LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo, heeft iemand nog tips hoe je het beste THUIS je borstspieren kan trainen?
ik ging eerst naar de sportschool maar dat was veelste ver om steeds heen te fietsen dus ik dacht: ik ga maar thuis trainen
ik ging eerst naar de sportschool maar dat was veelste ver om steeds heen te fietsen dus ik dacht: ik ga maar thuis trainen
Vraag het hier eens
Bodybuilding topic #111 Strikt bazen.
Maar wij kunnen natuurlijk niet zien wat je in huis hebt, heb je een bakdruk bankje oid ?
Bodybuilding topic #111 Strikt bazen.
Maar wij kunnen natuurlijk niet zien wat je in huis hebt, heb je een bakdruk bankje oid ?
Opdrukken en dan wisselen met de positie van je handen (op schouderbreedte en later meer naar binnen toe).
Met dumbells 'fly's' uitvoeren. Moet je wel een smalle ondergrond voor hebben zoals een fitnessbankje. Klik hier voor afbeelding
Als je dat hebt, kan je ook zgn. 'pullovers' uitvoeren, klik hier voor afbeelding.
Met dumbells 'fly's' uitvoeren. Moet je wel een smalle ondergrond voor hebben zoals een fitnessbankje. Klik hier voor afbeelding
Als je dat hebt, kan je ook zgn. 'pullovers' uitvoeren, klik hier voor afbeelding.
tnx
ja ik heb thuis 2 halters (kan er maar 1 gebruiken want ik heb te weinig gewichtjes erop)
en ik heb een soort gekke opdruk dingen(weetniet hoe ze heten), waardoor je dieper kan opdrukken.
en ik heb een stok met een touw eraan en gewichtjes die je dan moet oprollen, Werkt trouwens heeeel goed voor onderarmen
hoevaak per week zou ik kunnen opdrukken denken jullie?
ja ik heb thuis 2 halters (kan er maar 1 gebruiken want ik heb te weinig gewichtjes erop)
en ik heb een soort gekke opdruk dingen(weetniet hoe ze heten), waardoor je dieper kan opdrukken.
en ik heb een stok met een touw eraan en gewichtjes die je dan moet oprollen, Werkt trouwens heeeel goed voor onderarmen
hoevaak per week zou ik kunnen opdrukken denken jullie?
Ik zou het niet te vaak doen. Juist met rust geef je je spieren de tijd om te helen en dus ook groeien.quote:Op woensdag 25 mei 2011 11:58 schreef DJRosted het volgende:
tnx
ja ik heb thuis 2 halters (kan er maar 1 gebruiken want ik heb te weinig gewichtjes erop)
en ik heb een soort gekke opdruk dingen(weetniet hoe ze heten), waardoor je dieper kan opdrukken.
en ik heb een stok met een touw eraan en gewichtjes die je dan moet oprollen, Werkt trouwens heeeel goed voor onderarmen
hoevaak per week zou ik kunnen opdrukken denken jullie?
Maar van Tinos85 een terechte vraag, waarom alleen je borstspieren? Neem aan dat je ook de verhoudingen wel een beetje goed wil houden?
Vakantie komt er ws aan en hij wilt in 2 maanden breed wordenquote:Op woensdag 25 mei 2011 12:00 schreef Tinos85 het volgende:
Waarom wil je alleen je borstspieren trainen?
ja ik wil breed worden idd , maar mijn onderarmen zijn nu al best breed in verhouding tot mijn biceps en dat was na 4 weken ofzo.
Ik train ook mijn biceps hoor... alleen zie daarbij nog niet echt resultaat (ik gebruik 6 kilo en doe 3 sessies?) en bij borstspieren zie ik nog helemaal niks.
, maar mijn onderarmen zijn nu al best breed in verhouding tot mijn biceps en dat was na 4 weken ofzo.Ik train ook mijn biceps hoor... alleen zie daarbij nog niet echt resultaat (ik gebruik 6 kilo en doe 3 sessies?) en bij borstspieren zie ik nog helemaal niks.
Even Google gebruiken mag niet al te moeilijk zijn toch?quote:
Wat is Hindu pushup en arm raise pushup?
Ook altijd leuk om te zien die kerels die best wel breed zijn van boven, maar ontiegelijke spillebeentjes hebben 
What I got I got for free, middlefinger technology
Dat zal TS niet zijn als hij hier om tips vraagt hoe thuis wat te doen en niet tussen de eiwit en creatineshakes door zestig kilo aan het benchen is in de sportschool.
They told me all of my cages were mental, so I got wasted like all my potential.
benen zie je toch niet omdat je een broek aan hebt meestalquote:
Ook altijd leuk om te zien die kerels die best wel breed zijn van boven, maar ontiegelijke spillebeentjes hebben
Totdat je een keer naar het strand gaat en er satéprikkers onder je zwembroek uitsteken.quote:
[..]
benen zie je toch niet omdat je een broek aan hebt meestal
Sowieso word je van Squatten pas écht een grote jongen, maar das meer materiaal voor in een BB topic.
Om nog even on-topic te reageren: thuis aan je torso werken kan tot op een bepaalde hoogte, daarna zul je toch echt naar de gym toe moeten of zelf een bankje e.d. aan moet schaffen.
Spaghetti en ei is toch ook goede voeding voor spieren?quote:
Dat zal TS niet zijn als hij hier om tips vraagt hoe thuis wat te doen en niet tussen de eiwit en creatineshakes door zestig kilo aan het benchen is in de sportschool.
En sportschool is eecht niet leuk als je net begint, je ziet allemaal mensen met 25/30 kilo bezig zijn en zelf kan je maar net 6 kilo
Kan je thuis dan nog best breed worden van die oefeningen (gewoon normaal goed gevuld t-shirt zou ik maar zeggen)quote:Op woensdag 25 mei 2011 13:28 schreef CylonNL het volgende:
[..]
Totdat je een keer naar het strand gaat en er satéprikkers onder je zwembroek uitsteken.
Sowieso word je van Squatten pas écht een grote jongen, maar das meer materiaal voor in een BB topic.
Om nog even on-topic te reageren: thuis aan je torso werken kan tot op een bepaalde hoogte, daarna zul je toch echt naar de gym toe moeten of zelf een bankje e.d. aan moet schaffen.
Als je twintig eieren op een dag eet wel.quote:
Spaghetti en ei is toch ook goede voeding voor spieren?
They told me all of my cages were mental, so I got wasted like all my potential.
En spaghetti dan?quote:
[..]
Als je twintig eieren op een dag eet wel.
quote:
Wat is Hindu pushup en arm raise pushup?
Na verloop van tijd is de groeiprikkel bij oefeningen zoals opdrukken te laag.quote:
[..]
Kan je thuis dan nog best breed worden van die oefeningen (gewoon normaal goed gevuld t-shirt zou ik maar zeggen)
Meer herhalingen zorgen dan niet meer (grote) spiergroei, maar voor een verbeterde conditie.
In het begin kan je best wat progressie boeken.
Spaghetti heeft (zo goed als) geen eiwitten en is dus niet goed voor de spieropbouw. Het zijn vooral veel koolhydraten, dus je krijgt er snel energie van en het ligt niet zo zwaar op de maag. Maar voor de rest is het meer dikmaker dan gespierdmaker.quote:
They told me all of my cages were mental, so I got wasted like all my potential.
2x8x28kg dumbell incline fly. Je weetz.quote:
[..]
Spaghetti en ei is toch ook goede voeding voor spieren?
En sportschool is eecht niet leuk als je net begint, je ziet allemaal mensen met 25/30 kilo bezig zijn en zelf kan je maar net 6 kilo
Wat ik in het begin thuis deed was opdrukken. Tenen op de huiskamer tafel en dan opdrukken. Soort van reverse incline. Ook goed voor je schouder. Wel je rug recht houden.
ik denk dat ik daar nog wel een tijd mee vooruit kanquote:
Die had ik idd ook al eens gedaan, ik kan em nog maar 5 keerquote:
Wat ik in het begin thuis deed was opdrukken. Tenen op de huiskamer tafel en dan opdrukken. Soort van reverse incline. Ook goed voor je schouder. Wel je rug recht houden.
