de pot schaft. Nu is het wel zo dat ik op woensdag overleg over de rest van de week (ik ben alleenstaand) en dat beide kids 1 dag iets mogen eten wat ze erg graag willen. De andere dagen is het eten wat de pot schaft. Ik beslis ver van te voren omdat ik maar 1 dag heb waarop ik fatsoenlijk boodschappen kan doen zonder te worden overlopen door hordes. Dus ik ga me zo de storm in wagen
De komende week staat dit op het menu :
vandaag : hachee met rodekool en verse puree (lievelingskostje oudste)
vrijdag : aardappelroerbak met broccoli, wortel en nog meer groenten
zaterdag : ? want ik krijg eter dus beslissen we samen
zondag : pita pizza's
maandag; : bloemkool met rundersaucijsje (ik heb vis) = lievelingskostje van jongste)
dinsdag bruinebonenschotel met kip
afwisseling dus. En geen week is hetzelfde
Tjee, wat eng Phaidra!
Gelukkig is het goed afgelopen...En spinazieschotel.
En de overheid zou, als ze dan toch iets doen, moeten stoppen met het accepteren van lobbys in de voedselindustrie, stoppen met gezonde keuze logos die helemaal niet gezond zijn en het productschap groenten & fruit helpen.
Reclame voor fastfood aanpakken zoals sigaretten en eventueel gezond voedsel subsidieren.
2 stuks seizoensfruit per persoon per dag kan ook voor 8 euro per week zeker wel. 3 of 4 volkorenbroden zijn wellicht 5 euro, beleg erbij 5 euro?
En dan avond eten, zak aardappels, zak rijst beide goedkoop, seizoensgroenten ook niet duur, 1x vlees en 1x vis maakt de kosten ook niet.Misschien niet gevarieerd maar gezonden en goedkoper dan pizza enzo en mcdo...
Voor mij zijn het de "ongezonde" dingen die het duur maken - slagroom en creme fraiche, chocolade, lekkere kaas, vette hammen.
Hoe had je dat dan in gedachte? Het verbieden? Of een belasting voor de producenten? Want dat laatste zorgt natuurlijk gewoon voor hogere prijzen voor de consument.quote:
Ik vind dat ze de producenten van ongezonde dingen moeten aanpakken en niet zozeer de consument. En inderdaad, gezonde voeding moet voor iedereen betaalbaar zijn!
Ik vind dat uiteindelijk de consument hier zelf over moet beslissen, al mogen de extra kosten die ongezonde voeding (medische kosten) met zich mee brengen best wel in de prijs mee berekend worden. Inderdaad dus hogere belasting op ongezondere producten, lagere op gezonde spullen.
Daar kan je 5x van eten bij de Mac
bah, dat lijkt me echt doodeng om mee te maken.quote:
Ik ben zo geschrokken net! De rem van m'n auto reageerde niet
En verbod op reclame is geloof ik in het algemeen alleen maar beter voor producenten.quote:
Hachee met gekookte aardappeld wat vroeger ook mijn lievelingseteN!
En spinazieschotel.
En de overheid zou, als ze dan toch iets doen, moeten stoppen met het accepteren van lobbys in de voedselindustrie, stoppen met gezonde keuze logos die helemaal niet gezond zijn en het productschap groenten & fruit helpen.
Reclame voor fastfood aanpakken zoals sigaretten en eventueel gezond voedsel subsidieren.
Reclame wordt gebruikt om je te onderscheiden van je concurrenten. Als die concurrenten ook geen reclame maken dan ben je relatief gezien helemaal niet slechter af en spaar je wel de kosten voor reclame uit. [/econome]
De consument moet inderdaad zelf beslissen, maar ik vraag me af hoeveel mensen echt weten wat gezond en niet gezond is. Meer voorlichting hierover door de overheid zou een eerste stap zijn. Er wordt wel vaak gezegd dat je groente en fruit moet eten, maar ik denk dat als er meer uit wordt gelegd over het waarom, dat het dan meer aankomt bij mensen.quote:
[..]
Hoe had je dat dan in gedachte? Het verbieden? Of een belasting voor de producenten? Want dat laatste zorgt natuurlijk gewoon voor hogere prijzen voor de consument.
Ik vind dat uiteindelijk de consument hier zelf over moet beslissen, al mogen de extra kosten die ongezonde voeding (medische kosten) met zich mee brengen best wel in de prijs mee berekend worden. Inderdaad dus hogere belasting op ongezondere producten, lagere op gezonde spullen.
Je kan op scholen wel roepen dat ze geen snoep mogen, maar leg dan ook maar uit wat de gevolgen zijn, dat het niet goed is voor je lijf, dik worden, gaatjes in je tanden etc.
De biowinkel is dan ook superduur, zeker de groenten. Ik ga vaak naar de AH en koop daar de groenten die "gewoon" uit NL, BE of DU komen. Dat vertrouw ik wel. Andere dingen bij de biowinkel en vlees enzo ook. En speciale dingen als vegetarische spread die niet van tivall is en amandelmelk enzo.quote:
Ik koop heel veel bij de biowinkel, omdat het puur en lekkerder is (vind ik), maar ook omdat ik geen koemelk mag. Ik had pas 6 producten gehaald, dat was 17 euro.
Daar kan je 5x van eten bij de Mac
Wel een vraagje; wat eet je dan bij de mac? Als ik daar soms heen ga ben ik vaak zeker 7 of 8 euro kwijt! (burger menu met salade en een drankje)
Mijn ouders hebben altijd halvarine (brrr), als puber zei ik altijd als iemand de boter vroeg "bedoel je de nepboter"?quote:
http://www.guardian.co.uk(...)mark-fat-tax-obesity
fattax in europe! Boter nog duurder, alsof dat slechter is dan
[..]
Makes me sad panda
Ik was echt een vervelende puber, maar daar had ik wel een punt. 
Mijn lievelingseten was boerenkool- of andijviestamppot. Nog steeds wel eigenlijk.
Meh, ik dacht dat ik door met de bus te gaan kon voorkomen dat ik doorweekt op mijn werk zou aankomen, maar toen kwam de bus bijna een kwartier te laat en stond ik in de stromende regen + windvlagen op de bushalte.
Heb mezelf maar getrakteerd op een koffie verkeerd om op te warmen.Ja dat is op zich wel zo. Alleen het lastige is dat advertisement ook een hele industrie is. Tv en veel bladen kunnen bestaan door reclame! Als men het helemaal zou afschaffen hebben dus veel meer industrieen een probleem.quote:
[..]
En verbod op reclame is geloof ik in het algemeen alleen maar beter voor producenten.
[/econome]
Maar bij bijv. coca cola en pepsi zie je ook dat ze hun marketingstrategieen op elkaar afstemmen - spendeert de een meer geld, dan de ander ook. Gaat de ander naar beneden, dan de een ook.
Mooi stukje uit de film The Invention of Lying, waar iedereen alleen maar eerlijk kan zijn. Daar was de Pepsi-reclame: "Pepsi. For when they don't have Coke."quote:
[..]
Ja dat is op zich wel zo. Alleen het lastige is dat advertisement ook een hele industrie is. Tv en veel bladen kunnen bestaan door reclame! Als men het helemaal zou afschaffen hebben dus veel meer industrieen een probleem.
Maar bij bijv. coca cola en pepsi zie je ook dat ze hun marketingstrategieen op elkaar afstemmen - spendeert de een meer geld, dan de ander ook. Gaat de ander naar beneden, dan de een ook.
quote:
[..]
Mooi stukje uit de film The Invention of Lying, waar iedereen alleen maar eerlijk kan zijn. Daar was de Pepsi-reclame: "Pepsi. For when they don't have Coke."
Klopt, haal mijn groente en fruit bij albert heijn, of als ik tijd heb op de albert cuyp.quote:
[..]
De biowinkel is dan ook superduur, zeker de groenten. Ik ga vaak naar de AH en koop daar de groenten die "gewoon" uit NL, BE of DU komen. Dat vertrouw ik wel. Andere dingen bij de biowinkel en vlees enzo ook. En speciale dingen als vegetarische spread die niet van tivall is en amandelmelk enzo.
Wel een vraagje; wat eet je dan bij de mac? Als ik daar soms heen ga ben ik vaak zeker 7 of 8 euro kwijt! (burger menu met salade en een drankje)
Is amandelmelk lekker? Ik heb nu altijd sojamelk.
Die spreads van marqt zijn inderdaad heerlijk(die van tivali vind ik zozo)! En speltcrackers/brood
Ik doe er ook wel zuinig mee en ik merk duidelijk verschil als ik niet die troep in mn lijf stop...
Ik ga nooit naar de MAC, vind t niet lekker en mn buik wordt daar heel verdrietig van
Maar zie weleens die reclames met een menu voor 3 euro ofzo.
Sowieso hamburger voor 1 euro toch?
Super BigTasty met bacon menu met milkshake en de meesten hier zitten al over hun dagelijkse hoeveelheid kcal's
BigMac-menu is wel heel goed anti-kater voor trouwens
Ja maar volgens mij heb je ook menu's van een paar euro, anywayquote:
Maar 1 euro hamburger kan je qua verzadiging enzo niet vergelijken met een dubbele boterham kaas. Ik kan makkelijk 5 van die "burgers" op
t ging om t belachelijke prijsverschil! Ongezond eten is gewoon veel goedkoper 
Hardgelopen!
Het waaide flink en op de eerste helft kwam ik voor m'n gevoel amper vooruit, toch nog 9,7km per uur, valt me mee
Zo maar 's douchen, ontbijten en dan op naar de uni
Volgende keer even naar het Zuiderdiep rennen, om de tien minuten een lijn 11!quote:
[..]
Mijn ouders hebben altijd halvarine (brrr), als puber zei ik altijd als iemand de boter vroeg "bedoel je de nepboter"?
Mijn lievelingseten was boerenkool- of andijviestamppot. Nog steeds wel eigenlijk.
