Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 54

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 07:35 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ja, buiten is toch wel andere koek hè Veel lekkerder vind ik; frisse lucht en je hebt ook wat te zien onderweg

Moet wel zeggen dat ik na afloop toch wel snakte na adem en erna echt last had van longen (ofzo).
Gekke is dat wanneer je in de sportschool op de band 10 KM/u loopt het lijkt alsof je sprint, terwijl het buiten dan lijkt alsof je normaal rent.
Echt een levensgroot verschil binnen/buiten.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 01:21 schreef beertenderrr het volgende:

@Slacker_nl: Hoe is het inmiddels met je kuit? Weekje op de bank zitten lijkt me niet onverdiend als ik het zo hoor iig!

Wilde het net vragen aan Slacker hoe het met de benen gaat

Ik lig nog in bed. Maar kan je vertellen dat vooral de pezen bij m'n knie pijnlijk zijn. Dat was te verwachten door een kleine verandering in lopen vanwege de kuit. Dat is hopelijk met 3 dagen weg.
De kuit is nog onbekend. Ga vandaag een massage scoren en morgen even stationair fietsen om het herstel te verbeteren/verspoedigen.

De benen zijn stijf, de pezen doen pijn, de kuit... Die heeft even rust nodig, die staat strak. Deze week fietsen en wat zwemmen, impact op het gestel miniem houden, maar genoeg bewegen om de afvalstoffen weg te drijven.

Hoe herstellen de meeste hier van de langere afstanden?

[ Bericht 30% gewijzigd door slacker_nl op 17-10-2011 12:41:16 ]

Mooie verhalen en vooral tijden allemaal

de_boswachter: Probeer Endomondo eens

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 08:45 schreef YUR het volgende:
de_boswachter: Probeer Endomondo eens

En die herkent wel bospaden / zorgt voor correcte afstand?

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 07:31 schreef The_Hives het volgende:

[..]

. Ja onze pr zit dicht bij elkaar. Jij 1:24:24 volgens het lijstje? Maar jij gaat er dik onderdoor. Volgens mij ben je redelijk wat jonger dan dat ik ben dus je beste jaren moeten nog komen.
Als ik volgend jaar mn voetblessure niet heb kan ik misschien die minuut er nog afhalen en anders loop ik wel ergens anders mn marathon

Ow moet ik nog even bijwerken dan! Heb 1:23:41 gelopen begin september Ik verwacht er zeker ook nog wel wat af te halen, maar ga me nu eigenlijk richten op de hele marathon. Met die duurlopen en training verwacht ik in het voorjaar ook wel onder de 1:23 te komen. Ben overigens nu 25. Weet niet in hoeverre het scheelt van elkaar.

Is btw die laatste doorkomst niet enigszins terug te berekenen als je je snelheid per km bepaald hebt in het laatste stuk?

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 09:20 schreef de_boswachter het volgende:

[..]

En die herkent wel bospaden / zorgt voor correcte afstand?

Herkent bospaden is een groot woord, maar hij registreert waar je loopt. Als je het ding aanzet in een trein kan je later terugzien dat je over spoort hebt gelopen (of gezwommen, afhankelijk vd activiteit die je hebt ingesteld..).

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 09:47 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Ow moet ik nog even bijwerken dan! Heb 1:23:41 gelopen begin september Ik verwacht er zeker ook nog wel wat af te halen, maar ga me nu eigenlijk richten op de hele marathon. Met die duurlopen en training verwacht ik in het voorjaar ook wel onder de 1:23 te komen. Ben overigens nu 25. Weet niet in hoeverre het scheelt van elkaar.

qua energie in mijn benen was dit mn max. Maar dat denk ik elke keer en toch loop ik steeds sneller.

Ze zeggen geloof ik dat je tussen de 30 en 40 op je best ben voor lange afstanden. Zelf word ik volgende week 32. Maar ben volgens mij net 3 jaar aan het hardlopen waarvan 2 jaar actief (in de zomer, in de winter liep ik normaal gesproken niet). Dit jaar wil ik ook in de winter doorgaan en geen half jaar pauze houden. Dus wie weet wat er nog mogelijk is

quote:

Is btw die laatste doorkomst niet enigszins terug te berekenen als je je snelheid per km bepaald hebt in het laatste stuk?

jawel, zou dit worden:

5 km 19:00
10 km 38:44 (19:44)
15 km 58:52 (20:08)
20 km 1:19:52 (21:00)
Netto tijd 1:24:05

Als je het laatste verschil deelt door 6 km en omrekent naar 5k

Kreeg deze door via facebook: http://www.indoortrail.de/teilnehmerinfos.217780.htm lijkt me best leuk om te doen... 5km trail run.

[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 17-10-2011 18:00:20 ]

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 12:48 schreef slacker_nl het volgende:
Kreeg deze door via facebook: http://www.indoortrail.de/teilnehmerinfos.217780.htm lijkt me best lruk om te doen... 5km trail run.

Die zag ik ook ja. Klinkt inderdaad wel leuk!!

