SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Confidence through competenceOmdat er nooit eenduidig is aangetoond dat extra eiwitsupplementatie, bovenop normale voeding, tot extra hypertrofie of krachttoename heeft geleid. Studies spreken elkaar hierover tegen, en dat komt door en niet-gestandaardiseerd oefenprogramma, dieet, populatie, eiwitsupplementatie etc. in al de verschillende studies. Heel vervelend dus.quote:Op woensdag 20 juli 2011 18:00 schreef seto het volgende:
Waarom zouden extra eiwitten geen zin hebben?
Wel is inmiddels eenduidig aangetoond dat:
- Bij een pre- en postworkoutshake de proteinesynthese verhoogd wordt (dus tijdelijk snellere reparatie van spieren, dit *kan* leiden tot verhoogde hypertrofie, maar hoeft dus niet)
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest essentieel is voor hypertrofie en krachttoename
Ik gebruik zelf ook whey en zorg voor een just-to-be-sure extra hoeveelheid aan proteine in mijn normale voedsel (1.5-2g per kg lichaamsgewicht), maar het zou zomaar kunnen dat je er geen extra gains van maakt. M'n urine wordt er iig wel geler door.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 18:21:28 ]Confidence through competenceVolgens mij maak je hier een typfout ofzo?quote:
[..]
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest is voor hypertrofie en krachttoename
Want je moet juist een energieoverschot uit je totale voedselinname halen om hypertofie en krachttoename te stimuleren.Met funest bedoelde ik dat het essentieel is voor hypertrofie en krachttoename, verkeerd woordgebruik.quote:
[..]
Volgens mij maak je hier een typfout ofzo?
Want je moet juist een energieoverschot uit je totale voedselinname halen om hypertofie en krachttoename te stimuleren.Confidence through competenceCutler.quote:
Ja wie zal er de Mr. O dit keer worden?Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
Eens.quote:
Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
[ afbeelding ]Ja man, BBers in de jaren 70 gebruikten geen AAS.quote:
Idd, vroeger was het nog gewoon hard trainen en goed eten. Nu is het gewoon spuiten maar!
Kijk maar naar Arnold en Mentzer bijv., ekte naturals waren dat. Respect!Cutler heeft veel meer massa... als hij in een goede shape op het podium komt kan niemand daar aan tippen. Wolf kan wel hoog eindigen als hij zijn ingeslagen weg heeft kunnen voortzetten. Misschien zelfs top 5.
Denk dat het gewoon zoiets wordt:
1. Cutler
2. Heath
3. Greene
4. Warren
5. Wolf?
2 en 3 zou net zo goed andersom kunnenLol lijkt wel een photoshop als je te lang naar zijn hoofd/traps en dan borst/armen kijktquote:
[ afbeelding ]
Ander foto van Rockel maar check hier zijn gezicht man.
Eh, alleen proteïne lijkt me niet handig nee, maar voor zover ik weet kunnen koolhydraten en vetten toch echt niet direct gebruikt worden door het lichaam om spierweefsel aan te maken.quote:
[..]
Omdat er nooit eenduidig is aangetoond dat extra eiwitsupplementatie, bovenop normale voeding, tot extra hypertrofie of krachttoename heeft geleid. Studies spreken elkaar hierover tegen, en dat komt door en niet-gestandaardiseerd oefenprogramma, dieet, populatie, eiwitsupplementatie etc. in al de verschillende studies. Heel vervelend dus.
Wel is inmiddels eenduidig aangetoond dat:
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest essentieel is voor hypertrofie en krachttoename
Zie jij dat anders of lees ik verkeerd?full stops and exclamation marksHoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?"I can accept failure. I can not accept not trying."
Eensch.quote:
Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
[ afbeelding ]full stops and exclamation marksCutler bijv. is offseason 140kg, wedstrijdgewicht is zo'n 125kg.quote:
Hoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de beschikbare aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).quote:Op woensdag 20 juli 2011 20:16 schreef krioro het volgende:
[..]
Eh, alleen proteïne lijkt me niet handig nee, maar voor zover ik weet kunnen koolhydraten en vetten toch echt niet direct gebruikt worden door het lichaam om spierweefsel aan te maken.
Zie jij dat anders of lees ik verkeerd?
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 20:47:03 ]Confidence through competencequote:
[..]
Ja man, BBers in de jaren 70 gebruikten geen AAS.
Kijk maar naar Arnold en Mentzer bijv., ekte naturals waren dat. Respect!Ah, dank, zo is het me een stuk duidelijker. Ik dacht eerst dat er bedoeld werd dat eiwitten niet per se nodig zijn. Nu lees ik het meer als dat men zich wellicht teveel focust op eiwitten alleen, en daar hebben ze misschien gelijk in (in sommige/veel gevallen).quote:
[..]
Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
Maar goed, ik vreet me sowieso achterover aan koolhydraten ook.
full stops and exclamation marksMja, lang niet al het gegeten eiwit wordt omgezet in spier. Stel dat je 100 gram eiwit per dag eet, dat zou 700 gram zijn per week, bijna 3 kilo per maand, en 36 kilo per jaar aan extra eiwit, terwijl spieren slechts voor ongeveer een kwart uit eiwitten bestaan.
En het idee is dus dat oversupplementatie aan eiwitten niet zozeer voor spiergroei zorgt, maar een *voldoende* toevoer van eiwitten uit je normale voedsel, plus een overschot aan energie uit carbs, vetten en eiwitten om zo een anabool mileu met de juiste groeihormonen te creëren. Dan pas maximaliseer je je spiergroei.
Maargoed, merk het ook bij mezelf, heel aanlokkelijk om de binding eiwit vreten = extra spiergroei te maken, maar dat kon wel eens te simpel gedacht zijn.Confidence through competenceTsja, 'voldoende' en 'overschot' zijn enigszins rekbare begrippen ook. Voldoende voor onderhoud is wat anders dan voldoende voor groei, dus op die manier zou je toch kunnen spreken van een overschot aan eiwitten, uitgaande van onderhoud. Zo bekijken ze de koolhydraten uiteindelijk ook, want een absoluut overschot is natuurlijk nergens goed voor.quote:
Mja, lang niet al het gegeten eiwit wordt omgezet in spier. Stel dat je 100 gram eiwit per dag eet, dat zou 700 gram zijn per week, bijna 3 kilo per maand, en 36 kilo per jaar aan extra eiwit, terwijl spieren slechts voor ongeveer een kwart uit eiwitten bestaan.
En het idee is dus dat oversupplementatie aan eiwitten niet zozeer voor spiergroei zorgt, maar een *voldoende* toevoer van eiwitten uit je normale voedsel, plus een overschot aan energie uit carbs, vetten en eiwitten om zo een anabool mileu met de juiste groeihormonen te creëren. Dan pas maximaliseer je je spiergroei.
Maargoed, merk het ook bij mezelf, heel aanlokkelijk om de binding eiwit vreten = extra spiergroei te maken, maar dat kon wel eens te simpel gedacht zijn.full stops and exclamation marksZijn er studies die het nut van eiwitsupplementatie voor hypertrofie bevestigen? Of uberhaupt een verhoogde eiwitinname?Ja hoor, zie ook deze review:quote:
Zijn er studies die het nut van eiwitsupplementatie voor hypertrofie bevestigen? Of uberhaupt een verhoogde eiwitinname?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798080
Maar er zijn hier mitsen en maren, sommige studies is met ouderen uitgevoerd, sommigen met vrouwen na de menopauze etc.
En er zijn ook weer studies die uit zelfde groepen géén extra benefit vinden op eiwit supplementatie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19284589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20126965
Deze review geeft dan weer een samenvatting van studies die in het voordeel van getimede eiwitsupplementatie spreken (dus pre/post workout ipv bijv. 's ochtends en 's avonds):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21553504
De enige consistente factor is: energieoverschot helpt hypertrofie, aannemende dat je in je dieet al genoeg eiwit eet.
[ Bericht 7% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 22:25:26 ]Confidence through competenceM.b.t. Mr. O.: ik heb even op DBB gekeken en het lijkt erop dat Cutler nu al goed in vorm is. Dat, samen met het voordeel dat een regerend Mr. Olympia nogal eens heeft (denk aan '80 met Arnold en enkele van Colemans titels) maakt dat ik mij geld op Jay zet.Vroeger was het ook spuiten maar, alleen waren de middelen anders. Toen vnl AAS, nu AAS en peptides zoals slin, gh, igf etc.quote:
Idd, vroeger was het nog gewoon hard trainen en goed eten. Nu is het gewoon spuiten maar!Dikke pecs!quote:
[ afbeelding ]
Ander foto van Rockel maar check hier zijn gezicht man.
Maar wat is er met z'n face dan?De zwaarste monster 120/125, Dexter zat echter <100.quote:
Hoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?Godfather Bodybuilding topic reeksNou zie die dikke ader op zn hoofd zn linker oog.quote:
[..]
Vroeger was het ook spuiten maar, alleen waren de middelen anders. Toen vnl AAS, nu AAS en peptides zoals slin, gh, igf etc.
[..]
Dikke pecs!
Maar wat is er met z'n face dan?
[..]
De zwaarste monster 120/125, Dexter zat echter <100.Dit is misschien offtopic en helemaal niet gerelateerd, maar ik kan het hier het beste vragen
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde? In zijn biografie staat dat hij motivatieboeken en psychologie las, maar zijn er geen titels? Alleen maar de Pfaffenmeister dat hem van de kerk weerhield, maar andere boeken worden niet besproken...Gasten in de jail (US) zijn ook allemaal yoked up!quote:
[..]
Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de beschikbare aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
Die krijgen slechtst 3 slechte maaltijden per dag waarvan 1 x wat vlees.
Dat geeft te denken... Want die gasten op D-Block hebben echt geen Potten Muscle Milk naast hun bed staan.
Het tover letter van vandaag is dan ook T.
T, is de grootste bepalende factor, Whey is, ik zou niet zeggen werken in de marge, maar ook niet zaligmakend.
Nadeel van geen Whey nemen is dat ik de hele dag honger heb en zeker teveel koolhydraten ga eten.
Ik adviseer zeker Whey te nemen, daarbij is het (nog steeds)een goedkopere bron van eiwitten en behoud je van overeten van koolhydraat rijk voedsel.
Maar nu weer over tot de orde van de dag:
Welk merk pindakaas heeft de meeste eiwitten, hoe vaak trainen jullie biceps per dag, benen train ik al met voetbal, welk merk whey zal ik deze keer kopen, ik ben [vul je naam in] 16, 17, 19 jaar & ga over 2 weken met vakantie en heb een bierbuikje
welke Stacker zal ik nemuuh om deze weg te branden. Ben gisteren al begonnen met droog trainen.
Beste users, ik ben heel dik en gênant, hoe zet ik zo snel mogelijk vet om in spier, want ik ga volgende week al naar het O'neill surfcamp.
Trouwens Creatine nemen is onzin het zit al in je eten, en nu we het toch over Creatine hebben, je mag het maar 4 weken gebruiken. Ik snap niet dat jullie al die vage poeders en whey gebruiken, dat is vals spelen en allemaal chemische rotzooi.
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde?
Hey, ben nieuw hier, meisjes vinden mijn nasty dik stinkend, ik wil ook scoruuh bij de chicks, welke oefeningen moet ik doen die meisjes mooi vinden.
Ik ben cool want ik noem 2 weken creatine gebruiken een fucking cycle alsof het AAS betreft.
Ik wil beetje Armen en buik trainen, iemand tips, maar wil er niet als Arnold uitzien hoor!
Shit my Whey is op.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 21-07-2011 06:26:36 ]"Heey pa & ma, wij zijn zwanger. Zo'n grote baby jonguh"quote:
[ afbeelding ]
Check hier die gekke bulk buik van Dennis Wolf eens.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe hebt volgens mij erg vaak tegenwoordig supermarktjes in de slammert, waar ze van alles en nog wat bij kunnen kopen. Denk indd geen whey, maar misschien wel nootjes / zuivel / tonijn (mits goed verpakt, die deksels zijn aardige wapens) oid? Denk dat ze wel meer vreten dan 3 x per dag standaard prakje.quote:
[..]
Gasten in de jail (US) zijn ook allemaal yoked up!
Die krijgen slechtst 3 slechte maaltijden per dag waarvan 1 x wat vlees.Dat geeft te denken... Want die gasten op D-Block hebben echt geen Potten Muscle Milk naast hun bed staan.
Het tover letter van vandaag is dan ook T.
T, is de grootste bepalende factor, Whey is, ik zou niet zeggen werken in de marge, maar ook niet zaligmakend.
Nadeel van geen Whey nemen is dat ik de hele dag honger heb en zeker teveel koolhydraten ga eten.
Ik adviseer zeker Whey te nemen, daarbij is het (nog steeds)een goedkopere bron van eiwitten en behoud je van overeten van koolhydraat rijk voedsel.
Maar nu weer over tot de orde van de dag:
Welk merk pindakaas heeft de meeste eiwitten, hoe vaak trainen jullie biceps per dag, benen train ik al met voetbal, welk merk whey zal ik deze keer kopen, ik ben [vul je naam in] 16, 17, 19 jaar & ga over 2 weken met vakantie en heb een bierbuikje
Beste users, ik ben heel dik en gênant, hoe zet ik zo snel mogelijk vet om in spier, want ik ga volgende week al naar het O'neill surfcamp.
Trouwens Creatine nemen is onzin het zit al in je eten, en nu we het toch over Creatine hebben, je mag het maar 4 weken gebruiken. Ik snap niet dat jullie al die vage poeders en whey gebruiken, dat is vals spelen en allemaal chemische rotzooi.
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde?
Hey, ben nieuw hier, meisjes vinden mijn nasty dik stinkend, ik wil ook scoruuh bij de chicks, welke oefeningen moet ik doen die meisjes mooi vinden.
Ik ben cool want ik noem 2 weken creatine gebruiken een fucking cycle alsof het AAS betreft.
Ik wil beetje Armen en buik trainen, iemand tips, maar wil er niet als Arnold uitzien hoor!
Shit my Whey is op.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsEn je denkt dat dat genoeg aanvulling is? Waarom zouden wij dan Whey nemen? Ik bedoel als zij het dan kunnen op die manier waarom wij dan niet? Ik ben ook van het deel dat vind dat supplementen en ook eiwitshakes verschrikkelijk overrated zijn, ik drink al een jaar geen eiwitshakes meer of uberhaupt iets van zuivel maar probeer het te halen uit vast voedsel zoals Ei, kip, vis etc en heb nog geen negatieve impact gehad.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGevangenen kunnen vaak gewoon whey, creatine en andere voeding kopen in de gevangenis.
En niet iedereen in Amerikaanse gevangenissen is ripped, mensen die dat denken kijken teveel films
[ Bericht 34% gewijzigd door seto op 21-07-2011 09:48:49 ]Gaat niet om iedereen, gaat om dat er dus gasten zijn die kwalitatief slecht voedsel krijgen wel groot kunnen zijn. Zijn er mogelijkheden om aan supplementen en roids te komen? tuurlijk maar denk je dat ze denken aan BCAA, Aminozuren, Whey, genoeg rust etc? Neuh, daarom denk ik ook dat het allemaal veel te gecompliceerd is gemaakt en dat heeft maar 1 reden:
$$$$$$Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersja? Ik beweer toch niets anders?quote:
En je denkt dat dat genoeg aanvulling is? Waarom zouden wij dan Whey nemen? Ik bedoel als zij het dan kunnen op die manier waarom wij dan niet? Ik ben ook van het deel dat vind dat supplementen en ook eiwitshakes verschrikkelijk overrated zijn, ik drink al een jaar geen eiwitshakes meer of uberhaupt iets van zuivel maar probeer het te halen uit vast voedsel zoals Ei, kip, vis etc en heb nog geen negatieve impact gehad.
Daarnaast nemen sommige van ons whey omdat het makkelijk is...
En, als laatste, denk ik dat je niet moet onderschatten de rust die deze jongens hebben. Doen overdag niet veel vaak, paar laffe klusjes misschien. Ook geen woeste weekenden ertussen. Trainen slapen eten.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNieuw stukkie voor in de OP?
"Wil je een grote natural jongen worden beroof dan een bank en zorg dat je een jaar of 5 achter de tralies belandt"Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maandag op vakantie.. heb zodra ik thuis kom weer een hoop in te halen.. 10 dagen niet trainen.. hooguit sochtends met mijn brakke hoofd wat baantjes trekken in het zwembad...
Deze endo wordt weer fattie...mja des te meer motivatie om als ik terug kom harder te pompen
Deze mensen zijn anders fucking buff en sterk.quote:
Gevangenen kunnen vaak gewoon whey, creatine en andere voeding kopen in de gevangenis.
En niet iedereen in Amerikaanse gevangenissen is ripped, mensen die dat denken kijken teveel films
http://www.dailymotion.com/video/x14lm9_lifting-in-prison_sportBedankt Hans.Misschien ben ik een beetje te obsessief (of is het toegewijd?) maar ik zou ook op vakantie letten op mijn kcal / macro's inname om vetopslag te minimaliseren en zoveel mogelijk spieren te behouden.
Confidence through competenceGadverdamme! Ziet er niet uit man. Je kan ook te ver gaan met bodybuilden (lees: roidgebruik)quote:Op donderdag 21 juli 2011 07:53 schreef fathank het volgende:
[..]
"Heey pa & ma, wij zijn zwanger. Zo'n grote baby jonguh"
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOh ja zeker! Ik ga morgen ook op vakantie, maar emmer whey, crea, havermout en blikken tonijn gaan gewoon mee hoor.quote:
Misschien ben ik een beetje te obsessief (of is het toegewijd?pffffffffffffff Ontspan eens..... is misschien nog wel beter voor je lichaam ookIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNou ga gewoon een actieve vakantie hebben en moet toch eten he. Alleen tijdens avondeten ga ik nergens opletten. En de grof volkoren zal ik overslaan.quote:
pffffffffffffff Ontspan eens..... is misschien nog wel beter voor je lichaam ookNja ik ga naar Sunnybeach.. oftewel keihard partyen.. dus ontbijt zal ik sporadisch meemaken en de alcohol inname zal groots zijn..
En ik ga echt niet a la een Jersey Shore mijn whey meenemen, tuurlijk zal ik bij mijn avond eten wel letten op wat ik neem maar aangezien de kwaliteit van het voedsel daar niet optimaal te noemen is maakt het denk ik niet zo veel uit
In Sunny Beach is het eten janken met de pet op dus good luck...vrijwel iedereen daar brengt wel een dagje op de plee door.quote:Op donderdag 21 juli 2011 13:48 schreef 67Impala het volgende:
Nja ik ga naar Sunnybeach.. oftewel keihard partyen.. dus ontbijt zal ik sporadisch meemaken en de alcohol inname zal groots zijn..
En ik ga echt niet a la een Jersey Shore mijn whey meenemen
Dadelijk lekker rug en benen pakken, hopelijk is het niet al te druk. Gisteren liepen er een hoop gastjes van 40 kg die je normaal nooit ziet in de wegKun je niet beter rug doen OF je benen ? tegelijk lijkt me rare comboquote:
[..]
In Sunny Beach is het eten janken met de pet op dus good luck...vrijwel iedereen daar brengt wel een dagje op de plee door.
Dadelijk lekker rug en benen pakken, hopelijk is het niet al te druk. Gisteren liepen er een hoop gastjes van 40 kg die je normaal nooit ziet in de wegJa jongens jullie hebben gelijk, was nog niet helemaal wakker toen ik die post typte maar ik bedoelde buik en benen.
Morgen rugBeetje noob vraagje, maar hoe komt het dat die gasten zo een gigantische buik hebben?Deathlift or Die.quote:HGH, "Huge Gut Hormone?"
Okay so what does HGH do to the body? In a normal person, HGH is produced by the body and causes the normal body growth process. The HGH drug was originally developed for children that exhibited stunted growth and were found to have a low production of this hormone. Doctors would administer HGH in small amounts to stimulate a normal growth pattern.
In a few people, HGH production is overactive (from birth) it can also create person of gigantic proportions. Andre the Giant had this condition. Robert Wadlow was another and he grew to be 7'11". He had many health problems and died at a very early age.
If HGH is administered to an adult, muscle growth restarts. HGH is very different than steroids. HGH causes production of new cells. Steroids cause only the enlargement of existing cells. The new cell growth seems to target only with the soft tissues and rarely skeletal system. Unfortunately, not only are the muscles cells multiplying but so are the internal muscles like the intestines and heart. Furthermore, organs, like the liver, kidneys and pancreas are growing too. When the growth of these internal muscles and organs occur in a fixed chest cavity, there is only one direction for this extra mass to go and that is out the abdominal area. Starting to get the picture?
Insulin's Additive Affect
Now what is insulin's affect on the body? Insulin is a super steroid that funnels the nutrients and sugar into muscle. When combined with hard workouts, recovery is very quick. Properly taken, it drives cell growth better than any other steroid. However if you screw up in taking insulin at the wrong time or dosage, you can throw yourself into insulin shock and die. Also long term use can make you a diabetic, a condition that shortens life. When Insulin is combined with HGH, the muscles are set to make significant gains.
The downside of insulin is that it is also active in creating the storage of fat in the body in the event of starvation. These fat deposits are stored internally to body and not on the exterior muscles. This is wonderful for the bodybuilder's appearance but not for this health. These fat deposits called visceral fat are found around the internal organs of the liver, pancreas, heart and kidneys. Couple this additional weight with growth of the internal muscles and organs and you have enough extra mass to create a really protruding Roid Gut.Ik train altijd door op mijn vakantie, zelf de reis er heen doe ik al push-ups en squats.quote:
Nja ik ga naar Sunnybeach.. oftewel keihard partyen.. dus ontbijt zal ik sporadisch meemaken en de alcohol inname zal groots zijn..
En ik ga echt niet a la een Jersey Shore mijn whey meenemen
Alcohol drinken doe ik niet, whey gaat zeker mee.
Het is slecht om je dagelijks ritme in de war te gooien op vakantie, voor je het weet heb je keelontsteking of griep te pakken.Haha ja ik heb het gehoord, daarom neem ik ook mijn schijt pillen mee als het te gek wordtquote:
[..]
In Sunny Beach is het eten janken met de pet op dus good luck...vrijwel iedereen daar brengt wel een dagje op de plee door.
Dadelijk lekker rug en benen pakken, hopelijk is het niet al te druk. Gisteren liepen er een hoop gastjes van 40 kg die je normaal nooit ziet in de wegIk had daar een restaurantje met gruwelijk goeie pizza's en stukken vlees. Stukje uit het centrum. Weet niet meer hoe het heet, zat onder een hotelletje.quote:
[..]
Haha ja ik heb het gehoord, daarom neem ik ook mijn schijt pillen mee als het te gek wordt
Goed voer, 13 dagen lang gegeten (1x ergens anders, toen gelijk ziek).Deathlift or Die.Ja ik weet dat het slecht is, maar ik probeer gewoon een aantal baantjes te trekken sochtends en meer ga ik denk niet doen. Griep vatten lijkt bij mij de kans klein, want ik ben letterlijk misschien 1x per jaar echt ziek. Kans is natuurlijk aanwezig maar verwacht dat dit niet echt het geval zal zijn. Ik ga wel even kijken om het enigzins in shape te houden.quote:
[..]
Ik train altijd door op mijn vakantie, zelf de reis er heen doe ik al push-ups en squats.
Alcohol drinken doe ik niet, whey gaat zeker mee.
Het is slecht om je dagelijks ritme in de war te gooien op vakantie, voor je het weet heb je keelontsteking of griep te pakken.
Zodra ik thuis ben pak ik iig mijn dieet weer op en mijn trainingschema gaat weer terug naar 3 dagen in de week ipv 4. 4 dagen is net ff te gek , want merk dat ik niet genoeg rust krijg als ik 4 dagen pak..
En dan lekker tegen de verhouding in van in de winter kracht trainen is door gaan met meer oefening gericht op de vorm en spierconditie. Kijken wat het resultaat isGeniet gewoon van je vakantie man. Je kan in Sunny best een gym hitten, beetje bijhouden, die heb je daar wel. Die Bulgaren daar zijn zo buff als de pest allemaal.
Geniet er gewoon van.Deathlift or Die.Ja ik ga er ook zeker van genieten, maar vind het lekker om met mijn brakke hoofd een paar baantjes te trekken om wakker te worden.
Ik ga me weer echt om mijn lijf bekommeren zodra ik heerlijk thuis ben! (waarschijnlijk schijt ik me zelf daar ook 10 kilo lichterIk heb daar iedere dag niets anders dan fruit, clubsandwiches, vlees en pizza's gegetenDeathlift or Die.Ja dat gebeurt meestal op zo'n vakantie en zal bij mij ook heus niet anders zijnDie Bulgaren zijn echt beren inderdaad, niet te geloven...zeker als je die gasten naast die Zweedse/Engelse mannetjes zag staan..quote:
Geniet gewoon van je vakantie man. Je kan in Sunny best een gym hitten, beetje bijhouden, die heb je daar wel. Die Bulgaren daar zijn zo buff als de pest allemaal.
Geniet er gewoon van.Bij ons trainen er in de gym ook een hele hoop Polen. (Westland jwt) Die lui zijn ook megafanatiek en zijn ook echt beren. Die lui werken de hele dag en gaan savonds trainen en dat 5 dagen in de week. Echt bizar hoe snel die lui groot worden.., jammer dat ze soms een beetje nors zijn en je uitlopen te schelden voor Kurva. Alsof we niet weten wat dat betekent
Ja hier zijn die Polen ook allemaal behoorlijk groot. Nou zijn de Nederlanders hier ook niet de kleinste mannetjes dus die Polen gedragen zich wel maar die gasten hebben echt een goede mentaliteit of zo...
Weet niet hoe het in Polen/Oost-Europa zelf zit maar op de een of andere manier heb ik altijd het idee dat daar veel meer grote gasten lopen dan hier..Ik doe ze omhoog.quote:
Wie deed die inverted rows? Doe je je handpalmen omhoog of naar beneden?
3x10 is nog best lastig ja, om elke rep goed uit te voerenHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Dat zei ik toch
Uhm ik doe mn handpalmen naar mn voeten zoals in dat filmpje, gisteren bijna 3x10 met goede vorm, laatste setje vanaf 7 wat moeite.
Goede vorm is dan lichaam goed recht, borst tot stang en heel ff vasthoudenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk ga hem morgen doen!quote:
Dat zei ik toch
Uhm ik doe mn handpalmen naar mn voeten zoals in dat filmpje, gisteren bijna 3x10 met goede vorm, laatste setje vanaf 7 wat moeite.
Goede vorm is dan lichaam goed recht, borst tot stang en heel ff vasthoudenDeathlift or Die.Middelburgquote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.HVT mauwakkersquote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.
Bundy.Leidenquote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.
Echt een relaxte oefening kerel. Ik vind zware barbell rows iets pittiger om een of andere reden (stricte form dan), maar inverted rows voelen gewoon beter aan. Leuk om mee af te wisselen in ieder geval!quote:
Dat zei ik toch
Uhm ik doe mn handpalmen naar mn voeten zoals in dat filmpje, gisteren bijna 3x10 met goede vorm, laatste setje vanaf 7 wat moeite.
Goede vorm is dan lichaam goed recht, borst tot stang en heel ff vasthouden
Hoe kun je ze evt. verzwaren? Schijf op je borst/buik schuift alle kanten op, lijkt me.Langer vasthouden bovenin, langzamer laten zakken, snellere meerdere reps (15 snelle bv ipv 10) Variaties zijn eindeloosIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWide grip maakt de afstand die je moet afleggen wel korter.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeZaandam.quote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.Deathlift or Die.Gister voor het eerst Borst + Biceps gedaan ipv Rug+ Biceps. Volgens mij nog nooit zo m'n biceps kunnen pakken. Nu maar eens kijken of triceps nog wat willen doen nadat ik m'n rug heb aangepakt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe bedoelt dat je nu geen supersets hebt gepakt?quote:
Gister voor het eerst Borst + Biceps gedaan ipv Rug+ Biceps. Volgens mij nog nooit zo m'n biceps kunnen pakken. Nu maar eens kijken of triceps nog wat willen doen nadat ik m'n rug heb aangepakt.Confidence through competence's-Gravenzande , (3km rechts van Hoek van Holland)quote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.Waarom niet.quote:
Nu maar eens kijken of triceps nog wat willen doen nadat ik m'n rug heb aangepakt.
Bij de meeste rugoefeningen gebruik je juist je biceps als synergist. Triceps doen geen flikker.020.quote:
Waar wonden jullie eigenlijk allemaal.
Amstelveen hier.
Waar train jij? Zeker special sports of allsport?Volgens mij traint Zeta volledig thuis. geen gym.quote:Op vrijdag 22 juli 2011 12:05 schreef ukga het volgende:
[..]
020.
Waar train jij? Zeker special sports of allsport?In de achtertuin toch?quote:
[..]
020.
Waar train jij? Zeker special sports of allsport?Ik ben er vorig jaar 2 weken geweest. eten was prima. Niet 1 dag aan de racekak geweest.quote:
[..]
In Sunny Beach is het eten janken met de pet op dus good luck...vrijwel iedereen daar brengt wel een dagje op de plee door.
Dadelijk lekker rug en benen pakken, hopelijk is het niet al te druk. Gisteren liepen er een hoop gastjes van 40 kg die je normaal nooit ziet in de weg
Het ligt ook aan de restaurants waar je gaat eten, maar de meeste waren van redelijk tot goede
kwaliteit. Tuurlijk zijn er ook paupertenten, maar dat is overal in de wereld wel het geval.
In de buurt van mijn hotel( royal sun) was een sportschool (5 leva=2,5 euro per x). Ik stond gewoon eieren te koken elke ochtend. Ik heb weinig terug val gehad tijdens mijn vakantie.Bij elke rug-oefening pak je je biceps mee, dus moeizame combinatie. Je kunt dan de biceps nooit voluit pakken. En dus willen je triceps nog wel wat doen.quote:
Gister voor het eerst Borst + Biceps gedaan ipv Rug+ Biceps. Volgens mij nog nooit zo m'n biceps kunnen pakken. Nu maar eens kijken of triceps nog wat willen doen nadat ik m'n rug heb aangepakt.Nee.quote:
[..]
Bij elke rug-oefening pak je je biceps meeWanneer ik compound oefeningen achter elkaar doe, zorg ik ervoor dat duw- (triceps) en trekbewegingen (biceps) niet na elkaar gedaan worden, zodat die synergisten niet de bottleneck worden van wat ik eigenlijk wil trainen.
Vervelend als je biceps verzuurt tijdens een oefening terwijl je lats nog gewoon door kunnen.Confidence through competencebij deathliften niet, brede chinup ook niet. Nog meer oefeneningen voor je rug gebruik je amper je bicepsquote:
[..]
Bij elke rug-oefening pak je je biceps mee, dus moeizame combinatie. Je kunt dan de biceps nooit voluit pakken. En dus willen je triceps nog wel wat doen.
Ik ga binnenkort een maand GOMAD (~4 liter volle melk per dag) proberen. Denken jullie dat het uitmaakt of je lang houdbare melk pakt? Is namelijk makkelijker en cheaper, en de smaak vind ik prima.
seto, had jij dit ook niet gedaan btw?Als je een grote terugval beleeft in max. 3 weken vakantie ben je gewoon niet groot genoeg.
Ik zou me er lekker niet druk om maken en het er van nemen. Je bent zo weer terug op niveau.Blegh. 4 liter melk op een dag
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoe je aan powerliften?quote:Op vrijdag 22 juli 2011 14:32 schreef Panzermaus het volgende:
Ik ga binnenkort een maand GOMAD (~4 liter volle melk per dag) proberen. Denken jullie dat het uitmaakt of je lang houdbare melk pakt? Is namelijk makkelijker en cheaper, en de smaak vind ik prima.
seto, had jij dit ook niet gedaan btw?
Heb dit zelf ook zo'n 3 maanden lang gedaan. Weliswaar met halfvolle melk icm met een pak chocomel tijdens de training, maar heb er goed op gegained.
In principe maakt het niet uit of je lang houdbare melk neemt of 'verse', t belangrijkste punt is dat je dat spul naar binnenkrijgt maar dat maakt jou niet uit zeg je.Doe dat dan ook niet.quote:
Ik zou me er lekker niet druk om maken en het er van nemen.Ik ga binnenkort na squat en deadlifts powercleans toevoegen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.In Royal Sun had ik nog een chick geneukt.quote:
[..]
Ik ben er vorig jaar 2 weken geweest. eten was prima. Niet 1 dag aan de racekak geweest.
Het ligt ook aan de restaurants waar je gaat eten, maar de meeste waren van redelijk tot goede
kwaliteit. Tuurlijk zijn er ook paupertenten, maar dat is overal in de wereld wel het geval.
In de buurt van mijn hotel( royal sun) was een sportschool (5 leva=2,5 euro per x). Ik stond gewoon eieren te koken elke ochtend. Ik heb weinig terug val gehad tijdens mijn vakantie.Deathlift or Die.Je had toch al puffy nipples? Waarom dan zoveel melk?quote:
Ik ga binnenkort een maand GOMAD (~4 liter volle melk per dag) proberen. Denken jullie dat het uitmaakt of je lang houdbare melk pakt? Is namelijk makkelijker en cheaper, en de smaak vind ik prima.
seto, had jij dit ook niet gedaan btw?Deathlift or Die.Nee, hardgainer. Heb de afgelopen 1.5 dag slecht gegeten en dan val ik gewoon terug als een eekhoorn. Daarom vind ik het een fijn idee dat ik hoe dan ook een kcal overschot per dag heb en niet terug kan vallen. Ik drink nu al 1.5 liter per dag ofzo, nu 1 liter + brinta + whey + 8x grof volkoren met pindakaas als ontbijt. Maar ik val meteen terug als ik te weinig binnen krijg op een dag door wat voor reden dan ook. En ik vind melk lekker, en voor tijdelijk vet ben ik niet bang.quote:
[..]
Doe je aan powerliften?
Heb dit zelf ook zo'n 3 maanden lang gedaan. Weliswaar met halfvolle melk icm met een pak chocomel tijdens de training, maar heb er goed op gegained.
In principe maakt het niet uit of je lang houdbare melk neemt of 'verse', t belangrijkste punt is dat je dat spul naar binnenkrijgt maar dat maakt jou niet uit zeg je.
Maar goed, dan wordt het houdbare volle melk dus, thanks. Chocolademelk ipv melk zou ik ook wel willen proberen, maar ik ben bang dat dat mijn snavel uitkomt al na een week ofzo.Gains brah.quote:
[..]
Je had toch al puffy nipples? Waarom dan zoveel melk?http://www.bodybuilding.com/fun/south109.htm
Melk....
En zo zijjn er 100en studies, voor tegen neutraal, slecht, goed maar 4 liter...wauw....Ik wens je darmen veel succesIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWaarom is dat niet goed dan? Ik zou het qua hoeveelheid namelijk makkelijk weg krijgenquote:
Eet gewoon wat meer, 4 liter melk per dag is niet goed.
Als ik dat doe word mn gezicht echt 1 groot kraterlandschap.quote:
[..]
Waarom is dat niet goed dan? Ik zou het qua hoeveelheid namelijk makkelijk weg krijgenJe gezicht is denk ik nog het minste van je zorgen, je darmen kunnen die lactose niet aan manIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk train thuis, en buiten.quote:
[..]
020.
Waar train jij? Zeker special sports of allsport?haha in de sportschool!?quote:
[..]
In Royal Sun had ik nog een chick geneukt.Haha nee in het hotel man. Ik een chick en een maat van me ernaast een andere chick.quote:Deathlift or Die.Ja ik krijg altijd op m'n rug. Sinds ik alleen 's morgens melk drink heb ik echt geen absoluut puisten meer. (verder geen zuivel)quote:
[..]
Als ik dat doe word mn gezicht echt 1 groot kraterlandschap.Deathlift or Die.
HOAX !!quote:
[..]
Haha nee in het hotel man. Ik een chick en een maat van me ernaast een andere chick.FOK!kers hebben geen sex
Jij met je linkerhand en je maat ernaast met zijn rechterhand bedoel je :
Ja ik denk het ook.quote:Op vrijdag 22 juli 2011 16:04 schreef Weissman het volgende:
[..]
HOAX !!
Jij met je linkerhand en je maat ernaast met zijn rechterhand bedoel je :Deathlift or Die.Haha heb ik ook last van gehad. Toen ik stopte met (veel) melk drinken was het meteen weg.quote:
[..]
Als ik dat doe word mn gezicht echt 1 groot kraterlandschap.
Vandaag een rustdagje, heb wel zin om te gaan maar ik denk dat mijn lichaam het er niet mee eens is.Ik krijg het ook echt heel erg van chocola.quote:
[..]
Haha heb ik ook last van gehad. Toen ik stopte met (veel) melk drinken was het meteen weg.
Vandaag een rustdagje, heb wel zin om te gaan maar ik denk dat mijn lichaam het er niet mee eens is.Deathlift or Die.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik heb half GOMAD gedaan, vond ik meer dan genoeg. Van 4 liter volle melk per dag word je gewoon dik, dat is minstens 2600 kcal alleen al van de melk. Zo hard heb je het trouwens toch niet meer nodig?quote:
Ik ga binnenkort een maand GOMAD (~4 liter volle melk per dag) proberen. Denken jullie dat het uitmaakt of je lang houdbare melk pakt? Is namelijk makkelijker en cheaper, en de smaak vind ik prima.
seto, had jij dit ook niet gedaan btw?Heb je al uitgerekend hoeveel kcal en in welke macro ratio's je naar binnen aan het kiepen bent elke dag, Panzermaus?Confidence through competenceSommige mensen denken dat bodybuilding een vrijbrief is om je vol te vreten met wat-dan-ook, zolang je maar eiwitten en Calorieën binnen krijgtnouja goed, kan me zo'n mindset van een ecto wel voorstellen die voor het eerst in z'n leven echt groot wordt, dan wil je meer van hetzelfde natuurlijk
Persoonlijk denk ik dat je alles nagedacht moet doen: hoeveel gewicht, hoevaak trainen, maar dus ook hoeveel eten ipv alles naar binnen gooien.Confidence through competenceJa dat wel, maar als ik verhalen lees van bepaalde figuren hier die pure olijfolie zuipe, moet je bij je zelf toch eens gaan kijken of je wel helemaal 100 bent.Als jij een salade oid met olijfolie eet kook je eerst je olijfolie?quote:
Ja dat wel, maar als ik verhalen lees van bepaalde figuren hier die pure olijfolie zuipe, moet je bij je zelf toch eens gaan kijken of je wel helemaal 100 bent.
''pure olijfolie''.Bedankt Hans.Er is een verschil tussen 150 ml puur drinken en olijfolie door een salade o.i.d doen vader. Je snapt wel wat ik bedoel hopelijkquote:
[..]
Als jij een salade oid met olijfolie eet kook je eerst je olijfolie?
''pure olijfolie''.Wat is het belang van macros nou eigenlijk precies? Wat is de ideale E/K/V verhouding?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEr is helemaal geen verschil, dat jij het niet lekker vindt wil niet zeggen dat een ander het niet mag doen ofzo.Als jij 150 ml olijfolie door je salade gooit, is het geen salade meer, maar soep.quote:
Er is helemaal geen verschil, dat jij het niet lekker vindt wil niet zeggen dat een ander het niet mag doen ofzo.
Verder mag iedereen van mij doen wat ie wil. Nergens verbied ik mensen dingen of iets dergelijks.Dit zijn de dingen in voedsel die je energie geven. Deze moet je in bepaalde verhoudingen naar binnen krijgen.quote:
Wat is het belang van macros nou eigenlijk precies? Wat is de ideale E/K/V verhouding?
Van een dieet van 100% carbs, 100% vet of 100% proteine word je ziek.Confidence through competenceI know. Ik kan me herinneren dat je je macros in een bepaalde verhouding moet hebben. Maar ik ben vergeten wat die verhouding was en ik weet ook niet waarom je het in die verhouding moet hebben.quote:
[..]
Dit zijn de dingen in voedsel die je energie geven. Deze moet je in bepaalde verhoudingen naar binnen krijgen.
Van een dieet van 100% carbs, 100% vet of 100% proteine word je ziek.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEen populaire voor krachttraining is 40/30/30 (K/V/E). Een soort balans van hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt, genoeg carbs voor acute energie, en genoeg vet.quote:
[..]
I know. Ik kan me herinneren dat je je macros in een bepaalde verhouding moet hebben. Maar ik ben vergeten wat die verhouding was en ik weet ook niet waarom je het in die verhouding moet hebben.Confidence through competenceIs voor ieder persoon anders natuurlijkquote:
[..]
Een populaire voor krachttraining is 40/30/30 (K/V/E). Een soort balans van hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt, genoeg carbs voor acute energie, en genoeg vet.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHij vroeg een populair voorbeeld.quote:
[..]
Is voor ieder persoon anders natuurlijk
Had ook 10 / 10 / 80 kunnen noemen maar dat schiet ook niet op he.Confidence through competenceVandaaar dat mijn huisgenoot zon alpha jaw heeft.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Bijna 100%, wordt omgezet in testosteron, smakelijkMoet wel uit de diepvries komen anders werkt het niet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Bijna 100%, wordt omgezet in testosteron, smakelijkOlijfolie magnum?quote:
[..]
Moet wel uit de diepvries komen anders werkt het niet.quote:
Jongens ik vroeg me af hoe iemand eruit ziet met 75 % vp
Deze richting op denken.Confidence through competenceExcuse the boobs, maar 't is een hij. Manuel Uribe.quote:
http://www.dailymail.co.u(...)weighs-50-stone.html
Op Discovery Channel wel eens over hem een docu gezien. Vrouwtje links was eerst getrouwd met een ander overgewicht geval. Toen die dood ging, hertrouwde ze met die gast rechts op de foto.Confidence through competenceWhat de la fuck..?!!quote:
[..]
Excuse the boobs, maar 't is een hij. Manuel Uribe.
http://www.dailymail.co.u(...)weighs-50-stone.html
Op Discovery Channel wel eens over hem een docu gezien. Vrouwtje links was eerst getrouwd met een ander overgewicht geval. Toen die dood ging, hertrouwde ze met die gast rechts op de foto.HGHWant die buik krijg je niet van een blikje Black Booster (kennen jullie niet).
Heel eerlijk gezegd moet een dikke buik min punten geven.
[ Bericht 42% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 03:25:13 ]Ook maar eens naar jonge kokosnoten zoeken
Zo wie zo de videootjes kijken van deze gast, zit goede stuff tussen voor jullie Ecto guys.
.
Prachtige omgeving
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 04:19:38 ]quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Zijn er gasten die dit weleens drinken?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Bijna 100%, wordt omgezet in testosteron, smakelijktuurlijk !!quote:
[..]
Zijn er gasten die dit weleens drinken?
gratiss testosteron jonguh
Niet dus.quote:
[..]
tuurlijk !!
gratiss testosteron jonguhGym dicht vanwege grote schoonmaak.
Anders doe je dat niet de 1e dag van mn vakantie.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homosowieso die zomerroostersquote:
Gym dicht vanwege grote schoonmaak
Anders doe je dat niet de 1e dag van mn vakantie.
word je half brak wakker om 11 uur, gaat de gym eer dicht om 13;00hier ook tot 3 uur maar weekenden train ik niet, dus maakt me niet zoveel uit.quote:
Gym is hier sowieso op zaterdag en zondag maar tot 14:00 open, idiote tijden.Aaah. Net een gegrilde halve haan naar binnen gekiept. HeerlijkConfidence through competenceVraagje: in hoeverre draagt spiergroei aan de abs en onderrug (erector spinae bijvoorbeeld) bij aan de buikomtrek?
Als die spieren zich ontwikkelen, verandert er nog daadwerkelijk iets aan de buikomtrek gegeven hetzelfde vetpercentage? Of is dat minimaal?Confidence through competenceBij ons op het dorp dit jaar 'n degelijk zomerrooster gelukkigquote:
Maandag t/m vrijdag:
08:00 - 21:30
Zaterdag:
08:00 - 12:00
Zondag:
GeslotenWeer heerlijk getrained vandaag!
Had wel ff eenGold's Gym?quote:
Hier ook een degelijk jaarrooster.
24/7 365 dagen per jaar.Dan moet je naar een fatsoenlijke gym gaan.quote:
[..]
sowieso die zomerroosters
word je half brak wakker om 11 uur, gaat de gym eer dicht om 13;00Fit for Free?quote:
Bij mij
Ma t/m Vr 07.00-23.00
Zaterdag en zondag 09.00-16.00quote:
Dit is misschien offtopic en helemaal niet gerelateerd, maar ik kan het hier het beste vragen
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde? In zijn biografie staat dat hij motivatieboeken en psychologie las, maar zijn er geen titels? Alleen maar de Pfaffenmeister dat hem van de kerk weerhield, maar andere boeken worden niet besproken...
Vraag: doorgaans drink ik ongeveer een liter water per workout (60 minuten). Tegen het eind voel ik toch wel vermoeidheid, soms wat verzuring opkomen.
Iemand van jullie die een sportdrankje / dextrose oplossing drinkt tijdens het trainen?Confidence through competencequote:
Vraag: doorgaans drink ik ongeveer een liter water per workout (60 minuten). Tegen het eind voel ik toch wel vermoeidheid, soms wat verzuring opkomen.
Iemand van jullie die een sportdrankje / dextrose oplossing drinkt tijdens het trainen?
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 20:48:40 ]Jajaquote:
Ik was op Pubmed aan het stumblen en kwam dit artikel tegen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11905937?dopt=Abstract
- 6% dextroseoplossing tijdens krachttraining stompt de cortisolpiek aan het eind van de training af (7% vs. 99% bij placebo)
- 20% extra toename in spiervezeldiameter na 3 maanden
Het mechanisme klinkt leuk in theorie, maar vroeg me gewoon af wat iedereen hier drinkt tijdens de workout.
Confidence through competenceIk maak altijd een mixje van Water, Whey en pompje krill.quote:
[..]
Jaja
Ik was op Pubmed aan het stumblen en kwam dit artikel tegen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11905937?dopt=Abstract
- 6% dextroseoplossing tijdens krachttraining stompt de cortisolpiek aan het eind van de training af (7% vs. 99% bij placebo)
- 20% extra toename in spiervezeldiameter na 3 maanden
Het mechanisme klinkt leuk in theorie, maar vroeg me gewoon af wat iedereen hier drinkt tijdens de workout.
Is niet te drinken maar werkt wel goed.
Soms hebben ze bij MDY uitverkoop/opruiming dan koop je 24 flesjes sportdrank naar keuze voor 9 euro. Dan koop ik voor 6 tientjes sportdrank en verpats er dan weer 3.
Heb ik gratis sportdrank.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 21:30:40 ]Net Hemp & Super-Pea proteïne voor de grap gekocht, kijk hoe dat smaakt.
Iemand had laatst ook besteld bij http://www.bulkpowders.co.uk, vroeg mij af hoe dat beviel
Order van vandaag:
Product Quantity Price Each Item Total
BP LiquiFlav 50ml
Flavour: Chocolate
1 £9.99 £9.99
Egg White Powder
Size: 5kg (11lb) Tub
1 £58.99 £58.99
Hemp Protein
Size: 1kg Tub
1 £17.99 £17.99
Super-Pea Protein Isolate
Size: 2.5kg Tub
1 £17.99 £17.99
Goods Total
(DPD Classic) Shipping Total £7.49
Paid by: PayPal Order Total £112.45
Fuck Yeh! Shipload of Proteïnen, Genoeg voor een weekje of...uh 12?
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 21:35:07 ]En wat is de marketing blurb voor hemp & pea proteïne? Betere verteerbaarheid? Plantaardige oorsprong?Confidence through competenceLaatst een artikel over gelezen M&Fquote:
En wat is de marketing blurb voor hemp & pea proteïne? Betere verteerbaarheid? Plantaardige oorsprong?
Volgens mij niet beter dan goedkopere Whey, gewoon anders..
Wil het gewoon geprobeerd hebben zodat ik mening kan hebben, los van wat ik lees.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 21:42:57 ]O, Yeh!quote:
Ga maar eens naar Zandvoort nu, eten het bij het Casino.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-07-2011 22:07:36 ]Hier dit moet motiverenquote:
Eeh hoe kan ik mezelf motiveren?
Ben echt te lui geworden..
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 24-07-2011 07:30:52 ]Uiteraardquote:
Oke je lijkt wel een beetje Terminator.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 24-07-2011 08:10:15 ]Zo, ff bakje havermout met een schepje whey wegwerken, zo naar sportschool toe.
HavermoutConfidence through competencegotver, schijtworkout gehad.
Gewapend met een zelfgemixt sportdrankje (mix van dextrose en wheydoor even op een blondine op de adductor machine ge-
Viel beetje tegen deze keer
Tevens beviel het zoete drankje me niet ipv water.
Anyway. Dinsdag weer.
/dagboek
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 24-07-2011 14:25:05 ]Confidence through competenceLief dagboek,
Vandaag een goedlopende training gehad.
Het was wel erg ''zwart'' in de gym en op een of andere manier vinden (de meeste)negers mij leuk.
Anyway 1,5 liter water gedronken(ik drink heel slecht) dus kon mezelf een schouderklopje geven.
Vanavond uit eten...en ik wil het toch lowcarb houden wordt nog wat.Morgen er weer tegenaan. Nu nog spierpijn van vrijdag. ( kan dat toch een heerlijk gevoel zijn )
Annyway, hoop dat het morgen beetje over is
Zometeen een lekkere kipfiletschotel bestellen bij de turk/italiaan
quote:Continuation December log
As already mentioned; I initiated a second steroid test cycle: 3 first weeks on DBOL tabs (40 mg per day). Weight increased from 86 kg to 90 kg. No side effects. Cycle cancelled after three weeks because I felt I had to prioritize other tasks.quote:Fitness/muscle supplements
- 100% Whey Protein 9kg, cost: 250 Euro, for increasing muscle mass, 100 g per day in combination with training, top ranked protein supplement, short protein
- 100% Casein Protein 2 kg, cost: 70 Euro, for increasing muscle mass, 25 g per day before you go to bed in combination with training, top ranked protein supplement, long protein
- No-Xplode, cost: 50 Euro, pre-workout energy booster, this should also be used 10 min prior to mission
- Milk Thistle Herbal Supplement , 3 boxes, cost: 45 USD, Ebay, needed to strengthen the liver when using steroid tabs (Winstrol/DBOL). As steroid tabs are toxic for your liver you should use this liver supplement (3 tabs per day during a steroid cycle).Anders Breivik, 1.80m, 93 kg, roids. Lekker aan de No-Xplode voordat je 85 mensen doodschiet.quote:February
Initiated third steroid test cycle: 3 first weeks on winstrol tabs (40 mg per day) followed by 3 weeks of DBOL tabs (40 mg per day). Weight increased from 86 kg to 93 kg. No side effects. Cycle completed with great success. I have never in my life been more physically fit than I am today. Strength increased by 30-50% which will prove useful.
[ Bericht 48% gewijzigd door Panzermaus op 25-07-2011 04:12:24 ]Kormt dat uit dat Document van 5mb 5000pagina's???quote:Op maandag 25 juli 2011 04:00 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[..]
[..]
Anders Breivik, 1.80m, 93 kg, roids. Lekker aan de No-Xplode voordat je 85 mensen doodschiet.
Anders Breivik zat aan de roids? Ronny Jersey Shore ook.
In serie 3 zie je stemmings-wisselingen & Roids rage, tevens bloed hij uit zijn bil.quote:
Kormt dat uit dat Document van 5mb 5000pagina's???
Anders Breivik zat aan de roids? Ronny Jersey Shore ook.
In serie 3 zie je stemmings-wisselingen & Roids rage, tevens bloed hij uit zijn bil.Is wel heel duidelijk dat Ronnie gesnoept heeftquote:
[..]
Kormt dat uit dat Document van 5mb 5000pagina's???
Anders Breivik zat aan de roids? Ronny Jersey Shore ook.
In serie 3 zie je stemmings-wisselingen & Roids rage, tevens bloed hij uit zijn bil.Deathlift or Die.Denk het wel. gewoon in het potje Jack3d gestopt.quote:
[..]
Is wel heel duidelijk dat Ronnie gesnoept heeft1500 pagina's. En ziek, ga het lezen. Ongelofelijk.quote:
[..]
Kormt dat uit dat Document van 5mb 5000pagina's???
Anders Breivik zat aan de roids? Ronny Jersey Shore ook.
In serie 3 zie je stemmings-wisselingen & Roids rage, tevens bloed hij uit zijn bil.
Telegraaf weet het ook mooi weer te verdraaien.
http://www.telegraaf.nl/b(...)teroden__.html?p=1,1
Hij gebruikte AAS om spiermassa aan te zetten, maar voor de schietpartij nam hij No-Xplode. Telegraaf maakt er AAS van.
[ Bericht 9% gewijzigd door Panzermaus op 25-07-2011 14:16:47 ]Fuck is No-Xplode geen AAS !?
Inderdaad Telegraaf verdraaid de boel weer mooi.
Zal XXL eens bellen of de verkoop hoger of lager is na het neiuws over No-Xplode.
PS: En wat wil je na al die illegale Whey, allemaal riods man!
PS2: Fuck wat is dat document groot.
PS3:Dus binnenkort is er geen Pre-workout of Creatine meer verkrijgbaar, ik voorspel dat Crack de eerste is die er aan moet geloven. Want met die naam moet het wel bedoeld zijn om te moorden.
En omdat de autoriteiten het verschil echt niet zien in pre- post en whey poeder, is al die shit straks bannend.
Sla nu nog snel in http://www.bodyenfitshop.(...)o-xplode-bsn-25-free
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 25-07-2011 15:44:50 ]Dbol & winny cycle.quote:
[..]
Anders Breivik, 1.80m, 93 kg, roids. Lekker aan de No-Xplode voordat je 85 mensen doodschiet.
Milk thirstel tijdens je cycle.Godfather Bodybuilding topic reeksZeker een beginners Cycle? En die Milk thirstel is zeker Bullshit dat niks beschermt.quote:
[..]
Dbol & winny cycle.
Milk thirstel tijdens je cycle.Mr. J. wat is dan een gebruikelijke eerste cycle (oral)?quote:
[..]
Dbol & winny cycle.
Milk thirstel tijdens je cycle.
Winny only ofzo?
Breivik die rage kreeg door een preworkout supplement.Na het bankdrukken net begon m'n hele lichaam te trillen, ik heb niks speciaals ingenomen vooraf. Iemand die die shit ook heeft gehad?Dat is de Roid Rage die je voelde, Je hebt No-Xplode genomen maar zit nog in de ontkenningsfase...je bent er kennelijk gevoelig voor, je hebt geluk dat je je mede sporters niet hebt gedood.quote:
Na het bankdrukken net begon m'n hele lichaam te trillen, ik heb niks speciaals ingenomen vooraf. Iemand die die shit ook heeft gehad?
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 25-07-2011 16:01:24 ]quote:
[..]
Dat is de Roid Rage die je voelde, je bent er kennelijk gevoelig voor, je hebt geluk dat je je mede sporters niet hebt gedood.
Voortaan netjes eerst 1 schepje en niet meteen 3.
jwtzIk gebruik geen preworkout shit man. Moet ik niet hebben is niet goed voor je zie maar in Noorwegen.quote:
[..]
Dat is de Roid Rage die je voelde, je bent er kennelijk gevoelig voor, je hebt geluk dat je je mede sporters niet hebt gedood.
Voortaan netjes eerst 1 schepje en niet meteen 3.
Kan het van het diep gaan komen?Groot gelijk, je ziet wat daar van komt.quote:
[..]
Ik gebruik geen preworkout shit man. Moet ik niet hebben is niet goed voor je zie maar in Noorwegen.
Kan het van het diep gaan komen? <---WTF!!!
Toch heb ik slecht nieuws voor je, als je geen pre-workout hebt gebruikt, en je gaat trillen kan dat 3 dingen betekenen.
1) Eerste keer dat je bankdrukte.
2) Je bent verslaaft aan Heroïne
3) Dit is meest waarschijnlijk, je bent homo.
Er is nog een mogelijkheid dat je travestiet bent, dat is dan 3 lid a.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-07-2011 16:06:54 ]Hmmm als ik erg diep ga heb ik soms dat mijn gehoor ff "wegvalt" om t zo maar te zeggen. Alles klinkt ff erg dof om je heen, meer die dat hebben gehad?Ja dat heb ik ook ooit eens gehad toen ik nog legpress deed. Daarna nooit meer gehad.quote:
Hmmm als ik erg diep ga heb ik soms dat mijn gehoor ff "wegvalt" om t zo maar te zeggen. Alles klinkt ff erg dof om je heen, meer die dat hebben gehad?Ik denk dat ik gewoon te sterk voor m'n lichaam ben.quote:
[..]
Groot gelijk, je ziet wat daar van komt.
Toch heb ik slecht nieuws voor je, als je geen pre-workout hebt gebruikt, en je gaat trillen kan dat 3 dingen betekenen.
1) Eerste keer dat je bankdrukte.
2) Je bent verslaaft aan Heroïne
3) Dit is meest waarschijnlijk, je bent homo.
Er is nog een mogelijkheid dat je travestiet bent, dat is dan 3 lid a.te sterk voor je lichaam
obvious ecto is obvious"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger84 kg nu man ophoudequote:
te sterk voor je lichaam
obvious ecto is obvious
Wat een vage dingen allemaal. Ga gewoon lekker kotsen en/of flauwvallen tijdens het trainen. 14.giffull stops and exclamation marksLicht offtopic, maar ook die ondertitel bij die picquote:
[..]
1500 pagina's. En ziek, ga het lezen. Ongelofelijk.
Telegraaf weet het ook mooi weer te verdraaien.
http://www.telegraaf.nl/b(...)teroden__.html?p=1,1
Hij gebruikte AAS om spiermassa aan te zetten, maar voor de schietpartij nam hij No-Xplode. Telegraaf maakt er AAS van.Rot toch een eind opquote:Anders Behring Breivik gebruikte Call of Duty: Modern Warfare 2 als trainingssimulatie voor de aanslagen in Noorwegen.Of toch du vader?'t Fixed, niet beschermd. Dus dweilen met de kraan open --> niet handig.quote:
[..]
Zeker een beginners Cycle? En die Milk thirstel is zeker Bullshit dat niks beschermt.
Verder staat mij er nog iets van bij dat het de effectiviteit van de lever om 17-AA af te breken ook verminderd.Zie weinig oral only cycles. Maar als men het doet idd winny of dbol.quote:
[..]
Mr. J. wat is dan een gebruikelijke eerste cycle (oral)?
Winny only ofzo?Godfather Bodybuilding topic reeksSure, kan ook. Maar is vnl hardheid en kracht, weinig massa gains.quote:
Anavar kon je toch ook oral only doen? Ook al was dat niet zo'n goed idee oid.Godfather Bodybuilding topic reeksIk ben een n00b qua aas maar in hoeverre beschadigt een orale kuur de lever? Heeft je lever zelf dan ook hersteltijd nodig?Deathlift or Die.Is een moeilijke vraag, de hepatotoxiciteit is namelijk afhankelijk van welke specifieke oral je slikt, in welke dosis, voor welke tijdsduur, en de activiteit van cytochroom P450.
Bij bloedwaarden tests worden altijd 'markers' gemeten om te kijken of er leverschade is opgetreden, dit zijn doorgaans ALAT, ASAT en GGT. Het probleem is echter dat deze ook niet het gehele verhaal vertellen, beschadiging kan ook op DNA niveau of bijv. verminderde werking van het cytochroom P450 optreden. Dit is best wel 'n moeilijke vraag opzich, maar je kan in z'n algemeenheid stellen dat je een oral gerust kan slikken op een gematigde dosis voor 'n beperkte tijdsduur (lees 6 weken), zonder echte schade.
Dit is dus 'n moeilijke vraag waar op het moment alle ins en outs erover nog niet helemaal bekend zijn.600, 800, 970.quote:
Wat waren jullie stats op bp, squat en deadlift na een half jaar ongeveer?1e half jaar heb ik geeneens squat en deadlift gedaanquote:
Wat waren jullie stats op bp, squat en deadlift na een half jaar ongeveer?Ben bezig met een nieuw schema, maar zit te twijfelen over het aantal reps. Ik zit te denken aan 5x5, ik doe echter geen Starting Strenght, maar heb m'n eigen schema. Kan ik gewoon 5x5 aanhouden of kan ik beter 3 of 4 sets van 6-8 doen? Doel is massa overigens.Nice ouwe. Ziet er goed uit.quote:Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaHier streef ik naar, hoewel ik dan nog wat jaartjes tegoed hebquote:Ruim een jaar of zes,quote:
[..]
Hier streef ik naar, hoewel ik dan nog wat jaartjes tegoed heb
ik begon al tijdens mijn puberteit of vlak daarna.Waar heb je trouwens die wit-blauwe borden gehaald ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-07-2011 01:21:17 ]http://www.nickmitchellblog.com/
komt van deze website, vraag me af of hij het zelf is. heb je meer pics?
anders dikke props.Deathlift or Die.Wat komt er van die site?quote:
http://www.nickmitchellblog.com/
komt van deze website, vraag me af of hij het zelf is. heb je meer pics?
anders dikke props.Hmmm, Martin, leg eens uit?quote:
[..]
Die foto van martin.
http://www.nickmitchellbl(...)Personal-Trainer.jpg
http://www.nickmitchellblog.com/wp-content/uploads/2009/11/Dat het hem niet is, maar dat heeft hij ook niet gezegd. Hij heeft wel meer foto's gepost van bodybuilders. Personen hierboven namen maar gewoon aan dat hij het isquote:
[..]
Hmmm, Martin, leg eens uit?
http://www.nickmitchellblog.com/wp-content/uploads/2009/11/Deathlift or Die.Hij doet voorkomen alof het een foto van zich zelf betreft, mensen reageren daar als zodoende op.Ik quote "Hier streef ik naar, hoewel ik dan nog wat jaartjes tegoed heb
Nice ouwe. Ziet er goed uit.
Hij reageerd er op alsof het zijn foto zou zijn, ik quote "Ruim een jaar of zes,
ik begon al tijdens mijn puberteit of vlak daarna. "
Hij bedankt zelfs Weissman mijn zijn compliment over zijn fysiek.
Immers waarom zou Weissman een compliment geven op een random foto.
Tijd genoeg om te zeggen, hé dit ben ik niet.
Martin1234 is gewoon een fraud
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 26-07-2011 09:28:20 ]Ja hij doet het inderdaad voorkomen alsof hij het is, maar hij heeft het niet letterlijk gezegd.quote:
Hij doet voorkomen alof het een foto van zich zelf betreft, mensen reageren daar als zodoende op.Ik quote "Hier streef ik naar, hoewel ik dan nog wat jaartjes tegoed heb
Nice ouwe. Ziet er goed uit.
Hij reageerd er op alsof het zijn foto zou zijn, ik quote "Ruim een jaar of zes,
ik begon al tijdens mijn puberteit of vlak daarna. "
Hij bedankt zelfs Weissman mijn zijn compliment over zijn fysiek.
Immers waarom zou Weissman een compliment geven op een random foto.
Tijd genoeg om te zeggen, hé dit ben ik niet.
Martin1234 is gewoon een fraud
Hij is idd een fraud.Deathlift or Die.Zo, vandaag weer de sportschool in.
Omdat het de vorige keer zo ruk ging, weer een stapje terug in gewicht, maar wel meer reps deze keer. Kijken hoe ver we komen. Hnnngnnrrrrrrgnnnnnnnngg.Confidence through competenceGewoon rammen man nooit een stap terug doen. Dan minder herhalingen toch.quote:
Zo, vandaag weer de sportschool in.
Omdat het de vorige keer zo ruk ging, weer een stapje terug in gewicht, maar wel meer reps deze keer. Kijken hoe ver we komen. Hnnngnnrrrrrrgnnnnnnnngg.Afwisselen, kan minder herhalingen + hoger gewicht of meer herhalingen + minder gewicht. Deze keer zo, andere keer andersom.quote:
[..]
Gewoon rammen man nooit een stap terug doen. Dan minder herhalingen toch.Confidence through competenceMyth busted!!1 BAAAMMMMquote:
[..]
Die foto van martin.
http://www.nickmitchellbl(...)Personal-Trainer.jpggemaakt om te happe na 't trainen:
basmat(t)i rijst, 4 ons runderreepies (van de slagert), groene curry, kokosmelk, kidney beans en n soort mexicaanse mix van bonen / erwtjes / rijst. Daarover heen nog feta (lag in de koelkast..)
Alles bij elkaar in een grote bak, en nou prima voeder voor 3 x post training!
(Wel icm een appel meteen na het trainen, en bij thuiskomst of pre rijst whey, of post rijst n bak kwark)
Wat eten jullie na t trainen dan?
ps: ik ben rond 2100 / 2200 klaar met trainen doordeweeks ivm werk.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk eet gewoon een normale maaltijd na het trainen.
-KH bron (aardappels of rijst)
-Mager vlees/vis (meestal rund,kip of zalm)
-Groente
Meestal ben ik rond 1915 thuis van trainen.Godverdomme, kom er net achter dat mijn sportschool de komende weken tussen 12:00 uur en 18:00 uur gesloten is...Aangezien ik iedere dag behoorlijk laat uit bed kom en 's avonds moet werken ging ik meestal rond 15:30 uur trainen...dat wordt dus de wekker zetten. Wat een klotebeleid daar, ben blij dat ik mijn abbo opgezegd heb.Zo stimuleren ze je om nog iets aan je dag te hebben.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWorden je bovenste borstspieren wel genoeg getraind als je Rippetoe doen? Zo ja, bij welke oefeningen?Grrr helaas heeft mijn sportschool ook een prachtig zomerrooster. Dacht ik even lekker voor twente te gaan sporten is die dicht !! Nja vanavond knallen dan maar.
vraagje trouwens, stel je moet schouders met borst,rug of armen combineren. Met wat zouden jullie het dan combineren ?
thanks !Gewoon aparte dag voor schouders geen optie?
En anders zou ik voorkant schouders bij borst pakken.
En achterkant bij rug.3 keer per week?
dan zou ik toch zo doen:
borst+triceps+buik
benen+schouders
rug+biceps+buik
of:
borst+biceps+buik
benen+schouders
Rug+triceps+buik
Of gewoon 3x per week FB...
Of UB/LB..
Of Bill Star..
haha, zoveel mogelijkheden.
Staat je niet blind op schema's , vooral lekker afwisselen.Doe dan Borst triceps, Rug Biceps, Benen schouders voorarmen.quote:
[..]
Ik kan maar max 3 keer in de week i.v.m. sport. Armen en benen doe ik nu op 1 dag.Deathlift or Die.Why 2 keer buikquote:
3 keer per week?
dan zou ik toch zo doen:
borst+triceps+buik
benen+schouders
rug+biceps+buik
of:
borst+biceps+buik
benen+schouders
Rug+triceps+buik
Of gewoon 3x per week FB...
Of UB/LB..
Of Bill Star..
haha, zoveel mogelijkheden.
Staat je niet blind op schema's , vooral lekker afwisselen.Deathlift or Die.omdat je van buik dan natuurlijk maar 1 of 2 oefeningen doet.
en dus zat tijd krijgt om te herstellen.Hallo Bodybuilders,
Ik werk voor een castingbureau en ben op zoek naar mensen met een interessant verhaal (en bodybuilding is in dit geval het leuke verhaal) die onder een heftig ochtendhumeur lijden. Lees alsjeblieft de volgende oproep. Als je jezelf er in kan vinden ontvang ik graag een e-mail van je!
Heb jij (m/v 8-88 jr) moeite met opstaan? En ben je vaak chagerijnig in de ochtend? En heeft zelfs je omgeving er last van?
Dan zijn wij op zoek naar jou voor een documentaire over mensen die 's ochtends moeilijk op kunnen staan en last hebben van een ochtendhumeur. Wil jij zonder ochtendhumeur door het leven? Stuur dan een email met contactinformatie naar Nathalie@amillionfaces.nl en wie weet helpen we je er van af!
Bedankt!Flutreden. Als je buik traint doe het dan goed.quote:
omdat je van buik dan natuurlijk maar 1 of 2 oefeningen doet.
en dus zat tijd krijgt om te herstellen.Deathlift or Die.Volgens mij mag dit niet op Fok!quote:
Hallo Bodybuilders,
Ik werk voor een castingbureau en ben op zoek naar mensen met een interessant verhaal (en bodybuilding is in dit geval het leuke verhaal) die onder een heftig ochtendhumeur lijden. Lees alsjeblieft de volgende oproep. Als je jezelf er in kan vinden ontvang ik graag een e-mail van je!
Heb jij (m/v 8-88 jr) moeite met opstaan? En ben je vaak chagerijnig in de ochtend? En heeft zelfs je omgeving er last van?
Dan zijn wij op zoek naar jou voor een documentaire over mensen die 's ochtends moeilijk op kunnen staan en last hebben van een ochtendhumeur. Wil jij zonder ochtendhumeur door het leven? Stuur dan een email met contactinformatie naar Nathalie@amillionfaces.nl en wie weet helpen we je er van af!
Bedankt!
En ik denk dat je op dutchbodybuilding.com meer succes hebt.Deathlift or Die.Ging prima in de gym vandaag. Lager gewicht gepakt, die ik in de laatste set weer geupped heb.
Wel vreselijke form bij de bench press, ik had pijn in mijn kaakspieren en bij het slikken
Verder leuke schoonmaakster met smalle taille, doorschijnend bloesje en zwarte BHConfidence through competenceThanks, dat wist ik niet! Bedankt voor je suggestie!quote:
[..]
Volgens mij mag dit niet op Fok!
En ik denk dat je op dutchbodybuilding.com meer succes hebt.En waarom zou je buik niet goed kunnen trainen als je 1-2 oefeningen doet? maar hem wel 2 keer per week pakt?quote:
[..]
Flutreden. Als je buik traint doe het dan goed.
Je hoeft het natuurlijk niet eens te zijn met schema's die ik post.
Maar kom dan wel met voldoende onderbouwing waarom jij dingen niet goed vind.
Verder is (zoals ik al aangaf in mijn post) geen 1 schema heilig. Juist het tegenovergestelde eigenlijk. Je moet je lichaam steeds weer opnieuw prikkelen. Dus eigenlijk zou je nooit te lang eenzelfde schema moeten aanhouden.Je moeder en je zusje in de ochtend, daar wordt ik chagrijnig van.quote:
Hallo Bodybuilders,
Ik werk voor een castingbureau en ben op zoek naar mensen met een interessant verhaal (en bodybuilding is in dit geval het leuke verhaal) die onder een heftig ochtendhumeur lijden. Lees alsjeblieft de volgende oproep. Als je jezelf er in kan vinden ontvang ik graag een e-mail van je!
Heb jij (m/v 8-88 jr) moeite met opstaan? En ben je vaak chagerijnig in de ochtend? En heeft zelfs je omgeving er last van?
Dan zijn wij op zoek naar jou voor een documentaire over mensen die 's ochtends moeilijk op kunnen staan en last hebben van een ochtendhumeur. Wil jij zonder ochtendhumeur door het leven? Stuur dan een email met contactinformatie naar Nathalie@amillionfaces.nl en wie weet helpen we je er van af!
Bedankt!Neem gewoon 2 scoops van NO Creatine Methyl Andro Max Darkest Inner Rage V2.03quote:
Ik ben een n00b qua aas maar in hoeverre beschadigt een orale kuur de lever? Heeft je lever zelf dan ook hersteltijd nodig?
Dan heb je niks anders meer nodig.Haha goeie man.quote:
[..]
Neem gewoon 2 scoops van NO Creatine Methyl Andro Max Darkest Inner Rage V2.03
Dan heb je niks anders meer nodig.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