Meh, ik dacht dat ik door met de bus te gaan kon voorkomen dat ik doorweekt op mijn werk zou aankomen, maar toen kwam de bus bijna een kwartier te laat en stond ik in de stromende regen + windvlagen op de bushalte.
Ik ga zo de stad even in voor een cadeautje, bloedprikken, en vanmiddag even naar mn werk. Maar eerst nog even kijken hoe Rudolph courgettekoekjes maakt.
Oneens. Het wordt alleen gemakkelijker gemaakt om ongezond te eten: de keuze is reuze.quote:
[..]
Ja maar volgens mij heb je ook menu's van een paar euro, anyway
Zoals ik gisteren al postte: leer koken, gebruik verse ingrediënten, maak weekmenu's waarbij je de gerechten zo afstemt op je boodschappen dat je niets weg hoeft te gooien (of gebruik bijvoorbeeld diepvriesgroente) en je bent zéér goedkoop uit, goedkoper dan een patatje + kroket bij de snackbar
Mja, dat is ook nog wel zeker 10 minuten lopen vanaf die bushalte (Europaweg) en ik dacht dat de bus elk moment kon komen, hij is normaal nooit zo laat.quote:
[..]
Volgende keer even naar het Zuiderdiep rennen, om de tien minuten een lijn 11!
Ik ga zo de stad even in voor een cadeautje, bloedprikken, en vanmiddag even naar mn werk. Maar eerst nog even kijken hoe Rudolph courgettekoekjes maakt.
Cadeautje voor jezelf? Mag ook best.
Als je ziet wat mensen in verhouding uitgeven aan eten en aan andere zaken en als je je dan bedenkt dat "vroeger" eten prio nummer 1 was..
Een zak chips voor 30 cent of een blikje cola voor 20 cent, daar doel ik dan op.quote:
[..]
Oneens. Het wordt alleen gemakkelijker gemaakt om ongezond te eten: de keuze is reuze.
Zoals ik gisteren al postte: leer koken, gebruik verse ingrediënten, maak weekmenu's waarbij je de gerechten zo afstemt op je boodschappen dat je niets weg hoeft te gooien (of gebruik bijvoorbeeld diepvriesgroente) en je bent zéér goedkoop uit, goedkoper dan een patatje + kroket bij de snackbar
En ik gebruik dus veel bioproducten en dat is duurder. Ik maak ook weekmenu's maar heb geen vriezer. Maak dus alles vers en ben dus vrij veel geld kwijt aan eten. Het maakt me niet uit, want ik heb het er graag voor over. Maar wat ik bedoel is dat mensen uit lagere milieu's dus sneller naar die zak chips grijpen in plaats van een bak druiven...omdat dit een makkelijke en goedkope weg is
En "gezond" staat niet gelijk aan "biologisch" hoor
bio chips is net zo ongezond als lays denk ik Oh, en dat.quote:
En "gezond" staat niet gelijk aan "biologisch" hoor
Daarom zei ik ook rennen.quote:
[..]
Mja, dat is ook nog wel zeker 10 minuten lopen vanaf die bushalte (Europaweg) en ik dacht dat de bus elk moment kon komen, hij is normaal nooit zo laat.
Cadeautje voor jezelf? Mag ook best.
.Nee, voor mn neefje! Maar misschien ook wel iets leuks voor mezelf.
.O: yoghurt met cruesli
T: koffie verkeerd
T/L/T: 4 sneetjes Allinsonbrood met brie-spul (magerder dan gewone kaas)
T: banaan
T: worteltjes
D: spruitjesstamppot met jus en vega-rookworst
T: ?
Kan het even niet invoeren in de calorieënteller op Valtaf.nl want die doet raar, maar ik denk dat het best aardig is zo. Misschien mag er vanavond nog iets kleins bij.
Vaak wel minder dierlijke vetten en e-nummersquote:
Vroeger gaven mensen volgens mij 30% uit aan eten, nu nog geen 20% volgens mij?
En "gezond" staat niet gelijk aan "biologisch" hoor
maar ik doel nu niet op biochips.Als je voor tussendoortjes kan kiezen voor dure gezonde dingen of goedkope ongezonde dingen... dat bedoel ik
Kcal vergelijken tussen bio en niet bio leert dat wel jaquote:
Vroeger gaven mensen volgens mij 30% uit aan eten, nu nog geen 20% volgens mij?
En "gezond" staat niet gelijk aan "biologisch" hoor
Ik ben het niet met je eensquote:
[..]
Vaak wel minder dierlijke vetten en e-nummers
Als je voor tussendoortjes kan kiezen voor dure gezonde dingen of goedkope ongezonde dingen... dat bedoel ik
het kan best maar mensen willen het niet. Je kan namelijk die zak chips ook laten staan en een appel kopen. Is echt niet duurder! Zak lays kost geloof ik 87 cent, 1 appel wat, misschien 50? Kan je er ook nog een mandarijn bij doen .Ok nou ja, je kan wel 2 dagen doen met 1 zak chips en per euro heb je oook meer kcals. Maar of je daar nu gelukkig van moet worden...
Yeah. Right.quote:
Ja maar die zak lays kan je een week mee doen
. Ongezond eten is dan echt goedkoper, bij die laatste krijg je zelfs drinken erbij.quote:
Hoest met de creme brulee?
Ik kan tquote:
Ik denk eerder dat mensen de Mac gewoon lekkerder/makkelijker vinden, zeker als je niet goed kunt koken. Je hebt ook wel gezonde kant-en-klaardingen maar die zijn vaak toch nog duur, voor een heel gezin zit je dan al snel op 15-20 euro.
Even niet meer denk ik. M'n spijsvetering heeftme net ook verteld dat mona browniepudding een no-go is. Maar dat hadden m'n smaakpapillen ook al doorquote:
Dit probeer ik te zeggen. Daarnaast ontbreekt dus heel vaak de kennis over wat gezond is en wat niet. Vrienden van mij vinden pasta met een paar stukjes tomaat en veel kaas namelijk gezondquote:
Als ik onderweg moet kiezen tussen een bakje pasta van 8 euro, een salade van 6 euro of een kingdeal van 2 euro weet ik het vaak wel
Ah, en hij zag er nog wel zo veelbelovend uit. Mooi, weet ik dat ook weer.quote:
[..]
Even niet meer denk ik. M'n spijsvetering heeftme net ook verteld dat mona browniepudding een no-go is. Maar dat hadden m'n smaakpapillen ook al door
quote:
[..]
Even niet meer denk ik. M'n spijsvetering heeftme net ook verteld dat mona browniepudding een no-go is. Maar dat hadden m'n smaakpapillen ook al door
johHeel goed! heb je er broccoli voor in de plaats gekocht?quote:
[..]
Even niet meer denk ik. M'n spijsvetering heeftme net ook verteld dat mona browniepudding een no-go is. Maar dat hadden m'n smaakpapillen ook al door
Mijn armen en benen doen niet meer zoveel pijn als de laatste keer na de pump. Nog 1x met deze gewichten en dan een kilo'tje omhoog
Maarrrr je imago speelt natuurlijk ook mee en als die niet zo best is in de ogen van klanten kun je hem nu moeilijker veranderenquote:
[..]
En verbod op reclame is geloof ik in het algemeen alleen maar beter voor producenten.
[/econome]
Koken met pure ingredienten scheelt een boel in de kosten bij ons en als je het eenmaal een beetje kan, kost het niet eens veel tijd. Een verse soep maken kost niet meer tijd dan een pakje soep met een zakje verse groente erdoor bijvoorbeeld. Mensen hebben alleen maar het idee dat het veel meer werk is.quote:
Vroeger gaven mensen volgens mij 30% uit aan eten, nu nog geen 20% volgens mij?
En "gezond" staat niet gelijk aan "biologisch" hoor
Wij geven wel heel wat meer dan 20% uit aan eten.. we zitten zeker wel rond die 30% maar gezond eten is ook echt het allerlaatste waar ik op wil bezuinigen.
Volgens mij komt een slecht imago niet zozeer door reclame maar meer door dlechte producten en slechte service. UPC deed in der tijd veel aan reclame maar wegens slechte service was het qua imago in de bodem. XS4All deed weinig aan reclame en was "ttop notch".quote:
[..]
Maarrrr je imago speelt natuurlijk ook mee en als die niet zo best is in de ogen van klanten kun je hem nu moeilijker veranderen
Hoeveel mensen trekken een vies gezicht bij de biowinkel? Of houden bijna niet van groenten/fruit. Ik zie dat in mijn omgeving heel veel.
O: kwark met havermout en rozijnen
T: paar hapjes makreelfilets (in olijfolie met knoflook en kruiden)
T: 2 bth paprika, kipfilet en zalm + glas melk
L: 2 bth paprika, kipfilet en paard + glas melk
T: amandelen
T: halve bak volle kwark
S: 45min. kracht (full body, high reps) 45min. cardio (2x HIIT) 10min. willekeurige oefeningen
T: dextro/whey shake
D: bruine bonen met zigeunersalade en 2 speklappen met zwoerd
T: wodka en wat nootjes
T: bak kwark
http://nl-nl.forum.ibood.(...)online_coach_module/
Precies en dan zijn we terug bij het vorige topic... kinderen leren al dat `lekker` hoort bij ´ongezond´quote:
Ik denk ook dat heel veel mensen gezond eten niet direct met lekker associeren.
Hoeveel mensen trekken een vies gezicht bij de biowinkel? Of houden bijna niet van groenten/fruit. Ik zie dat in mijn omgeving heel veel.
Ik ken overigens echt geen enkele snoep die het voor mij wint van fruit.
Ja hangt met veel dingen samen hoorquote:
[..]
Volgens mij komt een slecht imago niet zozeer door reclame maar meer door dlechte producten en slechte service. UPC deed in der tijd veel aan reclame maar wegens slechte service was het qua imago in de bodem. XS4All deed weinig aan reclame en was "ttop notch".
O: bakje havermout met banaan
T: worteltje
L: 3 boterhammen, filet, 30+kaas met augurk
T: nog geen idee (appel?)
D: pasta pesto zelfgemaakt met broccoli
S: spinning als dat kan zonder dat mijn benen piepen en roeien
T: nootjes?
leuke weegschaal
# Weegschaal met persoonlijke online coach
# Automatisch bijhouden gewicht, BMI, vetpercentage en spiermassa
# Duidelijke grafieken met status en voortgang op je persoonlijke gewichtsplan
quote:
Mensen die een bemoeizuchtige weegschaal willen:
http://nl-nl.forum.ibood.(...)online_coach_module/
Is een biologisch mechanisme, onze hersenen reageren nou eenmaal heftig op hoog calorisch voedsel. Duizenden jaren juist een gebrek aan voedsel heeft daartoe geleidquote:
[..]
Precies en dan zijn we terug bij het vorige topic... kinderen leren al dat `lekker` hoort bij ´ongezond´
Ik ken overigens echt geen enkele snoep die het voor mij wint van fruit.
quote:
waarom niet?quote:
[..]
Precies en dan zijn we terug bij het vorige topic... kinderen leren al dat `lekker` hoort bij ´ongezond´
Ik ken overigens echt geen enkele snoep die het voor mij wint van fruit.
Echt wel
.Zodat iedereen het kan uitgeven om de economische kleren van de keizer zichtbaar te laten lijken? Of zodat het geld nog wat waarde heeft als het vrijkomt?
/cynisch
Rooie zijn het lekkerstquote:
Op Ik heb als kind echt heel gezond gegeten, elke avond groente en versgeperst sinaasappelsap bij het avondeten, door de week bijna geen snoep en frisdrank, maar de meeste gezonde dingen winnen het voor mij echt niet van een zak chips of een bitterbal hoor. Ik eet die dingen (meestal) niet, maar dat is niet omdat ik het niet lekkerder vind. Het is ook een kwestie van smaak/aanleg.quote:
[..]
Precies en dan zijn we terug bij het vorige topic... kinderen leren al dat `lekker` hoort bij ´ongezond´
Ik ken overigens echt geen enkele snoep die het voor mij wint van fruit.
Jailbreak: je wilt toch naar B.. Kun je mij pm 'n voor een link voor jou.quote:
[..]
Maarrrr je imago speelt natuurlijk ook mee en als die niet zo best is in de ogen van klanten kun je hem nu moeilijker veranderen
Anderen mogen ook hoor. Als ik het her plemp is het vliegtuig vol
Wacht af.
quote:
Leuk, spaarloon komt in een keer vrij.
Zodat iedereen het kan uitgeven om de economische kleren van de keizer zichtbaar te laten lijken? Of zodat het geld nog wat waarde heeft als het vrijkomt?
/cynisch
dat wordt een puinhoop.En gewenning. Vroeger at ik bijna elke dag snoep, had ik er ook steeds zin in. Suikerverslavingquote:
[..]
Ik heb als kind echt heel gezond gegeten, elke avond groente en versgeperst sinaasappelsap bij het avondeten, door de week bijna geen snoep en frisdrank, maar de meeste gezonde dingen winnen het voor mij echt niet van een zak chips of een bitterbal hoor. Ik eet die dingen (meestal) niet, maar dat is niet omdat ik het niet lekkerder vind. Het is ook een kwestie van smaak/aanleg.
Nu vind ik het niet eens meer lekker, ja heel af en toe. En als ik dat niet doe vraagt ie: is er iets Maar kost veel tijd en kwality time is natuurlijk veel leuker
Dus had bedacht alleen nog voor nuttige dingen te whappen/bellen/mailen/smsen wat resulteerde in 2 dagen radiostilte
En zeeën van vrije tijd.Ook zit ik te veel achter de computer (moet wel ivm project/muziekjes maar thuis te veel afleiding) dus dat wil ik ook niet meer. Maar nu heb ik zeeën van tijd en geen hobbies meer
Oh en ik wil ook niet meer 3x per week borrel en ieder weekend uitgaan. Moet een beetje speciaal blijven. Dus nu drink ik bijna niet meer en hou ik ook veel tijd over zeg
(ook 's ochtends )Ik volg al 9 programma's, lees 5 tijdschriften per maand, naar de bios vind ik zonde van m'n tijd
ik zou een goed boek kunnen lezen maar ja.Wat doen jullie als je niet fokt of iets met vrienden doet? (Behalve dus verplichtingen zoals werk etc.)
Ik eet al groentequote:
En ik eet wel komkommer en tomaat dat is ook een soort fruit..Slapenquote:
Ik kwam er achter dat 't vriendje whappen/bellen/smsen/mailen pingen een beetje een hobby van mij is
Maar kost veel tijd en kwality time is natuurlijk veel leuker
Dus had bedacht alleen nog voor nuttige dingen te whappen/bellen/mailen/smsen wat resulteerde in 2 dagen radiostilte
Ook zit ik te veel achter de computer (moet wel ivm project/muziekjes maar thuis te veel afleiding) dus dat wil ik ook niet meer. Maar nu heb ik zeeën van tijd en geen hobbies meer
Oh en ik wil ook niet meer 3x per week borrel en ieder weekend uitgaan. Moet een beetje speciaal blijven. Dus nu drink ik bijna niet meer en hou ik ook veel tijd over zeg
Ik volg al 9 programma's, lees 5 tijdschriften per maand, naar de bios vind ik zonde van m'n tijd
Wat doen jullie als je niet fokt of iets met vrienden doet? (Behalve dus verplichtingen zoals werk etc.)
Ik snap de vraag nietquote:
[..]
Jailbreak: je wilt toch naar B.. Kun je mij pm 'n voor een link?
Wacht af.
?Dat is wel waar ja, als ik toevallig een paar dagen achter elkaar ongezond eet (pizza, friet) heb ik daarna helemáál geen zin meer in gezonde dingen. Gaat echt ontzettend snel. Maar goed, als je het een tijdje niet meer eet wordt het ook wel weer makkelijker ja.quote:
[..]
En gewenning. Vroeger at ik bijna elke dag snoep, had ik er ook steeds zin in. Suikerverslaving
Veel mensen kennen denk ik gewoon niet veel anders, dus dan kom je ook nooit uit dat patroon.
Gisteren:
:1x brood met gekookt ei
L: beetje groentenlasagne
T: volle kwark met citroen en zoetstof kiwicake
S:hardlopen 6km
T: wodka, chips
D: eikenbladsalade met geitenkaas, biologische spekjes, ui, paprika en gebakken aardappeltjes.
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd brood met filet A. en ui
S: stepshape/interval
L: Beetje groentenlasagne
T: wodka
D: sperzieboontjes, komkommer, paprika met opgebakken rijst en gebakken ei met pindasaus.
Ik slaap al wel 8 uur per dag of zoquote:
of 9.O en zelfs als ik dus om de dag sport of iedere dag heb ik nog zo veel tijd
Oh, die vind ik oprecht vies. De meeste snoep vind ik best lekker, maar eet ik gewoon niet omdat ik het ongezond vind, maar dit soort meuk blief ik echt niet.quote:
"Neem maar 2 zakjes mee"
Weet je het zeker?
"Ja, dan heb ik voor deze week wel genoeg..."
(3 uur later)
Heej, je hebt al een zak op zie ik!
*kijkt nog eens goed*
je hebt beide zakken al op ja!? "Ja, en heb verdomme nog buikpijn ook"
Hahahah, sukkel!
Lees een boek, of hou je huis heel netjes, of ga een instrument bespelen, of doe vrijwilligerswerk.quote:
[..]
Ik slaap al wel 8 uur per dag of zo
O en zelfs als ik dus om de dag sport of iedere dag heb ik nog zo veel tijd
Ik werk 36 uur, dus dat is een hoop tijdquote:
Ik kwam er achter dat 't vriendje whappen/bellen/smsen/mailen pingen een beetje een hobby van mij is
Maar kost veel tijd en kwality time is natuurlijk veel leuker
Dus had bedacht alleen nog voor nuttige dingen te whappen/bellen/mailen/smsen wat resulteerde in 2 dagen radiostilte
Ook zit ik te veel achter de computer (moet wel ivm project/muziekjes maar thuis te veel afleiding) dus dat wil ik ook niet meer. Maar nu heb ik zeeën van tijd en geen hobbies meer
Oh en ik wil ook niet meer 3x per week borrel en ieder weekend uitgaan. Moet een beetje speciaal blijven. Dus nu drink ik bijna niet meer en hou ik ook veel tijd over zeg
Ik volg al 9 programma's, lees 5 tijdschriften per maand, naar de bios vind ik zonde van m'n tijd
Wat doen jullie als je niet fokt of iets met vrienden doet? (Behalve dus verplichtingen zoals werk etc.)
Vrije tijd: sporten, met vrienden afspreken, mn huis schoonmaken, boodschappen, wassen, boek lezen, koken, bakken, naar de bios, administratie, winkelen... maar voor de leuke dingen heb ik al amper tijd Doe vooral veel met vrienden als ik vrij ben! De laatste keer dat ik me gemeten heb was voor de skripzi geloof ik... Sindsdien zijn er all over wat centimeters bij gekomen
Wist ik eigenlijk ook wel, maar het concreet op een meetlintje zien is toch even slikken Nouja, ik ben nu sinds een paar dagen weer goed bezig, vind ik
Hopelijk blijf ik gemotiveerd in het kader van: "ik moet overtollig spek kwijt', en word ik niet gedemotiveerd omdat ik flabby ende blah ben Herkenbaar. In combinatie met collega's en een makropasquote:
Oh God, die dropfruit-duo's moest ik eerder wel eens meenemen voor een collega.
"Neem maar 2 zakjes mee"
Weet je het zeker?
"Ja, dan heb ik voor deze week wel genoeg..."
