LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
Interessante laatste vraag was dat loveli. Ben benieuwd naar het antwoord
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller
vandaag even bijkomen van alles en ik maak er een fijne pyjamadag van!
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller
vandaag even bijkomen van alles en ik maak er een fijne pyjamadag van!Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
quote:Op vrijdag 15 juli 2011 08:25 schreef MarMar het volgende:
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
fijn MarMar
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Coco weet wel wat je ermee moet doen.quote:
Meh, ik heb een puist. Als 'ie zondag maar weg is.
crap in = crap out
quote:
[..]
Coco MarMar weet wel wat je ermee moet doen.
crap in = crap out
Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.quote:
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
Leg uit.quote:
Mijn niveau daalt rap sinds de voorlaatste post van het vorige topic.
Van vragen over katabool hardlopen naar puistjes van vik.quote:
Had jij hier een antwoord op?quote:
Tx. Is katabool per definitie spier afbouwend? We hadden pas een discussie over hardlopen (voor het ontbijt) en volgens Vaiz moet je dat niet langer dan een half uur doen, omdat het anders katabool werkt. Daarop kwam een reactie dat katabool ook vetverbranding kan betekenen.
Dus.. is lang hardlopen op de nuchtere maag slecht voor je? Voor het gemak met de aanname dat het eetpatroon verder ok is.
crap in = crap out
lol weightgainer? dit is ongeveer 1300 kcal, ruim gegokt dat zit netjes rond mijn onderhoudquote:
[..]
Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
(ja laag, 1380, ivm activiteitenniveau 0 of misschien zelfs -1 want ik loop niet eens naar de plee , iets met een rolstoel enzo)Ik moet inmiddels ook oppassen dat ik niet meer afval, dus misschien is af en toe een weightgaindagje wel goed
Doe normaal johquote:
[..]
Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
. Dit is een prima lijstje!
Niet meer actief op Fok!
Perfect issie ook weer niet (ik las iets over kruidkoek en andere carbs), maar die staat er niet elke dag op. En broccoliquote:
[..]
Doe normaal joh
crap in = crap out
Iedereen zit hier al met het hoofd bij het weekend . Nog ruim 2,5 uur voor mij 
.
. Nog ruim 2,5 uur voor mij .
Niet meer actief op Fok!
Wel zelfgemaakt, dus dat is minder ergquote:
[..]
Perfect issie ook weer niet (ik las iets over kruidkoek en andere carbs), maar die staat er niet elke dag op. En broccoli
.
Niet meer actief op Fok!
psies ik heb zin in wat lekkersquote:
[..]
Perfect issie ook weer niet (ik las iets over kruidkoek en andere carbs), maar die staat er niet elke dag op. En broccoli
het is vrijdag, gister was een ziekenhuisdag met HELE VIEZE koffie, dus dat mag Oh en in het ziekenhuis wilden ze me ontbijtkoek met stukjes kandij erin aansmeren 
mogge! 
Knie voelt een stuk beter! Nog wel helemaal opgezwollen enzo, maar dit biedt hoop dat ik snel weer kan
rennen/fietsen Voel me nu wel een beetje een aansteller, maargoed Al lang blij dat 't zo gaat in plaats van dat ik nu in gips zat!
Lijstje vandaag is nog wat onzeker, maar vanavond ga ik tapas maken van wat kip, lam en rundergehakt en zalm en erbij een vers turks brood als ik zo lang kan staan
En wachten op de internetman... zouden we dan eindelijk internet hier hebben?
Knie voelt een stuk beter!
Nog wel helemaal opgezwollen enzo, maar dit biedt hoop dat ik snel weer kan rennen/fietsen
Voel me nu wel een beetje een aansteller, maargoed Al lang blij dat 't zo gaat in plaats van dat ik nu in gips zat!Lijstje vandaag is nog wat onzeker, maar vanavond ga ik tapas maken van wat kip, lam en rundergehakt en zalm en erbij een vers turks brood als ik zo lang kan staan
En wachten op de internetman... zouden we dan eindelijk internet hier hebben?
Ja doei.
Ik zie nu echt voor me hoe jij daar zit, met een vies gezicht naar die koek kijkt en danquote:
[..]
psies ik heb zin in wat lekkers
doet 
.
Niet meer actief op Fok!
Lijstje:
O: boterham filet AM
T: boterham peperpaté
L: Griekse yoghurt met fruit (even zien wat er ligt)
T: nootjes (amandelen ws)
D: rucolasla met gerookte kip, parmezaanse kaas en pijnboompitjes (dressing van yoghurt slasaus) , gemarineerd runderlapje (300gr voor 2p) en aardappeltjes uit de oven wellicht haal ik nog wat extra vlees erbij of droog ik nog wat tomaten bij de aardappeltjes afhankelijk van hoeveel zin ik nog heb.
T: Wellicht iets van ijs en nog wat pruimen enz.
Moet me weer eens wegen
O: boterham filet AM
T: boterham peperpaté
L: Griekse yoghurt met fruit (even zien wat er ligt)
T: nootjes (amandelen ws)
D: rucolasla met gerookte kip, parmezaanse kaas en pijnboompitjes (dressing van yoghurt slasaus) , gemarineerd runderlapje (300gr voor 2p) en aardappeltjes uit de oven wellicht haal ik nog wat extra vlees erbij of droog ik nog wat tomaten bij de aardappeltjes
afhankelijk van hoeveel zin ik nog heb.T: Wellicht iets van ijs en nog wat pruimen enz.
Moet me weer eens wegen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
lol Chris moest lachen om mijn reactie, dus ik ben bang dat het echt ongeveer zo gingquote:Op vrijdag 15 juli 2011 08:48 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik zie nu echt voor me hoe jij daar zit, met een vies gezicht naar die koek kijkt en dan
Veel carbs, maar verder volgens mij niet. Mar eet over het algemeen keurig en blijft met lijstjes als dit maar afvallen, terwijl ze niet tot nauwelijks beweegt. Het lijkt er dus op dat je er naast zit.quote:
[..]
Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zit trouwens weer boven de 60 
. Mis mijn maandagse uurtje sport. Harde actie is noodzakelijk.
. Mis mijn maandagse uurtje sport. Harde actie is noodzakelijk.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Weekend? Ben je mal ben net begonnen met werkenquote:
Iedereen zit hier al met het hoofd bij het weekend
Uhuh (dan weet je pas echt wat erin zit, 1 pakje roomboterquote:
[..]
Wel zelfgemaakt, dus dat is minder erg
)Wat heb je gezegd?quote:
[..]
psies ik heb zin in wat lekkers
Mooi dat je knie beter gaat Mo!!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Beter dan margarine.quote:
Uhuh (dan weet je pas echt wat erin zit, 1 pakje roomboter
crap in = crap out
"ik ben van de ontbijtkoektaliban en als je aan blijft dringen ben ik genoodzaakt onze grote leider loveli bin broccoli op je af te sturen. pas op, dit is geen loos dreigement"
Ja doei.
"Weet je wel hoeveel suiker daarin zit?!" (maar dan in het Fries: "Witte jo wol...", praat jij eigenlijk Fries Mar?quote:
)
Niet meer actief op Fok!
Toch he, dat zelfgemaakte maakt wel verschil. Ik moet voor de school van mijn kinderen taart bakken. Voor het gemak heb ik gisteren even gekeken naar kant-en-klaarspul, maar toen ik de ingredientenlijst bekeek besloot ik maar snel wat zelf te bakken.
Wat een rommel kan er zitten in een product dat je makkelijk zelf maakt met suiker, meel, olie, eieren en bakpoeder.
Nu heb ik gebakken: normale muffins, kokosmuffins en kokoschocolademuffins. Vandaag staan op het programma: volkorenmuffins, volkorenwortelmuffins en volkorenwortelsinaasappelgembermuffins.