Doe gewoon dumbbell floor press. Net als een bench press, maar dan lig je op de grond. Wel benen gestrekt houden op de vloer en geen momentum gebruiken om het gewicht omhoog te krijgen. Die ga je wel voelen in je borst en triceps.
Waneer zou je dan het best naar een hoger gewicht kunnen gaan met biceps?quote:
[..]
Na verloop van tijd is de groeiprikkel bij oefeningen zoals opdrukken te laag.
Meer herhalingen zorgen dan niet meer (grote) spiergroei, maar voor een verbeterde conditie.
In het begin kan je best wat progressie boeken.
1maand later?
Ik ben er maar mee gestopt. Ging over de 30 heen. Ben naar de sportschool gegaan.quote:
[..]
Die had ik idd ook al eens gedaan, ik kan em nog maar 5 keer
Als je bv boven de 8 reps uitkomt. Dan verhoog ik altijd.quote:
[..]
Waneer zou je dan het best naar een hoger gewicht kunnen gaan met biceps?
1maand later?
reps zijn keren omhoog + omlaag toch?quote:
[..]
Als je bv boven de 8 reps uitkomt. Dan verhoog ik altijd.
ik zit daarbij op 15 keer (met 6kg) dus ik zou moeten verhogen?
Kan, ik hou meestal 8 aan. 15 is teveel. Dacht dat 8-12 reps voor massa was zo uit het hoofd, en <6 voor kracht.
Oke, dan ga ik maar wat extra gewichten kopen binnenkortquote:
Kan, ik hou meestal 8 aan. 15 is teveel. Dacht dat 8-12 reps voor massa was zo uit het hoofd, en <6 voor kracht.
En z'n rug danquote:
Ook altijd leuk om te zien die kerels die best wel breed zijn van boven, maar ontiegelijke spillebeentjes hebben
Train alles of train niets. Best leuk hoor, al die pushups enzo, je zal er misschien wat strakker door worden, maar breed allerminst, daar is heel wat meer voor nodig...
ja misschien dat ik deze zomervakantie nog een abbonomentje ga nemen bij de sportschool (die heel ver is), maar ik wil eerst al in ieder geval een klein beetje spieren hebben, ik vind het namelijk echt kut om in m'n eentje als slappelingetje daar tussen al die gespierde mensen te trainen:P
Ja klopt maar er zijn in ''Het gooi'' echt alleeen maar patsers die je gek aankijken als je net bent begonnenquote:
Daar moet je gewoon schijt aan hebben, die mensen zijn misschien ook ooit zoals jou begonnen..
Er staan genoeg mensen met weinig spieren in de sportschool. Je moet ergens beginnen hè. Beter de sportschool dan thuis. In de sportschool kan je veel meer bereiken en meer trainen dan alleen je borst.
Ik draag gewoon shirts hoor.quote:
[..]
benen zie je toch niet omdat je een broek aan hebt meestal
Love, The Kind You Clean Up With A Mop.
Als je niet als zo'n kneus stoer gaat doen kan ik mij dat niet voorstellen.quote:
[..]
Ja klopt maar er zijn in ''Het gooi'' echt alleeen maar patsers die je gek aankijken als je net bent begonnen
In het begin is samengaan wel makkelijker als je echt 3x in de week wilt volhouden. Eerste weken is gewoon even discipline kweken, daarna gaat het automatisch.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
oke, ja ik ging eerst ook met een vriend maar die kon bijna nooit 
Hoe doe je een ander profielplaatje eigenlijk?
Hoe doe je een ander profielplaatje eigenlijk?
Ja gaat serieus niet "sporten" omdat het te ver fietsen is? Juist dat stuk fietsen is goed als warm up/conditie.quote:Op woensdag 25 mei 2011 16:03 schreef DJRosted het volgende:
ja misschien dat ik deze zomervakantie nog een abbonomentje ga nemen bij de sportschool (die heel ver is), maar ik wil eerst al in ieder geval een klein beetje spieren hebben, ik vind het namelijk echt kut om in m'n eentje als slappelingetje daar tussen al die gespierde mensen te trainen:P
Net als mijn buurman...quote:
[..]
Ja gaat serieus niet "sporten" omdat het te ver fietsen is? Juist dat stuk fietsen is goed als warm up/conditie.
Die gaat met de auto naar de sportschool en die ligt wel op zo'n 600 m afstand
3 uur fitness voor de prijs van 1 uur.quote:
ja ik moet een uur heen en een uur fietsen terug = 2uur fietsen om 1 uur te fitnessen
Mwah fitness betaal je doorgaans niet per uur maar per maandquote:
[..]
3 uur fitness voor de prijs van 1 uur.
quote:
ja ik wil breed worden idd
Ik train ook mijn biceps hoor... alleen zie daarbij nog niet echt resultaat (ik gebruik 6 kilo en doe 3 sessies?) en bij borstspieren zie ik nog helemaal niks.
TS
Ik zei toch ook niet dat je goedkoper uit was?quote:
[..]
Mwah fitness betaal je doorgaans niet per uur maar per maand
Beetje variatie in opdrukken, op vuisten, vingertoppen, smal, breed, voeten hoog, laag, zorgt voor volgens mij voor steeds andere prikkels en net een andere belasting van de spieren. Bevalt mij goed (opdrukken op vingertoppen wel echt pittig).
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Het verbaast me soms hoe ventjes die 10x smallere spiertjes dan mij hebben (of zijn ze langer oid?) zoveel meer dan mij eruit kunnen persen soms
Had ik het gisteren nog over met iemand. Heel veel mensen voeren bepaalde oefeningen niet goed uit (te snel, te kort, etc) waardoor je misschien meer gewicht kan drukken/tillen maar het effect minder is dan wanneer je de oefening goed uitvoert met wat minder gewicht.quote:
Het verbaast me soms hoe ventjes die 10x smallere spiertjes dan mij hebben (of zijn ze langer oid?) zoveel meer dan mij eruit kunnen persen soms
Maar ja, je wil ook niet achterblijven bij je 'buurman' die misschien 50kg meer drukt
Op
Dan zou ik ook gespierd zijn volgens jouw definitiequote:
Als je 30 keer kan opdrukken ben je toch al best gespierd?
Ik doe regelmatig oefeningen thuis (opdrukken, situps en wat oefeningen met dumbells) maar echt enorm gespierd ben ik niet, wel redelijk sterk.
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
WAT GA JE NEMEN!?!?!?!?quote:
ja misschien dat ik deze zomervakantie nog een abbonomentje ga nemen bij de sportschool (die heel ver is), maar ik wil eerst al in ieder geval een klein beetje spieren hebben, ik vind het namelijk echt kut om in m'n eentje als slappelingetje daar tussen al die gespierde mensen te trainen:P
druk jij op tot je neus op de grond is en ook langzaam?quote:
[..]
Dan zou ik ook gespierd zijn volgens jouw definitie
Ik doe regelmatig oefeningen thuis (opdrukken, situps en wat oefeningen met dumbells) maar echt enorm gespierd ben ik niet, wel redelijk sterk.
Hangt er ook weer af van wat je wilt.. Ik sport dus heb uithoudingsvermogen nodig, heb je dus ook niets aan om 50kg te gaan drukkenquote:
[..]
Had ik het gisteren nog over met iemand. Heel veel mensen voeren bepaalde oefeningen niet goed uit (te snel, te kort, etc) waardoor je misschien meer gewicht kan drukken/tillen maar het effect minder is dan wanneer je de oefening goed uitvoert met wat minder gewicht.
Maar ja, je wil ook niet achterblijven bij je 'buurman' die misschien 50kg meer drukt
Tot de neusquote:
[..]
druk jij op tot je neus op de grond is en ook langzaam?
? dat doet niemand , ik zak uiteraard wel helemaal door de armen.
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
quote:
Waarom wil je alleen je borstspieren trainen?
troll .
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik denk dat hij bedoelt dat het 'abonnement' is. /carequote:een ABBONOMENT sorry voor de verkeerde woordkeuze man, ik schrik er zelf ook van
In ieder geval: gewoon een abonnement nemen inderdaad. Thuis trainen is het vaak 'net niet'. Sowieso maakt dat fietsen natuurlijk niet uit. Dan hoef je niet meer op te warmen. Ik moet ook altijd lachen om de mensen die bij mij ons komen om lekker te bewegen of af te vallen, maar nu al weken aan het ouwehoeren zijn dat de parkeerplaats voor de deur tijdelijk is gesloten. Nu moeten ze een stukje lopen. Om vervolgens eenmaal binnen op de loopband te gaan staan.
Maarja, dan kun je tegelijk televisie kijken
.
Thuis trainen gaat best zolang je niet te hoge eisen hebt kwa resultaat en snelheid. Ik begon met 3 pullups, nu doe ik er 10 met +15kg aan. En anders gewoon lekker doen die sportschool, als je eenmaal resultaat ziet krijg je vanzelf meer zin om te gaan.
Sterker nog, ik draai mijn hoofd weg, dan kan ik nog dieper.quote:
[..]
Tot de neus
Ik doe hem zo ver reclined dat ik aan m'n enkels hang.
They told me all of my cages were mental, so I got wasted like all my potential.
Ik weet niet wat voor 'n sport je doet maar bij veel sporten is wat extra spierkracht ook wel handig. Of doe je aan traagschaken?quote:
[..]
Hangt er ook weer af van wat je wilt.. Ik sport dus heb uithoudingsvermogen nodig, heb je dus ook niets aan om 50kg te gaan drukken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op vrijdag 10 juni 2011 12:11 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor 'n sport je doet maar bij veel sporten is wat extra spierkracht ook wel handig. Of doe je aan traagschaken?
Maar stel als het nu een sport betreft waar uithoudingsvermogen erg belangrijk is, dan hoef je toch niet meteen met 50 kilo aan de haal? Maar zo 10 kilo ook moeten kunnen volstaan toch?
Je kan maar zo veel kracht zettenquote:
[..]
Ik weet niet wat voor 'n sport je doet maar bij veel sporten is wat extra spierkracht ook wel handig. Of doe je aan traagschaken?
En op explosie gaan trainen is compleet nutteloos als ik 1.5 uur achter elkaar bezig moet zijn
nee, blijf aub weg van dit topicquote:
Vraag het hier eens
Bodybuilding topic #111 Strikt bazen.
Maar wij kunnen natuurlijk niet zien wat je in huis hebt, heb je een bakdruk bankje oid ?
Mensen die alleen een sixpack willen kweken.quote:
mensen die naar de sportschool gaan om een sixpack te kweken, terwijl het ook gratis thuis kan..
Mensen die denken dat ze een sixpack kunnen trainenquote:
[..]
Mensen die alleen een sixpack willen kweken.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
hij zei kweken.quote:
[..]
Mensen die denken dat ze een sixpack kunnen trainen
Das niet per se trainen
het gaat erom dat er mensen zijn die denken dat ze een sixpack kunnen trainen, niet zozeer om wat panzermaus zeiquote:
[..]
hij zei kweken.
Das niet per se trainen
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Okquote:
[..]
het gaat erom dat er mensen zijn die denken dat ze een sixpack kunnen trainen, niet zozeer om wat panzermaus zei
+
ga schuin op de bal liggen, alsof je in bad zit, en doe de fly beweging.
Alsof je klapt met grote tussenstukken.
ook te varieren met dit:
Je kunt er gewoon je dumbells voor gebruiken, zelfde effect, zelfs meer omdat je in dezelfde bewegingslijn moet blijven.
Hoop dat je er wat mee kunt
What's a mob to a king? What's a king to a god? What's a god to a non-believer?
|
|
