SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lopen was lekker!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heb ook een setje hardloop-kleding gekocht incl. mooie Nike schoenen, en ben dus ook begonnen afgelopen Donderdag.
Vanaf die dag al 3 keer wezen hardlopen, steeds een uurtje per keer, en probeer het steeds om de dag te doen. Geen strakke schema's oid maar gewoon even opwarmen, even wat bewegen, versneld beginnen te lopen en vervolgens langere stukken lekker het tempo erin. Uiteraard even afgewisseld door wat wandelen af en toe.
Gewoon afwisselen dus en het gaat steeds beter, merk nu al dat ik veel actiever ben ook overdag. Slapen als een blok. En conditie begint zelfs nu al te komen! Toch wel erg lekker. Zeker met dit weer. Vaak eventjes na m'n werk begin v.d. avond als het eten gezakt is.
Hou dit topic dus even zeker in de gaten
Vanaf die dag al 3 keer wezen hardlopen, steeds een uurtje per keer, en probeer het steeds om de dag te doen. Geen strakke schema's oid maar gewoon even opwarmen, even wat bewegen, versneld beginnen te lopen en vervolgens langere stukken lekker het tempo erin. Uiteraard even afgewisseld door wat wandelen af en toe.
Gewoon afwisselen dus en het gaat steeds beter, merk nu al dat ik veel actiever ben ook overdag. Slapen als een blok. En conditie begint zelfs nu al te komen! Toch wel erg lekker. Zeker met dit weer. Vaak eventjes na m'n werk begin v.d. avond als het eten gezakt is.
Hou dit topic dus even zeker in de gaten
[IMG]http://i.imgur.com/MP0P6.gif[/IMG]
Heerlijk is dat , als je energie vergrootquote:Op maandag 25 april 2011 21:26 schreef Phreakingout het volgende:
Heb ook een setje hardloop-kleding gekocht incl. mooie Nike schoenen, en ben dus ook begonnen afgelopen Donderdag.
Vanaf die dag al 3 keer wezen hardlopen, steeds een uurtje per keer, en probeer het steeds om de dag te doen. Geen strakke schema's oid maar gewoon even opwarmen, even wat bewegen, versneld beginnen te lopen en vervolgens langere stukken lekker het tempo erin. Uiteraard even afgewisseld door wat wandelen af en toe.
Gewoon afwisselen dus en het gaat steeds beter, merk nu al dat ik veel actiever ben ook overdag. Slapen als een blok. En conditie begint zelfs nu al te komen! Toch wel erg lekker. Zeker met dit weer. Vaak eventjes na m'n werk begin v.d. avond als het eten gezakt is.
Hou dit topic dus even zeker in de gaten
Ik heb al sinds dodag niet meer gelopen. Zaterdag nml de hele dag op teenslippers gelopen en veel verder dan strompelen en 'au au' roepen als ik liep kwam ik de dagen daarna niet. Het is nog steeds niet over, dus ik denk dat ik nog even tot morgen of overmorgen wacht voor ik weer ga .
.
Niet meer actief op Fok!
Ik was donderdag veel telang blijven hangen bij mn ouders, weekend was ik niet thuis... Dus vandaag weer oppakken, hoop ik.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Heel bizar, stap uit de trein en plots lijken m'n schenen pijn te doen. Zit op werk en de pijn is weg. Ik snap er helemaal niks meer van.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Shintsplints bwahahah!quote:
Heel bizar, stap uit de trein en plots lijken m'n schenen pijn te doen. Zit op werk en de pijn is weg. Ik snap er helemaal niks meer van.
Ook weer even posten hier, na een hele lange tijd geleden. Gisteravond voor het eerst sinds maanden weer een stukje wezen hardlopen. Gewoon even kijken waar ik sta met de conditie. En djeezzz wat was het afzien. 
Achteraf natuurlijk wel een goed gevoel. 
Anyways zo de eerste keer rustig 2x 1km hardgelopen met 3 minuten pauze ertussen, uiteraard met een warming up van 5 minuten en 5 minuten cooling down. Intentie is om dit weer op te pakken en 3x per week te lopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Na drie weken rust ben ik dit weekend begonnen met mijn enkel af en toe te ijzen. Ik wilde in de eerste weken het herstelproces niet vertragen, maar omdat de bloedcirculatie in de pezen minimaal geworden is, merk ik door deze te koelen een versneld hersteleffect.
Inmiddels gaat wandelen al ruim een week zonder pijn. Voel nog wel pijn bij het omhoog brengen van de voet en bij het springen op de voorvoet, maar dit is veel minder vergeleken met de pijn tijdens het wandelen de eerste dagen.
Inmiddels gaat wandelen al ruim een week zonder pijn. Voel nog wel pijn bij het omhoog brengen van de voet en bij het springen op de voorvoet, maar dit is veel minder vergeleken met de pijn tijdens het wandelen de eerste dagen.
Het hardlopen zit in het slop bij mij. Ben echt veel te lui al een paar weken 
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Waarom? Het is zo'n mooi weer!quote:
Het hardlopen zit in het slop bij mij. Ben echt veel te lui al een paar weken
Daar dacht ik dus ook aan, maar ik betwijfel het. 5 minuten last nadat ik de trein uit ben gestapt en daarna niet meer?!quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hmm ik ben ook wat aan het afzwakken , met name door mijn broertje zijn verjaardag en pasen achter elkaar haha
morgen weer , en dan tegelijk de was doen !
morgen weer , en dan tegelijk de was doen !
Ik heb vanavond voor het eerst een loopje in de duinen gedaan. Wat een idioot ben ik dat ik dat niet veel eerder gedaan heb. Wat een supertoffe omgeving om te lopen! Fietsritje heen en terug was een mooie warming up/ cooling down. Aanrader!
Life is what you make it.
Had je niet teveel last van de hoogteverschillen?quote:Op dinsdag 26 april 2011 23:18 schreef Schanulleke het volgende:
Ik heb vanavond voor het eerst een loopje in de duinen gedaan. Wat een idioot ben ik dat ik dat niet veel eerder gedaan heb. Wat een supertoffe omgeving om te lopen! Fietsritje heen en terug was een mooie warming up/ cooling down. Aanrader!
Ik ben van pindavlees
Morgen 8 minuten - 5 minuten wandelen - 8 minuten
En de dag daarna mijn eerste 23 minuten voluit , plankgas !
Pro - tip voor de hardlopers
Ga naar: http://jog.fm
Typ je tempo in
Kies wat liedjes voor je playlist
????
Doe je voordeel!
En de dag daarna mijn eerste 23 minuten voluit , plankgas !
Pro - tip voor de hardlopers
Ga naar: http://jog.fm
Typ je tempo in
Kies wat liedjes voor je playlist
????
Doe je voordeel!
Ik vond dat juist een fijne uitdaging. Het laatste stuk op een smal pad, veel stijgen en dalen, door rul zand. Mijn hartslag liep op tot 173 bpm maar dat is nog net binnen de perken. Ik kon het goed aan maar had tegelijk het gevoel dat ik echt aan het trainen was. Uiteindelijk op 5.87 km in 33:57. Dat is wel langzaam voor mijn doen maar niettemin was ik trots op mijn prestatie.quote:
[..]
Had je niet teveel last van de hoogteverschillen?
Life is what you make it.
Klinkt goedquote:
[..]
Ik vond dat juist een fijne uitdaging. Het laatste stuk op een smal pad, veel stijgen en dalen, door rul zand. Mijn hartslag liep op tot 173 bpm maar dat is nog net binnen de perken. Ik kon het goed aan maar had tegelijk het gevoel dat ik echt aan het trainen was. Uiteindelijk op 5.87 km in 33:57. Dat is wel langzaam voor mijn doen maar niettemin was ik trots op mijn prestatie.
Wij wonen ook vlak bij de duinen, moet het ook maar eens doen. En het strand op in de hele vroege ochtend lijkt me ook heerlijk
Ik ben van pindavlees
Moet je zeker doen! Een stuk via het strand zat ik ook al aan te denken. Even lekker doodgaan in het rulle zand en dan verkoeld langs de branding.
Life is what you make it.
Toch maar even opletten of het vaker terug komt. Als je er te lang mee doorloopt kan het behoorlijk irritant worden.quote:
[..]
Daar dacht ik dus ook aan, maar ik betwijfel het. 5 minuten last nadat ik de trein uit ben gestapt en daarna niet meer?!
Shin splints kan best. Onstaat vaak geleidelijk. Zou het wel in de gaten houden en wanneer je het weer voelt een zak ijs erop.quote:
[..]
Daar dacht ik dus ook aan, maar ik betwijfel het. 5 minuten last nadat ik de trein uit ben gestapt en daarna niet meer?!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hier in de buurt is ook zo'n leuk loopstukje, geen duinen maar een grote beboste wal. Het pad kronkelt om boomwortels heen en gaat continu naar boven en naar beneden. Zo'n stukje is echt zoveel leuker dan een recht fietspad!! Vooral tussen de bomen door zigzaggen is erg leuk, en het lijkt net alsof je sneller gaat!quote:
[..]
Ik vond dat juist een fijne uitdaging. Het laatste stuk op een smal pad, veel stijgen en dalen, door rul zand. Mijn hartslag liep op tot 173 bpm maar dat is nog net binnen de perken. Ik kon het goed aan maar had tegelijk het gevoel dat ik echt aan het trainen was. Uiteindelijk op 5.87 km in 33:57. Dat is wel langzaam voor mijn doen maar niettemin was ik trots op mijn prestatie.
En omdat ik steeds bezig bent met waar ik moet lopen, kan ik niet zoveel focussen op zijsteek en stijve benen
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Geef mij maar een recht rustig fietspad. Bij mij in de buurt zijn er een paar met afstandsmarkeringen gemaakt door de lokale atletiekvereniging. Om de 100m hebben ze een markering gemaakt. Erg handig!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hmm, ik zit er aan te denken om weer opnieuw te beginnen met Start to run.
Vorig jaar begonnen en afgehaakt bij les 12 omdat ik steeds maar uitstelde enzo maar ik wil toch echt weer een beetje aan mijn conditie gaan werken want zoals het er nu voor staat is het echt belabberd
..
Vorig jaar begonnen en afgehaakt bij les 12 omdat ik steeds maar uitstelde enzo maar ik wil toch echt weer een beetje aan mijn conditie gaan werken want zoals het er nu voor staat is het echt belabberd
..
Ik wil ook weer beginnen maar ik heb nog spierpijn van de hardloopwedstrijd die ik heb moeten lopen voor school. Ik kan al redelijk wat volhouden maar er zit nog geen snelheid in
Ik begin denk ik maar even maar de Evy lessen, en zodra de spierpijn over is en de belangrijke zwemwedstrijden zijn geweest ga ik over naar het schema op myasics voor de 10km.
Ik begin denk ik maar even maar de Evy lessen, en zodra de spierpijn over is en de belangrijke zwemwedstrijden zijn geweest ga ik over naar het schema op myasics voor de 10km.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gisteravond zelfde gedaan. Was lekker weer om even actief buiten bezig te zijn. Uiteindelijk ongeveer 30 minuten bezig geweest inclusief warming up en cooling down.quote:
Anyways zo de eerste keer rustig 2x 1km hardgelopen met 3 minuten pauze ertussen, uiteraard met een warming up van 5 minuten en 5 minuten cooling down. Intentie is om dit weer op te pakken en 3x per week te lopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Net les 16 gelopen.
Het ging wel redelijk, maar ik had super stijve kuiten en bovenbenen
Misschien omdat ik afgelopen zaterdag en maandag ook heb gelopen (twee keer les 15), en ik normaal me niet zo goed aan drie lessen per week hou.
Vanaf nu ga ik dat uiteraard heel braaf doen!
Het ging wel redelijk, maar ik had super stijve kuiten en bovenbenen
Misschien omdat ik afgelopen zaterdag en maandag ook heb gelopen (twee keer les 15), en ik normaal me niet zo goed aan drie lessen per week hou.
Vanaf nu ga ik dat uiteraard heel braaf doen!
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Zo... gisteren mijn laatste les (27) van evy gelopen. vrijdag ga ik voor het eerst de volle 30 minuten lopen!
Nu een paar weken volhouden en dan op naar de 10k!
Nu een paar weken volhouden en dan op naar de 10k!
Ik ben ook weer net wezen lopen, halverwege liep ik in een enorme stortbui!
Meestal drijf ik van het zweten na afloop, maar nu stond het water echt in mijn schoenen, ik hoop dat dat toch echt van de regen was
Meestal drijf ik van het zweten na afloop, maar nu stond het water echt in mijn schoenen, ik hoop dat dat toch echt van de regen was
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Gefeliciteerd met het bereiken van een mijlpaal!quote:
Zo... gisteren mijn laatste les (27) van evy gelopen. vrijdag ga ik voor het eerst de volle 30 minuten lopen!
Nu een paar weken volhouden en dan op naar de 10k!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Mmm, net 30 min achter elkaar gelopen op de loopband. Opzich best tevreden mee, aangezien ik al weken niet heb gelopen 
!
!
Net 31 minuten , 5 km. Nog een minuut eraf.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hey waarom lopen er 2 reeksen van hardlopen voor beginners?
Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
Ik wil vanavond beginnen aan mijn programma 5 - 10km van Evy, maar vroeg me af hoe men 10 minuten opwarmt?
Ik heb van 0 - 5 km gehaald met behulp van C25K en daar was het gewoon wandelen eigenlijk, maar dan een versnelde pas..
Joggen jullie gewoon op een laag tempo?
Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
Ik wil vanavond beginnen aan mijn programma 5 - 10km van Evy, maar vroeg me af hoe men 10 minuten opwarmt?
Ik heb van 0 - 5 km gehaald met behulp van C25K en daar was het gewoon wandelen eigenlijk, maar dan een versnelde pas..
Joggen jullie gewoon op een laag tempo?
hardlopen op laag tempo, afgewisseld met korte sprintjes van 10 of 20 meter. Wel zorgen dat je hartslag omhoog gaat.quote:
Hey waarom lopen er 2 reeksen van hardlopen voor beginners?
Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
Ik wil vanavond beginnen aan mijn programma 5 - 10km van Evy, maar vroeg me af hoe men 10 minuten opwarmt?
Ik heb van 0 - 5 km gehaald met behulp van C25K en daar was het gewoon wandelen eigenlijk, maar dan een versnelde pas..
Joggen jullie gewoon op een laag tempo?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik doe het elke week op deze manier:quote:
Hey waarom lopen er 2 reeksen van hardlopen voor beginners?
Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
Ik wil vanavond beginnen aan mijn programma 5 - 10km van Evy, maar vroeg me af hoe men 10 minuten opwarmt?
Ik heb van 0 - 5 km gehaald met behulp van C25K en daar was het gewoon wandelen eigenlijk, maar dan een versnelde pas..
Joggen jullie gewoon op een laag tempo?
Dag 1: heel rustig , gewoon volhouden
Dag 2: Iets sneller , gewoon lekker
Dag 3: Lekker vlot , tot het maximum waarbij ik er op let niks te forceren
Morgen mn eerste wedstrijd; de wedstrijd waarvoor ik begonnen ben met hardlopen 
Ik ben best al zenuwachtig, maar ik zie er ook wel tegenop eigenlijk. Vooral omdat ik heb de afstand nog niet achter elkaar gelopen heb. Hoe ging bij jullie de eerste wedstrijd en hebben jullie nog tips wat ik wel of vooral niet moet doen?
Ik ben best al zenuwachtig, maar ik zie er ook wel tegenop eigenlijk. Vooral omdat ik heb de afstand nog niet achter elkaar gelopen heb. Hoe ging bij jullie de eerste wedstrijd en hebben jullie nog tips wat ik wel of vooral niet moet doen?
Maar toch niet helemaal.
Omdat de mods vinden dat mensen die hardlopen om af te vallen (ofzo) dat niet doen voor de sport, maar vanwege een lifestyle. Don't ask me why...quote:
Hey waarom lopen er 2 reeksen van hardlopen voor beginners?
Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hmm op die manier.. nou dan kom ik voortaan hier posten denk ik danquote:
[..]
Omdat de mods vinden dat mensen die hardlopen om af te vallen (ofzo) dat niet doen voor de sport, maar vanwege een lifestyle. Don't ask me why...
Hallo allemaal! Zoals ik net al zei heb ik de Couch to 5k afgerond.. ik ben in februari begonnen met hardlopen en had totaal geen conditie..Ik had de grootste moeite tijdens een van de eerste lessen om 3 minuten te rennen en afgelopen woensdag heb ik dan voor het eerst 6 km gelopen aan 1 stuk in 34 minuten. Ik heb de smaak te pakken en ik ga me met wat collegas van de brandweer inschrijven voor een hardloopwedstrijd, 10 km op 18 juni aanstaande!
De lat ligt dus hoog voor ons aangezien we nog maar 7 weken de tijd hebben en daarom heb ik het vervolgprogramma van Evy gedownload. Evy gebruik ik dus voor de eerste keer en vroeg me af (heb de mp3 niet bij me) of ze net zo duidelijk aangeeft wanneer je moet versnellen, stoppen, welk tempo je moet aanhouden enzo als de C25K dat doet?
Verder lees ik graag mee! Dat was het wel weer
Ik loop nu ook al een tijd rondjes van 5km en dat gaat steeds beter. Liep m vandaag in 27:09, zonder dat ik daarbij helemaal kapot hoefde te gaan. Wil dit volgende week ook nog doen en dan de week erna afwisselen met 6km
Anderhalve week ook nieuwe schoenen gekocht en die lopen heerlijk. Nike Zoom Vomero+ 5, als iemand nog nieuwe zoekt, zijn aan te raden als je een neutrale loop hebt!
Anderhalve week ook nieuwe schoenen gekocht en die lopen heerlijk. Nike Zoom Vomero+ 5, als iemand nog nieuwe zoekt, zijn aan te raden als je een neutrale loop hebt!
@Thrilled, bij Evy is dat heel duidelijk Al doet ze niet aan een warming up, dus hou daar rekening mee
Al doet ze niet aan een warming up, dus hou daar rekening mee
Geniet ervanquote:Op vrijdag 29 april 2011 11:23 schreef Gizmore het volgende:
Morgen mn eerste wedstrijd; de wedstrijd waarvoor ik begonnen ben met hardlopen
Wandel als je het niet meer trekt, loop met mensen mee die in jouw tempo lopen..maar vooral genieten, het is namelijk een feestje
Sinds een maand ook bezig met buiten hardlopen, probeer om elke week vier keer een halfuur te lopen. Op begin vond ik buiten lopen echt niks aan en ging ik altijd in de sportschool 5 km op de loopband maar moet er nu echt niet meer aan terug denken.
Merk behoorlijke verschillen tussen de loopband of gewoon buiten hardlopen zoals de; ademhaling en de afstanden die je loopt.
Sinds ik buiten loop heb ik sowieso paar keer in de week last van steken in de rug, soms kan ik dan moeilijk ergens gaan zitten zonder rugleuning, kan dit door mijn schoenen komen?
Pijn in de rug duurt vaak niet langer dan een halfuur, misschien stel ik me wel aan en moet het gewoon wennen!
Merk behoorlijke verschillen tussen de loopband of gewoon buiten hardlopen zoals de; ademhaling en de afstanden die je loopt.
Sinds ik buiten loop heb ik sowieso paar keer in de week last van steken in de rug, soms kan ik dan moeilijk ergens gaan zitten zonder rugleuning, kan dit door mijn schoenen komen?
Pijn in de rug duurt vaak niet langer dan een halfuur, misschien stel ik me wel aan en moet het gewoon wennen!
Last van je rug kan komen door een verkeerde houding tijdens het lopen, wat veroorzaakt kan worden door de verkeerde schoenen.quote:
Sinds een maand ook bezig met buiten hardlopen, probeer om elke week vier keer een halfuur te lopen. Op begin vond ik buiten lopen echt niks aan en ging ik altijd in de sportschool 5 km op de loopband maar moet er nu echt niet meer aan terug denken.
Merk behoorlijke verschillen tussen de loopband of gewoon buiten hardlopen zoals de; ademhaling en de afstanden die je loopt.
Sinds ik buiten loop heb ik sowieso paar keer in de week last van steken in de rug, soms kan ik dan moeilijk ergens gaan zitten zonder rugleuning, kan dit door mijn schoenen komen?
Pijn in de rug duurt vaak niet langer dan een halfuur, misschien stel ik me wel aan en moet het gewoon wennen!
Zeker als je echt 4x p/week 30min gaat lopen (ik weet overigens niet of je dit meteen wil doen als beginner, je knieėn zijn daar wsl nog niet op berekend) lijkt het me verstandig om goede schoenen te kopen. Het scheelt echt een slok op een borrel
Misschien moet je eerst eens een tempo lager proberen te lopen.quote:
Sinds een maand ook bezig met buiten hardlopen, probeer om elke week vier keer een halfuur te lopen. Op begin vond ik buiten lopen echt niks aan en ging ik altijd in de sportschool 5 km op de loopband maar moet er nu echt niet meer aan terug denken.
Merk behoorlijke verschillen tussen de loopband of gewoon buiten hardlopen zoals de; ademhaling en de afstanden die je loopt.
Sinds ik buiten loop heb ik sowieso paar keer in de week last van steken in de rug, soms kan ik dan moeilijk ergens gaan zitten zonder rugleuning, kan dit door mijn schoenen komen?
Pijn in de rug duurt vaak niet langer dan een halfuur, misschien stel ik me wel aan en moet het gewoon wennen!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zoals eerder gezegd, laat je adviseren voor schoenen bij een echte hardloopwinkel (dus incl het lopen voor de camera etc etc).quote:
Sinds een maand ook bezig met buiten hardlopen, probeer om elke week vier keer een halfuur te lopen. Op begin vond ik buiten lopen echt niks aan en ging ik altijd in de sportschool 5 km op de loopband maar moet er nu echt niet meer aan terug denken.
Merk behoorlijke verschillen tussen de loopband of gewoon buiten hardlopen zoals de; ademhaling en de afstanden die je loopt.
Sinds ik buiten loop heb ik sowieso paar keer in de week last van steken in de rug, soms kan ik dan moeilijk ergens gaan zitten zonder rugleuning, kan dit door mijn schoenen komen?
Pijn in de rug duurt vaak niet langer dan een halfuur, misschien stel ik me wel aan en moet het gewoon wennen!
Ja, schoenen kosten wat, nee, je betaalt niet voor de testen.
.
Dat was inderdaad best genieten, wel zwaar, maar toch ook best gaafquote:Op vrijdag 29 april 2011 17:27 schreef GotC het volgende:
[..]
Geniet ervan
Ik heb het gelukkig in 1 keer gehaald, zonder te wandelen, maar ik moet wel zeggen dat ik het op sommige stukken erg zwaar had. Het hielp ook niet echt dat er niet echt mensen in de buurt liepen met dezelfde snelheid.
Toch, bijna 6k in 32:05 netto, ik ben best trots op mezelf
Maar toch niet helemaal.
Heel netjes!quote:Op zaterdag 30 april 2011 11:44 schreef Gizmore het volgende:
[..]
Dat was inderdaad best genieten, wel zwaar, maar toch ook best gaaf
[ afbeelding ]
Toch, bijna 6k in 32:05 netto, ik ben best trots op mezelf
Gemiddeld 5:31, dan begrijp ik dat je t soms zwaar had
.
Ja inderdaad, ik was verbaasd dat ik er zo snel al weer wasquote:
[..]
Heel netjes!
Gemiddeld 5:31, dan begrijp ik dat je t soms zwaar had
Nu ik mijn vorige post teruglees ben ik volgens mij zo diep gegaan dat ik geen normale zinnen meer kan typen 
Anyway, na een goede warming up en een stevige peptalk van een vriend van me (die trouwens exact 10 minuten sneller was dan ik ) was het best goed te doen! Komende week eens kijken wat ik hierna ga doen.
Maar toch niet helemaal.
Heb hetzelfde rondje gelopen.quote:
[..]
Dat was inderdaad best genieten, wel zwaar, maar toch ook best gaaf
[ afbeelding ]
Toch, bijna 6k in 32:05 netto, ik ben best trots op mezelf
Ongetraind (hoewel, ik zit regelmatig op een racefiets) in 35 minuten exact. Aardig, wel twee keer moeten wandelen. Toch een minuut sneller dan een paar jaar terug. Wel te snel gestart, 5:15 na 1 km.
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." - T. Krabbé
Ik ben weer terug van evy 21, lekker gelopen alleen was de 12 minuten lopen tegen de wind in net te pittig, ik heb heel even tussendoor gewandeld.
Gisteren nog even snel ingeschreven voor het rondje tilburg, ik ga voor de 7,5 km. Spannend.....
Gisteren nog even snel ingeschreven voor het rondje tilburg, ik ga voor de 7,5 km. Spannend.....
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Oke, dan hoor ik in het SPT gedeelte.quote:
[..]
Omdat de mods vinden dat mensen die hardlopen om af te vallen (ofzo) dat niet doen voor de sport, maar vanwege een lifestyle. Don't ask me why...
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Na een paar dagen thuis ziek op bed gelegen te hebben gaan we morgen weer beginnen met krachttraining (en een aansluitende sauna) en dinsdag hardlopen... Ben benieuwd!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zo na een baalmaand weer oppakken... Vandaag goed begonnen weer, 4,5 km met een gemiddelde snelheid van 10,5 km per uur... Mn rondje dat ik had uitgestippeld was korter dan ik dacht en ik was mn andere rondje zat... Dus ik moet ff nodig een ander rondje uitstippelen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Dat doe je dan nog behoorlijk netjes; ik liep er een week geleden (in de hitte, dat wel) nog ruim 36 minuten overquote:
[..]
Heb hetzelfde rondje gelopen.
Maar toch niet helemaal.
Zijn er hier ook mensen die >10 km lopen? Ik vraag me af wat het verstandigst is wat betreft drinken en eten tijdens een langere loop.
Net na de 10km is bij mij alle energie op. Zo komt die marathon van New York er nooit.
Tot nu toe heb ik nooit iets durven drinken omdat ik bang ben voor steken en een klotsende buik. En het haalt me uit mijn ritme, vind ik ook lastig.
Net na de 10km is bij mij alle energie op. Zo komt die marathon van New York er nooit.
Tot nu toe heb ik nooit iets durven drinken omdat ik bang ben voor steken en een klotsende buik. En het haalt me uit mijn ritme, vind ik ook lastig.
Net een 30 min. loop gedaan, de 6km net niet gehaald (maar dat was ook het doel niet); heerlijk die zon en frisse wind!! Morgen een intervalletje.
Ik heb ALTIJD een bidon met water bij me (ongeacht de afstand). Heb begrepen dat bij marathons om de 10km waterpunten zijn. Wellicht moet je een zooi water meenemen:quote:
Zijn er hier ook mensen die >10 km lopen? Ik vraag me af wat het verstandigst is wat betreft drinken en eten tijdens een langere loop.
Net na de 10km is bij mij alle energie op. Zo komt die marathon van New York er nooit.
Tot nu toe heb ik nooit iets durven drinken omdat ik bang ben voor steken en een klotsende buik. En het haalt me uit mijn ritme, vind ik ook lastig.
http://www.perrysport.nl/(...)tle-belt_820135.html
http://www.perrysport.nl/(...)le-pouch_820133.html
Met een bidon kom ik iig niet ver, al weet ik dat ik de 10 km wel op een bidon kan lopen. Het ritme verhaal, daar kan ik me niet echt in vinden (of in meeleven). Lopen en drinken heb ik weinig problemen mee
Gewoon een slok om de zoveel km doen (vooral dat je mond niet uitdroogt). Je hoeft niet gelijk die hele fles leeg te zuigen. Je kan ook banaan en/of energierepen meenemen. Of vraag het even in het amateurhardlopers topic, die hebben hier vast meer ervaring mee.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Daarmee bedoel ik die waterpunten met bekertjes waarbij je toch wel even moet stoppen (anders gaat de helft over je schouders, plakkende ranja etc.).quote:
Het ritme verhaal, daar kan ik me niet echt in vinden (of in meeleven). Lopen en drinken heb ik weinig problemen mee
Zo'n belt is wel handig, maar dat ziet er gelijk zo professioneel uit. Ben ook niet echt van plan een marathon te lopen. De 15km is voor nu het hoogst haalbare.
Ik zal later eens wat uitproberen met energierepen of gels.
Ik neem nooit water mee. Ik drink overdag voldoende en meteen als ik terug ben drink ik weer.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
ook als je langer dan een uur op pad bent? (ik weet niet hoever je loopt).quote:
Ik neem nooit water mee. Ik drink overdag voldoende en meteen als ik terug ben drink ik weer.
Ze zeggen als je korter dan een uur loopt je wel zonder water kan om mee te nemen, erboven raden ze t wel aan.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nee zover ben ik nog niet...quote:
[..]
ook als je langer dan een uur op pad bent? (ik weet niet hoever je loopt).
Ze zeggen als je korter dan een uur loopt je wel zonder water kan om mee te nemen, erboven raden ze t wel aan.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ben 45 min. onderweg en neem ook nooit water mee (hoewel na een avond stappen en 20 plus graden, ik al heel snel een droge mond kreeg ). Heb ook geen zin om een bidon 'mee te slepen'.
). Heb ook geen zin om een bidon 'mee te slepen'.
Wat bedoel je precies met verkeerde houding tijdens het lopen? Ben wel pas geleden van schoenen overstapt, eerder ging ik altijd hardlopen op de band met "oude" basketbal schoenenquote:
[..]
Last van je rug kan komen door een verkeerde houding tijdens het lopen, wat veroorzaakt kan worden door de verkeerde schoenen.
Zeker als je echt 4x p/week 30min gaat lopen (ik weet overigens niet of je dit meteen wil doen als beginner, je knieėn zijn daar wsl nog niet op berekend) lijkt het me verstandig om goede schoenen te kopen. Het scheelt echt een slok op een borrel
nu heb ik tijdens het lopen soort assics aan.Binnenkort maar eens een keer naar een professionele sportwinkel en me daar verder laten adviseren, maar schoenen van over de 100 euro vind ik ook weer een beetje teveel van het goede.
Voor de rest bedankt voor de adviezen
Het is maar net wat je er voor over hebt om de kans op blessures kleiner te maken...quote:
[..]
Wat bedoel je precies met verkeerde houding tijdens het lopen? Ben wel pas geleden van schoenen overstapt, eerder ging ik altijd hardlopen op de band met "oude" basketbal schoenen
Binnenkort maar eens een keer naar een professionele sportwinkel en me daar verder laten adviseren, maar schoenen van over de 100 euro vind ik ook weer een beetje teveel van het goede.
Voor de rest bedankt voor de adviezen
Ik ben van pindavlees
In plaats van te focussen op tijdens het hardlopen te eten, kun je beter aandacht besteden aan hetgeen je overdag eet.quote:
[..]
Daarmee bedoel ik die waterpunten met bekertjes waarbij je toch wel even moet stoppen (anders gaat de helft over je schouders, plakkende ranja etc.).
Zo'n belt is wel handig, maar dat ziet er gelijk zo professioneel uit. Ben ook niet echt van plan een marathon te lopen. De 15km is voor nu het hoogst haalbare.
Ik zal later eens wat uitproberen met energierepen of gels.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Mee eens! Zeker als je 4x per week gaat hardlopen.quote:
[..]
Het is maar net wat je er voor over hebt om de kans op blessures kleiner te maken...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wil je zeggen dat wanneer je overdag goed eet, je tijdens een 2 uur durende loop helemaal niks meer hoeft te eten? Wat voor dieet is dat dan?quote:
In plaats van te focussen op tijdens het hardlopen te eten, kun je beter aandacht besteden aan hetgeen je overdag eet.
De keren dat ik anderhalf uur onderweg was had ik overigens prima gegeten en de dagen van tevoren zelfs wat koolhydraten gestapeld.
Ik eet en drink ook niks tijdens mijn duurloopjes. Ik ben dan rond de 1:15 onderweg. Daarna wel lekker water en fruit. Als het heel warm is zou ik drinken nog wel overwegen maar eten lijkt me vrij nutteloos.
Afgelopen zondag weer lekker in het duin gelopen. Ook een stukje over het strand gegaan. Het voelde wel supertof om tegen het rulle duin omhoog te gaan, alle strandgangers voorbij. Jammer dat ik het nog net niet tot bovenop redde. Volgende keer beter, ik zal dit rondje wel vaker gaan lopen.
Afgelopen zondag weer lekker in het duin gelopen. Ook een stukje over het strand gegaan. Het voelde wel supertof om tegen het rulle duin omhoog te gaan, alle strandgangers voorbij. Jammer dat ik het nog net niet tot bovenop redde. Volgende keer beter, ik zal dit rondje wel vaker gaan lopen.
Life is what you make it.
Ik loop eigenlijk het liefste in de avond nu... Zeker na een uur of 8 of zelfs 9.. De keer dat ik zo stom was om rond 5 half 6 in de zon te gaan rennen staat me nog bij.. Ik was echt kapot bij de 20 minuten en dan moet ik er nog wel 15 om thuis te komen..
Nee, zo rond het punt dat het donker wordt, rustig is op straat, een frisser windje.. Heerlijk.
Nee, zo rond het punt dat het donker wordt, rustig is op straat, een frisser windje.. Heerlijk.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ģk weet niet wat jij verstaat onder prima gegeten en koolhydraten gestapeld.quote:
[..]
Wil je zeggen dat wanneer je overdag goed eet, je tijdens een 2 uur durende loop helemaal niks meer hoeft te eten? Wat voor dieet is dat dan?
De keren dat ik anderhalf uur onderweg was had ik overigens prima gegeten en de dagen van tevoren zelfs wat koolhydraten gestapeld.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik ook. Meestal rond 9 uur in de avond. En nu het weer langer licht blijft is dat ideaal. Maar in de winter doe ik meestal ook dit tijdstip, alleen dan met lichtjes en reflectiemateriaal.quote:
Ik loop eigenlijk het liefste in de avond nu... Zeker na een uur of 8 of zelfs 9.. De keer dat ik zo stom was om rond 5 half 6 in de zon te gaan rennen staat me nog bij.. Ik was echt kapot bij de 20 minuten en dan moet ik er nog wel 15 om thuis te komen..
Nee, zo rond het punt dat het donker wordt, rustig is op straat, een frisser windje.. Heerlijk.
Zondag een 5km gelopen met een rustig tempo, 80% hrmax. Gisteren weer met hoge intensiteit 2x1km en 2x400m intervallen. Was kapot na die laatste 400m, maar wel weer een heerlijk gevoel.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Toch kan je ook trainen om met warm weer te lopen. Zorg dat je de hele dag extra drinkt om je vochthuishouding optimaal te houden, en om te voorkomen dat je te snel dorst krijgt onderweg.
Wanneer je dit regelmatig herhaalt ben je veel beter bestand tegen de warmte.
Gisteren weer 12 minuten op de lopende band getraind. Op zichzelf ging het wel aardig goed, maar ben wel bang dat het deze week hierbij blijft
Wanneer je dit regelmatig herhaalt ben je veel beter bestand tegen de warmte.
Gisteren weer 12 minuten op de lopende band getraind. Op zichzelf ging het wel aardig goed, maar ben wel bang dat het deze week hierbij blijft
ik ben me de hele dag al aan het voorbereiden op 10 minuten joggen, 4km met 8 x 100 m versnellen en 10 minuten joggen geen idee hoeveel km het wordt maar kheb er wel zin in.. voel me goed, evenals mijn benen/schenen!
geen idee hoeveel km het wordt maar kheb er wel zin in.. voel me goed, evenals mijn benen/schenen!
Succes! Kies voor de 8x 100m versnellingen wel een stuk waar je niet zoveel last hebt van de wind.quote:
ik ben me de hele dag al aan het voorbereiden op 10 minuten joggen, 4km met 8 x 100 m versnellen en 10 minuten joggen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Vandaag, ondanks de verkoudheidssympoptmen hardgelopen. KAPOT! En ik snap achteraf ook waarom. Normaal ren ik met zo'n 8km/u en vandaag had ik kennelijk zin in rennen, 9km/u... Wel 3x moeten wandelen (2x ongeplanned). Dood, dood, dood!!! Maar wel lekker!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik woon bijna in het bos, lijkt mij een ideale plek om te beginnen met (hard)lopen
If God was a woman, wouldn't sperm taste like chocolat?
[b]AirwiN schreef [/b]
De posts van Huppelmuts onderscheiden zich toch al door hun grammaticale correctheid en scherpe spitsvondigheden? Daar heb je geen UI voor nodig om ze te herkennen.
[b]AirwiN schreef [/b]
De posts van Huppelmuts onderscheiden zich toch al door hun grammaticale correctheid en scherpe spitsvondigheden? Daar heb je geen UI voor nodig om ze te herkennen.
Herkenbaar. Ik liep vorig jaar een keer rond 1 uur 's middags terwijl het zo'n 28 graden was, zonder enige beschutting. Nooit meer.quote:
De keer dat ik zo stom was om rond 5 half 6 in de zon te gaan rennen staat me nog bij.. Ik was echt kapot bij de 20 minuten en dan moet ik er nog wel 15 om thuis te komen...
't Is niet dat ik van tevoren hamburgers of alleen een bakje yoghurt eet.quote:
Ģk weet niet wat jij verstaat onder prima gegeten en koolhydraten gestapeld.
Gewoon een goed ontbijt met bruinbrood. Met koolhydraten stapelen bedoel ik dat ik de dagen van tevoren wat meer pasta en aardappels heb gegeten.
Elke keer lijkt het of ik na ruim een uur mijn energievoorraad heb verbruikt. Niet dat ik geen vet heb, maar ik heb wel het gevoel dat ik wat extra nodig heb.
Zo weet ik nog dat toen ik trainde voor de Vierdaagse ik na 4 uur suf wordt en dat alleen water niet helpt, maar zoiets als AA-drink wel omdat daar ook suiker en zout in zit.
Een goed ontbijt met bruinbrood wil niks zeggen als je de rest van de dag niks eet. Trouwens een goed ontbijt bestaat uit meer dan bruinbrood, dat terzijde. Wat meer pasta en aardappels eten, of je dat echt koolhydraten stapelen kan noemen daar verschillen de meningen over. Als voorbeeld 100 gram aardappels bevat 17 gram koolhydraten.quote:
[..]
't Is niet dat ik van tevoren hamburgers of alleen een bakje yoghurt eet.
Gewoon een goed ontbijt met bruinbrood. Met koolhydraten stapelen bedoel ik dat ik de dagen van tevoren wat meer pasta en aardappels heb gegeten.
Elke keer lijkt het of ik na ruim een uur mijn energievoorraad heb verbruikt. Niet dat ik geen vet heb, maar ik heb wel het gevoel dat ik wat extra nodig heb.
Zo weet ik nog dat toen ik trainde voor de Vierdaagse ik na 4 uur suf wordt en dat alleen water niet helpt, maar zoiets als AA-drink wel omdat daar ook suiker en zout in zit.
Normaal gesproken moet je een lange duurloop met zo'n intensiteit lopen dat wanneer je klaar bent je het gevoel moet hebben dat je zo kunt omdraaien en hetzelfde nogmaals kan doen.
Eigenlijk kun je van jouw situatie niks zeggen omdat je verder geen informatie geeft, anders dan dat je na een uurtje uitgeput bent. Maar ik vermoed en dat is slechts een aanname, dat je met een te hoge intensiteit loopt voor die tijdsduur dat je bezig bent en dat je lichaam dat niet aankan.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:
Vandaag, ondanks de verkoudheidssympoptmen hardgelopen. KAPOT! En ik snap achteraf ook waarom. Normaal ren ik met zo'n 8km/u en vandaag had ik kennelijk zin in rennen, 9km/u... Wel 3x moeten wandelen (2x ongeplanned). Dood, dood, dood!!! Maar wel lekker!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Een normaal eetpatroon, 3 maaltijden per dag. Ik zorg ervoor dat ik ongeveer anderhalf uur voor de wedstrijd nog iets eet, twee krentenbollen of zo.quote:
Een goed ontbijt met bruinbrood wil niks zeggen als je de rest van de dag niks eet.
En ik loop al zo langzaam! Nu ben ik weer aan het opbouwen, maar vorig jaar liep ik ongeveer 10km/h als het lekker ging.quote:Maar ik vermoed en dat is slechts een aanname, dat je met een te hoge intensiteit loopt voor die tijdsduur dat je bezig bent en dat je lichaam dat niet aankan.
Ben je bekend met BMR, caloriebehoefte, activiteitstoeslag op je BMR, berekenen van je calorie onderhoud? Hoe ziet je training eruit? Gebruik je een schema? Let je op je hartslag?quote:
[..]
Een normaal eetpatroon, 3 maaltijden per dag. Ik zorg ervoor dat ik ongeveer anderhalf uur voor de wedstrijd nog iets eet, twee krentenbollen of zo.
[..]
En ik loop al zo langzaam! Nu ben ik weer aan het opbouwen, maar vorig jaar liep ik ongeveer 10km/h als het lekker ging.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Aangezien het toch een beetje over voeding gaat, zijn er hier mensen die suplementen toevoegen aan hun dieet? Ik slik 1 multi-vitaminepil en 1 visoliepil naast m'n gewone voeding (3-5 maaltijden per dag).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
1x multivitamine per dagquote:
Aangezien het toch een beetje over voeding gaat, zijn er hier mensen die suplementen toevoegen aan hun dieet? Ik slik 1 multi-vitaminepil en 1 visoliepil naast m'n gewone voeding (3-5 maaltijden per dag).
3x 1gram visolie per dag
2x groene thee capsule (275 mg per dag)
1x Q10 capsule
4 maaltijden per dag in 40/40/20 ratio
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Jemig, ik was niet van plan om er zoveel poespas bij te halen. Ik ga dus geen calorieėn tellen en extra dingen slikken. Ben gaan hardlopen om een conditie op te bouwen en om niet te hoeven diėten.
Ik heb trouwens geen trainingsschema, en op mijn hartslag let ik ook niet. Als ik daar op let, kan ik net zo goed thuisblijven, want die schiet al boven de 180 zodra ik van de grond af kom.
Ik heb trouwens geen trainingsschema, en op mijn hartslag let ik ook niet. Als ik daar op let, kan ik net zo goed thuisblijven, want die schiet al boven de 180 zodra ik van de grond af kom.
Ehmm ja, als jij denkt dat je goed bezig bent en jouw doelen bereikt dan is het toch prima.quote:
Jemig, ik was niet van plan om er zoveel poespas bij te halen. Ik ga dus geen calorieėn tellen en extra dingen slikken. Ben gaan hardlopen om een conditie op te bouwen en om niet te hoeven diėten.
Ik heb trouwens geen trainingsschema, en op mijn hartslag let ik ook niet. Als ik daar op let, kan ik net zo goed thuisblijven, want die schiet al boven de 180 zodra ik van de grond af kom.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nou ja, het gaat inderdaad wel goed op mijn random manier. Misschien gewoon even wat meer trainen of wat uitproberen met een banaan of drankje zo.
Nou ja, daar dus ook al gepost. Nu zie ik dit topic.quote:
[..]
Omdat de mods vinden dat mensen die hardlopen om af te vallen (ofzo) dat niet doen voor de sport, maar vanwege een lifestyle. Don't ask me why...
Ik ben (na zo'n 15 jaar) weer begonnen te lopen omdat ik weer iets aan sport wou doen, daarbij conditie op wou bouwen en hopelijk door weer te bewegen ook iets af te vallen.
Ik doe nu zo'n drie weken Start to Run met Evy en vandaag ga ik les 11 lopen.
Tot nu toe gaat het erg lekker! Het is heerlijk om na een paar lessen al een aantal minuten achter elkaar te kunnen lopen.
Succes met je doelen. Niet teveel focussen op de weegschaal maar hoe je kleding zit en hoe je eruit ziet voor de spiegel. In het begin zullen je spieren meer voedingsstoffen en vocht gaan vasthouden. Misschien zul je iets zwaarder zijn op de weegschaal. Niks van aantrekken gewoon vol blijven houden. Geef je lichaam even de tijd om zich aan te passen. Consistentie is the key to success!quote:
[..]
Ik ben (na zo'n 15 jaar) weer begonnen te lopen omdat ik weer iets aan sport wou doen, daarbij conditie op wou bouwen en hopelijk door weer te bewegen ook iets af te vallen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Even een gedeeltelijke crosspost vanuit het draadje in LIFquote:
[..]
Succes met je doelen. Niet teveel focussen op de weegschaal maar hoe je kleding zit en hoe je eruit ziet voor de spiegel. In het begin zullen je spieren meer voedingsstoffen en vocht gaan vasthouden. Misschien zul je iets zwaarder zijn op de weegschaal. Niks van aantrekken gewoon vol blijven houden. Geef je lichaam even de tijd om zich aan te passen. Consistentie is the key to success!
:Dank voor de aanmoediging!quote:Anderhalve week na de start was ik ineens 3,7 kilo kwijt.
Er verdwijnen nu niet zo zeer kilo's (al heb ik dat al een tijdje niet meer gecontroleerd) maar blijkbaar wel centimeters!!
Pfoe gister lesje 6 van evy 5-10km.. kheb niet helemaal naar haar geluisterd omdat ze na 5 minuten rennen ineens wil stretchen.. ik ben samen met een collega rustig door wezen joggen en ging bij ons allebei hardstikke goed.. de sprintjes gingen ook lekker en we zakten allebei goed terug in het normale tempo.
Achteraf gemeten bleek dat we 8 km hadden gehaald! Nieuwe mijlpaal voor mijzelf, heerlijk gevoel ook! We waren niet echt kapot, wel moeie benen maar conditioneel ging het super.. !
Iemand die 3 maanden geleden tegen mij had gezegd, na het hijgen van 3 minuten rennen, dat ik ooit de 8 km aan zou tikken had ik compleet voor gek verklaard.. geweldig om die vooruitgang zo te merken!
Achteraf gemeten bleek dat we 8 km hadden gehaald! Nieuwe mijlpaal voor mijzelf, heerlijk gevoel ook! We waren niet echt kapot, wel moeie benen maar conditioneel ging het super.. !
Iemand die 3 maanden geleden tegen mij had gezegd, na het hijgen van 3 minuten rennen, dat ik ooit de 8 km aan zou tikken had ik compleet voor gek verklaard.. geweldig om die vooruitgang zo te merken!
Wat leuk, Thrilled. Dat is ook wel iets dat ik herken, de trots op eigen prestaties. Twee jaar geleden had ik niet voor mogelijk gehouden om ooit nog zo sportief te worden. Gisteren liep ik net geen 5 km (4,94) in 24:58. Anderhalf jaar geleden deed ik bijna 20 minuten over 2,5 km. Heerlijk!
Life is what you make it.
Geeft toch niet?quote:
Jemig, ik was niet van plan om er zoveel poespas bij te halen. Ik ga dus geen calorieėn tellen en extra dingen slikken. Ben gaan hardlopen om een conditie op te bouwen en om niet te hoeven diėten.
Ik heb trouwens geen trainingsschema, en op mijn hartslag let ik ook niet. Als ik daar op let, kan ik net zo goed thuisblijven, want die schiet al boven de 180 zodra ik van de grond af kom.
Als jij je er goed bij voelt moet je er vooral niet op letten.Ik ben juist begonnen met o.a. hardlopen nadat ik ging nadenken over wat ik at en hoe actief ik was. En met succes, sinds februari is er 2 kg af en moet nog 7 kg voor m'n streefgewicht gehaald is. Maar daar doen we het niet voor. De Dam tot Dam loop is mijn doel en die wil ik halen. Maar eten is voor mij wel degelijk belangrijk aangezien ik redelijk actief ben geworden (3x hardlopen, 3x sportschool), dan is het van belang om extra vitamines naar binnen te hengelen. Ik kwam erop na een discussie met wat collega's over het nut en de onzin van extra vitamine C in je dieet.
Weet niet of er mensen zijn die de Runner's World hier lezen, maar daar stond dit in, mbt tot extra vitamines in je dieet om sneller van blessures af te komen (mei editie, pag 31-33):
quote:Glucose (een vorm van koolhydraten) is de belangrijkste energiebron voor de opbouw en hervorming van nieuwe cellen. Eiwitten zijn onder andere nodig voor de aanmaken van nieuwe capillaren, voor de opbouw van collageen (het bindweefsel) en voor het hervormen van het nieuwe weefsel zodat het gebruikt kan worden voor de oorspronkelijke functie. Maar ook andere voedingstoffen zijn belangrijk. Zo kan collageen alleen ontstaan als ijzer, vitamine C en de aminozuren lysine, arginine en proline aanwezig zijn. ... Andere stoffen die noodzakelijk zijn voor effectief herstel zijn zink, magnesium en glutamine.
...
Tot op heden is er geen duidelijk bewijs dat verhoogde doses van vitaminen, vetzuren, eiwitten of aminozuren als leucine en glutamine bijdragen aan het herstel van een blessure. Belangrijker is dat alle voedingsstoffen voldoende aanwezig zijn en er geen (energie)tekort optreed tijdens je herstel. Door tijdens je genezingsproces extra aandacht te besteden aan genoeg groente en fruit (vitaminen), vette vis (omega-3-vetzuren), kaas en mager vlees (aminozuren), en volkoren granen en pitten/zaden (zink en magnesium) zorg je voor een snel herstel.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Knap dat jullie zo mooi vooruitgaan en zo goed bezig zijn met afvallen.
Ik denk dat mijn doel is dat ik regelmatig 2 keer per week moet gaan hardlopen, dat is al lastig genoeg.
Zojuist ongeveer 10km gelopen in iets meer dan 1 uur. Had nu wel genoeg energie over om er nog een half uur bij te plakken, denk ik.
Ik denk dat mijn doel is dat ik regelmatig 2 keer per week moet gaan hardlopen, dat is al lastig genoeg.
Zojuist ongeveer 10km gelopen in iets meer dan 1 uur. Had nu wel genoeg energie over om er nog een half uur bij te plakken, denk ik.
Extra vitamine C neem ik ook. Was ik vergeten in mijn vorige post. Ik geef de voorkeur aan vitamine C poeder (calciumascorbaat) ipv tabletten.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hardlopen + consistentie = profitquote:
Ik denk dat mijn doel is dat ik regelmatig 2 keer per week moet gaan hardlopen, dat is al lastig genoeg.
Hardlopen + consistentie + op je voeding letten = profit++
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wat bedoel je precies met supplementen? Ik gebruik momenteel 4 a 6 Vaporize op een dag, en 1 a 2 Stack4 pillen.quote:
Aangezien het toch een beetje over voeding gaat, zijn er hier mensen die suplementen toevoegen aan hun dieet? Ik slik 1 multi-vitaminepil en 1 visoliepil naast m'n gewone voeding (3-5 maaltijden per dag).
