Bodybuilding topic #110 Waar de zomer eraan komt!

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 11:43 schreef Zyzz het volgende:
King Of Aesthetics
[ afbeelding ]

quote:

De best tijd om met gewichten te trainen is laat in de middag of vroeg in de avond. Op dat tijdstip is de verhouding tussen de endogene katabole en de endogene anabole hormonen in het lichaam het gunstigst.

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 19:05 schreef tech4u het volgende:
Thnx. Ja ik zag soms ook 's ochtends staan op internet dus ik denk ik vraag het de pros even.

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 15:56 schreef DuracellPower het volgende:

[..]

Van die tatoeage

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 17:24 schreef krioro het volgende:
En welkom terug Zyzzje.

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:29 schreef CantFazeMe het volgende:
Zeg dat je een fysiek hebt weten we nu wel.

Alleen je ego mag wel wat minder .

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:29 schreef CantFazeMe het volgende:
Zeg dat je een fysiek hebt weten we nu wel.

Alleen je ego mag wel wat minder .

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:30 schreef DeRakker. het volgende:
oksels scheren

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:23 schreef Zyzz het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

King of Aesthetics?

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:31 schreef Zyzz het volgende:

[..]

Ja wat dan? Loop jij dan met een oerwoud onder je oksels rond?

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:31 schreef Zyzz het volgende:

[..]

Ja wat dan? Loop jij dan met een oerwoud onder je oksels rond?

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 16:57 schreef BigSmurf het volgende:
Denk dat dit wel het goede topic is om m'n vraag in te stellen.

Ben maandag voor het eerst in maanden weer een keer naar de sportschool geweest. Wil dat deze zomer weer gaan doen en volgend seizoen eenmaal per week als aanvulling op m'n waterpolotrainingen, om zo wat meer fysiek op te bouwen.

Nou heb ik maandagavond anderhalf uur gefitnesst, vooral armen, borst en schouders, en ook een beetje buik meegepakt. Niet meteen het hoogst mogelijke gewicht gepakt, ook niet te licht, gewoon lekker, om er weer een beetje in te komen. Ook niet tot het maximale gegaan qua reps. Dinsdag een klein beetje spierpijn in beide armen en schouders, niet noemenswaardig in ieder geval, dus dinsdagavond lekker gaan zwemmen (anderhalf uur training), waarbij ook geen andere dingen gedaan dan normaal.

Nou heb ik dus sinds woensdagochtend enorm veel pijn aan de binnenkant van m'n elleboog, net erboven zeg maar, onderkant van de biceps. Kan m'n arm niet strekken, niets tillen en loop continue met m'n arm in een hoek van 90 graden. Vannacht amper geslapen omdat ik geen enkele houding kon vinden met slapen waarin het geen pijn deed. Het rare is dat ik geen onafhankelijke biceps-oefeningen gedaan heb, en m'n andere arm is compleet pijnloos, terwijl m'n armen ongeveer even sterk zijn, kan met beide vrijwel evenveel gewicht tillen.

Nou zegt een vriendin van me die fysiotherapie opleiding doet dat het waarschijnlijk overbelast is en dat het met rust over een paar dagen wel een stuk minder moet zijn, maar het is vandaag alleen maar erger geworden dan gisteren. Het straalt ook helemaal door naar m'n schouders en triceps, aangezien die door de pijn ook weinig beweging krijgen en erg stijf aanvoelen.

Wil dus morgen een afspraak maken bij de huisarts als het niet minder geworden is, maar ik dacht, misschien is er hier wel iemand die hier ervaring mee heeft? Is dit puur overbelasting of kan het wat anders zijn?

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 20:49 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

wat is ong je voedingsschema bro

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 11:43 schreef Zyzz het volgende:
King Of Aesthetics
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 21:31 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ah, Mars Mannetje. Jij deed geen extra dingen voor abs toch, gewoon squats en dl's? Nice man. Heb je nog pics van toen je begon + gewicht destijds?

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 22:03 schreef Demon_Hunter het volgende:
Omg, vanavond wezen trainen en zag wat mensen lopen met zo`n schema gemaakt door de sportschool, vroeg of ik het ff mocht zien... per trainingsdag 12 OEFENINGEN MET 20 REPS PER SET, en dan 4 sets... WTFFFFFFFFFFFF

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 22:23 schreef Zyzz het volgende:
Nee ik begon met 50-55 kg ongeveer. Na een jaar trainen (3e pic) woog ik 60kg, wist toen niks van voeding en training. Toen begon ik 4500kcal per dag te eten en groeide ik als een beest.

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 22:30 schreef Demon_Hunter het volgende:
http://girlsinyogapants.com/

Deze wou ik ff met jullie delen, FUAAAAAAAAAAAARK

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 21:28 schreef L-D het volgende:

[..]

Denk zelf gewoon overbelasting inderdaad. Heb ik ook paar gehad. Als je er maandag nog last van hebt, dan bel je inderdaad de huisarts op lijkt me.

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 21:30 schreef Zyzz het volgende:

[..]

Momenteel zoiets

07:30: 60gr birinta + whey + melk

09:00 trainen

10:00 whey + melk

10:30 200gr kip + nootjes + groente

13:00 100gr kip + 4 eieren + groente

15:00 200gr vis + nootjes en groente

17:00: 100gr kip + 0.5liter melk + groente

19:00 200gr vis + nootjes

22:00 500gr kwark + nootjes

Het is tenminste de bedoeling om zo te eten maar aangezien ik vaak niet thuis ben mis ik meestal een maaltijd smiddags en/of savonds.

Probeer dan iets anders binnen te krijgen meestal Subway/nootjes/eiwitreep.

Kan ik niks eten dan pech, ga je niet dood van. Wil ook niet dat bodybuilding mijn leven zo beïnvloed dat ik nergens heen kan gaan zonder steeds kip/noten/groente etc mee te nemen