(3 uur later)
Heej, je hebt al een zak op zie ik!
*kijkt nog eens goed*
"Ja, en heb verdomme nog buikpijn ook"
Hahahah, sukkel!
Of jij mij een pm stuuurt. Het lukt mij niet mobiel.quote:
Ik zag een offer voor Barca en jij wilt erheen, toch?
Ik ben nu heel nieuwsgierig naar die kiwicakequote:
Phaidra: niet meer mee rijden hoor! Ben je geen lid van de ANWB? Dan bellen!! (Zal wel spuit elf zijn)
Gisteren:
:1x brood met gekookt ei
L: beetje groentenlasagne
T: volle kwark met citroen en zoetstof kiwicake
S:hardlopen 6km
T: wodka, chips
D: eikenbladsalade met geitenkaas, biologische spekjes, ui, paprika en gebakken aardappeltjes.
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd brood met filet A. en ui
S: stepshape/interval
L: Beetje groentenlasagne
T: wodka
D: sperzieboontjes, komkommer, paprika met opgebakken rijst en gebakken ei met pindasaus.
Ik heb gisteren voor het eerst wordfeud gedaan! (En gigantisch gewonnen, maar ik kreeg dan ook zulke goede letters. Da's in het echt heul niet.)quote:
Ik kwam er achter dat 't vriendje whappen/bellen/smsen/mailen pingen een beetje een hobby van mij is
Maar kost veel tijd en kwality time is natuurlijk veel leuker
Dus had bedacht alleen nog voor nuttige dingen te whappen/bellen/mailen/smsen wat resulteerde in 2 dagen radiostilte
Ook zit ik te veel achter de computer (moet wel ivm project/muziekjes maar thuis te veel afleiding) dus dat wil ik ook niet meer. Maar nu heb ik zeeën van tijd en geen hobbies meer
Oh en ik wil ook niet meer 3x per week borrel en ieder weekend uitgaan. Moet een beetje speciaal blijven. Dus nu drink ik bijna niet meer en hou ik ook veel tijd over zeg
Ik volg al 9 programma's, lees 5 tijdschriften per maand, naar de bios vind ik zonde van m'n tijd
Wat doen jullie als je niet fokt of iets met vrienden doet? (Behalve dus verplichtingen zoals werk etc.)
Nee gewoon benieuwd wat jullie doen als je geen tv kijkt/computert.quote:
[..]
Lees een boek, of hou je huis heel netjes, of ga een instrument bespelen, of doe vrijwilligerswerk.
Kan mij prima vermaken, maar de bewustwording van tijd is zo aanwezig als ik niet in de roes van een beeldscherm of een geestverruimend middel ben.
Niet erg, wel opvallend!
Wordfeudquote:
[..]
Ik heb gisteren voor het eerst wordfeud gedaan! (En gigantisch gewonnen, maar ik kreeg dan ook zulke goede letters. Da's in het echt heul niet.)
Ik verlies altijd, maar oh wat een tof spelletje
Ga je nu de cola laten staan?quote:
Boh
De laatste keer dat ik me gemeten heb was voor de skripzi geloof ik... Sindsdien zijn er all over wat centimeters bij gekomen
Nouja, ik ben nu sinds een paar dagen weer goed bezig, vind ik
Cutieface
Doe ik sinds ik terug ben uit Barcelonaquote:
[..]
Ga je nu de cola laten staan?
Cutieface
Heb er nu ook zelfs geen zin in. Heb bij een vriend thuis laatst ook 3 koppen thee en 1 glas ijsthee gedronken Ja, thuis voor de tv hangen of een tijdschrift lezen. Vanaf deze week heb ik voor het eerst zoiets van "hmm, ik kan eigenlijk nog wel wat gaan doen" als ik thuiskom van m'n werk. In het weekend zou ik nog wel een computerspelletje willen doen of gaan drummen/pianospelen, maar dan ga ik juist weer leuke dingen doen met vriendje en familie.
.Prob; gek waarom eet je geen fruit? lekker man!
Was het maar zo'n feest. Het is meer iets waar het het hele topic al over gaat. Inferieur en goedkoop voedsel: laagje choco, cake en in het midden zit dan groene smurrie waar geen kiwi overgevlogen is. Maar goed de ene cake is nu op en de andere laat ik gewoon dicht.quote:
kiwicake klinkt niet heel aantrekkelijk! haha
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Oh ik vind het geen leuk spelletje.. Wel voor een paar minuutjes maar kan het geen uur spelen of zoquote:
[..]
Ik heb gisteren voor het eerst wordfeud gedaan! (En gigantisch gewonnen, maar ik kreeg dan ook zulke goede letters. Da's in het echt heul niet.)
Ik bedoel, het blijft gewoon scrabble..Deze even kijken, krijg je vast inspiratie van!quote:
Boh
De laatste keer dat ik me gemeten heb was voor de skripzi geloof ik... Sindsdien zijn er all over wat centimeters bij gekomen
Nouja, ik ben nu sinds een paar dagen weer goed bezig, vind ik
Co, kiwi's kunnen dan ook niet vliegen
Tjek dan hoe awesome!
steden bezoeken, lezen, bios, sporten, vrienden bezoeken, huis opruimen (eeuwige troep), boodschappen doen, receptenboeken doorlezen; koken; vrienden bellen.
en ook "forks over knives"; over de slechte dingen van vlees.Ik hou er niet van dat het of lekt of sterk ruikt. In een fruithapje met een vork eet ik het wel hoor (maar dan wel vers gesneden door mama/huisgenootje van vriendjequote:
Co doe eens een plaatje van die kiwiacke? ik schrref wikicake
Prob; gek waarom eet je geen fruit? lekker man!
niet uit de supermarkt)Oh bananen eet ik wel vaak maar dat vind ik niet zo tellen als fruit
Dus denken aan al die leuke kleren die ik weer aankan of die beter staan als ik slanker ben, en niet aan hoe ze nu allemaal te klein zijn. Ik vond uit je posts juist dat je goed bezig was, met sporten enzo!quote:
[..]
Doe ik sinds ik terug ben uit Barcelona
Lekker doorgaan waar je mee bezig was. Probeer t beetje los te laten!
Do not wantquote:
[..]
Deze even kijken, krijg je vast inspiratie van!
Co, kiwi's kunnen dan ook niet vliegen
Meh ik vind het stom. Voor mijn gevoel ben ik vet goed bezig
Maar da's meer omdat ik er in m'n hoofd iedere dag wel mee bezig ben, dat wil echter niet zeggen dat het in de praktijk ook goed gáát. Nouja sinds een paar dagen post ik ook weer lijstjes enzo. En sporten moet weer 3-4 uur per week worden ipv 2, hooguit 3.http://www.dancake.com/en(...)s/Kiwi-Foilcake-300gquote:
Co doe eens een plaatje van die kiwiacke? ik schrref wikicake
Prob; gek waarom eet je geen fruit? lekker man!
Het is Deens zie ik nu. Ik dacht Frans, want ik kom het alleen daar tegen.
Maar dat is misschien omdat ik nog nooit in Denemarken ben geweest. Voor de tv/computer hangen is best leuk en fijn maar de tijd gaat zo snel voorbij en eigenlijk doe je dan niets. (Verder niets mis mee)quote:
Ik doe de laatste weken door de week echt niet veel behalve werken, eten en slapen.
In het weekend zou ik nog wel een computerspelletje willen doen of gaan drummen/pianospelen, maar dan ga ik juist weer leuke dingen doen met vriendje en familie.
Heb het over de periode van 18.00/19.00 na werk/na 't eten
Als ik een tijdschrift/boek lees ja dan is er 1 max 2 uur voorbij en dan denk ik hmm.. dan is het dus misschien 20.00 hooguit 21.00 uur en dan heb je nog de halve avond. Terwijl met tv is het vaak van huh is het alweer zo laat??
Of misschien heb alleen ik dat
Niet te veel aan denkenquote:
[..]
Do not want
Meh ik vind het stom. Voor mijn gevoel ben ik vet goed bezig
Of misschien een zwaardere sport kiezen?133 dagen houdbaar. Komt dat even goed uitquote:
[..]
http://www.dancake.com/en(...)s/Kiwi-Foilcake-300g
Het is Deens zie ik nu. Ik dacht Frans, want ik kom het alleen daar tegen.
Ja het is scrabble, maar ik vond scrabble ook leuk en intussen ben je aan het chatten wat irritant is, want dan raak je uit je concentratie. Maar dat kan ik natuurlijk ook doen.quote:
[..]
Oh ik vind het geen leuk spelletje.. Wel voor een paar minuutjes maar kan het geen uur spelen of zo
Ok ik vond het pas stom toen 't vriendje een niet bestaand woord goedgekeurd kreegquote:
[..]
Ja het is scrabble, maar ik vond scrabble ook leuk en intussen ben je aan het chatten wat irritant is, want dan raak je uit je concentratie. Maar dat kan ik natuurlijk ook doen.
Namelijk: EendeJa later!
Ja, het is wel minder streng inderdaad!! Ik kreeg 'yo' goedgekeurd.quote:
[..]
Ok ik vond het pas stom toen 't vriendje een niet bestaand woord goedgekeurd kreeg
Ja later!
Wat is in godsnaam 'eende', de verleden tijd van het dobbelspelletje enen? Omdat ik er júist mee bezig moet zijn ivm plannen en mezelf motiveren enzo Anders schuif ik ongemerkt zo troep mijn waffel in 
Ik ga nu als het goed is wel eens met het vriendje body pumpen
Oe, Xzibit, heul veel woordwaarde?quote:
[..]
Ja, het is wel minder streng inderdaad!! Ik kreeg 'yo' goedgekeurd.
Bij mij werkt t als er geen troep is, of wil vriendje troep? Das lastiger!quote:
Loslaten is lastig ja
Ik ga nu als het goed is wel eens met het vriendje body pumpen
Ik ben ook echt 3/4 kilo ofzo kwijt sinds t uit is...
