Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Wel ff genoeg bewogen vandaag; ik kom vanavond niet meer verder dan douche en bank En ik ben natuurlijk wel gewoon rete-trots op mezelf 
Net op m'n dooie gemakkie les 11 gelopen van Evy 2011. Heerlijk om ineens op een nummer van Boemklatsch te lopen
4 km totaal gelopen, best tevreden over. Ook erg regelmatig gelopen, ongeveer 6:00 min/km. Fijn
Goed bezig! Geniet van je welverdiende rust!quote:Op vrijdag 5 augustus 2011 20:37 schreef E.T. het volgende:
Zo, vandaag 40 km gefietst en vanavond les 19 gelopen
Ga dan nog eens langs een winkel om te kijken of ik hem mag passen. Zag ook een officiële steeds langskomen op een website voor ¤ 10,00 maar als die ook te groot is heb ik er niks aanquote:
[..]
Volgens mij zijn de officiële kleiner. De merk armbanden zoals die van nike in ieder geval wel.
Ik heb zelf een ipod shuffle die ik aan mijn shirt klem, werk super fijn.
Terechtquote:
Zo, vandaag 40 km gefietst en vanavond les 19 gelopen
We (YUR en ik) gaan proberen van de titel in SPT 'Hardlopen is een Sport' te makenquote:
Mooie titel
[..]
Ga dan nog eens langs een winkel om te kijken of ik hem mag passen. Zag ook een officiële steeds langskomen op een website voor ¤ 10,00 maar als die ook te groot is heb ik er niks aan
Goed bezig! Lekker genieten van je douchequote:
Zo, vandaag 40 km gefietst en vanavond les 19 gelopen
Applaus!!quote:
Zo, vandaag 40 km gefietst en vanavond les 19 gelopen
(en Swets natuurlijk ook Op dat kleine grietje ben ik dan ook wel supertrots!
En hoe is dat precies een nadeel?
Yep...hoewel ik de centimeters belangrijker vind dan de kilo'squote:
Haha, voor mij is dat ook eerder een voordeel idd!
Voor een iemand die serieus wil gaan fitnessen om spieren te kweken kan dat een nadeel zijnquote:
Ik was wat sites aan het lezen over hardlopen, daar stond dat een van de nadelen van hardlopen is dat je er vanaf valt.
En hoe is dat precies een nadeel?
Eindelijk begint het weer ergens op te lijken!
Ik wil wel met Evy beginnen, maar ik zit al op een aardig niveau denk ik. Ik heb vandaag uitgerekend dat mijn vaste rondje ongeveer 5km is, en ik heb dan geen last van spierpijn. Ik heb niet alles supergoed doorgenomen, maar kan ik ook gewoon gelijk met de 5-10km lessen beginnen of van de 0-5km een aantal lessen overslaan? Want als ik bij les 1 van de 0-5km zou beginnen, heb ik daar niet zoveel aan denk ik.
Zou dan gewoon beginnen met Evy 2, of bv de laatste 4 of 5 lessen van Evy 1quote:
Ik wilde vandaag gaan hardlopen, maar het is er niet van gekomen. Jammer want het was perfect weer. Ik zou het nu nog kunnen doen, maar dan kan ik net als de vorige keer de hele nacht niet slapen... daar heb ik ook niet zo'n zin in :p
Ik wil wel met Evy beginnen, maar ik zit al op een aardig niveau denk ik. Ik heb vandaag uitgerekend dat mijn vaste rondje ongeveer 5km is, en ik heb dan geen last van spierpijn. Ik heb niet alles supergoed doorgenomen, maar kan ik ook gewoon gelijk met de 5-10km lessen beginnen of van de 0-5km een aantal lessen overslaan? Want als ik bij les 1 van de 0-5km zou beginnen, heb ik daar niet zoveel aan denk ik.
Ik denk dat het voor de meeste vrouwen juist een reden is om te beginnen met hardlopenquote:
[..]
Voor een iemand die serieus wil gaan fitnessen om spieren te kweken kan dat een nadeel zijn
En dan valt het zo tegen. Ik ben gaan hardlopen om een beetje conditie op te bouwen na bijna 35 jaar gerookt te hebben.quote:
[..]
Ik denk dat het voor de meeste vrouwen juist een reden is om te beginnen met hardlopen
En ik ben er echt geen gram van afgevallen.
Maar ben je wel slanker geworden? (passen je kleren beter?) want gewicht zegt nooit zo heel veel.quote:Op zaterdag 6 augustus 2011 12:03 schreef mazaru het volgende:
[..]
En dan valt het zo tegen. Ik ben gaan hardlopen om een beetje conditie op te bouwen na bijna 35 jaar gerookt te hebben.
En ik ben er echt geen gram van afgevallen.
Ik kreeg een beetje een buikje. (waarschijnlijk doordat ik gestopt was met roken) , die ben ik wel zo goed als kwijt. Maar ik had altijd al maat 36/38 en die heb ik nu nog steeds.quote:
[..]
Maar ben je wel slanker geworden? (passen je kleren beter?) want gewicht zegt nooit zo heel veel.
Mijn conditie is er in ieder geval wel met sprongen op vooruit gegaan. En daar ben ik het meest blij om.
Maar met maat 36-18 hoef je ook helemaal niet af te vallen! Is toch super slank!quote:
[..]
Ik kreeg een beetje een buikje. (waarschijnlijk doordat ik gestopt was met roken) , die ben ik wel zo goed als kwijt. Maar ik had altijd al maat 36/38 en die heb ik nu nog steeds.
Mijn conditie is er in ieder geval wel met sprongen op vooruit gegaan. En daar ben ik het meest blij om.
Ik doe het zelf ook voor mijn conditie want hoef eigenlijk ook niets af te vallen maar stiekem zou ik het niet erg vinden als er toch 1 of 2 kilo afgaan
spieren ftw! Ik merk nu al dat mijn conditie hard vooruitgaat!Ik heb al een maand door omstandigheden niet meer kunnen lopen, maar ben in zo'n 4 maanden tijd 2 broekmaten kleiner gegaan. Effectief dus 8cm minder, maar 0 kilo afgevallenquote:
[..]
Ik kreeg een beetje een buikje. (waarschijnlijk doordat ik gestopt was met roken) , die ben ik wel zo goed als kwijt. Maar ik had altijd al maat 36/38 en die heb ik nu nog steeds.
Mijn conditie is er in ieder geval wel met sprongen op vooruit gegaan. En daar ben ik het meest blij om.
Hoop van het najaar weer aan de slag te kunnen.
^ao^quote:
Ik ben vorig jaar juli begonnen met hardlopen + taille opmeten. In december was ik 15 cm kwijt, maar geen kilo
Dat verklaart wellicht ook waarom ik hier complimentjes krijg terwijl de weegschaal tergend langzaam gaat.
In topic #8 heb ik gezegd dat ik ging beginnen maar het is er nog steeds niet van gekomen...
Ik ga gewoon weer mee lezen en motivatie bij elkaar rapen...
Heb je hardloopschoenen?quote:
Ik meld me maar weer even.
In topic #8 heb ik gezegd dat ik ging beginnen maar het is er nog steeds niet van gekomen...
Ik ga gewoon weer mee lezen en motivatie bij elkaar rapen...
Zoja, geen smoesjes en morgen gaan lopen. Dan weet je tenminste zeker dat je weer begint, anders blijf je het voor je uit schuiven.
Hier ookquote:Op zaterdag 6 augustus 2011 19:24 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
^ao^
Dat verklaart wellicht ook waarom ik hier complimentjes krijg terwijl de weegschaal tergend langzaam gaat.
