LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het vorige deel: Slank #1382 Met Vik en nachtwacht in de OP
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Niet meer actief op Fok!
fipo?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
FIPO! 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Tripo!i
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ghehe, ik moet iedere keer weer lachen als ik (IT) beroepen zoals dit zie:
SOA tester
SOA tester
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Als je de badkamer aan het poetsen bent, 400kcal/uur!quote:Op maandag 7 maart 2011 12:31 schreef motorbloempje het volgende:
hoeveel Kcal verbrand je gemiddeld bij het uitmesten van je huis?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
@Mo: niet genoeg, ik heb het afgelopen weekend gedaan en netjes gegeten en ben aangekomen .
.
Ah wat naar loveli
.
. Ik had hetzelfdequote:
Ik zal wel een harteloze trut zijn, maar ik heb dat dansfilmpje afgezet. Hij doet toch aldoor hetzelfde?
.Ah wat naar loveli
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Poeh, de weegschaal was niet lief voor me.
Tijd voor een lijstje! Even een balansdag na alle ongezonde dingen van afgelopen weekend.
O: vergeten, alleen koffie met melk
L: 2x volkorenbrood met geitenkaas
T: cup-a-soup met 2 sneetjes brood
T: banaan
D: aardappelpuree met vissticks en worteltjes
T: kiwi, glaasje wijn
Tijd voor een lijstje! Even een balansdag na alle ongezonde dingen van afgelopen weekend.
O: vergeten, alleen koffie met melk
L: 2x volkorenbrood met geitenkaas
T: cup-a-soup met 2 sneetjes brood
T: banaan
D: aardappelpuree met vissticks en worteltjes
T: kiwi, glaasje wijn
Are you pondering what I'm pondering?
Daar moet ik het niet van hebben.quote:
hoeveel Kcal verbrand je gemiddeld bij het uitmesten van je huis?
crap in = crap out
'Lopend boodschappen doen' is dat niet ook een beetje afhankelijk van waar de supermarkt is?quote:
[..]
Als je de badkamer aan het poetsen bent, 400kcal/uur!
Mijn dichtstbijzijnde is 5 km ofzo .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oh, net even dat dansfilmpje gekeken, maar dat gezwieber met die armen werkt eigenlijk vooral op m'n lachspieren .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje
O: smoothie van yoghurt en blauwe bessen
T: 1 plakje ham + gekookt ei
L: salade van 2 stronkjes witlof, 100 gram gerookte kipfilet, augurk. Dressing van mayo + mosterd + kruiden
T: babybel kaasje
D: ik heb even geen inspiratie... nog even over nadenken
O: smoothie van yoghurt en blauwe bessen
T: 1 plakje ham + gekookt ei
L: salade van 2 stronkjes witlof, 100 gram gerookte kipfilet, augurk. Dressing van mayo + mosterd + kruiden
T: babybel kaasje
D: ik heb even geen inspiratie... nog even over nadenken
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Jullie zijn verschrikkelijkquote:Op maandag 7 maart 2011 12:39 schreef XcUZ_Me het volgende:
Oh, net even dat dansfilmpje gekeken, maar dat gezwieber met die armen werkt eigenlijk vooral op m'n lachspieren
Niet meer actief op Fok!
idd, ik vond het ook al een beetje een dom lijstje.. volgens mij hebben ze het BMR er ook in meegenomen steeds, lekker nuttig.quote:
[..]
'Lopend boodschappen doen' is dat niet ook een beetje afhankelijk van waar de supermarkt is?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
blegh, gedoe met vakantiedagen en phd:
Als voltijdwerkende krijg ik 28 vakantiedagen. Omdat ik nu een half jaar contract had, heb ik er 14, maar ik zal er dit jaar 28 krijgen. Nu willen ze dat ik al die 28 dagen uitneem in de zomer. Dat zou betekenen dat ik anderhavle maand vakantie heb, wat ik veel te lang vind. Ik wil liever wat dagen bewaren voor rond de kerst, en hier en daar eens een dagje vrij nemen.
Het lastige is dat de de loonadministratiemevrouw weinig engels spreekt, en ik dus mijn punt niet goed duidelijk kan maken.. Straks maar eens met iemand anders proberen te praten..
Als voltijdwerkende krijg ik 28 vakantiedagen. Omdat ik nu een half jaar contract had, heb ik er 14, maar ik zal er dit jaar 28 krijgen. Nu willen ze dat ik al die 28 dagen uitneem in de zomer. Dat zou betekenen dat ik anderhavle maand vakantie heb, wat ik veel te lang vind. Ik wil liever wat dagen bewaren voor rond de kerst, en hier en daar eens een dagje vrij nemen.
Het lastige is dat de de loonadministratiemevrouw weinig engels spreekt, en ik dus mijn punt niet goed duidelijk kan maken.. Straks maar eens met iemand anders proberen te praten..
Net een ibu ingemikt, toch wel irritant die schouder 
Als je de hele dag in bad ligt verbrand je vast wel iets van 1300 kcalquote:
[..]
idd, ik vond het ook al een beetje een dom lijstje.. volgens mij hebben ze het BMR er ook in meegenomen steeds, lekker nuttig.
Ja, ik vind het zelf ook heul oneerlijk.quote:
@Merel, is er geen natuurgebied in de buurt waar je even lekker uit kan waaien? Dat is op maandagmiddag vast uitgestorven. En dan vanavond inderdaad op de bank met thee, dekentje en een filmpje ofzo...
Hmm loveli, je maakt ons wel nieuwschierig zo!
Co, ik vind het wel wat vreemd dat je zo snel aankomt van 1 ā 2 dagen minder netjes eten, zeker met 3-4x sporten in de week. Veel succes met low-carben!
En dat verhaal dat je 7000 kcals. extra zou moeten eten om een kilo aan te komen: dat vind ik echt klinkklare onzin. Dat gaat bij mij in ieder geval veel rapper.en nieuwsCHierig?
Het schijnt zo te zijn dat je voor elke gram vet ook een paar gram water opslaat. Als dat waar is, klopt dat verhaal inderdaad niet. 7000 kcal is de verbrandingswaarde van een kilo vet, maar dat is dan niet het enige dat je opslaat.quote:
[..]
Ja, ik vind het zelf ook heul oneerlijk.
en nieuwsCHierig?
-edit- google zegt dat er 0.7 gram vet in een gram vetweefsel zit, dus dan zou dat van die paar gram water weer niet kloppen.
Are you pondering what I'm pondering?
7000 wel om 1 kilo kwijt te raken maar niet om aan te komen. Lijkt me sterk... als ik 7000 kcal minder zou eten (laten we zeggen 7 dagen lang 1000 kcal eten ipv 2000) ben ik echt wel meer dan een kilo kwijt 
Ik heb zoveel spierpijn dat zelfs lachen zeer doet ;')
Ik heb zoveel spierpijn dat zelfs lachen zeer doet ;')
volgens mij wordt vet juist redelijk 'waterloos' opgeslagen, koolhydraten (glycogeen) juist met veel water.. en het was toch ook 9000 kcal eten om een kilo aan te komen, maar je hoeft 'maar' 7000 kcal minder te eten om een kilo af te vallen? zou het even na moeten zoekenquote:
[..]
Het schijnt zo te zijn dat je voor elke gram vet ook een paar gram water opslaat. Als dat waar is, klopt dat verhaal inderdaad niet. 7000 kcal is de verbrandingswaarde van een kilo vet, maar dat is dan niet het enige dat je opslaat.
en Co: ik denk dat dat gewicht dat je aankomt na slechte dagen eerder idd in vocht zit dan dat je werkelijk 1.5 kilo aankomt!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
anyway ik ga lekker naar buiten van de zon genieten 
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Hier staat dat een kg vet in voeding 9000 kcal bevat (9 kcal per gram), maar een kg vetweefsel ongeveer 7000 doordat het niet 100% uit vet bestaat.
Are you pondering what I'm pondering?
