LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel : [Gezond Slank] #1455: met sport en veel gezond eten!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Yo! FiPo! 
En nu naar buiten voordat ik de hele dag binnen zit te stinken.
En nu naar buiten voordat ik de hele dag binnen zit te stinken.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Theoretisch gezien zou ik van een aantal van jullie de moeder kunnen zijnquote:Op vrijdag 6 mei 2011 14:35 schreef Perruche het volgende:
hey Tink, ik vraag me nu wel af hoe ou/jong je bent met zoveel baantjes, kinderen en dan toch jong zijn!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Topicmammaquote:
[..]
Theoretisch gezien zou ik van een aantal van jullie de moeder kunnen zijn
Mijn mams is 50, bijna 51! Ik denk dat je dat niet gaat redden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nou..... ik ben niet de oudste hier hoorquote:
[..]
Topicmamma
Mijn mams is 50, bijna 51! Ik denk dat je dat niet gaat redden
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mijn mams is 49, bijna 50 .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik heb trouwens van mn mams ook nog een gebroken wit topje en een paars bolerootje gekregen voor bij dat steps rokje! 
Nou vroeg ik me af, is dat too much voor gewoon alledag? 
Het past namelijk allemaal wel errug goed bij mekaar 
Hier dan met paars topje + bolero, en witte sandalen yeehaa
Nou vroeg ik me af, is dat too much voor gewoon alledag? Het past namelijk allemaal wel errug goed bij mekaar Hier dan met paars topje + bolero, en witte sandalen yeehaa
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kleuren zijn wat gek, maar het idee is duidelijk denk ik"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ok aangepast lijstje. Eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik niet weet of ik nog ga sporten vandaag 
O: 200 ml yoghurt met 1 appel en 2 el lijnzaad
T: 4 cherrytomaten, gekookt ei
L: triangelbroodje met kaas (veel kaas) en pesto, 200 gr griekse salade
T: notenreep (zo van eat natural),
T: 150 ml yoghurt met pruim erin ofzo
B: 2x 20 minuten fietsen
D: nader te bepalen. keuze uit couscoussalade (restje), komkommer, aspergesoep, halve pizza, of een combinatie.
O: 200 ml yoghurt met 1 appel en 2 el lijnzaad
T: 4 cherrytomaten, gekookt ei
L: triangelbroodje met kaas (veel kaas) en pesto, 200 gr griekse salade
T: notenreep (zo van eat natural),
T: 150 ml yoghurt met pruim erin ofzo
B: 2x 20 minuten fietsen
D: nader te bepalen. keuze uit couscoussalade (restje), komkommer, aspergesoep, halve pizza, of een combinatie.
24-boks!quote:Op vrijdag 6 mei 2011 15:02 schreef MevrouwPuff het volgende:
Ik heb wel een 4 in de leeftijd!
En wat grijze haren
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Leuk Maria!
Ik zou zellf dat zo bij elkaar ook "too much" vinden, maar ik houd er neit van als alles te goed bij elkaar past
Ik zou zellf dat zo bij elkaar ook "too much" vinden, maar ik houd er neit van als alles te goed bij elkaar past
Hm, dan meer voor netjes ofzo?quote:
Leuk Maria!
Ik zou zellf dat zo bij elkaar ook "too much" vinden, maar ik houd er neit van als alles te goed bij elkaar past
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Leuk Maria, ik zou dat gewoon zo op een doodnormale werkdag dragen, hoor!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik vind het wel leuk. Grappige schoentjes ook Je saai en duf aankleden kan ook nog als je 80 bent.
Je saai en duf aankleden kan ook nog als je 80 bent.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nog geen 4, dat impliceert dat je max 3 bentquote:
[..]
Ik heb nog geen 4 in mijn leeftijd. Meer zeg ik niet.
crap in = crap out
quote:
Ik heb trouwens van mn mams ook nog een gebroken wit topje en een paars bolerootje gekregen voor bij dat steps rokje!
Hier dan met paars topje + bolero, en witte sandalen yeehaaLeuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kleuren zijn wat gek, maar het idee is duidelijk denk ik
Maar ik ben dan ook wel een voorstander van updressen. Als je echt op chic wil gaan dan kun je er nog sieraden of hoge hakken bij doen. Voor alledag is dit prima.[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
En nu sjees ik zelf maar richting stad. Ik had mezelf nieuwe kleding beloofd.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ja, ik ben een dertigerquote:
[..]
Nog geen 4, dat impliceert dat je max 3 bent
Geen zorgen voor de dag van morgen.
* schop *quote:
Staat je leuk Maria, but what do I know
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Waarom moet het ROC nou weer vakantie hebben vandaag. Ik moet verdorie naar de kapper en zij zijn alleen doordeweeks geopend (want daar is het gratis en ik voel er weinig voor meer dan 10 euro te betalen voor een knipbeurt). Nu moet ik dus wachten tot juli .
Leuk Maria
. 33!quote:
[..]
Ik heb nog geen 4 in mijn leeftijd. Meer zeg ik niet.
Leuk Maria
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Hm ik vind het ook leuk (duh anders had ik het niet willen hebben ), maar ik ben normaal niet zo heul netjes, vandaar
Maar het kán dus wel, prima!
Tink/Ewelina: en die schoentjes hebben zelfs heuuul kleine hakjes! Zijn tevens de kleinste schoentjes die ik heb, maat 37
), maar ik ben normaal niet zo heul netjes, vandaar Maar het kán dus wel, prima!
Tink/Ewelina: en die schoentjes hebben zelfs heuuul kleine hakjes!
Zijn tevens de kleinste schoentjes die ik heb, maat 37 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Bwah mannen hebben iig wel altijd een goeie no-nonsense meningquote:
[..]
* schop *
Staat je leuk Maria, but what do I know
Ik had vriendje + een vriend mee winkelen, en dat werkte prima, als ik uit een pashokje kwam hoppen kreeg ik gewoon thumbs up of thumbs down
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Handig!quote:
[..]
Bwah mannen hebben iig wel altijd een goeie no-nonsense mening
Your body. Your soul. Your rituals.
Echt?quote:
Ik maak even mijn verslag ouderengeneeskunde af (eindelijk, ik loop er al weken tegenaan te hikken ) en dan ga ik hem kijken. Ik pak de tissues vast .
Your body. Your soul. Your rituals.
Zolang je niet vraagt of je kont ergens dik in lijkt zijn wij mannen eerlijk!quote:
[..]
Bwah mannen hebben iig wel altijd een goeie no-nonsense mening
Trouwens pas op he!
Mij quoten in eenzelfde post waarin het woord pashokje genoemd wordt kan gevaarlijk zijn
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ook maar even een lijstje posten 
O: 1 snee met chocopasta + mandarijntje en beker multivitamine
B: 7km fietsen naar kano's
B: 1,5 uur kanoën.
L: 4 bruine bolletjes, 2 met kaas (30+)/komkommer, 2 met achterham + banaan + appel, 2 pakjes Wicky.
(van kanoën krijg je honger )
B: 7km fietsen naar huis
T: plak ontbijtkoek
B: 2 uur zwemtrainen
D: rauwkost, krieltjes, shoarmavlees + banaan/mandarijnen yoghurt
T: ?
O: 1 snee met chocopasta + mandarijntje en beker multivitamine
B: 7km fietsen naar kano's
B: 1,5 uur kanoën.
L: 4 bruine bolletjes, 2 met kaas (30+)/komkommer, 2 met achterham + banaan + appel, 2 pakjes Wicky.
(van kanoën krijg je honger
)B: 7km fietsen naar huis
T: plak ontbijtkoek
B: 2 uur zwemtrainen
D: rauwkost, krieltjes, shoarmavlees + banaan/mandarijnen yoghurt
T: ?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Beetje veel suikers DeLuna, maar met zo'n actieve dag maakt het weinig uit lijkt me. 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Suikers zijn ook het probleem, ik ben lichtelijk verslaafd dus het lijkt me niet goed om er ineens mee te stoppen..quote:
Beetje veel suikers DeLuna, maar met zo'n actieve dag maakt het weinig uit lijkt me.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Met suiker geen probleem hoorquote:
[..]
Suikers zijn ook het probleem, ik ben lichtelijk verslaafd dus het lijkt me niet goed om er ineens mee te stoppen..
Zelf ook gedaan 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik moet nog lunchen .En nu maar hopen dat Mark de kaas niet heeft opgemaakt
.
Niet meer actief op Fok!
Nice legs MariaEtcetera!
Had als lunch salade met linzen (+ tomaat bosui, paprika, tonijn). Zo, dat vult echt enorm. Moet 3 uur later nog niet aan eten denken. Wat een verschil met brood/crackers.
Had als lunch salade met linzen (+ tomaat bosui, paprika, tonijn). Zo, dat vult echt enorm. Moet 3 uur later nog niet aan eten denken. Wat een verschil met brood/crackers.
Ik heb nu 2 blokjes van deze kaas:quote:
En nu maar hopen dat Mark de kaas niet heeft opgemaakt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben bang dat ik dan weer gauw terugval.quote:
[..]
Met suiker geen probleem hoor
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Parmeggiano maar voor mij lekkerder over de pasta of ander gerecht.
Ik hoef trouwens wellicht mijn vriezer niet leeg te maken want mn pap komt hier zonder zn vrouw en pa slaapt overal doorheen, dus kan gewoon lekker ontbijt maken volgende week. Ga het wel aanpassen, ga gebruiken:
1 banaan, non-dairy melk (amandel ofzo), lijnzaad, blauwe bessen, spinazie. En ik heb bedacht dat ik een staafmixer wil. Met ook zo'n bakje. Mijn hudige is oud en maakt wel erg veel herrie.
maar voor mij lekkerder over de pasta of ander gerecht. Ik hoef trouwens wellicht mijn vriezer niet leeg te maken want mn pap komt hier zonder zn vrouw en pa slaapt overal doorheen, dus kan gewoon lekker ontbijt maken volgende week. Ga het wel aanpassen, ga gebruiken:
1 banaan, non-dairy melk (amandel ofzo), lijnzaad, blauwe bessen, spinazie. En ik heb bedacht dat ik een staafmixer wil. Met ook zo'n bakje. Mijn hudige is oud en maakt wel erg veel herrie.
quote:
[..]
Bwah mannen hebben iig wel altijd een goeie no-nonsense mening
.Ja, Mark is ook heel betrouwbaar wat dat betreft. Als hij meteen reageert met "ja leuk!" is het goed en anders niet
.
Niet meer actief op Fok!
Moet je het eens proberen met wat balsemico en een goed glas whisky... * kwijl *quote:
Parmeggiano
Ik hoef trouwens wellicht mijn vriezer niet leeg te maken want mn pap komt hier zonder zn vrouw en pa slaapt overal doorheen, dus kan gewoon lekker ontbijt maken volgende week. Ga het wel aanpassen, ga gebruiken:
1 banaan, non-dairy melk (amandel ofzo), lijnzaad, blauwe bessen, spinazie. En ik heb bedacht dat ik een staafmixer wil. Met ook zo'n bakje. Mijn hudige is oud en maakt wel erg veel herrie.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat is dat met die e's die een a moeten zijn de hele tijdquote:
[..]
Moet je het eens proberen met wat balsemico en een goed glas whisky... * kwijl *
. Balsamico!
Niet meer actief op Fok!
Weer hab ja hat tich ivar?quote:
[..]
Wat is dat met die e's die een a moeten zijn de hele tijd
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |