SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je moet je rug sterk maken met goede core oefeningen (planks, chinups, pullups) en die gast laten kletsen. Wel kritisch blijven op je vorm, liever wat langzamer squatten dan je rug verprutsen.quote:Op dinsdag 1 maart 2011 21:34 schreef honda1990 het volgende:
Wat vinden jullie, ik als 75 kg ecto was aan het squatten met 25 kg aan elke kant. Niets aan de hand zou je denken, nu kwam er een gast naar me toe die me (o.a. uit eigen ervaring) aanraadde om een riem te gebruiken omdat je je rug anders naar de knoppen kan helpen. Ik heb hier best het e.e.a. over gelezen, dat het juist beter is zonder voor stabilisatie dat ik het erg lastig vind om dit te bepalen. Als ik een beetje ga cheaten dan ga ik natuurlijk wel corrigeren met mijn rug, echter voer ik de oefeningen wel altijd correct uit. Wat is jullie mening hier over?
(Ik heb dat een paar weken geleden gedaan en ben nu weer vrolijk aan het squatten, net als de egeltjes, heel voorzichtig
)
Tuurlijk kan je dat wel, dat je denkt dat je het niet kan is echt onzin.quote:
Ik heb een hele zwakke eetlust; ik heb altijd al weinig gegeten en vind het enorm moeilijk om voldoende calorieen naar binnen te werken. Het idee '6 kleine maaltijden per dag' is voor mij dan ook erg moeilijk waar te maken, omdat ik tegen diner nog volzit van de lunch enz.
Wat wel lijkt te werken, is mijn 'tussenmaaltijden' (tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en diner) te vervangen voor fruit. Wat druiven en een appel ofzo. Is dat OK? Er zit wel wat suiker in, maar ik kan op deze tijdstippen echt geen fatsoenlijke maaltijd naar binnen werken
Gewoon proppen, doet iedereen.
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Móet ik kiezen tussen de honing of banaan? Heb de bananen gisteren pas gekocht. Eet het normaal alleen met honing maar de combi mag dus niét.quote:Op woensdag 2 maart 2011 00:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zou op een nuchtere maag en na cardio nooit krachttraining doen, laat staan die gecombineerd
En dat is wel veel te veel suiker trouwens,
Ik eet meestal vlak voor m'n training een banaan. Ik zou gewoon geen krachttraining doen op een nuchtere maag, en helemaal niet als je net cardio hebt gedaan. Dan zou ik eerst krachttraining doen en een half uurtje later cardio. Ik heb een crosstrainer thuis dus voor mij zal dat makkelijker zijn dan voor jou.quote:
[..]
Móet ik kiezen tussen de honing of banaan? Heb de bananen gisteren pas gekocht. Eet het normaal alleen met honing maar de combi mag dus niét.
Ik probeer altijd vezels, veel eiwitten en complexe koolhydraten te eten 's morgens, zodat ik me een beetje verzadigd voel (wat dus bijna nooit lukt).
Deathlift or Die.
Help dat wel, zo'n refeed weekend? Ik krijg dan altijd zo'n schuldgevoel, en hou me altijd in.quote:
[..]
Heb het zelfde probleem brah, ik heb dus maar besloten om paar dagen hoog in de kcal te zitten en daarna weer 2 weken te cutten
Deathlift or Die.
Succes.quote:
[..]
Makkelijk gezegd, ik hou het toch liever op uitrekenen.
Over 5 jaar zie je dit anders.
Godfather Bodybuilding topic reeks
je hoeft je niet schuldig te voelen, zie het als een 3/4 daagse bulk :pquote:Op woensdag 2 maart 2011 09:10 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Help dat wel, zo'n refeed weekend? Ik krijg dan altijd zo'n schuldgevoel, en hou me altijd in.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Net lekker getraind en goed ontbijten!
Wat vinden jullie van mijn voedingsschema
Wat vinden jullie van mijn voedingsschema
quote:O - 250ml magere kwark met müsli en wat honing met melk
L - 4 boterhammen met tonijn of sardine
À - rijst met tonijn, een appel en rozijnen
21 - 250ml magere kwark met müsli en honing en melk
Als tussendoortjes eet ik rijstewafels en noodles. Verder heb ik 3 kilo noten gekocht bij sportsnuts.nl en veel water 3/4/5 liter per dag
Mijn doel is om iets gewicht te verliezen en beetje breed worden. Nu train ik gelijk als ik wakker wordt. Vandaag voor het eerst gedaan en ging best lekker. Begon met 30min cardio en hierna 2 x 3 oefeningen per spiergroep.
Idd ik zie me nog kokhalzend boven een bak kwark zittenquote:Op woensdag 2 maart 2011 08:53 schreef Mopst3r het volgende:
[..]
Tuurlijk kan je dat wel, dat je denkt dat je het niet kan is echt onzin.
Gewoon proppen, doet iedereen.
je maag kun je ook trainen toch?