Wat een rommel kan er zitten in een product dat je makkelijk zelf maakt met suiker, meel, olie, eieren en bakpoeder.
Nu heb ik gebakken: normale muffins, kokosmuffins en kokoschocolademuffins. Vandaag staan op het programma: volkorenmuffins, volkorenwortelmuffins en volkorenwortelsinaasappelgembermuffins.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
lol!quote:
[..]
"Weet je wel hoeveel suiker daarin zit?!" (maar dan in het Fries: "Witte jo wol...", praat jij eigenlijk Fries Mar?
Het ging van
Verpleegkundige: "wilt ook een lekker stukje koek?" *zakje voor neus langs zwaai (ja het waren die per stuk verpakte dingen)
Ik: *vies gezicht* "heb je niet een appel ofzo?"
zij: "eh, nee geloof het niet"
ik: "in dat geval nee dank je"
chris:
edit: en nee ik spreek niet echt fries, versta het prima, maar als ik het probeer te spreken verval ik tamelijk snel in plat Sneekers (daar kom ik eigenlijk vandaan) en dat klinkt nergens naar
Mijn lijstje was gister iets met amandelen, kwark, bruine boterhammen pindakaas (tot hier 1000kcal)
daarna 2 glazen karnemelk foe yong hai, 3 glazen rode wijn, 2 gegrilde paprika's, 3 crackers pindakaas.
Voor een uit eten/naar bioscoop/kroeg was dit best netjes
Al had ik achteraf misschien beter een wokje kunnen nemen ipv witte rijst zonder groente.
Ik heb teveel alcohol en teveel vet en te weinig seleen, vitamine a, b1 en b6. Mijn koolhydraten waren aan de krappe kant???
Ik kom op ruim 2000 kcal uit, ik ben wel tevreden!
daarna 2 glazen karnemelk foe yong hai, 3 glazen rode wijn, 2 gegrilde paprika's, 3 crackers pindakaas.
Voor een uit eten/naar bioscoop/kroeg was dit best netjes
Al had ik achteraf misschien beter een wokje kunnen nemen ipv witte rijst zonder groente.Ik heb teveel alcohol en teveel vet en te weinig seleen, vitamine a, b1 en b6. Mijn koolhydraten waren aan de krappe kant???
Ik kom op ruim 2000 kcal uit, ik ben wel tevreden!
Worry is a misuse of imagination
Best aardig Probje. En gegrilde paprika's zijn heel gezond.quote:
Mijn lijstje was gister iets met amandelen, kwark, bruine boterhammen pindakaas (tot hier 1000kcal)
daarna 2 glazen karnemelk foe yong hai, 3 glazen rode wijn, 2 gegrilde paprika's, 3 crackers pindakaas.
Voor een uit eten/naar bioscoop/kroeg was dit best netjes
Ik heb teveel alcohol en teveel vet en te weinig seleen, vitamine a, b1 en b6.
Ik kom op ruim 2000 kcal uit, ik ben wel tevreden!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En hččl erg lekker!quote:
[..]
Best aardig Probje. En gegrilde paprika's zijn heel gezond.
Worry is a misuse of imagination
Standaard gehard plantaardig vet. Gezonde vetten zijn niet lang houdbaar. In de voedingsmiddelenindustrie betekent langere houdbaarheid minder verlies, dus meer winst.quote:
Toch he, dat zelfgemaakte maakt wel verschil. Ik moet voor de school van mijn kinderen taart bakken. Voor het gemak heb ik gisteren even gekeken naar kant-en-klaarspul, maar toen ik de ingredientenlijst bekeek besloot ik maar snel wat zelf te bakken.
Wat een rommel kan er zitten in een product dat je makkelijk zelf maakt met suiker, meel, olie, eieren en bakpoeder.
Nu heb ik gebakken: normale muffins, kokosmuffins en kokoschocolademuffins. Vandaag staan op het programma: volkorenmuffins, volkorenwortelmuffins en volkorenwortelsinaasappelgembermuffins.
Bij de weg, vaak zitten in euroshopper en andere goedkope merken minder toevoegingen en verbetermiddelen.
Hm... ik had nu weg moeten gaan, maar m'n haar is nog niet droog.
crap in = crap out
Veel plezier loveli!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Te weinig carbs is niet erg (bestaat er zoiets?) en te veel vet - welk vet? Noten en pindakaas zit onverzadigd in. Had je niet ook mozzarella op je lijstje staan gisteren?quote:
Mijn lijstje was gister iets met amandelen, kwark, bruine boterhammen pindakaas (tot hier 1000kcal)
daarna 2 glazen karnemelk foe yong hai, 3 glazen rode wijn, 2 gegrilde paprika's, 3 crackers pindakaas.
Voor een uit eten/naar bioscoop/kroeg was dit best netjes
Ik heb teveel alcohol en teveel vet en te weinig seleen, vitamine a, b1 en b6. Mijn koolhydraten waren aan de krappe kant???
Ik kom op ruim 2000 kcal uit, ik ben wel tevreden!
crap in = crap out
*krultang erin steekt*quote:
Gewoon gaan li, je haar wordt waarschijnlijk toch wel weer nat *naar buiten kijkt*
crap in = crap out
oh kandijkoek dat vind ik stiekem nog lekkerder dan gewone peperkoek!
Oh en loveli check wikipedia voor definitie van catabolic reactions
(zit op mobiel anders zou ik het ff voor je quoten) catabolic = afbrekend, komt energie bij vrij. Anabolic = opbouwend, kost energie. Kan op eiwit kh of vet slaan, sterker nog volgens mij kan je elke willekeurige scheikundige reactie zo classificeren..
dat vind ik stiekem nog lekkerder dan gewone peperkoek!Oh en loveli check wikipedia voor definitie van catabolic reactions
(zit op mobiel anders zou ik het ff voor je quoten) catabolic = afbrekend, komt energie bij vrij. Anabolic = opbouwend, kost energie. Kan op eiwit kh of vet slaan, sterker nog volgens mij kan je elke willekeurige scheikundige reactie zo classificeren..
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ik ben vrolijk vandaag 
[ Bericht 34% gewijzigd door Probability op 15-07-2011 09:34:00 ]
[ Bericht 34% gewijzigd door Probability op 15-07-2011 09:34:00 ]
Worry is a misuse of imagination
De lijst van gister:
• muesli & yoghurt
• opdrukken: 6 - 6 - 4 - 4 - 10
• muesli & yoghurt
• 1 moorkop wegens jubileum
• 2 uur wandelen
• kliekje: aardappel & kummelkool
• 1 port
avondeten:
• zelfgemaakt ravioli met vulling ham / kaas / pesto met roomsausje ; 2 ons beetgare koolrabi
• toe: 1/4 galiameloen met custard
Commentaar?
• muesli & yoghurt
• opdrukken: 6 - 6 - 4 - 4 - 10
• muesli & yoghurt
• 1 moorkop wegens jubileum
• 2 uur wandelen
• kliekje: aardappel & kummelkool
• 1 port
avondeten:
• zelfgemaakt ravioli met vulling ham / kaas / pesto met roomsausje ; 2 ons beetgare koolrabi
• toe: 1/4 galiameloen met custard
Commentaar?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja.quote:
[..]
Van vragen over katabool hardlopen naar puistjes van vik.
[..]
Had jij hier een antwoord op?
Maar mijn punt is en was dat minder eten Katabool kan zijn, niet dat je lichaam energie mist om vet te verbranden. Is is toch echt een stap te snel. Of juist niet duidelijk genoeg.
Als je op een hongerdieet gaat raak je in een katabole staat, hierdoor eet je lichaam je vet en spierweefsel op om zichzelf, (je spieren) van energie te voorzien. Je schiet in netto gewicht wel naar beneden, maar minder spierweefsel betekend minder verbrandings- units, dus raak je snel in de jojo als je wat meer gaat eten.
Tevens doet te weinig eten je Sport moment te niet door wederom de katabole werking.
Zo iets dus:
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om spiermassa te behouden en geraak je in een katabole toestand, daarnaast kan het lichaam signalen krijgen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
Om je vraag te beantwoorden.
Rennen voor je ontbijt, zou er terughouden mee zijn, niet voor iedereen is de grote katabole toestand waarin je lichaam zich al bevind na wakker worden een goede springplank voor een stukje rennen.
Het is waar dat je nu niet zoals overdag je eerst door je energie voorraad hoeft heen te rennen voor de echte vetaanval van start gaat.
Rennen in de ochtend valt direct je vetereserves aan, maar helaas ook je spieren.
Per lichaams- type kan dit verwaarloosbaar of ernstig zijn. (Ectomorfen kunnen deze training voor ontbijt naar mijn inzicht links laten liggen).
In ieder geval ren kort maar krachtig, mocht je dit gaan proberen.
max 25 minuten, anders weegt het voordeel vetaanval, niet meer op tegen het nadeel de katabole staat die je spieren op eet.(Direct daarna een shake/ontbijt om de katabole toestand te stoppen)
(Spieren wil je hebben, dit kan je zien als verbrandings- units die 24/7 vet voor je verbranden).
Hangt een beetje van de hoeveelheden af? Weet niet hoeveel jij eet? En of er saus bij de kummelkool zit enz. En of je 1 eetlepel muesli bij je yoghurt doet of half om half. En volle of magere yoghurt?quote:
De lijst van gister:
• muesli & yoghurt
• opdrukken: 6 - 6 - 4 - 4 - 10
• muesli & yoghurt
• 1 moorkop wegens jubileum
• 2 uur wandelen
• kliekje: aardappel & kummelkool
• 1 port
avondeten:
• zelfgemaakt ravioli met vulling ham / kaas / pesto met roomsausje ; 2 ons beetgare koolrabi
• toe: 1/4 galiameloen met custard
Commentaar?
Ik zou denk ik een halve moorkop genomen hebben en er kan wat meer groente bij op het eerste gezicht (kool telt niet echt als groene/gezonde groente dacht ik?)
Worry is a misuse of imagination
Volgende keer neem ik het aan en stuur ik het naar je op ok?quote:
oh kandijkoek
Oh en loveli check wikipedia voor definitie van catabolic reactions
*ril*
Oh shit, ik zit bij een nieuwe huisarts, heb geen pillen meer en geen verwijsbriefje. Kan ik gewoon naar de apotheek gaan met een oud doosje?
Worry is a misuse of imagination
Ai, Turksbrood is meestal wit en bomvol suikers. Echte dikmaker dus. (Grote insuline piek na inname)quote:
mogge!
Knie voelt een stuk beter!
rennen/fietsen
Lijstje vandaag is nog wat onzeker, maar vanavond ga ik tapas maken van wat kip, lam en rundergehakt en zalm en erbij een vers turks brood als ik zo lang kan staan
En wachten op de internetman... zouden we dan eindelijk internet hier hebben?
Welke pil heb je?quote:
Oh shit, ik zit bij een nieuwe huisarts, heb geen pillen meer en geen verwijsbriefje. Kan ik gewoon naar de apotheek gaan met een oud doosje?
crap in = crap out
Hier nu blauwe lucht en zon . Wat een verschil met gisteren. Helaas wordt 't weekend weer bagger.
. Wat een verschil met gisteren. Helaas wordt 't weekend weer bagger.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb geloof ik dat zinnetje over dat 'te weinig eten voor vetafbraak' geformuleerd, en ik ben met je eens dat het niet het beste zinnetje uit de OP is. Maar ik meen dat het wel zo is dat je lichaam een zekere hoeveelheid energie moet verbruiken (en dus beschikbaar moet hebben) om in vet opgeslagen energie vrij te maken.quote:
En je heb volgens mij ook gelijk met de nuance mbt het gaan opslaan van vet; mijn lichaam gaat echt geen vetkussens zetten als ik te weinig eten binnenkrijg. Dan word ik gewoon mager
.Maar goed, die OP moet ook een beetje kort en aansprekend blijven; en vooral vooral niet aanzetten tot te weinig eten. Dat doen er al zoveel
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zie iets anders als ik naar buiten kijkquote:
Gewoon gaan li, je haar wordt waarschijnlijk toch wel weer nat *naar buiten kijkt*
.@ XM: ik geloof dat het weekend ongeveer hetzelfde wordt als vandaag.
Niet meer actief op Fok!
Gewoon even huisarts bellen, assistente vertellen welke pil je had, dan overlegt deze wss even met de huisarts en krijg je ze gewoon voorgeschreven. Gewoon naar de apotheek gaan gaat niet werken.quote:
Oh shit, ik zit bij een nieuwe huisarts, heb geen pillen meer en geen verwijsbriefje. Kan ik gewoon naar de apotheek gaan met een oud doosje?
quote:
[..]
Ik zie iets anders als ik naar buiten kijk
@ XM: ik geloof dat het weekend ongeveer hetzelfde wordt als vandaag.
Helaas...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
@Sig: het aardappelkliekje, opgebakken met boter?
ik had ivm de moorkop denk ik een magerder D gepakt (geen pasta met roomsausjes) en de custard geskipt.
ik had ivm de moorkop denk ik een magerder D gepakt (geen pasta met roomsausjes) en de custard geskipt.
Ik luister naar Nu.nl :
.
: En verder zie ik wel. Het hangt ook echt af van waar je zit en gisteren regende het niet in het noorden en in Den Haag wel, vandaag is het andersom en morgen is het ook weer andersom vind ikquote:In de noordelijke helft van het land valt soms wat lichte regen. Elders is het droog en vanuit het zuidwesten en westen breekt op steeds meer plaatsen de zon door. De wind is westelijk en neemt af naar 3 tot 5 Bft. Vanmiddag zijn er perioden met zon en is een lokaal buitje mogelijk. Het wordt 19 tot 22 graden. Zaterdag schijnt de zon, maar gaan er ook weer enkele buitjes vallen. In de avond gaat het harder waaien en vanuit het westen regenen. Ook zondag is het wisselvallig weer.
.
Niet meer actief op Fok!
Ik woog dinsdag 65,7quote:
Ik zit trouwens weer boven de 60
Ik dacht dat ik nog 64.0 woog of minder oid... Dat moet sowieso weer 61 worden (of buikje weg, maar dat is meestal vanaf 62 of minder)
Worry is a misuse of imagination
Mocht je niet op tijd bij de apotheen terecht kunne ... Als je de rigevidon/microgynon/stediril/ethinylestradiol+levonorgestrel hebt, dan is de kans groot dat een van je huisgenootjes dezelfde heeft.quote:
crap in = crap out
Mercilon. Wilde eigenlijk een ander/iets anders maar ik ben er na een jaar nog niet uit wat, dus ik ben maar weer terug bij mijn oude pil.. (Ik heb nog wel genoeg om het weekend door te komen hoor!)quote:
Worry is a misuse of imagination
Halve moorkoppen doe ik niet aan; 1 moorkop per jaar vind ik wel verantwoordquote:
[..]
Hangt een beetje van de hoeveelheden af? Weet niet hoeveel jij eet? En of er saus bij de kummelkool zit enz. En of je 1 eetlepel muesli bij je yoghurt doet of half om half. En volle of magere yoghurt?
Ik zou denk ik een halve moorkop genomen hebben en er kan wat meer groente bij op het eerste gezicht (kool telt niet echt als groene/gezonde groente dacht ik?)
.Yoghurt is mager en zal samen 3 ons geweest zijn, met ongeveer 1 ons muesli.
Dit was weinig groente voor mijn doen, maar aangezien ik vrij vaak aan de halve kilo per dag kom, en het nog wel meer dan 2 ons was (kool & koolrabi) lijkt het me niet té weinig.
Geen saus erbij; ik zo zoiets kunnen vergeten en dan niet vermelden, maar anders probeer ik compleet te zijn.
Ik heb bij het opschrijven van de lijst van gister het idee dat het wat weinig was
. (Reden te meer die hele moorkop op te eten ).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Da's geen heel veel voorkomende, dus niet bij huisgenoten bietsen.quote:
[..]
Mercilon. Wilde eigenlijk een ander/iets anders maar ik ben er na een jaar nog niet uit wat, dus ik ben maar weer terug bij mijn oude pil..
crap in = crap out
Yes.quote:
[..]
Ik heb geloof ik dat zinnetje over dat 'te weinig eten voor vetafbraak' geformuleerd, en ik ben met je eens dat het niet het beste zinnetje uit de OP is. Maar ik meen dat het wel zo is dat je lichaam een zekere hoeveelheid energie moet verbruiken (en dus beschikbaar moet hebben) om in vet opgeslagen energie vrij te maken.
Thanks, Yes.quote:En je heb volgens mij ook gelijk met de nuance mbt het gaan opslaan van vet; mijn lichaam gaat echt geen vetkussens zetten als ik te weinig eten binnenkrijg. Dan word ik gewoon mager
Wellicht heb je daar gelijk in, jij kent de bewoners in dit topic beter dan ik een simpele passant.quote:Maar goed, die OP moet ook een beetje kort en aansprekend blijven; en vooral vooral niet aanzetten tot te weinig eten. Dat doen er al zoveel
Gaat het om een gewone anticonceptiepil? Dan kun je toch gewoon weer met je oude doosje naar de apotheek gaan? Heb ik gisteren ook gedaan.
Niet meer actief op Fok!
We hebben simpelere passanten gehadquote:
Wellicht heb je daar gelijk in, jij kent de bewoners in dit topic beter dan ik een simpele passant.
crap in = crap out
Wortelmuffins! Die ga ging ik ook maken dit weekend maar heb dus geen muffinvormpjes kom ik net achter
Assistente gaat met HA overleggen, half elf terugbellen.
Assistente gaat met HA overleggen, half elf terugbellen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Oh shit, ik zit bij een nieuwe huisarts, heb geen pillen meer en geen verwijsbriefje. Kan ik gewoon naar de apotheek gaan met een oud doosje?
Jawel hoor, gewoon naar apotheek met oud doosje werkt heel vaak wel!quote:
[..]
Gewoon even huisarts bellen, assistente vertellen welke pil je had, dan overlegt deze wss even met de huisarts en krijg je ze gewoon voorgeschreven. Gewoon naar de apotheek gaan gaat niet werken.
Als het je gewone eigen apotheek is werkt het zelfs zeker, voor de pil is geen recept meer nodig.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
"VAN VEEL ETEN WORD JE DIK DUS MINDER ETEN VADSIGE WIJVEN DAT JULLIE D'R ZIJN!"
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Als je DE pil bedoelt, dat werkt welquote:
[..]
Gewoon even huisarts bellen, assistente vertellen welke pil je had, dan overlegt deze wss even met de huisarts en krijg je ze gewoon voorgeschreven. Gewoon naar de apotheek gaan gaat niet werken.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Klinkt top! Maak je het Zelf? Cool, dacht dat het van de Turkse bakker betrof, die smaakt lkkkr omdat het zo slecht is;-)quote:
maak m'n (turks) brood, wraps enz. dan ook altijd met volkorenmeel.
@ZetaOs het lijkt erop dat je goed weet waar je het over hebt? Heb je je er zelf in verdiept of werkterrein?
Even kort mijn situatie: ik ben de afgelopen 2 jr 46 kg afgevallen, ben nu 70 kg met mijn 1.80m lengte en heb nu kledingmaat 38. Dat wil ik graag zo houden en ik wissel af en toe eens wat af; sommige dagen ongeveer hetzelfde als toen ik nog af viel en sommige dagen wat extra's en wat dingen die ik echt lekker vind.
Dit bevalt me beter dan elke dag het gemiddelde omhoog te doen, want dan hou je met een bmr van 1380 kcal weinig ruimte over voor eens wat lekkers en ik heb het idee dat wat afwisselen in dagelijkse inname voor mij ook beter werkt.
Mijn streven is nu om tussen de 69 en de 71 te blijven, mijn taktiek: als ik richting die 69 ga eet ik iets meer als ik richting de 71 ga doe ik weer even een `afval`lijstje. Vooralsnog zit ik vanaf eind mei keurig tussen de 69.5 en 70,5 en daar ben ik erg blij mee.
Ivm het niet werken van mijn lijf en bijna helemaal rolstoelafhankelijk zijn is sport geen optie voor me hoewel ik nu een electrodenapparaatje heb waarmee ik de beenspieren nog een klein beetje kan trainen.
Misschien heb je nog zinvolle adviezen voor me? Altijd welkom
Even kort mijn situatie: ik ben de afgelopen 2 jr 46 kg afgevallen, ben nu 70 kg met mijn 1.80m lengte en heb nu kledingmaat 38. Dat wil ik graag zo houden en ik wissel af en toe eens wat af; sommige dagen ongeveer hetzelfde als toen ik nog af viel en sommige dagen wat extra's en wat dingen die ik echt lekker vind.
Dit bevalt me beter dan elke dag het gemiddelde omhoog te doen, want dan hou je met een bmr van 1380 kcal weinig ruimte over voor eens wat lekkers en ik heb het idee dat wat afwisselen in dagelijkse inname voor mij ook beter werkt.
Mijn streven is nu om tussen de 69 en de 71 te blijven, mijn taktiek: als ik richting die 69 ga eet ik iets meer als ik richting de 71 ga doe ik weer even een `afval`lijstje. Vooralsnog zit ik vanaf eind mei keurig tussen de 69.5 en 70,5 en daar ben ik erg blij mee.
Ivm het niet werken van mijn lijf en bijna helemaal rolstoelafhankelijk zijn is sport geen optie voor me hoewel ik nu een electrodenapparaatje heb waarmee ik de beenspieren nog een klein beetje kan trainen.
Misschien heb je nog zinvolle adviezen voor me? Altijd welkom
Hij post in het bb topic, dus hij weet hoe 'ie mussels moet kweken.quote:
@ZetaOs het lijkt erop dat je goed weet waar je het over hebt? Heb je je er zelf in verdiept of werkterrein?
crap in = crap out
Geen boter (goeie anti-aanbakpan). Dat roomsausje heb je natuurlijk gelijk in (en ik koos ervoorquote:
@Sig: het aardappelkliekje, opgebakken met boter?
ik had ivm de moorkop denk ik een magerder D gepakt (geen pasta met roomsausjes) en de custard geskipt.
).Maar wat hebben jullie toch tegen die custard? Dat is halfvolle melk met wat poeder..?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En 1 appelflap. En 1 oliebol. En 1 bosche bol. En 1 tompouce. Etcquote:
[..]
Halve moorkoppen doe ik niet aan; 1 moorkop per jaar vind ik wel verantwoord
Yoghurt is mager en zal samen 3 ons geweest zijn, met ongeveer 1 ons muesli.
Dit was weinig groente voor mijn doen, maar aangezien ik vrij vaak aan de halve kilo per dag kom, en het nog wel meer dan 2 ons was (kool & koolrabi) lijkt het me niet té weinig.
Geen saus erbij; ik zo zoiets kunnen vergeten en dan niet vermelden, maar anders probeer ik compleet te zijn.
Ik heb bij het opschrijven van de lijst van gister het idee dat het wat weinig was
Nee volgens mij snoep jij idd weinig.Ik kom op iets van 1700-1800 uit, heb ik 1 bord ravioli(400 gram) gerekend en niet die pesto roomsausjes
Worry is a misuse of imagination
Ik zit bij een nieuwe huisarts..quote:
Gaat het om een gewone anticonceptiepil? Dan kun je toch gewoon weer met je oude doosje naar de apotheek gaan? Heb ik gisteren ook gedaan.
