LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1497 - Zomer!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jeetje Maria, een plaatje zoeken kan achteraf wel, de titel kiezen maar 1 keer!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Kudt, vergeten de TT te veranderen 
Ik wist dat ik iets vergat, ik wist alleen niet wat!
Kan iemand het veranderen in "Verdomd gevoelig" oids
Ik wist dat ik iets vergat, ik wist alleen niet wat!Kan iemand het veranderen in "Verdomd gevoelig" oids
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja ik had hem (te laat) door!quote:Op zondag 5 juni 2011 14:22 schreef sigme het volgende:
Jeetje Maria, een plaatje zoeken kan achteraf wel, de titel kiezen maar 1 keer!
D'oh 
Edit: merci modje!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gevoelige gedichten en snaren!quote:Op zondag 5 juni 2011 14:22 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kudt, vergeten de TT te veranderen
Kan iemand het veranderen in "Verdomd gevoelig" oids
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik hou toch van je hoorquote:
[..]
Ja ik had hem (te laat) door!
Edit: merci modje!
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
R&P zit er vol mee, trouwens... Van die HVJJN-spammers.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dat is dus precies wat we op het werk met 1 collega hebben. Ik heb het wat minder, want ik zie haar maar 1x per 2 weken. Ze weet heel goed dat ze zelf het probleem is ik ben ook TE gevoeligquote:Op zondag 5 juni 2011 14:14 schreef Laureline het volgende:
[..]
Nog even mijn 2 cent, maar ik ben al die zogenaamde gevoelige/gevoelsmensen toch zo beu hè. In de praktijk betekent dat schermen met al die gevoeligheid bij iemand vooral een enorm egocentrische houding, en zichzelf op een hoger plan zetten dan de rest van de mensheid (ongevoelige apparaten die ze er zijn!), terwijl er wordt verwacht dat zíj wel zoveel mogelijk worden ontzien: ze zijn immers zo gevoelig!
, maar doet er geen reet aan. Het is inderdaad egoisme, iedereen moet maar rekening houden met haar en haar gevoelens. Zodra iemand scheef kijkt meent ze ook al meteen dat het op haar gericht is. Misschien moet ik haar eens vertellen dat het andere mensen veelal aan hun reet roest wie/wat je bent. Zo vindt ze het vreselijk als ze onderbroken wordt in haar verhaal door de andere collega's, maar ik heb haar er nu al herhaaldelijk op betrapt dat ze hetzelfde doet, bij mij. Hmmm....ga ik haar eens voor de voeten gooien als ze er weer over begint 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Op 
Mensen kwalijk nemen dat ze op je hart trappen terwijl je het voor hun voeten hebt gegooid, been there, done that, got the t-shirt and burned it ten years ago.quote:Op zondag 5 juni 2011 14:24 schreef MevrouwPuff het volgende:
Hmm, niemand herkent zich in het gevoelig zijn?
crap in = crap out
Oh, ik ben wel een oude ziel. Ik was al heel vroeg chagrijnigquote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
!!http://www.indigokinderen.nl/quote:PRAKTIJK VOORBEELD
Een leerkracht in groep 4 heeft in haar privéleven ernstige relatieproblemen. Ze waakt er uiteraard zorgvuldig voor dat ze die problemen niet in de klas laat merken. Maar Johan, een indigokind, pikt op de een of andere manier toch haar emoties op. Hij reageert hierop door heel erg druk te worden in de klas. Bovendien kan hij zich nauwelijks meer concentreren en is hij af en toe heel boos op klasgenootjes. Goed beschouwd laat Johan precies zien wat de onbewuste en onderdrukte emoties van zijn juf zijn. Het probleem is echter dat niemand een verband legt tussen het gedrag van Johan en de huiselijke problemen van zijn juf. En de juf, die door alle toestanden bij haar thuis al bijna helemaal aan het eind van haar latijn is gekomen, kan het gedrag van Johan helemaal niet meer aan en probeert daarom de ouders van Johan ervan te overtuigen dat hij ADHD heeft. Maar als Johan thuis is, is er niets aan de hand en wijst geen enkel aspect van zijn gedrag op ADHD.
Ja doei.
Oh ik ben zo iemand die zich stoort aan geluidenquote:
Net zoiets als mensen die zich heel snel aan dingen storen (geluidjes ofzo), en daar stoor ik me dan weer aan want in veel gevallen is "gevoelig" gewoon een ander woord voor aansteller. Tot op zekere hoogte kun je ook gewoon kiezen om je ergens wel of niet aan te ergeren (of er dan in elk geval je mond over te houden tegen mensen die nergens last van hadden tot jij begon te zeuren
. Als ik niet lekker in mn vel zit kan ik me niet goed afsluiten van mijn omgeving en dan hoor ik alles. Of als ik een boek lees, dat iemand naast me onrustig gaat bewegen/tikken oid, dan word ik gek . En daarom is het goed dat ik alleen woon .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik heb uiteraard ook zo mijn dramalama-momenten Al zou ik mezelf niet als bovengemiddeld gevoelig bestempelen
Al zou ik mezelf niet als bovengemiddeld gevoelig bestempelen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jawel heur. Ik voel mij zeer tekort gedaan door al die hufters die het met mij uitmaakten, maar als ik eens goed nadenk was ik hen al eerder zat. Ik durfde er alleen zelf geen end aan te maken, dan maar volhouden, en dan kwaad zijn als zij de stekker eruit trekkenquote:
Hmm, niemand herkent zich in het gevoelig zijn?
Ik mij opofferen en wat krijg je? Stank voor dank 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ja hoor, ik gaf het al toen toen ik zei dat misschien ik wel de gevoelige ben, dat ik op deze manier rekening met hem houd.quote:
Hmm, niemand herkent zich in het gevoelig zijn?
Maar ik ben zonder meer érg gevoelig en vindt dat een lastige eigenschap om mee om te gaan. net als dat ik altijd moet huilen. Om alles. Ik ben snel geraakt door dingen, ook persoonlijk voel ik me snel aangevallen of gekrenkt soms, heel vervelend.. Vaak kan ik op dat moment heel goed beredeneren dat er niets aan de hand is en ik me niet moet aanstellen, maar komen toch de waterlanders en naar gevoel in mijn buik
(zo had ik laatst een rotweek en kon ik maar één ding bedenken waar ik echt goed in ben. En dat is huilen
)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Oh, en ik ben trouwens ook HEEL gevoelig. Vooral uiterst gevoelig voor andere mensen en hun gezanik. Dus blaf ik ze af 
. Met verve 
.
Ik heb een beetje meelij met m'n nieuwe schoonzusje. Ze is alles wat ik niet ben, zeg maar.
. Met verve .Ik heb een beetje meelij met m'n nieuwe schoonzusje. Ze is alles wat ik niet ben, zeg maar.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
