SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb me net nog ingeschreven voor de Kikarun van 10 km in Spaarnwoude volgende week. Kijken of ik sneller kan zijn dan de 54:50 van mijn vorige 10 km. Lijkt me wel mogelijk. 
Life is what you make it.
Daar kan je het beste zelf achterkomen. Elke dag even beetje warmup doen, kort rondje rennen en kijken hoe het aanvoelt. Als het slecht voelt stop je en ga je gewoon douchen ofzo. Als het goed voelt loop je iets verder. Hardlopen zou altijd ontspannen moeten zijn, dat is zeg maar het uitgangspunt. Als dat al vanaf het begin niet zo is dan moet je ingrijpen. Dat het in de loop van een run slecht aanvoelt is typischerwijs natuurlijker en minder zorgwekkend (zeker voor een beginner).quote:Op vrijdag 3 juni 2011 15:06 schreef Caland het volgende:
Nouja, ze voelen vooral kneiterhard aan eigenlijk. Steeds van die korte steekjes als ik veel heb gelopen. Eigenlijk het standaard-gevoel dat je hebt bij last van je kuiten hebt denk ik, had dat ook wel eens met voetbal.
Maar ja het is maar net hoe serieus je het hardlopen neemt. Als je het puur doet om af te vallen dan kan je gewoon met een verstijfde kuit gaan rennen, eventueel een blessure oplopen na een paar weken en dan het bijltje erbij neergooien en een andere sport proberen. Als je het doet om echt een goede hardloper te worden dan moet je dat soort dingen wel serieus nemen, of je kan het negeren en door schade en schande wijs worden (zoals ik het gedaan heb).
Simpelweg proberen te controleren zoiets. Overbelasting krijg je niet zomaar. Ik zou durven zeggen dat je ongetraind nauwelijks van overbelasting last zal hebben omdat je eerst nog andere barricades moet overwinnen.
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
Als het een onderliggend mechanisch probleem is (heup/knie) of verkeerde schoenen helpt rust niet. Maar het steeds weer blijven proberen gaat ook geen oplossing bieden. Ik denk dat als je al langdurig last van je kuit hebt je het beste eens een fysio er naar kan laten kijken.quote:
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
Aukje83. Sorry, maar je advies is echt onverantwoordelijk.
1. Je adviseert NOOIT iemand door te gaan met sporten als die persoon daardoor een blessure erger maskt. Ook mensen die afvallen moeten alert zijn. Blessures kunnen ook in het dagelijks leven cobsequenties hebben. Doorgaan is onverantwoord.
2. Beginners zijn juist vatbaar voor overbelasting. Het lichaam is niet gewend aan de belasting en wat normaal of licht bevonden wordt voor een ervaren sporter kan bij een beginner zorgen voor overbelasting. Tis niks voor niks dat ze je eerst adviseren om naar de (sport)arts te praten alvorens te beginnen met sport. Zodat je weet hoe diep je kan gaan.
1. Je adviseert NOOIT iemand door te gaan met sporten als die persoon daardoor een blessure erger maskt. Ook mensen die afvallen moeten alert zijn. Blessures kunnen ook in het dagelijks leven cobsequenties hebben. Doorgaan is onverantwoord.
2. Beginners zijn juist vatbaar voor overbelasting. Het lichaam is niet gewend aan de belasting en wat normaal of licht bevonden wordt voor een ervaren sporter kan bij een beginner zorgen voor overbelasting. Tis niks voor niks dat ze je eerst adviseren om naar de (sport)arts te praten alvorens te beginnen met sport. Zodat je weet hoe diep je kan gaan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik heb de lessen van Evy van 0-5 km gedownload, maar deze lopen maar tot les 27, terwijl op het schema staat dat er ook nog lessen 28-32 moeten zijn.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
Botste onderweg nog bijna tegen een kind op en kon ook met geen mogelijkheid meer stoppen. Dan realiseer je je pas goed dat je met een aardige snelheid loopt.
Niet meer actief op Fok!
Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.quote:
ik heb de lessen van Evy van 0-5 km gedownload, maar deze lopen maar tot les 27, terwijl op het schema staat dat er ook nog lessen 28-32 moeten zijn.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
Relaxt, met je eigen muziek! Evy's muziek loopt niet fijn, ik probeer alleen een beetje naar haar te luisteren.quote:
[..]
Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.
Resistance is futile.
Zeg maar gerust kutmuziek, als je dan toch zo'n serie maakt doe dan iig de moeite om elke les andere nummers te gebruiken.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
quote:Op maandag 6 juni 2011 16:43 schreef Caland het volgende:
Zeg maar gerust kutmuziek, als je dan toch zo'n serie maakt doe dan iig de moeite om elke les andere nummers te gebruiken.
wééral dat liedje!
Resistance is futile.
Na lang twijfelen toch maar eens begonnen aan hardlopen. Vorige week schoenen gekocht en deze week een beetje gaan lopen. Nu woon ik in de buurt van een kanaal en heb je een rondje van ongeveer 3 km. Dit loop ik nu een beetje in het tempo van 2 min lopen en 1 min pauze.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Een loopschema kun je makkelijk googelen. Ik loop zelf met Start to run op de mp3 maar dat is wel baggermuziek.quote:
Na lang twijfelen toch maar eens begonnen aan hardlopen. Vorige week schoenen gekocht en deze week een beetje gaan lopen. Nu woon ik in de buurt van een kanaal en heb je een rondje van ongeveer 3 km. Dit loop ik nu een beetje in het tempo van 2 min lopen en 1 min pauze.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Resistance is futile.
Ik heb vandaag mijn Ipod-Nike device gekalibreerd. Ik dacht dat hij voorheen al vrij nauwkeurig was, maar als ik 2x hetzelfde rondje loop en 1x geeft hij 6.2 km aan en de volgende keer 6.9km is dat toch wel een verschil.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
6.53 km/u is wel heel erg langzaam, dus dat kan niet kloppenquote:
Ik heb vandaag mijn Ipod-Nike device gekalibreerd. Ik dacht dat hij voorheen al vrij nauwkeurig was, maar als ik 2x hetzelfde rondje loop en 1x geeft hij 6.2 km aan en de volgende keer 6.9km is dat toch wel een verschil.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
. Heb je hem wel op km staan en niet op mile ofzo?
.
Niet meer actief op Fok!
6.53 min/km, ik snap hem al, ik doe dus 6 minuten en 53 seconden over 1 km.
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Oooh dat. Ja idd, dat is even wennen.quote:
6.53 min/km, ik snap hem al, ik doe dus 6 minuten en 53 seconden over 1 km.
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Handige tip: als je Running Tracker downloadt, kun je daarin ook je Nike+-data bekijken. De grafiek is veel gedetailleerder dan die van Nike+ (je kunt hem ook aanpassen) en hij laat ook je gemiddelde snelheid per uur zien
.Maar met 6:53 min/km zit je ergens tussen de 8 en de 9 km/u (6:30 min/km is 9 km/u dacht ik)
Niet meer actief op Fok!
Ik ben blij dat ze voor Nokia ook zoiets hebben
Hopelijk morgen nog gaan lopen.. afgelopen te weinig tijd gehad..
Hopelijk morgen nog gaan lopen.. afgelopen te weinig tijd gehad..
Bedankt voor alle felicitaties
Iedereen is lekker bezig, zie ik. Ik zie ook een paar mooie tijden terugkomen. Goed bezig
Gisterochtend heb ik voor het eerst weer gelopen. Ik was vergeten bij welke les ik was gebleven en heb maar gewoon les 12 gepakt. Ging lekker, behalve dan dat ik met mijn stedentrip op verkeerde schoenen had gelopen en dus al pijn in mijn heupen had. Die werd steeds erger. Maar vandaag nergens last van. En stiekem vandaag nog een lesje doen. Nu al zin in!
Maar die muziek van Evy begint mij nu ook heel erg tegen te staan. Vooral het ritme dat bij ieder nummer verschilt. Ik heb pas één keer op de maat gelopen, op een nummer van de Black Eyed Peas, maar bij de andere nummers heb ik altijd moeite met het juiste ritme vinden in mijn loop. En steeds diezelfde nummers... Maar goed, dan zegt ze weer dat ze fier op me is. Dat maakt een hoop goed
Iedereen is lekker bezig, zie ik. Ik zie ook een paar mooie tijden terugkomen. Goed bezig
Gisterochtend heb ik voor het eerst weer gelopen. Ik was vergeten bij welke les ik was gebleven en heb maar gewoon les 12 gepakt. Ging lekker, behalve dan dat ik met mijn stedentrip op verkeerde schoenen had gelopen en dus al pijn in mijn heupen had. Die werd steeds erger. Maar vandaag nergens last van. En stiekem vandaag nog een lesje doen. Nu al zin in!
Maar die muziek van Evy begint mij nu ook heel erg tegen te staan. Vooral het ritme dat bij ieder nummer verschilt. Ik heb pas één keer op de maat gelopen, op een nummer van de Black Eyed Peas, maar bij de andere nummers heb ik altijd moeite met het juiste ritme vinden in mijn loop. En steeds diezelfde nummers... Maar goed, dan zegt ze weer dat ze fier op me is. Dat maakt een hoop goed
ik ben net terug van een rondje lopen en ik ben helemaal euforisch. Ik heb les 13 gelopen, dus 1x2, 1x3 en 3x5 minuten. Mijn ademhaling was heel rustig en ik ben geen moment buiten adem geweest. Wel merkte ik dat mijn spieren de 5 minuten zwaar vonden, want ze voelen nu aan als elastiek.
en ik heb mijn rondje aan moeten passen, waardoor ik nu ruim 4 km heb gelopen in 34 minuten. Daarmee ben ik geen panter of antilope, maar ik heb het wel gehaald! laten we het erop houden dat ik loop als een jonge hinde
en ik heb mijn rondje aan moeten passen, waardoor ik nu ruim 4 km heb gelopen in 34 minuten. Daarmee ben ik geen panter of antilope, maar ik heb het wel gehaald! laten we het erop houden dat ik loop als een jonge hinde
Vandaag 45 minuten aan een stuk gelopen, gemiddelde snelheid van 8.8km. Ik ben best fier op mezelf. Vraag me wel af hoe ik die resterende 15km erbij ga rennen. (als ik in oktober de halve marathon wil lopen.)
Nog 10 dagen en dan is de ladiesrun in Rotterdam, ik loop de 10k. Wie loopt er hier nog meer mee???
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Ook ik loop nog steeds de 0-5km van Evy.
Helaas kreeg ik vanaf les 8 erg veel last van mijn schenen en heb dus vanaf les 11 moeten stoppen. Na 2 weken rust ben ik nu weer voorzichtig begonnen, op advies van mijn fysio nu 2 keer per week ipv 3 keer. Mijn scheenbeen klachten zijn zeer waarschijnlijk veroorzaakt door overbelasting. Ik ben nu ook aan het kijken hoe ik mijn looptechniek kan verbeteren zodat de klachten niet meer terug komen. Het is nu nog steeds niet over, maar in ieder geval wel minder, iedere dag koelen en rustig aan doen, helaas...
Helaas kreeg ik vanaf les 8 erg veel last van mijn schenen en heb dus vanaf les 11 moeten stoppen. Na 2 weken rust ben ik nu weer voorzichtig begonnen, op advies van mijn fysio nu 2 keer per week ipv 3 keer. Mijn scheenbeen klachten zijn zeer waarschijnlijk veroorzaakt door overbelasting. Ik ben nu ook aan het kijken hoe ik mijn looptechniek kan verbeteren zodat de klachten niet meer terug komen. Het is nu nog steeds niet over, maar in ieder geval wel minder, iedere dag koelen en rustig aan doen, helaas...
Ik mag niet meedoen..quote:
Nog 10 dagen en dan is de ladiesrun in Rotterdam, ik loop de 10k. Wie loopt er hier nog meer mee???
Maar gister weer even gelopen, gewoon tijd voor vrijgemaakt, ondanks dat ik eigenlijk te weinig rust had. Maar wilde gewoon minstens 1x deze week gesport hebben en dat heb ik dus ook gedaan. 6,6 km in een rustig tempo, maar het voelde wel aan alsof ik heeeeel hard aan het rennen was (wat pijnprikkels hier en daar in het bovenlijf).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn conditie is ook niet meer wat het geweest is. Vanmiddag voor het eerst deze week weer getraind langs het kanaal (5,6 KM) en ik heb in totaal 5 keer een wandelpauze moeten inlassen. Uiteindelijk nog net uitgekomen op 10,0 km gemiddeld, maar ik ben echt diep moeten gaan.
Jeeej vandaag mijn inschrijfnummer ontvangen voor de loop op 18 juni 
Word nu allemaal een stuk serieuzer!!
Word nu allemaal een stuk serieuzer!!
Ik ben vandaag wezen hardlopen rond het meer. Het was niet een compleet succes (is ook de eerste keer sinds jaren dat ik iets aan sport doe) heb het grootste gedeelte gewoon gesnelwandelt. Voelde wel de steken in mijn zij terugkomen die ik vroeger ook kreeg tijdens het voetballen (reden waarom ik ben gestopt met sporten) is er een manier om dit te voorkomen?
C'est la vie
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Straks weer even hardlopen, zit vol spanning en gister te lang in de kroeg gezeten. Strafloopje doen dus...
-edit-
En het lopen ging RUK!!! Achillespees in m'n linkerpoot doet naaaaar. Ben op de helft gestopt en terug naar huis gelopen. Morgen naar de sportschool dan maar en maandag maar even kijken hoe en wat mbt het lopen.
-edit 2-
Sportschool is morgen dicht, balen!!
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 12-06-2011 00:31:59 ]
-edit-
En het lopen ging RUK!!! Achillespees in m'n linkerpoot doet naaaaar. Ben op de helft gestopt en terug naar huis gelopen. Morgen naar de sportschool dan maar en maandag maar even kijken hoe en wat mbt het lopen.
-edit 2-
Sportschool is morgen dicht, balen!!
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 12-06-2011 00:31:59 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanmiddag voor het eerst in lange tijd weer een lange afstand gelopen 
In totaal 7,1 KM gelopen in een tijd van 42:30 (10,0 km/h). Het wandelen heb ik dit keer beperkt kunnen houden tot slechts 4 keer een paar honderd meter, en de eerste 2,2 KM heb ik aaneengesloten gelopen
In totaal 7,1 KM gelopen in een tijd van 42:30 (10,0 km/h). Het wandelen heb ik dit keer beperkt kunnen houden tot slechts 4 keer een paar honderd meter, en de eerste 2,2 KM heb ik aaneengesloten gelopen
Hoi allemaal. Is het goed dat ik ook hier mee schrijf?
Ik loop inmiddels een week of vijf hard. Ik ben begonnen met 25 min aan 1 stuk hardlopen. Had geen idee hoe goed of slecht mijn conditie was dus ben eerst maar eens begonnen met in een redelijk tempo te gaan joggen en ben gestopt toen ik niet meer kon. Dat was na ongeveer 25 minuten. Inmiddels ben ik aanbeland op 2 x 20 en 1 x 10 min hardlopen met steeds 1 minuutje wandelen tussendoor en wil van de week gaan starten met 30 - 20 (ook weer met een minuutje wandelen tussendoor). Mijn eerste doel op de korte termijn is om 60 minuten aan 1 stuk te kunnen lopen.
Om de tijden en afstanden bij te houden gebruik ik de app runkeeper. Die bevalt er goed. Vanochtend heb ik voor het eerst met muziek gelopen. Heb een podcast van podrunner (dj steve boyett) gedownload. Vond dat wel echt tof. Zo'n podcast duurt ongeveer een uur en gedurende dat uur luister je naar muziek met continue hetzelfde aantal bpm (tenzij je interval podcast van hem download die is er ook). Je kan kiezen voor verschillende aantallen bpm.
Ik loop inmiddels een week of vijf hard. Ik ben begonnen met 25 min aan 1 stuk hardlopen. Had geen idee hoe goed of slecht mijn conditie was dus ben eerst maar eens begonnen met in een redelijk tempo te gaan joggen en ben gestopt toen ik niet meer kon. Dat was na ongeveer 25 minuten. Inmiddels ben ik aanbeland op 2 x 20 en 1 x 10 min hardlopen met steeds 1 minuutje wandelen tussendoor en wil van de week gaan starten met 30 - 20 (ook weer met een minuutje wandelen tussendoor). Mijn eerste doel op de korte termijn is om 60 minuten aan 1 stuk te kunnen lopen.
Om de tijden en afstanden bij te houden gebruik ik de app runkeeper. Die bevalt er goed. Vanochtend heb ik voor het eerst met muziek gelopen. Heb een podcast van podrunner (dj steve boyett) gedownload. Vond dat wel echt tof. Zo'n podcast duurt ongeveer een uur en gedurende dat uur luister je naar muziek met continue hetzelfde aantal bpm (tenzij je interval podcast van hem download die is er ook). Je kan kiezen voor verschillende aantallen bpm.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
vanmiddag diep in de buidel getast en maar wat loopkleding aangeschaft nu het weer echt winters begint te worden.
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gister weer gelopen, ging beter dan de dag ervoor. Na 4 km begon m'n achillespees weer beetje latig te doen. Vandaag rust, morgen weer even kijken hoe en wat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanochtend ook weer gelopen. Heel erg rustig aan gedaan op een muziekje van 138 BPM 40 min hardlopen, 2 min wandelen en daarna 13 min hardgelopen. Gemiddeld looptempo was 8 min per km. Ben net klaar en ben absoluut niet moe, geen verzuring, noppes nada. Ben ik blij mee. Kan ik overmorgen 30 - 20 doen maar dan in mijn gebruikelijke tempo, lekker er tegenaan.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?quote:
Ik ben vandaag wezen hardlopen rond het meer. Het was niet een compleet succes (is ook de eerste keer sinds jaren dat ik iets aan sport doe) heb het grootste gedeelte gewoon gesnelwandelt. Voelde wel de steken in mijn zij terugkomen die ik vroeger ook kreeg tijdens het voetballen (reden waarom ik ben gestopt met sporten) is er een manier om dit te voorkomen?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Pf ik bedenk me opeens dat ik hier al heel lang niet meer geweest ben. En van lopen komt ook al niks terecht. Vandaag voor het eerst in 3 maanden weer eens gegaan. Totaal 5.01 km in 33:33 min. Heb maar 1x hoeven wandelen vanwege kramp in m'n voeten. Ik moet mezelf wel echt schoppen om de deur uit te gaan en wat te doen. Hoe kom ik aan betere motivatie?
Blessures zuigen.quote:
Gister weer gelopen, ging beter dan de dag ervoor. Na 4 km begon m'n achillespees weer beetje latig te doen. Vandaag rust, morgen weer even kijken hoe en wat.
Ik had sinds twee weken last van mijn knieën en heb dus een week rust gehouden. Gisteren toch maar naar de Kikarun in Spaarnwoude gegaan met het idee dat ik zou stoppen als ik pijn voelde maar al vrij snel merkte ik dat ik met kleine passen pijnloos kon lopen.
Voor de blessure had ik gehoopt een PR op de 10km te gaan lopen, het vorige was 54:50 maar door de blessure durfde ik daar niet meer aan te denken.
Het lopen ging superlekker en ik kon een mooi tempo ophouden. Uiteindelijk gefinisht in 52:22 volgens mijn eigen tijdmeting omdat er niet met chips werd gemeten, dus daar was ik superblij mee!
Life is what you make it.
Ik heb momenteel ook weer een pijnlijke plek vlak boven mijn enkel, alleen nu mijn rechtervoet. Hopelijk ontwikkelt het zich niet weer zo erg als de blessure aan mijn linkervoet, maar ik ben nu toch maar begonnen met koelen uit voorzorg.
Een maatje!quote:
Pf ik bedenk me opeens dat ik hier al heel lang niet meer geweest ben. En van lopen komt ook al niks terecht. Vandaag voor het eerst in 3 maanden weer eens gegaan. Totaal 5.01 km in 33:33 min. Heb maar 1x hoeven wandelen vanwege kramp in m'n voeten. Ik moet mezelf wel echt schoppen om de deur uit te gaan en wat te doen. Hoe kom ik aan betere motivatie?
Resistance is futile.
Ja hier heb ik zeker wat aan, bedankt!quote:
[..]
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?
C'est la vie
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Verliefdheid is voor de dommen
A lion does not lose sleep over the opinion of sheep
Hier sprak Tchock Heloefs lul is zo ondergewaardeerd.
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.quote:
Op
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Behoorlijk, tis m'n kuit die nu stijf aanvoelt, dus straks even een massage scoren in de lunchquote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
We werken allemaal hoor.quote:
[..]
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.
Resistance is futile.
Ik loop nu minimaal 2, maximaal 3x per week. En loop nu per keer 45 minuten aan 1 stuk.
Ik heb besloten me niet meer te focussen op de gelopen km maar op minuten. Maar is het nu raadzaam om 2 a 3 x in de week dezelfde tijd (45 minuten en dan opbouwen naar +/- 2 uur) of is het beter om 2x in de week (let's say 30 minuten te lopen) en 1x een uur?
Ik heb besloten me niet meer te focussen op de gelopen km maar op minuten. Maar is het nu raadzaam om 2 a 3 x in de week dezelfde tijd (45 minuten en dan opbouwen naar +/- 2 uur) of is het beter om 2x in de week (let's say 30 minuten te lopen) en 1x een uur?
Vanmiddag mag ik weer! Ik heb van de week heerlijk gelopen en mijn rondje fors moeten uitbreiden, want een straat op en neer rennen verveelt al na 1x. Ik mag vandaag les 16 doen en volgens Evy wordt dat een makkie. Ben benieuwd!
Vanmiddag mijn laatste lange training voor de ladiesrun van aankomende zondag, helaas wordt het weer bagger en heb ik de laatste dagen een liesblessure. Ik zal doorzetten ook al heb ik de volgende dag een hele zere lies....
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Vraagje: 18 september zou ik de Singelloop in Utrecht willen doen. Dat is 10 km. Ik ben nu bij les 16 van Evy (0-5 km) en ik loop om de dag. Denken jullie dat dit haalbaar is?
Ik zit namelijk heel erg te twijfelen. Misschien is het too much. Maar het is ook een mooi streven...
Ik zit namelijk heel erg te twijfelen. Misschien is het too much. Maar het is ook een mooi streven...
Zit op mijn werk en kan mijn post niet aanpassen. Maar het is 25 september in plaats van 18 september
Weet niet, tis lang. Ligt aan je eigen conditie en kunnen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Tot 25 september zijn nog 13 weken. Als je geen zwakke knieen, klapheupen of verborgen andere fysieke klachten hebt is 10 K uitlopen in die periode aan te trainen.
Ik zou dus zeggen pak een schema en ga er voor. Het is ambitieus maar haalbaar.
Probeer het de komende vier weken. Lukt het niet het schema te volgen laat je het lekker gaan. Dan kies je een wedstrijd over 10 k met een iets ruimere planning
Suc6!
Ik zou dus zeggen pak een schema en ga er voor. Het is ambitieus maar haalbaar.
Probeer het de komende vier weken. Lukt het niet het schema te volgen laat je het lekker gaan. Dan kies je een wedstrijd over 10 k met een iets ruimere planning
Suc6!
If at first you fail, re-define your objective.
