Hardlopen voor beginners #21 Waar Belgen niet kunnen tellen!

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 20:45 schreef Vitapientje het volgende:
@ lunko1979, ik vind het een applausje waard! *klap* *klap* *klap*

ik klap mee !!

Ik ben behoorlijk tevreden over runkeeper. De route klopt eigenlijk altijd wel. Een keertje is ie de mist in gegaan en sneed hij een stuf af. Had ik dus meer gelopen dan dat er stond aangegeven (dat heb ik liever dan andersom ).

Gisteren heb ik het rustig aan gedaan. Wil me eerst maar even op lang achtereen lopen concentreren, snelheid komt dan wel weer. Heb ongeveer 1 uur en 15 minuten gelopen over een afstand van 10 km.

Ik heb zelf geen ervaring met Evy maar collega's van mij zijn er erg enthousiast over. Een collega van me is een jaar geleden begonnen met Evy en rent nu wekelijks per keer een kilometer of 15. Dus het zal vast een goede manier zijn om op dreef te komen, lijkt me.

Ren zelf met schema 3 van runnersweb. Ben nu aan het uitbouwen van 10 naar 15 km. Heb me inmiddels opgegeven voor de zevenheuvelenloop. Daar mag ik nog wel het nodige voor doen: uitbouwen tot 15 km + trainen op heuvels. Iemand tips?

Enige nadeel van Runtastic vind ik dat de website zo traag is als dikke stront

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 01:24 schreef rechtsedirecte het volgende:
Hoe vaak per week loop je Abraham?

Ik loop eigenlijk maar één keer in de week als zelfstandige training en voor de rest een tweede keer als cardio onderdeel bij de fitness op de loopband. Omdat ik (nog) wat zwaarder ben doe ik de rest van mijn cardio training op de spinnbike.

Ik ben wel van plan om binnenkort een tweede specifieke looptraining in te passen omdat anders 16 km helemaal niet haalbaar is wat hardheid van de voeten en knieen betreft

Vandaag weer een verplichte rustdag

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 22:08 schreef Vlindertjelief het volgende:
...

Ren zelf met schema 3 van runnersweb. Ben nu aan het uitbouwen van 10 naar 15 km. Heb me inmiddels opgegeven voor de zevenheuvelenloop. Daar mag ik nog wel het nodige voor doen: uitbouwen tot 15 km + trainen op heuvels. Iemand tips?

Mijn plan was ook om dit jaar een langere wedstrijd te lopen. Goede wedstrijden in de aanloop naar de 7heuvelen zijn bijvoorbeeld de Bridge to Bridge loop in Arnhem (11 september) en de Posbankloop (25 september)

[ Bericht 76% gewijzigd door Ach3r0n op 24-06-2011 17:07:26 ]

Verplichte rustdag is echt r*k...

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 16:44 schreef Ach3r0n het volgende:
Vandaag weer een verplichte rustdag

Dan ga je toch gewoon?

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 17:00 schreef Seven. het volgende:

[..]

Dan ga je toch gewoon?

Helaas heb ik nog steeds last van mijn rechterenkel. Afgelopen woensdag wel getraind zonder veel klachten, maar overbelasting ligt nog steeds op de loer.

Net ff gekeken waar ik morgen eigenlijk ga lopen met de Utregse Meidenloop. Super veel zin in! Mooie route (langs mijn hele jeugd ) en leuk opgezet. Ik denk dat die 5 kilometer geen probleem gaat worden. Ik neem Evy gewoon mee, dan kan zij me een beetje rustig houden, zodat ik niet als een dolle van start ga.

Iemand nog tips hoe ik me morgen kan voorbereiden? De start is om 18.30 uur. Moet ik ergens rekening mee houden?

Zojuist tweede keer boven de 10km/u gemmiddeld. Nog steeds bezig met rondje van 3,2 km, en die wil ik eerst zonder wandelen zien rond te rennen. Gaat nog wel even duren

Ik heb een doel voor mezelf opgesteld voor ik op vakantie ga: 100 km te hebben gelopen. Ik heb gisteren de eerste kms afgelegd, 13 in totaal (route totaal verkeerd ingeschat). En nu dacht ik (aangezien ik nogal veel wandelde) dat ik echt een hele slechte tijd zou hebben en gemiddelde ook. Maar totaal 1:41:26 over gedaan, 13 km en gemiddeld 7.7 km/h, wat met wandelen erbij nog best hoog is.

Ik ga morgen weer, 5 km. Ik hoop dat ik voor 15 juli mijn doel behaal

13 down, 87 to go!

Net terug van mijn eerste 10km..,.niet al te hard gelopen, het doel was vooral om "de kilometers in de benen te krijgen" maar ik wilde het toch binnen een uur doen en dat is gelukt.
De laatste 3 kilometers waren niet de makkelijkste maar al met al een voldaan gevoel...Go Me

Yay me! Vandaag 7 km gelopen met interval training. Leuke is ook dat er nu een meisje bijzit waarmee ik kan sparren, die loopt ongeveer net zo hard als ik.

Oh dat is fijn, iemand die hetzelfde tempo gaat!

Ik ga vandaag ook weer.

Kan iemand mij misschien helpen? Ik ben nu zo'n 3-4 weken actief en ren nu ongeveer zo'n 8km op 9,5 km/h, maar ik merk de laatste dagen dat mijn rechterknie niet helemaal OK is. Bij opstaan voel ik een bepaald gevoel, niet zo zeer pijn, maar wel een gevoel dat er niet zou moeten zijn. Ook tijdens (gewoon) lopen voel ik het. Waarschijnlijk is het de beruchte "jogging knee".

Er zullen hier vast wel mensen zijn met ervaring hiermee. Hoe voorkom je dit? Het zouden mijn schoenen kunnen zijn; ben sowieso van plan om speciale schoenen voor joggen te kopen. Daarop volgt meteen mijn volgende vraag: Weet iemand een goede zaak waar je goede schoenen kunt kopen die op jouw voeten zijn aangepast? Het liefst in omgeving Den Haag/Leiden/Nijmegen, maar het mag ook elders in het land

http://www.dehardloopwinkel.nl/winkels/
St. Jorissteeg 8, Leiden

Ik ben ook naar een van die winkels geweest en ze hebben me goed geholpen en goede schoenen geadvisserd. Het loopt iig heerlijk!

Dat met die knie klinkt niet goed in ieder geval, maar ik heb geen idee wat het zou kunnen zijn.

Via google vond ik het volgende verhaal over de verschillende manieren van hardlopen:

http://www.hardlopen.nl/index.php/diversen/hak-voorvoet-middenvoetlanding

Erg duidelijk omschreven wat elke stijl van lopen precies inhoudt en de voor- en nadelen erbij omschreven

WOOHOO! Vandaag de Utregse Meidenloop gelopen: 5 kilometer in 33 minuten, zonder wandelen! Ik ben super trots op mezelf! En het was echt heel leuk! Absoluut geen moeite gehad met de afstand en ik heb me rot gelachen om alle mensen die als een speer van start gingen en vervolgens met hun rode hoofd aan de kant van de weg moesten stoppen. De hele familie was komen kijken en ik kreeg veel complimenten om mijn (blijkbaar) mooie loopje. Ook altijd leuk om te horen dat je er niet als een halvezool bijloopt.

De laatste paar meters kreeg ik wel weer last van mijn lies (niet zozeer pijn, ik was me gewoon bewust van waar mijn lies zich bevond). Zou dit kunnen komen door mijn schoenen? Ik ben er gister namelijk ook achter gekomen dat mijn linker schoen een halve maat groter is dan mijn rechter. En mijn linker lies speelt dus ook op tijdens het lopen.

Daarnaast een huishoudelijke vraag: wat doen jullie met je kleren na het lopen? Gelijk wassen, laten weken? Of hoeft dat niet met kwalitatief goede kleren? Mijn HEMA-goedje was ik na iedere keer lopen en zweten, maar mijn man vindt dat onzin. Maar ik heb geen zin in stinkende kleren in de badkamer.

Hehe gefeli. Als het niet was gelukt had je wel voor lul gestaan voor je hele familie . Ik was mn kleren wekelijks.

Ik was mn shirtje altijd na t lopen, bh wekelijks, broek om de week ofzo..

Vitapientje, gefeliciteerd!! en een mooie tijd.

Ik loop in een (winter)shirt van merino wol
Niet goedkoop maar wel super kwaliteit en heel comfortabel om te dragen.
Duurt heel lang voordat het echt nodig is om dit te hoeven wassen dus ik laat het na het lopen drogen en hang het dan buiten te luchten..was het ong. 1 keer per week (loop 4-5x per week)

Ik hoop in Augustus naar Nedeland op vakantie te gaan en overweeg om een shirt met korte mouwen aan te schaffen van het zelfde merk want als je eenmaal in iets van Merino wol hebt gelopen wil je niets anders meer.
en het heeft een hele goede temperatuur regelende werking, niet bruikbaar als het 30 graden is maar wel als het bijv. een graad of 16-18 us

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 19:54 schreef DeZoektocht het volgende:
Ik zie dat als ik aan de singelloop in enschede mee wil doen en dan in de wedstrijdvariant dat ik dan een licentie nodig heb.
Weet iemand hoe dat werkt?

Dit is voor de wedstrijdlopers die aangesloten zijn bij een atletiekvereniging en daardoor bij de atletiek unie.
Ik weet niet hoe getrained je bent maar alls je aan de wedstrijd mee wilt doen dan zit je volgens mij in het verkeerde topic hier want dit zijn de mannen die de 5EM rond de 30 minuten lopen...dit is zo'n 18km per uur
Je bent volgens mij dus beter af om je in te schrijven bij de recreanten al hoewel daar ook hard gelopen wordt.