LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Your body. Your soul. Your rituals.
quote:Op donderdag 30 juni 2011 15:28 schreef Rituals het volgende:
Wat fijn XM! Kwam er nog iets uit het bloed- en/of urineonderzoek?
Your body. Your soul. Your rituals.
Bloed goed, urine weer bomvol leuko's en ook weer met rode bloedcellen. Maar weer geen bacterie of nitriet. Zij weet het gewoon niet meer. Ben echt blij met doorverwijzing.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hey XM wat fijn! Wanneer ga je? Zal wel een opluchting zijn... Jeetje zeg, het heeft nogal wat voeten in de aarde allemaal!
Kan iemand ff helpen:
Het is van belang dat er zo efficient mogelijk gewerkt wordt, hiermee wordt tijd en geld bespaart.
Bespaart?
Bespaard?
Ik weet het niet meer
Het is van belang dat er zo efficient mogelijk gewerkt wordt, hiermee wordt tijd en geld bespaart.
Bespaart?
Bespaard?
Ik weet het niet meer
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
wordt bespaard. bespaard is het voltooid deelwoord -> kofschip / bespaarDE --> bespaard
Hij bespaart geld door macaroni te eten.
Hij bespaarde geld toen hij macaroni at.
Er wordt geld bespaard door macaroni te eten.
Hij bespaart geld door macaroni te eten.
Hij bespaarde geld toen hij macaroni at.
Er wordt geld bespaard door macaroni te eten.
Kwak
Ik zou zeggen met een d aurum...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wat kwak zegt 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Thanks! Mijn instinct zei ook D, maar toen ik het eenmaal opgeschreven had zag het er niet goed uit...
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat fijn XM! 
Tijd voor een lijstje... Mijn ritme is ruk, maar ik probeer het toch een beetje gezond te houden.
O: niks
T: koffie met melk
L: omelet van 2 eieren met tomaat, champignons en ham
T: koffie met melk, appel/kiwi/wortel
T: tosti van volkorenbrood met kaas en ham, curry
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje en extra mager rundersaucijsje (doorgeschoven van gisteren, iets anders moest op), glaasje bier of wijn
T: bakje yoghurt, misschien met cruesli, werk waarschijnlijk nog laat door
Tijd voor een lijstje... Mijn ritme is ruk, maar ik probeer het toch een beetje gezond te houden.
O: niks
T: koffie met melk
L: omelet van 2 eieren met tomaat, champignons en ham
T: koffie met melk, appel/kiwi/wortel
T: tosti van volkorenbrood met kaas en ham, curry
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje en extra mager rundersaucijsje (doorgeschoven van gisteren, iets anders moest op), glaasje bier of wijn
T: bakje yoghurt, misschien met cruesli, werk waarschijnlijk nog laat door
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Aye, i know.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag ben ik best gezond bezig btw
quote:Op donderdag 30 juni 2011 15:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Bloed goed, urine weer bomvol leuko's en ook weer met rode bloedcellen. Maar weer geen bacterie of nitriet. Zij weet het gewoon niet meer. Ben echt blij met doorverwijzing.
Fijn! De doorverwijzing dan he, niet de uitslag zelf 
Hopelijk kan je snel terecht 
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:
Uit het rapport van een van mijn studenten
[ afbeelding ]
Hopelijk kan je snel terecht XM
Garf-eel
Mijn god ik heb honger, over een uurtje mogen we al gelukkig.. Het is een uit-eten-werkoverleg met een paar collega's, zonder betaald te worden
Garf-eel
Mijn god ik heb honger, over een uurtje mogen we al gelukkig.. Het is een uit-eten-werkoverleg met een paar collega's, zonder betaald te worden
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jackoff!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yupquote:
V1z0R: the bobcats zijn geniaal
Ik wou dat ik net zo baas was als de Bobcats!
Je eigen baas ontslaan en zo
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
V1z0R, ik snap 'm zich niet. Heb wel het gevoel dat ik dat als geek eigenlijk niet kan maken
Zie hier!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ow, maar volgens mij heb ik die aflevering gezien. Straks nog eens even kijken voor de zekerheidquote:
Mini net lijstje hoor! Die extra magere dingen, zijn dat die met een deel plantaardig?
Mijn update:
O: bruine pistolet kaas
T: stukje slagroom gebak
L: bruine pistolet ei/rauwkost, tomatenbouillon
T's: handje amandelen, 4 wortels, 150 ml yoghurt met 1 banaan
T: 2 wijn, 3 mini kaaskroketjes
B: 2x 20 minuten fietsen
D: broccoli! En nog iets.
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 30-06-2011 16:30:28 ]
Mijn update:
O: bruine pistolet kaas
T: stukje slagroom gebak
L: bruine pistolet ei/rauwkost, tomatenbouillon
T's: handje amandelen, 4 wortels, 150 ml yoghurt met 1 banaan
T: 2 wijn, 3 mini kaaskroketjes
B: 2x 20 minuten fietsen
D: broccoli! En nog iets.
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 30-06-2011 16:30:28 ]
Yep, die.quote:
Mini net lijstje hoor! Die extra magere dingen, zijn dat die met een deel plantaardig?
Mijn update:
O: bruine pistolet kaas
L: bruine pistolet ei/rauwkost, tomatenbouillon
T's: handje amandelen, 4 wortels, 150 ml yoghurt met 1 banaan
T: 2 wijn, 3 mini kaaskroketjes
B: 2x 20 minuten fietsen
D: broccoli! En nog iets.
Ik heb ze al eens eerder gehad, vind ze best lekker.Jouw lijstje is ook netjes! Je D kan met broccoli eigenlijk ook al niet meer stuk.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik heb zin in een kaassouffle.
Het is maar goed dat de frituurpannen in de stellingkast in de garage staan en ik die niet zelf naar buiten getild krijg.
Het is maar goed dat de frituurpannen in de stellingkast in de garage staan en ik die niet zelf naar buiten getild krijg.
Thanks! Hebben borrel dus veel T's (anders ga ik alleen maar snacken, frituur enzo, beter wat meer gezonds eten van te voren!). Hopelijk heb ik nog de kracht om een D te doen!quote:
[..]
Yep, die.
Jouw lijstje is ook netjes! Je D kan met broccoli eigenlijk ook al niet meer stuk.
Zijn die lekker ja? ik eet niet zo veel vlees en als ik het dan eet zou ik dsat niet zo snel kopen... maar ben wel blij dat ze het uitvinden, hoe minder vlees hoe beter!
Maar even lijstje dan:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Bruine bonen met spek 
T: Biertje bij zwager
T: 450gr magere kwark
Nette lijstjes inderdaad dames! Mini, morgen wel weer een ontbijt hoop ik?
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Bruine bonen met spek
T: Biertje bij zwager
T: 450gr magere kwark
Nette lijstjes inderdaad dames! Mini, morgen wel weer een ontbijt hoop ik?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wow volgens eetmeter is tot en met mn D nog maar 1200 kcal, inclusief wijntjes en bitterballen...! Oh wacht ik ben de taart vergeten...
Hoeveel weegt een puntje slagroomtaart? Ik heb hem nu op 200 gr en nu zit ik op 1750 kcal
.
Hoeveel weegt een puntje slagroomtaart? Ik heb hem nu op 200 gr en nu zit ik op 1750 kcal
.
Lijstje:
O: boterham met ardennerboterhamworst
T: stuk gehaktomelet
L: de rest van de gehaktomelet, jus d'orange
T: fruitsalade (appel/ananas/druiven)
D: pasta met zalm & spinazie
T: cashewnootjes
O: boterham met ardennerboterhamworst
T: stuk gehaktomelet
L: de rest van de gehaktomelet, jus d'orange
T: fruitsalade (appel/ananas/druiven)
D: pasta met zalm & spinazie
T: cashewnootjes
^^ voedingstechnisch is er nog steeds werk aan de winkel. Maar qua maaltijden en verdeling ervan doe je het al goedquote:
Hoe gaat het met je tummie? Geen last?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
^^ voedingstechnisch is er nog steeds werk aan de winkel. Maar qua maaltijden en verdeling ervan doe je het al goed
Hoe gaat het met je tummie? Geen last?
Yay!quote:
Nope, buik doet het best goed, had maar een klein beetje buikpijn. Had vooral moeite om die boterham op te eten. Maar dat zal wel een kwestie van wennen zijn
Goeie oplossing inderdaad. Een paar snacks kan best, als je het daar maar bij kunt laten.quote:
[..]
Thanks! Hebben borrel dus veel T's (anders ga ik alleen maar snacken, frituur enzo, beter wat meer gezonds eten van te voren!). Hopelijk heb ik nog de kracht om een D te doen!
Zijn die lekker ja? ik eet niet zo veel vlees en als ik het dan eet zou ik dsat niet zo snel kopen... maar ben wel blij dat ze het uitvinden, hoe minder vlees hoe beter!
Normaal gesproken eet ik alleen biologisch vlees (en dus ook niet veel), maar dit vond ik ook wel een goede uitvinding. Het vlees dát er in zit is dan weer niet biologisch, dus da's wel minder, maar ik vind het wel een goede manier om mensen toch vlees te laten eten zonder dat ze echt over hoeven op vega-producten.
Ja! Zoals ik al aangaf is mijn ritme op moment min of meer non-existent, maar ik zal er morgen beter op letten.quote:
Maar even lijstje dan:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Bruine bonen met spek
T: Biertje bij zwager
T: 450gr magere kwark
Nette lijstjes inderdaad dames! Mini, morgen wel weer een ontbijt hoop ik?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
V1z0R, jouw lijstjes vind ik altijd zo moeilijk te beoordelen dus dat laat ik liever aan anderen over.
Perruche, volgens mij weegt zo'n stuk nog geen 100 gram.
Coco, mooi lijstje! De verdeling over de dag is al een stuk beter, en je hebt fruit en gezonde vetjes.
Perruche, volgens mij weegt zo'n stuk nog geen 100 gram.
Coco, mooi lijstje!
De verdeling over de dag is al een stuk beter, en je hebt fruit en gezonde vetjes.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
zijn die bruine pistolets alleen bruin of ook volkoren?quote:
Mini net lijstje hoor! Die extra magere dingen, zijn dat die met een deel plantaardig?
Mijn update:
O: bruine pistolet kaas
T: stukje slagroom gebak
L: bruine pistolet ei/rauwkost, tomatenbouillon
T's: handje amandelen, 4 wortels, 150 ml yoghurt met 1 banaan
T: 2 wijn, 3 mini kaaskroketjes
B: 2x 20 minuten fietsen
D: broccoli! En nog iets.
En ik zou een stukje vlees of vis ofzo eten, bij je D. Lekker een stukje zalm met gestoomde broccoli, ofzo.
bruine bonen met spek, lekker! Beetje stroop erover...quote:
Maar even lijstje dan:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Bruine bonen met spek
T: Biertje bij zwager
T: 450gr magere kwark
Nette lijstjes inderdaad dames! Mini, morgen wel weer een ontbijt hoop ik?
Tijd dat ik weer eens naar NL kom!@ CoCo: er is nog veel ruimte voor verbetering, maar het gaat de goede kant op!
Volgens mij bruin, geen keuze in de kantine. Meestal neem ik wel iets voedzamers als ontbijt maar had geen tijd en niets in huisquote:
[..]
zijn die bruine pistolets alleen bruin of ook volkoren?
En ik zou een stukje vlees of vis ofzo eten, bij je D. Lekker een stukje zalm met gestoomde broccoli, ofzo.
Voor het D eet ik liever geen vlees/vis
en heb dinsdag al tonijn, zalm en makreel op, dus vind het wel even prima en heb ook geen zin om boodschappen te doen! Waarschijnlijk ben ik zo dronken als een aap en al blij als ik nog broccoli kan koken zonder de keuken in brand te zetten thuis
Maar bedankt voor de comments
hangt ervanaf hoe groot je stukje is, natuurlijk...quote:
Mini trouwens echt zo weinig gewicht, 1 stukje slagroomgebak? mooi!
O: 2 volk. boterhammen jam
T: appel
L: grote boerenbol met tonijnsalade
T: beker verse jus, banaan, kom bospaddestoelensoep
D: wraps
T: wijn (feestje)
T: appel
L: grote boerenbol met tonijnsalade
T: beker verse jus, banaan, kom bospaddestoelensoep
D: wraps
T: wijn (feestje)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Loveli, dank voor je energieke antwoord!
MarMar, zag ik jou iets mompelen over een Drachtenmeet? Dat lijkt me wel wat.
Cocotrimonium, wat een snel resultaat van het posten van lijstjes, vind je niet? Zie je nou wel dat het wel ergens goed voor is..
MarMar, zag ik jou iets mompelen over een Drachtenmeet? Dat lijkt me wel wat
.Cocotrimonium, wat een snel resultaat van het posten van lijstjes, vind je niet? Zie je nou wel dat het wel ergens goed voor is..
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nog nooit met stroop geprobeerdquote:
[..]
bruine bonen met spek, lekker! Beetje stroop erover...
@ CoCo: er is nog veel ruimte voor verbetering, maar het gaat de goede kant op!
Gaat hier altijd een lading zigeunersalade overheen, wat rauwe uitjes en een paar druppies maggie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |