SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2010Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.Confidence through competenceOmdat er nooit eenduidig is aangetoond dat extra eiwitsupplementatie, bovenop normale voeding, tot extra hypertrofie of krachttoename heeft geleid. Studies spreken elkaar hierover tegen, en dat komt door en niet-gestandaardiseerd oefenprogramma, dieet, populatie, eiwitsupplementatie etc. in al de verschillende studies. Heel vervelend dus.quote:Op woensdag 20 juli 2011 18:00 schreef seto het volgende:
Waarom zouden extra eiwitten geen zin hebben?
Wel is inmiddels eenduidig aangetoond dat:
- Bij een pre- en postworkoutshake de proteinesynthese verhoogd wordt (dus tijdelijk snellere reparatie van spieren, dit *kan* leiden tot verhoogde hypertrofie, maar hoeft dus niet)
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest essentieel is voor hypertrofie en krachttoename
Ik gebruik zelf ook whey en zorg voor een just-to-be-sure extra hoeveelheid aan proteine in mijn normale voedsel (1.5-2g per kg lichaamsgewicht), maar het zou zomaar kunnen dat je er geen extra gains van maakt. M'n urine wordt er iig wel geler door.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 18:21:28 ]Confidence through competenceVolgens mij maak je hier een typfout ofzo?quote:
[..]
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest is voor hypertrofie en krachttoename
Want je moet juist een energieoverschot uit je totale voedselinname halen om hypertofie en krachttoename te stimuleren.Met funest bedoelde ik dat het essentieel is voor hypertrofie en krachttoename, verkeerd woordgebruik.quote:
[..]
Volgens mij maak je hier een typfout ofzo?
Want je moet juist een energieoverschot uit je totale voedselinname halen om hypertofie en krachttoename te stimuleren.Confidence through competenceCutler.quote:
Ja wie zal er de Mr. O dit keer worden?Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
Eens.quote:
Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
[ afbeelding ]Ja man, BBers in de jaren 70 gebruikten geen AAS.quote:
Idd, vroeger was het nog gewoon hard trainen en goed eten. Nu is het gewoon spuiten maar!
Kijk maar naar Arnold en Mentzer bijv., ekte naturals waren dat. Respect!Cutler heeft veel meer massa... als hij in een goede shape op het podium komt kan niemand daar aan tippen. Wolf kan wel hoog eindigen als hij zijn ingeslagen weg heeft kunnen voortzetten. Misschien zelfs top 5.
Denk dat het gewoon zoiets wordt:
1. Cutler
2. Heath
3. Greene
4. Warren
5. Wolf?
2 en 3 zou net zo goed andersom kunnenLol lijkt wel een photoshop als je te lang naar zijn hoofd/traps en dan borst/armen kijktquote:
[ afbeelding ]
Ander foto van Rockel maar check hier zijn gezicht man.
Eh, alleen proteïne lijkt me niet handig nee, maar voor zover ik weet kunnen koolhydraten en vetten toch echt niet direct gebruikt worden door het lichaam om spierweefsel aan te maken.quote:
[..]
Omdat er nooit eenduidig is aangetoond dat extra eiwitsupplementatie, bovenop normale voeding, tot extra hypertrofie of krachttoename heeft geleid. Studies spreken elkaar hierover tegen, en dat komt door en niet-gestandaardiseerd oefenprogramma, dieet, populatie, eiwitsupplementatie etc. in al de verschillende studies. Heel vervelend dus.
Wel is inmiddels eenduidig aangetoond dat:
- Een energieoverschot uit voedsel (carbs, vet of proteïne, en dus niet zozeer alléén proteïne) funest essentieel is voor hypertrofie en krachttoename
Zie jij dat anders of lees ik verkeerd?full stops and exclamation marksHoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?"I can accept failure. I can not accept not trying."
Eensch.quote:
Ik vind die oude bodybuilders veel toffer dan die nieuwe extreem grote gasten zoals Cutler, Frank Zane bijvoorbeeld:
[ afbeelding ]full stops and exclamation marksCutler bijv. is offseason 140kg, wedstrijdgewicht is zo'n 125kg.quote:
Hoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de beschikbare aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).quote:Op woensdag 20 juli 2011 20:16 schreef krioro het volgende:
[..]
Eh, alleen proteïne lijkt me niet handig nee, maar voor zover ik weet kunnen koolhydraten en vetten toch echt niet direct gebruikt worden door het lichaam om spierweefsel aan te maken.
Zie jij dat anders of lees ik verkeerd?
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 20:47:03 ]Confidence through competencequote:
[..]
Ja man, BBers in de jaren 70 gebruikten geen AAS.
Kijk maar naar Arnold en Mentzer bijv., ekte naturals waren dat. Respect!Ah, dank, zo is het me een stuk duidelijker. Ik dacht eerst dat er bedoeld werd dat eiwitten niet per se nodig zijn. Nu lees ik het meer als dat men zich wellicht teveel focust op eiwitten alleen, en daar hebben ze misschien gelijk in (in sommige/veel gevallen).quote:
[..]
Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
Maar goed, ik vreet me sowieso achterover aan koolhydraten ook.
full stops and exclamation marksMja, lang niet al het gegeten eiwit wordt omgezet in spier. Stel dat je 100 gram eiwit per dag eet, dat zou 700 gram zijn per week, bijna 3 kilo per maand, en 36 kilo per jaar aan extra eiwit, terwijl spieren slechts voor ongeveer een kwart uit eiwitten bestaan.
En het idee is dus dat oversupplementatie aan eiwitten niet zozeer voor spiergroei zorgt, maar een *voldoende* toevoer van eiwitten uit je normale voedsel, plus een overschot aan energie uit carbs, vetten en eiwitten om zo een anabool mileu met de juiste groeihormonen te creëren. Dan pas maximaliseer je je spiergroei.
Maargoed, merk het ook bij mezelf, heel aanlokkelijk om de binding eiwit vreten = extra spiergroei te maken, maar dat kon wel eens te simpel gedacht zijn.Confidence through competenceTsja, 'voldoende' en 'overschot' zijn enigszins rekbare begrippen ook. Voldoende voor onderhoud is wat anders dan voldoende voor groei, dus op die manier zou je toch kunnen spreken van een overschot aan eiwitten, uitgaande van onderhoud. Zo bekijken ze de koolhydraten uiteindelijk ook, want een absoluut overschot is natuurlijk nergens goed voor.quote:
Mja, lang niet al het gegeten eiwit wordt omgezet in spier. Stel dat je 100 gram eiwit per dag eet, dat zou 700 gram zijn per week, bijna 3 kilo per maand, en 36 kilo per jaar aan extra eiwit, terwijl spieren slechts voor ongeveer een kwart uit eiwitten bestaan.
En het idee is dus dat oversupplementatie aan eiwitten niet zozeer voor spiergroei zorgt, maar een *voldoende* toevoer van eiwitten uit je normale voedsel, plus een overschot aan energie uit carbs, vetten en eiwitten om zo een anabool mileu met de juiste groeihormonen te creëren. Dan pas maximaliseer je je spiergroei.
Maargoed, merk het ook bij mezelf, heel aanlokkelijk om de binding eiwit vreten = extra spiergroei te maken, maar dat kon wel eens te simpel gedacht zijn.full stops and exclamation marksZijn er studies die het nut van eiwitsupplementatie voor hypertrofie bevestigen? Of uberhaupt een verhoogde eiwitinname?Ja hoor, zie ook deze review:quote:
Zijn er studies die het nut van eiwitsupplementatie voor hypertrofie bevestigen? Of uberhaupt een verhoogde eiwitinname?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798080
Maar er zijn hier mitsen en maren, sommige studies is met ouderen uitgevoerd, sommigen met vrouwen na de menopauze etc.
En er zijn ook weer studies die uit zelfde groepen géén extra benefit vinden op eiwit supplementatie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19284589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20126965
Deze review geeft dan weer een samenvatting van studies die in het voordeel van getimede eiwitsupplementatie spreken (dus pre/post workout ipv bijv. 's ochtends en 's avonds):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21553504
De enige consistente factor is: energieoverschot helpt hypertrofie, aannemende dat je in je dieet al genoeg eiwit eet.
[ Bericht 7% gewijzigd door Stereotomy op 20-07-2011 22:25:26 ]Confidence through competenceM.b.t. Mr. O.: ik heb even op DBB gekeken en het lijkt erop dat Cutler nu al goed in vorm is. Dat, samen met het voordeel dat een regerend Mr. Olympia nogal eens heeft (denk aan '80 met Arnold en enkele van Colemans titels) maakt dat ik mij geld op Jay zet.Vroeger was het ook spuiten maar, alleen waren de middelen anders. Toen vnl AAS, nu AAS en peptides zoals slin, gh, igf etc.quote:
Idd, vroeger was het nog gewoon hard trainen en goed eten. Nu is het gewoon spuiten maar!Dikke pecs!quote:
[ afbeelding ]
Ander foto van Rockel maar check hier zijn gezicht man.
Maar wat is er met z'n face dan?De zwaarste monster 120/125, Dexter zat echter <100.quote:
Hoeveel zouden die Mr. Olympia kandidaten wegen? 150kg?Godfather Bodybuilding topic reeksNou zie die dikke ader op zn hoofd zn linker oog.quote:
[..]
Vroeger was het ook spuiten maar, alleen waren de middelen anders. Toen vnl AAS, nu AAS en peptides zoals slin, gh, igf etc.
[..]
Dikke pecs!
Maar wat is er met z'n face dan?
[..]
De zwaarste monster 120/125, Dexter zat echter <100.Dit is misschien offtopic en helemaal niet gerelateerd, maar ik kan het hier het beste vragen
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde? In zijn biografie staat dat hij motivatieboeken en psychologie las, maar zijn er geen titels? Alleen maar de Pfaffenmeister dat hem van de kerk weerhield, maar andere boeken worden niet besproken...Gasten in de jail (US) zijn ook allemaal yoked up!quote:
[..]
Je hebt energie + aminozuren + anabole hormonen nodig om je belaste spieren te repareren. De studies wijzen eenduidig uit dat vaak niet de beschikbare aminozuren de bottleneck zijn, maar de hoeveelheid beschikbare energie (en daarbij waarschijnlijk nog belangrijker, ook de hoeveelheid anabole hormonen).
Zie o.a. dit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Een 2000 kcal carb + proteine supplement geeft even goede resultaten in kracht en hypertrofie als een 2000 kcal carb-only supplement, bovenop het normale dieet van de proefpersonen.
Alle studies wijzen vooralsnog eenduidig uit dat energiehoeveelheid, mits uiteraard in het normale dieet een bepaalde hoeveelheid eiwit reeds wordt gehaald, van het grootste belang is voor spiergroei. En niet zozeer (over)supplementatie aan eiwitten.
Hoe meer ik dit soort dingen lees, hoe meer ik me ertegen wil verzetten, want: WHEY!!! Lekker!!! Groeien!!! Maar blijkt misschien dan toch dat de hoeveelheid eiwitten op een dag overschat wordt en dat juist in het algemeen genoeg kcal op een dag eten essentieler is voor spiergroei.
Maargoed, nogmaals: kan aan nog veel meer factoren liggen, zoals hoe lang je al traint, hoe je traint, etc. etc. en zolang de studies niet gestandardiseerd zijn, kun je slechts een richting op denken. Maar dit is dus wel serieus iets om over na te denken, dat al die eiwitsupplementen eigenlijk geen reet helpen, zeker niet bij ons niet-wedstrijd beoefenaars.
Die krijgen slechtst 3 slechte maaltijden per dag waarvan 1 x wat vlees.
Dat geeft te denken... Want die gasten op D-Block hebben echt geen Potten Muscle Milk naast hun bed staan.
Het tover letter van vandaag is dan ook T.
T, is de grootste bepalende factor, Whey is, ik zou niet zeggen werken in de marge, maar ook niet zaligmakend.
Nadeel van geen Whey nemen is dat ik de hele dag honger heb en zeker teveel koolhydraten ga eten.
Ik adviseer zeker Whey te nemen, daarbij is het (nog steeds)een goedkopere bron van eiwitten en behoud je van overeten van koolhydraat rijk voedsel.
Maar nu weer over tot de orde van de dag:
Welk merk pindakaas heeft de meeste eiwitten, hoe vaak trainen jullie biceps per dag, benen train ik al met voetbal, welk merk whey zal ik deze keer kopen, ik ben [vul je naam in] 16, 17, 19 jaar & ga over 2 weken met vakantie en heb een bierbuikje
welke Stacker zal ik nemuuh om deze weg te branden. Ben gisteren al begonnen met droog trainen.
Beste users, ik ben heel dik en gênant, hoe zet ik zo snel mogelijk vet om in spier, want ik ga volgende week al naar het O'neill surfcamp.
Trouwens Creatine nemen is onzin het zit al in je eten, en nu we het toch over Creatine hebben, je mag het maar 4 weken gebruiken. Ik snap niet dat jullie al die vage poeders en whey gebruiken, dat is vals spelen en allemaal chemische rotzooi.
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde?
Hey, ben nieuw hier, meisjes vinden mijn nasty dik stinkend, ik wil ook scoruuh bij de chicks, welke oefeningen moet ik doen die meisjes mooi vinden.
Ik ben cool want ik noem 2 weken creatine gebruiken een fucking cycle alsof het AAS betreft.
Ik wil beetje Armen en buik trainen, iemand tips, maar wil er niet als Arnold uitzien hoor!
Shit my Whey is op.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 21-07-2011 06:26:36 ]"Heey pa & ma, wij zijn zwanger. Zo'n grote baby jonguh"quote:
[ afbeelding ]
Check hier die gekke bulk buik van Dennis Wolf eens.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe hebt volgens mij erg vaak tegenwoordig supermarktjes in de slammert, waar ze van alles en nog wat bij kunnen kopen. Denk indd geen whey, maar misschien wel nootjes / zuivel / tonijn (mits goed verpakt, die deksels zijn aardige wapens) oid? Denk dat ze wel meer vreten dan 3 x per dag standaard prakje.quote:
[..]
Gasten in de jail (US) zijn ook allemaal yoked up!
Die krijgen slechtst 3 slechte maaltijden per dag waarvan 1 x wat vlees.Dat geeft te denken... Want die gasten op D-Block hebben echt geen Potten Muscle Milk naast hun bed staan.
Het tover letter van vandaag is dan ook T.
T, is de grootste bepalende factor, Whey is, ik zou niet zeggen werken in de marge, maar ook niet zaligmakend.
Nadeel van geen Whey nemen is dat ik de hele dag honger heb en zeker teveel koolhydraten ga eten.
Ik adviseer zeker Whey te nemen, daarbij is het (nog steeds)een goedkopere bron van eiwitten en behoud je van overeten van koolhydraat rijk voedsel.
Maar nu weer over tot de orde van de dag:
Welk merk pindakaas heeft de meeste eiwitten, hoe vaak trainen jullie biceps per dag, benen train ik al met voetbal, welk merk whey zal ik deze keer kopen, ik ben [vul je naam in] 16, 17, 19 jaar & ga over 2 weken met vakantie en heb een bierbuikje
Beste users, ik ben heel dik en gênant, hoe zet ik zo snel mogelijk vet om in spier, want ik ga volgende week al naar het O'neill surfcamp.
Trouwens Creatine nemen is onzin het zit al in je eten, en nu we het toch over Creatine hebben, je mag het maar 4 weken gebruiken. Ik snap niet dat jullie al die vage poeders en whey gebruiken, dat is vals spelen en allemaal chemische rotzooi.
WELKE boeken las Arnold Schwarzenegger nou die zijn leven veranderde?
Hey, ben nieuw hier, meisjes vinden mijn nasty dik stinkend, ik wil ook scoruuh bij de chicks, welke oefeningen moet ik doen die meisjes mooi vinden.
Ik ben cool want ik noem 2 weken creatine gebruiken een fucking cycle alsof het AAS betreft.
Ik wil beetje Armen en buik trainen, iemand tips, maar wil er niet als Arnold uitzien hoor!
Shit my Whey is op.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsEn je denkt dat dat genoeg aanvulling is? Waarom zouden wij dan Whey nemen? Ik bedoel als zij het dan kunnen op die manier waarom wij dan niet? Ik ben ook van het deel dat vind dat supplementen en ook eiwitshakes verschrikkelijk overrated zijn, ik drink al een jaar geen eiwitshakes meer of uberhaupt iets van zuivel maar probeer het te halen uit vast voedsel zoals Ei, kip, vis etc en heb nog geen negatieve impact gehad.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGevangenen kunnen vaak gewoon whey, creatine en andere voeding kopen in de gevangenis.
En niet iedereen in Amerikaanse gevangenissen is ripped, mensen die dat denken kijken teveel films
[ Bericht 34% gewijzigd door seto op 21-07-2011 09:48:49 ]Gaat niet om iedereen, gaat om dat er dus gasten zijn die kwalitatief slecht voedsel krijgen wel groot kunnen zijn. Zijn er mogelijkheden om aan supplementen en roids te komen? tuurlijk maar denk je dat ze denken aan BCAA, Aminozuren, Whey, genoeg rust etc? Neuh, daarom denk ik ook dat het allemaal veel te gecompliceerd is gemaakt en dat heeft maar 1 reden:
$$$$$$Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersja? Ik beweer toch niets anders?quote:
En je denkt dat dat genoeg aanvulling is? Waarom zouden wij dan Whey nemen? Ik bedoel als zij het dan kunnen op die manier waarom wij dan niet? Ik ben ook van het deel dat vind dat supplementen en ook eiwitshakes verschrikkelijk overrated zijn, ik drink al een jaar geen eiwitshakes meer of uberhaupt iets van zuivel maar probeer het te halen uit vast voedsel zoals Ei, kip, vis etc en heb nog geen negatieve impact gehad.
Daarnaast nemen sommige van ons whey omdat het makkelijk is...
En, als laatste, denk ik dat je niet moet onderschatten de rust die deze jongens hebben. Doen overdag niet veel vaak, paar laffe klusjes misschien. Ook geen woeste weekenden ertussen. Trainen slapen eten.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNieuw stukkie voor in de OP?
"Wil je een grote natural jongen worden beroof dan een bank en zorg dat je een jaar of 5 achter de tralies belandt"Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maandag op vakantie.. heb zodra ik thuis kom weer een hoop in te halen.. 10 dagen niet trainen.. hooguit sochtends met mijn brakke hoofd wat baantjes trekken in het zwembad...
Deze endo wordt weer fattie...mja des te meer motivatie om als ik terug kom harder te pompen
Deze mensen zijn anders fucking buff en sterk.quote:
Gevangenen kunnen vaak gewoon whey, creatine en andere voeding kopen in de gevangenis.
En niet iedereen in Amerikaanse gevangenissen is ripped, mensen die dat denken kijken teveel films
http://www.dailymotion.com/video/x14lm9_lifting-in-prison_sportBedankt Hans.Misschien ben ik een beetje te obsessief (of is het toegewijd?) maar ik zou ook op vakantie letten op mijn kcal / macro's inname om vetopslag te minimaliseren en zoveel mogelijk spieren te behouden.
Confidence through competenceGadverdamme! Ziet er niet uit man. Je kan ook te ver gaan met bodybuilden (lees: roidgebruik)quote:Op donderdag 21 juli 2011 07:53 schreef fathank het volgende:
[..]
"Heey pa & ma, wij zijn zwanger. Zo'n grote baby jonguh"
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