Nee, dat heb ik ook.quote:
[..]
Voor de tv/computer hangen is best leuk en fijn maar de tijd gaat zo snel voorbij en eigenlijk doe je dan niets. (Verder niets mis mee)
Heb het over de periode van 18.00/19.00 na werk/na 't eten
Als ik een tijdschrift/boek lees ja dan is er 1 max 2 uur voorbij en dan denk ik hmm.. dan is het dus misschien 20.00 hooguit 21.00 uur en dan heb je nog de halve avond. Terwijl met tv is het vaak van huh is het alweer zo laat??
Of misschien heb alleen ik dat
De afgelopen weken had ik gewoon niet echt meer ergens puf voor als ik thuiskwam, van niks naar fulltime werken is toch wel vermoeiend in het begin, maar nu wordt dat wel minder en nu wil ik inderdaad wel weer nuttigere dingen met mijn tijd gaan doen. Anders heb ik achteraf toch het gevoel dat ik niks aan mijn avond heb gehad.Waarom koop je die troep dan?quote:
Loslaten is lastig ja
Ik ga nu als het goed is wel eens met het vriendje body pumpen
Dat is voor mij gewoon het belangrijkste punt, geen troep in huis halen, kan ik het ook niet opeten
en ik laat me dan makkelijk overhalen, want nee zeggen daar ben ik niet zo goed in Voor mn gevoel valt het allemaal best mee, de afgelopen weken hadden we vaak een koek 's avonds ofzo. Maar ik blok vast allerlei dingen uit, zoals ijsjes met warm weer die er ook wel waren Achja, frisse moed en idd troep maar weer uitbannen
Oehquote:
Nallie en V1z: vriendje begint er wel vaak over
Achja, frisse moed en idd troep maar weer uitbannen
You want to make sexy-time?
I good at make sexy-time!
.Ik denk dat het probleem is, dat je goed genoeg eet om op gewicht te blijven als je nooit uit de band zou springen, maar omdat je dat wel af en toe doet, komen er heel langzaam kilo's bij. Schrijf nog eens een basislijstje op? Van wat je eet als je niks raars erbij eet?quote:
Nallie en V1z: vriendje begint er wel vaak over
Achja, frisse moed en idd troep maar weer uitbannen
CovanOquote:
.Wat ik doe naast mijn werk (40 uur), woon-werkverkeer (10 uur):
- sporten (uurtje sporten kost me al snel 2 uur), doe ik een paar keer per week.
- tv kijken. MTV documentaires/series bijv. Kan je 16 and pregnant, I used to be fat, RJ Berger, My life as Lizz erg aanraden. Of kookprogramma's op de BBC (The great british bake off, Home cooking made easy, Nigel Slater's simple cooking etc). Of documentaires op de BBC (Fry's planet word, Horizon, Worlds most dangerous roads en meer van die dingen).
- mijn Day Zero lijstje afwerken
- koken/bakken/eten
- bandjes kijken
- boeken lezen
- slapen.
Owja, en ook nog wel eens wat huishoudelijke meuk. Schoonmaken enzo. En wassen. En opruimen.
Sex kan iig nietquote:
[..]
Ja het is scrabble, maar ik vond scrabble ook leuk en intussen ben je aan het chatten wat irritant is, want dan raak je uit je concentratie. Maar dat kan ik natuurlijk ook doen.
en het random board is ook kut. Verder wel leuk. Kan het nu niet terugvinden maar afgelopen weekend het bericht van de speld over wordfeud O: ei, koffie, 2 boterhammen
T: koffie
L: 4 boterhammen pindakaas
T: koffie/water
D: ?
Ik daag je ook uit hoorquote:
Morgenavond een paar biertjes en ertussen geen idee.
Vette flinke griep gehad afgelopen week. Ben nu weer op kantoor, langzaam aan het bijkomen.
Eetlust is nog niet helemaal terug, dus lijstje voor vandaag is nog niet helemaal jodela-van-hitieieieie. Maar ma 5 dagen onnatuurlijk vasten ben ik allang blij dat er iets ingaat.O: een peer, een banaan en een sinaasappel
T: kopje aspergesoep
L: 2 boterhammen kaas, komkommer, tomaat, sla en paprika
T: geeeeen idee nog
D: heel veel groentes en een vega kaas schijf iets
S: kickboksen
Hoe is het hier? En wat is Eende??
O: fr.kwark + wat volle kwark
T: eierkoek
L: 1 bth kaas
D: ovensoep part II
Dat denk ik ook ja! En in mn hoofd ben ik dan goed bezig, omdat 'af en toe iets lekkers' ook moet kunnenquote:
[..]
Ik denk dat het probleem is, dat je goed genoeg eet om op gewicht te blijven als je nooit uit de band zou springen, maar omdat je dat wel af en toe doet, komen er heel langzaam kilo's bij. Schrijf nog eens een basislijstje op? Van wat je eet als je niks raars erbij eet?
!Basislijstje is ongeveer:
O: twee sneetjes brood met beleg (vleeswaar, kaas, soms hagelslag)
T: soms bakje yoghurt of wortels of fruit of beschuit/broodachtig iets, soms niks
L: twee sneetjes brood met beleg (gekookte eitjes, vleeswaar, kaas, soms tonijnsalade of groenvoer)
T: zie T1
Al is het hier zelden niks Soms ook extra gekookt eitje of nootjesD: gewoon avondeten
indien sport niet te zwaarT: een glas limo ofzo, indien sport soms nog wat eten zoals zuivel
Dit is hem wel geloof ik
Met dus ongezondere wisselingen erin, zoals ongezonde D's of T's. En ik moet nog steeds werken aan een ritme, omdat ik nogal onregelmatig eet (ik heb weer brak geslapen en moet nu nog ontbijten ). Dus dat is weer een goed voornemen met ingang van morgen Het lijkt helemaal niet zoveel, maar misschien is het voor mij toch teveel?
zo vies!!!quote:
Is goed hoor, simultaan scrabbelen ftw. Ik ga echter tussendoor wel andere dingen doen nu.quote:
[..]
Sex kan iig niet
O: ei, koffie, 2 boterhammen
T: koffie
L: 4 boterhammen pindakaas
T: koffie/water
D: ?
[..]
Ik daag je ook uit hoor
Morgenavond een paar biertjes en ertussen geen idee.
Waarom eet je zo weinig? Wat je eet is prima, maar het is Te Weinig! Je lichaam voelt zich niet goed, je hebt dingen nodig. En als planning is het helemaal kut met peren. Maak dan tenmonste een goede planning, dan lijkt het nog ergens op.
Eens!quote:
XM ik zei het gisteren ook al maar of je hebt het niet gelezen of je wilde niet reageren maa rik houd gewoon vol;
Waarom eet je zo weinig? Wat je eet is prima, maar het is Te Weinig! Je lichaam voelt zich niet goed, je hebt dingen nodig. En als planning is het helemaal kut met peren. Maak dan tenmonste een goede planning, dan lijkt het nog ergens op.
Owja, Billy, ik doe ook nog wat vrijwilligerswerk! Ik wandel met verstandelijk gehandicapten die bij mij om de hoek wonen. Kost me ook mn halve maandagavond.
Eerste associatie:quote:
Gisteren was
O: dubbele bth met pate
T: fruitkick
L: dubbele bth kaas
T: grote mango, papaya, banaansmoothie
D: 5 opscheplepels wokgroente, nasi, pindasaus en seroendeng
T: vanillevla
Dat is ook echt ideaal, 3 dagen per beurt ofzo.quote:
[..]
Is goed hoor, simultaan scrabbelen ftw. Ik ga echter tussendoor wel andere dingen doen nu.
bijv 2 x per week kickboksen: in no time 5 kilo afgevallen, strakke buik enz
2x per week spinning: iets strakker, maar werd juist iets dikker
en bij bbb/total bodyworkout/zumba/bodypump heb ik ook het idee dat ik lekker heb bewogen maar dat 't niet genoeg is (voor mij) om af te vallen.
Ik heb niet zoveel trek atm... lichamelijke activiteit is ook nul, aangezien ik nu niet kan RPMenquote:
XM ik zei het gisteren ook al maar of je hebt het niet gelezen of je wilde niet reageren maa rik houd gewoon vol;
Waarom eet je zo weinig? Wat je eet is prima, maar het is Te Weinig! Je lichaam voelt zich niet goed, je hebt dingen nodig. En als planning is het helemaal kut met peren. Maak dan tenmonste een goede planning, dan lijkt het nog ergens op.
.Jammer.quote:
Bootcamp: voor de kcals
Pump: voor spieren
Combat: voor conditie
Balance: voor lenigheid
Murgh word al bang als ik er naar kijk!
Dat is geen excuus. Doe eens een nieuwe planning?quote:
[..]
Ik heb niet zoveel trek atm... lichamelijke activiteit is ook nul, aangezien ik nu niet kan RPMen
Dit is echt nog geen 1000 kcals volgens mij. verwacht je dat je lijf daarop beter kan worden? Think again.
Ik word er gewoon boos van
Op dit moment: Zumba en soms Battle (schoppen en meppen), soms pump, soms extra aerobic-achtig lesje oids. Ik merk wel dat ik van Battle en Pump meer spierpijn krijg dan van Zumba, veelal! Maar da's denk ik ook deels omdat ik nu vaak in de avond wat moeite heb met voluit gaan als ik De Buik niet vertrouwquote:
maria: ik weet niet precies welke lesjes jij volgt, maar bij bepaalde lessen heb ik het idee dat ik wel strakker word enz maar dat ik er niet heel veel mee verbrand/van afval.
bijv 2 x per week kickboksen: in no time 5 kilo afgevallen, strakke buik enz
2x per week spinning: iets strakker, maar werd juist iets dikker
en bij bbb/total bodyworkout/zumba/bodypump heb ik ook het idee dat ik lekker heb bewogen maar dat 't niet genoeg is (voor mij) om af te vallen.
Ik weet niet, ik heb het idee dat ik nog wel genoeg spek heb dat ik van een stevige cardio-workout ook zou moeten afvallen
Maarja, ik ga proberen de anderssoortige lesjes wat op te schroeven idd, kijken wat dat doet. quote:
Mijn nieuwe plan is 1x per week de volgende lessen:
Bootcamp: voor de kcals
Pump: voor spieren
Combat: voor conditie
Balance: voor lenigheid
Murgh word al bang als ik er naar kijk!
Die eerste drie zijn wel killers geloof ik ja Eens in de zoveel tijd is het het 'Maria komt er weer eens achter dat ze een spekkie is'-vragenuurtje vol goeie voornemens en sad smileys Maar ik meen de goeie voornemens iedere keer!
Tevens drie op een rij!
Ik loop 2x in de week hard (cardio), 1x in de week uurtje krachttraining in sportschool en 1x in de week ruim een uur boksen (kracht en conditie). Dan blijf ik strak en ook wel wat gespierd, zoals mijn armen, vind ik wel mooi. Moet alleen wat meer buikspieren doen voor dat stomme vetje daar denk ik.
Probeer wel een extra boterham en nog een stukje fruit dan.quote:
[..]
Dat is geen excuus. Doe eens een nieuwe planning?
Dit is echt nog geen 1000 kcals volgens mij. verwacht je dat je lijf daarop beter kan worden? Think again.
Ik word er gewoon boos van
En nu ga ik richting Den Haag voor een afspraak.
Dit topic is toch 1 grote herhaling van zetten?quote:Op donderdag 6 oktober 2011 11:59 schreef MariaEtcetera het volgende:
Oh en snorry voor het déja vu gehalte van mijn posts
Maar ik meen de goeie voornemens iedere keer!
Tevens drie op een rij!
Maar daardoor niet minder gezellig ende en good for you!quote:
Mijn nieuwe plan is 1x per week de volgende lessen:
Bootcamp: voor de kcals
Pump: voor spieren
Combat: voor conditie
Balance: voor lenigheid
Murgh word al bang als ik er naar kijk!
Ha, mijn plan is:
Bootcamp: voor kcals, spieren, conditie en lenigheid.
Goed plan!quote:
[..]
Een extra boterham en nog een stukje fruit dan.
*boks doet*quote:
Oh en snorry voor het déja vu gehalte van mijn posts
Maar ik meen de goeie voornemens iedere keer!
Tevens drie op een rij!
O: kwark, havermout, banaan
T: boterham ontbijtkoek, euhm....
L: dubbele boterham pindakaas
T: appel
S: hardlopen als het in het tijdsschema past
D: moet ik nog even bedenken, mijn neefje van 2,5 maand komt eten en hij neemt zijn ouders mee dus iets lekkers
T: iets lekkers bij de koffie
Ja maar de meesten boeken wel eens vooruitgangquote:
[..]
Dit topic is toch 1 grote herhaling van zetten?
Mo
Hardlopen biedt weer uitdaging, fiets veel de stad door en ik eet sowieso weinig troep en heb ook al >week geen bier meer op
Dit ziet er inderdaad uit als een lijst waar je gelijk op blijft. Dus je zal iets moeten veranderen. Of anders eten. Misschien gewoon echt alle frisdrank skippen? Zo lekker is dat toch niet? Of praat ik nu te veel vanuit mijzelf? En probeer licht te avondeten, misschien zelfs zonder carbs? Of meer/anders sporten. Hardlopen is echt niks voor jou? Ik merk dat als ik dat erbij doe het zoveel makkelijker is om op gewicht te blijven.quote:
[..]
Dat denk ik ook ja! En in mn hoofd ben ik dan goed bezig, omdat 'af en toe iets lekkers' ook moet kunnen
Basislijstje is ongeveer:
O: twee sneetjes brood met beleg (vleeswaar, kaas, soms hagelslag)
T: soms bakje yoghurt of wortels of fruit of beschuit/broodachtig iets, soms niks
L: twee sneetjes brood met beleg (gekookte eitjes, vleeswaar, kaas, soms tonijnsalade of groenvoer)
T: zie T1
D: gewoon avondeten
T: een glas limo ofzo, indien sport soms nog wat eten zoals zuivel
Dit is hem wel geloof ik
Het lijkt helemaal niet zoveel, maar misschien is het voor mij toch teveel?
En misschien moet je een vast moment nemen om iets lekkers te eten. Dus bv alleen zaterdagavond. Of 2 dingen in de week op een zelf te kiezen moment. Zoiets?
Of gaan lowcarben natuurlijk.
Lijstje
:O: havermout met banaan en rozijntjes
T: koffie verkeerd, rode druiven
L: 2 courgette/aubergine pannekoekjes van gister (heel lekker en makkelijk) en flinke bak
kikkererwten/mais/tomaat/komkommer/tonijn/ui salade
T: twee rijstewafels met pindakaas
D: zelfgemaakte pizza: speltbodem met olijfolie en wat tomatensaus, erop: veggies en misschien beetje geitenkaas of mn nieuwe veganistische nepmozzarella
T: vriendinnetje komt eten dus misschien wijntje?
Ik denk dat wat koolhydraten skippen wel helpt inderdaad, dus misschien wat minder brood en dan vervangen door crackers (minder carbs) salade, omeletje, etc. Je werkt thuis toch? Dus je kan makkelijk wat maken! Of een lekkere fritattaquote:
[..]
Dit ziet er inderdaad uit als een lijst waar je gelijk op blijft. Dus je zal iets moeten veranderen. Of anders eten. Misschien gewoon echt alle frisdrank skippen? Zo lekker is dat toch niet? Of praat ik nu te veel vanuit mijzelf? En probeer licht te avondeten, misschien zelfs zonder carbs? Of meer/anders sporten. Hardlopen is echt niks voor jou? Ik merk dat als ik dat erbij doe het zoveel makkelijker is om op gewicht te blijven.
En misschien moet je een vast moment nemen om iets lekkers te eten. Dus bv alleen zaterdagavond. Of 2 dingen in de week op een zelf te kiezen moment. Zoiets?
Of gaan lowcarben natuurlijk.
's ochtends misschien yoghurt/havermout ipv boterhammen?
Doe je suiker in koffie/thee? Dat is ook vaak meer dan je denkt!
o: omelet van 2 eieren, 2 plakjes ham in stukjes erdoor.
T; plakje zalm met kruidenkaas
l; salade met spinazie tomaat en geitenkaas
T; augurk met plakje ham en kaas
d: restje broccolisoep,met kipreepjes , vis en eentomaten salade
T; creme fr met limoen en zoetstof
:-)
Of lig ik zo achter dat je al poosje niet meer shakes en soep doet?
Créme fraiche??? Das toch hartstikke vet?quote:
Mobiele lijst:
o: omelet van 2 eieren, 2 plakjes ham in stukjes erdoor.
T; plakje zalm met kruidenkaas
l; salade met spinazie tomaat en geitenkaas
T; augurk met plakje ham en kaas
d: restje broccolisoep,met kipreepjes , vis en eentomaten salade
T; creme fr met limoen en zoetstof
:-)
quote:
[..]
Créme fraiche??? Das toch hartstikke vet?
Ziet er goed uit. Lekker die cr. fr. met limoen hè?quote:
Mobiele lijst:
o: omelet van 2 eieren, 2 plakjes ham in stukjes erdoor.
T; plakje zalm met kruidenkaas
l; salade met spinazie tomaat en geitenkaas
T; augurk met plakje ham en kaas
d: restje broccolisoep,met kipreepjes , vis en eentomaten salade
T; creme fr met limoen en zoetstof
:-)
Frisdrank helemaal skippen is voor voorlopig sowieso het plan jaquote:
[..]
Dit ziet er inderdaad uit als een lijst waar je gelijk op blijft. Dus je zal iets moeten veranderen. Of anders eten. Misschien gewoon echt alle frisdrank skippen? Zo lekker is dat toch niet? Of praat ik nu te veel vanuit mijzelf? En probeer licht te avondeten, misschien zelfs zonder carbs? Of meer/anders sporten. Hardlopen is echt niks voor jou? Ik merk dat als ik dat erbij doe het zoveel makkelijker is om op gewicht te blijven.
En misschien moet je een vast moment nemen om iets lekkers te eten. Dus bv alleen zaterdagavond. Of 2 dingen in de week op een zelf te kiezen moment. Zoiets?
Of gaan lowcarben natuurlijk.
Heb er momenteel gek genoeg ook geen zin in, dus dat scheelt! Licht avondeten is ook een goeie! Op dagen dat ik in de avond wil sporten eet ik vaak redelijk carbloos, dat kan vaker.
Hardlopen is echt niks voor mij denk ik, vorige keer dat ik Evy deed kreeg ik een ontsteking in m'n voet en volgens de podoloog heb ik een dusdanig gek loopje dat het niet echt een sport voor mij is
Snacks ga ik ook proberen zoveel mogelijk te bannen
Ik moet maar wat strenger zijn voor mezelf als ik bezoek heb / op bezoek ga Low carb, tja het is iedere keer aanlokkelijk en uiteindelijk doe ik het toch steeds niet!
Zit in havermout minder carbs ja? Ik dacht dat het carby was, ivm dat de textuur zo heavy isquote:
[..]
Ik denk dat wat koolhydraten skippen wel helpt inderdaad, dus misschien wat minder brood en dan vervangen door crackers (minder carbs) salade, omeletje, etc. Je werkt thuis toch? Dus je kan makkelijk wat maken! Of een lekkere fritatta
's ochtends misschien yoghurt/havermout ipv boterhammen?
Doe je suiker in koffie/thee? Dat is ook vaak meer dan je denkt!
Gisteren en eergisteren heb ik havermout gegeten! Wel met suiker en banaan erdoor, misschien eens zien of het zonder te eten is En dingen maken kan idd!
Brood is zo makkelijk en goedkoop Maar goed, het hoeft helemaal niet zo duur te zijn natuurlijk. In koffie en thee doe ik geen suiker
Beide iig bedankt voor de tipssss!
Vet is niet per se slecht, toch? Zeker als je helemaal (of bijna) geen carbs eet. En met de rest van Cali's lijstje kan ze dat volgens mij prima hebben.quote:
[..]
Créme fraiche??? Das toch hartstikke vet?
klopt. Als je geen tot weinig carbs eet, kan je meer (gezonde) vetten eten.quote:
[..]
Vet is niet per se slecht, toch? Zeker als je helemaal geen carbs eet. En met de rest van Cali's lijstje kan ze dat volgens mij prima hebben.
En nu...schijnt de zon
Nee havermout zitten wel carbs in, maar dat is gezond en vult goed, variatie is ook belangrijk!!quote:
[..]
Frisdrank helemaal skippen is voor voorlopig sowieso het plan ja
Licht avondeten is ook een goeie! Op dagen dat ik in de avond wil sporten eet ik vaak redelijk carbloos, dat kan vaker.
Hardlopen is echt niks voor mij denk ik, vorige keer dat ik Evy deed kreeg ik een ontsteking in m'n voet en volgens de podoloog heb ik een dusdanig gek loopje dat het niet echt een sport voor mij is
Snacks ga ik ook proberen zoveel mogelijk te bannen
Low carb, tja het is iedere keer aanlokkelijk en uiteindelijk doe ik het toch steeds niet!
[..]
Zit in havermout minder carbs ja? Ik dacht dat het carby was, ivm dat de textuur zo heavy is
En dingen maken kan idd!
In koffie en thee doe ik geen suiker
Beide iig bedankt voor de tipssss!
En wat minder carbs bij avondeten is ook goed! En dan als late T nog wat yoghurt ofzo, dan hou je je stofwisseling op gang!
Haver is goed voor de suikerhuishouding.
Ja dat denk ik ook wel, maar t lijkt me echt viesquote:
[..]
Vet is niet per se slecht, toch? Zeker als je helemaal (of bijna) geen carbs eet. En met de rest van Cali's lijstje kan ze dat volgens mij prima hebben.
Ik deed alleen wel eens een heel klein beetje door de soep of saus ofzo
zo, ik ga maar 's fietsen!
tot later! college Buienradarquote:Op donderdag 6 oktober 2011 12:36 schreef Muks het volgende:
Zo zeg ben je ff ochtendje boodschappen doen, jullie schrijven wat af. Nou de lidl heb ik met de fiets gedaan, daarna was ik zo nat dat ik eerst kon douchen en opwarmen dus de rest met Tuf gedaan.
En nu...schijnt de zon
Eens zonder suiker proberen, als ik het heel bah vind kan ik er altijd nog wat honing/suiker doorheen mikken En ontbeten met broodje Co met pittige rauwkost!
*jaloers*quote:
creme fraiche is
zo, ik ga maar 's fietsen!
That's it, ik ga straks een pak havermout kopen! Mijn cruesli is op 1 portie na toch op.quote:
Haver is niet voor niets het ideale krachtvoer voor werkpaarden. Havermout heeft wel carbs, maar bevat ook heel veel gezonde stofjes en eiwit en vet. Ja, vet. Door die combo is het niet 1 2 3 uit je systeem vertrokken, maar kun je er best even op vooruit.
Haver is goed voor de suikerhuishouding.
Welk merk havermout nemen jullie trouwens? Ik had de vorige keer gewoon die van Euroshopper, ik vond hem niet vies. Die is verder toch even gezond als andere, of niet?
Goh, het begint hier zowaar ook op te klaren. Alleen jammer dat ik nog steeds nat ben van vanochtend.
Ik heb ook Europshopper! Ies goedkoop!quote:
[..]
That's it, ik ga straks een pak havermout kopen! Mijn cruesli is op 1 portie na toch op.
Welk merk havermout nemen jullie trouwens? Ik had de vorige keer gewoon die van Euroshopper, ik vond hem niet vies. Die is verder toch even gezond als andere, of niet?
Goh, het begint hier zowaar ook op te klaren. Alleen jammer dat ik nog steeds nat ben van vanochtend.
Honing is inderdaad beter, of appelstroop!quote:
Okee, dan ga ik zo als T of L havermout fixen!
En ontbeten met broodje Co met pittige rauwkost!
[..]
*jaloers*
Fruit erdoor maakt t ook zoeter!
Die zei dus droog vanaf half 9... nou mooi niet dus. Weet niet wat zij droog noemen maar dit was het niet.quote:
^^quote:Op donderdag 6 oktober 2011 12:40 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ik heb ook Europshopper! Ies goedkoop!
En m'n koffie smaakt aangebrand
creme fraich idd inderdaad hel lekker met limoen en zoetstof. Met als kwark met een smaakje!
Heb werk het gevoel dat ik heel veel vet eet, veel kaas ook... Maargoef. Nog 1 of 2 werken en dan fa ik weer opbouwen naar brood etc..
800 gram in 5 dagen Dat is netjes toch?
deze comment is geweldigquote:
http://www.facebook.com/g(...)58.1631240273&type=3 ook wel heel bijzonder dit..
ik trek haar hoofd niet meer! grijp haar snel!
quote:
[..]
deze comment is geweldig
ik trek haar hoofd niet meer! grijp haar snel!
daar moet ik ook om lachen jadaar ben ik dus ook benieuwd naarquote:
Leuk, spaarloon komt in een keer vrij.
Zodat iedereen het kan uitgeven om de economische kleren van de keizer zichtbaar te laten lijken? Of zodat het geld nog wat waarde heeft als het vrijkomt?
/cynisch
quote:
Boh
De laatste keer dat ik me gemeten heb was voor de skripzi geloof ik... Sindsdien zijn er all over wat centimeters bij gekomen
Nouja, ik ben nu sinds een paar dagen weer goed bezig, vind ik
post de komende tijd ook trouw je lijstje en probeer regelmatig te sporten.
Houdt je tummy zich weer rustig?
Ga ik doen!quote:
[..]
post de komende tijd ook trouw je lijstje en probeer regelmatig te sporten.
Houdt je tummy zich weer rustig?
De tummy gaat beter dan voor de vakantie, dus da's fijn! Hier en daar nog wat bloated en gisteravond rommelde het wat omdat ik laat gegeten had, maar al met al lijkt er verbetering in te zitten
....must.....not....click....
Edit: Nooooeeeeeeeeeeesss!!!! I clicked
En dat spaarloon ja
hallo economische impuls! Ik weet serieus niet wat ik met mn geld zou doen als ik het zou hebben. Investeren om het groter te maken, dat is 1, lekker short op verschillende indexen en dan wat long in india enzo, hoppa.quote:Op donderdag 6 oktober 2011 12:47 schreef MariaEtcetera het volgende:
Noek had het gisteren over havermoutpannenkoeken, dat vond ik ook intrigerend!
Havermout, eiwitten en wat kwark mengen en bakken in olijfolie. Zo doe ik dat en ik vind het lekker. Easy does it.
Je kunt het eten met banaan/bosbessen/kaneel/pindakaas of honing. Er zijn op internet heel veel recepten te vinden. Ze vullen goed en het is makkelijk mee te nemen voor onderweg. Nu eet ik sowieso veel dingen die een aanvulling zijn op mijn trainen dus ik eet nogal functioneel waarbij "lekker" niet het meest belangrijke is. Wel ben ik er echt van gaan houden maar ook om het gevoel dat het me geeft.
Ben nu thuis dus ga zo een pannetje havermout opzetten. /oma
*bikini foto op gaat zoekenquote:
Nu ben ik er echt flauw van! Jailbait die als profielfoto een foto in bikini hebben, die constant in de 'Mensen die je misschien kent'-gedeelte van FB verschijnen
....must.....not....click....
Klinkt apart, ook eens proberen. En waarom alleen de eiwitten?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Havermout, eiwitten en wat kwark mengen en bakken in olijfolie. Zo doe ik dat en ik vind het lekker. Easy does it.
Je kunt het eten met banaan/bosbessen/kaneel/pindakaas of honing. Er zijn op internet heel veel recepten te vinden. Ze vullen goed en het is makkelijk mee te nemen voor onderweg. Nu eet ik sowieso veel dingen die een aanvulling zijn op mijn trainen dus ik eet nogal functioneel waarbij "lekker" niet het meest belangrijke is. Wel ben ik er echt van gaan houden maar ook om het gevoel dat het me geeft.
Ben nu thuis dus ga zo een pannetje havermout opzetten. /oma
Mooie hoornquote:
[..]
[ afbeelding ]
Havermout, eiwitten en wat kwark mengen en bakken in olijfolie. Zo doe ik dat en ik vind het lekker. Easy does it.
Je kunt het eten met banaan/bosbessen/kaneel/pindakaas of honing. Er zijn op internet heel veel recepten te vinden. Ze vullen goed en het is makkelijk mee te nemen voor onderweg. Nu eet ik sowieso veel dingen die een aanvulling zijn op mijn trainen dus ik eet nogal functioneel waarbij "lekker" niet het meest belangrijke is. Wel ben ik er echt van gaan houden maar ook om het gevoel dat het me geeft.
Ben nu thuis dus ga zo een pannetje havermout opzetten. /oma
Klinkt puik! En hoeveel spul (havermout/ei/kwark) heb je dan nodig voor 1 persoon?
Ik maak tot nu toe steeds teveel havermout Omdat ik het eigeel vaak links laat liggen. Zit tussen mijn oren. Ik weet dat eigeel juist goede stoffen bevat, toch gebruik ik ze amper.quote:
[..]
Klinkt apart, ook eens proberen. En waarom alleen de eiwitten?
Euroshopper havermout is goed. Meer eiwitten en goedkoper dan Quaker.