Mensen die me een tijdje niet hebben gezien vragen of ik zo afgevallen ben... De weegschaal zegt van niet
Jep ik heb goede schoenen (al heel lang, weinig gebruikt..).quote:
[..]
Heb je hardloopschoenen?
Zoja, geen smoesjes en morgen gaan lopen. Dan weet je tenminste zeker dat je weer begint, anders blijf je het voor je uit schuiven.
Als ik zeg maar smorgens wil gaan morgen, hoe lang wachten na het ontbijt, hoeveel drinken van te voren.. (smoesjes smoesjes
)Uurtje na het ontbijt gaan lopen, 1 glas water is voldoende...zeker in het beginquote:
[..]
Jep ik heb goede schoenen (al heel lang, weinig gebruikt..).
Als ik zeg maar smorgens wil gaan morgen, hoe lang wachten na het ontbijt, hoeveel drinken van te voren.. (smoesjes smoesjes
Ik sta rond 9 uur op, eet 1 cracker met kaas en een glas water en ga me omkleden om te gaan lopen. Na het lopen flink water en na het douchen de rest van mijn ontbijt.quote:
[..]
Jep ik heb goede schoenen (al heel lang, weinig gebruikt..).
Als ik zeg maar smorgens wil gaan morgen, hoe lang wachten na het ontbijt, hoeveel drinken van te voren.. (smoesjes smoesjes
Maar ik loop nu de beginnerslessen van evy dus heb nog niet zoveel nodig om te verbranden.
-1 glas water voor ik wegga
-Half uur wachten na t eten
Ik heb Evy op mijn Ipod en ga dus beginnen aan les 1.
Nu echt
Smoesjes? NouMooiNiet!quote:
Bedankt voor de reacties.
Ik heb Evy op mijn Ipod en ga dus beginnen aan les 1.
Nu echt
Succes, ben benieuwd hoe je je voelt als je klaar bentquote:
Bedankt voor de reacties.
Ik heb Evy op mijn Ipod en ga dus beginnen aan les 1.
Nu echt
Thanks, me too.quote:
[..]
Succes, ben benieuwd hoe je je voelt als je klaar bent
Zou wel leuk zijn, maar moeilijk denk ik met de verschillende nivo`s.quote:
Kunnen we niet een keer een evy-hardloop-meet gaan houden met zn allen?
Boh, ik drink altijd wel veel voor ik wegga, maar een half uur voor 't lopen zeker niet meer. En eten wacht ik altijd ruim anderhalf uur mee, anders krijg ik steken en/of geniet ik nog extra na van wat ik eerder atquote:Op zaterdag 6 augustus 2011 20:47 schreef GotC het volgende:
Ik loop wanneer t me uitkomt. Voor t eten, na t eten..maakt me allemaal niet zo veel uit. De enige 2 regels die ik naleef zijn:
-1 glas water voor ik wegga
-Half uur wachten na t eten
Morgen weer een rondje proberen
Dat geeft toch niets? Iedereen kan wel iemand met ongeveer zijn of haar eigen niveau vindenquote:
[..]
Zou wel leuk zijn, maar moeilijk denk ik met de verschillende nivo`s.
Dat is ook weer waar, en als het over 10 wken zou plaatsvinden zou iedereen 5 km moeten kunnen lopen.quote:
[..]
Dat geeft toch niets? Iedereen kan wel iemand met ongeveer zijn of haar eigen niveau vinden
Klikt wel als een leuke uitdagingquote:
[..]
Dat is ook weer waar, en als het over 10 wken zou plaatsvinden zou iedereen 5 km moeten kunnen lopen.
. Ook een stukje motivatie om te gaan trainen Volgens mij heeft dat te maken met het feit dat cafeïne vocht onttrekt aan het lichaam. Andere adviseren weer om juist wel koffie te drinken omdat het je metabolisme een kickstart zou geven.quote:
Ik heb ook eens gehoord dat koffie drinken (kort) van te voren niet zo slim is.
Ik drink zelf geen koffie dus heb geen ervaring met koffie en direct daarna sporten.
Ik loop/sport of 's ochtends en in de middag want na het avondeten trek ik het niet meer, hoe lang ik ook wacht ik het daar altijd last van!
Ik hoop dat ik dadelijk in mijn stage genoeg wilskracht heb om meteen te gaan lopen als ik uit mijn stage kom om 18.00, anders kan ik niet naar de 5 km.
Zitten die in het programma opgenomen of ..?
En het park is 5 minuten lopen van mijn huis dus dat gebruik ik ook om een beetje op te warmen
Caffeïne onttrekt geen vocht, is een fabeltjequote:
[..]
Volgens mij heeft dat te maken met het feit dat cafeïne vocht onttrekt aan het lichaam. Andere adviseren weer om juist wel koffie te drinken omdat het je metabolisme een kickstart zou geven.
Ik drink zelf geen koffie dus heb geen ervaring met koffie en direct daarna sporten.
Ik loop/sport of 's ochtends en in de middag want na het avondeten trek ik het niet meer, hoe lang ik ook wacht ik het daar altijd last van!
Ik hoop dat ik dadelijk in mijn stage genoeg wilskracht heb om meteen te gaan lopen als ik uit mijn stage kom om 18.00, anders kan ik niet naar de 5 km.
Geeft denk ik eerder maagklachten tijdens lopen.Koffie, vooral sterke koffie wilt nog wel eens goed effect hebben op je darmen. In combinatie met hardlopen, waarvan de trillingen al zorgen voor een snellere passage van voedselresten lijkt het mij niet zo verstandig.... ben je net halverwege kun je een bosje induikenquote:
[..]
Caffeïne onttrekt geen vocht, is een fabeltje
Niet helemaal. Het is een fabeltje dat je meer vocht uitscheidt als je cafeïne gebruikt, maar het gaat wel sneller. En dat lijkt me niet handig voordat je gaat hardlopen, een belangrijk onderdeel van sporten is zorgen dat je genoeg gehydrateerd bent.quote:
[..]
Caffeïne onttrekt geen vocht, is een fabeltje
Heerlijk ja, lekker fris. Ik ga zo les 8 lopen. Met een windje in de rug zo lijkt het.quote:
Het was vanmorgen echt perfect hardloop weer
Ik had op een bepaald stuk flinke wind tegen, ging een stuk minder snel:Dquote:
[..]
Heerlijk ja, lekker fris. Ik ga zo les 8 lopen. Met een windje in de rug zo lijkt het.
Ik had geluk, wind mee! Heerlijk.
[ Bericht 13% gewijzigd door prinseszondererwt op 07-08-2011 17:09:42 ]
Eensquote:
Het was vanmorgen echt perfect hardloop weer
.Alleen af en toe een rukwind en dan kwam ik bijna niet vooruit
.Je moet ook nog terug hè?quote:
[..]
Heerlijk ja, lekker fris. Ik ga zo les 8 lopen. Met een windje in de rug zo lijkt het.
. 
Terug door het bos was de truc... minder wind!Dan bestel ik altijd een taxiquote:
Iemand hier een goed idee?
Haha ik had precies hetzelfde, voelde me echt zo'n tekenfilmfiguur dat met alle kracht tegen de wind in wilde rennen ofzoietsquote:
[..]
Eens
Alleen af en toe een rukwind en dan kwam ik bijna niet vooruit
En heel paniekerig: oeh, nu loop ik te langzaam en nu gaat m'n gemiddelde omlaagquote:
[..]
