SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niks mis mee.quote:
De kleinste spiertjes zitten duidelijk in z'n lul, dit alles is puur compensatie.quote:
Echt vergelijkingsmateriaal heb ik niet. Mijn chick slaapt al, maar ik heb speciaal even geknepen voor je en dat is goed... knijpbaar. Maar daar is ze een meisje voor.quote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
sinds wanneer ben je veranderd in een man?quote:Op zondag 12 juni 2011 01:34 schreef Opdekop het volgende:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Dat zal je al wel snel lukken hoorquote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Als je je goals maar laag genoeg stelt, dan haal je ze altijd wel. Een andere doelstelling van je is om zeker zonder zijwieltjes naar de gym te fietsen?quote:
Haha mijn armen zijn ook puur.. knijpbaar.. er zit helemaal niks. Dat is het probleem. Ik wil mezelf minstens 5 keer op kunnen drukken, dat is mn eerste goal om te trainen.
Hmm sinds zonet denk ik, heb in m'n fotoboek zitten kloten.quote:
[..]
sinds wanneer ben je veranderd in een man?
Dat zou je wel denken ja, maar het is me in de bijna 19 jaar die ik leef nog nooit gelukt. Afgelopen 5 maanden sportschool hebben ook niet bepaald geholpen. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik soms ook wel eens een weekje oversloeg. Of twee. Vanaf maandag consequent 2x per week.quote:
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Als ik nu mn goal zet op 100 keer opdrukken ben ik over een jaar nog bezig en dat werkt nogal demotiverend lijkt me. Als ik een keer goed op weg ben met 5x opdrukken dan verzin ik vast wel weer iets nieuws om naar toe te werken.quote:
[..]
Als je je goals maar laag genoeg stelt, dan haal je ze altijd wel. Een andere doelstelling van je is om zeker zonder zijwieltjes naar de gym te fietsen?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Ligt eraan welke spieren je getraind hebt in de sportschool. Kan zijn dat je borstspieren weinig tot niets gewend zijn nog.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Heb precies hetzelfde, tijdje terug ziek geworden nul komma nul spiermassa over, ook geen vet maar dat is er toen ik weer fit was redelijk snel aangekomen. Maar nu moet ik dus gewoon die vet/spier verhouding weer een beetje normaal krijgen. Je ziet niet echt aan me dat ik moddervet ben maar heb volgens mij het vetpercentage van een obesitas persoon. Laatste keer dat ik het met zo'n apparaat deed was het volgens mij 34%.quote:
Ligt eraan welke spieren je getraind hebt in de sportschool. Kan zijn dat je borstspieren weinig tot niets gewend zijn nog.
Ik heb jaren terug wat gezondheidsproblemen gehad waardoor ik geen vet of spier meer over had. Toen weer op gewicht gekomen door veel te eten. Maar in spieren was het nog weinig. Pushups was ook wel beschamend... kwam niet van de grond
Maar paar keer om de dag opnieuw proberen en in korte tijd deed ik er 10, toen 20, toen 30 en nu 40.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
laatst een keer geprobeerd hoeveel pushups ik kon doen, kwam uit op 50. train er verder nooit op.
2 jaar geleden kwam ik nog nooit boven de 20 uit.
2 jaar geleden kwam ik nog nooit boven de 20 uit.
nou gefeli met je nieuwe geslachtquote:
[..]
Hmm sinds zonet denk ik, heb in m'n fotoboek zitten kloten.
[..]
Dat zou je wel denken ja, maar het is me in de bijna 19 jaar die ik leef nog nooit gelukt. Afgelopen 5 maanden sportschool hebben ook niet bepaald geholpen. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik soms ook wel eens een weekje oversloeg. Of twee. Vanaf maandag consequent 2x per week.
Is ms wat aan de hoge kant maar niet extreem hoor. Voor een vrouw van jouw leeftijd is 25% een gezond vetpercentage.quote:
[..]
Heb precies hetzelfde, tijdje terug ziek geworden nul komma nul spiermassa over, ook geen vet maar dat is er toen ik weer fit was redelijk snel aangekomen. Maar nu moet ik dus gewoon die vet/spier verhouding weer een beetje normaal krijgen. Je ziet niet echt aan me dat ik moddervet ben maar heb volgens mij het vetpercentage van een obesitas persoon. Laatste keer dat ik het met zo'n apparaat deed was het volgens mij 34%.
Maar ja zelfde als ik dus had, dat je spieren nog niet ontwikkeld zijn naar het gewicht wat je in vet weer bent aangekomen. Komt uiteindelijk goed
Maar 5 maanden is wel wat lang, wat voor oefeningen doe je dan en eet je wel goed erbij?
@DeRakker, dankje
Maar gelukkig valt het mee dan.
Ik ben niet heel specifiek bezig geweest de afgelopen tijd, gewoon wat me maar leuk leek. Soms gewichten, soms apparaten, soms stukje lopen of roeien.. Net wat me leuk leek op dat moment.
Eten is ook wel een ding, maar ik kan niet heel veel aan mijn eetpatroon veranderen. Ik eet best gezond, maar wel te weinig. Dus wát ik eet moet eigenlijk zoveel mogelijk voedingsstoffen in zitten. Mag ook niet teveel afvallen dus niet teveel cardio etc etc.
Hoe doet iedereen dat hier die nog thuis woont eigenlijk qua eten? Eet je gewoon wat de pot schaft of zorg je ervoor dat je je eigen dieet kan volgen? En hoe dan?
Ohh, nou ik vond het nogal wat, dat ik voor 34% uit vet bestond!quote:
[..]
Is ms wat aan de hoge kant maar niet extreem hoor. Voor een vrouw van jouw leeftijd is 25% een gezond vetpercentage.
Maar ja zelfde als ik dus had, dat je spieren nog niet ontwikkeld zijn naar het gewicht wat je in vet weer bent aangekomen. Komt uiteindelijk goed
Maar gelukkig valt het mee dan. Ik ben niet heel specifiek bezig geweest de afgelopen tijd, gewoon wat me maar leuk leek. Soms gewichten, soms apparaten, soms stukje lopen of roeien.. Net wat me leuk leek op dat moment.
Eten is ook wel een ding, maar ik kan niet heel veel aan mijn eetpatroon veranderen. Ik eet best gezond, maar wel te weinig. Dus wát ik eet moet eigenlijk zoveel mogelijk voedingsstoffen in zitten. Mag ook niet teveel afvallen dus niet teveel cardio etc etc.
Hoe doet iedereen dat hier die nog thuis woont eigenlijk qua eten? Eet je gewoon wat de pot schaft of zorg je ervoor dat je je eigen dieet kan volgen? En hoe dan?
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
quote:
[..]
[..]
Voor de echte kenners. spierballen in progress;
[ afbeelding ]
Ik vroeg niet om je armen hahaquote:
Wat zijn jullie een stelletje krengen man, heerlijk
Horen jullie niet al op bed te liggen ivm gezonde levensstijl en genoeg rust ter bevordering van spieropbouw?
[..]
En wat vond je van mijn spierballen?!
Wat een gekibbel hier, attentionwhore gespierd123.. gedraag je gewoon.
Zie veel nieuwe mensen binnenstromen inderdaad (ik ben ook vrij nieuw, lees wel al langer mee).
Ik ben even weggeweest en deze man maakt een paar gaypics, damn.
Kan een mod deze obvious troll even bannen?
Kan een mod deze obvious troll even bannen?
Deathlift or Die.
Ectotje met een jaartje training, stoer hoorquote:
heey mensen kunnen we zeggen dat ik de beste fysiek van FOK! heb??
[ afbeelding ]
mensen met vragen over voeding en training kunnen me gerust pmen voor volledige routines en voedingsschema's.
Er lopen hier genoeg mensen op Fok! met een beter fysiek.
Deathlift or Die.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gehehe.quote:
[..]
ok thx man, ik hoop dat ik t ooit ga halen
heb zoveul respect voor zonn lichaam weet je.. lijkt me echt moeiluk
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
quote:
[..]
Niks mis mee.
[..]
De kleinste spiertjes zitten duidelijk in z'n lul, dit alles is puur compensatie.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
ik ben mesoquote:
[..]
Ectotje met een jaartje training, stoer hoor
tell je wel calorieen?quote:
@DeRakker, dankje
[..]
Ohh, nou ik vond het nogal wat, dat ik voor 34% uit vet bestond!
Ik ben niet heel specifiek bezig geweest de afgelopen tijd, gewoon wat me maar leuk leek. Soms gewichten, soms apparaten, soms stukje lopen of roeien.. Net wat me leuk leek op dat moment.
Eten is ook wel een ding, maar ik kan niet heel veel aan mijn eetpatroon veranderen. Ik eet best gezond, maar wel te weinig. Dus wát ik eet moet eigenlijk zoveel mogelijk voedingsstoffen in zitten. Mag ook niet teveel afvallen dus niet teveel cardio etc etc.
Hoe doet iedereen dat hier die nog thuis woont eigenlijk qua eten? Eet je gewoon wat de pot schaft of zorg je ervoor dat je je eigen dieet kan volgen? En hoe dan?
en ik kook mijn eigen eten.
ja man al die mensen zonder foto's die op mij gaan haten echt irritantquote:
teveel trolls en kut users bijgekomen de laatste dagen
gespierd123 is wie hij beweert te zijn (SuperNaturall van BB.com), maar schurftirritant is hij wel.
Doe gewoon leuk mee of blijf weg, man.
Doe gewoon leuk mee of blijf weg, man.
ben weg uit deze forum man ... blijkbaar hebben mensen me real life info opgezocht.quote:Op zondag 12 juni 2011 11:37 schreef Panzermaus het volgende:
gespierd123 is wie hij beweert te zijn (SuperNaturall van BB.com), maar schurftirritant is hij wel.
Doe gewoon leuk mee of blijf weg, man.
Later veel succes met jullie fitnessdoelen in 2011
Dat is net je kont afvegen met toiletpapier.quote:
[..]
tell je wel calorieen?
en ik kook mijn eigen eten.
Every monkey can do that.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Van het staren naar apparaten en dumbells wordt je niet sterker/strakkerquote:
Dat zou je wel denken ja, maar het is me in de bijna 19 jaar die ik leef nog nooit gelukt. Afgelopen 5 maanden sportschool hebben ook niet bepaald geholpen. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik soms ook wel eens een weekje oversloeg. Of twee. Vanaf maandag consequent 2x per week.
Sorry, maar waar mag dit opslaan?quote:
[..]
Van het staren naar apparaten en dumbells wordt je niet sterker/strakker
Behoorlijk grof dat je dit zegt.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Opdekop, misschien is www.hundredpushups.com iets voor jou? Kun je elke dag zien hoeveel je moet doen, hoeveel rust, etc. Kun je snel je aantal pushups opbouwen. Er is ook een iPhone/iPad/iPod touch app.
Anders moet je gewoon naar de gym gaan, en gaan benchen (evt. met dumbbells als je dat fijner vindt) of desnoods op de machine chest press als ze die hebben. Maar al dat gecardio gaat je niet helpen.
Anders moet je gewoon naar de gym gaan, en gaan benchen (evt. met dumbbells als je dat fijner vindt) of desnoods op de machine chest press als ze die hebben. Maar al dat gecardio gaat je niet helpen.
quote:Op zondag 12 juni 2011 11:50 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Sorry, maar waar mag dit opslaan?
Is gewoon waar wat hij zegt.
Hahaha typisch dit. Durf gewoon realistisch te zijn en begrijpend te lezen wat ze schrijft ipv met geilige oogjes half zacht de text door te lezen. Ze geeft zelf al aan dat ze niet de discipline heeft gehad om te sporten.quote:
[..]
Sorry, maar waar mag dit opslaan?
Leuk om zo mee om te gaan met anderenquote:
[..]
Hahaha typisch dit. Durf gewoon realistisch te zijn en begrijpend te lezen wat ze schrijft ipv met geilige oogjes half zacht de text door te lezen. Ze geeft zelf al aan dat ze niet de discipline heeft gehad om te sporten.
.Ga dan haar motiveren inplaats van te demotiveren.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
ik werd wle geil van zn triceps horquote:
Anyway, mooi dat die droeftoeter weg is
x jekentmeniet
Vast wel maar hij gaf zelf al aan dat 'ie zou vertrekken.quote:
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb gewoon het hele topic zitten lezen wat een droevig figuur...
Nyway dalijk rijst koken voor de hele week en eens kijken hoe deze week zo'n dieetje voelt! Van de week nieuw schema af gecombineerd met dieetje en even 6 weken monitoren
wat een droevig figuur... Nyway dalijk rijst koken voor de hele week en eens kijken hoe deze week zo'n dieetje voelt! Van de week nieuw schema af gecombineerd met dieetje en even 6 weken monitoren
Hmm, normaal is de sportschool hier op zondag van 09:00 tot 12:00 uur geopend, maar een maat van me was er gisteren heilig van overtuigd dat ze voortaan van 13:00 uur tot 18:00 uur geopend zijn.
Dadelijk even bellen, zo echt nice zijn. Heb ongelofelijk zin om te trainen.
Dadelijk even bellen, zo echt nice zijn. Heb ongelofelijk zin om te trainen.
Nah, hij tripte omdat ik zijn naam en woonplaats had achterhaald.quote:
Zo, gespierdespijker123 is eindelijk opgerot. Kennelijk hebben die TR's geholpen
Hij deed je nog wel alle succes met je fitnessdoelen in 2011.
Check die laue voedingsschema van vandaag, jeweets:
Ochtend: kater, dus niks (werd om 12u wakker ofzo)
Middag: 1 protein shake + een bak nasi
Post-workout: 1 protein shake
Avond: 1 supersize Big Menu met cola
En er zal vannacht nog wel een burgertje ingaan. Mooi, zo'n lang weekend Dinsdag maar weer in het gareel.
Vraag me trouwens niet waarom ik de moeite heb genomen voor die shakes. Saving grace is dat m'n benen er zwaar aan zijn gegaan tijdens de workout.
[ Bericht 35% gewijzigd door star_gazer op 12-06-2011 13:28:12 ]
Ochtend: kater, dus niks (werd om 12u wakker ofzo)
Middag: 1 protein shake + een bak nasi
Post-workout: 1 protein shake
Avond: 1 supersize Big Menu met cola
En er zal vannacht nog wel een burgertje ingaan. Mooi, zo'n lang weekend
Dinsdag maar weer in het gareel.Vraag me trouwens niet waarom ik de moeite heb genomen voor die shakes. Saving grace is dat m'n benen er zwaar aan zijn gegaan tijdens de workout.
[ Bericht 35% gewijzigd door star_gazer op 12-06-2011 13:28:12 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nouja gelukkig weet ik zelf het beste wat ik wel en niet deed in de sportschool, maar het was inderdaad niet consequent als een beest in die gewichten omslingeren 3x pw.quote:
[..]
Van het staren naar apparaten en dumbells wordt je niet sterker/strakker
Leuke site! Gek dat dat benchen of chest press met dumbells me wel lukt [een aantal keer] maar dat opdrukken me weer niet lukt.. Dan ga ik die maar meer oefenenquote:Op zondag 12 juni 2011 11:51 schreef Panzermaus het volgende:
Opdekop, misschien is www.hundredpushups.com iets voor jou? Kun je elke dag zien hoeveel je moet doen, hoeveel rust, etc. Kun je snel je aantal pushups opbouwen. Er is ook een iPhone/iPad/iPod touch app.
Anders moet je gewoon naar de gym gaan, en gaan benchen (evt. met dumbbells als je dat fijner vindt) of desnoods op de machine chest press als ze die hebben. Maar al dat gecardio gaat je niet helpen.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Smakelijk!quote:
Een shake van 500ml melk, 200ml water, 3 scoops choco whey en paracetamol
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
hahaquote:
[..]
Nah, hij tripte omdat ik zijn naam en woonplaats had achterhaald.
Hij deed je nog wel alle succes met je fitnessdoelen in 2011.
Woensdag maar weer eens flink aan de bak. Heb nu nog steeds beetje last van mijn rug 
.
Hè bah, stomme Pinksteren valt net verkeerd. Dan maar volgende week twee keer sporten en morgen maar op pinksteren fietsen in mijn woonplaats.
. Hè bah, stomme Pinksteren valt net verkeerd. Dan maar volgende week twee keer sporten en morgen maar op pinksteren fietsen in mijn woonplaats.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
GODVERDOMME, zit ik net me SUperpump 250 naar binne te slurpen, is de sportschool dicht 
GRRRRRRRRRRRRR
GRRRRRRRRRRRRR
Slechtquote:
Straks even sprinten. Kijken hoe dat gaat
Na 3x 50 meter zat ik stuk.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
onze sportschool is vandaag dicht, het healthcentre ook. morgen is de sportschool gelukkig weer open.
quote:
Same here denk ik. Eerst nog een tijdje verder bulken, dan ook maar eens wat sprintjes wagen enzo. Lijkt me veel leuker dan een half uur op een crosstrainer/loopband.
Mijn sportschool is helaas ook gewoon dicht, maat van me had zich vergist denk ik.
Morgen van 09:00 uur tot 12:00 uur geopend.
Ach ja, dan hier maar ff met mijn dumbell wat hammer curls doen.
Morgen van 09:00 uur tot 12:00 uur geopend.
Ach ja, dan hier maar ff met mijn dumbell wat hammer curls doen.
Ik heb mij voorgenomen om in december rond 14~16% BF te zitten. Zit nu al aardig goed met 500 kcal onder ADH. Zit nu op 19%. Daarna kan ik aan de o.a de Whey . Of kan ik nu al beginnen volgens jullie?
. Of kan ik nu al beginnen volgens jullie?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Lichaamsvet verliezen en je eiwitinname zijn twee op zichzelf staande dingen.quote:
Ik heb mij voorgenomen om in december rond 14~16% BF te zitten. Zit nu al aardig goed met 500 kcal onder ADH. Zit nu op 19%. Daarna kan ik aan de o.a de Whey
Confidence through competence
Snap ik. Maar ik probeer de spier- afbraak te beperken met wat ik nu al eet aan eiwit. Kan het dan bijvoorbeeld kwaad als ik extra Whey pak?quote:
[..]
Lichaamsvet verliezen en je eiwitinname zijn twee op zichzelf staande dingen.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Nee natuurlijk nietquote:
[..]
Snap ik. Maar ik probeer de spier- afbraak te beperken met wat ik nu al eet aan eiwit. Kan het dan bijvoorbeeld kwaad als ik extra Whey pak?
Confidence through competence
Ok. Thanks.quote:
Weet ik genoeg als aanvullend supp
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Whey is eiwit. Geen één of ander wondermiddel.quote:
[..]
Snap ik. Maar ik probeer de spier- afbraak te beperken met wat ik nu al eet aan eiwit. Kan het dan bijvoorbeeld kwaad als ik extra Whey pak?
Ik gebruik het niet eens.
Bedankt Hans.
Dat weet ik ook wel bijdehand. Het was meer gericht of ik dat extra erbij kon gebruiken.quote:
[..]
Whey is eiwit. Geen één of ander wondermiddel.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
dit is een goede whey http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfectionquote:
[..]
Dat weet ik ook wel bijdehand. Het was meer gericht of ik dat extra erbij kon gebruiken.
Ben zelf nu al een behoorlijke tijd aan het fitnessen, niet teveel bij nadenken, gewoon gewichten pompen. Maar sinds begin dit jaar ben ik vaker gaan sporten (3x per week nu). Vreet veel eieren kipfilet, zit aan het water, af en toe wat melk etc. Nu ben ik mij wat meer aan het inlezen wat betreft voeding, want als ik soms een snelle berekening doe kom ik nauwelijks aan de benodigde calorieën, en neem ik nog af en toe een koekje, snack etc.
Is iemand hier met voedingsschema's bezig? Ik heb een aantal excel sheets gevonden op fitnessforums/dutchbodybuilding, maar vind het niet echt prettig werken, en het is maar lastig in te lezen als beginner op die forums. Oa. berekenen hoeveel eiwitten ik eet en wat ik het beste kan eten om aan de eiwitten te komen uitgaande van 3gr eiwit per kilo lichaamsgewicht, dus ruim gezegd 78 * 3 ~ 240gr eiwit per dag.
Moet mij echt iets meer gaan verdiepen in de voeding, en moet deze week maar eens boodschappen, want veel goed voedsel ligt er niet hier in de kast Standaard brood-ontbijt met beleg en aardappelen voor het avondeten 
Is iemand hier met voedingsschema's bezig? Ik heb een aantal excel sheets gevonden op fitnessforums/dutchbodybuilding, maar vind het niet echt prettig werken, en het is maar lastig in te lezen als beginner op die forums. Oa. berekenen hoeveel eiwitten ik eet en wat ik het beste kan eten om aan de eiwitten te komen uitgaande van 3gr eiwit per kilo lichaamsgewicht, dus ruim gezegd 78 * 3 ~ 240gr eiwit per dag.
Moet mij echt iets meer gaan verdiepen in de voeding, en moet deze week maar eens boodschappen, want veel goed voedsel ligt er niet hier in de kast
Standaard brood-ontbijt met beleg en aardappelen voor het avondeten
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |