SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
DI
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
ik zou borst en biceps gewoon allebei op een dag apart pakken en geen benen meer doen, je voetbalt toch?
Heeft niks met beachboy te maken, feit is gewoon dat borst en biceps achterlopen. Als ik beachboy was had ik triceps er bij genomen dikke armen jwz, en buik daar komen die chixz op af G.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
weet ik maar het kwam wel even heel mooi uit 
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
Ja dacht ik wel, maar je weet het nooit broquote:Op zondag 26 juni 2011 21:00 schreef Agentperry het volgende:
weet ik maar het kwam wel even heel mooi uit
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
Ik vind het wel belangrijk dat alles goed in proporties is, ik merk overigens wel dat bankdrukken flink lichter moet dan DL en Squat...helaas
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Eventueel op dinsdag je borst erbij en op donderdag je biceps? Je zult het toch zelf moeten invullen als je deze spiergroepen extra wil gaan trainen.quote:
DI
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Ik heb zitten nadenken (ik denk graag na tijdens m'n workouts, hoef ik niet naar de chicks op de Stairmasters te starenquote:
Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
) vandaag en ben benieuwd naar jullie meningen:Is het nodig / wenselijk om de laatste rep van je laatste set tot failure te gaan voor maximale hypertrofie of krachttoename? Of trainen jullie liever zonder tot failure te gaan, en waarom?
Confidence through competence
bij mij ook hoor, dat is normaal ik doe squat 1,5keer zo zwaar als bp en deadlift bijna 2keer zo zwaarquote:
[..]
Ja dacht ik wel, maar je weet het nooit bro
Ik vind het wel belangrijk dat alles goed in proporties is, ik merk overigens wel dat bankdrukken flink lichter moet dan DL en Squat...helaas
ligt er net aan, soms elke soms alleen de laatstequote:
[..]
Alleen je laatste set of alle sets?
Ik doe eigenlijk altijd 4 x 8
Voorbeeld flyes: 8x met 16 wat prima gaat, 8 x met 18 wat prima gaat, 8 x met 20 waarbij de laatste 2 wat lastig gaan, 8 x met 22 waarbij ik bij de 4e keer hulp nodig heb.
Heb op deze manier het idee dat ik alles er uit haal.
Voorbeeld flyes: 8x met 16 wat prima gaat, 8 x met 18 wat prima gaat, 8 x met 20 waarbij de laatste 2 wat lastig gaan, 8 x met 22 waarbij ik bij de 4e keer hulp nodig heb.
Heb op deze manier het idee dat ik alles er uit haal.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Dus progressief laden per set?quote:
Ik doe eigenlijk altijd 4 x 8
Voorbeeld flyes: 8x met 16 wat prima gaat, 8 x met 18 wat prima gaat, 8 x met 20 waarbij de laatste 2 wat lastig gaan, 8 x met 22 waarbij ik bij de 4e keer hulp nodig heb.
Heb op deze manier het idee dat ik alles er uit haal.
Eigenlijk is misschien variatie idd juist goed, variatie in gewicht, aantal reps, etc. Zelf heb ik voorkeur voor laatste set tot failure. En ff een paar seconden wachten, en dan nog 1 rep in goede vorm eruit.
Confidence through competence
Jaquote:
[..]
Dus progressief laden per set?
Eigenlijk is misschien variatie idd juist goed, variatie in gewicht, aantal reps, etc. Zelf heb ik voorkeur voor laatste set tot failure. En ff een paar seconden wachten, en dan nog 1 rep in goede vorm eruit.
ik deed eerst altijd 10,8,6 en dat 3x, ik merk dat ik hier beter op reageer. Bij supersets wil ik nog wel eens het tegenovergestelde doen, na het squaten bijv. leggextension, beginnen met 8x, daarna 10x met een lager gewicht etc. totdat je totaal gesloopt bent werkt bij mij ook erg goed. Laatst alleen wel bijna over m'n baard gegaan daarna, maargoed
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
ik doe bij elke oefening wat anders, net hoe het goed voelt.
meestal is het zoiets:
db press:
8*20 warmup
8*30
5/6*38
8*36
zoveel mogelijk meestal 6/7*36
laatste 3 setjes zijn allemaal tot failure. ik vind het lekker om het eerste setje net iets te zwaar te pakken en hem dan niet helemaal af te kunnen maken, zo wen ik aan hogere gewichten.
meestal is het zoiets:
db press:
8*20 warmup
8*30
5/6*38
8*36
zoveel mogelijk meestal 6/7*36
laatste 3 setjes zijn allemaal tot failure. ik vind het lekker om het eerste setje net iets te zwaar te pakken en hem dan niet helemaal af te kunnen maken, zo wen ik aan hogere gewichten.
Na een weekje niks gedaan te hebben door enorme drukte vanaf vandaag er weer tegenaan. Volgende week eindelijk vakantie dus dan kan ik eindelijk gaan zonder beperkingen.
Als iemand trouwens een goede sportschool weet in Maastricht dan hoor ik het graag!
Als iemand trouwens een goede sportschool weet in Maastricht dan hoor ik het graag!
Ja die idd. cool om thuis te hebben, mits je plek hebtquote:
[..]
http://www.titanfitness.co.uk/template.php?p=home
Die?
Ik weet niet precies man, ik heb het toen een keer op YouTube gezien en zag die gif op skoften.net
Weer een paar leuke BB filmpjes
En maak je geluid tijdens de training, wordt je geschorst of weggestuurd.
Binnenkort ook in Nederland, ik heb via via vernomen dat Madonna een Planet Fitness in A,dam wil openen.
Allemaal dikke Mensen die "Zich zelf geaccepteerd hebben", Vrijdag gratis Pizza, en altijd gratis Bagels, bah!
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2011 03:13:29 ]
En maak je geluid tijdens de training, wordt je geschorst of weggestuurd.
Binnenkort ook in Nederland, ik heb via via vernomen dat Madonna een Planet Fitness in A,dam wil openen.
Allemaal dikke Mensen die "Zich zelf geaccepteerd hebben", Vrijdag gratis Pizza, en altijd gratis Bagels, bah!
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2011 03:13:29 ]
WTFquote:
Weer een paar leuke BB filmpjes
Binnenkort ook in Nederland, ik heb via via vernomen dat Madonna een Planet Fitness in A,dam wil openen.
Allemaal dikke Mensen die "Zich zelf geaccepteerd hebben", Vrijdag gratis Pizza, en altijd gratis Bagels, bah!
If not now, then when.
Ziek 
Mijn lichaam weigert ieder voedsel Wordt lastig aan mijn calorieen komen zo... Nouja, dan maar een dag op water en crackers ofzo 
Mijn lichaam weigert ieder voedsel Wordt lastig aan mijn calorieen komen zo... Nouja, dan maar een dag op water en crackers ofzo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee. Lang niet altijd. Dan overload je echt je CNS. Hangt ook af van hoe vaak je traint en wat je er nog naast doet. Maar zou niet te vaak tot failure gaan. Kijk ook maar naar 5/3/1, volgens mij ook 1 x per maand een "failure" weekje.quote:
[..]
Ik heb zitten nadenken (ik denk graag na tijdens m'n workouts, hoef ik niet naar de chicks op de Stairmasters te staren
Is het nodig / wenselijk om de laatste rep van je laatste set tot failure te gaan voor maximale hypertrofie of krachttoename? Of trainen jullie liever zonder tot failure te gaan, en waarom?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
idd altijd ook nog cheat reps ja. maar ik doe na de zwaarste set nog altijd 1 setje op 80% van de top set met perfecte form.
Meningen verschillen wel enorm over het nut van forced reps, meen dat Mr. J vond dat het voor hem meer kwaad dan goed deed.. ik vind het altijd wel positief om tot het uiterste te gaan bij een laatste set.
idd mr. j was er dacht ik geen fan van.
mr. j. mag dan wel groot zijn maar zijn woord is ook niet heilig. ronnie gebruikte ze bv. wel.
mr. j. mag dan wel groot zijn maar zijn woord is ook niet heilig. ronnie gebruikte ze bv. wel.
Hangt er misschien ook vanaf waarom er failure optreedt: niet genoeg ATP meer in je spieren? Teveel lactaatzuur? Denk dat je er best nog wel wat uit kan persen als je ATP niveaus tijdelijk wat te laag zijn na veel reps.
Maar dit is ook een beetje miereneuken.
Maar dit is ook een beetje miereneuken.
Confidence through competence