Ik doe vaak maar wat maar google is goedle.quote:
[..]
Mooie hoorn
Klinkt puik! En hoeveel spul (havermout/ei/kwark) heb je dan nodig voor 1 persoon?
1/2 cup oatmeal
1/2 cup cottage cheese
1 teaspoon vanilla (optie)
4 egg whites
http://www.food.com/recipe/oatmeal-cottage-cheese-pancakes-43072
Of:
SPOILERLow-Fat Oatmeal Protein Pancakes with Cottage Cheese
Recipe makes two servings of three, 1/4 cup pancakes
Ingredients
1/2 cup egg whites
1/2 cup oats
1/2 cup low-fat cottage cheese
1/8 teaspoon baking powder
1/2 cup frozen, warmed berries with their juices as a topping or sugar free syrup
Splenda to taste
Directions
Blend first four ingredients until smooth (I use the magic bullet; if you use a blender be sure to put the wet ingredients in first)
Pour approximately 1/4 cup batter for each pancake onto heated griddle or non-stick pan (check to see if its hot enough with a splash of water-if it sizzles, its hot enough)
When pancake bubbles, flip and cook the other side
Top with frozen, organic strawberries-warmed and sliced and poured over the top with their juices. Or substitute fresh or frozen blueberries, raspberries, blackberries or bananas. You can use Splenda to taste.
Nutrition Facts
Makes 2 Servings (Three ¼ cup pancakes with ¼ cup strawberries)
Amount Per Serving
Calories: 254.5
Total Fat: 3.3 g
Saturated Fat: 0.8 g
Polyunsaturated Fat: 1.0 g
Monounsaturated Fat: 1.0 g
Cholesterol: 2.3 mg
Sodium: 280.0 mg
Potassium: 297.8 mg
Total Carbohydrate: 33.8 g
Dietary Fiber: 5.3 g
Sugars: 2.5 g
Protein: 21.3 g
Vitamin A 0.9 %
Vitamin B-12 5.9 %
Vitamin B-6 5.0 %
Vitamin C 37.9 %
Vitamin D 0.0 %
Vitamin E 2.4 %
Calcium 9.1 %
Copper 14.4 %
Folate 9.5 %
Iron 13.2 %
Magnesium 19.5 %
Manganese 104.0 %
Niacin 3.5 %
Pantothenic Acid 7.1 %
Phosphorus 29.7 %
Riboflavin 9.9 %
Selenium 7.8 %
Thiamin 21.4 %
Zinc 12.2 %
^^quote:
XM ik zei het gisteren ook al maar of je hebt het niet gelezen of je wilde niet reageren maa rik houd gewoon vol;
Waarom eet je zo weinig? Wat je eet is prima, maar het is Te Weinig! Je lichaam voelt zich niet goed, je hebt dingen nodig. En als planning is het helemaal kut met peren. Maak dan tenmonste een goede planning, dan lijkt het nog ergens op.
Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te herstellen en crap in = crap out.
quote:Op donderdag 6 oktober 2011 13:39 schreef DevilsAndDust het volgende:
Tof wel, dat je na elke lichamelijke inspanning eerst een paar minuten heel hard bezig bent met vooral níet overgeven, op een dag waarop je aldoor van hot naar her aan het fietsen bent.
Klinkt goedquote:
[..]
[ afbeelding ]
Havermout, eiwitten en wat kwark mengen en bakken in olijfolie. Zo doe ik dat en ik vind het lekker. Easy does it.
Je kunt het eten met banaan/bosbessen/kaneel/pindakaas of honing. Er zijn op internet heel veel recepten te vinden. Ze vullen goed en het is makkelijk mee te nemen voor onderweg. Nu eet ik sowieso veel dingen die een aanvulling zijn op mijn trainen dus ik eet nogal functioneel waarbij "lekker" niet het meest belangrijke is. Wel ben ik er echt van gaan houden maar ook om het gevoel dat het me geeft.
Ben nu thuis dus ga zo een pannetje havermout opzetten. /oma
Je moet de motregenradar hebbenquote:
[..]
Die zei dus droog vanaf half 9... nou mooi niet dus. Weet niet wat zij droog noemen maar dit was het niet.
En kijken vlak voor je weg gaat..lust je rijstwafels? Die zou je ook als T kunnen gebruiken.quote:
[..]
Ga ik doen!
De tummy gaat beter dan voor de vakantie, dus da's fijn! Hier en daar nog wat bloated en gisteravond rommelde het wat omdat ik laat gegeten had, maar al met al lijkt er verbetering in te zitten
wat wil je precies weten?quote:
Zeker niemand hier die iets weet over fiscale dingen rond een echtscheiding?
DaD! Niet heel graag, dan heb ik liever volkorenbeschuitjes oidsquote:
[..]
lust je rijstwafels? Die zou je ook als T kunnen gebruiken.
Kweenie! Gewoon proberen. Dan weet je het gelijk.quote:
Ziet er goed uit. Zou t ook lukken met sojayoghurt...
Ik heb het ook wel zonder kwark gemaakt en dat ging ook wel goed. Beetje droog maar het ging wel.
Ik ben zo'n makkelijke eter. Dus als jullie het niks vinden, sorry alvast.
Ik vind echt heel veel lekker. Daar waar ik vroeger niks lustte en zelfs pizza's bij de beesten af vond, zo makkelijk ben ik nu. Dit alles is zonder dwang goedgekomen. quote:
ik zit heul veul kikkererwten te eten, maar kom er net achter dat die vrij hoog zitten in calorieën...
Dat valt toch wel mee? was iets van 130 per 100gr of zo
Ik weet dat de meningen hier verdeeld zijn over Slankie, maar ik at vroeger wel vaker volkoren-Wasa (of de nep AH-variant dan) met Slankie als T. Twee van die dingen zijn samen misschien 100kcal ofzo.quote:
DaDtje
[..]
Niet heel graag, dan heb ik liever volkorenbeschuitjes oids
170 per 100 gr, maar er zit 200 gr door mn saladequote:
[..]
Dat valt toch wel mee? was iets van 130 per 100gr of zo
* wijst naar OPquote:
[..]
170 per 100 gr, maar er zit 200 gr door mn salade
Kikkererwten zijn goed voedsel, vol vezels en vitamines. Dus dan maakt het niet uit dat je daar wat meer van neemt toch?
Neem ook aan dat jij die salade niet alleen opeet als er al 200gr kikkererwten inzitten
Ik wel hoorquote:
[..]
* wijst naar OP
Kikkererwten zijn goed voedsel, vol vezels en vitamines. Dus dan maakt het niet uit dat je daar wat meer van neemt toch?
Neem ook aan dat jij die salade niet alleen opeet als er al 200gr kikkererwten inzitten
200 gr kikkererwten, half blikje mais, half blikje tonijn, halve tomaat en kwart komkommer ! *wast mond* quote:
Mbt havermoutpannenkoeken: met Griekse yoghurt ipv kwark kan het iig NIET
kwark of melk zijn dan ook erg eiwitrijk in tegenstelling tot griekse yoghurt Salade van kikkererwten Nallie ?
Maar dan skip je toch liever het mais dan te korten op kikkererwten?
Ik mis duidelijk basiskennis mbt zuivel, getsie wat was dit vies!quote:
[..]
Melk, kwark, kaas < eiwitrijkquote:
[..]
Ik mis duidelijk basiskennis mbt zuivel, getsie wat was dit vies!
Yoghurt < mag het zuivel noemen
quote:
[..]
Ik mis duidelijk basiskennis mbt zuivel, getsie wat was dit vies!
Die is wél gelukt! Dit keer wel weinig gemaakt (d'oh!) maar al doende leert men jawel, mijn man... dus als je wat wil weten, PMquote:
Zeker niemand hier die iets weet over fiscale dingen rond een echtscheiding?
quote:
Mbt havermoutpannenkoeken: met Griekse yoghurt ipv kwark kan het iig NIET
Ik gebruik trouwens altijd magere kwark. Hoe zag het er eigenlijk uit?
Blubbig en uitmekaarvallendquote:Op donderdag 6 oktober 2011 14:37 schreef Noek het volgende:
[..]
Ik gebruik trouwens altijd magere kwark. Hoe zag het er eigenlijk uit?
Ik vond het al raar dat er geen omdraaibare pannenkoek van te fixen viel O: broodje Co
L: havermout
T: snee brood met kaas
T: wortel
D: Ajam paniki met geroerbakte kool/komkommer/ui
S: Zumba
T: glas limo
Ah dan werkt sojayoghurt ook niet...quote:
[..]
Blubbig en uitmekaarvallend
O: broodje Co
L: havermout
T: snee brood met kaas
T: wortel
D: Ajam paniki met geroerbakte kool/komkommer/ui
S: Zumba
T: glas limo
Jaaa ik hou ervanquote:
[..]
Salade van kikkererwten Nallie ?
Maar dan skip je toch liever het mais dan te korten op kikkererwten?
, heb nu gewoon de helft van de salade gegeten! Was ook meer dan genoeg!Misschien maar eens proberen... Blijf nu hangen bij voornamelijk spinazie of rucolaquote:
[..]
Jaaa ik hou ervan
Spammen omdat het kan
.Looking goodquote:
[..]
Misschien maar eens proberen... Blijf nu hangen bij voornamelijk spinazie of rucola
Spammen omdat het kan
[ afbeelding ]
aardappeltjes mooi bruin Lekker -> knoflook en ui fijngesneden in pan fruiten, kikkererwten erbij, cherrytomaatjes erbij en als laatste citroensap. Lekker met gebakken chorizo (ik doe t met falafelballetjes of met courgette en nog meer veggies)! Ook lekker met beetje tomatensaus en ook lekker: kikkererwtenburgers.
Je zou bijna denken dat ik de kikkererwt moet promoten
Begin de dag met een pout
Want wie knorrig is in de morgen
Die wogt de hele dag
*arbeiderspetje op zet*