SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Na vanaf januari lurken zal ik toch een berichtje plaatsen, ik ben rond de jaarwisseling begonnen met afvallen. (was 1m.98 113 kilo) en heb onder andere sommige tips mbt eten opgevolgd die voorbij kwamen. Ondertussen ben ik zon 11 kilo kwijt en schommel ik rond de 102. Bedankt voor alle goede tips mbt voeding die voorbij kwamen.
De afgelopen maand merk ik dat het minder makkelijk gaat (dat punt moest ooit een keer komen).
Ik sport ongeveer 3 keer in de week (badminton/squash) en mijn doel is om nog een kilo of 7 kwijt te raken.
Nu heb ik een paar vragen:
- Er zijn verschillende wegen naar rome, maar wat is de meest effectieve manier qua eten om gewicht te verliezen? De een zegt geen koolhydraten eten, de ander geeft weer wat anders aan.
- Buikvet.. is het mogelijk om specifiek buikvet eraf te trainen zonder de sportschool? Ik ben zelf begonnen met situps en waar ik vroeger in een kramp lag met 10, is nu 80 tot 100 al haalbaar en zie/voel ik al resultaat, alleen vraag ik me af of ik hiermee alleen de spieren train, of ook het vet laat verdwijnen.
- Drinken... Water is de sleutel tot afvallen hoor ik vaak, ik heb alleen een gruwelijke hekel aan water. Zijn er nog alternatieven?
Alvast bedankt voor eventuele antwoorden en tips!
De afgelopen maand merk ik dat het minder makkelijk gaat (dat punt moest ooit een keer komen).
Ik sport ongeveer 3 keer in de week (badminton/squash) en mijn doel is om nog een kilo of 7 kwijt te raken.
Nu heb ik een paar vragen:
- Er zijn verschillende wegen naar rome, maar wat is de meest effectieve manier qua eten om gewicht te verliezen? De een zegt geen koolhydraten eten, de ander geeft weer wat anders aan.
- Buikvet.. is het mogelijk om specifiek buikvet eraf te trainen zonder de sportschool? Ik ben zelf begonnen met situps en waar ik vroeger in een kramp lag met 10, is nu 80 tot 100 al haalbaar en zie/voel ik al resultaat, alleen vraag ik me af of ik hiermee alleen de spieren train, of ook het vet laat verdwijnen.
- Drinken... Water is de sleutel tot afvallen hoor ik vaak, ik heb alleen een gruwelijke hekel aan water. Zijn er nog alternatieven?
Alvast bedankt voor eventuele antwoorden en tips!
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Weinig suiker en slechte vetten eten.quote:Op vrijdag 3 juni 2011 01:38 schreef oinkoink12 het volgende:
- Er zijn verschillende wegen naar rome, maar wat is de meest effectieve manier qua eten om gewicht te verliezen? De een zegt geen koolhydraten eten, de ander geeft weer wat anders aan.
Nee, dit is niet mogelijk.quote:- Buikvet.. is het mogelijk om specifiek buikvet eraf te trainen zonder de sportschool? Ik ben zelf begonnen met situps en waar ik vroeger in een kramp lag met 10, is nu 80 tot 100 al haalbaar en zie/voel ik al resultaat, alleen vraag ik me af of ik hiermee alleen de spieren train, of ook het vet laat verdwijnen.
Koffie, alleen om anderhalf liter koffie per dag te drinken is niet goed voor je gebit. Probeer water met ijsklontjes.quote:- Drinken... Water is de sleutel tot afvallen hoor ik vaak, ik heb alleen een gruwelijke hekel aan water. Zijn er nog alternatieven?
Alvast bedankt voor eventuele antwoorden en tips!
Deathlift or Die.
Alléén situps bereik je niets mee. Mijn enige advies aan je als je vet kwijt wil raken is véél cardio, zodra je op een gewenst resultaat zit of nog daarboven beginnen met gewichten.quote:
Na vanaf januari lurken zal ik toch een berichtje plaatsen, ik ben rond de jaarwisseling begonnen met afvallen. (was 1m.98 113 kilo) en heb onder andere sommige tips mbt eten opgevolgd die voorbij kwamen. Ondertussen ben ik zon 11 kilo kwijt en schommel ik rond de 102. Bedankt voor alle goede tips mbt voeding die voorbij kwamen.
De afgelopen maand merk ik dat het minder makkelijk gaat (dat punt moest ooit een keer komen).
Ik sport ongeveer 3 keer in de week (badminton/squash) en mijn doel is om nog een kilo of 7 kwijt te raken.
Nu heb ik een paar vragen:
- Er zijn verschillende wegen naar rome, maar wat is de meest effectieve manier qua eten om gewicht te verliezen? De een zegt geen koolhydraten eten, de ander geeft weer wat anders aan.
- Buikvet.. is het mogelijk om specifiek buikvet eraf te trainen zonder de sportschool? Ik ben zelf begonnen met situps en waar ik vroeger in een kramp lag met 10, is nu 80 tot 100 al haalbaar en zie/voel ik al resultaat, alleen vraag ik me af of ik hiermee alleen de spieren train, of ook het vet laat verdwijnen.
- Drinken... Water is de sleutel tot afvallen hoor ik vaak, ik heb alleen een gruwelijke hekel aan water. Zijn er nog alternatieven?
Alvast bedankt voor eventuele antwoorden en tips!
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja uiteraard, maar het is lijkt me niet dat je alleen maar vocht verliest. Je moet toch je energie ergens vandaan toveren. Volgens mij haalt je lichaam ook bij lange cardio liever zijn energie uit spieren dan vet. Correct me if I'm wrongquote:
[..]
VVM = VET VRIJE massa
Spiermassa =/= vvm
Je kunt door anders te gaan eten ook vocht verliezen.
[ Bericht 15% gewijzigd door Ethanolic op 03-06-2011 08:27:09 ]
Deathlift or Die.
Ik wil net zeggen, grappig als men niet weet wat een bepaalde oefening doet en met eenquote:
[..]
Box squats zijn zwaarder dan normale squats
reageren
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Relatief gezien haalt je lichaam continue eiwitten uit je spieren, alleen is dat maar summier. Dat zal wel wat stijgen tijdens cardio, maar dat is vooral afhankelijk van de intensiteit. Vetverbranding is een soort verbranding die relatief langzaam energie geeft. Dus als jij maar onder de threshold blijft tot welke vetverbranding redelijk energie kan leveren zal het vooral bij vet blijven.quote:
[..]
Ja uiteraard, maar het is lijkt me niet dat je alleen maar vocht verliest. Je moet toch je energie ergens vandaan toveren. Volgens mij haalt je lichaam ook bij lange cardio liever zijn energie uit spieren dan vet. Correct me if I'm wrong
Energy rate is ongevoor zo qua volgorde
Creatine > anaerobe glycolyse > aerobe glycolyse > lipolyse
Is ook de reden waarom creatine echt werkt. Het is gewoon een onderbelichte voedingsfactor, je kan daar niet genoeg van eten (in tegenstelling tot zo ongeveer elke andere micronutrient).
Daarom vind ik het ook altijd onzin dat mensen roepen dat creatine voor gevorderden is. Zou je net zo goed kunnen zeggen dat je maar beter eerst geen voedingsschema kunt gebruiken. Is ongeveer hetzelfde.
Voor een placebo effect zijn er nog 10 miljoen andere supplementen!
Ja, ben zelf nog redelijk een beginner (1,82, 86kg, 14%) en ben afgelopen maand 2% naar beneden gegaan en 200g spiermassa aangezet. Het is niet veel maar beter dan spiermassa verliezen.quote:
[..]
als je boven onderhoud eet zet je makkelijker spiermassa aan.
weet niet of iemand hier een artikel over heeft?
wat ik me wel afvraag, als ik een hele kleine cut wil(-3%) zou dat wel gewoon samen gaan met met groeien, als zijnde een relatieve beginner als ik zelf?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
daarom doe ik max 30 min crosstrainer om spierverlies te verkomen. Daarentegen doe ik het wel 6 dagen in de week.quote:
[..]
Relatief gezien haalt je lichaam continue eiwitten uit je spieren, alleen is dat maar summier. Dat zal wel wat stijgen tijdens cardio, maar dat is vooral afhankelijk van de intensiteit. Vetverbranding is een soort verbranding die relatief langzaam energie geeft. Dus als jij maar onder de threshold blijft tot welke vetverbranding redelijk energie kan leveren zal het vooral bij vet blijven.
Energy rate is ongevoor zo qua volgorde
Creatine > anaerobe glycolyse > aerobe glycolyse > lipolyse
Is ook de reden waarom creatine echt werkt. Het is gewoon een onderbelichte voedingsfactor, je kan daar niet genoeg van eten (in tegenstelling tot zo ongeveer elke andere micronutrient).
Daarom vind ik het ook altijd onzin dat mensen roepen dat creatine voor gevorderden is. Zou je net zo goed kunnen zeggen dat je maar beter eerst geen voedingsschema kunt gebruiken. Is ongeveer hetzelfde.
Voor een placebo effect zijn er nog 10 miljoen andere supplementen!
Denk toch dat HIIT de beste manier is.
Deathlift or Die.
Nogmaals....sprinten voor je cardio, geen spierverlies en maximaal resultaat. Oh wacht.....dat is harder werken dan een apparaatje of een beetje joggen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Sprinten bouw je (van wat ik lees) ook je buikspieren op, maar het dat is goed om af te vallen ja omdat je heel intensief bezig bent.quote:
Nogmaals....sprinten voor je cardio, geen spierverlies en maximaal resultaat. Oh wacht.....dat is harder werken dan een apparaatje of een beetje joggen
Als je nagaat, vroeger als kind deed je ook niet aan joggen .. enige wat je deed is sprinten (en fietsen dan) of klimmen, je ging voetballen -> sprinten, oorlogje, tikkertje, naar huis rennen..allemaal sprinten
Ach joh mensen geloven mij ook nooit als ik dat zeg... Ze willen gewoon lekker 30 min op die band blijven lopen.quote:
Nogmaals....sprinten voor je cardio, geen spierverlies en maximaal resultaat. Oh wacht.....dat is harder werken dan een apparaatje of een beetje joggen
Minds are like parachutes. They only function when open.
Dit inderdaad. Een vriend van me had nogal last van overgewicht, en verwonderde zich dat hij door tweemaal per week baantjes zwemmen zo langzaam afviel. Logisch, hij zwom schoolslag op oma's tempo.quote:
Nogmaals....sprinten voor je cardio, geen spierverlies en maximaal resultaat. Oh wacht.....dat is harder werken dan een apparaatje of een beetje joggen
Toen ik hem vroeg of ie ook borstcrawl kon zei die ja, maar dat deed ie niet, want dat was zo zwaar om op lange stukken vol te houden. Heb hem toen een vergelijkbaar schema laten zwemmen als op de vorige pagina, met een flinke sprintsessie erin. Eerste 2x ging ik mee als motivatie, en de eerste weken was ie elke keer kapot, maar het vet vloog eraf en z'n conditie werd zienbaar beter. Toen ie bijna op z'n streefgewicht zat hield ie het prima vol. Win win dus, zowel conditie als afvallen, zonder spierverlies.
Een schema?? God ik word moe van al die schemas en micromanaging
Ga gewoon sprinten! Begin gewoon met een sprintje of 5 a 6 van 50 meter en probeer daarvandaan op te bouwen. Het moet niet te comfortabel zijn maar ook niet dat je kotsneigingen krijgt. Be comfortable in being uncomfortable.
Voor je het weet doe je setjes van 10x 100 m sprinten
Ik doe ook niet altijd hetzelfde, de ene keer sprint ik 6x40, de andere keer 8x50 het is maar net hoe ik me voel (ik doe het vaak als extraatje na mn veldtrainingen).
Ga gewoon sprinten! Begin gewoon met een sprintje of 5 a 6 van 50 meter en probeer daarvandaan op te bouwen. Het moet niet te comfortabel zijn maar ook niet dat je kotsneigingen krijgt. Be comfortable in being uncomfortable.
Voor je het weet doe je setjes van 10x 100 m sprinten
Ik doe ook niet altijd hetzelfde, de ene keer sprint ik 6x40, de andere keer 8x50 het is maar net hoe ik me voel (ik doe het vaak als extraatje na mn veldtrainingen).
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Probeer slechte vetten te vermijden en koolhydraten zoveel mogelijk 's ochtends of in het begin van de middag binnen te krijgen (dat is dus incl fruit etc)quote:
- Er zijn verschillende wegen naar rome, maar wat is de meest effectieve manier qua eten om gewicht te verliezen? De een zegt geen koolhydraten eten, de ander geeft weer wat anders aan.
- Drinken... Water is de sleutel tot afvallen hoor ik vaak, ik heb alleen een gruwelijke hekel aan water. Zijn er nog alternatieven?
Alvast bedankt voor eventuele antwoorden en tips!
Ik drink zelf gewoon crystal clear of spa & fruit, heb je toch nog een smaakje en er zitten (vrijwel) geen koolhydraten in.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Hebben jullie dat 'starterspakket' van Precision Engineering gezien bij de Tuinen?
http://www.detuinen.nl/de-tuinen-folder.html/?___store=dt_nl (pagina 11)
Whey, creatine, carnitine , shake beker , proteine bar 
en energy shot (okee, en een mandje _! ) voor 35 EUR.
De whey is een mix van concentraat, isolaat en hydrolysate, creatine helaas een iets kleiner potje, maar nette deal voor dat geld. Overigens enorme afzetters, De Tuinen... voor supplementen kun je beter naar de normale drogist gaan, en/of iHerb.com, en whey bij de gespecialiseerde (web)shops.
[ Bericht 18% gewijzigd door Stereotomy op 03-06-2011 13:40:32 ]
http://www.detuinen.nl/de-tuinen-folder.html/?___store=dt_nl (pagina 11)
Whey, creatine, carnitine
, shake beker , proteine bar en energy shot (okee, en een mandje _! ) voor 35 EUR.De whey is een mix van concentraat, isolaat en hydrolysate, creatine helaas een iets kleiner potje, maar nette deal voor dat geld. Overigens enorme afzetters, De Tuinen... voor supplementen kun je beter naar de normale drogist gaan, en/of iHerb.com, en whey bij de gespecialiseerde (web)shops.
[ Bericht 18% gewijzigd door Stereotomy op 03-06-2011 13:40:32 ]
Confidence through competence
Ik denk dat ze willen verdienen aan moeders die dat spul kopen voor hun 16-jarige-superdude-met-zijn-eerste-setje-barbells-en-een-bokszak.quote:
Hebben jullie dat 'starterspakket' van Precision Engineering gezien bij de Tuinen?
http://www.detuinen.nl/de-tuinen-folder.html/?___store=dt_nl (pagina 11)
Whey, creatine, carnitine
De whey is een mix van concentraat, isolaat en hydrolysate, creatine helaas een iets kleiner potje, maar nette deal voor dat geld. Overigens enorme afzetters, De Tuinen... voor supplementen kun je beter naar de normale drogist gaan, en/of iHerb.com, en whey bij de gespecialiseerde (web)shops.
Ondertussen wacht ik nog geduldig op TNT met mijn 4.5 kg Protein Perfection Berry Blast van B&Fshop, 52 euro, nog bedankt voor de tip C_N.
Ondertussen wacht ik nog steeds ongeduldig op die lullo van de TNT met mijn 2.2 kg Protein Perfection Berry Blast van B&Fshopquote:Op vrijdag 3 juni 2011 13:47 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ondertussen wacht ik nog geduldig op TNT met mijn 4.5 kg Protein Perfection Berry Blast van B&Fshop, 52 euro, nog bedankt voor de tip C_N.
Zeg hoevaak perdag drinken jullie in combinatie met Whey? Of alleen ná en voor trainingssessies en de volgende bijvoorbeeld niks.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Opstaan, pre workout en voor slapen. Soms overdag tussen 2 maaltijden.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:
[..]
Ondertussen wacht ik nog steeds ongeduldig op die lullo van de TNT met mijn 2.2 kg Protein Perfection Berry Blast van B&Fshop
Links de vorige van XXL, banaan. Rechts de Berry Blast van B&Fshop, kreeg er een bidon en sample Sweet Apple bij. Het poeder is geelwit en ik loste een beetje op in wat water, werd het helemaal roodroze.
Met water smaakt het naar limonade, erg lekker, banaan vond ik naar hoestdrank smaken met water. Lost ook supergoed op, kijken hoe het gaat bevallen.
Ik heb ook de XXL nutrition whey isolaat, wel aardbeien, lekker spul Laatste keer met water dan is het wat minder te pruimen dan met melk. Wellicht dat ik ook een keer die Berry blast besteld
Laatste keer met water dan is het wat minder te pruimen dan met melk. Wellicht dat ik ook een keer die Berry blast besteld
1 whey shake overdag als aanvulling op ewitten, en 1 caseine-eiwitten shake nét voor het slapenquote:Op vrijdag 3 juni 2011 14:12 schreef CantFazeMe het volgende:
Zeg hoevaak perdag drinken jullie in combinatie met Whey? Of alleen ná en voor trainingssessies en de volgende bijvoorbeeld niks.
Inmiddels is hier de tnt bezorger ook langs geweest. ik heb hem meteen gevraag dof ie het bij de buren kan bezorgen als ik niet thuis ben. Die hand tekening mogen de buren dan voor me zetten.quote:Op vrijdag 3 juni 2011 14:41 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Links de vorige van XXL, banaan. Rechts de Berry Blast van B&Fshop, kreeg er een bidon en sample Sweet Apple bij. Het poeder is geelwit en ik loste een beetje op in wat water, werd het helemaal roodroze.
