LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Gefeliciteerd!quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Hmhm, maar zelfs toen ik 53 kilo woog ben ik van boven altijd enorm rank geweest. Mijn omvang van mijn ribbenkast is qua centimeters bijna geen bal veranderdquote:Op donderdag 7 juli 2011 16:10 schreef _aurum_ het volgende:
ik heb je foto's gezien Siral, je bent niet vel over been en met 45 kg zie je er idd beter uit dan met 42 kg.
Ik hoop dat je je balans kan hervinden en weer langzaamaan zwaarder wordt, denkt dat je je beter zal voelen.
Ik vind je bovenlijf wel erg mager....
Mijn ribben staken met 53 kilo ook uit!
Je bent in a-dem-nood want de kans is groot
Dat ik krijg wat ik wil van jou, mond op mond bedoel ik nouou
A-dem-nood, geef je nuuuuuuu maar blooooooooot
Delen we die passie weer, of was dit de laatste keer voor jououou
Dat ik krijg wat ik wil van jou, mond op mond bedoel ik nouou
A-dem-nood, geef je nuuuuuuu maar blooooooooot
Delen we die passie weer, of was dit de laatste keer voor jououou
Verkleind!quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
Je bent in a-dem-nood want de kans is groot
Dat ik krijg wat ik wil van jou, mond op mond bedoel ik nouou
A-dem-nood, geef je nuuuuuuu maar blooooooooot
Delen we die passie weer, of was dit de laatste keer voor jououou
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Van harte!!quote:
Dankje iedereenBen echt zo blij! Werd een beetje moe van dat geld/werkloos zijn..
Wat voor baan is het, Siral?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Eeuwenoud. En toen liepen we vermoedelijk ook al achter..quote:
[..]
Ik denk dat we te oud zijnHier ook pas op de middelbare school belangstelling voor popmuziek.
Zat jij ook nog in klassen in plaats van in groepen
?PS: vandaag pakket op de post gedaan!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat dus. En de Backstreet Boys en Hobie uit Beewotsjquote:
[..]
Bij mij waren dat de Spice Girls. En Linda, Roos & Jessica.
.Eigenlijk best erg als je op je 11e/12e Ademnood meezingt
.
Niet meer actief op Fok!
Whooohooohhhquote:
Je bent in a-dem-nood want de kans is groot
Dat ik krijg wat ik wil van jou, mond op mond bedoel ik nouou
A-dem-nood, geef je nuuuuuuu maar blooooooooot
Delen we die passie weer, of was dit de laatste keer voor jououou
.
Niet meer actief op Fok!
Nog beter:quote:
[..]
Dat dus. En de Backstreet Boys en Hobie uit Beewotsj
Eigenlijk best erg als je op je 11e/12e Ademnood meezingt
Hoe slecht
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Jammer dat die French Kiss-clip van Jeremy Jackson niet op You Tube staat 
.
Edit: huh, toch wel!. Hij is nét toegevoegd.
.Edit: huh, toch wel!
. Hij is nét toegevoegd.
Niet meer actief op Fok!
5ive bad boys were about to rock youquote:Op donderdag 7 juli 2011 20:00 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:
Geef mij maar 5ive hoor met abs of niet
Blow your mind so you gotta get into it (ofzoiets)
Five, what you waiting
Four, if you wanna
Three
Two
One let's do it
quote:
Eeuwenoud. En toen liepen we vermoedelijk ook al achter..
Zat jij ook nog in klassen in plaats van in groepen
PS: vandaag pakket op de post gedaan!
En ja, ik heb in klassen gezeten en denk meestal nog steeds in klassen
Ik heb overigens nooit echt belangstelling voor popmuziek gekregen. In de brugklas moesten we een spreekbeurt houden (mocht met z'n tweeën) over popmuziek. Ik deed dat met Rita, het gign over Wham!. Ik mocht vertellen over ene Andrew, en ik had geen idee wie dat was
Nu nog steeds bar weinig belangstelling voor de meeste muziek. Maar ik wil wel naar Rammstein in maart
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
O lord ik had dat verdrongenquote:
Op
Meezingen met Nederlandse nummers deden wij ook wel als kind.quote:
[..]
Dat dus. En de Backstreet Boys en Hobie uit Beewotsj
Eigenlijk best erg als je op je 11e/12e Ademnood meezingt
Mijn zusje was eens diepverontwaardigd toen Henny Vrienten niet heel gelukkig bleek met kleine meisjes die je loopt je lul achterna zongen omdat die niet zouden weten wat ermee bedoeld werd. Dat wist mijn zusje best
.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |