SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nice mangquote:
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
@Big Smurf,
Zenuwbeknelling of te ijverig (red spieriverbelasting) gesport.
Zenuwbeknelling of te ijverig (red spieriverbelasting) gesport.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Google zegt het volgende
Ik zeg dat het in de praktijk weinig uitmaakt.
http://www.ergogenics.org/tijdstip.htmlquote:De best tijd om met gewichten te trainen is laat in de middag of vroeg in de avond. Op dat tijdstip is de verhouding tussen de endogene katabole en de endogene anabole hormonen in het lichaam het gunstigst.
Ik zeg dat het in de praktijk weinig uitmaakt.
Als je s'ochtends gaat trainen, wacht dan minimaal een uur voordat je gaat trainen, omdat de vloeistof in je ruggegraat zich "uitsmeert". Na een uur is dit weer normaal, en heb je minder kans op onderrug blessures.quote:Op donderdag 19 mei 2011 19:05 schreef tech4u het volgende:
Thnx. Ja ik zag soms ook 's ochtends staan op internet dus ik denk ik vraag het de pros even.
Dat las ik ergens.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
quote:
King of Aesthetics?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Zeg dat je een fysiek hebt weten we nu wel.
Alleen je ego mag wel wat minder
.
Alleen je ego mag wel wat minder
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
quote:Op donderdag 19 mei 2011 20:29 schreef CantFazeMe het volgende:
Zeg dat je een fysiek hebt weten we nu wel.
Alleen je ego mag wel wat minder
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
tjek die tato en die oorbellen manquote:
Zeg dat je een fysiek hebt weten we nu wel.
Alleen je ego mag wel wat minder
wat een eindbaas
Ja wat dan? Loop jij dan met een oerwoud onder je oksels rond?quote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
wat is ong je voedingsschema broquote:
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
tuurlijk zoals eckte mannenquote:
[..]
Ja wat dan? Loop jij dan met een oerwoud onder je oksels rond?
ben geen wijf.
Ik scheer mijn oksels ook.quote:
[..]
Ja wat dan? Loop jij dan met een oerwoud onder je oksels rond?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Denk zelf gewoon overbelasting inderdaad. Heb ik ook paar gehad. Als je er maandag nog last van hebt, dan bel je inderdaad de huisarts op lijkt me.quote:
Denk dat dit wel het goede topic is om m'n vraag in te stellen.
Ben maandag voor het eerst in maanden weer een keer naar de sportschool geweest. Wil dat deze zomer weer gaan doen en volgend seizoen eenmaal per week als aanvulling op m'n waterpolotrainingen, om zo wat meer fysiek op te bouwen.
Nou heb ik maandagavond anderhalf uur gefitnesst, vooral armen, borst en schouders, en ook een beetje buik meegepakt. Niet meteen het hoogst mogelijke gewicht gepakt, ook niet te licht, gewoon lekker, om er weer een beetje in te komen. Ook niet tot het maximale gegaan qua reps. Dinsdag een klein beetje spierpijn in beide armen en schouders, niet noemenswaardig in ieder geval, dus dinsdagavond lekker gaan zwemmen (anderhalf uur training), waarbij ook geen andere dingen gedaan dan normaal.
Nou heb ik dus sinds woensdagochtend enorm veel pijn aan de binnenkant van m'n elleboog, net erboven zeg maar, onderkant van de biceps. Kan m'n arm niet strekken, niets tillen en loop continue met m'n arm in een hoek van 90 graden. Vannacht amper geslapen omdat ik geen enkele houding kon vinden met slapen waarin het geen pijn deed. Het rare is dat ik geen onafhankelijke biceps-oefeningen gedaan heb, en m'n andere arm is compleet pijnloos, terwijl m'n armen ongeveer even sterk zijn, kan met beide vrijwel evenveel gewicht tillen.
Nou zegt een vriendin van me die fysiotherapie opleiding doet dat het waarschijnlijk overbelast is en dat het met rust over een paar dagen wel een stuk minder moet zijn, maar het is vandaag alleen maar erger geworden dan gisteren. Het straalt ook helemaal door naar m'n schouders en triceps, aangezien die door de pijn ook weinig beweging krijgen en erg stijf aanvoelen.
Wil dus morgen een afspraak maken bij de huisarts als het niet minder geworden is, maar ik dacht, misschien is er hier wel iemand die hier ervaring mee heeft? Is dit puur overbelasting of kan het wat anders zijn?
Momenteel zoietsquote:
[..]
wat is ong je voedingsschema bro
07:30: 60gr birinta + whey + melk
09:00 trainen
10:00 whey + melk
10:30 200gr kip + nootjes + groente
13:00 100gr kip + 4 eieren + groente
15:00 200gr vis + nootjes en groente
17:00: 100gr kip + 0.5liter melk + groente
19:00 200gr vis + nootjes
22:00 500gr kwark + nootjes
Het is tenminste de bedoeling om zo te eten maar aangezien ik vaak niet thuis ben mis ik meestal een maaltijd smiddags en/of savonds.
Probeer dan iets anders binnen te krijgen meestal Subway/nootjes/eiwitreep.
Kan ik niks eten dan pech, ga je niet dood van.
Wil ook niet dat bodybuilding mijn leven zo beïnvloed dat ik nergens heen kan gaan zonder steeds kip/noten/groente etc mee te nemen
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ah, Mars Mannetje. Jij deed geen extra dingen voor abs toch, gewoon squats en dl's? Nice man. Heb je nog pics van toen je begon + gewicht destijds?quote:
Klopt, laatste paar keer 1 oefening gedaan voor abs daarvoor nooit getraind.quote:Op donderdag 19 mei 2011 21:31 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ah, Mars Mannetje. Jij deed geen extra dingen voor abs toch, gewoon squats en dl's? Nice man. Heb je nog pics van toen je begon + gewicht destijds?
Zal is ff zoeken.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Omg, vanavond wezen trainen en zag wat mensen lopen met zo`n schema gemaakt door de sportschool, vroeg of ik het ff mocht zien... per trainingsdag 12 OEFENINGEN MET 20 REPS PER SET, en dan 4 sets... WTFFFFFFFFFFFF
Minds are like parachutes. They only function when open.
Haha hier ook alquote:
Omg, vanavond wezen trainen en zag wat mensen lopen met zo`n schema gemaakt door de sportschool, vroeg of ik het ff mocht zien... per trainingsdag 12 OEFENINGEN MET 20 REPS PER SET, en dan 4 sets... WTFFFFFFFFFFFF
12-05-11 72kg
21-1-2011 75kg
Deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto ~60kg
21-1-2011 75kg
Deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto ~60kg
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ongeveer _15 kilo_ in ongeveer 6 maanden?! Zat je daarvoor ook al rond die 75 kg en heb je het daarom zo snel teruggekregen, of mis ik iets? Mind = blown.
Nee ik begon met 50-55 kg ongeveer. Na een jaar trainen (3e pic) woog ik 60kg, wist toen niks van voeding en training. Toen begon ik 4500kcal per dag te eten en groeide ik als een beest.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Respect, man. Ik heb geen tijd om alleen al zoveel kip klaar te maken elke dag.quote:
Nee ik begon met 50-55 kg ongeveer. Na een jaar trainen (3e pic) woog ik 60kg, wist toen niks van voeding en training. Toen begon ik 4500kcal per dag te eten en groeide ik als een beest.
(je post op vorige pagina)* Panzermaus vult avondshakebeker maar weer tot rand af met melk, lepelt er drie eetlepels pindakaas achteraan voor extra kcals
Dit is alleen verantwoordelijk indien de dames in kwestie de beschikking hebben over een squat-ass.quote:
http://girlsinyogapants.com/
Deze wou ik ff met jullie delen, FUAAAAAAAAAAAARK
Okee thanks, wordt dan gewoon even rust houden.quote:
[..]
Denk zelf gewoon overbelasting inderdaad. Heb ik ook paar gehad. Als je er maandag nog last van hebt, dan bel je inderdaad de huisarts op lijkt me.
Interessant topic trouwens, en ook echt bizar wat sommigen doen qua voedsel, respect. Denk dat ik dit blijf volgen en meelezen, wil deze zomer weer lekker driemaal per week gaan trainen en kan hier duidelijk wel terecht voor vragen en tips.
ja oke ik heb echt geen tijd om altijd kip en groente klaar te maken dus voor mij is het nog altijd brood + kipfilet/tonijn in de cut.quote:
[..]
Momenteel zoiets
07:30: 60gr birinta + whey + melk
09:00 trainen
10:00 whey + melk
10:30 200gr kip + nootjes + groente
13:00 100gr kip + 4 eieren + groente
15:00 200gr vis + nootjes en groente
17:00: 100gr kip + 0.5liter melk + groente
19:00 200gr vis + nootjes
22:00 500gr kwark + nootjes
Het is tenminste de bedoeling om zo te eten maar aangezien ik vaak niet thuis ben mis ik meestal een maaltijd smiddags en/of savonds.
Probeer dan iets anders binnen te krijgen meestal Subway/nootjes/eiwitreep.
Kan ik niks eten dan pech, ga je niet dood van.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Die er vervolgens ook niks aan kan doen en rust adviseert. Zo blijven de zorgkosten stijgen..quote:
[..]
Denk zelf gewoon overbelasting inderdaad. Heb ik ook paar gehad. Als je er maandag nog last van hebt, dan bel je inderdaad de huisarts op lijkt me.
Ik heb er ook geen tijd voor, of je moet op het werk doen maar dat lijkt zo vreemd .
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Ik maak op zondag altijd mijn eten voor de hele week klaar en dat vries ik dan in....Netjes met de dag op de bakjes geschreven. Hoef ik 's ochtends niet na te denken. Gewoon 3 minuten in de ping en klaar...quote:
[..]
ja oke ik heb echt geen tijd om altijd kip en groente klaar te maken dus voor mij is het nog altijd brood + kipfilet/tonijn in de cut.
Dan heb je wel een flinke cut gedaan? Ik kom aan als een motherfucker als ik tegen de 3000 kcal per dag zit. Ben dan echt in een paar weken moddervet....quote:
Nee ik begon met 50-55 kg ongeveer. Na een jaar trainen (3e pic) woog ik 60kg, wist toen niks van voeding en training. Toen begon ik 4500kcal per dag te eten en groeide ik als een beest.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Als je de goede EKV verhoudingen aanhoudt dan hoef je niet flink te cutten.quote:
[..]
Dan heb je wel een flinke cut gedaan? Ik kom aan als een motherfucker als ik tegen de 3000 kcal per dag zit. Ben dan echt in een paar weken moddervet....
Haha, fysiek natuurlijk super maar kamp 100%, die tato en ketting en oorbellen, wat dacht jequote:
[..]
tjek die tato en die oorbellen man
wat een eindbaas
Maar respect voor je prestaties, wil je binnenkort gaan kuren? Al veel chicken geregeld:)
Maar 1 volwaardige koolhydraten bron per dag?
Waar haal jij je energie vandaan?
Waar haal jij je energie vandaan?
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
smerig man zo'n pluk shag wat onder je armen wegkomt, is gewoon onverzorgd, niet mannelijk.quote:
[..]
tuurlijk zoals eckte mannen
ben geen wijf.
Ziet er goed uit maar wel licht, klein manneke eh?quote:
12-05-11 72kg
[ afbeelding ]
21-1-2011 75kg
[ afbeelding ]
Deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto ~60kg
[ afbeelding ]
Ik trim het gewoonquote:
[..]
smerig man zo'n pluk shag wat onder je armen wegkomt, is gewoon onverzorgd, niet mannelijk.
Deathlift or Die.
Gisteren optrekstang gekocht bij Kijkshoppie
Prima ding!!! toch wel een paar schroeven extra geboord want anders vertrouw ik het niet
Prima ding!!! toch wel een paar schroeven extra geboord want anders vertrouw ik het niet
Mwa valt wel mee, ik woog 75 toen ik hoogste BF had iets van 14% denk ik. Toen ik ging cutten zat ik eerst beetje te kijken wat ik fijn vind etc. Had ook even keto gedaan maar geen succes.quote:
[..]
Dan heb je wel een flinke cut gedaan? Ik kom aan als een motherfucker als ik tegen de 3000 kcal per dag zit. Ben dan echt in een paar weken moddervet....
Ik kom juist heel moeilijk aan, de reden dat ik op ~14% zat was omdat ik vaak ook savonds tijden de film ~250gr nootjes + liter vruchtendrank naar binnen schoof.
(en dan ook nog 4500+ kcal overdag)
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Tatoeage is wapen van Polen, (ben Pools) aan de ketting hangt een kruisje, ben katholiek. En de oorbellen.. tjaa zijn gewoon diamantjes, kampers hebben dacht ik juist iets met goud?quote:
[..]
Haha, fysiek natuurlijk super maar kamp 100%, die tato en ketting en oorbellen, wat dacht je
Maar respect voor je prestaties, wil je binnenkort gaan kuren? Al veel chicken geregeld:)
Ben alles behalve een kamper.
Nee nog niet, ben nog maar 19 he. Of ik in de toekomst ga kuren weet ik nog niet. Mijn doel is 80+ met 6/7% moet ook lukken zonder AAS.
Hahaha kan niet klagen.
[ Bericht 6% gewijzigd door Zyzz op 20-05-2011 13:07:51 ]
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Vind wel fijn zo. Voel me ook totaal niet energieloos ofzo wat ik wel met keto had.quote:
Maar 1 volwaardige koolhydraten bron per dag?
Waar haal jij je energie vandaan?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja man, ben maar 172 -_-quote:
[..]
Ziet er goed uit maar wel licht, klein manneke eh?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Mijn verbruik zit al op de 3400 cal... als ik bulk zit ik rustig op de 5000/5500 cal.quote:
[..]
Dan heb je wel een flinke cut gedaan? Ik kom aan als een motherfucker als ik tegen de 3000 kcal per dag zit. Ben dan echt in een paar weken moddervet....
Minds are like parachutes. They only function when open.
I just.. i aint.. I even..quote:
[..]
Mijn verbruik zit al op de 3400 cal... als ik bulk zit ik rustig op de 5000/5500 cal.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Demon_Hunter is volgens mij ook iets van 2m10 toch? Mijn onderhoud zit ook net iets boven de 3200...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Footballspelers hoeven / moeten niet bulken manquote:
[..]
Mijn verbruik zit al op de 3400 cal... als ik bulk zit ik rustig op de 5000/5500 cal.
Gewoon trainen en eten, geen jojo effect creeeren
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik meen me te herinneren dat jij dan ook > 2m in lengte bent.quote:
[..]
Mijn verbruik zit al op de 3400 cal... als ik bulk zit ik rustig op de 5000/5500 cal.
Anyway. Zelf ben ik iets langer dan 'Zyzz' en zijn fysiek is eigenlijk waar ik naar streef. Geen fitnesshomo, geen beer, gewoon aesthetical. Mag je trots op zijn, man. Heb je snel gedaan ook nog.
