SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dan ben je redelijk levensmoe.quote:Op maandag 27 juni 2011 20:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik zag vanmidag op het heetst van de dag iemand hardlopen met zo'n dikke katoenen trui met capuchon aan
Hier in Den Haag ook eentjequote:
[..]
ik zag vanmidag op het heetst van de dag iemand hardlopen met zo'n dikke katoenen trui met capuchon aan
Shirt met lange mouwen en muts op ... WTFWTFWTFWTF
Laat ik dit topic ook eens volgen 
.
Net ook een uurtje heel rustig gelopen met 30 graden en ik werd al zorgelijk aangekeken vanwege mijn rood hoofd. Ik heb geen idee wat iemand mankeert die nu met lange mouwen gaat lopen
.Net ook een uurtje heel rustig gelopen met 30 graden en ik werd al zorgelijk aangekeken vanwege mijn rood hoofd. Ik heb geen idee wat iemand mankeert die nu met lange mouwen gaat lopen
@Turalyon, ik zal na woensdag even een PM sturen. Op dit moment nog even druk met tentamens leren en ik moet er wel even voor gaan zitten om een duidelijk verhaaltje er omheen te schrijven.
@kepler,
hopelijk blijf je heel in de aanloop er naartoe. Wanneer is het precies?
Zelf ook gelopen in de hitte, was flink warm maar wel lekker om aan de hitte te wennen. Kan nog wel voordeel opleveren in de zomer. Mensen die in een trui en/of lange broek gaan lopen hebben vast een heel laag zelfbeeld of een zonne-energie. In het geval van het laatste had je altijd nog in de avond kunnen lopen, dus het zal wel het 1e zijn
@kepler,
hopelijk blijf je heel in de aanloop er naartoe. Wanneer is het precies?Zelf ook gelopen in de hitte, was flink warm maar wel lekker om aan de hitte te wennen. Kan nog wel voordeel opleveren in de zomer. Mensen die in een trui en/of lange broek gaan lopen hebben vast een heel laag zelfbeeld of een zonne-energie. In het geval van het laatste had je altijd nog in de avond kunnen lopen, dus het zal wel het 1e zijn
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Hoi, ik heb even een vraag:
ik loop 4 keer per week 5 km hard, waarvan 3 keer 's ochtends vroeg voor ik naar het werk ga (half 7). Ik heb dan geen tijd om mijn ontbijt te laten zakken voor ik ga lopen, dus loop ik op een lege maag. Op internet lees ik tegenstrijdige verhalen over lopen op een lege maag: de één zegt dat je lichaam meteen overgaat op het verbranden van vet en dat je dus snel afvalt, de ander zegt dat je beter iets kleins kunt eten voor je gaat, omdat lopen op een lege maag 'gevaarlijk' zou zijn (hoezo? wat zou er dan gebeuren?).
Indien ik idd beter wat kan eten voor het lopen, wát kan ik dan het beste eten waardoor het resultaat voor vetverbranding optimaal is én ik meteen kan lopen?
Alvast bedankt voor de reacties.
ik loop 4 keer per week 5 km hard, waarvan 3 keer 's ochtends vroeg voor ik naar het werk ga (half 7). Ik heb dan geen tijd om mijn ontbijt te laten zakken voor ik ga lopen, dus loop ik op een lege maag. Op internet lees ik tegenstrijdige verhalen over lopen op een lege maag: de één zegt dat je lichaam meteen overgaat op het verbranden van vet en dat je dus snel afvalt, de ander zegt dat je beter iets kleins kunt eten voor je gaat, omdat lopen op een lege maag 'gevaarlijk' zou zijn (hoezo? wat zou er dan gebeuren?).
Indien ik idd beter wat kan eten voor het lopen, wát kan ik dan het beste eten waardoor het resultaat voor vetverbranding optimaal is én ik meteen kan lopen?
Alvast bedankt voor de reacties
.
Niet meer actief op Fok!
Als je de avond ervoor gewoon goed gegeten hebt dan is je glycogeenvoorraad (lever, spieren) nog wel op peil. Je moet alleen niet te hard gaan, houd het wel in je vetverbrandingszone (niet hijgen, ontspannen ademen). En niet te ver maar dan hebben we het eerder over 15k dan over 5k.
Ik ben er zelf ook mee aan het experimenteren. Wat ik soms doe is een banaan of havermout. Niet heel hard nodig maar toch wel fijn om een eventuele hongerklop voor te zijn als je wat meer kilometers maakt.
Ik ben er zelf ook mee aan het experimenteren. Wat ik soms doe is een banaan of havermout. Niet heel hard nodig maar toch wel fijn om een eventuele hongerklop voor te zijn als je wat meer kilometers maakt.
Thxquote:
Als je de avond ervoor gewoon goed gegeten hebt dan is je glycogeenvoorraad (lever, spieren) nog wel op peil. Je moet alleen niet te hard gaan, houd het wel in je vetverbrandingszone (niet hijgen, ontspannen ademen). En niet te ver maar dan hebben we het eerder over 15k dan over 5k.
Ik ben er zelf ook mee aan het experimenteren. Wat ik soms doe is een banaan of havermout. Niet heel hard nodig maar toch wel fijn om een eventuele hongerklop voor te zijn als je wat meer kilometers maakt.
.Banaantje zat ik ook aan te denken. Geen idee of ik dan een steek in m'n zij krijg, maar daar komen we ook maar op 1 manier achter
.
Niet meer actief op Fok!
Moet nog zien of het mij ook vaker dan 1 keer luktquote:Op dinsdag 28 juni 2011 18:32 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Wel knap dat je 's ochtends kunt hardlopen. Mijn benen zijn dan nog zo stijf.
. Vanochtend was de eerste keer. Het is praktischer voor mij (ben toch al wakker en ik hoef 's middags/ 's avonds niet meer als ik gaar ben vh werk).
Niet meer actief op Fok!
Wel vaker hier gepost.. vooral 3 jaar geleden toen ik met Evy was begonnen.
Heb het volgehouden tot Evy 2 les 7 ofzo. daarna nog even los rondgelopen tot begin 2010. Daarna allerlei dingen in mijn leven.
In februari dit jaar weer begonnen omdat Vik zo enthousiast begonnen was met lopen, deed mij ook weer kriebelen.
Het gaat echt ontzettend goed!
Wat ik eigenlijk wil vragen.. zijn hier hardlopers die wel eens 10 km rennen? En hoe snel is jullie snelheid? En vooral, jullie hartslag?
Sinds ik wel eens boven de 8 km ren is mijn hartslag in rust maar 44 en met hardlopen is het niet heel snel meer naar boven te brengen.
Hebben jullie dat ook? Heb nl totaal geen ervaring met conditie
Heb het volgehouden tot Evy 2 les 7 ofzo. daarna nog even los rondgelopen tot begin 2010. Daarna allerlei dingen in mijn leven.
In februari dit jaar weer begonnen omdat Vik zo enthousiast begonnen was met lopen, deed mij ook weer kriebelen.
Het gaat echt ontzettend goed!
Wat ik eigenlijk wil vragen.. zijn hier hardlopers die wel eens 10 km rennen? En hoe snel is jullie snelheid? En vooral, jullie hartslag?
Sinds ik wel eens boven de 8 km ren is mijn hartslag in rust maar 44 en met hardlopen is het niet heel snel meer naar boven te brengen.
Hebben jullie dat ook? Heb nl totaal geen ervaring met conditie
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vik:
Kudo's voor het proberen hardlopen in de ochtend.. valt niet tegen he? Fijn.
Wat ik doe is een glas water en een klein stukje fruit of een beschuitje met jam meer niet. Dan gaat het prima, daarna kan je wel weer wat eten.
Niks is ook niet erg als je maar wel wat water drinkt
Kudo's voor het proberen hardlopen in de ochtend.. valt niet tegen he? Fijn.
Wat ik doe is een glas water en een klein stukje fruit of een beschuitje met jam meer niet. Dan gaat het prima, daarna kan je wel weer wat eten.
Niks is ook niet erg als je maar wel wat water drinkt
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Viking84...Kan me er niet zoveel bij voorstellen dat je op een lege maag lekker kunt trainen. Ik eet altijd minimaal twee broodjes zo'n drie kwartier voor ik begin met hardlopen en vaak ook nog een stuk banaan ofzo (maar goed, ik eet dan ook wel 10 broodjes op een dag waarop ik ga trainen, sommige mensen kunnen met een stuk minder af) Ben een beetje een bodemloze put qua eten .
Je zou misschien op z'n minst iets als ontbijtkoek/banaan/kwark kunnen eten?
Heb je geen last van slappe 'zwabberbenen' als je niet ontbijt?
Verder is 's ochtends lopen in de zomer wel heel lekker, nog lekker koel.
Je bent wel goed bezig, vier keer per week vijf kilometer lopen.
.Je zou misschien op z'n minst iets als ontbijtkoek/banaan/kwark kunnen eten?
Heb je geen last van slappe 'zwabberbenen' als je niet ontbijt?
Verder is 's ochtends lopen in de zomer wel heel lekker, nog lekker koel.
Je bent wel goed bezig, vier keer per week vijf kilometer lopen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Waarom zou je eigenlijk niet kunnen trainen op een lege maag? Er zit (even niet uitgaande van een pittige intervaltraining) toch wel genoeg energie in je lijf als je de dag ervoor gewoon netjes drie keer hebt gegeten? Het moet volgens mij (maar ik ben er ook nog mee aan het experimenteren) vooral een mentaal iets zijn.
maar je lichaam heeft wel energie nodig uit bijv. een ontbijt om "te kickstarten" en op gang te komen volgens mijquote:
Waarom zou je eigenlijk niet kunnen trainen op een lege maag? Er zit (even niet uitgaande van een pittige intervaltraining) toch wel genoeg energie in je lijf als je de dag ervoor gewoon netjes drie keer hebt gegeten? Het moet volgens mij (maar ik ben er ook nog mee aan het experimenteren) vooral een mentaal iets zijn.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Inmiddels kan ik verklaren dat een avondje doorhalen in de kroeg ook geen goede bodem is om hard te lopen
Alhoewel je je erna wel een stuk beter voelt.
Alhoewel je je erna wel een stuk beter voelt.
Wat moet er gekickstart worden dan? Je vetreserves zijn oneindig, je glycogeenvoorraad bevat genoeg energie voor een uur intensieve arbeid ... als je een +15k duurloop doet of gaat intervallen kan ik me voorstellen dat het niet genoeg is.quote:
[..]
maar je lichaam heeft wel energie nodig uit bijv. een ontbijt om "te kickstarten" en op gang te komen volgens mij
Dank voor de reacties allen
Ik blijf gewoon op lege maag lopen voorlopig, gaat prima. Geen zwabberbenen oid. Ga wel bewuster eten, goed letten op spierherstel dus na het lopen yoghurt/kwark en evt eieren.
Uniek is een hardloopmachine. Ben benieuwd hoe hard jij kunt als je het maximale uit jezelf haalt!
Ik blijf gewoon op lege maag lopen voorlopig, gaat prima. Geen zwabberbenen oid. Ga wel bewuster eten, goed letten op spierherstel dus na het lopen yoghurt/kwark en evt eieren.
Uniek is een hardloopmachine. Ben benieuwd hoe hard jij kunt als je het maximale uit jezelf haalt!
Niet meer actief op Fok!
Lopen op lege maag kan wel op zich... Maar wat knnth zegt, vooral niet té intensief of lang, want dan kan je er btje aan onderdoor gaan...
Over die hartslag: 44 in rust kan wel, maar is aardig laag... ik zit zelf meestal 50-55 als ik in vorm ben, maar bij mij 'spiked' m'n hartslag wel aardig makkelijk, m'n max ligt zo op 205...
Je zou eens 'sprintjes' kunne proberen of fietstest om helemaal diep te gaan om te zien wat er dan gebeurt, maar 160/170 moet iedereen wel kunnen halen volgens mij, anders is het wel eerg laag...
Gisteren ook lekker gelopen, probeer 'efficienter' te lopen, hogere pasfrequentie, kortere paslengte, lichte afzet en weinig verticale beweging en ging ok... Zo 9.5 km @ 5 mins per kilometer of iets harder zonder echt af te zien.. Merk dat de belasting op m'n spieren dan minder is dan 'trage en harde' landingen en meer naar voervoetlanding is een goed streven (al moet ik wel mn kuiten af en toe even laten wennen...).
Over die hartslag: 44 in rust kan wel, maar is aardig laag...
ik zit zelf meestal 50-55 als ik in vorm ben, maar bij mij 'spiked' m'n hartslag wel aardig makkelijk, m'n max ligt zo op 205...Je zou eens 'sprintjes' kunne proberen of fietstest om helemaal diep te gaan om te zien wat er dan gebeurt, maar 160/170 moet iedereen wel kunnen halen volgens mij, anders is het wel eerg laag...
Gisteren ook lekker gelopen, probeer 'efficienter' te lopen, hogere pasfrequentie, kortere paslengte, lichte afzet en weinig verticale beweging en ging ok... Zo 9.5 km @ 5 mins per kilometer of iets harder zonder echt af te zien..
Merk dat de belasting op m'n spieren dan minder is dan 'trage en harde' landingen en meer naar voervoetlanding is een goed streven (al moet ik wel mn kuiten af en toe even laten wennen...).
Jack does it in real time...
Ik loop maar 5 km per keer (half uurtje ongeveer) en in het weekend kan ik wel een langere loop plannen, maar dan is er ook tijd om te eten van tevoren .
.
Niet meer actief op Fok!
Rust 47 ongeveer. Absolute rust ('s ochtends na opstaan) nog wat lager.
Max 203 ongeveer. 5km gemiddelde hs 190-195. 10km 190 gok ik. Wedstrijdtempo zal iets onder de 4:00/km liggen. Trainingstempo's van 3 tot 6min/km
Max 203 ongeveer. 5km gemiddelde hs 190-195. 10km 190 gok ik. Wedstrijdtempo zal iets onder de 4:00/km liggen. Trainingstempo's van 3 tot 6min/km
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Turalyon.
Ik denk dat je vooral moet gaan variëren. Dan een wat langer stuk op een rustig tempo. Dan een korter stuk met een wat hoger tempo. Wat intervallen, rustigere trainingen, fartlek. Een schema kan je daarbij helpen maar dat is niet perse nodig. Zolang je de verhoudingen maar goed houd. Op verschillende sites kun je daar wel wat over lezen. Runinfo.nl is wel een simpele bruikbare site daarvoor.
Ik denk dat je vooral moet gaan variëren. Dan een wat langer stuk op een rustig tempo. Dan een korter stuk met een wat hoger tempo. Wat intervallen, rustigere trainingen, fartlek. Een schema kan je daarbij helpen maar dat is niet perse nodig. Zolang je de verhoudingen maar goed houd. Op verschillende sites kun je daar wel wat over lezen. Runinfo.nl is wel een simpele bruikbare site daarvoor.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Mijn rusthartslag was 44 in het ziekenhuis voordat ik aan mijn enkel geopereerd werd. Vlak voor de operatie. Iedere keer ging het alarm af omdat mijn hartslag onder de 50 was. 
Maar.... ik heb gister voor het eerst sinds mijn gebroken enkel weer een poging gedaan tot hardlopen (10 minuten op de loopband met 8 km/u) en het ging gewoon verbazingwekkend goed! Geen pijn en ik liep eigenlijk best wel lekker (voor op een loopband dan, want eigenlijk heb ik daar een hekel aan).
Zondag maar weer eens mijn oude vertrouwde 5 km rondje proberen. Op een heel rustig tempo.
Nog 100 dagen tot de Royal Parks Half Marathon!!!
Maar.... ik heb gister voor het eerst sinds mijn gebroken enkel weer een poging gedaan tot hardlopen (10 minuten op de loopband met 8 km/u) en het ging gewoon verbazingwekkend goed! Geen pijn en ik liep eigenlijk best wel lekker (voor op een loopband dan, want eigenlijk heb ik daar een hekel aan).
Zondag maar weer eens mijn oude vertrouwde 5 km rondje proberen. Op een heel rustig tempo.
Nog 100 dagen tot de Royal Parks Half Marathon!!!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Is het niet doodeng om na een gebroken enkel weer te gaan hardlopenquote:
Maar.... ik heb gister voor het eerst sinds mijn gebroken enkel weer een poging gedaan tot hardlopen (10 minuten op de loopband met 8 km/u) en het ging gewoon verbazingwekkend goed! Geen pijn en ik liep eigenlijk best wel lekker (voor op een loopband dan, want eigenlijk heb ik daar een hekel aan).
...
Zijn er trouwens nog mensen die van plan zijn de Marathon van Amsterdam mee te lopen?