Haha ik had precies hetzelfde, voelde me echt zo'n tekenfilmfiguur dat met alle kracht tegen de wind in wilde rennen ofzoiets
.Geen water hier in Den Haag dus np npquote:
Het wordt pas echt spannend als je rukwinden van de rechts heb, terwijl aan de linkerkant het water ligt.
. En langs de zee loop ik niet . Daar waait het trouwens wel hard! Merk het echt als ik in de buurt van Scheveningen ben.Helaas kan ik je niet vertellen waar je m gratis vandaan kunt halenquote:
Denk dat ik ook maar over ga stappen naar Evy
quote:
[..]
Helaas kan ik je niet vertellen waar je m gratis vandaan kunt halen
hahaha, humor.quote:
Gezellig Mooiquote:
Deze lucht kwam er aan, dus snel maar even gaan lopen.
12 (3) 9 (thuis)
Dus in totaal 21 minuten hardgelopen en geen minuut te vroeg thuis, want het begint nu flink te hozen en onweren
Ging wel weer even lekker zo! Volgende keer weer wat kortere stukjes, maar dan wel een langere afstand. Denk dat ik nu 4km gelopen heb.
. Wat loopt dat toch heerlijk! Netjes in 29:42 4,1 km gelopen, pace van 7:15 min/km gemiddeld. Best ok, aangezien er in de 29 min 10 min wandelen in zat.Volgens Endomondo liepen we op de loopstukken tussen de 5:27 en 6:00 min/km
Ging goedquote:
Net heerlijk les 12 gelopen, in Yur z'n voetsporen
Volgens Endomondo liepen we op de loopstukken tussen de 5:27 en 6:00 min/km
Zelf 4,46km in 31m39s, kon me aan het einde niet inhouden
Les 1 toch? Zo zijn wij ook begonnen! Voor je t weet loop je ineens 5 min, 10 min, 15 min, 30 min achter elkaarquote:
Enne, elk begin is een goed begin
En kan niet wachten tot ik achter elkaar kan lopen Heb geduld, dat gaat vanzelf komenquote:
Was inderdaad les 1
Vind t trouwens al een behoorlijke afstand voor les 1quote:
Was inderdaad les 1
Weet ik! Ben al ontzettend blij dat ik een prachtige looproute heb. Bomen, gras en een gigantisch meerquote:
Ben overgestapt van Beatrunning naar Evy. Dus dit was niet de eerste keer dat ik ging lopenquote:
[..]
Vind t trouwens al een behoorlijke afstand voor les 1
Oeh, dat helpt inderdaad wel jaquote:
[..]
Weet ik! Ben al ontzettend blij dat ik een prachtige looproute heb. Bomen, gras en een gigantisch meer
[ afbeelding ]
[..]
Ben overgestapt van Beatrunning naar Evy. Dus dit was niet de eerste keer dat ik ging lopen
Waar is dat ongeveer dan?
Als ik straks weer in staat ben om een uur hard te lopen, ga ik de duinen in
En 2x rennen op een dag?
Dat mag helemaal niet van Evy Ik bedoelde ook niet vandaag...straks over een maandje of 3quote:
Dordrecht
En 2x rennen op een dag?
23 maart liep ik nog een 10km-wedstrijdje in Naaldwijk mee, in 59 minuten en een beetje. Inmiddels een paar maanden niet bewogen en mezelf volgestopt en dus een kilo of 6 a 7 zwaarder
Had op het einde ook nog wel het idee dat ik 10min door kon lopen. Ik zit nu overigens altijd rond de 2.5km in 22-24min?Ik moet in de toekomst toch echt wat aan m'n looptechniek gaan doen want ik voel het keer op keer in m'n kuiten en dat kan niet goed zijn denk ik.
Dat is t verschil met buiten lopenquote:
Net les 6 gelopen, wel in de sportschool, had geen zin om buiten te lopen
Loopband 'loopt' al voor je, dus is het makkelijker.Maar omdat we dat gisteren al hebben gedaan, gaan we vanavond maar zwemmen
Gewoon gaan! Ben je meteen van je brakheid afquote:
Ik ga vandaag les 9 van evy doen. Wilde nu gaan, maar ben een beetje brak van een concert gisteren. Dan maar vanavond ofzo. Pfft.
Hup! Rennen!quote:
Ja, zit ik mezelf ook aan te praten nu...
quote:
Oke, ik sleep mezelf NU naar mijn loopschoenen. Dank voor de schop onder mijn hol.
Veel plezier!
Viel eigenlijk reuze mee en voelde me gelijk lekker wakker daarna. Plus ik hoef vanmiddag niet meer Goed hoor!quote:
Ik kan met gepaste trots melden dat ik vanochtend voor het eerst ben wezen hardlopen voordat ik naar m'n werk ging
Ik zou dat ook wel willen, maar mn wekker gaat nu al iets voor 6 uur
Ik kan zelf ook niet wachten tot ik weer de duinen in kan! Maar eerst moet ik nog even mijn fysiosessies afmaken. Dat gaat wel wonderbaarlijk snel, ik heb zondag voor het eerst in maanden pijnloos gelopen!quote:
[..]
Oeh, dat helpt inderdaad wel ja
Waar is dat ongeveer dan?
Als ik straks weer in staat ben om een uur hard te lopen, ga ik de duinen in
Dat is voor mij een droom. Maar ook mijn wekker gaat om 6:00 helaas.
Hoe ging t?quote:
Goed bezig Bigs!
Dat is voor mij een droom. Maar ook mijn wekker gaat om 6:00 helaas.
Komt eigenlijk wel goed uit want vandaag is het super druk met afspraken.
Heb geen spierpijn na gisteren, dus dat is fijn! Vandaag KT oefeningen en een lesje spinnen en morgen weer rennen.. denk dat mijn man dan weer meegaat, dus dan worden het wat kleinere stukjes. Maar da's niet zo erg. Gisteren even wat langer gelopen, en dan morgen dus weer wat kleinere stukjes, is wel fijn!
Best lastig nog zo'n schema héquote:
Oke ik mijn rondje om logistieke redenen toch uitstellen naar morgen, anders krijg ik de andere 2 lessen deze week niet meer gepland.
Komt eigenlijk wel goed uit want vandaag is het super druk met afspraken.
Bedacht me gisterenavond ineens dat mijn baas me 3 nachten (verspreid over 2 weken) in een hotel stopt. Moet dan even kijken hoe ik dat ga combineren met het hardlopen . Voordat ik naar het hotel ga is geen optie, want vanwege files mag ik al om half 6/ 6 uur weg 
)Heb nu de meest foute maar heerlijke nummers om op te lopen gedownload en op de pod staan:
Edward Maya - Stereo Love
Edward Maya - This is my life
Rihanna - Please don't stop the music
Keisha - TikTok
Katy Perry - Firework
Martin Solveig - Hello
Sing - Glee versie
Eminem ft Rihanna - Love the way you lie
Flo-ri-da - Right Round
Black Eyed Peas - The Time (Dirty Bit)
Darren Chris
en hij kijkt altijd alsof er een harde drol dwarszit als hij zingt...
hopen dat 't snel weer kan en mag!
