LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ik ga slapen. Welterusten
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Op 
ik ben mannen die vrouwen haten aan het kijken nu!
Had 15 min vertraging met de trein, honger en zin om iets te kopen. Toen kon ik me ervan weerhouden om een snack te kopen, maar heb ik dus 2 dvd's gekocht
Had 15 min vertraging met de trein, honger en zin om iets te kopen. Toen kon ik me ervan weerhouden om een snack te kopen, maar heb ik dus 2 dvd's gekocht
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Mijn zus heeft misschien de waterpokken.... 
Ik heb ze wel gehad vroeger maar je kan het toch alsnog krijgen?
Ik heb ze wel gehad vroeger maar je kan het toch alsnog krijgen?
Volgens mij is dat heel zeldzaam. Maar je huisarts zal dat vast wel weten- en anders Puff wel denk ik.quote:Op donderdag 7 juli 2011 23:08 schreef Siral het volgende:
Mijn zus heeft misschien de waterpokken....
Ik heb ze wel gehad vroeger maar je kan het toch alsnog krijgen?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
@cali: mijn rescue is de Etos, als de kiosk roept. meestal koop ik niets alsnog... anders was ik nu heel arm...
Kwak
En ik zeg ook niet dat Siral een eetstoornis heeft. Totdat Siral zegt dat ze er eentje heeft, ga ik er maar even van uit dat ze minstens nog toerekeningsvatbaar is.quote:Op donderdag 7 juli 2011 22:55 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
[..]
Je bent natuurlijk vrij om je mening te geven, net als de rest, maar jouw mening kan een onzeker meisje, dat een wiebelige stap in de richting van anders met eten leren omgaan heeft gezet wel weer doen twijfeen. Jouw duidelijke twijfels over de aanpak van de dietiste kunnen makkelijk geinterpreteerd worden als het advies: luister niet teveel naar de dietiste en vooral naar jezelf.
Nogmaals, mensen met eetstoornissen/gerelateerde klachten (ik zeg niet dat Siral een eetstoornis heeft) hebben een gebrek aan ziekte besef/inzicht.... Dan is de raad om naar jezelf te luisteren dus niet zo handig...
Stel dat ze heel onzeker is, en een eetstoornis van jewelste heeft, en al snel weer te weinig eet en afvalt, kortom, zometeen weer is waar ze een week geleden was, dan verwacht ik dat ze doet wat ze een week geleden ook deed. Opnieuw zichzelf bij de kladden nemen. Vallen en opstaan.
Maar eigenlijk denk ik dat ze zich voorlopig prima redt. Met maatschappelijk werk en dietist en een hoofddokter-in-de-pijplijn.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
oh ja en toen kwam ik thuis, stond een buurvrouw (die ik nog niet kende) met mijn buurman te praten... ik stelde me even gauw voor en toen bood ze haar lasagna schotel aan, omdat ze teveel had gemaakt 
En toen was mijn wachten op eten beloond, omdat ik niet meer hoefde te koken. Vriendje was er ook blij mee
En toen was mijn wachten op eten beloond, omdat ik niet meer hoefde te koken. Vriendje was er ook blij mee
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Fijn, zulke buren.quote:
oh ja en toen kwam ik thuis, stond een buurvrouw (die ik nog niet kende) met mijn buurman te praten... ik stelde me even gauw voor en toen bood ze haar lasagna schotel aan, omdat ze teveel had gemaakt
En toen was mijn wachten op eten beloond, omdat ik niet meer hoefde te koken. Vriendje was er ook blij mee
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Wat je nu schrijft ben ik het allemaal mee eens. Ik zeg nergens dat jij de conclusie trekt dat ze een eetstoornis heeft. Noch noem ik haar ontoerekeningsvatbaar. En met vallen en opstaan zal het zeker gaan, dat doorzettingsvermogen komt van pas. Ook de hulplijnen die ze nu heeft ingeschakeld vind ik top. Ik zeg alleen dat ik het niet handig van je vindt, dat je de hulp/richtlijnen/adviezen die zij nu krijgt zo duidelijk afkeurt/in twijfel trekt.quote:
[..]
En ik zeg ook niet dat Siral een eetstoornis heeft. Totdat Siral zegt dat ze er eentje heeft, ga ik er maar even van uit dat ze minstens nog toerekeningsvatbaar is.
Stel dat ze heel onzeker is, en een eetstoornis van jewelste heeft, en al snel weer te weinig eet en afvalt, kortom, zometeen weer is waar ze een week geleden was, dan verwacht ik dat ze doet wat ze een week geleden ook deed. Opnieuw zichzelf bij de kladden nemen. Vallen en opstaan.
Maar eigenlijk denk ik dat ze zich voorlopig prima redt. Met maatschappelijk werk en dietist en een hoofddokter-in-de-pijplijn.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik heb mij een paar weken heel slecht gevoeld, lichamelijk, ik heb nachten gehad dat ik bang was dat ik niet wakker werd omdat ik rond de 900 kcal zat en hard gesport had en me zo enorm slecht voelde(ik ging wel altijd bijeten). Geloof me, dat wil ik niet meer. Ik wil normaal kunnen functioneren...quote:
[..]
En ik zeg ook niet dat Siral een eetstoornis heeft. Totdat Siral zegt dat ze er eentje heeft, ga ik er maar even van uit dat ze minstens nog toerekeningsvatbaar is.
Stel dat ze heel onzeker is, en een eetstoornis van jewelste heeft, en al snel weer te weinig eet en afvalt, kortom, zometeen weer is waar ze een week geleden was, dan verwacht ik dat ze doet wat ze een week geleden ook deed. Opnieuw zichzelf bij de kladden nemen. Vallen en opstaan.
Maar eigenlijk denk ik dat ze zich voorlopig prima redt. Met maatschappelijk werk en dietist en een hoofddokter-in-de-pijplijn.
Ik eet nu een week normaal, en ik zit zo lekker in mijn vel. Ik slaap nog wel heel slecht, maar lichamelijk ben ik 10x beter. Dat is veel motivatie voor mij. Die dame blanche bij het uit eten van afgelopen week was de schakel I guess.
Keep up the good work!quote:
[..]
Ik heb mij een paar weken heel slecht gevoeld, lichamelijk, ik heb nachten gehad dat ik bang was dat ik niet wakker werd omdat ik rond de 900 kcal zat en hard gesport had (ik ging wel altijd bijeten). Geloof me, dat wil ik niet meer. Ik wil normaal kunnen functioneren...
Ik eet nu een week normaal, en ik zit zo lekker in mijn vel. Ik slaap nog wel heel slecht, maar lichamelijk ben ik 10x beter. Dat is veel motivatie voor mij. Die dame blanche bij het uit eten van afgelopen week was de schakel I guess.
Luister naar de adviezen van je hulpverleners en doe er je voordeel mee, maar blijf daarbij wel trouw aan jezelf. Dat zou mijn raad zijn, als we dan toch bezig zijn 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:
[..]
Keep up the good work!
Bedtijd hier! truste allen
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Je bent laat voor jouw doen!quote:
Slaap lekker, ook voor de rest, ik ben er ook vandoor!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Oja, en ik heb nu dus een bijbaantje, en daar kan ik dan al helemaal niet functioneren op een schaaltje met magere yoghurt en een kiwi, een tomaat, en twee sneetjes brood met kipfilet. Ik wil weer leven!!!
Tot kort durfde ik dus ook nergens te solliciteren, omdat ik zo bar slecht in mijn vel zat.
Alles wijst er nu op dat ik mezelf beter voel. Ik neem trouwens ook elke dag visolie tabletten sinds een week
Tot kort durfde ik dus ook nergens te solliciteren, omdat ik zo bar slecht in mijn vel zat.
Alles wijst er nu op dat ik mezelf beter voel. Ik neem trouwens ook elke dag visolie tabletten sinds een week
quote:
Oja, en ik heb nu dus een bijbaantje, en daar kan ik dan al helemaal niet functioneren op een schaaltje met magere yoghurt en een kiwi, een tomaat, en twee sneetjes brood met kipfilet. Ik wil weer leven!!!
Tot kort durfde ik dus ook nergens te solliciteren, omdat ik zo bar slecht in mijn vel zat.
Alles wijst er nu op dat ik mezelf beter voel. Ik neem trouwens ook elke dag visolie tabletten sinds een week
crap in = crap out
Tot over dik 2 weken dames en heer 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Veel plezier op vakantie!!quote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
