SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Chevalric || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• keesjeislief || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• MissMSX || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
• Snuitebolletje || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• Renske90 || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• Coelho || Evy 5-10
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
• Viking84 || Evy 5-10 (met eigen muziek)
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 9-10km eigen schema
• Ach3r0n || 5-10km eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• ClearOdds || 10km eigen schema
• Sjechov || 10 km eigen schema
---------------------------
Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | ]18| 19
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door MissMSX op 10-04-2011 20:06:11 ]
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Heerlijk weer.
Jammer genoeg heb ik geen tijd om naar buiten te gaan
Jammer genoeg heb ik geen tijd om naar buiten te gaan
Je hoeft de wereld niet te snappen, je hoeft er alleen maar je weg in te vinden
Volgende keer ff nieuwe aanmaken als je de lapo hebt aubquote:Op zaterdag 9 april 2011 15:52 schreef shadowflash het volgende:
die TT
anyhow: dag 9 (en dus week 3) van mijn schema klaar
.Mijn 5 km ging wel OK vanochtend. Liep niet helemaal lekker, maar wel uitgelopen op de normale snelheid
. Dinsdag weer 5 km en vrijdag 7 km proberen .
Niet meer actief op Fok!
Ohja kak ik zie het , sorry !quote:
[..]
Volgende keer ff nieuwe aanmaken als je de lapo hebt aub
Mijn 5 km ging wel OK vanochtend. Liep niet helemaal lekker, maar wel uitgelopen op de normale snelheid
[Hardlopen] Hardlopen voor beginners # 19 - Op naar de 10 EM
Welke gaan we doen? De ander staat al in de wiki..
Welke gaan we doen? De ander staat al in de wiki..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vandaag stond les 21 van Evy op het programma. Van huis vertrokken en eerst mijn opwarm-wandelstukje gedaan en toen m'n Ipod aangezet..... 'Welkom hier Evy weer met les 22 voor je...' 
Naja, toen maar les 22 uitgelopen ipv les 21.
Naja, toen maar les 22 uitgelopen ipv les 21.
Na een week rust zit ik nog steeds aan de kant. De eerste paar dagen kon ik amper wandelen, maar nu gaat het al weer iets beter. Ik voel af en toe mijn enkel jeuken, dus hopelijk is het genezingsproces goed op gang gekomen
Verder wat onderzoek gedaan naar wat de blessure precies inhoudt, waarschijnlijk een vorm van "Peroneal Tendonitis".
Volgende week in ieder geval nog niet hardlopen
Verder wat onderzoek gedaan naar wat de blessure precies inhoudt, waarschijnlijk een vorm van "Peroneal Tendonitis".
Volgende week in ieder geval nog niet hardlopen
Net effe lekker gelopen. Had besloten om maar effe een Evy lesje erbij te pakken, dus 21 gedaan, maar bij de laatste 12 m'n eigen muziek aangedaan.
Uiteindelijk 5 km in 36:20, incl 2 min in het tankstation om wat te drinken te halen
.
Best tevreden mee, en een PR gelopen. 1 km in 6:39
. (en dat was m'n laatste km 
)
EN! Voor het eerst sinds..8 jaar weer naar buiten gegaan in korte broek Was nodig ook, was anders gesmolten denk ik..
Uiteindelijk 5 km in 36:20, incl 2 min in het tankstation om wat te drinken te halen
.Best tevreden mee, en een PR gelopen. 1 km in 6:39
. (en dat was m'n laatste km )EN! Voor het eerst sinds..8 jaar weer naar buiten gegaan in korte broek
Was nodig ook, was anders gesmolten denk ik..
Hahaha, dope shitquote:Op zondag 10 april 2011 16:26 schreef GotC het volgende:
Net effe lekker gelopen. Had besloten om maar effe een Evy lesje erbij te pakken, dus 21 gedaan, maar bij de laatste 12 m'n eigen muziek aangedaan.
Uiteindelijk 5 km in 36:20, incl 2 min in het tankstation om wat te drinken te halen
Best tevreden mee, en een PR gelopen. 1 km in 6:39
EN! Voor het eerst sinds..8 jaar weer naar buiten gegaan in korte broek
Ik heb gister net een lange broek gekocht en een hesje om in te lopen...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dienstmededeling: OP en Wiki zijn aangepast.
Ik heb vandaag 15 km gewandeld. Beetje pijn in m'n heup en last met lopen nu
Ben benieuwd of het na een nachtje rust weg is en ik morgen volgens schema kan gaan lopen
Ik heb vandaag 15 km gewandeld. Beetje pijn in m'n heup en last met lopen nu
Ben benieuwd of het na een nachtje rust weg is en ik morgen volgens schema kan gaan lopen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Pfoeh, toch maar weer rondje gedaan. Knieen vielen weer mee, van de week maar weer verder proberen.
geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08
Ik was van plan om vandaag nieuwe schoenen te gaan kopen, maar dat feest ging niet door, want de hardloopzaken zijn helaas dicht op zondag
Morgenochtend weer m'n vertrouwde rondje lopen, en heb daar nu al zin in! Nieuwe playlist staat al klaar
Morgenochtend weer m'n vertrouwde rondje lopen, en heb daar nu al zin in! Nieuwe playlist staat al klaar
Sinds kort begonnen met hardlopen dmv schema's die 2 minuten rust hebben tussen een aantal runs.
Ik heb hiervoor voor mezelf een appje gemaakt voor Android die aangeeft wanneer je runs voorbij zijn en wanneer je weer moet beginnen.
Bij deze staat hij ook in de market: https://market.android.com/details?id=com.niek.runningapp
Tips, feedback zijn altijd welkom!
Ik heb hiervoor voor mezelf een appje gemaakt voor Android die aangeeft wanneer je runs voorbij zijn en wanneer je weer moet beginnen.
Bij deze staat hij ook in de market: https://market.android.com/details?id=com.niek.runningapp
Tips, feedback zijn altijd welkom!
Ik test m dinsdag wel evenquote:
Sinds kort begonnen met hardlopen dmv schema's die 2 minuten rust hebben tussen een aantal runs.
Ik heb hiervoor voor mezelf een appje gemaakt voor Android die aangeeft wanneer je runs voorbij zijn en wanneer je weer moet beginnen.
Bij deze staat hij ook in de market: https://market.android.com/details?id=com.niek.runningapp
Tips, feedback zijn altijd welkom!
Leuk!
Hey nog een Android developer. Halloquote:
Sinds kort begonnen met hardlopen dmv schema's die 2 minuten rust hebben tussen een aantal runs.
Ik heb hiervoor voor mezelf een appje gemaakt voor Android die aangeeft wanneer je runs voorbij zijn en wanneer je weer moet beginnen.
Bij deze staat hij ook in de market: https://market.android.com/details?id=com.niek.runningapp
Tips, feedback zijn altijd welkom!
Je moeder is een hamster
[offtopic]quote:
https://market.android.com/details?id=nl.aimproductions.app.dice
[/offtopic]
Van mij
Ziet er leuk uit. Ik zal 'm voor de reclame-inkomsten ook maar even downloaden.
Je moeder is een hamster
Idemquote:Op zondag 10 april 2011 21:39 schreef Crutch het volgende:
[..]
[offtopic]
https://market.android.com/details?id=nl.aimproductions.app.dice
[/offtopic]
Van mij
Ziet er leuk uit. Ik zal 'm voor de reclame-inkomsten ook maar even downloaden.
Zo, weer terug. Ik heb geloof ik nog nooit zo hard gelopen als vanavond Inclusief 2 minuten wandelen kwam ik over 5.9 km op 10.98 km/h uit. Ik denk trouwens dat ik mijn schema terug breng van 3 naar 2 keer per week; dat bevalt me eigenlijk toch wat beter, zeker nu ik steeds langer achter elkaar moet gaan lopen...
En verdomd, ik begin het zowaar (eindelijk) leuk te vinden
Inclusief 2 minuten wandelen kwam ik over 5.9 km op 10.98 km/h uit. Ik denk trouwens dat ik mijn schema terug breng van 3 naar 2 keer per week; dat bevalt me eigenlijk toch wat beter, zeker nu ik steeds langer achter elkaar moet gaan lopen...En verdomd, ik begin het zowaar (eindelijk) leuk te vinden
Maar toch niet helemaal.
Als je echt snel progressie wil boeken en je het fysiek aan kan, maakt drie keer trainen per week echt wel een verschil
Vanavond wezen sporten in de sportschool. Merk dat mijn lichaam echt in de herstel-stand staat en ik het een stuk rustiger aan moest doen, maar ben toch blij met wat actieve inspanning.
Heb gisteren ook weer naar de marathon van Rotterdam gekeken op tv. Vind het erg leuk dat er naast voetbal ook eens hardlopen op tv is
Vanavond wezen sporten in de sportschool. Merk dat mijn lichaam echt in de herstel-stand staat en ik het een stuk rustiger aan moest doen, maar ben toch blij met wat actieve inspanning.
Heb gisteren ook weer naar de marathon van Rotterdam gekeken op tv. Vind het erg leuk dat er naast voetbal ook eens hardlopen op tv is
Zo, toch nog een laat rondje gedaan; 5KM in een min. of 27 schat ik. Ging lekker en kon steeds versnellen. IK had mijn horloge niet mee (vergeten), liep best relaxed zonder telkens op de klok te kijken.
Week 8 zit erop, schema bijna af. Dus door voor de 10 KM of gewoon de 5 KM blijven doen is de vraag....
Week 8 zit erop, schema bijna af. Dus door voor de 10 KM of gewoon de 5 KM blijven doen is de vraag....
Door naar 10quote:
Zo, toch nog een laat rondje gedaan; 5KM in een min. of 27 schat ik. Ging lekker en kon steeds versnellen. IK had mijn horloge niet mee (vergeten), liep best relaxed zonder telkens op de klok te kijken.
Week 8 zit erop, schema bijna af. Dus door voor de 10 KM of gewoon de 5 KM blijven doen is de vraag....
Ik heb er iig geen spijt van gekregen
Ik ben van pindavlees
Ok, net 5,2 km hardgelopen. 9,37 km/u zegt Running Tracker (progje waarmee ik de data van Nike+ gedetailleerder kan bekijken), terwijl ik de vorige keer 9,26 km/u liep en maar 26 seconden langer deed over precies dezelfde afstand. Klopt dat wel? 
* Viking84 is geen wiskundewonder 
.
Vrijdag of zaterdag 7 km. Ben benieuwd!
* Viking84 is geen wiskundewonder .Vrijdag of zaterdag 7 km
. Ben benieuwd!
Niet meer actief op Fok!
Dat weet ik, maar ik wil mezelf ook niet teveel belasten aangezien ik nu al moeilijk de trap op kom als ik gelopen hebquote:
Als je echt snel progressie wil boeken en je het fysiek aan kan, maakt drie keer trainen per week echt wel een verschil
Ook loop ik gewoon een stuk harder en heb ik het gevoel dat ik het makkelijker lang volhoud als ik twee in plaats van drie keer ga Morgen ook weer eens een nieuw rondje zoeken aangezien mijn huidige rondje te kort begint te worden
Maar toch niet helemaal.
Ik heb echt een ideaal 5 km-rondje gevonden waarbij ik maar 1 keer (redelijk in het begin) hoef te klimmen) .
.
Niet meer actief op Fok!
Vanavond les 10 van Evy 0-5km lopen.
Moet zeggen dat ik er veel zin in heb, omdat les 9 toch wel pittig was (eerste keer 5 minuten). Ging prima, maar nu denk ik wel: "ooh lekker relaxt vanavond, maar 3 minuten!"
Kan niet wachten op het moment dat ik 5km/een half uur kan lopen, maar dat duurt nog wel even
Moet zeggen dat ik er veel zin in heb, omdat les 9 toch wel pittig was (eerste keer 5 minuten). Ging prima, maar nu denk ik wel: "ooh lekker relaxt vanavond, maar 3 minuten!"
Kan niet wachten op het moment dat ik 5km/een half uur kan lopen, maar dat duurt nog wel even
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Das wel fijn!quote:
Ik heb echt een ideaal 5 km-rondje gevonden waarbij ik maar 1 keer (redelijk in het begin) hoef te klimmen)
Ik heb steeds meerdere routes gehad die ik min of meer afwisselend liep (ik loop op het halen van een half uur achter elkaar en niet op een specifieke afstand), maar als mijn intervallen langer worden, wordt mijn route dat ook. Daardoor is het af en toe nog wel eens lastig omdat ik niet al klaar wil zijn als ik nog een kilometer van huis ben
Maar toch niet helemaal.
Vandaag 5,5 km gelopen en dat terwijl Evy me 5 km zou laten lopen. Zit er gewoon boven! les 23 gedaan trouwens.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ik heb echt een ideaal 5 km-rondje gevonden waarbij ik maar 1 keer (redelijk in het begin) hoef te klimmen)
Ik wil ook
Net weer m'n vaste rondje van 4km gelopen. Ik loop die nu in iets minder dan 20 minuten, maar de eerste 3 kilometers ren ik veel sneller dan m'n laatste. De eerste 3 loop ik 4min 55s/km om dan de laatste 5min 15s/km te lopen. Dat komt ook omdat ik iedere keer sneller wil lopen dan de keer daarvoor, terwijl dat helemaal geen doel moet zijn... Leerpunt dus.
Ik wil de volgende keer 5km gaan lopen (route is inmiddels gevonden ), hopelijk vind ik dat genoeg uitdaging en loop ik mezelf niet weer kapot
Ik wil de volgende keer 5km gaan lopen (route is inmiddels gevonden
), hopelijk vind ik dat genoeg uitdaging en loop ik mezelf niet weer kapot
morgen kun je je inschrijven voor de 4 mijl van Groningen
Roses are grey. Violets are grey. I am a dog.
En wanneer is dat?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik hoop het weekend weer te mogen lopen, na de verwijdering van mijn verstandskies mocht ik een week niet sporten, dat viel dus even vies tegen. Gisteren bij de fitness begreep ik wel de reden. Ik dacht dat mijn kaak uit elkaar spatte van mijn hartslag die in mijn kaak aan het kloppen was.
Nu maar hopen dat ik na 1,5 wk niet hardgelopen te hebben ik wel weer gewoon door kan gaan met mijn evy.
Nu maar hopen dat ik na 1,5 wk niet hardgelopen te hebben ik wel weer gewoon door kan gaan met mijn evy.
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Gisteravond om 22.00 uur toch nog de deur uit gegaan; voor het eerst sinds 2-3 weken weer eens een interval (in totaal 40 min.) gedaan en die vloog voorbij; ik kon de hele tijd door blijven versnellen, lekker!
Argg, over een paar weken moeten mijn verstandskiezen er ook aan geloven.quote:
Ik hoop het weekend weer te mogen lopen, na de verwijdering van mijn verstandskies mocht ik een week niet sporten,
Laat even weten hoe 't lopen vergaat...ben er wel benieuwd na wat mij te wachten staat....
Damn, dat was weer echt zwaar: 2 keer 20 minuten lopen met er tussen 5 minuten wandelen. Dat ga ik voelen als ik morgen uit bed moet komen (en waarschijnlijk ook de rest van de dag ).
).
Maar toch niet helemaal.
Ah, hier zijn jullie gebleven! Heb net les 14 gelopen, 4.31 km. Als dat zo door gaat zit ik bij les 27 ruim boven de 5 km
Ik heb bij het schema van Evy achter elke les het aantal (berekende) kilometers gezet. Vind ik zelf wat makkelijk om een passende route uit te zetten...quote:
Heb net les 14 gelopen, 4.31 km. Als dat zo door gaat zit ik bij les 27 ruim boven de 5 km
Bij les 20 kom ik dan al uit op 5,75 km, en les 23 al bijna 6 km.
Hmm dat vind ik nog wel erg lastig, ik heb namelijk een erg grote sprong gemaakt van les 13 naar 14, bij 13 heb ik 3.4 km gelopen en nu dus 4.3. Waar zat jij ongeveer bij les 14?quote:
[..]
Ik heb bij het schema van Evy achter elke les het aantal (berekende) kilometers gezet. Vind ik zelf wat makkelijk om een passende route uit te zetten...
Bij les 20 kom ik dan al uit op 5,75 km, en les 23 al bijna 6 km.
Ik heb vanochtend een groter rondje gelopen dan normaal en nu vooral op m'n snelheid gelet. Ik liep nu 5km op een veel constantere snelheid en had m'n ademhaling ook een stuk beter onder controle. Had aan het eind van de rit ook wel het idee dat ik qua conditie nog wel even doorkon, maar wil de komende tijd me focussen op dit rondje voordat ik nog een stap maak. Easy does it:)
Ben ook van plan om een hartslagmeter te kopen. Heeft er toevallig iemand ervaring met de Polar ST2? Of uberhaupt met een meter van Polar?
Ben ook van plan om een hartslagmeter te kopen. Heeft er toevallig iemand ervaring met de Polar ST2? Of uberhaupt met een meter van Polar?
Ik voetbal 3x in de week (2x trainen 1x wedstrijd) maar toch is mijn conditie verre van optimaal.
Nu zag ik de lessen van Evy, maar was ik benieuwd waar ik ongeveer kan beginnen? iemand tips voor me?
Nu zag ik de lessen van Evy, maar was ik benieuwd waar ik ongeveer kan beginnen? iemand tips voor me?
Hattrick: Atletico Mineiro S.C. (816058)