Wat heb je dan?quote:
Ik kan nu al een paar weken niet hardlopen, mag niet van de fysio. Als de zon schijnt zoals nu baal ik daar wel echt van
Haha hiervan heb ik er 5 in mn playlist staanquote:
Degenen die op eigen muziek lopen, waar lopen jullie op? Ik loop 't liefst op 'echte' muziek die ik mee kan 'zingen' (playbacken meestal, want heel veel ruimte voor zingen heb ik niet meer na een kwartier hardlopen
Heb nu de meest foute maar heerlijke nummers om op te lopen gedownload en op de pod staan:
Edward Maya - Stereo Love
Edward Maya - This is my life
Rihanna - Please don't stop the music
Keisha - TikTok
Katy Perry - Firework
Martin Solveig - Hello
Sing - Glee versie
Eminem ft Rihanna - Love the way you lie
Flo-ri-da - Right Round
Black Eyed Peas - The Time (Dirty Bit)
Ook leuk:
Britney Spears - Till the world ends
Maroon 5 - Misery
Taio Cruz - Dynamite
Bruno Mars - Runaway Baby
Alaxandra Stan - Mr Saxobeat
Lady Gaga - Born this way
Prima. Wel zware benen, maar ben blij dat ik geweest ben. Dank.quote:
Ik vind t goed dat je alsnog bent geweestquote:
Moblo, ik vind het wel 'vervelend' als mijn lief meeloopt eigenlijk. Ga heel erg op hem letten en op mijn eigen ademhaling. Ook tempo aanpassen vind ik naar. Loopgroepjes lijken mij de hel.
[..]
Prima. Wel zware benen, maar ben blij dat ik geweest ben. Dank.
Problemen in de onderrug, tijdens het hardlopen moet ik na ongeveer 15 minuten stoppen omdat ik enorme rugpijn krijg. Plus het werkt vanuit de rug door naar andere onderdelen van het onderlichaam, in mijn geval m'n knieën en heupen. Dus eerst even de rug weer in het gareel krijgen en dan weer beginnen met opbouwen.quote:
quote:
Degenen die op eigen muziek lopen, waar lopen jullie op? Ik loop 't liefst op 'echte' muziek die ik mee kan 'zingen' (playbacken meestal, want heel veel ruimte voor zingen heb ik niet meer na een kwartier hardlopen
Heb nu de meest foute maar heerlijke nummers om op te lopen gedownload en op de pod staan:
Edward Maya - Stereo Love
Edward Maya - This is my life
Rihanna - Please don't stop the music
Keisha - TikTok
Katy Perry - Firework
Martin Solveig - Hello
Sing - Glee versie
Eminem ft Rihanna - Love the way you lie
Flo-ri-da - Right Round
Black Eyed Peas - The Time (Dirty Bit)
Vooral die tweede is zalig om op te lopen. Ik krijg de neiging om erop te gaan dansen
Als ik de 10k haal beloon ik mezelf met een nieuw paar schoenen heb ik me al voorgenomen.
) en moest ik 1 keer halverwege stoppen omdat de regen écht met bakken uit de lucht kwam. Maar ik hou vol! Welkomquote:
Hoi! Ik ben nieuw, hier tenminste, en ik ben vorige week begonnen met hardlopen. Ik ga morgen verder met les 4 van Evy. Ik hoop wel dat het een beetje droog blijft want van de paar keer dat ik gelopen heb ben ik maar 1 keer droog gebleven (van de regen dan he...
Persoonlijk vind ik lopen in de regen écht héérlijk
Oh, als ik sneller ben ben ik gewoon sneller en loop ik op een gegeven moment gewoon voor hem uit hoorquote:
Moblo, ik vind het wel 'vervelend' als mijn lief meeloopt eigenlijk. Ga heel erg op hem letten en op mijn eigen ademhaling. Ook tempo aanpassen vind ik naar. Loopgroepjes lijken mij de hel.
[..]
Prima. Wel zware benen, maar ben blij dat ik geweest ben. Dank.
moet hij maar harder lopen. Maak dan altijd wel een extra lusje her en der zodat we weer enigszins gelijk uitkomen.Ik loop verdomme nog steeds met Evy aan te rommelen, ik wil ook op mijn eigen muziehiek!quote:
[..]
Haha hiervan heb ik er 5 in mn playlist staan
Ook leuk:
Britney Spears - Till the world ends
Maroon 5 - Misery
Taio Cruz - Dynamite
Bruno Mars - Runaway Baby
Alaxandra Stan - Mr Saxobeat
Lady Gaga - Born this way
Les 27 nu toch? En dat is..20 - 10 ofzo? Waarom probeer je t niet gewoon op je eigen muziek, gewoon gaan lopen en kijken hoe ver je komt?quote:Op dinsdag 9 augustus 2011 22:05 schreef Seven. het volgende:
[..]
Ik loop verdomme nog steeds met Evy aan te rommelen, ik wil ook op mijn eigen muziehiek!
Daar zijn we voorquote:
* Maraca is geen ochtendmens..
Heerlijk wakker worden toch?quote:
Ik kan nu wel een beetje motivatie gebruiken
* Maraca is geen ochtendmens..
*motivatie geeft*quote:
Ik kan nu wel een beetje motivatie gebruiken
* Maraca is geen ochtendmens..
Denk er maar aan hoe lekker je je de rest vd dag voelt
2,61km in 21:00. avg. min/km was 08:03 t.o.v. 07:46 de vorige keer.
Op zich wel tevreden. Zeker aangezien ik gisteren ook al twee uur intensief heb zitten sporten in de sportschool (Evy zei dat je geen twee dagen achter elkaar mocht lopen. Ze zei niks over spinning en krachttraining
).Morgen vrij
Geen Evy en geen sportschool.Vind dat ik wel een kop koffie heb verdiend
quote:
En weer terug
2,61km in 21:00. avg. min/km was 08:03 t.o.v. 07:46 de vorige keer.
Op zich wel tevreden. Zeker aangezien ik gisteren ook al twee uur intensief heb zitten sporten in de sportschool (Evy zei dat je geen twee dagen achter elkaar mocht lopen. Ze zei niks over spinning en krachttraining
Morgen vrij
Vind dat ik wel een kop koffie heb verdiend
goed zo! En je min/km komt wel zodra je bv 5 km achter elkaar gaat lopen Nu is het wat loze info dankzij de wandelstukken. Oh, en wij sporten 6x per week
wel netjes Evy om de dag, maar daartussen gaan we ook zwemmen, fietsen, boksen.. Krijgen jullie lichamen dan wel voldoende tijd om te herstellen? Vind 5x per week al veel De ene keer is intensiever dan de andere keer, dat scheeltquote:
6 keer per week?
Maar het is vandaag mijn loopdag en we gaan vandaag met de kinderen wat doen, dus het was OF direct uit bed lopen OF vanavond.
Wekker zetten is dus niks voor mij.. dan stel ik gewoon een dag uit
Maar vandaag moet ik echt, want ik had gister m'n uitstel-dag al (ik had gewoon echt geen zin en die buien maakten het niet aantrekkelijker..)Vandaag 10-10-12 lopen
Les 13 van Evy 2011 
Liep les 4, en conditioneel gezien ging het prima, geen probleem maar mijn benen wilde totaal niet.
Heb de les uitgelopen en ga vrijdag een nieuwe poging wagen en hoop dat ik dan beter geslapen heb.
6 km met 11.6 km/uur.
Zou vanmiddag nog een rondje van 10 km wandelen maar voel mijn hamstring dus dat is niet verstandig.
Ik kan me nog zo goed herinneren hoe ik, niet al te lang geleden, echt moest afzien tijdens sommige lessen met Evy, maar als je eenmaal dat half uur kan hardlopen dan gaat het als een speer daarna o.a. door bijv. een runners high die je bij Evy nooit krijgt door de pauzes tussendoor.
Join gezellig het Fok!-team op Endomondoquote:
Vandaag maar gewoon 40 minuten gaan lopen, werden er uiteindelijk zo'n 45 waarin ik zo'n 7,5km gelopen heb, m'n runkeeper hield er alleen ineens mee op, denk dat ik toch maar weer terug overstap op endomondo/runtastic.
Ik kan me nog zo goed herinneren hoe ik, niet al te lang geleden, echt moest afzien tijdens sommige lessen met Evy, maar als je eenmaal dat half uur kan hardlopen dan gaat het als een speer daarna o.a. door bijv. een runners high die je bij Evy nooit krijgt door de pauzes tussendoor.
Volgende halte is 2x 15 min. Eindelijk gaaf het ergens op lijken
nu alleen de snelheid nog; 4,6km in 36 min is natuurlijk niks 10, 10 en 12. met wat rust tussendoor.
Ik verplaatst 't rennen naar vrijdag (ga morgen al spinnen), want niet genoeg gegeten vandaag én kutweer
Effe chilldag. Dan ga ik ook maar weer straks.
[ Bericht 10% gewijzigd door prinseszondererwt op 10-08-2011 18:40:15 ]
quote:
Oh wauw... wat een gedrevenheid hier!
Dan ga ik ook maar weer straks.
postte zij na twee afmeldingen Oeh de hardlooppolitie is watching you prinses!quote:
[..]
.nee, de afmeldingen van GotC en mijzelfquote:Op woensdag 10 augustus 2011 18:08 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oeh de hardlooppolitie is watching you prinses!
(Ik was deze bladzijde vergeten bij te lezen, de vorige is nog heul fanatiek.
) Vandaag heeeel vroeg naar bed dan maar want ik wil niet ziek worden (morgen een spa dagje gepland)
Duidelijkquote:
stukken rennen
10, 10 en 12. met wat rust tussendoor.
Ik verplaatst 't rennen naar vrijdag (ga morgen al spinnen), want niet genoeg gegeten vandaag én kutweer
dankjeVandaag gaan GotC en ik extra hard ons best doen
Maar dan op de spinningfiets en met sit ups en push ups! Morgen weer rennen
Een van de laatste lessen van STR 5k.
Ging lekker. 32min10sec - 4,5 km.
Ben benieuwd of we onze stijgende lijn na lowlands weer een beetje snel op kunnen pakkenquote:
Zo, les 13 van Evy 2011 gelopen. 4 (3) 5 (3) 5 (3) 4 + nog 3 min extra gelopen.
Ging lekker. 32min10sec - 4,5 km.
Trouwens, ik heb meerdere schema's waarop de tijden staan per les. Maar geen enkele klopt. Ik moest vandaag 3-3-4-4-3 rennen (wandelminuten ben ik vergeten) maar in mijn schema staat 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2'... Heeft iemand er een van start to run 2011 die wel klopt?
[ Bericht 20% gewijzigd door prinseszondererwt op 12-08-2011 09:41:10 ]
Het hoeven geen fancy schoenen te zijn, ik heb geen marathon ambities en loop maximaal 2x per week 5km.
29:17 voor 5KM dus.
[ Bericht 24% gewijzigd door Swetsenegger op 12-08-2011 15:17:46 (verduidelijking van tijd en afstand) ]
Ik ga vandaag ook weer. Mr.Mo gaat mee en we gaan vandaag 't rondje van 5,5km uitproberen. Ik denk in stukjes van 6 minuten, even zien wat Mr.Mo volhoudt inmiddels. Zondag wil ik 't dan in 3 stukken gaan open, onafhankelijk van wat Mr.Mo doet/kan.
in outletcentres hebben ze vaak ook toffe aanbiedingenquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 09:39 schreef Frezer het volgende:
Tot nu toe heb ik altijd gewone sportschoenen gebruikt, maar wil nu toch eens aan fatsoenlijke hardloopschoenen. Ik weet dat runnersworld en run2day hier zitten, hebben jullie toevallig ervaring met deze winkels in Eindhoven? Andere tips?
Het hoeven geen fancy schoenen te zijn, ik heb geen marathon ambities en loop maximaal 2x per week 5km.
mijn nikes komen van de nike outlet in rosada, kostten de helft en lopen heerlijkZorg wel dat je echt goede schoenen koop, zelfs met 2x 5km per week!quote:
[..]
in outletcentres hebben ze vaak ook toffe aanbiedingen
Ik had ook vrij snel een blessure door slechte schoenen toen ik van 1 naar 2x per week ging.
Nu schoenen laten aanmeten bij runnersworld (ik val naar binnen, dus correctie aan de binnenkant). Nergens meer last van en rennen gaat stukken beter! Ze kostte 120 euro, maar hij heeft me ook superveel laten passen. Ben ruim uur binnen geweest. Echt goede service!
Lekker loopweertje vandaag!quote:
Ah, het is alweer vrijdag. Les 3 van Evy staat vandaag op de planning.
En aangezien 70% overproneert is een goed schoenadvies echt noodzakelijk!quote:
[..]
Zorg wel dat je echt goede schoenen koop, zelfs met 2x 5km per week!
Ik had ook vrij snel een blessure door slechte schoenen toen ik van 1 naar 2x per week ging.
Nu schoenen laten aanmeten bij runnersworld (ik val naar binnen, dus correctie aan de binnenkant). Nergens meer last van en rennen gaat stukken beter! Ze kostte 120 euro, maar hij heeft me ook superveel laten passen. Ben ruim uur binnen geweest. Echt goede service!
Nu weer 2,54 km in dezelfde tijd.. les 1 was 2.74 en les 2 2.61. En tot overmaat van ramp werd ik tijdens het rennen ook nog eens aangevallen door een hond 28 minuten effectief hardlopen dus, en 5 minuten wandelen.ging niet vanzelf, zat weinig zuurstof in de lucht leek het wel, maar uiteindelijk best tevreden als ik naar de tijd kijk
Edit: ja hoor, les 2 klopt ook niet.
Boek dus wel vooruitgang Komt vanzelf als je langere tijd achter elkaar gaat lopen. Nou ja, mooi dan.. scheelt weer Gewoon erop letten dat je t volhoudt, dat is t belangrijkstequote:
Ah, dacht dat ik er wel op moest letten
.Volgens mij is er van STR2011 nog geen schema te vinden.quote:
En les 10 is gelopen. Best een pittige, maar ging lekker. Met een licht buitje lopen is altijd fijn.
Trouwens, ik heb meerdere schema's waarop de tijden staan per les. Maar geen enkele klopt. Ik moest vandaag 3-3-4-4-3 rennen (wandelminuten ben ik vergeten) maar in mijn schema staat 1' 1' 2' 2' 3' 3' 3' 3' 3' 2'... Heeft iemand er een van start to run 2011 die wel klopt?
De eerste lessen zijn nog zo afwisselend qua wandelen en rennen.. Tijd en km's zeggen nog helemaal niets dan. Pas later (veel laterquote:
Blegh, ik word elke les slechter
) kan je wat met die tijden en afstanden doen Correct, en tevens juistquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 14:34 schreef E.T. het volgende:
[..]
Volgens mij is er van STR2011 nog geen schema te vinden.
Het is dat ik geen zin heb om alle lessen te beluisteren..
Ze staan op:quote:
[..]
Volgens mij is er van STR2011 nog geen schema te vinden.
http://www.keep-running.be/
De podcast gaat uit van 10 weken dus dan moet je dat schema hebben.
quote:
[..]
Ze staan op:
http://www.keep-running.be/
De podcast gaat uit van 10 weken dus dan moet je dat schema hebben.
Kan ze ook aanradenquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 14:47 schreef Frezer het volgende:
Bedankt voor de tips! Zal toch eens bij runnersworld gaan kijken.
Als ze ook alleen maar twijfelen of die schoen wel geschikt voor je is, verkopen ze je hem niet. Ze gaan net zo lang door totdat ze de juiste schoen hebben.quote:
[..]
Gewoon erop letten dat je t volhoudt, dat is t belangrijkste
Het volhouden is geen probleem, daarom vind ik het leuk om de KM bij te houden. Maar snap wel dat het door de combinatie lopen en wandelen eigenlijk niet veel zin heeftquote:
[..]
De eerste lessen zijn nog zo afwisselend qua wandelen en rennen.. Tijd en km's zeggen nog helemaal niets dan. Pas later (veel later
. Maar goed, 2 dagen geen Evy (wel sportschool) en dan verder met week 2 quote:
Ik vond het vandaag ook al zwaar!quote:
5km in 33 minuten met stukjes van 5 (eerste stukje was 3) en daartussen elke keer 1 minuut wandelen
ging niet vanzelf, zat weinig zuurstof in de lucht leek het wel, maar uiteindelijk best tevreden als ik naar de tijd kijk
Ik ging voor 2x15min; de eerste run ging prima, maar de tweede run kwam ik niet in m'n ritme, alles ging me zeer doen, had het idee dat ik naar lucht bleef happen en volgens mij moeten m'n benen weer wennen aan de ondergrond ofzo..
Het ging gewoon niet.
Zondag herkansing.
Dank! Dat is fijn om te hebben zeg, dan weet je waar je aan begint elke les.quote:
[..]
Ze staan op:
http://www.keep-running.be/
De podcast gaat uit van 10 weken dus dan moet je dat schema hebben.
Heb het rondje van woensdag vandaag met Endomondo bijgehouden en blijkt toch een lekkere 8,13 kmin te zijn, gelopen in 42.24 min, 11,5km/u.quote:
Vandaag maar gewoon 40 minuten gaan lopen, werden er uiteindelijk zo'n 45 waarin ik zo'n 7,5km gelopen heb, m'n runkeeper hield er alleen ineens mee op, denk dat ik toch maar weer terug overstap op endomondo/runtastic.
Ik kan me nog zo goed herinneren hoe ik, niet al te lang geleden, echt moest afzien tijdens sommige lessen met Evy, maar als je eenmaal dat half uur kan hardlopen dan gaat het als een speer daarna o.a. door bijv. een runners high die je bij Evy nooit krijgt door de pauzes tussendoor.
Net nieuwe schoenen gehaald, wat loopt dat lekker! Zeker in vergelijking tot de afgeragde Bristol schoenen die ik tot nu toe gebruikte. Morgen ochtend krijgen ze de vuurdoop,quote:
[..]
Kan ze ook aanraden
.. Loop nu 2 keer per week: op woensdagochtend 5 km en in het weekend opbouw naar 15 km en daarna zie ik wel weer verder of ik nog verder ga opbouwen .Top!quote:
[..]
Net nieuwe schoenen gehaald, wat loopt dat lekker! Zeker in vergelijking tot de afgeragde Bristol schoenen die ik tot nu toe gebruikte. Morgen ochtend krijgen ze de vuurdoop,
Je zult er veel plezier van hebben Blijkbaar toch wat gezonder gaan leven in de tussentijd (heb in die maanden ook geen andere sport gedaan).
Maargoed, ik lees hier dus sinds een tijdje mee, en nu meld ik me ook maar even. Wellicht dat ik mensen kan vertellen hoe het niet moet, hoe het wel moet, dat ben ik nog uit aan het vinden.
Wat te denken om 2 x in de week 5 km te doen en 1 x een langer stuk?
Of 2 x in de week en een dag fietsen? zwemmen? sportschool?
Zelf vind ik wandelen heel fijn, het kost een hele hoop tijd maar is wel blessurevrij (tenminste onder de 40 km
)Vandaag precies een uur hardgelopen en 10.5 km afgelegd.
Wat ging dat klote, niet eens qua conditie maar gewoon qua zin en puf ..
Morgen iig 30 km fietsen want daarna een paar dagen geen tijd meer om te sporten
Das nog heel ver weg voor mij!Anyway, lopen ging lekker. Het lijkt alsof ik er steeds makkelijker in kom, en dat is de bedoeling natuurlijk. Op naar les 6!
Ik begin morgen met les 4. Helpt dat?quote:
Ik was heel blij dat ik les 5 van Evy heb uitgelopen vandaag, en dan zie ik jullie schrijven over 5 en 10km...
Anyway, lopen ging lekker. Het lijkt alsof ik er steeds makkelijker in kom, en dat is de bedoeling natuurlijk. Op naar les 6!
Nee, dat was een grapje natuurlijk. Succes met les 4 morgen!
Nozem!quote:
Vandaag weer mijn - inmiddels toch al redelijk vaste - rondje van 5 km gelopen. Het lukt me alleen niet om onder die magische 30 minuten te komen. 32 minuten waren het er vandaag en ik was toch redelijk kapot. Toen ik een paar jaar geleden liep zat ik al snel op de 5 km in 28/29 minuten. Maargoed, toen liep ik uiteindelijk ook een blessure op om u tegen te zeggen. Enkele dagen geleden liep ik dezelfde afstand op mijn dooie gemak in 36 minuten, zonder ook maar een beetje moe te worden, maar dat voelt dan weer niet als hardlopen..
Zouden daar niet ook Evy-achtige programma's voor zijn? Of wellicht ga je vanzelf sneller als je eerst je rondje wat langer maakt?
De beste manier om sneller te gaan lopen, is met intervallen te spelen. Dus een keer in de week tijdens je training korte stukjes versnellen tot iets wat niet meer geheel makkelijk en prettig voelt, en dan weer bijkomen tijdens een rustiger tempo.quote:
Zouden daar niet ook Evy-achtige programma's voor zijn? Of wellicht ga je vanzelf sneller als je eerst je rondje wat langer maakt?
Een snelle google:
Bron: www.hardloopschema.nlquote:Als je nog nooit aan intervaltraining gedaan hebt, kun je het beste beginnen met Extensieve Intervaltraining. Zo’n training ziet er dan bijvoorbeeld zo uit:
Je begint met hardlopen zoals je dat altijd doet wanneer je 30-45 minuten RUSTIG gaat hardlopen. Na 15 minuten verhoog je langzaam je tempo. Kies dit tempo zo dat je het gevoel hebt dat dit zwaar tot erg zwaar is maar wel zo dat je het in ieder geval 10 minuten kunt volhouden. Als je op hartslag traint met de zones van hardloopschema.nl is dit hartslagzone hoog D2 tot D3.
Hou het hogere tempo 5 minuten vast en ga daarna in een rustiger tempo verder met hardlopen. Na 2 minuten begin je aan het tweede en laatste interval van 5 minuten. Houd hierbij hetzelfde tempo aan als tijdens het eerste interval.
Na het tweede interval laat je het tempo weer zakken en maak je verder je trainingsrondje af.
Intensieve intervaltraining gaat nog een stapje verder. Het tempo ligt nog hoger en daarom is de duur van het interval korter, bijvoorbeeld 1 minuut. Vaak wordt tijdens de rustperiode tussen de intervallen gewandeld om beter te herstellen.
Wel warm in de zon, maar ach...
Ik krijg trouwens tegenwoordig van die plakkerige handjes door het zweten.. Voelt heel vervelend tijdens het lopen
Een zien wat daar tegen te doen is.Ging eigenlijk heel erg goed
Had er duidelijk minder moeite mee dan de vorige lessen. Kom maar op les 5 Vanavond wil ik les 2 van Evy gaan lopen maar ik heb achter op mijn hiel een open blaar zitten. Wat kan ik hier het beste mee doen?