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 10:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Herkent bospaden is een groot woord, maar hij registreert waar je loopt. Als je het ding aanzet in een trein kan je later terugzien dat je over spoort hebt gelopen (of gezwommen, afhankelijk vd activiteit die je hebt ingesteld..).

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 12:48 schreef slacker_nl het volgende:
Kreeg deze door via facebook: http://www.indoortrail.de/teilnehmerinfos.217780.htm lijkt me best lruk om te doen... 5km trail run.

Komende zaterdag is de VU-gebouwenloop. Daar doe ik aan mee. Lijkt me ook bijzonder. Bij die trailrun zie ik de meerwaarde van binnen lopen niet zo.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 12:48 schreef slacker_nl het volgende:
Kreeg deze door via facebook: http://www.indoortrail.de/teilnehmerinfos.217780.htm lijkt me best lruk om te doen... 5km trail run.

Ziet er idd gaaf uit. Iemand die me kan vertellen waar dat is (mijn Deutsch ist sehr slecht ofzo:P)

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 13:16 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Komende zaterdag is de VU-gebouwenloop. Daar doe ik aan mee. Lijkt me ook bijzonder. Bij die trailrun zie ik de meerwaarde van binnen lopen niet zo.

Tot zaterdag dan ik ga voor de 5 km met een vriend, ben benieuwd Heb je 'm eerder gelopen? zoja kun je me iets vertellen over hoe de km te vergelijken zijn met een normale loop wat betreft intensiviteit?

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 07:37 schreef de_boswachter het volgende:

[..]

Moet wel zeggen dat ik na afloop toch wel snakte na adem en erna echt last had van longen (ofzo).
Gekke is dat wanneer je in de sportschool op de band 10 KM/u loopt het lijkt alsof je sprint, terwijl het buiten dan lijkt alsof je normaal rent.
Echt een levensgroot verschil binnen/buiten.

Klopt, ik vind lopen op een band ook zwaarder dan buiten. Misschien omdat je geen punt in de verte hebt waar je naar toe loopt. En inderdaad, als ik de band op 11 km per uur zet lijkt dat al aardig hard, terwijl het gewoon een rustig duurlooptempo is.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 14:13 schreef Goofy88 het volgende:

Tot zaterdag dan ik ga voor de 5 km met een vriend, ben benieuwd Heb je 'm eerder gelopen? zoja kun je me iets vertellen over hoe de km te vergelijken zijn met een normale loop wat betreft intensiviteit?

Ah, leuk! Voor mij ook de eerste keer. Ik heb gehoord dat het veel intenser is door trappen en temperatuursverschillen. Daarom heb ik voor de 5 km gekozen.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 15:34 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ah, leuk! Voor mij ook de eerste keer. Ik heb gehoord dat het veel intenser is door trappen en temperatuursverschillen. Daarom heb ik voor de 5 km gekozen.

Ik ook maar heb geen idee hoe ze die 5 km hebben gemeten met al die trappen erin.... heb er toch wel zin in btw, heb je een streeftijd?

[ Bericht 1% gewijzigd door Goofy88 op 17-10-2011 16:10:40 ]

quote:

Op zaterdag 15 oktober 2011 17:30 schreef computergirl het volgende:

[..]

volgens mij heeft niemand die laatste kilometertjes nog dorst, maar we zullen wel zien.

Ik heb bij het allereerste punt én bij het allerlaatste punt gepakt! (halve marathon). Bij het eerste punt ontdekte ik dat ik al lopende niet echt kon drinken en gooide per ongeluk driekwart op mn gezicht en shirt. Werd toen bang dat dat veel kou zou opleveren tijdens het lopen, dus de volgende posten gepasseerd. Laatste durfde ik het wel weer aan, ik was er toch al bijna (en mijn dip kwam op 18.5 kilometer)

Eet en drinkgelegenheid was trouwens goed geregeld, in tegenstelling tot het startnummer afhalen. 12:30 was ik aanwezig en ik heb de start van mijn vak rond 13:40 gemist door de ellenlange wachtrij. Toen maar een startgroep later begonnen, zonder inlopen en stijf door het lange wachten.

Echt heel dramatisch kut geregeld, stop dat startnummer gewoon in die dikke envelop met reclame die ze je wél opsturen...

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 14:13 schreef Goofy88 het volgende:
Ziet er idd gaaf uit. Iemand die me kan vertellen waar dat is (mijn Deutsch ist sehr slecht ofzo:P)

Dortmund, ben nu aan het kijken wat het kost qua hotel en treinreis. Lijkt me leuk om te doen.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 10:08 schreef The_Hives het volgende:

[..]

qua energie in mijn benen was dit mn max. Maar dat denk ik elke keer en toch loop ik steeds sneller.

Ze zeggen geloof ik dat je tussen de 30 en 40 op je best ben voor lange afstanden. Zelf word ik volgende week 32. Maar ben volgens mij net 3 jaar aan het hardlopen waarvan 2 jaar actief (in de zomer, in de winter liep ik normaal gesproken niet). Dit jaar wil ik ook in de winter doorgaan en geen half jaar pauze houden. Dus wie weet wat er nog mogelijk is

Wij zitten een beetje op hetzelfde schema denk ik Ik ben nu 29 en ga me deze winter richten op de halve marathon (dit jaar echt doortrainen in de winter ). Ik heb de halve vorig jaar al eens gelopen in 1:31 (of iets daaronder) en dat was zonder al te veel training.

Nu heb ik twee weken geleden een marathon gelopen, dus de conditie is er nu wel. Ik ga me nu richten op snellere tijden op de 10/15k, maar ook regelmatig een lange duurloop erbij (>21k).

Hogere snelheid wil ik bereiken door combinatie van trainingen op hoge snelheid en interval/heuvel-training. De bedoeling is om 2-3 keer per week te lopen. Daarnaast heb ik ook 2x in de week volleybal, wat ik zie als krachttraining

Mijn doel op de halve is 1:23 (kwalificatie NY). Dan moet ik alleen echt wel door trainen in de winter, en ik weet uit ervaring dat dat echt moeilijk is Misschien kunnen we elkaar motiveren

100-jarige loopt marathon uit

OP bijgewerkt op verzoek.

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 15:59 schreef Goofy88 het volgende:

[..]

Ik ook maar heb geen idee hoe ze die 5 km hebben gemeten met al die trappen erin.... heb er toch wel zin in btw, heb je een streeftijd?

Ik ben bij lange na niet zo snel als de meeste lopers in dit topic. Ik wacht nog op mijn eerste 5 onder de 25 en dat zal ik hier niet gaan lopen. Ik mik op een tijd van 28 minuten. Ook omdat ik de laatste tijd mijn vizier wat te hoog had staan. Ik ga dus vooral voor het plezier.
Heb jij een streeftijd?

quote:

Op maandag 17 oktober 2011 18:42 schreef kepler het volgende:

[..]

Wij zitten een beetje op hetzelfde schema denk ik Ik ben nu 29 en ga me deze winter richten op de halve marathon (dit jaar echt doortrainen in de winter ). Ik heb de halve vorig jaar al eens gelopen in 1:31 (of iets daaronder) en dat was zonder al te veel training.

Nu heb ik twee weken geleden een marathon gelopen, dus de conditie is er nu wel. Ik ga me nu richten op snellere tijden op de 10/15k, maar ook regelmatig een lange duurloop erbij (>21k).

Hogere snelheid wil ik bereiken door combinatie van trainingen op hoge snelheid en interval/heuvel-training. De bedoeling is om 2-3 keer per week te lopen. Daarnaast heb ik ook 2x in de week volleybal, wat ik zie als krachttraining

Mijn doel op de halve is 1:23 (kwalificatie NY). Dan moet ik alleen echt wel door trainen in de winter, en ik weet uit ervaring dat dat echt moeilijk is Misschien kunnen we elkaar motiveren

gaan we doen geef je een virtuele trap onder je kont als je niet 2 keer in de week loopt in de winter

misschien samen volgend jaar de halve van Amsterdam lopen voor de 1:23

om mezelf te motiveren loop ik op 8 januari in Egmond. Zal geen toptijd zijn door het strand en de duinen maar daardoor moet ik wel blijven lopen. Al hou ik nu wel een weekje rust om mn voet te laten genezen

Ik heb ook de halve marathon van Amsterdam gelopen. Echt een thuiswedstrijd voor mij. De start ligt 200 meter voor mijn deur :-) Vooraf had ik als streeftijd 1.38uur gesteld. Mijn PR lag op 1.37.55.
Begin ging heel erg lekker en voelde me erg goed. Eerste 5 kilometer kwam ik door in 20.56min, toen haalde ik ook de 1.35 pacer in terwijl ik een stuk later startte. De 10 km kwam ik door in 42.56. Ik begon dus hoop te krijgen om zelfs nog onder de 1.35 te lopen omdat het zo lekker ging. Vanaf begin Mauritskade begon het al wat zwaarder te worden. De 15 km kwam ik nog door in 1.05.19. Vanaf dat moment (tunnel onder de Wibautstraat) kwam ik de man met de hamer flink tegen. In het Vondelpark werden mijn benen echt loodzwaar en er leek maar geen eind aan te komen en Amstelveense weg is dan ook nog heel lang. Op het moment dat ik het stadion zag leek er wel weer wat kracht in mijn benen te komen. Uiteindelijk kwam ik uit op een tijd van 1.35.25. Toch een flink stuk sneller dan mijn streeftijd, maar het blijft toch altijd jammer als je zo in elkaar stort op de laatste paar kilometers.
Wel weer veel zin gekregen om flink te gaan trainen, zodat ik op de halve marathon beter in staat ben hem goed te volbrengen. Ik heb nu nl helemaal niet echt dit soort afstanden getraind.

Ik heb voor mezelf voor 2012 al de volgende doelstellingen gesteld:
5 km < 19.00 min (3.48 min/km)
10 km < 39.00 min (3.54 min/km)
15 km < 1.03.00 uur (4.12 min/km)
10 EM < 1.08.00 uur (4.15 min/km)
1/2 marathon < 1.32.00 uur (4.21/km)

[ Bericht 0% gewijzigd door ryan_atwood op 17-10-2011 22:44:01 ]