SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mijn persoonlijke mening is idd dat eiwitinname vaak hoger dan nodig ingeschat wordt dan te laag.
Zolang je dagelijkse behoefte behaald wordt, heeft een extra supplement daarbovenop geen zin meer, maar is een overschot aan kcal's uit koolhydraten bevorderlijker voor je hypertrofie en groei in kracht.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Zie Rozenek et al (2002).
Zolang je dagelijkse behoefte behaald wordt, heeft een extra supplement daarbovenop geen zin meer, maar is een overschot aan kcal's uit koolhydraten bevorderlijker voor je hypertrofie en groei in kracht.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125
Zie Rozenek et al (2002).
Confidence through competence
kga HTS bouwkunde doen... denk dat t wel mee zal vallen.quote:Op zondag 19 juni 2011 18:24 schreef ukga het volgende:
[..]
Waarschijnlijk wel; de losertjes die eindelijk uit het ouderlijk nest zijn ontsnapt, en niet kunnen omgaan met hun vrijheid
Ligt ook wel aan de opleiding. bij mijn opleiding zaten er amper gasten bij zo een vereniging, maar van andere opleidingen zaten er wel een hoop. Als je al zo een kroeg binnen komt lopen kijkt iedereen je gelijk aan omdat ''niemand je kent"
Maar dat idee heb ik ook... dat ze nu eindelijk vrijheid hebben en dan maar debiel gaan doen.
Terwijl de mensen die al hen hele leven vrijheid hebben gewoon normaal doen.
Ben vrij streng opgevoed van thuis uit en had daar in m'n eerste jaren zelfstandig wel wat moeite mee. Begin het nu wel wat onder de knie te krijgen, met name met zelfdiscipline.quote:
[..]
kga HTS bouwkunde doen... denk dat t wel mee zal vallen.
Maar dat idee heb ik ook... dat ze nu eindelijk vrijheid hebben en dan maar debiel gaan doen.
Terwijl de mensen die al hen hele leven vrijheid hebben gewoon normaal doen.
Confidence through competence
Ik ben juist erg vrij opgevoed...quote:
[..]
Ben vrij streng opgevoed van thuis uit en had daar in m'n eerste jaren zelfstandig wel wat moeite mee. Begin het nu wel wat onder de knie te krijgen, met name met zelfdiscipline.
Uitgaan nooit tijd gehad hoelaat ik thuis moet zijn... enz
Drank/drugs/roken moet ik allemaal zelf weten.... drugs/roken doe ik niet aan... alcohol weinig.
Geen druk wat voor opleiding niveau ik moet doen enz.
Gewoon zelf beslissingen maken, zelf geldzaken regelen enz.
Dusja kennelijk werkt het ook zo, bij mij tenminste wel.
Inderdaad. Als je niet keihard traint ligt de behoefte nog lager. Inderdaad, er is al rekening gehouden met een hogere behoefte door deze marges ruim te nemen zoals ik vaker heb geschreven. Verder heb ik het idee dat je doelt op ''broscience'', het idee dat als je een keer bonen eet in plaats van vlees dat je eiwitten van slechtere kwaliteit zijn en je behoefte met 50 gram stijgt omdat je lichaam eiwitten uit bonen niet goed zou kunnen gebruiken.quote:
[..]
Ik weet niet wat voor vmbo artiest dit geschreven heeft maar ik zal hem 1 ding zeggen; rendement.....
Dit is namelijk een redenatie waar een achtergebleven kind van 5 nog zn ogen uit zn kop voor zal schamen
Dat bedoel ik niet;quote:
[..]
Inderdaad. Als je niet keihard traint ligt de behoefte nog lager. Inderdaad, er is al rekening gehouden met een hogere behoefte door deze marges ruim te nemen zoals ik vaker heb geschreven. Verder heb ik het idee dat je doelt op ''broscience'', het idee dat als je een keer bonen eet in plaats van vlees dat je eiwitten van slechtere kwaliteit zijn en je behoefte met 50 gram stijgt omdat je lichaam eiwitten uit bonen niet goed zou kunnen gebruiken.
Volgens jouw artikel bestaat 1 kilo spier uit 200 gram eiwit (wat ik op zich best geloof)
Dit wil niet zeggen dat wanneer jij 200 gram eiwit eet, dat er ook daadwerkelijk 200 gram eiwit omgezet worden in spieren, omdat het geen optimaal (carno) rendement is. Sowieso verteerd je lichaam voedingstoffen niet 100% efficiënt. Tevens gaat er nog een groot percentage verloren bij de afbraak aan aminozuren.
De redenatie klopt dus niet. Er wordt terug gerekend vanuit het aantal eiwitten in een spier, naar het aantal eiwitten in voedsel.
Ik vreet gewoon zoveel eiwitten als mogelijk.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Opleidingsniveau zegt weinig over de volwassenheid van de figuren die die opleiding doen. Veel mensen kunnen wel prima dingen uit hun hoofd leren, maar een ei bakken is teveel gevraagd en zich normaal gedragen is al helemaal een onmogelijke opgave.quote:
[..]
kga HTS bouwkunde doen... denk dat t wel mee zal vallen.
Maar dat idee heb ik ook... dat ze nu eindelijk vrijheid hebben en dan maar debiel gaan doen.
Terwijl de mensen die al hen hele leven vrijheid hebben gewoon normaal doen.
2x lichaamsgewicht per dag is voor mij iig voldoende gebleken om verder te komen, dat meer beter zou zijn... zou kunnen
QFT. Opleidingsniveau zegt bar weinig...quote:
[..]
Opleidingsniveau zegt weinig over de volwassenheid van de figuren die die opleiding doen. Veel mensen kunnen wel prima dingen uit hun hoofd leren, maar een ei bakken is teveel gevraagd en zich normaal gedragen is al helemaal een onmogelijke opgave.
INTJH bedoelt juist dat jij makkelijk afkan met 30 gram eiwitten per dagquote:
2x lichaamsgewicht per dag is voor mij iig voldoende gebleken om verder te komen, dat meer beter zou zijn... zou kunnen
Dat klopt, dat ik ben ik ook met je eens. Maar daarom zeg ik er ook bij dat die richtlijnen al ruimer genomen zijn en dan nog kom je uit op een behoefte dat vele malen lager ligt dan doorgaans wordt gegeten in bodybuildingsland. Dat vind ik zorgelijk en daarom laat ik een andere kant zien.quote:
[..]
Dat bedoel ik niet;
Volgens jouw artikel bestaat 1 kilo spier uit 200 gram eiwit (wat ik op zich best geloof)
Dit wil niet zeggen dat wanneer jij 200 gram eiwit eet, dat er ook daadwerkelijk 200 gram eiwit omgezet worden in spieren, omdat het geen optimaal (carno) rendement is. Sowieso verteerd je lichaam voedingstoffen niet 100% efficiënt. Tevens gaat er nog een groot percentage verloren bij de afbraak aan aminozuren.
De redenatie klopt dus niet. Er wordt terug gerekend vanuit het aantal eiwitten in een spier, naar het aantal eiwitten in voedsel.
Ik heb het nu helemaal gelezen.. zag in een flits alleen iets over 1.5-2x je lichaamsgewicht.quote:
[..]
INTJH bedoelt juist dat jij makkelijk afkan met 30 gram eiwitten per dag
Maar wat een onzin, zeg.. dus met de eiwitten uit 1 bakje kwark per dag zou ik dezelfde gains kunnen maken als 200gr per dag?
Iemand?quote:
Zijn er mensen bekend met Intermittent fasting? Staat overal wel aangegeven hoe je je kcals moet verdelen en wanneer te nemen maar niet hoeveel? Gewoon op onderhoud + kcals die je bij je WO verbrand?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Nee, dat staat er niet. Er staat dat je slechts een bak kwark extra nodig hebt op je dagelijkse behoefte. Een halve kilo kwark is 25 gram eiwit, dan neem je een bord pasta en dat is ook 25, dan neem je een blik tonijn en dat is 30, dan nog 6 boterhammen van 20 gram en je zit al aan de honderd. Dat is dus al ruim voldoende als je 70 kilo weegt met een heel laag vetpercentage. Heb ik niet eens al je groenten, fruit en beleg bij opgeteld waarmee je makkelijk over de 140 gram gaat. Je vergist je dan hoe makkelijk je heel veel eiwitten binnenkrijgt en als je dan nog bergen met vlees extra gaat eten omdat je bang bent dat je tekort komt, doe je jezelf juist tekort.quote:
[..]
Ik heb het nu helemaal gelezen.. zag in een flits alleen iets over 1.5-2x je lichaamsgewicht.
Maar wat een onzin, zeg.. dus met de eiwitten uit 1 bakje kwark per dag zou ik dezelfde gains kunnen maken als 200gr per dag?
INTJ bedoelt dat de richtlijnen voor eiwitten ten behoeve van maximale muscle gain misschien wat te hoog gegrepen zijn.
En dat nog méér eiwit inname niet per se betekent dat je spiergroei ermee bevordert, maar dat er andere negatieve effecten een rol kunnen spelen zoals dat je nieren een opdonder krijgen.
En dat nog méér eiwit inname niet per se betekent dat je spiergroei ermee bevordert, maar dat er andere negatieve effecten een rol kunnen spelen zoals dat je nieren een opdonder krijgen.
Confidence through competence
Je hebt ook slechte Wheys die veel zware metalen bevatten. Tenminste heb ik gelezen. Ik kies liever voor kwaliteit met iets hogere prijs.quote:
Pot Whey is leeg. Maar eens een nieuwe bestellen. Whey = whey toch? Merk e.d. maakt toch niets uit?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Maar welke wheyboer adverteert er nou met dat hun wheys veel zware metalen bevatten?quote:Op zondag 19 juni 2011 19:21 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Je hebt ook slechte Wheys die veel zware metalen bevatten. Tenminste heb ik gelezen. Ik kies liever voor kwaliteit met iets hogere prijs.
't is altijd even gokken. Die lui van XXL Nutrition halen de whey isolaat (en misschien de andere producten ook wel) uit Polen bijvoorbeeld. Ik weet niet hoe goed die kwaliteitscontrole is.
Confidence through competence
Er waren toch ook ergens testen van? Not sure maar je hebt een punt 
.
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Zou wel benieuwd zijn naar onafhankelijke testen idd...quote:Op zondag 19 juni 2011 19:23 schreef CantFazeMe het volgende:
Er waren toch ook ergens testen van? Not sure maar je hebt een punt
Die goedkope internet wheyboeren moeten érgens de marge op halen....
Confidence through competence
http://bodyenfitshop.nl/e(...)ard-100-whey-proteinquote:
[..]
Je hebt ook slechte Wheys die veel zware metalen bevatten. Tenminste heb ik gelezen. Ik kies liever voor kwaliteit met iets hogere prijs.
Deze is wel ok toch?
Wil ook meteen visolie bestellen en deze: http://www.body-supplies.(...)/cell-mass-nt_8.html
Geen idee maar ik heb dat linkje al vaker voorbij zien komen idd zal wel goed zijn. Ik persoonlijk haal ze van XXL Nutitrion.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Zit ff op het forum van BB.com te kijken en daar hebben ook diverse mensen er goede ervaringen mee. Zal wel in orde zijn.quote:
Geen idee maar ik heb dat linkje al vaker voorbij zien komen idd zal wel goed zijn. Ik persoonlijk haal ze van XXL Nutitrion.
Heb je nog tips voor 'n goed creatine-supplement?
waar is die visolie nou precies voor?quote:
[..]
http://bodyenfitshop.nl/e(...)ard-100-whey-protein
Deze is wel ok toch?
Wil ook meteen visolie bestellen en deze: http://www.body-supplies.(...)/cell-mass-nt_8.html