Ik las ergens al iets van leukoplast en sporttape, maar ik ben allergisch voor leukoplast dus ik vrees ook voor sporttape.
ik denk dat je het beste nu er een pleister overheen kunt doen. en dan een andere keer ergens (niet in de buurt van een open blaar) proberen of je ook allergisch bent voor sporttape (gewoon klein stukje ergens opplakken waar je niet al te veel last van een reactie kan krijgen).quote:
Ik ben ook begonnen met hardlopen. Nu alleen even een vraag.
Vanavond wil ik les 2 van Evy gaan lopen maar ik heb achter op mijn hiel een open blaar zitten. Wat kan ik hier het beste mee doen?
Ik las ergens al iets van leukoplast en sporttape, maar ik ben allergisch voor leukoplast dus ik vrees ook voor sporttape.
ik blijk dus (sinds kort) voor sporttape allergisch te zijn (leukoplast weet ik niet), dus de afgelopen weken zag m'n vinger er behoorlijk smerig uit. inmiddels is het gaan vervellen en zit er nieuwe huid onder.
upside: ik kreeg corticoSteroïden van de dokter...
Ging lekker, eigenlijk op t gemakkie gelopen, tijdens t lopen was de snelheid rond de 6min/km, erg fijn! En eindelijk weer eens in t zonnetje
gisteren gelopen!20 minuten aan één stuk, maar niet echt op tijd gelet. Gewoon het 'kleine' rondje gelopen gisteravond. Heb wel wat last van m'n onderrug weer, dus komende dagen even wat rustiger aan doen. Vanavond spinnen en dan morgen weer hardlopen, maar dan wat kortere stukjes met rust tussendoor. Eens zien of mijn rug dat fijner vindt!
Ik heb ook regelmatig last van mijn onderrug. Ik heb gemerkt dat ik lopen veel beter vol hou als ik erg rustig aan begin.quote:
20 minuten aan één stuk, maar niet echt op tijd gelet. Gewoon het 'kleine' rondje gelopen gisteravond. Heb wel wat last van m'n onderrug weer, dus komende dagen even wat rustiger aan doen. Vanavond spinnen en dan morgen weer hardlopen, maar dan wat kortere stukjes met rust tussendoor. Eens zien of mijn rug dat fijner vindt!
Als ik begin in het tempo dat ik zelf wil lopen, kan ik na 2 kilometer stoppen...maar als ik wat rustiger aan begin, kan ik het later prima volhouden op het tempo dat ik wil lopen
Voorbeeldje: 10km-loop afgelopen voorjaar. Kwam na 5km door in 31.35, finish was uiteindelijk na 59.18
Is hier een kwestie van weer opbouwen, heb ook ooit 15km gelopen zonder rugklachten erna, maar voorlopig is 't even opletten en niet teveel willen.
Vind het dan zwak van mezelf (zeker als ik alleen ga lopen) om al weer na 8 minuten ofzo te stoppen. Denk dan 'boh, kan het prima in één keer', en dat kan ik dan ook wel, maar dat eist wel z'n tol, en dat is mijn valkuil...
Dus, morgen verplicht rustiger aan doen!
Daarna niet meer gelopen ivm vierdaagse.Heb daar sports-tracker proberen te gebruiken, maar die crashte 3 van de 4 dagen.. toch maar de endomondo app downloaden denk ik.
Ging iets moeizamer omdat ik gisteren teveel buikspieroefeningen heb gedaan en daar tijdens het rennen best last van had. Maar qua conditie ging het prima Blij dat ik hiermee begonnen ben Nog effe proberen iets qua sport te doen voor Lowlands
kwam ook helemaal goed uit, iets van 20 minuutjes ofzo. Eerste stuk iets van 6 minuten, tweede 8, derde 5, want toen was ik er
niet heel denderend en ga vrijdag weer 5km lopen, maargoed, gisteren ook op de spinfiets gezeten en morgen weer [ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 17-08-2011 15:46:04 ]
Even kijken of later vanavond het er nog van komt (morgen vrijdag en zaterdag gaat ook niet lukken nl. )
ik heb n lichte hersenschudding opgelopen toen ik gistern mijn hoofd stootte op mijn werk grrrAi, dan moet je zeker even rustig aan doen idd.quote:
ik kan weer niet lopen
Ik ben er ook helemaal uit, ben in 1 maand tijd van 5 keer in de week sporten naar niets gegaan. Morgen wordt er bloed geprikt, ze vermoeden iets van bloedarmoede, totaal geen energie meer over.
Hier ging les 12 juist verbazend makkelijk zojuist. Op naar 13 vrijdag!
Het einde komt in zicht! Volgende keer 10-20 lopen
Zal zondagochtend worden ofzo.. Vrijdagavond moet ik werken, zaterdag de hele dag werken.. Zondag wel ff kijken hoe het weer is, als het te warm is loopt het ook niet lekker natuurlijk
Met wat moeite toch helemaal utigelopen.
Weet nog niet wanneer ik 24 ga lopen. Maar ik denk dat die 10-20 beter zal gaan dan 10-12-12.
Voor mijn gevoel is 2 stukken makkelijker dan 3
Ik hoop dat jullie snel weer herstellen Lotje en scrub! en succes met lopen Seven!
En nu nergens meer te vinden natuurlijk
Ik heb twee torrents, maar die doen het nietquote:
De lessen van 10km zijn toch nog overal te vinden.
Verder lijken ze niet meer te vinden En als je ze in itunes als podcast zet? Anders moet je even pmmen.quote:
[..]
Ik heb twee torrents, maar die doen het niet
3 jaar geleden was ik dus al van plan ooit zo ver te komen als nu
(gedownload in april 2008 )Vond het wel lekker om te lopen op een lege maag. Alleen halverwege even flink misselijk (denk door lege maag), dus toch maar wat rustiger aan gedaan vanaf dat punt.
Ik breid de afstand elke week of twee weken met enkele honderden meters uit, maar hoever kan je gaan, dus van hoelang of hoeveel km hardlopen kan je in 48 uur herstellen?haha, maar ik moet van Evy ook rustdagen hebben.quote:Op donderdag 18 augustus 2011 22:48 schreef Maraca het volgende:
excentrieke motivatie om te gaan rennen in plaats van achter de computer zitten
als je water drinkt ook hoorquote:
Als je 's ochtends op een lege maag rent kan dat prima, mits je niet langer dan een half uur gaat lopen. Ik drink altijd een groot glas water en dan ga ik. Anders ben je alleen maar je ingenomen eten aan het verbranden...
. Wel eens water zien branden? . Kan me voorstellen dat het voor een wat voller gevoel zorgt en dat is wel prettig tijdens het lopen en je hebt nog een extra vochtreserve maar verder...Het is wel erg warm
Eens even kijken of ik toch nog iets met die sportarmband kan want dan kan ik een korte broek aan. iPhone is ongeveer even breed als mijn arm Les 6 van Evy achter de rug en ondanks de hitte is het goed gegaan
Maandag les 7 Zowel door woonwijken als langs de haven.Dus hup, rennen jij
Hahaha, ja je hebt wel gelijk. Ik moet weer gaan rennen. En ik heb er ook echt heel veel zin in.quote:
Weet niet waar je woont, maar het viel mij enorm mee. Toen ik Runkeeper aan het instellen was, vroeg ik me wel af of het verstandig was, maar het was lekker
Dus hup, rennen jij
Ik ben weer helemaal blessurevrij, de nieuwe Evy staat op mijn MP3 speler, mijn schoenen staan klaar.....
Waarom doe ik het dan niet? Geen idee!
Ga morgen (of zondag) dan wel weer voor de 5km, wel met rustmomenten
Ik heb het "voordeel" dat ik 5x in de week sport en dus geen ruimte heb om het uit te stellen, want dat gaat dan ten koste van mijn rustdagen. En zeker als ik na de vakantie weer ga werken is het onmogelijk om het uit te stellenquote:
[..]
Hahaha, ja je hebt wel gelijk. Ik moet weer gaan rennen. En ik heb er ook echt heel veel zin in.
Ik ben weer helemaal blessurevrij, de nieuwe Evy staat op mijn MP3 speler, mijn schoenen staan klaar.....
Waarom doe ik het dan niet? Geen idee!
. Dus mijn conclusie is: ga meer sporten Maar, het is zonnig, de vogeltjes fluiten, Evy is in een goede bui, wat heb je nog meer om de intrinsieke motivatie om te gaan rennen te activeren?
3.02KM in 17:36. 5:50min/km
Heb ik niet, maar in de tijd van smartphones met app heeft het toch geen meerwaarde meerquote:
Gebruikt iemand nike+? Lijkt me wel geinig, maar vraag me af of het wel werkt.
Valt wel meequote:
3x in de week hardlopen naast fitness lijkt toch teveel van het goede. Als ik alleen al druk op m'n schenen is het licht pijnlijk :S
Mijn training bestaat uit een uur training (krachttraining, buikspieroefeningen en roeien) en een uur RPM (spinning) en dat dan 2x per week. Mijn lichaam is me nog niet zat Alhoewel het ook een kwestie is van weten waar je grens ligt. Meer dan dat moet ik ook echt niet doen want dan gaat mijn lichaam protesteren Ik heb geen smartphone, maar een ipod touch. Vandaar leek het me handig.quote:
3x in de week hardlopen naast fitness lijkt toch teveel van het goede. Als ik alleen al druk op m'n schenen is het licht pijnlijk :S
[..]
Heb ik niet, maar in de tijd van smartphones met app heeft het toch geen meerwaarde meer
[ Bericht 100% gewijzigd door prinseszondererwt op 19-08-2011 23:23:35 (Dubbel) ]
ja,ga niet gewoon naar scapino of decathlon,maar naar een goede running zaak waar ze je helpen.quote:
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen, maar moet eerst eens goede schoenen gaan halen. Moet ik nog ergens op letten bij het kopen van schoenen?
)Nee ik niet, want ze zegt het elke keer net bij een liedje dat ik niet ken en dus niet mee kan zingen.quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 11:20 schreef Maraca het volgende:
Doen jullie trouwens die praat- en zingtest van Evy?
Ik hoop echt dat ik volgende week weer kan starten..
Maar ben je een ervaren hardloper dan? Anders lijkt het me lastig om het op te bouwen.quote:
Ik doe helemaal niets aan Evy, muziek etc. Ik loop enkel in m'n sportkloffie en de huissleutels.
Nee, dat helpt niet echt neequote:
[..]
Nee ik niet, want ze zegt het elke keer net bij een liedje dat ik niet ken en dus niet mee kan zingen.
Ik hoop echt dat ik volgende week weer kan starten..
Hoop ook dat je volgende week weer kunt beginnen Ehm nee. Via zo'n site kan je meten wat de afstand is. Nu is dat voor mij enkel 'leuk' om te weten hoeveel het is. Ik loop een bepaald rondje en of dat nou 4 km is of 6, dat interesseerde mij niet zo. Ik ging het gewoon doen en als je over de helft zit dan kan je ook niet meer terug, want doorlopen of terug is net zoveel. Plus mentaal mezelf gewoon wijsgemaakt dat ik het zou uitlopen. Heel gek, ik begin dan gewoon dingen te denken als: Stel dat een leger ons land weer binnenvalt dan hebben ze niets aan mij als ik bij het 1e beetje tegenslag/vermoeidheid al opgeef, dus gewoon doorlopen xfriendx, er rekenen mensen op jequote:
[..]
Maar ben je een ervaren hardloper dan? Anders lijkt het me lastig om het op te bouwen.
Ik vind je motivatie-techniek trouwens wel briljant Briljant!quote:
dus gewoon doorlopen xfriendx, er rekenen mensen op je
Hou er wel rekening mee dat dat opbouwen ook als doel heeft je lichaam er aan te laten wennen. Uithoudingsvermogen is maar 1 deel van het verhaal.quote:
Overigens is het rondje wat ik nu loop zo'n 5,5 km geloof ik, wil ik meer zoek ik een rondje uit dat wat langer is, stel 6,5 km. Het is dan zo dat als ik daar aan begin ik die meteen uitloop ook, of ik nou half in elkaar zak of niet. Ik ga uiteraard niet dan nu speuren naar een rondje wat meteen 10km is, aangezien ik van tevoren wel weet dat het gat met 5,5 wel heel veel is. Maar elke keer via een vast schema 0,5 km er bij bijv, dat hoeft van mij niet zo.
Dus doe nu gewoon 'maar wat', en dat bevalt wel.
Kreeg ook een schema van RunnersWorld, maar dat lijkt me zo lastig. Dan moet je steeds zelf in de gaten houden wanneer je moet rennen en wanneer je moet lopen. En ik heb niks te klagen over de muzieksmaak van Evy.quote:
Overigens gebruik ik geen evy, maar heb ik de laatste 6 weken dus wel met een schema gelopen.
gewoon je rondje aflopen en klaar! Sorry, bedoel in dagen. Dus vandaag doe je rondje hardlopen, hoelang hou je rust tot de volgende keer?quote:
bij heel warm weer loop ik liever niet. Dan nog liever in de zeikregen Morgen dus bankhangen
Blijf volhouden! Even lopen en dan de kip als beloning.quote:
Zo, ik heb me omgekleed... nu nog even de ipod opladen (ga écht niet zonder muziek) en dan de moed vinden om daadwerkelijk te gaan lopen! Het is hier nu half 6 en zou het liefst de kip gewoon in de oven doen en die gaar kijken
Maar we gaan zo maar, anders wordt het wel heel laat
ooo maar dan is de kip toch mooi bijna gaar als je thuis komt? ff snel douchen en dan hup smikkelen!quote:
Zo, ik heb me omgekleed... nu nog even de ipod opladen (ga écht niet zonder muziek) en dan de moed vinden om daadwerkelijk te gaan lopen! Het is hier nu half 6 en zou het liefst de kip gewoon in de oven doen en die gaar kijken
Zijn 32 minuten onderweg geweest dus, ben zeer tevreden over de snelheid. Heb zelf bij de laatste 2 stukken bij elk refrein gesprint Ging súper lekker! Kip er nog niet ingedaan, ga ik zo doen. Moet ook de koolraap nog schillen en in een pan deponerenquote:
[..]
ooo maar dan is de kip toch mooi bijna gaar als je thuis komt? ff snel douchen en dan hup smikkelen!
Heb echt geen spijt dat ik ben gegaan. Tempertuur enzo waren ook goed te doen. En vlak tegen het einde begon het te miezeren Lopen in de mist vind ik ook fijn, moet het alleen niet te koud zijn aangezien dat vocht en kou niet zo fijn is. Maar je voelt je dan echt alleen op de wereld. Vooral waar jij zit zal je dat toch wel vaak hebbenquote:
Les 4 net gelopen, ging erg goed!