[Gezond Slank] 1500 Een reeks van anderhalfduizend

Het vorige deel: [Gezond Slank] #1499 - Verdomd gevoelige gedichten en snaren

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
[ afbeelding ]

Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

Het vorige topic is op raadselachtige wijze niet goed afgesloten.

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:08 schreef sigme het volgende:
Modjes, d'r gaat iets mis bij het sluiten van [Gezond Slank] #1499 - Verdomd gevoelige gedichten en snaren
De 300ste post is verdwenen, topic wel dicht, nieuw deel openen niet aanwezig en koppelen eraan wil ook niet. Waar is post 300 eigenlijk gebleven? Hij is er wel geweest!

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:12 schreef Ml-etje het volgende:
Nummer 1 of 2?

Sigme dat recept aardbeienijs met kwark? Waar had je dat vandaan?

Wat 1 of 2 ?

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:13 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Die van Uniek is 300?

-edit- je had even moeten F5-en denk ik?

Nee, Siral heeft de laatste post (300 in de topiclijst, 301 in het topic, de sluitpost) weggegooid. Dan is de reeksknop foetsjie en koppelen wil ook niet meer.

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:14 schreef Siral het volgende:

[..]

Ik zat op verkeerde knopjes te drukken denk ik.....

Maar goed, je bent dus magere producten gewend en lust geen volle.

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:14 schreef Viking84 het volgende:
ik moet op volg topic klikken?

Ja, totdat een modjes de reeks hersteld heeft zijn we ook alle lurkers kwijt .

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:18 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Sigme?

quote:

Op woensdag 25 augustus 2004 18:45 schreef Pietverdriet het volgende:
aardbeien, suiker, wat druppels citroensap
Blenderen, ijsmachine in

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Ow Sigme, woensdag wat te doen? zullen we anders naar elkaar toe wandelen?

Bis morgen, fijne avond!

Woensdag schoonzusje verhuizen. Maar het lijkt me wel een leuk plan .
Kunnen we wel de vlindertuin in Norg gaan bekijken .

Slaap en dingus lekker!

quote:

Op zondag 5 juni 2011 20:28 schreef motorbloempje het volgende:
Zo, weer in de reeks

Kijk, daar hebben we wat aan.

Ben je al weer een heleboel kilo's huisraad lichter inmiddels?