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Welke oefeningen doen jullie voor je schouders? Bij ons op de sportschool is er maar 1 apparaat en weet niet zoveel oefeningen voor de schouders.
mp, Bent-over Dumbell Laterals en Standing Lateral Raises. Doe nooit apparaten.quote:
Welke oefeningen doen jullie voor je schouders? Bij ons op de sportschool is er maar 1 apparaat en weet niet zoveel oefeningen voor de schouders.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ben nog lerende maar probeer is dat we geen losse stang in de sport school hebben. Alleen een vaste dus kan wel bankdrukken maar sommige oefeningen zijn niet goed mogelijk.
Ga gelijk de oefeningen opzoeken ,dank u.
Vandaag nog de Side Laterals gedaan, dacht dat deze voor me triceps was maar dus niet zo.
Ga gelijk de oefeningen opzoeken ,dank u.
Vandaag nog de Side Laterals gedaan, dacht dat deze voor me triceps was maar dus niet zo.
bedoel je een smith?quote:
Ben nog lerende maar probeer is dat we geen losse stang in de sport school hebben. Alleen een vaste dus kan wel bankdrukken maar sommige oefeningen zijn niet goed mogelijk.
Ga gelijk de oefeningen opzoeken ,dank u.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ja, oprekkenquote:
[..]
Idd ik zie me nog kokhalzend boven een bak kwark zitten
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Ja, met zware deadlifts en diepe squatsquote:
[..]
Idd ik zie me nog kokhalzend boven een bak kwark zitten
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
In de smith machine kun je voor de schouders o.a. shrugs, bench press en seated military press doen.
1 verschil, in de smith is het kutquote:Op woensdag 2 maart 2011 14:08 schreef caroline88 het volgende:
In de smith machine kun je voor de schouders o.a. shrugs, bench press en seated military press doen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Eens maar niet iedereen kan zomaar naar een andere sportschool, dat hangt van je lokatie af.quote:
Ik train zelf thuis met de Bodycraft Jones wat een dynamische smith is. De stang kan niet alleen verticaal maar ook horizontaal bewegen. Ik doe nu de mp en de deadlift met een losse stang en de squat met de Jones. Heb in het verleden ook BOR en BP gedaan (beide met de machine want die losse stang had ik toen nog niet) maar die zitten nu niet in mijn programma.
Boah ik doe geen rug en benen meer op dezelfde dag, kan niet lopen en niet bukken.
Deathlift or Die.
Ik doe het altijd op zelfde dag benen en onderrug, vind het heerlijk.quote:
Boah ik doe geen rug en benen meer op dezelfde dag, kan niet lopen en niet bukken.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Ik heb een staand baantje op het moment. Dan is het wat minder.quote:
[..]
Ik doe het altijd op zelfde dag benen en onderrug, vind het heerlijk.
Deathlift or Die.
Wil een dieet whey shake kopen maar welke zouden jullie kiezen?
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-dieet
Hieruit wil ik een keuze maken maar welke? Ze lijken bijna allemaal goed.
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-dieet
Hieruit wil ik een keuze maken maar welke? Ze lijken bijna allemaal goed.
Basic bulk whey van XXL 65 euro voor 5 kg whey, of als je een nog goedkopere zoekt, dan moet je even bij Bulkpowders kijken.quote:
Wil een dieet whey shake kopen maar welke zouden jullie kiezen?
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-dieet
Hieruit wil ik een keuze maken maar welke? Ze lijken bijna allemaal goed.
Vergeet niet dat whey geen wondermiddel is en dat je je voeding op orde moet hebben
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Weet ik en geloof sowieso niet in wonder middelen. Hard trainen, goed eten en rusten.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/33306-zomer-sticky.html
Net
http://forum.bodynet.nl/algemeen/33306-zomer-sticky.html
Net
Weet ik en geloof sowieso niet in wonder middelen. Hard trainen, goed eten en rusten.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/33306-zomer-sticky.html
Net gelezen, echt super!
Maar basic bulk whey? Ben aan het cutten he
http://forum.bodynet.nl/algemeen/33306-zomer-sticky.html
Net gelezen, echt super!
Maar basic bulk whey? Ben aan het cutten he
Het heet zo maar het is gewoon whey, weinig vet en carbs en 84% eiwit dacht ikquote:
Weet ik en geloof sowieso niet in wonder middelen. Hard trainen, goed eten en rusten.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/33306-zomer-sticky.html
Net gelezen, echt super!
Maar basic bulk whey? Ben aan het cutten he
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
zal even wat foto's van mij posten.
laat de kritiek maar komen.
deze is van 21-1-2011
deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto
en mn beentjes
deze is van 19-11-2010, midden in de bulk, maar dat is ook te zien.
laat de kritiek maar komen.
deze is van 21-1-2011
deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto
en mn beentjes
deze is van 19-11-2010, midden in de bulk, maar dat is ook te zien.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hoelang ben je aan het traine?quote:
zal even wat foto's van mij posten.
laat de kritiek maar komen.
deze is van 21-1-2011
[ afbeelding ]
deze is 6 maanden eerder gemaakt dan de bovenstaande foto
[ afbeelding ]
en mn beentjes
deze is van 19-11-2010, midden in de bulk, maar dat is ook te zien.
[ afbeelding ]
verder vind ik dat je er goed uit ziet
(oja, waar is een foto van je voorkant? )(
owja mn stats
172, 72kg bf onbekent
172, 72kg bf onbekent
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
1 jaar 8 maanden, eerste jaar wist ik niks van voeding en training af dus ik groeide totaal niet, maar dat is ook te zien aan mijn rug foto.. daarna 5 maanden hard getraind en goed gegeten en toen bijna 1.5 maand niks gedaan door tijdgebrek en nu weer vol tegen aan.quote:
edit: foto van voorkant heb ik nog niet, zal deze week wel proberen te maken.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Mooi droog, goede benen. Maar heb het idee dat je niet echt de genetische loterij hebt gewonnen, no offence. Maar des te indrukwekkender zijn je stats @ 72kg, neem aan dat je stats 1 rep zijn?
Ik heb nog nooit een max geprobeerd doe altijd 3*8 of 4*8.
Ik heb nog nooit een max geprobeerd doe altijd 3*8 of 4*8.
oke nicequote:
[..]
1 jaar 8 maanden, eerste jaar wist ik niks van voeding en training af dus ik groeide totaal niet, maar dat is ook te zien aan mijn rug foto.. daarna 5 maanden hard getraind en goed gegeten en toen bijna 1.5 maand niks gedaan door tijdgebrek en nu weer vol tegen aan.
edit: foto van voorkant heb ik nog niet, zal deze week wel proberen te maken.
ik ben vandaag precies 1 jaar aan het trainen. De meeste zulle me nog steds een ecto vinden
toen ik begon woog ik rond de 68 a 70 kilo (1,90 cm) weeg na precies 1 jaar 81 kilo (bf 15%)
Bijna een kilo per maand
( ukga is trots op zich zelf)
Ik train nu 8 maanden waarvan 4 serieus ben 7 kg aangekomen zonder mijn bf% te verhogen. Heb tot voor een maand geleden nooit op mijn voeding gelet. Ben denk ik een combi van ecto en meso.
Ben nu 18 jaar 1,85m 78kg, bf weet ik niet maar ik gok 10-12%
Ben nu 18 jaar 1,85m 78kg, bf weet ik niet maar ik gok 10-12%
Heb de laatste 7 dagen echt goed gegeten. Nu voor het eerst iets minder gezond gegeten, lasagne en gelijk buikpijn, logisch?
Morgen weer trainen, BAM!
Morgen weer trainen, BAM!
je moet aardappelen, vlees, groenten en een beetje melk in de blender doen, dan ben je pas hardcore brah.quote:
Vandaag brinta gegeten, gewoon puur met melk. K ging bijna over mn nek :p
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Je moet het koud proberen. Lekker manquote:
Vandaag brinta gegeten, gewoon puur met melk. K ging bijna over mn nek :p
Deathlift or Die.
Wat doen jullie met de carnaval jongens?
Ik ga vooral mijn keel en rechter pols trainen. Met wat geluk neem ik de tong en de intieme delen ook nog mee. Lekker bulken met goudgele caloriebommen.
Ik ga vooral mijn keel en rechter pols trainen. Met wat geluk neem ik de tong en de intieme delen ook nog mee. Lekker bulken met goudgele caloriebommen.
je gaat fappen en daarna je zelf pijpen?quote:
Wat doen jullie met de carnaval jongens?
Ik ga vooral mijn keel en rechter pols trainen. Met wat geluk neem ik de tong en de intieme delen ook nog mee. Lekker bulken met goudgele caloriebommen.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Krijg morgen mijn whey shake binnen alleen wanneer neem je zoiets? Toch 2 x 30 gram, in de ochtend en voor het slapen gaan met melk?
fout, na het trainen half uur daarna een goede maaltijdquote:
Krijg morgen mijn whey shake binnen alleen wanneer neem je zoiets? Toch 2 x 30 gram, in de ochtend en voor het slapen gaan met melk?
en gelijk als je wakker word en ook half uur daarna goede maaltijd
voor het slapen kwark
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
'quote:
[..]
je gaat fappen en daarna je zelf pijpen?
Fappen met je pols? Ik weet niet wat voor pikkie jij hebt?
En was ik maar zo atletisch
ik fap me altijd met de string van mn huisgenootquote:
[..]
'
Fappen met je pols? Ik weet niet wat voor pikkie jij hebt?
En was ik maar zo atletisch
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Fatburner doe ik nooit meer, vandaag twee genomen, buikpijn en kan echt niet slapen dus dat doen we niet meer. Hard trainen, eten en rusten en dan komt het goed.
alleen gewicht zegt niks. lengte en bf?quote:Op woensdag 2 maart 2011 23:38 schreef Diabox het volgende:
Wist ook niet dat er 'n nieuw topic was. Ben ruim 100kg op het moment.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Begin ook met 1quote:
Fatburner doe ik nooit meer, vandaag twee genomen, buikpijn en kan echt niet slapen dus dat doen we niet meer. Hard trainen, eten en rusten en dan komt het goed.
Deathlift or Die.
