SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Best wel!quote:Op vrijdag 1 juli 2011 18:20 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
Is het niet doodeng om na een gebroken enkel weer te gaan hardlopen
Maar ik was gisterochtend bij mijn fysio (tevens podotherapeut) en die was verbaasd over mijn herstel en verklaarde dat alle flexibiliteit weer terug was in mijn enkel en dat ik dus (rustig aan) weer mocht gaan hardlopen.
Maar ik ben niet voor niets weer begonnen op de loopband en ook echt rustig aan.
Moet toegeven dat de eerste keer sporten een stuk enger was en mijn voet echt heel vreemd aanvoelde toen ik stond te springen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga wel in Amsterdam lopen, maar de halve. 
M'n PR maar proberen aan te vallen, onder 1:30 zou helemaal nice zijn, maar weer niet of ik genoeg tijd voor trainen heb... 
M'n PR maar proberen aan te vallen, onder 1:30 zou helemaal nice zijn, maar weer niet of ik genoeg tijd voor trainen heb...
Jack does it in real time...
Een aantal keer heb ik nu heel vroeg in de morgen gelopen. Soms heb ik de rest van de dag geen tijd meer en is de morgen een oplossing. Deze week was het een aantal dagen zo heet dat voor het werk lopen een goed idee leek.
Ik stap dan meteen uit bed en trek m'n hardloopkleding aan. Wel vocht mee en dan lopen.
De eerste kilometers gaan helemaal niet, stijfjes en ik loop nog half te dromen. Daarna gaat het wel beter. Ik loop niet zo ver max. 6.5 km, dat gaat best op een lege maag.
Nu loop ik al een aantal jaar en ik denk dat mijn lichaam wel aardig gewend is aan het lopen, dan hoef je niet perse te eten voor het lopen. Lange afstanden doe ik liever niet als ik net wakker ben.
Wat ik merk is dat ik als ik meteen ga lopen uit bed sloom ben en dat er duidelijk minder energie is. Alles is stijf en het lichaam wil eigenlijk nog niet zo. Daarom begin ik erg rustig om goed op te warmen.
Ik stap dan meteen uit bed en trek m'n hardloopkleding aan. Wel vocht mee en dan lopen.
De eerste kilometers gaan helemaal niet, stijfjes en ik loop nog half te dromen. Daarna gaat het wel beter. Ik loop niet zo ver max. 6.5 km, dat gaat best op een lege maag.
Nu loop ik al een aantal jaar en ik denk dat mijn lichaam wel aardig gewend is aan het lopen, dan hoef je niet perse te eten voor het lopen. Lange afstanden doe ik liever niet als ik net wakker ben.
Wat ik merk is dat ik als ik meteen ga lopen uit bed sloom ben en dat er duidelijk minder energie is. Alles is stijf en het lichaam wil eigenlijk nog niet zo. Daarom begin ik erg rustig om goed op te warmen.
quote:Op dinsdag 28 juni 2011 17:49 schreef Viking84 het volgende:
Hoi, ik heb even een vraag:
ik loop 4 keer per week 5 km hard, waarvan 3 keer 's ochtends vroeg voor ik naar het werk ga (half 7). Ik heb dan geen tijd om mijn ontbijt te laten zakken voor ik ga lopen, dus loop ik op een lege maag. Op internet lees ik tegenstrijdige verhalen over lopen op een lege maag: de één zegt dat je lichaam meteen overgaat op het verbranden van vet en dat je dus snel afvalt, de ander zegt dat je beter iets kleins kunt eten voor je gaat, omdat lopen op een lege maag 'gevaarlijk' zou zijn (hoezo? wat zou er dan gebeuren?).
Indien ik idd beter wat kan eten voor het lopen, wát kan ik dan het beste eten waardoor het resultaat voor vetverbranding optimaal is én ik meteen kan lopen?
Alvast bedankt voor de reacties
Nu heb ik nog maar 2 keer 's ochtends zonder ontbijt gelopen, maar die stijfheid herken ik niet echt. Wel heb ik lang nodig om m'n kleren etc aan te krijgen 
. Kan normaal in 5 minuten maar 's ochtends heel vroeg doe ik er een kwartier over . En in het begin voel ik me een beetje surrealistisch (ook de muziek op m'n iPod klinkt anders), maar dat is na een paar minuten ook weg.
. Kan normaal in 5 minuten maar 's ochtends heel vroeg doe ik er een kwartier over . En in het begin voel ik me een beetje surrealistisch (ook de muziek op m'n iPod klinkt anders), maar dat is na een paar minuten ook weg.
Niet meer actief op Fok!
haha, dat heb ik ook eens gehad, tien jaar terug tijdens een periode van heel intens lopen was mijn rusthartslag 38quote:
Mijn rusthartslag was 44 in het ziekenhuis voordat ik aan mijn enkel geopereerd werd. Vlak voor de operatie. Iedere keer ging het alarm af omdat mijn hartslag onder de 50 was.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hoe krijg je zo'n lage rusthartslag? Door veel duurlopen te doen??
Mijn hartslag ligt meestal rond de tachtig slagen per minuut in rust. Bij het hardlopen 190 als ik redelijk voluit ga, en zo'n 175 bij een langzame, langere loop.
Mijn hartslag ligt meestal rond de tachtig slagen per minuut in rust. Bij het hardlopen 190 als ik redelijk voluit ga, en zo'n 175 bij een langzame, langere loop.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ja, op dat moment liep in ongeveer 60km per week, laat zeggen 4 x 10km en 1 x 20 bijv. dus voornamelijk duurlopen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Oke, zal eens kijken, dankje!quote:
Turalyon.
Ik denk dat je vooral moet gaan variëren. Dan een wat langer stuk op een rustig tempo. Dan een korter stuk met een wat hoger tempo. Wat intervallen, rustigere trainingen, fartlek. Een schema kan je daarbij helpen maar dat is niet perse nodig. Zolang je de verhoudingen maar goed houd. Op verschillende sites kun je daar wel wat over lezen. Runinfo.nl is wel een simpele bruikbare site daarvoor.
38 wtfquote:
[..]
haha, dat heb ik ook eens gehad, tien jaar terug tijdens een periode van heel intens lopen was mijn rusthartslag 38
, ik dacht dat ik al laag zat met 53
zit nu op ong. 40, i'm a cool dudequote:
38 wtf
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Daar heb je denk ik gelijk in, maar ik zou daardoor niet langer dan 5km zonder ontbijtje willen lopen.quote:
[..]
Wat moet er gekickstart worden dan? Je vetreserves zijn oneindig, je glycogeenvoorraad bevat genoeg energie voor een uur intensieve arbeid ... als je een +15k duurloop doet of gaat intervallen kan ik me voorstellen dat het niet genoeg is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
80???quote:
Hoe krijg je zo'n lage rusthartslag? Door veel duurlopen te doen??
Mijn hartslag ligt meestal rond de tachtig slagen per minuut in rust. Bij het hardlopen 190 als ik redelijk voluit ga, en zo'n 175 bij een langzame, langere loop.
Dat is wel heel erg hoog hoor! Is dat echt je rusthartslag? Als je niets doet en op de bank ligt? Of net uit bed komt?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
idd 80 is echt hoog voor iemand die regelmatig hardloopt en 5 km doet in 22min, kan het niet eens geloven eigenlijk.
http://www.netfit.co.uk/fitness/test/resting-heart-rate.htm
http://www.netfit.co.uk/fitness/test/resting-heart-rate.htm
Net uit bed heb ik het nooit gemeten... eigenlijk sowieso nooit 's ochtends vroeg.
Ik meet het zittend of staande, daar let ik niet speciaal op. In ieder geval verricht ik dan verder geen inspanning... maar ik meet het dus in gewone staat zeg maar, niet bewust ontspannen. Misschien is dat niet helemaal de goede manier.
Maar eigenlijk vraag ik me soms wel af of die weergegeven hartslag wel klopt. Ik meet met een horloge waarbij je met je vinger het horloge tegen de pols drukt en dan gaat ie meten.
Ik heb een vrij smalle pols, dus volgens mij maakt niet altijd even goed contact. Krijg soms uberhaupt geen waarde in beeld... dus wie weet ligt mijn werkelijke rustharslag toch lager. Vind het zelf ook wel aan de hoge kant.
Tegenwoordig loop ik nauwelijks nog met de hartslagmeter. Dan kijk ik er tijdens het lopen te vaak op.
Ik meet het zittend of staande, daar let ik niet speciaal op. In ieder geval verricht ik dan verder geen inspanning... maar ik meet het dus in gewone staat zeg maar, niet bewust ontspannen. Misschien is dat niet helemaal de goede manier.
Maar eigenlijk vraag ik me soms wel af of die weergegeven hartslag wel klopt. Ik meet met een horloge waarbij je met je vinger het horloge tegen de pols drukt en dan gaat ie meten.
Ik heb een vrij smalle pols, dus volgens mij maakt niet altijd even goed contact. Krijg soms uberhaupt geen waarde in beeld... dus wie weet ligt mijn werkelijke rustharslag toch lager. Vind het zelf ook wel aan de hoge kant.
Tegenwoordig loop ik nauwelijks nog met de hartslagmeter. Dan kijk ik er tijdens het lopen te vaak op.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Maar ik las dan weer dit: De hartslag van de mens in rust is tussen ruwweg 60 en 100 slagen per minuut (30-40 voor sporters in topconditie; 70 is een gemiddelde waarde).
Zit dus, als de waarde klopt, eigenlijk maar 10 slagen boven het gemiddelde.
En kleinere mensen hebben een hogere hartslag, schijnt. Ik ben maar 1.60... dus kleiner dan gemiddeld.
Zit dus, als de waarde klopt, eigenlijk maar 10 slagen boven het gemiddelde.
En kleinere mensen hebben een hogere hartslag, schijnt. Ik ben maar 1.60... dus kleiner dan gemiddeld.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Lees je het echt meteen af? Beter een paar min rust nemen en dan pas aflezen. Als je net ff een trap omhoog loopt of naar de wc heb ik ook wel 80 als ik meteen ga meten.quote:
Net uit bed heb ik het nooit gemeten... eigenlijk sowieso nooit 's ochtends vroeg.
Ik meet het zittend of staande, daar let ik niet speciaal op. In ieder geval verricht ik dan verder geen inspanning... maar ik meet het dus in gewone staat zeg maar, niet bewust ontspannen. Misschien is dat niet helemaal de goede manier.
Maar eigenlijk vraag ik me soms wel af of die weergegeven hartslag wel klopt. Ik meet met een horloge waarbij je met je vinger het horloge tegen de pols drukt en dan gaat ie meten.
Ik heb een vrij smalle pols, dus volgens mij maakt niet altijd even goed contact. Krijg soms uberhaupt geen waarde in beeld... dus wie weet ligt mijn werkelijke rustharslag toch lager. Vind het zelf ook wel aan de hoge kant.
Tegenwoordig loop ik nauwelijks nog met de hartslagmeter. Dan kijk ik er tijdens het lopen te vaak op.
Als ik het nog eens wil meten (batterij is op nu en nog geen nieuwe gehaald) zal ik het even wat nauwkeuriger aanpakken. Dus niet naar de bank lopen, erop gaan zitten en meteen meten maar even wat langer rust nemen.quote:
[..]
Lees je het echt meteen af? Beter een paar min rust nemen en dan pas aflezen. Als je net ff een trap omhoog loopt of naar de wc heb ik ook wel 80 als ik meteen ga meten.
Wie weet valt mijn goed gemeten rusthartslag wel erg mee. Wat is jouw hartslag is rust dan? Want bij lichte inspanning kom je dus ook tot tachtig?
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ja als ik ff naar de bank loop kom en meteen meet kom ik ook op ong 80. Alleen opstaan nadat je een tijdje hebt gezeten zorgt ook al voor een aardige verhoging. Mijn hartslag in rust als ik een tijdje niks heb gedaan en een paar min stilzit is 53.quote:
[..]
Als ik het nog eens wil meten (batterij is op nu en nog geen nieuwe gehaald) zal ik het even wat nauwkeuriger aanpakken. Dus niet naar de bank lopen, erop gaan zitten en meteen meten maar even wat langer rust nemen.
Wie weet valt mijn goed gemeten rusthartslag wel erg mee. Wat is jouw hartslag is rust dan? Want bij lichte inspanning kom je dus ook tot tachtig?
Oke, heb eigenlijk nooit beseft dat iets als opstaan al een flinke verhoging van hartslag geeft. En dat je dus eerst enkele minuten minuten moet ontspannen/stil moet zitten voordat je betrouwbaar kunt meten. Ik dacht dat dat hooguit een paar slagen zou schelen met meteen meten
Dan zal mijn echte rusthartslag wel lager liggen dan tachtig.
Weer wat geleerd vandaag....
Dan zal mijn echte rusthartslag wel lager liggen dan tachtig.
Weer wat geleerd vandaag....
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ben benieuwd wat jouw hartslag is zodra jij batterijen hebtquote:
Oke, heb eigenlijk nooit beseft dat iets als opstaan al een flinke verhoging van hartslag geeft. En dat je dus eerst enkele minuten minuten moet ontspannen/stil moet zitten voordat je betrouwbaar kunt meten. Ik dacht dat dat hooguit een paar slagen zou schelen met meteen meten
Dan zal mijn echte rusthartslag wel lager liggen dan tachtig.
Weer wat geleerd vandaag....
80
Ik kom ook geregeld niet duursporters tegen waarbij de hartslag vrij laag is. Soms door een hartafwijking, maar ook vaak omdat dat bij hen normaal is.
Is gewoon een individuele variatie. De maxhartslag wijkt ook bij veel mensen af van "normaal". De hartslag is niet de bepalende factor voor de tijden die je loopt. Bij serieuze duursporters ligt de rusthartslag 90% onder de 50. Armstrong had een rusthartslag van 32. Ullrich van 36. Ik zit op 44 ongeveer en een weinig sportende vriend zit op dezelfde hartsalg. Als ik mezelf test gaat het alarm ook af.quote:
[..]
80???
Ik kom ook geregeld niet duursporters tegen waarbij de hartslag vrij laag is. Soms door een hartafwijking, maar ook vaak omdat dat bij hen normaal is.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zonder eten inspanning leveren is echt geen probleem mits je een fatsoenlijk dieet hebt, dwz koolhydraten arm maar eitwit en vet rijk.
Zie ook http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting .
Ook ik ga de marathon van Amsterdam lopen! Het zal mijn eerste marathon worden en dat zonder duurlopen. Ben alleen nog opzoek naar lange afstandschoenen want durf wil de marathon niet lopen op ´gewone´ hardloopschoenen en mijn andere keuze zijn inov195 maar daar durf ik geen 42km op te lopen.
Zie ook http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting .
Ook ik ga de marathon van Amsterdam lopen! Het zal mijn eerste marathon worden en dat zonder duurlopen. Ben alleen nog opzoek naar lange afstandschoenen want durf wil de marathon niet lopen op ´gewone´ hardloopschoenen en mijn andere keuze zijn inov195 maar daar durf ik geen 42km op te lopen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik zit in rust ook op een hartslag van 77 (net even m'n pols gevoeld). En dat verbaast me niet aangezien m'n hardloophartslag ook al vrij hoog is dus.
Niet meer actief op Fok!
Oh leukquote:
Ook ik ga de marathon van Amsterdam lopen! Het zal mijn eerste marathon worden en dat zonder duurlopen. Ben alleen nog opzoek naar lange afstandschoenen want durf wil de marathon niet lopen op ´gewone´ hardloopschoenen en mijn andere keuze zijn inov195 maar daar durf ik geen 42km op te lopen.
. Dat wordt ook mijn eerste. Ik kan je alleen geen schoenen aanbevelen, want ik krijg na elke duurloop van 25+ kilometer blaren 
.Wat bedoel je "zonder duurlopen". Je gaat geen duurlopen doen als voorbereiding
Het beste is om dit te meten als je nog in bed ligt na het slapen, dan is je hs het laagst. Verder is het niet zo dat als je een hoge harstslag met lopen hebt ook gelijk een hoge rusthartslag hebt.quote:
Ik zit in rust ook op een hartslag van 77 (net even m'n pols gevoeld). En dat verbaast me niet aangezien m'n hardloophartslag ook al vrij hoog is dus.
Je maximale hartslag ligt wel vast, maar je rusthartslag kan dalen door training.
Mijn max is bijvoorbeeld 204 en in rust heb ik, zittend op de bank, 38 gemeten. Toen was ik wel in voorbereiding op de marathon.
