abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:20:56 #1
70532 loveli
N
pi_99491492


Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:21:28 #2
70532 loveli
N
pi_99491495
Zou een modje er "redox" van willen maken? M'n 'e' heeft een ochtendhumeur.
crap in = crap out
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:23:47 #3
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_99491513
Interessante laatste vraag was dat loveli. Ben benieuwd naar het antwoord
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_99491519
:W de vakantie gaat beginnen!
pi_99491525
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller :) vandaag even bijkomen van alles en ik maak er een fijne pyjamadag van!

Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:25:51 #6
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_99491528
Viel spass! Und eine gute Erholung gewunscht.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_99491538
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:24 schreef Jagärtrut het volgende:
:W de vakantie gaat beginnen!
*O*
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99491543
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:25 schreef MarMar het volgende:
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller :) vandaag even bijkomen van alles en ik maak er een fijne pyjamadag van!

Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
^O^ fijn MarMar
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99491546
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:24 schreef Jagärtrut het volgende:
:W de vakantie gaat beginnen!
veel plezier :*
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:27:31 #10
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99491548
Meh, ik heb een puist. Als 'ie zondag maar weg is :').
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:30:12 #11
70532 loveli
N
pi_99491574
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:27 schreef Viking84 het volgende:
Meh, ik heb een puist. Als 'ie zondag maar weg is :').
Coco weet wel wat je ermee moet doen.
crap in = crap out
pi_99491586
lol, vik ik heb een bijna 12jarig kind in huis, ik ben wel wat puistjes gewend ;)
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:32:49 #13
70532 loveli
N
pi_99491598
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:30 schreef loveli het volgende:

[..]

Coco MarMar weet wel wat je ermee moet doen.
crap in = crap out
pi_99491608
_O-
pi_99491617
:D
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:38:30 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99491665
_O-.
Niet meer actief op Fok!
pi_99491684
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:25 schreef MarMar het volgende:
Goedemorgen!
Beetje beurs rondom de prikjes, maar heerlijk geslapen zonder pijnstiller :) vandaag even bijkomen van alles en ik maak er een fijne pyjamadag van!

Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: meloen, cappuccino
L: 2 bth kaashamrauwkost
T: cappuccino, plakje zelfgemaakte kruidkoek
D: broccoli, zelfgemaakte kipschnitzeltjes
T: 2 kiwi's en optimel bosvruchtenyoghurt
Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:40:31 #18
70532 loveli
N
pi_99491689
Mijn niveau daalt rap sinds de voorlaatste post van het vorige topic.
crap in = crap out
pi_99491698
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:40 schreef loveli het volgende:
Mijn niveau daalt rap sinds de voorlaatste post van het vorige topic.
Leg uit.
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:43:03 #20
70532 loveli
N
pi_99491720
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:41 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Leg uit.
Van vragen over katabool hardlopen naar puistjes van vik.
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:19 schreef loveli het volgende:
Tx. Is katabool per definitie spier afbouwend? We hadden pas een discussie over hardlopen (voor het ontbijt) en volgens Vaiz moet je dat niet langer dan een half uur doen, omdat het anders katabool werkt. Daarop kwam een reactie dat katabool ook vetverbranding kan betekenen.

Dus.. is lang hardlopen op de nuchtere maag slecht voor je? Voor het gemak met de aanname dat het eetpatroon verder ok is.
Had jij hier een antwoord op?
crap in = crap out
pi_99491725
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:39 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
lol weightgainer? dit is ongeveer 1300 kcal, ruim gegokt dat zit netjes rond mijn onderhoud :) (ja laag, 1380, ivm activiteitenniveau 0 of misschien zelfs -1 want ik loop niet eens naar de plee :'), iets met een rolstoel enzo)
Ik moet inmiddels ook oppassen dat ik niet meer afval, dus misschien is af en toe een weightgaindagje wel goed :P
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:45:15 #22
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99491744
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:39 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Een echt weightgainer menu, zou het toch iets aanpassen.
Doe normaal joh :D. Dit is een prima lijstje!
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? vrijdag 15 juli 2011 @ 08:46:25 #23
70532 loveli
N
pi_99491760
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:45 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Doe normaal joh :D. Dit is een prima lijstje!
Perfect issie ook weer niet (ik las iets over kruidkoek en andere carbs), maar die staat er niet elke dag op. En broccoli :9
crap in = crap out
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:46:35 #24
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99491762
Iedereen zit hier al met het hoofd bij het weekend :P. Nog ruim 2,5 uur voor mij O+.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 08:46:59 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99491771
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 08:46 schreef loveli het volgende:

[..]

Perfect issie ook weer niet (ik las iets over kruidkoek en andere carbs), maar die staat er niet elke dag op. En broccoli :9
Wel zelfgemaakt, dus dat is minder erg :9.
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')