SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1: ja
2:is een klein verschil, ook hoe breed je de stang pakt kan een klein verschil kwa gebruikte/belaste spieren opleveren.
2:is een klein verschil, ook hoe breed je de stang pakt kan een klein verschil kwa gebruikte/belaste spieren opleveren.
quote:Op zondag 26 juni 2011 16:35 schreef Vjenne12345 het volgende:
Met knikkend knieën dan maar:aitt niggu, pecs zien er goed uit. rest kan ik niet echt over oordelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
nice hoor, ik doe altijd maar 1 werksetje deadlifts(5*150 als pr), ben ik nog gewend van SS en ik doe deadlifts en squats op een dag dus als ik er meer doe loop ik een week niet mee.quote:
Yeahh 3x8x140 DL
*voelt zich een bawse*
Bij jou is de sportschool op zondag geopend?quote:
Yeahh 3x8x140 DL
*voelt zich een bawse*
Heb geen zelfontspanner op mijn mob, moet dan iemand anders een keer foto's laten maken van mijn rug etc.quote:
[..]
aitt niggu, pecs zien er goed uit. rest kan ik niet echt over oordelen.
Ok ok. Ja ik ben 3x8 gewend van toen ik net begon met trainen en dat is er een beetje in blijven hangen. Vind het ook het prettigste trainen moeten zeggen. Ben je hard vooruitgegaan op SS? Zit er aan te denken om die ook nog een keertje te doen voor een tijdje.quote:
[..]
nice hoor, ik doe altijd maar 1 werksetje deadlifts(5*150 als pr), ben ik nog gewend van SS en ik doe deadlifts en squats op een dag dus als ik er meer doe loop ik een week niet mee.
Yessss,, van 10 tot 5 maar. Me oude sportschool was 24/7 open.quote:
[..]
Bij jou is de sportschool op zondag geopend?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
ik ging best hard op SS ja. ik weet het niet meer precies maar als ik zou moeten schatten gok ik op deze vooruitgang:quote:
[..]
Ok ok. Ja ik ben 3x8 gewend van toen ik net begon met trainen en dat is er een beetje in blijven hangen. Vind het ook het prettigste trainen moeten zeggen. Ben je hard vooruitgegaan op SS? Zit er aan te denken om die ook nog een keertje te doen voor een tijdje.
[..]
Yessss,, van 10 tot 5 maar. Me oude sportschool was 24/7 open.
bench 55->70
squat 60 ->90
deadlift 60->100
press 30->40
heb het 2,5maand gedaan dacht ik. deed er ook nog chins en dips bij.
heb er ook nog wel aan zitten denken dit nog een keer 3 maanden te proberen, vooral om mijn squat wat op te hogen.
Oke netjes. Wel een stuk omhoog gegaan idd, maar daarentegen gaat het in het begin wel een stuk sneller. Aangezien het starting strenght heet, denk je dat t ook nog nut heeft als je iets gevorderd bent?quote:
[..]
ik ging best hard op SS ja. ik weet het niet meer precies maar als ik zou moeten schatten gok ik op deze vooruitgang:
bench 55->70
squat 60 ->90
deadlift 60->100
press 30->40
heb het 2,5maand gedaan dacht ik. deed er ook nog chins en dips bij.
heb er ook nog wel aan zitten denken dit nog een keer 3 maanden te proberen, vooral om mijn squat wat op te hogen.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Het was gewoon een vraag man, bedoelde hem niet retorisch.quote:
Ben gewoon benieuwd of het alleen echt (veel) nut heeft als je net begint of dat je het later ook nog kunt doen en leuke gains kan verwachten.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
daarom zei ik ook dat bill star misschien een idee was, iets meer voor gevorderden dan starting strength.
maar met ss kun je denk ik ook nog prima progressie maken, maar quote me daar niet op.
maar met ss kun je denk ik ook nog prima progressie maken, maar quote me daar niet op.
aaargh, al 3 dagen spierpijn van wat lat pulldowns donderdag, al die drank bevorderd het herstel niet echt 
Oh ok, ik dacht dat je me verkeerd opvatte. Mijn foutquote:
daarom zei ik ook dat bill star misschien een idee was, iets meer voor gevorderden dan starting strength.
maar met ss kun je denk ik ook nog prima progressie maken, maar quote me daar niet op.
Dan ga ik na mn vakantie maar eens aan het schema van bill star. Kijken hoe dat bevalt.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik heb alleen nog maar bij chin-ups spierpijn bij latsquote:Op zondag 26 juni 2011 20:27 schreef boskameel het volgende:
aaargh, al 3 dagen spierpijn van wat lat pulldowns donderdag, al die drank bevorderd het herstel niet echt
voor mij is spierpijn toch wel een redelijke graadmeter of ik het goed heb gedaan al blijkt dit niet zo te hoeven zijn.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
DI
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
ik zou borst en biceps gewoon allebei op een dag apart pakken en geen benen meer doen, je voetbalt toch?
Heeft niks met beachboy te maken, feit is gewoon dat borst en biceps achterlopen. Als ik beachboy was had ik triceps er bij genomen dikke armen jwz, en buik daar komen die chixz op af G.
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
weet ik maar het kwam wel even heel mooi uit
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
Ja dacht ik wel, maar je weet het nooit broquote:
weet ik maar het kwam wel even heel mooi uit
ik let er nooit zo op wat voor en achter loopt. ik heb zoiets van zolang de volgorde van mijn lifts dl>sq>bp>ohp blijft zal het wel goed zitten.
Ik vind het wel belangrijk dat alles goed in proporties is, ik merk overigens wel dat bankdrukken flink lichter moet dan DL en Squat...helaas
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Eventueel op dinsdag je borst erbij en op donderdag je biceps? Je zult het toch zelf moeten invullen als je deze spiergroepen extra wil gaan trainen.quote:
DI
Rug
Triceps
Kuiten
DO
Schouder
Bovenbenen
Hamstrings
ZA
Borst
Biceps
Buik
In verhouding loopt borst en biceps nogal achter, iemand een suggestie om deze harder aan te pakken. Op woensdag bijv. wat extra biceps en borst oefeningen doen? Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
Ik heb zitten nadenken (ik denk graag na tijdens m'n workouts, hoef ik niet naar de chicks op de Stairmasters te starenquote:
Ter info: ik train met een vriend en ga bijna altijd tot failure en doe per spiergroep altijd als laatste oefening(en) supersets.
) vandaag en ben benieuwd naar jullie meningen:Is het nodig / wenselijk om de laatste rep van je laatste set tot failure te gaan voor maximale hypertrofie of krachttoename? Of trainen jullie liever zonder tot failure te gaan, en waarom?
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |