[Dieetclub] # 315 Gezond crashen, bestaat dat?

quote:

Op dinsdag 12 april 2011 22:28 schreef MalaCocinera het volgende:
Daarom is dit voor mij zo rete makkelijk, ik heb niet (meer) het idee dat ik iets mis. Ik kan nog genoeg ''lekkers'' achteroverslaan op een dag. Ik zal wel de rest van mijn leven kcal (eigenlijk tel ik punten) moeten tellen anders ga ik ongemerkt teveel eten : En als ik een week geen feestjes of wat dan ook heb, dan plan ik een schrans avond in en dan eet en drink ik makkelijk 5000 kcal naar binnen

Hier schrik ik dan weer best van
Kan je wel zonder zo'n schransavond (als je geen feestje hebt)?
5000 is echt veel!
Bij mij helpt dagelijks een lijstje posten, en invullen op de eetmeter, tegen eetbuien.

quote:

Op dinsdag 12 april 2011 22:40 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Hier schrik ik dan weer best van
Kan je wel zonder zo'n schransavond (als je geen feestje hebt)?
5000 is echt veel!

In het begin niet Nu wel, maar er zijn zat weken dat ik 3 in de week borrel/feestjes of uiteten heb en dan eet en drink ik echt wat ik wil. Daarom val ik ook zo langzaam af Vorig jaar juni woog ik 83 kilo en vanochtend stond er op de weegschaal 74,5 bij een lengte van 1.58. Iedereen in dit topic streeft mij voorbij qua kilo's kwijtraken.

quote:

Op dinsdag 12 april 2011 22:20 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Hey ik zat net zelf te denken aan hoe ik was toen ik net begon met afvallen en hoe ik met het dieet dat jij hebt zou omgaan

Toen ik net begon met afvallen (mijn ''dieet'' is op zoveel mogelijk dagen 1825 en bewgen, maar op feestjes enzo eet ik wat ik wil en dan schrok ik rustig 5000 kcal naar binnen op een dag) knorde mijn maag s'avonds vaak en lag ik in bed te fantaseren over de shoarma pizza van oetker, de nacho chips van het ah huismer k etc etc.

Als ik nou dat dieet van jou zou doen, dan zou ik nu al likkebaardende plaatjes van bekijken en menu's samenstellen (die elke keer wijzigen uiteraard ) van die week dat ik normaal mag avondeten. Heb je dat ook, dat je denkt aan die week dat je normaal mag avindeten?

Nee, doe ik bewust niet, het duurt nog 3 weken dus het heeft ging zin om mij nu al lekker te gaan maken, komt tegen die tijd wel

Niets mis met fantaseren over eten toch? Zolang je er niet aan toegeeft.

Heb in bed ook zo vaak honger, maar ik weet dat het positief is. Vanmorgen de 88 aangetikt en nu dus een gezond BMI. Nog 3 kilo en dan heb ik m'n streefgewicht bereikt en ben ik 21 kilo kwijt .

Muks, volgens mij doe jij hetzelfde dieet als wat ik gedaan heb (CB?). Ik heb in ieder geval ook een half jaar op 500kcal per dag geleefd. Gelukkig kon ik gewoon functioneren. Fulltime baan, huishouden, sociaal leven, het heeft er allemaal niet onder geleden. Het enige wat ik niet kon was extreem sporten. Gewoon een stuk wandelen of fietsen ging prima maar na een half uur op de crosstrainer ging ik onderuit

Succes in ieder geval!

quote:

Op woensdag 13 april 2011 09:51 schreef Blistering het volgende:
Niets mis met fantaseren over eten toch? Zolang je er niet aan toegeeft.

Heb in bed ook zo vaak honger, maar ik weet dat het positief is. Vanmorgen de 88 aangetikt en nu dus een gezond BMI. Nog 3 kilo en dan heb ik m'n streefgewicht bereikt en ben ik 21 kilo kwijt .

Netjes hoor.

quote:

Op woensdag 13 april 2011 09:57 schreef Susanne81 het volgende:
Muks, volgens mij doe jij hetzelfde dieet als wat ik gedaan heb (CB?). Ik heb in ieder geval ook een half jaar op 500kcal per dag geleefd. Gelukkig kon ik gewoon functioneren. Fulltime baan, huishouden, sociaal leven, het heeft er allemaal niet onder geleden. Het enige wat ik niet kon was extreem sporten. Gewoon een stuk wandelen of fietsen ging prima maar na een half uur op de crosstrainer ging ik onderuit

Succes in ieder geval!

Thx ! idd het zelfde !
Hoeveel ben jij afgevallen ? Ik wil totaal 56 kg afvallen, 51 met 500kcal en de overige 5 in het af en opbouwen

Ik ben 45 kilo afgevallen met CB500. In de af- en opbouw heb ik weken gehad waarin ik ben afgevallen en weken waarin ik ben aangekomen. Onderaan de streep ben ik ongeveer gelijk gebleven tijdens de af- en opbouw.

Ik heb het altijd goed kunnen volhouden. Natuurlijk is het moeilijk en zwaar maar het is me over het algemeen goed afgegaan. Nooit gezondigd ofzo terwijl dat bij andere dieeten altijd binnen no time mis ging. Ik keek overigens wel altijd heel erg uit naar die eetweken. Dan wist ik weken vantevoren al wat ik precies zou gaan eten

Daar hou ik mij nog maar even niet mee bezig Ben morgen toe aan week 3, dus nog 4 weken voor het zover is.

quote:

Op woensdag 13 april 2011 16:21 schreef Muks het volgende:
Daar hou ik mij nog maar even niet mee bezig

Dat vind ik oprecht heel knap van je.

Is niet zo moeilijk hoor, ik ben gewoon lekker met andere dingen bezig.
Het ruikt hier nu in huis naar pizza, ruikt lekker maar waar ik anders al 3047879x een stukje had genomen, zit ik nu met een glas water en denk : ruikt lekker maar mijn soep is ook zeer smakelijk.

500 kcal per dag is echt extreem weinig, maar onder begeleiding zal het wel goed zijn. En misschien ook wel beter als je echt veel overgewicht hebt. Ik had op mijn zwaarst een bmi van 28-29 dat zal nu op 25,5 liggen. Ik had dus geen extreem overgewicht maar wel wat.
Ik volg nu een matig dieet. Mijn rustverbranding ligt ergens tussen de 2500-3000 kcal per dag en ik eet nu per dag ongeveer 2000. Als ik op een dag veel cardio doe kan het wel 2500 zijn.
Ik eet veel eiwit en minder koolhydraten. Mijn energie opbouw is als volgt:
35%eiwit, 45 koolhydraat, 20% vet. Dit soort schema's worden gebruikt door bodybuilders om spieren op te bouwen. Ik doe er ook veel krachttraining bij en dat werkt goed. Als ik veel cardio doe eet ik wat meet koolhydraten btw. Mijn doel is niet om bodybuilder te worden maar om meer spieren en minder vet te hebben. Lukt wel behoorlijk goed tot nu toe.
Mijn moeilijke momenten heb ik rond 10 uur 's avonds en als ik uitga. Dan drink ik toch altijd meer bier dan ik gepland had... Ik weet ook niet goed hoe ik dat kan voorkomen.. Niet uitgaan is geen optie iig

Mijn BMI begon boven de 40

Kunnen jullie eens creatieve dingen noemen om aan veel eiwitten te komen? Of is het echt het standaard plaatje?

Ik eet de standaard dingen om aan veel eiwit te komen: magere kwark, kipfilet, kalkoen, koolvis, mager rundvlees..

Nadat ik een maand of 4 geleden hier gemeld had dat ik nav diabetes type II op dieet was gegaan maar even de update dat ik ondertussen op -41KG zit.

quote:

Op donderdag 14 april 2011 20:02 schreef Swetsenegger het volgende:
Nadat ik een maand of 4 geleden hier gemeld had dat ik nav diabetes type II op dieet was gegaan maar even de update dat ik ondertussen op -41KG zit.

Misschien ook wel inspiratie, hulp of whatever.. Hoe heb je dat gedaan? Wat valt er te leren?

quote:

Op donderdag 14 april 2011 20:05 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Misschien ook wel inspiratie, hulp of whatever.. Hoe heb je dat gedaan? Wat valt er te leren?

Nou effectief op 1000kCal. En sinds het weer beter weer is regelmatig fietsen. Fiets nu ergens tussen de 50 en 100 kilometer per week.

Op fiets dagen eet ik soms wat meer 1200kCal ofzo.

Daarbij is het natuurlijk wel van belang om gevarieerd te eten, en verder ivm diabetes weinig 'simpele' koolhydraten, dus volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, veel groente, veel water, etc.

Negeer even de kcal maar de simpele KH daar kan ik mij helemaal in vinden.
Wil je nog wat kwijt? Ga je weer opbouwen qua eten?
Wel doen hoor, langzaam je kcal weer opbouwen naar zo'n min. 2000.. dat moet te doen zijn als man zijnde.
Niet al te lang meer mee wachten want zo weinig voor een man is niet vol te houden en moet ook niet.

quote:

Op donderdag 14 april 2011 20:13 schreef uniekhoorn het volgende:
Negeer even de kcal maar de simpele KH daar kan ik mij helemaal in vinden.
Wil je nog wat kwijt? Ga je weer opbouwen qua eten?
Wel doen hoor, langzaam je kcal weer opbouwen naar zo'n min. 2000.. dat moet te doen zijn als man zijnde.
Niet al te lang meer mee wachten want zo weinig voor een man is niet vol te houden en moet ook niet.

Als ik 2000 kCal eet weet ik bijna zeker dat ik aankom. Nog een kilootje of 6, dan zit ik op mijn streefgewicht. Dan langzaam meer eten. Dan zal ik nog wel een kilo of 3 a 4 doorschieten en kom ik uiteindelijk op -50KG uit. En uiteindelijk zal ik dan ergens tussen 1500 en 1700kCal uitkomen gok ik.

En ik heb geen last van 1000 kcal. Voel me prima, functioneer goed, glucoseniveau was 3 maanden geleden bijna normaal (afgelopen woensdag weer hb1ac geprikt dus ben benieuwd hoe het nu is).

okee

Knap Swets ! Ga zo door !

Goed hoor Swetsenegger! 2000 kcal is echt niet veel voor een man. Wel rustig opbouwen natuurlijk.
Je rustverbranding is van een aantal factoren afhankelijk: Hoe groot je bent en hoe zwaar. Vooral ook je 'droge' gewicht is belangrijk. Hoe meer spieren, hoe hoger je rustverbranding. Ik weet niet hoe groot je bent, maar mijn rustverbranding ligt op 2100 kcal en ik ben ongeveer 87 kg. Droge gewicht zal op 75-76 kg liggen. Ik fiets elke dag nog een stukje (12km) dus ik zit op ongeveer 2500-3000 kcal wat ik per dag verbruik.

Ik merk ook dat ik lichter ben geworden, maar vooral dat ik meer sport. Ik had een wat hoge bloeddruk 140/95 maar daar heb ik medicijnen voor gekregen. Laatste tijd werd ik steeds vaker duizelig als ik opstond. bloeddruk was met medicijnen nu 120/60-65 met hartslag van 50-55. Op zich prima waarden, alleen die flauwtes zijn niet echt fijn, vooral niet als je midden in een bos even staat uit te puffen van een stuk MTBen..
Mag nu halveren met medicijnen dus dat is altijd mooi. Binnenkort weer meten of mijn bloeddruk niet te hoog wordt. Misschien kan ik mijn medicijnen helemaal afbouwen als ik veel blijf sporten en nog wat afval.

quote:

Op vrijdag 15 april 2011 17:33 schreef the85mc het volgende:
Goed hoor Swetsenegger! 2000 kcal is echt niet veel voor een man. Wel rustig opbouwen natuurlijk.
Je rustverbranding is van een aantal factoren afhankelijk: Hoe groot je bent en hoe zwaar. Vooral ook je 'droge' gewicht is belangrijk. Hoe meer spieren, hoe hoger je rustverbranding. Ik weet niet hoe groot je bent, maar mijn rustverbranding ligt op 2100 kcal en ik ben ongeveer 87 kg. Droge gewicht zal op 75-76 kg liggen. Ik fiets elke dag nog een stukje (12km) dus ik zit op ongeveer 2500-3000 kcal wat ik per dag verbruik.

Mijn rustverbranding ligt ergens rond de 4500 kcal. Dus dat scheelt wel.

quote:

Op vrijdag 15 april 2011 17:39 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Mijn rustverbranding ligt ergens rond de 4500 kcal. Dus dat scheelt wel.

Reus? haha, of veel fysiek werk? Ik zit vooral achter de pc, en dat helpt niet.. Vind het wel moeilijk inschatten wat je precieze rustverbranding is. Je hebt van die testjes maar die zijn niet zo precies. Heb daarom ook een range van 500 kcal...