Worry is a misuse of imagination
Heb ik gedaan!quote:
[..]
Gewoon even huisarts bellen, assistente vertellen welke pil je had, dan overlegt deze wss even met de huisarts en krijg je ze gewoon voorgeschreven. Gewoon naar de apotheek gaan gaat niet werken.
Worry is a misuse of imagination
sugar sugar *lalalalala*quote:
[..]
Geen boter (goeie anti-aanbakpan). Dat roomsausje heb je natuurlijk gelijk in (en ik koos ervoor
Maar wat hebben jullie toch tegen die custard? Dat is halfvolle melk met wat poeder..?
Ik heb liever echte custard, maar volgens mij is dat niet per definitie gezonder
(5 eidooiers op een halve liter)
jawel, het is een tijd geleden veranderd. Je hebt voor de pil (behalve die ene zware diane ofzo?) Geen verwijsbrief meer nodig. Zo heb ik in de woonplaats van mijn man ook gewoon de pil opgehaald bij de apotheek zonder recept.quote:
[..]
Gewoon even huisarts bellen, assistente vertellen welke pil je had, dan overlegt deze wss even met de huisarts en krijg je ze gewoon voorgeschreven. Gewoon naar de apotheek gaan gaat niet werken.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Als de apotheek gelijk is maakt het sowieso niks uit, en bij een apotheek waar je nog nooit geweest bent maak je een redelijke kans met een doosje.quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Is gewoon vla toch?quote:
[..]
Geen boter (goeie anti-aanbakpan). Dat roomsausje heb je natuurlijk gelijk in (en ik koos ervoor
Maar wat hebben jullie toch tegen die custard? Dat is halfvolle melk met wat poeder..?
Worry is a misuse of imagination
Is inderdaad heeerlijk vooral als 't lekker zacht is maar probeer iig zoveel mogelijk zelf te maken omdat ik dan weet wat er in gaat en omdat ik 't leuk vind.
Daarbij heb ik hier in Engeland, waar ik sindskort woon, ook nog geen Turkse bakker in de buurt gevonden
Trouwens, vraagje aan de Engelandvaarders: kennen ze hier filet american? ik ben het nog niet tegengekomen en vrees dat ik dat ook zelf moet gaan maken
vooral als 't lekker zacht is maar probeer iig zoveel mogelijk zelf te maken omdat ik dan weet wat er in gaat en omdat ik 't leuk vind.Daarbij heb ik hier in Engeland, waar ik sindskort woon, ook nog geen Turkse bakker in de buurt gevonden
Trouwens, vraagje aan de Engelandvaarders: kennen ze hier filet american?
ik ben het nog niet tegengekomen en vrees dat ik dat ook zelf moet gaan maken
Ja doei.
Ja en een nieuwe apotheek, moet er nog een uitzoekenquote:
[..]
Als de apotheek gelijk is maakt het sowieso niks uit, en bij een apotheek waar je nog nooit geweest bent maak je een redelijke kans met een doosje.
Worry is a misuse of imagination
Action heeft losse van siliconenquote:
Wortelmuffins! Die ga ging ik ook maken dit weekend maar heb dus geen muffinvormpjes kom ik net achter
Assistente gaat met HA overleggen, half elf terugbellen.
(Xenos heeft ze ook, maar die zijn flink duurder).Is echt fijn, dan raak je niet de helft van je korst kwijt
(Ik had een keer muffins mee naar het werk, collega zat al een tijdje te peuteren en vraagt ineens: Hee, zit hier eigenlijk wel papier omheen?! Ik: Nee )
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Tartaar +oliekruiden = filet american hahaquote:
Is inderdaad heeerlijk
Daarbij heb ik hier in Engeland, waar ik sindskort woon, ook nog geen Turkse bakker in de buurt gevonden
Trouwens, vraagje aan de Engelandvaarders: kennen ze hier filet american?
Worry is a misuse of imagination
achso, njah ik heb de zware variant..quote:Op vrijdag 15 juli 2011 09:24 schreef progje het volgende:
[..]
jawel, het is een tijd geleden veranderd. Je hebt voor de pil (behalve die ene zware diane ofzo?) Geen verwijsbrief meer nodig. Zo heb ik in de woonplaats van mijn man ook gewoon de pil opgehaald bij de apotheek zonder recept.
SPOILER: want bah!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Action heeft losse van siliconen
Is echt fijn, dan raak je niet de helft van je korst kwijt
jou moest ik hebben voor het recept Action zit ergens op de hoek hier even googlen, misschien kan ik er op de terugweg langs als ik er voor de deur kan parkeren.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Geen suikerquote:
[..]
sugar sugar *lalalalala*
Ik heb liever echte custard, maar volgens mij is dat niet per definitie gezonder
Met ei gebonden vla is niet "echte custard", echte custard is gemaakt van echt custardpoeder
.Eigebonden vla is wel reuze lekker
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
[..]
achso, njah ik heb de zware variant..bah, dat klinkt echt heel vervelend inderdaadSPOILER: want bah!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Mijn mama heeft die ookquote:
[..]
Da's geen heel veel voorkomende, dus niet bij huisgenoten bietsen.
!Ik ben zonder pil net zo chagrijnig, eigenlijk vlak voor ik ongesteld ben nog vččl heftiger en meer down
! Echt 1-2-3 dagen er voor, heel apart, had ik met de pil nooit. Ben nu bijna een jaar gestopt dus die rommel zal nu ondertussen wel uit mijn lijf zijn?
Worry is a misuse of imagination
Bedoel meer dat de microgynon heel vaak als eerste pil wordt voorgeschreven en dat datd e meest voorkomende is. Deze is niet slecht ofzo, zou 'em zelf liever slikken dan de microgynon.quote:
*zoef weg*
crap in = crap out
Good for you. Ik heb het nu zo gedaan. (Bellen naar de huisarts, terugbel consult, zij sturen een receptje naar mijn nieuwe, zelf uitgekozen huisarts) Ik vind een beetje begeleiding in deze wel fijn.quote:
[..]
Ik heb nog niet eens huisarts in Den Haag en toch heb ik pillen
Vriendje had het er over dat ik mij moest laten onderzoeken door een gynaecoloog zodat ik zeker wist welke pil goed bij mij zou passen?
Worry is a misuse of imagination
Ik had eerst de microgynon, die was veel te zwaar, ik kreeg een eetdrang, kwam kilo's aan, had voor het eerst van mijn leven puistjes.quote:
[..]
Bedoel meer dat de microgynon heel vaak als eerste pil wordt voorgeschreven en dat datd e meest voorkomende is. Deze is niet slecht ofzo, zou 'em zelf liever slikken dan de microgynon.
*zoef weg*
En zonder pil ben ik niet per se heel erg dun dus dat valt ook wel weer mee. Daar hoef ik het niet voor te doen.
Worry is a misuse of imagination
Ook de gyn gaat een standaard lijstje af. Eerst de Microg, daarna evt verder kijken en dan wordt het vaak de yasmin, of als je last hebt can oestrogenen de cerazette. Die likt mij ook wel ok.quote:
Vriendje had het er over dat ik mij moest laten onderzoeken door een gynaecoloog zodat ik zeker wist welke pil goed bij mij zou passen?
crap in = crap out
Volgens mij is dat in alle beschaafde landen behalve Nederland gebruikelijk.quote:
Vriendje had het er over dat ik mij moest laten onderzoeken door een gynaecoloog zodat ik zeker wist welke pil goed bij mij zou passen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Volgens mij is die pil die ik heb vrij licht, ik kan hem sowieso 2-3 maanden doorslikken en dan is er nog niets aan de hand.quote:
[..]
Ook de gyn gaat een standaard lijstje af. Eerst de Microg, daarna evt verder kijken en dan wordt het vaak de yasmin, of als je last hebt can oestrogenen de cerazette. Die likt mij ook wel ok.
Worry is a misuse of imagination
Sigme jij bent volgens mij superslank en met al die beweging en groentes vind ik dit prima! En prob, hoezo is kool geen gezonde groente
Nog een paar uur tot het weekend
Oh en hai zeta
Nog een paar uur tot het weekend
Oh en hai zeta
Ik vind het inderdaad wel prettig, lopen voor het ontbijt.Voel me de hele dag fit, heb dan meer energie en krijg niet de indruk dat mijn spieren verdwijnen. Alhoewel... waar zijn mijn buikspierenquote:
[..]
Ja.
Maar mijn punt is en was dat minder eten Katabool kan zijn, niet dat je lichaam energie mist om vet te verbranden. Is is toch echt een stap te snel. Of juist niet duidelijk genoeg.
Als je op een hongerdieet gaat raak je in een katabole staat, hierdoor eet je lichaam je vet en spierweefsel op om zichzelf, (je spieren) van energie te voorzien. Je schiet in netto gewicht wel naar beneden, maar minder spierweefsel betekend minder verbrandings- units, dus raak je snel in de jojo als je wat meer gaat eten.
Tevens doet te weinig eten je Sport moment te niet door wederom de katabole werking.
Zo iets dusOm je vraag te beantwoorden.
Rennen voor je ontbijt, zou er terughouden mee zijn, niet voor iedereen is de grote katabole toestand waarin je lichaam zich al bevind na wakker worden een goede springplank voor een stukje rennen.
Het is waar dat je nu niet zoals overdag je eerst door je energie voorraad hoeft heen te rennen voor de echte vetaanval van start gaat.
Rennen in de ochtend valt direct je vetereserves aan, maar helaas ook je spieren.
Per lichaams- type kan dit verwaarloosbaar of ernstig zijn. (Ectomorfen kunnen deze training voor ontbijt naar mijn inzicht links laten liggen).
In ieder geval ren kort maar krachtig, mocht je dit gaan proberen.
max 25 minuten, anders weegt het voordeel vetaanval, niet meer op tegen het nadeel de katabole staat die je spieren op eet.(Direct daarna een shake/ontbijt om de katabole toestand te stoppen)
(Spieren wil je hebben, dit kan je zien als verbrandings- units die 24/7 vet voor je verbranden).
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Moeilijk, zonder onderdeel sport is het lastig voor mij u advies te geven.quote:
@ZetaOs het lijkt erop dat je goed weet waar je het over hebt? Heb je je er zelf in verdiept of werkterrein?
Even kort mijn situatie: ik ben de afgelopen 2 jr 46 kg afgevallen, ben nu 70 kg met mijn 1.80m lengte en heb nu kledingmaat 38. Dat wil ik graag zo houden en ik wissel af en toe eens wat af; sommige dagen ongeveer hetzelfde als toen ik nog af viel en sommige dagen wat extra's en wat dingen die ik echt lekker vind.
Dit bevalt me beter dan elke dag het gemiddelde omhoog te doen, want dan hou je met een bmr van 1380 kcal weinig ruimte over voor eens wat lekkers en ik heb het idee dat wat afwisselen in dagelijkse inname voor mij ook beter werkt.
Mijn streven is nu om tussen de 69 en de 71 te blijven, mijn taktiek: als ik richting die 69 ga eet ik iets meer als ik richting de 71 ga doe ik weer even een `afval`lijstje. Vooralsnog zit ik vanaf eind mei keurig tussen de 69.5 en 70,5 en daar ben ik erg blij mee.
Ivm het niet werken van mijn lijf en bijna helemaal rolstoelafhankelijk zijn is sport geen optie voor me hoewel ik nu een electrodenapparaatje heb waarmee ik de beenspieren nog een klein beetje kan trainen.
Misschien heb je nog zinvolle adviezen voor me? Altijd welkom
Aanrader 5 a 6 maaltijden per dag. vaak wisselen van menu (deed u al) zeer eiwitrijk, zeer laag in Suiker, koolhydraten laag houden neem de complexe soort tot je. Voor vet in bijvoorbeeld vlees, zijn mensen vaak erg bang, laat dus geen biefstukje staan.
Vervang 1 of 2 maaltijden door Eiwit shakes om de kosten laag te houden en zeer hoogwaarig voedsel tot u te krijgen.
Je eet snel al te veel als je geen sport doet, de 5 a 6 maaltijden zijn dus heel klein.
Maar nogmaals, zonder het onderdeel sport wordt het allemaal moeilijker.
al ken ik een bodybuilder zonder benen en een renner met 1 voet. Meestal heeft iedereen zijn eigen redenen om niet of juist wel te sporten. Het is een stukje Mentaliteit.
Aanrader weight training.
Ik heb nu in een weekje naast veel gefiets heen en weer
- cardio: rennen, roeien, fietsen. niet heel boeiend maar broertje kwam niet opdagen voor de krachttraining.
- roeien, biceps, rug
- pilates
vandaag ga ik triceps, en nog 2 doen, ben ze even vergeten!
Pilates was wel heel vet! Geen moeilijke pasjes, spierpijn de volgende dag. Ik hou er van!
En dan om de dag een beetje krachttraining, of iedere dag. Ik doe gewoon mee met mijn broertje, die is daar vrij goed in.
Naar mijn idee heb ik niet echt gesport, sporten is voor mij 1.5-2 uur keihard kickboksen tot ik niet meer kan lopen en dat het liefst 2x per week. Dit is wel ontspannend en het voelt wel fijn en ik kan dit sowieso nog maanden volhouden!
- cardio: rennen, roeien, fietsen. niet heel boeiend maar broertje kwam niet opdagen voor de krachttraining.
- roeien, biceps, rug
- pilates
vandaag ga ik triceps, en nog 2 doen, ben ze even vergeten!
Pilates was wel heel vet! Geen moeilijke pasjes, spierpijn de volgende dag. Ik hou er van!
En dan om de dag een beetje krachttraining, of iedere dag. Ik doe gewoon mee met mijn broertje, die is daar vrij goed in.
Naar mijn idee heb ik niet echt gesport, sporten is voor mij 1.5-2 uur keihard kickboksen tot ik niet meer kan lopen en dat het liefst 2x per week. Dit is wel ontspannend en het voelt wel fijn en ik kan dit sowieso nog maanden volhouden!
Worry is a misuse of imagination
Nou ja het is zo wittig (en ik krijg er buikpijn van en ik vind het vies) volgens mij zijn alleen groenten met kleur gezond??quote:
Sigme jij bent volgens mij superslank en met al die beweging en groentes vind ik dit prima! En prob, hoezo is kool geen gezonde groente
Nog een paar uur tot het weekend
Oh en hai zeta
Worry is a misuse of imagination
Dus zuurkool, chinese kool, witlof, asperges zijn niet gezond?quote:
[..]
Nou ja het is zo wittig (en ik krijg er buikpijn van en ik vind het vies) volgens mij zijn alleen groenten met kleur gezond??
Sorry, maar
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat arme kind kan niet eens zelfstandig staan!quote:
[..]
Moeilijk, zonder onderdeel sport is het lastig voor mij u advies te geven.
Aanrader 5 a 6 maaltijden per dag. vaak wisselen van menu (deed u al) zeer eiwitrijk, zeer laag in Suiker, koolhydraten laag houden neem de complexe soort tot je. Voor vet in bijvoorbeeld vlees, zijn mensen vaak erg bang, laat dus geen biefstukje staan.
Vervang 1 of 2 maaltijden door Eiwit shakes om de kosten laag te houden en zeer hoogwaarig voedsel tot u te krijgen.
Je eet snel al te veel als je geen sport doet, de 5 a 6 maaltijden zijn dus heel klein.
Maar nogmaals, zonder het onderdeel sport wordt het allemaal moeilijker.
al ken ik een bodybuilder zonder benen en een renner met 1 voet. Meestal heeft iedereen zijn eigen redenen om niet of juist wel te sporten. Het is een stukje Mentaliteit.
Aanrader weight training.
Maar, ik heb een neefje (met spierziekte) die met veel wilskracht eindelijk kan opdrukken. Ik was best trots
Ik heb ook een nichtje (met spierziekte) die alleen maar heel chagrijnig haar rolstoel zit en niets wil. Bij haar heb ik het idee dat ze net iets meer zou moeten kunnen dan ze doet. Maar dat is mijn idee.
Worry is a misuse of imagination
Voor het ontbijt rennen werkt hier echt niet. Het fijnst loop ik vlak voor het avondeten op een dag dat ik verder ook al actief ben geweest. Dagen dat ik niet heel actief ben ren ik een stuk minder soepel.
Blergh, had vandaag weer moeten rennen, wilde voor 4km gaan, maar helaas
Blergh, had vandaag weer moeten rennen, wilde voor 4km gaan, maar helaas
Ja doei.
Ik vind het zelf ook geen straf om voor het ontbijt te rennen. Maar logica behoed mij er toch vaak voor. Echter 1x per 2 weken zo ongeveer doe ik het nog, max 25 minuten, geen trainingsdag daarvoor gehad. Snel een shake+ ontbijt er na. Dan pas douchen.quote:
[..]
Ik vind het inderdaad wel prettig, lopen voor het ontbijt.Voel me de hele dag fit, heb dan meer energie en krijg niet de indruk dat mijn spieren verdwijnen. Alhoewel... waar zijn mijn buikspieren
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-07-2011 09:48:36 ]
Euh, nee. De kleur zegt niet zoveel over de aanwezige voedingsstoffen.quote:
[..]
Nou ja het is zo wittig (en ik krijg er buikpijn van en ik vind het vies) volgens mij zijn alleen groenten met kleur gezond??
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb 1 keer om 7 uur smorgens hardgelopen en toen viel ik bijna flauw moet echt opstarten in de ochtend!
moet echt opstarten in de ochtend!
O, nou dan vind ik alle kool en lof gewoon niet lekker. Dat is niet eens het goede woord, ik vind het wel lekker (alleen de lucht niet) en daarna heb ik standaard buikpijn. Dus ik hou het er maar op dat ik het gewoon niet zo lekker vind.quote:
[..]
Euh, nee. De kleur zegt niet zoveel over de aanwezige voedingsstoffen.
Worry is a misuse of imagination
Oh ja en prob, wat een onzin
Rode kool witte kool groene kool chinese kool cavolo nero boerenkool. En nog meer. Hartstikke gezond hoor, ik weet niet wat jij met je kool doet
Rode kool witte kool groene kool chinese kool cavolo nero boerenkool. En nog meer. Hartstikke gezond hoor, ik weet niet wat jij met je kool doet
Dat kan dan wel weer primaquote:
[..]
O, nou dan vind ik alle kool en lof gewoon niet lekker.
.Vind je radijs en/of rettich wel lekker?
Buikpijn na kool eten heb ik wel eerder gehoord, voor zover ik weet heeft de bereidingswijze daar nog wel invloed op (lang koken = meer buikpijn, dacht ik).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik ga vaak voor het ontbijt maar dan neem ik eerst ff een banaan, wacht ff 15 min en dan ga ik.quote:
[..]
Ik vind het zelf ook geen strak om voor het ontbijt te rennen. Maar logica behoed mij er toch vaak voor. Echter 1x per 2 weken zo ongeveer doe ik het nog, max 25 minuten, geen trainingsdag daarvoor gehad. Snel een shake+ ontbijt er na. Dan pas douchen.
Is dat dan ook slecht, of beter?
Be someone that makes you happy
Kool is volgens mij juist heel gezond. Overigens is koolrabi een knolgroente en geen koolquote:
Ik zou denk ik een halve moorkop genomen hebben en er kan wat meer groente bij op het eerste gezicht (kool telt niet echt als groene/gezonde groente dacht ik?)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik krijg het wel naar binnen, tegenwoordig is radijs niet meer zo scherp en rettich is wel lekker met wat zout. (Of een dipsausje) Maar het is zo een geknaag en na een kilo heb ik nog steeds honger. Dus echt lekker vind ik het niet (veel kauwen, nog steeds honger)quote:Op vrijdag 15 juli 2011 09:44 schreef sigme het volgende:
[..]
Dat kan dan wel weer prima
Vind je radijs en/of rettich wel lekker?
Worry is a misuse of imagination
Klopt, zat er even over na te denken voor ik op "post" drukte, vooral om dat ik nog niks mankeer.quote:
[..]
Dat arme kind kan niet eens zelfstandig staan!
Maar, ik heb een neefje (met spierziekte) die met veel wilskracht eindelijk kan opdrukken. Ik was best trots
Lekker makkelijk om dat dan te zeggen, echter dacht ik aan de 2 voorbeelden, zonder benen en zonder voet. Die trainen ook, dus toch een stukje Mentaliteit.
Ik hoop dat ik die Mentaliteit heb als ik nauwelijks zou kunnen staan.
Groene groente - bladgroen = haem met een ander atoom dan ijzer erin, dus groen zegt wel iets.quote:
[..]
Euh, nee. De kleur zegt niet zoveel over de aanwezige voedingsstoffen.
En magnesium.
crap in = crap out
Met de rest van het lichaam van die mensen is niets mis, dus logisch dat die wel trainen?quote:
[..]
Klopt, zat er even over na te denken voor ik op "post" drukte, vooral om dat ik nog niks mankeer.
Lekker makkelijk om dat dan te zeggen, echter dacht ik aan de 2 voorbeelden, zonder benen en zonder voet. Die trainen ook, dus toch een stukje Mentaliteit.
Ik hoop dat ik die Mentaliteit heb als ik nauwelijks zou kunnen staan.
Worry is a misuse of imagination
Ik doe even een lijstje van gisteren en een planning voor vandaag:
Gisteren:
O: 2 crackers met kaas
T: 125 gram cherrytomaten + een babybel
L: 2 boterhammen (kaas, jam), 200 gr rauwkost
T: ontbijtkoekje + mueslireep (
geen tijd voor iets anders wegens ongepland overleg)
B: 2x20 minuten fietsen (in de regen)
D: halve tortilla (aardappels, ei, olie) met salade (romaine, tomaat, komkommer, parmezaan, honing mosterddressing)
T: 2 blokjes chocolade
Behalve die ene T (foei!) niet slecht?
Gisteren:
O: 2 crackers met kaas
T: 125 gram cherrytomaten + een babybel
L: 2 boterhammen (kaas, jam), 200 gr rauwkost
T: ontbijtkoekje + mueslireep (
geen tijd voor iets anders wegens ongepland overleg)B: 2x20 minuten fietsen (in de regen
)D: halve tortilla (aardappels, ei, olie) met salade (romaine, tomaat, komkommer, parmezaan, honing mosterddressing)
T: 2 blokjes chocolade
Behalve die ene T (foei!) niet slecht?
Ik heb ook geëditquote:
[..]
Zie edit.
Ik krijg het wel naar binnen, tegenwoordig is radijs niet meer zo scherp en rettich is wel lekker met wat zout. (Of een dipsausje) Maar het is zo een geknaag en na een kilo heb ik nog steeds honger. Maar ik zou het wel weer eens kunnen eten ja!
.Radijs & rettich zijn in de verte ook familie van de kool, maar dat proef je er niet meer aan af. Maar ik vroeg het me af omdat die dingen zo wit zijn
. Er is nog wel wat meer wit spul, ook iets nieuuws, zag ik laatste ergens in de supermarkt: ijspegels dacht ik? Een spierwitte wortel, maar ik had geen zin te proeven.Ik heb wel eens witte wortels in de tuin gehad, een oud Italiaans ras. De gele wortels (Lobbericher Gele) vind ik lekkerder.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja alles uit die 'hoek' eet ik bijna nooit.quote:
[..]
Kool is volgens mij juist heel gezond. Overigens is koolrabi een knolgroente en geen kool
Alhoewel.. Laatst had ik een salade met koolraap, witlof, venkel. Erg lekker!
Ik denk dat mijn moeder die groentes een klein beetje verziekt heeft. (Koken + kaassaus of nootmuskaat) Ik dacht namelijk voordat ik uit huis ging dat ik geen groente 'lustte' maar sinds ik zelf kook lust ik alles (inclusief blauwe schimmelkaas etc.)
Worry is a misuse of imagination
ben idd. begonnen met microgynon nadat ik van diane af wilde. geen succesquote:
[..]
Ook de gyn gaat een standaard lijstje af. Eerst de Microg, daarna evt verder kijken en dan wordt het vaak de yasmin, of als je last hebt can oestrogenen de cerazette. Die likt mij ook wel ok.
dokter hoorde mn klachten aan, en stelde pil met ander progestageen voor, de rest lijkt toch erg op elkaar zei hij. als dit niks was moest ik maar een spiraaltje (ieks).ik heb dus sinds een maand of 9 de yaz 24+4, de eerste pil waar ik blij mee ben
heb iets meer last van een droge huid (maar daardoor ook geen puistjes meer) en verder geen pms klachten, geen depressieve neigingen die ik van andere pillen kreeg, geen vocht vasthouden etc.nadeel: je kan er niet mee doorslikken/je menstruatie uitstellen, issie (in mijn geval) te licht voor... ik ben nogal zwaar dus ik maak zelf ook behoorlijk wat oestrogenen aan...
Kwak
Bij sommige mensen is het idd mentaliteit, bij mij is het een kwestie van ontstekingen in gewrichten zodra ik iets ga doen wat op sport lijkt, ik kan mijn eigen rolstoel niet eens voortbewegen om die reden. Als je een been of een voet mist kan de rest van je lijf best nog gezond zijn.quote:
[..]
Klopt, zat er even over na te denken voor ik op "post" drukte, vooral om dat ik nog niks mankeer.
Lekker makkelijk om dat dan te zeggen, echter dacht ik aan de 2 voorbeelden, zonder benen en zonder voet. Die trainen ook, dus toch een stukje Mentaliteit.
Ik hoop dat ik die Mentaliteit heb als ik nauwelijks zou kunnen staan.
Shakes ga ik niet doen, ik hou teveel van echt eten en ik leef al vrij goedkoop
(hoewel een nieuwe garderobe aanschaffen best een dure aangelegenheid is en ik ben daar nog lang niet klaar mee )Thx dat je even mee wilde denken iig!
En prob
Je schijnt ook paarse wortels te hebben!quote:
[..]
Ik heb ook geëdit
Radijs & rettich zijn in de verte ook familie van de kool, maar dat proef je er niet meer aan af. Maar ik vroeg het me af omdat die dingen zo wit zijn
Ik heb wel eens witte wortels in de tuin gehad, een oud Italiaans ras. De gele wortels (Lobbericher Gele) vind ik lekkerder.
Worry is a misuse of imagination
Magnesium, daarvan meen ik dat het relatief hoog zit in aubergine? Die zijn er ook wel in het groen, maar als aubergine en eggplant zijn ze toch bekend om hun niet-groene kleurquote:
[..]
Groene groente - bladgroen = haem met een ander atoom dan ijzer erin, dus groen zegt wel iets.
En magnesium.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mijn buikje is weg bij 59 kilo. Moet haalbaar zijn.quote:
[..]
Ik woog dinsdag 65,7
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat is de katabole toestand die je voelt.quote:
Ik heb 1 keer om 7 uur smorgens hardgelopen en toen viel ik bijna flauw
Ieder geval ben je alle theoretische voordelen van voor je ontbijt rennen om je vet aan te vallen wel kwijt. Nu moet je eerst door die 128 cal van je banaan heen rennen voor je aan je vet kan beginnen, ondertussen hebben je spieren nog geen Proteīne gezien, dus als je dan eindelijk lang genoeg hebt gerent voor de fat attack eten je spieren zich zelf rustig op.quote:
[..]
Ik ga vaak voor het ontbijt maar dan neem ik eerst ff een banaan, wacht ff 15 min en dan ga ik.
Is dat dan ook slecht, of beter?
59 kilo.. dat woog ik toen ik 14 was ofzo. Kan me niet herinneren de afgelopen 10 jr onder de 70 te zijn geweest.
*sigh
*sigh
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wortels zijn er zowat in alle kleuren van de regenboogquote:
[..]
Je schijnt ook paarse wortels te hebben!
Tot op het zwarte af!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Laiverd, jij gaat echt zo vreselijk lelijk zijn bij 59 kilo..quote:Op vrijdag 15 juli 2011 09:53 schreef XcUZ_Me het volgende:
59 kilo.. dat woog ik toen ik 14 was ofzo. Kan me niet herinneren de afgelopen 10 jr onder de 70 te zijn geweest.
*sigh
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vet.quote:
[..]
Wortels zijn er zowat in alle kleuren van de regenboog
[ afbeelding ]
Tot op het zwarte af!
Wortels vind ik wel lekker. Al at ik die als kind alleen rauw want gekookt was zo vies zoet?
Worry is a misuse of imagination
Het gaat niet om de kilo's, maar om je figuur!quote:
59 kilo.. dat woog ik toen ik 14 was ofzo. Kan me niet herinneren de afgelopen 10 jr onder de 70 te zijn geweest.
*sigh
Worry is a misuse of imagination
Your welcome.quote:
[..]
Bij sommige mensen is het idd mentaliteit, bij mij is het een kwestie van ontstekingen in gewrichten zodra ik iets ga doen wat op sport lijkt, ik kan mijn eigen rolstoel niet eens voortbewegen om die reden. Als je een been of een voet mist kan de rest van je lijf best nog gezond zijn.
Shakes ga ik niet doen, ik hou teveel van echt eten en ik leef al vrij goedkoop
Thx dat je even mee wilde denken iig!
En prob
volgens mij (deels) wel hoor! juist de kleurstoffen in gekleurde groenten hebben vaak bioactieve eigenschappen, maar volgens mij werkt dat dan weer niet zo door dat ongekleurde groenten per definiete ķngezond zijnquote:
[..]
Euh, nee. De kleur zegt niet zoveel over de aanwezige voedingsstoffen.
en 'echte custard' zonder eieren
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
59 woog ik denk ik toen ik 12 was was toen ook al dikkie dik Goed nieuws van de dokter, ivm een bepaald ongemak dat ik had (en mn eczeemaanvallen) had ik een afspraak. Aangezien dat ongemak nogal vaak voorkomt bij diabetes wilde hij weer even prikken, en ik was nuchter dus dat kon, maar ik heb gelukkig geen diabetes/pre-diabetisch syndroom
maakte me er zelf ook zorgen om... opluchting! en nu allerhande pillen en zalfjes in huis zodat ik jeuk en pijnloos op vakantie kan hoop ik. kreeg zelfs nog complimenten over hoe ik met mn eczeem omga, schijn t toch best erg te hebben
Kwak
Ja, gekookt is heel apart. Als je moeder van de oude stempel is dan deed ze er ook nog een schepje suiker bij. Dan gaan ze zo mooi glimmen.quote:
[..]
Vet.
Wortels vind ik wel lekker. Al at ik die als kind alleen rauw want gekookt was zo vies zoet?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
mentaliteit ook echt met een hoofdletter spellen steeds
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |