Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 31% gewijzigd door motorbloempje op 15-02-2011 20:11:16 ]
Vooruit, laat ik mijn kekke jasje maar weer aantrekken en les 5 gaan proberen. Tsjakka enzo!
Les 5 ook overleefd, het wordt nog wat met mij.
Ik heb er dus 56 minuten en 57 seconden over gedaan.quote:Op maandag 14 februari 2011 15:08 schreef MissMSX het volgende:
[..]
En wat is dan de 'officiele' tijd?
Goed zo! Volhouden hè.quote:
Taatatatataaaa, taatatatataaaa ... CHIHUAHUA!
Les 5 ook overleefd, het wordt nog wat met mij.
Persoonlijk vind ik de twee rustdagen altijd wel fijn.Ik ga vanavond voor les 08.
. Lekker zelfs.Overigens is de tekst 'Time goes by, so slowly' met Madonna erbij geen motivatie hoor
.De brutotijd is de officiële tijd! Deze start op het moment dat het startschot valt en stopt op het moment dat je de finish passeert. De nettotijd is de tijd die start op het moment dat je de mat op de startlijn passeert en stopt als je de finish passeert. Deze nettotijd wordt als extra service vermeld.quote:
[..]
En wat is dan de 'officiele' tijd?
Dat geldt dus voor het overallklassement. Maar als loper ga je uit van je netto tijd.
Haha, ik dacht er precies hetzelfde over toen ik die les moest lopen.quote:Overigens is de tekst 'Time goes by, so slowly' met Madonna erbij geen motivatie hoor
Ik ben net terug van les 11. Was deze nou hetzelfde als les 8, 8 keer 2 minuten lopen? In ieder geval leek het weer een stukje makkelijker te gaan maar dat kan ook komen omdat ik een andere route heb genomen. Ik heb trouwens ook nog lang niet het gevoel dat volgens Evy "mijn conditie al met sprongen vooruit is gegaan" dus het is mooi om te lezen dat ik niet de enige ben die dit gevoel heeft. Waarschijnlijk gaat het met hele kleine stapjes vooruit maar we moeten gewoon volhouden.
Pas op voor shin splintsquote:Op maandag 14 februari 2011 20:10 schreef Skaai het volgende:
Ohja de eerste 5 minuutjes krijg ik licht last van mijn schenen maar dan verdwijnt het en heb ik nergens meer last van.
je kan bijv op afstand meten.nl je route uitstippelen/bekijkenquote:
Ik moet straks les 3 gaan doen, hihi.. Les 1 en 2 gingen wel gemakkelijk, terwijl ik bij les 2 per ongeluk voor een glibberige bosroute met kleine bochtjes en heel veel heuveltjes had gekozen.. Ben net verhuisd en probeer iedere les een andere route uit, maar die maar even niet meer.
Das wel handig.korte lessen kun je meestal wel makkelijk verzinnen als je loopt maar als je langere stukken gaat lopen is het lekker om leuke en goeie routes uit te stippelen
Als je je hand/vingers op de pijnlijke plek houdt, en je beweegt je voet, voel je het dan ook "kraken" (crepiteren)..? Het klinkt zo als een peesschedeontsteking (ben behalve hardloopbeginner ook arts, haha)..quote:Op dinsdag 15 februari 2011 11:28 schreef egeltje1985 het volgende:
Ik heb waarschijnlijk een ontsteking in mn voet. Vrijdag na het stappen pijn aan mn linkervoet, bovenop. Is ook rood.
Heb je pas nieuwe schoenen? Probeer op schoenen met een zo hard mogelijke zool te lopen, geen soepele zolen, want juist met afwikkelen van je voeten belast je je pezen het meest! Klompen zijn het beste. Ik heb zonet les 3 met succes afgerond, yeeeey.. Ging verbazend makkelijk! Ademhaling gaat ook al beter, yes.. Ben trots op mezelf!
En stak precies na het einde van het uitloopnummer m'n sleutel in het slot, wat een timing!Ik heb die nu 4 keer achter elkaar gedaan, nu morgen eens kijken hoe les 19 bevalt.
Sws ben ik heel blij dat ik het weer opgepakt heb, zo lekker!
Jep, dat ja. Ik ga zo ook maar even ibuprofen inslaan, vanwege het ontstekingsremmende. En ik heb het gekregen door inderdaad nieuwe schoenen, maar niet mn hardloopschoenen. Vrijdagavond stappen op hakken, geen goed idee...quote:
[..]
Als je je hand/vingers op de pijnlijke plek houdt, en je beweegt je voet, voel je het dan ook "kraken" (crepiteren)..? Het klinkt zo als een peesschedeontsteking (ben behalve hardloopbeginner ook arts, haha)..
Ik heb zonet les 3 met succes afgerond, yeeeey.. Ging verbazend makkelijk! Ademhaling gaat ook al beter, yes.. Ben trots op mezelf!
Lekker bezig!quote:
Ik ben vorige week na een goeie 2 maanden niks doen door sneeuw en andere smoesjes begonnen met les 18 van Evy1 en dat viel nog niet eens tegen, de laatste 7 wilden niet, maar de keer erop ging dat ook gewoon wel.
Ik heb die nu 4 keer achter elkaar gedaan, nu morgen eens kijken hoe les 19 bevalt.
Sws ben ik heel blij dat ik het weer opgepakt heb, zo lekker!
Jammer dat de 7 min nog niet lukten..maar je gaat toch door voor les 19? Ondanks dat dat 5-6-7-8 is?
als ik naar mezelf kijk: Ik heb de vorige winter doorgerend bijv en deze zo goed als ook, helaas vanwege een peesblessure 6 weken niet kunnen rennen, en vind t echt leuk. Ik word echt onrustig als ik niet gerend heb, en geniet ook echt van de inspanning/ het grenzen verleggen en de rust die het me geeft.
Maar ken ook iemand die t rennen vooral als middel ziet om af te vallen en niet zozeer om lekker te sporten en daar sluipt het niet rennen omdat [insert welke reden dan ook] er toch erg snel in hoor.
Misschien is een andere sport dan meer iets voor die mensen? iets wat wel echt leuk gevonden wordt? (als dat t is he? ik denk gewoon wat hardop)
Ik ben het hier wel mee eensquote:
Laatst vroeg ik mij af; mensen die snel afhaken door wat dan ook (pijntjes, druk, t weer, noem maar op..) rennen die wel omdat ze t leuk vinden of alleen omdat het beweging is?
als ik naar mezelf kijk: Ik heb de vorige winter doorgerend bijv en deze zo goed als ook, helaas vanwege een peesblessure 6 weken niet kunnen rennen, en vind t echt leuk. Ik word echt onrustig als ik niet gerend heb, en geniet ook echt van de inspanning/ het grenzen verleggen en de rust die het me geeft.
Maar ken ook iemand die t rennen vooral als middel ziet om af te vallen en niet zozeer om lekker te sporten en daar sluipt het niet rennen omdat [insert welke reden dan ook] er toch erg snel in hoor.
Misschien is een andere sport dan meer iets voor die mensen? iets wat wel echt leuk gevonden wordt? (als dat t is he? ik denk gewoon wat hardop)
Ik loop omdat het lekker is, het fijn is om steeds een stukje verder te kunnen, je voelt je conditie beter worden en je ziet je lichaam veranderen.
Ik kan gerust een week niet lopen, om het dan weer op te pakken. Toen ik voor t eerst Evy liep, kon ik ook niet stoppen, alles draaide om te lopen
. Gelukkig is dat wat minder geworden.Alleen voor het afvallen lijkt me niet genoeg inderdaad. Ik ben ook bezig met afvallen, maar het rennen doe ik toch omdat ik goede conditie wil krijgen. En als extra stok achter de deur heb ik me ingeschreven voor wedstrijden. Het lijkt me echt geweldig om over een tijdje die 5 km te kunnen rennen.quote:
Laatst vroeg ik mij af; mensen die snel afhaken door wat dan ook (pijntjes, druk, t weer, noem maar op..) rennen die wel omdat ze t leuk vinden of alleen omdat het beweging is?
als ik naar mezelf kijk: Ik heb de vorige winter doorgerend bijv en deze zo goed als ook, helaas vanwege een peesblessure 6 weken niet kunnen rennen, en vind t echt leuk. Ik word echt onrustig als ik niet gerend heb, en geniet ook echt van de inspanning/ het grenzen verleggen en de rust die het me geeft.
Maar ken ook iemand die t rennen vooral als middel ziet om af te vallen en niet zozeer om lekker te sporten en daar sluipt het niet rennen omdat [insert welke reden dan ook] er toch erg snel in hoor.
Misschien is een andere sport dan meer iets voor die mensen? iets wat wel echt leuk gevonden wordt? (als dat t is he? ik denk gewoon wat hardop)
Preciesquote:Op dinsdag 15 februari 2011 12:23 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Alleen voor het afvallen lijkt me niet genoeg inderdaad. Ik ben ook bezig met afvallen, maar het rennen doe ik toch omdat ik goede conditie wil krijgen. En als extra stok achter de deur heb ik me ingeschreven voor wedstrijden. Het lijkt me echt geweldig om over een tijdje die 5 km te kunnen rennen.
Vooral met die stok achter de deur. Ga dit jaar 8 of 9 wedstrijden lopen, zou grappig zijn om mn tijd te zien verbeteren (of het überhaupt uit te kunnen lopen
)De eerste keer lukte de 7 niet, de 3 volgende keer wel.quote:Op dinsdag 15 februari 2011 12:17 schreef GotC het volgende:
[..]
Lekker bezig!
Jammer dat de 7 min nog niet lukten..maar je gaat toch door voor les 19? Ondanks dat dat 5-6-7-8 is?
En ik ben die 2 maanden winterstop dus wel vnml gestopt vanwege het weer.
Ik vind rennen heerlijk, maar aangezien ik alleen 's avonds kan lopen was het soms gewoon echt geen optie. Ik ga niet het risico lopen mijn nek te breken omdat ik niet kan zien waar ik loop met alle sneeuw en gladheid.
En als het echt te koud is, dan loopt het sws niet lekker, dus dan hoef ik het ook niet voor de lekker te doen zeg maar.
Daarnaast kon mijn loopvriendinnetje vaak niet mee, en dan zijn niet alle routes even geschikt zeg maar, voor alleen lopen.
En lopen staat een andere sport sws niet in de weg. Onze softbaltrainingen zijn al vanaf 2e week Jan weer begonnen.
Leuk.Mijn loopvriendinnetje zei dat ze opzag tegen straks weer die lange stukken, terwijl ik daar juist naar uit kijk, gewoon lekker rennen en je gedachten hun gang laten gaan.
zo train je aan alle kanten spieren, goed juistquote:
Ja, en op zich heeft het weinig raakvlakken omdat softbal meer af en toe heel explosief hard lopen is (op de honken of in het outfield), maar ik vind het hardlopen ook echt heel fijn.
ja ik snap je wel hoor, lange stukken vind ik ook heerlijk. Gisteren dan 6.7 gelopen en dan kom ik helemaal met een 'schoon' hoofd thuis, heerlijkquote:Mijn loopvriendinnetje zei dat ze opzag tegen straks weer die lange stukken, terwijl ik daar juist naar uit kijk, gewoon lekker rennen en je gedachten hun gang laten gaan.
ik heb nog niet eerder op dit forum geschreven. Ik wil heel graag de ladiesrun in rotterdam op 19 juni. Ik kan wel wat tips en motivatie gebruiken. Ik heb best een redelijke conditie en heb al vaker gelopen, maar heb nog nooit de 5km aan een stuk gehaald. Dit doordat ik wat pech in mijn leven heb gehad waardoor soms mijn conditie achteruit ging.
Nu wil ik er echt voor gaan, ik voel me goed en lekker en heb er zin in. Zeker nu die bruggen eruit zijn met het nieuwe parcours!!!
gaan jullie me helpen?? weet iemand een goed schema voor te trainen???
Aha, je wil dus over een tijdje 5 km. aan een stuk kunnen rennen? Wacht, ik ga even denken voor een schema.quote:
hoi hoi,
ik heb nog niet eerder op dit forum geschreven. Ik wil heel graag de ladiesrun in rotterdam op 19 juni. Ik kan wel wat tips en motivatie gebruiken. Ik heb best een redelijke conditie en heb al vaker gelopen, maar heb nog nooit de 5km aan een stuk gehaald. Dit doordat ik wat pech in mijn leven heb gehad waardoor soms mijn conditie achteruit ging.
Nu wil ik er echt voor gaan, ik voel me goed en lekker en heb er zin in. Zeker nu die bruggen eruit zijn met het nieuwe parcours!!!
gaan jullie me helpen?? weet iemand een goed schema voor te trainen???
Velen rennen hier (ik ook) met Evy, onze vlaamse vriendin. Podcastst voor ipod of andere mp3-speler. Even googlen naar evy start to run en je moet het kunnen vinden.
dus nu vanavond/vanmiddag. Les 10 van Evy Welkom! In de eerste post van dit topic staan een aantal sites waarop schema's te vinden zijn. Maar de meeste mensen rennen inderdaad met de Start to run podcasts van Evy. Dat zijn een aantal lessen waarbij elke volgende les een stukje zwaarder is dan de vorige. Zo kan je na een aantal weken 5 kilometer lopen. Deze lessen zijn speciaal voor beginners zoals wij. Succes!quote:
hoi hoi,
ik heb nog niet eerder op dit forum geschreven. Ik wil heel graag de ladiesrun in rotterdam op 19 juni. Ik kan wel wat tips en motivatie gebruiken. Ik heb best een redelijke conditie en heb al vaker gelopen, maar heb nog nooit de 5km aan een stuk gehaald. Dit doordat ik wat pech in mijn leven heb gehad waardoor soms mijn conditie achteruit ging.
Nu wil ik er echt voor gaan, ik voel me goed en lekker en heb er zin in. Zeker nu die bruggen eruit zijn met het nieuwe parcours!!!
gaan jullie me helpen?? weet iemand een goed schema voor te trainen???
was vorige week zondag bij les 4 van Evy, daarna werd ik ziek
. Nu wil ik morgen weer beginnen maar wat is nu slim, gewoon les 5 gaan lopen en als het niet lukt terug te gaan of weer bij les 3 of 4 te beginnen?
Wat doen jullie meestal?
quote:
Les 5 is wel een stuk zwaarder dan lessen 3 en 4. Ik zou gewoon een keertje kijken of les 4 lekker gaat. Les 3 en 4 zijn overigens hetzelfde.
Volledig mee eens. Conditie enzo krijgen toch wel een klap(je) van ziek zijn.thanks, ik ga googlenquote:
[..]
Aha, je wil dus over een tijdje 5 km. aan een stuk kunnen rennen? Wacht, ik ga even denken voor een schema.
Velen rennen hier (ik ook) met Evy, onze vlaamse vriendin. Podcastst voor ipod of andere mp3-speler. Even googlen naar evy start to run en je moet het kunnen vinden.
als je een week niet getraind hebt ga je 2-3 trainingen terug opnieuw beginnen van waar je was, dus in jouw geval zou ik les 2 of 3 gaan doen, ook omdat je pas net begonnen was.quote:
Hoi,
was vorige week zondag bij les 4 van Evy, daarna werd ik ziek
Nu wil ik morgen weer beginnen maar wat is nu slim, gewoon les 5 gaan lopen en als het niet lukt terug te gaan of weer bij les 3 of 4 te beginnen?
Wat doen jullie meestal?
Top,quote:
Les 5 is wel een stuk zwaarder dan lessen 3 en 4. Ik zou gewoon een keertje kijken of les 4 lekker gaat. Les 3 en 4 zijn overigens hetzelfde.
ik ga maar gewoon les 4 doen, die ging toen zonder al te veel problemen.
En dan zien we het wel!
Eerst vanavond maar weer eens body-pump overleven
ja iddquote:
Op We zitten nou niet bepaald aan de anabolen/krachttraining hierquote:
Moet je gaan zwemmen en krachtraining doen! Das heerlijk tijdens de winterstop. Waar softbal je eigenlijk?quote:
Ja, en op zich heeft het weinig raakvlakken omdat softbal meer af en toe heel explosief hard lopen is (op de honken of in het outfield), maar ik vind het hardlopen ook echt heel fijn.
Mijn loopvriendinnetje zei dat ze opzag tegen straks weer die lange stukken, terwijl ik daar juist naar uit kijk, gewoon lekker rennen en je gedachten hun gang laten gaan.
Spam account. Het post overal van die rare linkjesquote:
The Braves. Zwemmen heb ik idd ook wel een tijdje gedaan in de winter.quote:
[..]
Moet je gaan zwemmen en krachtraining doen! Das heerlijk tijdens de winterstop. Waar softbal je eigenlijk?
Die zitten in Atlantaquote:
[..]
The Braves. Zwemmen heb ik idd ook wel een tijdje gedaan in de winter.
Maar jullie in Gouda zie ik. Nooit tegen gespeeld (zat in regio Midden NL). Al heb ik ook landelijk gespeeld, maar toch, ken ze niet. M'n pa is trainer/coach bij Hilversum (Hurricanes) en heb zelf altijd bij Zuidvogels gespeeld en een paar jaar bij Almere '90.Bedankt maar ik was al op de hoogte van die kwaal. Overigens wel eens last van gehad voordat ik zelfs maar aan hardlopen dacht. Verkeerd schoeisel en verkeerde houding werkt nogal goed bij mijquote:
Gisteren mee hardgelopen, dit was de uitslag:
Hey wat grappig, een vriend van mij speelt sinds een jaar bij de Hurricanes!quote:
[..]
Die zitten in Atlanta
Ik had er nog ooit van gehoord, een van zijn oud teamgenoten riep: heeft ie het zelf opgericht?
Das kut, ik lig nu (running wise) stil vanwege een blessure.quote:Op dinsdag 15 februari 2011 15:43 schreef Skaai het volgende:
[..]
Bedankt maar ik was al op de hoogte van die kwaal. Overigens wel eens last van gehad voordat ik zelfs maar aan hardlopen dacht. Verkeerd schoeisel en verkeerde houding werkt nogal goed bij mij
Das idd grappigquote:
[..]
Hey wat grappig, een vriend van mij speelt sinds een jaar bij de Hurricanes!
Ik had er nog ooit van gehoord, een van zijn oud teamgenoten riep: heeft ie het zelf opgericht?
Maar de Hurricanes bestaan al jaren, m'n pa heeft er vroeger nog gesoftballed (30+ jaar geleden).Maar, jullie moeten wachten tot t nieuwe topic voor je het ziet
nee hoor, nu al 
knop lijkt hier weer helemaal om 
quote:
! Wat fijn! 
Zou je m nog een keer kunnen plaatsen? Had een klein foutje gemaakt in 1 v/d banners
wat is http://www.endomondo.com/login leuk
die live activity! 
oh,en weet iemand of 't gratis is, echt gratis? Kan namelijk nergens een prijs/kosten vinden
[ Bericht 18% gewijzigd door motorbloempje op 15-02-2011 20:24:15 ]
Volgens mij wel. Ik gebruik sportstracker, ook helemaal gratis. Was ik zo blij mee dat ik bij hen ook de hartslagmeter heb gekocht. Steun ik ze toch nog een beetjequote:
wat is http://www.endomondo.com/login leuk
oh,en weet iemand of 't gratis is, echt gratis? Kan namelijk nergens een prijs/kosten vinden
Tis gratis, maar er komen wat paid services aan (in maart), de stats ed. beetje wat de rest ook doet. maar de app zelf is gratis en alles op de site ook.quote:
wat is http://www.endomondo.com/login leuk
oh,en weet iemand of 't gratis is, echt gratis? Kan namelijk nergens een prijs/kosten vinden
Dat heb ik ook altijd, ik weet nooit zo goed wat ik er mee aanmoet, maar na het rennen dan doen mijn scheenbenen zo'n pijn ! Net alsof die mijn gewicht niet aankunnen.quote:
Ohja de eerste 5 minuutjes krijg ik licht last van mijn schenen maar dan verdwijnt het en heb ik nergens meer last van.
En ik heb last van m'n enkel, maar alleen als ik stop met rennen, dus daar blijf ik nog mee doorgaan
Ben je langer uit de running geweest? Dan bijv starten met week 1 van je programma en als die lekker gaat 1 week overslaan steeds tot je weer op je oude niveau bent dus 1-3-5 etc.
[ Bericht 18% gewijzigd door DarkElf op 16-02-2011 06:48:59 ]
Dat klinkt niet ok hoor, ik zou dat zeker serieus nemen en niet ermee doorlopen. Shin splits is een serieuze blessure en kan a) lang duren voor het over is als je niet goed ermee omgaat en b) ook zonder rennen flinke pijn gaan geven.quote:Op dinsdag 15 februari 2011 23:35 schreef Susi het volgende:
[..]
Dat heb ik ook altijd, ik weet nooit zo goed wat ik er mee aanmoet, maar na het
rennen dan doen mijn scheenbenen
zo'n pijn ! Net alsof die mijn gewicht niet aankunnen.
En ik heb last van m'n enkel, maar alleen
als ik stop met rennen, dus daar blijf ik nog mee doorgaan
Rust nemen. Wisselbaden voor je onderbenen om de doorbloeding te stimuleren. Als je echt pijnvrij bent oefeningen doen en als je weer terug onieuw gaat lopen doe dat op een zachte ondergrond.
Die enkel kan je ook spierversterkende oefeningen voor doen. Google maar eens
[ Bericht 7% gewijzigd door DarkElf op 16-02-2011 11:39:13 ]
ik zou zeker niet les 6 doen, maar gewoon een lesje of wat vroeger. Zoals DE zei les 1 en dan weer met grotere stappen richting 6, of gewoon weer bij 3 of 4 beginnen. Voel gewoon even aan hoe het gaat als je begint met 1 minuut lopen (doen al die lessen geloof ik in het begin!)quote:
Zucht, door ziekte kon ik een week niet rennen. Moet ik nu overnieuw beginnen of verder gaan met les 6?
Oke, ja want wil het echt wel gaan doen; heb wel het idee dat het goed voor me is. Aan de andere kant fiets ik ook wel zo'n 20 km per week...quote:
[..]
ik zou zeker niet les 6 doen, maar gewoon een lesje of wat vroeger. Zoals DE zei les 1 en dan weer met grotere stappen richting 6, of gewoon weer bij 3 of 4 beginnen. Voel gewoon even aan hoe het gaat als je begint met 1 minuut lopen (doen al die lessen geloof ik in het begin!)
maar ik zou gewoon les 3 of 4 pakken, niet meteen te hard willen en vooral goed naar je lichaam luisteren. Doe je nu les 3 en denk je aan 't eind dat je makkelijk 6 had kunnen doen, dan kun je overmorgen gewoon daarmee verder gaan volgens mij. Maar overschat jezelf/je lichaam niet!Oke, dat ga ik doen. Ja ik heb ook nog steeds geen goede hardloopschoenen dus zal rustig aan doen.quote:
bij fietsen gebruik je wel heel andere spieren weer
jaaaaaaaaaa, het is zulk lekker weer! Heb bijna spijt dat ik gisteren ben gaan lopenquote:
Les 16 ging goed, heerlijk weer ook
Rustig aan hequote:
Als ik straks weer ga beginnen, dan begin ik gewoon weer bij les 1. Als dat goed gaat, doe ik misschien les 2 er gelijk achteraan.
Je bent pas net begonnen.Hoever kom je?quote:
Pff, les 5 weer gedaan. Het lukt wel maar ik heb niet het gevoel dat ik verder kan. Overmorgen ga ik m voor de 3e keer doen en dat moet dan de laatste zijn.
Owh wacht, je haalt les 5 dus wel helemaal? Dan zou ik verder gaan met les 6 i.p.v. les 5 nog een keer te doen. Alleen door steeds een stapje verder te gaan ga je 'grenzen verleggen'
Ja, je hebt gelijk. Ik zie ook in het schema dat het enige verschil tussen lessen 5 en 6 een minuutje extra aan het begin is. Dat moet ik wel reddenquote:
[..]
Hoever kom je?
Owh wacht, je haalt les 5 dus wel helemaal? Dan zou ik verder gaan met les 6 i.p.v. les 5 nog een keer te doen. Alleen door steeds een stapje verder te gaan ga je 'grenzen verleggen'
Zeker in het begin zijn de verschillen niet zo grootquote:
[..]
Ja, je hebt gelijk. Ik zie ook in het schema dat het enige verschil tussen lessen 5 en 6 een minuutje extra aan het begin is. Dat moet ik wel redden
En sommige weken zijn zelfs hetzelfde als de week ervoor (week 3 en 4 bijvoorbeeld).
En heel belangrijk: Blijf denken dat je het kunt, want dat is namelijk de waarheid
Hoop lopers in het Zuiderpark vanmiddag!
. Zometeen weer.-edit- En geweest, was effe pittig (kreeg een beetje kramp in mijn kuiten, trok na een paar minuten weer weg) maar heb hem helemaal uitgelopen.
[ Bericht 26% gewijzigd door Skaai op 16-02-2011 17:49:15 ]
Je hebt helemaal gelijk. Ik zit sinds een week aan medicijnen voor mijn schildklier en ik vind op het moment weinig leuk en veel niet leuk eigenlijk, vooral mijn lichaam niet omdat die gewoon raar doet at the moment. Een van de weinige dingen die ik nog wel leuk vind is het hardlopen dus dat scheelt. Maar ik ben op t moment dus nogal negatief. Maar natuurlijk kan ik die ene minuut er nog wel bij nemen, stukkie cake!quote:
[..]
Zeker in het begin zijn de verschillen niet zo groot
En sommige weken zijn zelfs hetzelfde als de week ervoor (week 3 en 4 bijvoorbeeld).
En heel belangrijk: Blijf denken dat je het kunt, want dat is namelijk de waarheid
Zijn jullie aan het trainen voor de 5km of de 10 km??Gisteren ben ik zelf wezen lopen maar toen heb ik zonder podcast gelopen, alleen denk ik dat ik meer gelopen heb dan les 1 aangeeft. toch begin ik maar weer bij het begin denk ik. Ik hoop morgen of anders vrijdag te gaan lopen.
succes meiden!!!
Ging goed zo te zien?quote:
quote:
laatste stukje van de 8 was wel even doorzetten, maar het was niet alsof ik echt moest bijten. Appel/banaan eten, paar slokken water, en natijd warm etenquote:Op woensdag 16 februari 2011 18:53 schreef douche-eendje het volgende:
Pfff ik wou nog gaan lopen maar ik ben net thuis en moet nog eten. Suf.
.Daar had ik het gisteren niet op gered, ga morgen weer en dan volgende week wel gewoon het normale schema. Zou vanavond wel willen, maar ben weer laat thuis, was een wat minder handige planning zoquote:
[..]
Appel/banaan eten, paar slokken water, en natijd warm eten
vanavond weer lopen!
Evy 11
allemaal 2 minuutstukjes Zaterdag weer, gaat t vast weer makkelijker
Wel een leuk ideequote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Ik zorg er vanavond wel voor, incl (mooie) banners let ook op de ladiesrun 19 juni in rotterdam!!!quote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Renschoenen aan, Evy in mijn oren.
Evy roept begin maar met lopen, ik helemaal mijn sportieve hoofd opgezet, wordt ik na 15 seconden aangehouden door een oude man die de weg wou weten.
Ik keurig mijn fatsoen gehouden en netjes gewezen waar hij heen moest, blijft die achter elkaar tegen me aanpraten, over busstakingen, zijn vakantie naar Zeeland met de kerst, het hotel waar hij was geweest, hoe de deur open moest van zijn hotelkamer, zijn nieuwe ABCfiets, hoe fris het nog was zonder sjaal, zijn tuin, de kat van zijn buren en God mag weten wat nog meer.
Ik kreeg er geen woord meer tussen.
Toen die na een kwartier ademhaalde, kon ik er net nog tussen komen om te zeggen dat ik door moest.
Onderweg kwam ik nog meer van die praatgrage oude mensjes tegen. Ik denk dat het door het weer kwam.
Goedtdt bezig!!quote:
[..]
Wel een leuk idee
Ik moest echt hardop lachenquote:
Was ik er eindelijk weer eens helemaal klaar voor.
Renschoenen aan, Evy in mijn oren.
Evy roept begin maar met lopen, ik helemaal mijn sportieve hoofd opgezet, wordt ik na 15 seconden aangehouden door een oude man die de weg wou weten.
Ik keurig mijn fatsoen gehouden en netjes gewezen waar hij heen moest, blijft die achter elkaar tegen me aanpraten, over busstakingen, zijn vakantie naar Zeeland met de kerst, het hotel waar hij was geweest, hoe de deur open moest van zijn hotelkamer, zijn nieuwe ABCfiets, hoe fris het nog was zonder sjaal, zijn tuin, de kat van zijn buren en God mag weten wat nog meer.
Ik kreeg er geen woord meer tussen.
Toen die na een kwartier ademhaalde, kon ik er net nog tussen komen om te zeggen dat ik door moest.
Onderweg kwam ik nog meer van die praatgrage oude mensjes tegen. Ik denk dat het door het weer kwam.
www.ricosalvettiloop.nl
En dit jaar weer?quote:Op donderdag 17 februari 2011 22:12 schreef Clayton1 het volgende:
Deze loop is ook leuk. heb hem zelf ook gelopen.
www.ricosalvettiloop.nl
Ik had voor het weekend rondjebussloo op de planning staan. Alleen tijdens mijn testrondje van gister ging het fout.
Daar lopen allemaal honden los rond en natuurlijk waren er 2 die het op mij voorzien hadden.
Dus ik op de loop en natuurlijk schiet het door een of andere beweging in mijn knie (zijkant).
Daar ging mijn rondje. Was net op de helft en moest ook nog terug naar de auto. Kon ik nog 5km lopen met mijn zere knie.
Daar gaan mijn plannen
volgende keer blijf ik staan haha!Ja! Dat wilde ik dus net gaan vragen idd, of er ergens een lijstje is met runs.quote:
Gedachtenkronkel: in de OP ook een lijstje opnemen van bekende 5k of 10k runs? City-Pier-City, Dam-tot-Dam, 5k bij Marathon Rotterdam, enz. enz.
Hoeven wmb niet eens per se de bekendste te zijn hoor.
Ik weet dat er bijv. in Gouda een Singelloop is, die valt mss niet onder bekend, maar is mss voor sommigen wel interessant qua locatie bijvoorbeeld.
Vanmiddag maar effe doen o hai, er is ook een hardlooptopic in spt waarvoor gotc ook een mooie nieuwe OP heeft gemaaktquote:
.Rondje om de Singel of een run voor singles?quote:
[..]
Ja! Dat wilde ik dus net gaan vragen idd, of er ergens een lijstje is met runs.
Hoeven wmb niet eens per se de bekendste te zijn hoor.
Ik weet dat er bijv. in Gouda een Singelloop is, die valt mss niet onder bekend, maar is mss voor sommigen wel interessant qua locatie bijvoorbeeld.
Beide? Alleen jammer dat SportsTracker pas halverwege een GPS-fix kreeg, waardoor de app denkt dat ik ruim een half uur heb gedaan over 2 km......Kwam ik net tegen op nu.nl, ik moet ook zeggen dat ik nooit stretch of wat dan ook vooraf. Gewoon maar zo door blijven gaan dus
Oh, en straks les 17!
Ik stretch eerlijk gezegd ook nooit voor of na het hardlopen. Hooguit een klein beetje bij een gespannen gevoel in kuiten/knieholten aan het eind.
Bij Softbal doe ik het trouwens wel, omdat je daar veel explosiever bezig bent en je snel bijv. een bovenbeen spier verrekt bij een sprintje.
Hardloopvriendinnetje wil altijd wel inlopen en stretchen wat ik vaak een waste of time vind, ik zal haar dit eens doorsturen.
Dat is slechts één onderzoek en critici zullen ongetwijfeld ook argumenten voor het tegendeel kunnen aandragenquote:
Stretchen voor hardlopen blijkt zinloos
Kwam ik net tegen op nu.nl, ik moet ook zeggen dat ik nooit stretch of wat dan ook vooraf. Gewoon maar zo door blijven gaan dus
Oh, en straks les 17!
. Het is dus niet zo dat dit meteen WAAR is. Het is maar een onderzoekje .Desondanks: nooit gestretcht, nergens last van en ik ga dus ook niet stretchen
..Je hoort mij ook nergens beweren dat het de absolute waarheid isquote:
[..]
Dat is slechts één onderzoek en critici zullen ongetwijfeld ook argumenten voor het tegendeel kunnen aandragen
Nee, maar al die mensen die op basis van zo'n onderzoek meteen zeggen: "oh kijk, stretchen is dus nergens voor nodig, ik ga niet meer stretchen." of : "Ik ga het eens aan een vriendinnetje van me doorsturen dat altijd zoveel tijd verkwanselt met stretchen." Als ik dat vriendinnetje was zou ik zeggen: "Ja dus? Dat is één onderzoekje, wie zegt dat het allemaal klopt? Laat ze het onderzoek eerst maar eens replicerenquote:
[..]
Je hoort mij ook nergens beweren dat het de absolute waarheid is
".Voor mij is het een goed excuus om het niet-stretchen door te zetten, maar als je echt wilt weten hoe de vork in de steel zit, moet je het oorspronkelijke artikel eens lezen en ook kritieken die er vast ook zijn.
1) Manier van stretchen
2) Inspanning
3) Sluimerende blessure (die ondanks stretchen zou plaats kunnen vinden)
4) Niveau v.d. sporter
Dat zal ze ook vast zeggen en dus huppelt en stretcht zij door en sta ik erbij te kijken en te kletsen en ga daarna mee rennen als ze er klaar voor is.quote:
[..]
Nee, maar al die mensen die op basis van zo'n onderzoek meteen zeggen: "oh kijk, stretchen is dus nergens voor nodig, ik ga niet meer stretchen." of : "Ik ga het eens aan een vriendinnetje van me doorsturen dat altijd zoveel tijd verkwanselt met stretchen." Als ik dat vriendinnetje was zou ik zeggen: "Ja dus? Dat is één onderzoekje, wie zegt dat het allemaal klopt? Laat ze het onderzoek eerst maar eens repliceren
Voor mij is het een goed excuus om het niet-stretchen door te zetten, maar als je echt wilt weten hoe de vork in de steel zit, moet je het oorspronkelijke artikel eens lezen en ook kritieken die er vast ook zijn.
) en na het rennen dribbel ik uit, wandel nog een paar minuten en strech mijn benen en dat is het Nooit last van gehad dus geen enkele reden om t te veranderen.Volgende keer gelijk door naar 7 want die is hetzelfde maar dan met een minuut minder uitlopen.
9.33 km met 9.6 km/uur.
Leuke gadget die Garwin gps horloge met google earth :
Goed bezig!
Zie je wel?quote:
Tijd voor een feestje om te vieren dat ik een bikkel ben! Vandaag was mijn 10e keer lopen en de eerste keer voor les 6 en het ging prima!
Volgende keer gelijk door naar 7 want die is hetzelfde maar dan met een minuut minder uitlopen.
Super hoor!quote:
Crosspost
9.33 km met 9.6 km/uur.
Leuke gadget die Garwin gps horloge met google earth :
[ afbeelding ]
. Jij bent mijn voorbeeld . Ik kan alleen maar hopen dat ik mijn 7,5 km morgen met > 9 km/u doe .Ik ga straks ook weer, even kijken wat Vriendinnetje wil, 18 of 19. Ik hoop het laatste, ik denk het eerste.
op wat voor schoenen lopen jullie?? aangemeten of gewoon gekocht??
aangemeten bij Runnersworld hierquote:
morgen en zondag ga ik beginnen met de poscast van evy, ben benieuwd, ik heb al een goede basisconditie dus ik wacht maar af wat evy van plan is.
op wat voor schoenen lopen jullie?? aangemeten of gewoon gekocht??
Heb Saucony's maar ga eerst 's kijken of 't lopen bevalt voordat je zo'n dure aanschaf gaat doen Heb de eerste paar lessen heel slecht op tennisschoenen gelopen, maar pas toen ik dacht 'ja, dit ga ik volhouden' heb ik me aan een duurdere aanschaf gewaagd Ik ga alleen nu weer in rap tempo lopen om de 5 of liever 10 km te halen voor de ladiesrun, het gaat me wel lukken. Daarom loop ik ook zaterdag en zondag.
goed bezig!!quote:Op vrijdag 18 februari 2011 19:46 schreef douche-eendje het volgende:
Zo, dat was les 1. De vorige keer de 3 minuten niet gered, nu wel!
daarna een lekker lush bad??
Lushdouche, happy hippy om weer fris te ruikenquote:
[..]
goed bezig!!
daarna een lekker lush bad??
. Zondag les 2, moet hem wel in 1x kunnen lopen vind ik. Motorlady, wanneer heb jij de switch gemaakt naar andere schoenen? Ik zal denk ik ook op zoek moeten, hoop dat dat met mijn brede voeten een niet al te groot probleem zal zijn.
Les 12 Dat heb ik ook, merk ook zeker dat mijn knieën het zwaar hebben door te weinig demping in combinatie met mijn gewicht. Binnenkort dus maar even op zoek naar goede schoenen.quote:
ik ben zelf vrij snel op goede schoenen gaan lopen. Ik weeg niet zoals veel echte hardloopdames rond de 60 kg, ik weeg wel iets zwaarde, hierdoor liep ik in het begin op schoenen met te weinig demping en daardoor kreeg ik last van knieklachten. Ik heb toen vrij snel de keuze gemaakt om de investering te maken voor goede schoenen
Oh, en ik weeg ook bij lange na geen 60 (I wish
) en loop op Asics, niet opgemeten, gewoon standaard.Een vriendinnetje wil het ook graag hebben, maar ik kan even niet branden thuis en ik ben de komende 2 weken weg voor mijn werk.
Bij mij mag er momenteel zo'n 20 kilo vanaf, maar dat is maar deels reden voor het hardlopen. Wil voornamelijk aan mijn conditie werken, en sporten i.c.m. opletten met eten zou het afvallen een. Als het lukt kan ik volgend jaar zomer namelijk mijn tripje door Europa maken, dat wil ik nu nog niet gaan doen.quote:
toen ik begon woog ik ook iets van 95 kg
Brighteyes, evylinkje? Ik pb je wel even
Hier ook Saucony's van Runnersworld. Ik heb niet alleen brede voeten maar ook doorgezakte voeten en een hoge wreef. Geen enkel probleem.quote:
[..]
aangemeten bij Runnersworld hier
Ik heb juist voordat ik ook maar had gelopen dure schoenen gekocht van mijn verjaardagsgeld. Ik dacht dat als ik 140 euro uitgegeven zou hebben, dat een goede reden is om niet te zeuren maar er gewoon voor te gaan. Nu blijkt dat het nog gewoon leuk is ook
Bij mij moet er ook 20 kilo af en het lukt nog voor geen meter. Ik had er al een stuk of 7 teveel en ik ben de afgelopen 3 maanden 13 kilo aangekomen. Bleek niet te komen door het stoppen met roken maar doordat er iets mis is met mijn schildklier. Anyway, die kilo's gaan er gewoon nog niet af. Ik had gehoopt dat er wel iets te merken zou zijn op de weegschaal na dik een week medicijnen, 3 weken hardlopen en al een hele week (!) veel gezonder en regelmatiger eten dan ik eerst deed.
Maar ik voel me dus wel gezonder en ik denk dat het hardlopen daar toch veel mee te maken heeft, mijn lichaam voelt gewoon veel beter op een of andere manier. En dat is toch de grootste ellende van te dik zijn, nog niet eens hoe je eruit ziet eigenlijk. Die kilo's komen vanzelf wel.
het lekkere aan hardlopen vind ik dat je op jezelf aangewezen bent en dat je even echt tijd voor jezelf hebt. Het liefste zou ik ongeveer 8 kilo afvallen, weeg nu ongeveer 80kg. Ik weet alleen niet of het reeel is, ik ben wel trots op lucky_strike, go for it girl!!!quote:
[..]
Hier ook Saucony's van Runnersworld. Ik heb niet alleen brede voeten maar ook doorgezakte voeten en een hoge wreef. Geen enkel probleem.
Ik heb juist voordat ik ook maar had gelopen dure schoenen gekocht van mijn verjaardagsgeld. Ik dacht dat als ik 140 euro uitgegeven zou hebben, dat een goede reden is om niet te zeuren maar er gewoon voor te gaan. Nu blijkt dat het nog gewoon leuk is ook
Bij mij moet er ook 20 kilo af en het lukt nog voor geen meter. Ik had er al een stuk of 7 teveel en ik ben de afgelopen 3 maanden 13 kilo aangekomen. Bleek niet te komen door het stoppen met roken maar doordat er iets mis is met mijn schildklier. Anyway, die kilo's gaan er gewoon nog niet af. Ik had gehoopt dat er wel iets te merken zou zijn op de weegschaal na dik een week medicijnen, 3 weken hardlopen en al een hele week (!) veel gezonder en regelmatiger eten dan ik eerst deed.
Maar ik voel me dus wel gezonder en ik denk dat het hardlopen daar toch veel mee te maken heeft, mijn lichaam voelt gewoon veel beter op een of andere manier. En dat is toch de grootste ellende van te dik zijn, nog niet eens hoe je eruit ziet eigenlijk. Die kilo's komen vanzelf wel.
Je kunt maar weinig met een schilklierafwijking doen, krijg je medicatie??
Iedereen die dit weekend gaat lopen, heel veel succes!!!!!
Vergeet niet dat spieren zwaarder zijn dan vet hequote:
[..]
Hier ook Saucony's van Runnersworld. Ik heb niet alleen brede voeten maar ook doorgezakte voeten en een hoge wreef. Geen enkel probleem.
Ik heb juist voordat ik ook maar had gelopen dure schoenen gekocht van mijn verjaardagsgeld. Ik dacht dat als ik 140 euro uitgegeven zou hebben, dat een goede reden is om niet te zeuren maar er gewoon voor te gaan. Nu blijkt dat het nog gewoon leuk is ook
Bij mij moet er ook 20 kilo af en het lukt nog voor geen meter. Ik had er al een stuk of 7 teveel en ik ben de afgelopen 3 maanden 13 kilo aangekomen. Bleek niet te komen door het stoppen met roken maar doordat er iets mis is met mijn schildklier. Anyway, die kilo's gaan er gewoon nog niet af. Ik had gehoopt dat er wel iets te merken zou zijn op de weegschaal na dik een week medicijnen, 3 weken hardlopen en al een hele week (!) veel gezonder en regelmatiger eten dan ik eerst deed.
Maar ik voel me dus wel gezonder en ik denk dat het hardlopen daar toch veel mee te maken heeft, mijn lichaam voelt gewoon veel beter op een of andere manier. En dat is toch de grootste ellende van te dik zijn, nog niet eens hoe je eruit ziet eigenlijk. Die kilo's komen vanzelf wel.
En hardlopers merken vaak dat je lichaam wel aan het veranderen is, maar de weegschaal niet.En goed bezig verder hoor! Maar verwacht geen wonderen na een week goed eten+medicijnen
Bedoel.. ik eet al een aantal maanden best ok, loop regelmatig hard, zwem ongeveer 2x per week. Er is geen kilo afgegaan sinds juli..maar wel 14 cm van m'n taille. En daar doe ik t voor
Die weegschaal mag van mij weg Dus, als je hardlopen doet om kilo's kwijt te raken, zit je vrees ik bij de verkeerde sport
Dat is dan een troost voor mij. Ik fiets minimaal 50 per week sinds kort en loop minstens 10km hard, maar val niks af.quote:
[..]
Vergeet niet dat spieren zwaarder zijn dan vet he
En goed bezig verder hoor! Maar verwacht geen wonderen na een week goed eten+medicijnen
Bedoel.. ik eet al een aantal maanden best ok, loop regelmatig hard, zwem ongeveer 2x per week. Er is geen kilo afgegaan sinds juli..maar wel 14 cm van m'n taille. En daar doe ik t voor
Dus, als je hardlopen doet om kilo's kwijt te raken, zit je vrees ik bij de verkeerde sport
Zou je eigenlijk jezelf moeten opmeten, en dat elke maand doen oidquote:
[..]
Dat is dan een troost voor mij. Ik fiets minimaal 50 per week sinds kort en loop minstens 10km hard, maar val niks af.
Maargoed, bij hardlopen is het natuurlijk ook zo dat je rustdagen even belangrijk zijn als je loopdagen. En je kan beter 3x per week 5 km lopen, dan 1x 10 km bv.
. Ging heel goed! Volgende keer 200 meter minder wandelen, dan nog eens 200 meter minder en dan loop ik de 7,5 km aan één stuk .en als ik dat een paar keer heb gedaan maar eens nadenken over een mooi rondje voor 10 km
. Verslavend dit .Klopt. Ik wissel het ook af.quote:
[..]
Zou je eigenlijk jezelf moeten opmeten, en dat elke maand doen oid
Maargoed, bij hardlopen is het natuurlijk ook zo dat je rustdagen even belangrijk zijn als je loopdagen. En je kan beter 3x per week 5 km lopen, dan 1x 10 km bv.
De ene dag neem ik de fiets naar m'n werk en op die dag loop ik niet en de andere dag neem ik OV naar m'n werk en ga ik die avond 3-4km hardlopen.
Maar goede tip van de taille, dat ga ik maar eens proberen
. Met name m'n bovenbenen en kuiten zijn er flink op vooruitgegaan .Taille, heupen, borst en elk bovenbeen bv. Al zal je misschien merken dat bv je bovenbeen wat groter zal worden oidquote:
[..]
Klopt. Ik wissel het ook af.
De ene dag neem ik de fiets naar m'n werk en op die dag loop ik niet en de andere dag neem ik OV naar m'n werk en ga ik die avond 3-4km hardlopen.
Maar goede tip van de taille, dat ga ik maar eens proberen
Spieren enzo.Duhquote:
Ik stond net onder de douche en mijn kuiten voelden opeens heel gek aan. Ik heb vrij stevige kuiten en dat ehm..flubbert nogal maar ik had zowaar het idee dat het minder flubberde dan voorheen.
. Hardlopen ftw! Met name in de eerste weken stond ik echt
voor de spiegel te kijken, omdat mijn lijf er anders uit ging zien. Het is nog steeds niet zoals het zijn moet, maar het is allemaal wel wat steviger geworden .Ik fiets 4x per week naar mijn werk 12 km heen en 12 km terug, 1x per week zwemmen en 1x per week fitness en nu 2-3x per week hardlopen. Ik ga voor maatje 38-40, dan maakt de weegschaal niet meer uit wat die aangeeft. Ik ga zo beginnen aaan Evy 1, morgen gelijk maar Evy 2.
succes meiden
.Ik loop om de dag (4 x per week dus), maar dat kan ik ook gemakkelijk doen, aangezien ik momenteel in between jobs zit. Die situatie zal ergens in de komende 2 weken hopelijk veranderen, dus dan wordt het minder, maar ik wil toch wel minimaal 2 keer per week blijven gaan (en dan minstens 7,5 km per keer, zeker in het weekend)
En als je 10 km loopt, is het verstandig om 1x 5 km, 1x 7 km en 1x 10 km te lopenquote:
Ik doe alleen aan hardlopen en dat is al heel wat, want vroeger haatte ik sport
Ik loop om de dag (4 x per week dus), maar dat kan ik ook gemakkelijk doen, aangezien ik momenteel in between jobs zit. Die situatie zal ergens in de komende 2 weken hopelijk veranderen, dus dan wordt het minder, maar ik wil toch wel minimaal 2 keer per week blijven gaan (en dan minstens 7,5 km per keer, zeker in het weekend)
Okquote:
[..]
En als je 10 km loopt, is het verstandig om 1x 5 km, 1x 7 km en 1x 10 km te lopen
.Niet 3 x 10 dus?
. Nah, dan zou ik in het weekend de 1x10 doen, denk ik, aangezien het anders teveel tijd kost.Behalve dat t idd veel tijd kost, kan je bij de 5 km wat aan je snelheid werken bvquote:
[..]
Ok
Niet 3 x 10 dus?
Al is intervaltraining (dus Evy 2 bv) erg goed om wat op snelheid te komen.Maar het schijnt ook wat te zwaar te zijn om 3x 10 km te lopen per week. Dan moet je lichaam (lijkt mij) wel erg bijzonder herstellen
.Edit: Maarrr! Je kan natuurlijk wel 3x 10 km gaan lopen, maar dat is het verstandigst als je op 60/70% van je maximum hartslag loopt (dus, dat je nog kan praten). Als je te vaak loopt, dan geef je je lichaam niet meer de kans om te herstellen en wordt de kans op blessures dus groot. Maargoed, doe dus niet 3x10 km als je pas net 10 km kan lopen
Ja, dat is ook zoquote:
[..]
Behalve dat t idd veel tijd kost, kan je bij de 5 km wat aan je snelheid werken bv
Maar het schijnt ook wat te zwaar te zijn om 3x 10 km te lopen per week. Dan moet je lichaam (lijkt mij) wel erg bijzonder herstellen
. Ok, bedankt voor je advies .Evy 2 zie ik niet zo zitten. Sowieso niet, want ik wil met eigen muziek lopen en ik heb ook geen zin in een nieuwe periode van 5 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen afgewisseld. Opdelen in twee delen prima, maar meer niet
. Het lijkt me ook niet goed om nu steeds 7,5 km te lopen? Ik ben nu een half jaar bezig, loop sinds een week 30 minuten achtereen. Of is het niet zo erg als je ook nog een wandelstukje ertussenin hebt? Anders ga ik maandag 5 km lopen en donderdag weer 7,5.
Intervaltraining is wel interessant! Maar even googlen
(linkjes zijn welkom )Evy 2 is natuurlijk wel anders hequote:
[..]
Ja, dat is ook zo
Evy 2 zie ik niet zo zitten. Sowieso niet, want ik wil met eigen muziek lopen en ik heb ook geen zin in een nieuwe periode van 5 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen afgewisseld. Opdelen in twee delen prima, maar meer niet
Het lijkt me ook niet goed om nu steeds 7,5 km te lopen? Ik ben nu een half jaar bezig, loop sinds een week 30 minuten achtereen. Of is het niet zo erg als je ook nog een wandelstukje ertussenin hebt? Anders ga ik maandag 5 km lopen en donderdag weer 7,5.
Intervaltraining is wel interessant! Maar even googlen
En de ultieme intervaltraining. Met Runkeeper kan je (met je eigen muziek) piepjes erin laten zetten waardoor je weet wanneer je moet versnellen etc http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
Daar zie je dus, dan minuutjes wandelen niet meer voorkomen. Wel versnellen
), 2 x per week 7,5, later uitgebouwd naar 1x 7,5 en 1 x 10.Dan loop ik wel maar 3 keer per week hard
. Maar ik loop wel verder, dus ik denk dat dit beter is zo . kunnen we samen lopen En ik heb Runkeeper er net af gegooid
. Kan het niet met Cardiotrainer? .Je kan natuurlijk ook de focus leggen op tijdquote:
Ok, voorlopig doe ik het even zo: 1 keer per week 5 km (intervaltraining zou leuk zijn, even kijken
Dan loop ik wel maar 3 keer per week hard
Dus nu loop je net 30 min, opbouwen tot 40, 50, 60. En dan rustig naar afstand kijken.Onthoud iig dat 10 km een duurloop is en je het dus anders moet benaderen.
Misschien voor wat tips in het zustertopic Hardlopen voor amateurs kijken? Die lopen minstens 10 km en kunnen je beter vertellen hoe je het moet aanpakken.
Nopequote:
Bedankt voor het linkje, GotC!
En ik heb Runkeeper er net af gegooid
Dat is het enige stomme van CT Zou bijna de pro versie ervan kopen..Want met pro kan het wel?quote:
[..]
Nope
.. Ik wil het wel goed (en niet overhaast) aanpakken dus. Dat ik nu 1 keer 7,5 km loop, wil niet zeggen dat ik dat 3 keer per week maar even moet doen .Ik draag 'm in de broekzak van mijn trainingsbroek, maar het kabeltje van mijn koptelefoon is maar net lang genoeg.
Volgens mij welquote:
Mja, ben te lui om m'n creditcard te pakken Ik verlang echt naar de lente trouwens..dat het gewoon 12-15 graden is, zonnetje, groene blaadjes aan de bomen.. Dat is pas lekker lopen
Of 's ochtends vroeg in de zomer. Je voelt dat het warm gaat worden, maar 's ochtends is het nog lekker.Mmmm
Armband kopenquote:
Ik wil graag mijn Galaxy S meenemen tijdens het hardlopen. Hoe doen jullie dat met je telefoon?
Ik draag 'm in de broekzak van mijn trainingsbroek, maar het kabeltje van mijn koptelefoon is maar net lang genoeg.
. Ik draag hem ook nog in m'n zak, maar wil ook overgaan naar armband .Zag hetquote:
Ik heb even in het andere topic gepost
Denk een verstandige stap, aangezien hier toch echt beginners zitten die nog naar de 5 km moeten, of beginners die nu richting de 10 km gaan. De mensen in dat topic lopen al zo lang duurlopen En dat advies voor 1x 5 km, 1x 7,5 km en 1x 10 km komt van m'n vader
Die loopt al ongeveer..6/7 jaar 10 km, maar doet trouw 1x5, 1x7, 1x 10 per week . Toch netjes, voor een man van ruim in de 50 met Bechterew (*trots*)Ik vind dat schema van jou eigenlijk wel heel interessant! Misschien dat ik dat wel gewoon ga doenquote:
[..]
Zag het
En dat advies voor 1x 5 km, 1x 7,5 km en 1x 10 km komt van m'n vader
. Kan ik mijn snelheid ook nog eens goed vooruitzien gaan . In de praktijk komt dat toch al gauw neer op de afstanden die ik nu ook loop, dus prima .Nu eens uitzoeken of ik met CT pro ook piepjes heb.
Ik heb 6 winkels gebeld, overal uitverkocht.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 14:49 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Armband kopen
Welke winkels heb je dan gebeld?quote:
[..]
Ik heb 6 winkels gebeld, overal uitverkocht.
verplaatst naar morgen. Even de rug wat rust gunnen.. *auw*quote:
ik moet/mag ook weer straks, maar eerst nog even lunchen en daarna eten laten zakken met 'n wandelingetje
Running Worldquote:
Sport 2000
Bever Zwerfsport
MacMe Macstore (Belkin-armband, is te klein zeiden ze)
Visscher Sport
5 winkels dus, was iets té enthousiast.
Weet niet waar je woont, maar in Den Haag bij De Hardloopwinkel hebben ze die armbanden altijd, en verschillende soortenquote:
[..]
Running World
Sport 2000
Bever Zwerfsport
MacMe Macstore (Belkin-armband, is te klein zeiden ze)
Visscher Sport
5 winkels dus, was iets té enthousiast.
.Friesland.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 15:35 schreef GotC het volgende:
[..]
Weet niet waar je woont, maar in Den Haag bij De Hardloopwinkel hebben ze die armbanden altijd, en verschillende soorten
quote:
Niet echt in de buurt van Den Haag dus
Misschien via internet bestellen?
groetjes
Wacht maarquote:
Zo evy 1 zit erop, morgen ga ik gelijk voor evy 2, al moet het eigenlijk overmorgen maar dan heb ik echt geen tijd. Wel lache hoor die evy, twas erg makkelijk moet ik zeggen. En Evy maar zeggen "kom op volhouden, je bent al op de helft" haha. Leuke manier om te rennen en de muziek is ook wel leuk om te luisteren.
groetjes
.Ik luister naar de muziek van componist Paul Schwartz tijdens het hardlopen
. Eigenlijk is dat helemaal geen geschikte hardloopmuziek (het is van die neoklassieke new age-achtige muziek), maar ik loop er bijzonder goed en constant op . Word er helemaal zen van tijdens het lopen .
.Evy 1 les 1 gedaan neem ik aan?quote:
Zo evy 1 zit erop, morgen ga ik gelijk voor evy 2, al moet het eigenlijk overmorgen maar dan heb ik echt geen tijd. Wel lache hoor die evy, twas erg makkelijk moet ik zeggen. En Evy maar zeggen "kom op volhouden, je bent al op de helft" haha. Leuke manier om te rennen en de muziek is ook wel leuk om te luisteren.
groetjes
Zo ja, dan is het niet verstandig om morgen gelijk al te gaan. Rustdagen zijn net zo belangrijk als de loopdagen.
Maargoed, je moet het zelf weten.
Edit:
Lees dit maar even:
http://www.runnersweb.nl/Training/Marathon/De-elf-geboden.htm
Vooral het gedeelte over rust.
quote:
Goed bezig Vik, echt leuk om te lezen dat je zo enthousiast bent
.M'n vriend heeft ook de HTC Desire, ik de Legend. We gebruiken gewoon een armband waar je ook een iPhone in kan doen, dan past het sowiesoquote:
Ik wil ook een armband voor mijn smartphone (HTC Desire). Even op internet kijken
Alleen hebben we er bewust voor gekozen om een armband te kopen zonder zo'n 'doorzichtig scherm' aan de voorkant. Niet iedereen hoeft te zien wat voor mobiel ik meesleep enne....viking, ik weet wel zeker dat het een stuk zwaarder zal gaan worden, daar ben ik niet bang voor.
oja en mijn man is aan het trainen voor de halve marathon en die moet juist twee dagen achter elkaar lopen en dan rust nemen. Ik kan alleen echt niet op maandag hardlopen door mijn werk.
Ja, maar dan kun je er onderweg ook niet op kijkenquote:
[..]
M'n vriend heeft ook de HTC Desire, ik de Legend. We gebruiken gewoon een armband waar je ook een iPhone in kan doen, dan past het sowieso
.Oh, dat wil ik eigenlijk helemaal niet, want dan denk ik: Huuuhhh? Nog zó lang?
. Maar goed, ik stippel mijn rondjes tegenwoordig uit via Gmaps pedometer dus dan weet ik wel tot waar ik ongeveer moet.Heb je dan trouwens ook last van condensvorming? Want dat heb ik dus wel als ik hem in m'n broek heb. Draag bewust het display van me af en dat helpt wel.
@ lush-lady: ik doelde meer op de muziek van Evy
. En met zo'n armband kun je je telefoon om je arm dragen ipv in je zak / in je hand. Zoals iemand hierboven al postte is het snoertje vaak te kort als je hem in je zak draagt en ook voor het GPS-signaal is het beter als je hem om je arm draagt
.wordt het gekke muziek dan???quote:
[..]
Ja, maar dan kun je er onderweg ook niet op kijken
Oh, dat wil ik eigenlijk helemaal niet, want dan denk ik: Huuuhhh? Nog zó lang?
@ lush-lady: ik doelde meer op de muziek van Evy
Het moet maar net je smaak zijn, zeg maarquote:
.ik kan veel hebben qua muziek, en zo'n armband klinkt wel handig. Ik zit ook te klojooen met mijn snoertje van mijn ipod, ik wel handige zakjes in mijn jasje voor de ipod in te stoppen...quote:
[..]
Het moet maar net je smaak zijn, zeg maar
Ik wil er absoluut niet op kijken, en heb ook eigenlijk niet de neiging om dat te doenquote:
[..]
Ja, maar dan kun je er onderweg ook niet op kijken
Oh, dat wil ik eigenlijk helemaal niet, want dan denk ik: Huuuhhh? Nog zó lang?
Heb je dan trouwens ook last van condensvorming? Want dat heb ik dus wel als ik hem in m'n broek heb. Draag bewust het display van me af en dat helpt wel.
@ lush-lady: ik doelde meer op de muziek van Evy
En met zo'n armband kun je je telefoon om je arm dragen ipv in je zak / in je hand. Zoals iemand hierboven al postte is het snoertje vaak te kort als je hem in je zak draagt en ook voor het GPS-signaal is het beter als je hem om je arm draagt
. Ik wil juist kunnen denken 'oh..moet nu alweer wandelen ' ipv 'god hoever moet ik nog?!'. Anders kan ik niet ontspannen lopen Het lopen überhaupt is mijn doel, de afstand is mooi meegenomen.
Condens heb ik totaal geen last van als ik m'n mobiel in m'n armband draag. Fijn is ook dat m'n sleutels erin kunnen, zodat ik geen rammelende dingen in m'n jasje heb
Soms draag ik m'n mobiel in m'n achterzakje in m'n broek, maar dan is het gelijk mis (flinke condens
). Ik ga 'straks' in korte broek lopen en dan heb ik geen zakken, dus dan wil ik m'n zwikkie in een handig hoesje kwijt kunnen
.We hebben er 1 in de stad gekocht bij De Hardloopwinkel, en 1 in Naaldwijk bij een hardloopwinkel. Zorg wel dat je er niet 1 neemt met elastische bandquote:
@ GotC: waar heb je dat hoesje gekocht? En wat kostte het?
Ik ga 'straks' in korte broek lopen en dan heb ik geen zakken, dus dan wil ik m'n zwikkie in een handig hoesje kwijt kunnen
My word, dat gaat knellen, ook al doe je het zo los mogelijk Beiden kostte 10 euro, misschien 15. Naast m'n sportbh is dat m'n beste aankoop geweest
jawel, maar ik ben geen absolute beginner. Ik heb al vaker hardgelopen, en al vaker 5 km. Ik kon om medische redenen alleen een jaartje niet lopen, ik dacht laat ik het eens netjes op gaan bouwen met een schema. Daarom weet ik ook zeker dat het goed gaat en ging vandaag ook erg makkelijk. Ik loop hard sinds ongeveer 2006 (misschien 2007) en voor het hardlopen op de weg heb ik 20 jaar gekorfbald en ik fiets elke dag.quote:
Maarre, Lush-lady..snap je wat ik bedoel met 2 dagen achter elkaar lopen? Dat het vooral als absolute beginner gewoon niet verstandig is? Je kan zelfs beter 2 dagen rust nemen.
Ik liep nu nog wel elke week 10 minuten hard op de loopband bij de fitness, wel lief voor je bezorgdheid maar ik weet zeker dat ik het morgen aankan...
Topquote:
[..]
We hebben er 1 in de stad gekocht bij De Hardloopwinkel, en 1 in Naaldwijk bij een hardloopwinkel. Zorg wel dat je er niet 1 neemt met elastische band
Beiden kostte 10 euro, misschien 15. Naast m'n sportbh is dat m'n beste aankoop geweest
. Maandag meteen maar even regelen voor ik weer ga lopen .Het gaat me er ook zeker niet om of je het aankanquote:
[..]
jawel, maar ik ben geen absolute beginner. Ik heb al vaker hardgelopen, en al vaker 5 km. Ik kon om medische redenen alleen een jaartje niet lopen, ik dacht laat ik het eens netjes op gaan bouwen met een schema. Daarom weet ik ook zeker dat het goed gaat en ging vandaag ook erg makkelijk. Ik loop hard sinds ongeveer 2006 (misschien 2007) en voor het hardlopen op de weg heb ik 20 jaar gekorfbald en ik fiets elke dag.
Ik liep nu nog wel elke week 10 minuten hard op de loopband bij de fitness, wel lief voor je bezorgdheid maar ik weet zeker dat ik het morgen aankan...
Bedoel, iedereen kan elke dag 2x gaan hardlopen. Je maakt het er alleen naar dat je eerder blessures kan krijgen, je lichaam krijgt niet de kans om te herstellen en je mist de zogenaamde supercompensatie. Vooral aangezien je niet kon lopen door medische redenen zou ik het rustig aan doen..Maar, zoals ik al zei, het is jouw lichaam
. Succes morgen.Edit: Ik zeg dit niet om gemeen te zijn, of betweterig over te komen. Ik wil gewoon niet dat mensen binnen no time met blessures zitten door dit soort dingen. Sorry als t wel zo overkomt, niet m'n bedoeling
. Of hebben ze in de winkel meer dan op de site staat? Weet je het merk toevallig ook? .De ene zonder elastische band is van Suxes (hebben we volgens mij in Naaldwijk gekochtquote:
GotC: ik zie geen hoesje zonder doorzichtig scherm aan de voorkant op de site van de hardloopwinkel en ze zijn ook allemaal > 15 euro
), en de andere is van Cona Ik snap wat je bedoelt qua spullen op de website
Ze hebben sowieso meer spullen in de winkel dan online.Oh! Zie net dat de winkel in Naaldwijk (Zier Running) ook een filiaal heeft in Den Haag! http://www.zierrunning.nl/ Ook daar hebben ze meer in de winkel dan online.
En bij de Decathlon verkopen ze ook zo'n armbandding, lijken me wat meer gangbare maten. En zeer betaalbaar
-edit- zie dat ze nu niet in voorraad zijn
Deal Extreme idem ditoquote:Op zaterdag 19 februari 2011 16:46 schreef Skaai het volgende:
Ik weet niet hoeveel groter de Samsung Galaxy is t.o.v de iPhone, maar heb bij Buy In Coins wel eens van die armbanden besteld voor een scheet en drie knikkers. Gratis verzenden vanuit China, duurt max een week of 3 voordat je 'm hebt. Zie hem er niet bij staan voor de Samsung maar wie weet past ie in het iPhone hoesje.
.Bij Buy in coins is 'ie nog goedkoper zie ik
. Alleen moet ik dan max 4 weken wachten voor ik m'n intervaltraining kan starten , aangezien ik niet meer met m'n foon in m'n zak ga lopen.Snap ikquote:
[..]
Deal Extreme idem dito
Bij Buy in coins is 'ie nog goedkoper zie ik
ik heb hem nu even in mijn jasje maar daar kan de rits van dicht. In mijn buidel werkt het niet echt merkte ik.Gaat hier even slecht. Zou gisteren lopen maar ben van 10 uur tot 8 in touw geweest. Wilde vandaag gaan lopen maar heb me vanmorgen ziek gemeld omdat ik mezelf heb leeggekotst vannacht. Morgen weer werken, morgenmiddag weer lopen denk ik.
Ik vind het vooral vanwege de condensvorming niet zo slimquote:
[..]
Snap ik
.Maar ik ga ook nog even doorzoeken. Wellicht vind ik ook nog goeie, doch stevige, koopjes
. Opzich grappig alternatief voor als je echt langer gaat lopen en dus water nodig hebt (langer dan 45 min meende ik)Lopen hier gaat kut, voetbal wat te enthousiast met blauwe plekken, schaafwonden en een beste partij spierpijn als gevolg. Die 10km die ik wil halen zal dus wel niet lukken. Nou ja dan maar 10km met wat wandelpauze's. Het is zoals het is.
Maar goed, als iemand dat armding wil hebben dikke prima, ben volgend weekend in Leeuwarden Crutch. Zou hem evt voor je mee kunnen nemen.
Ik ben maandag in Rotterdam, kijk daar wel even naar zo'n armband.
Hoeft niet hoor, ik kijk in Rotterdam wel.
.Heb je er ook een plaatje van? . En is opsturen ook een optie? .Het is dezelfde als die werd gepost, die dure jaquote:
Ik ben op zich wel geïnteresseerd, neen
kan hem wel opsturen of geven als ik weer eens in de hofstad ben maar dat is pas in maart weer eens denk ik. PM je adres anders maar, dan kun je hem ergens deze week wel proberen..Toch bedankt, neen! Als je ervan af wilt kun je hem ook op MP zetten
.. Zie ook deze site, wederom geen verzendkosten. Heb er ooit eens wat besteld, spullen kwamen gewoon aan
.Bij die Buyincoins-site zijn alle leuke standaardhoesjes uitverkocht
. Dus ik kijk nog even naar jouw linkjes, Skaai!.Ik gebruik een hoesje van Belkin voor mijn telefoon. Maar ik moet zeggen dat ik de laatste tijd zoveel lekkerder loop zonder muziek. Voel me veel vrijer en rustiger zonder muziek op.quote:
Door al die sites en al die cases heb ik nu last van keuzestress
Gebruik mijn telefoon eigenlijk alleen nog voor Runkeeper maar die kan straks ook weg want ik heb mezelf getrakteerd op een Garmin Forerunner
Different strokes for different folks Het helpt me juist om een ritme vast te houden.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 18:15 schreef Aukje83 het volgende:
Loop ook nooit met muziek. Kan me er niets bij voorstellen om dat wel te doen, lijkt me irritant als je het ritme van de muziek naast je loopritme hebt. En het gesjouw met die voorwerpen enzo, no thanks
Sommige nummers geven me zelfs een boost om een stukje harder te gaan rennen.
Dat doe ik zo af en toe wel eens bij een nr waar ik blij van wordquote:
[..]
Het helpt me juist om een ritme vast te houden.
Sommige nummers geven me zelfs een boost om een stukje harder te gaan rennen.
.Ik kreeg last van 'steken' aan de rechterkant in m'n onderlichaam zeg maar. Zoiets heb je ook wel is bij je milt, maar die is dan weer links, toch?
Hopen dat het maandag beter gaat.
Klinkt alsof je te kort van tevoren gegeten had en/of te hard hebt gelopen. Ik laat zelf mijn eten 5 kwartier zakken (eet dus niets meer in die tijd) en als ik steken voel (die ik zelden voel trouwens), ga ik iets langzamer lopen, dan gaan ze wel over.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 19:00 schreef Periodista het volgende:
Bah, niet fijn gelopen vandaag. Les 10 van Evy wel voltooid, maar het ging niet lekker.
Ik kreeg last van 'steken' aan de rechterkant in m'n onderlichaam zeg maar. Zoiets heb je ook wel is bij je milt, maar die is dan weer links, toch?
Hopen dat het maandag beter gaat.
Ik weet al wel dat ik aan het einde van de rit een nieuwe, tijdloze en gevarieerde Evy serie ga maken voor iedereen die het wil. Op een gegeven moment kun je Bob Sinclar wel de nek omdraaien.
Wat?quote:Op zaterdag 19 februari 2011 20:37 schreef murp het volgende:
ik ben bij les 16 van Evy.. Ik ben vier bezig
Mijn voet is weer bijna normaal. Jeuh! Ik ga volgende week weer beginnen.
Daarna heb ik 3 weken niet meer kunnen sporten.
Ja dat zegt evy altijd als ik goed mijn best doequote:
[..]
Wat?
Mijn voet is weer bijna normaal. Jeuh! Ik ga volgende week weer beginnen.
Evy zegt: ik ben fier op u! Fier = trotsquote:
[..]
Ja dat zegt evy altijd als ik goed mijn best doe
nou, dan zit ik er toch dicht bij?quote:
[..]
Evy zegt: ik ben fier op u! Fier = trots
Zeker! Ik ben fier op je, hoor!quote:
[..]
nou, dan zit ik er toch dicht bij?
quote:
[..]
Zeker! Ik ben fier op je, hoor!
Alleen vond ik de eerste keer 7 minuten lopen wel heel erg lang hoor. Ben ook blij dat ik niet de gehele tijd op mijn horloge moet gaan kijken als ik moet stoppen.
Wij hebben ook met klittenband, nog nooit losgegaan.quote:
Vraag me wel af of klittenband wel stevig genoeg is? Ik ben dan weer bang dat dat losgaat en dat m'n foon dan op de grond pleurt
Bij die Buyincoins-site zijn alle leuke standaardhoesjes uitverkocht
Ik heb vandaag les 13 gelopen. Ik merk inderdaad wel vooruitgang maar om nou te zeggen dat ik het fluitend doe.quote:
Vandaag run 14 gedaan, we zitten halverwege! (qua aantal lessen dan, he). Best gaaf, 4 weken geleden gruwelde je al bij 3 minuten moeten rennen, nu doe je er fluitend 7!
In ieder geval heb ik nu het gevoel dat ik "echt" aan het hardlopen ben, stukjes van 2 of 3 minuten kon ik vanaf het begin al makkelijk volhouden (hoewel de 8 x 2 minuten wel een aardige opgave was). Toch wel gaaf om in een redelijk rustige buurt te wonen waarin ik de routes voor het uitkiezen heb, op deze manier gaat hardlopen hopelijk niet snel vervelen.
5 uurtjes gelede geland in Japan. Collega (50+, ex-marathonloper) ging naar de gym, dus ik dacht 'ach joh, ik ga mee, zie wel hoe ver ik kom, Evy 19 aan en gaan!'
Maar het ging zo lekker dat ik Evy lekker heb laten lopen en wandelen en ik heb gewoon 2x 15 minuten gelopen met een kleine plaspauze er tussenin!
Wat een verschil met buiten lopen zeg. Daar had ik dit nooit gehaald! 
Ben na de sneeuw opnieuw begonnen met Evy 19 (was bij 25 ofzo, maar durfde het niet opnieuw aan na 2 maanden). Ik programmeer alleen nu de tijden in Runkeeper en zet mijn eigen muziek erachter. Loopt een stuk lekkerder Ja, dat gaat echt flink tegenvallen als ik weer naar buiten ga. Over 4 dagen door naar het volgende hotel, daar hopelijk buitn lopen weer.quote:Op zondag 20 februari 2011 10:28 schreef DarkElf het volgende:
op de band lopen is idd zoveel makkelijker he?
Maar is dat niet vreselijk saai op zo'n band?quote:
[..]
Ja, dat gaat echt flink tegenvallen als ik weer naar buiten ga. Over 4 dagen door naar het volgende hotel, daar hopelijk buitn lopen weer.
waar zit je?quote:
[..]
Ja, dat gaat echt flink tegenvallen als ik weer naar buiten ga. Over 4 dagen door naar het volgende hotel, daar hopelijk buitn lopen weer.
en iig blijf je in beweging, dat is prima natuurlijk
.Ging goed, helemaal volgehouden zonder al te veel problemen
later...
. En mijn zus belde dus ik 'hijg hijg hijg ik ben aan het hardlopen hijg hijg' dus mijn zus zou later bellen. Toen moest ik al rennend mijn les 8 weer opzoeken en hervatten . Toch volgehouden . Nu douchen, ik heb een zweetkop!Ja, is echt niks aan, beetje naar buiten kijken, that's it. Maar het is hier best fris nog en ik heb alleen mijn zomer renkleding bij me, vandaar maar binnen.quote:Op zondag 20 februari 2011 13:30 schreef murp het volgende:
[..]
Maar is dat niet vreselijk saai op zo'n band?
Maar volgende week dus lekker weer buiten.
En hier in Japan dus niet meer lopen voorlopig, ze rekenen 40 euro per gym-bezoekje!
Kwam ik iets te laat achter. oh, en ik heb weer gelopen, les 12
ging best lekker .Lessen 7-9 en 10-12 zijn echt... killing. Die vielen mij behoorlijk tegen.quote:Op zondag 20 februari 2011 18:34 schreef Skaai het volgende:
Ik had weinig hoop vanmiddag, maar heb net les 8 gelopen. Jeetje ik had niet verwacht dat het 1 minuut wandelen om 2 minuten hardlopen zo pittig zou zijn
De hele serie is wel te koop bij de piratenbaai. Check je PM.quote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen maar ik lees vooral dat de meeste hardlopen in combinatie met evy. Waar is dat schema te vinden?
Ik wandel altijd een stuk van ca. 2km waarna ik een boom pak om te rekken en strekken.quote:
Even wat rek- en strek oefeningen. Daarna gewoon alvast trap af naar buiten lopen schudden dit dat tot ik fatsoenlijk GPS signaal heb om te gaan jagen!
Daarna begin ik met lopen en voer het tempo op.
. Geen rek/strek oefeningen.rekken en strekken schijn je niet te moeten doen met een koud en verstijfd lichaam. Kan er gemakkelijker iets knappen en zulks.quote:Op zondag 20 februari 2011 23:32 schreef neen het volgende:
Even wat rek- en strek oefeningen. Daarna gewoon alvast trap af naar buiten lopen schudden dit dat tot ik fatsoenlijk GPS signaal heb om te gaan jagen!
.oh, eigenlijk niets, al merk ik wel soms wat kleine pijntjes omdat ik waarschijnlijk niet rek en strekquote:Op zondag 20 februari 2011 23:30 schreef Crutch het volgende:
Wat voor warming-up doen jullie voordat je begint met rennen?
Ik denk niet dat dat de oorzaak is.quote:
[..]
oh, eigenlijk niets, al merk ik wel soms wat kleine pijntjes omdat ik waarschijnlijk niet rek en strek
http://www.nu.nl/gezondhe(...)-blijkt-zinloos.html
. Eitje, aangezien ik ook al 5 km en 7,5 km (in twee stukken) heb gedaan .ieder lichaam is verschillend en 1 onderzoek wat zegt dat rekken en strekken zinloos is betekent niet dat men geen warming up moet doen.quote:
[..]
Ik denk niet dat dat de oorzaak is.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)-blijkt-zinloos.html
Nogmaals, dat is slechts één onderzoek. Ik vind de titel ook veel te stellig. Ik zou eerder opteren voor een titel als "Stretchen hardlopen zinloos volgens onderzoek".quote:
[..]
Ik denk niet dat dat de oorzaak is.
http://www.nu.nl/gezondhe(...)-blijkt-zinloos.html
Lees ook dit eens
http://www.prorun.nl/gezo(...)el-of-niet-stretchen.. 30 minuten, 4,67 km, 9,3 km/u = nieuw PR voor de 30 minuten . Ik ben tevreden . Ik had tijdens het lopen het gevoel dat het maar bagger ging, maar vreemd genoeg wijzen de statistieken anders uit.Wel last van een blaar, again
. Toch maar even blarenpleisters plakken de komende keren.Vandaag ga ik 2 minuten rennen 1 minuut lopen 8x. Alleen ik begin last te krijgen van mn knieen.. Hoort dat erbij?
Ik ga morgen (of vanmiddag dat weet ik nog niet zeker) aan mijn laatste week trainingen voor de 4 mijl beginnen. Beginnen met 10x2 op hoog tempo , dan donderdag (of woensdag) 4x6 en dan zaterdag (of vrijdag) 4 mijl, ofwel 6.5 km
Daarna ga ik eens een tijdje 4 mijl lopen, afgewisseld met wat interval. en daarna kijk ik wel weer verder
(de 4 mijl is ook een prima rondje voor hier in de buurt heb ik ontdekt, langere rondjes moet ik echt even gaan puzzelen welke route handig is) Toch vanmiddag les 18, want achteraf ben ik wel altijd voldaan.
Nee, in ieder geval niet hele erge stekende pijn. Draag je wel goede ren schoenen? Misschien dat je er nog aan moet wennen en dat het als je wat langer rent afneemt!quote:
Ik ben 2 weken geleden begonnen met rennen...
Vandaag ga ik 2 minuten rennen 1 minuut lopen 8x. Alleen ik begin last te krijgen van mn knieen.. Hoort dat erbij?
Moet je maar even aankijken dan, hoop dat het dan de komende weken steeds minder wordtquote:
Mijn lichaam is niet zo gewent aan uberhaupt beweging... Dus het zal wel gewoon een soort shock zijn..
Ik had in het begin vooral last van tegenstribbelende kuiten. Die hielden me echt tegen op een gegeven moment
. Nu nergens meer last van . Alleen van blaren .Schoenen zou nog wel kunnen, maar ik ga nu geen schoenen van 100 eu kopen als ik niet eens weet of ik wel door ga met rennen. Eerst ff aankijken of dit iets is wat bij me past.
Tja, dat is een beetje de overweging hèquote:
Nee ik heb geen overgewicht..
Schoenen zou nog wel kunnen, maar ik ga nu geen schoenen van 100 eu kopen als ik niet eens weet of ik wel door ga met rennen. Eerst ff aankijken of dit iets is wat bij me past.
. Straks geef je het op door pijnlijke knieën die veroorzaakt worden door slechte schoenen, terwijl je dat met goede schoenen had kunnen voorkomen .Hardloopkleding, hartslagmeters, GPS-horloges etc kunnen wachten tot je zeker weet of je doorgaat of niet, goede schoenen niet
.Ik vond het vandaag zwaar vanwege de koude lucht.quote:
Wat doen jullie op zo'n dag als gister? Als ik die koude lucht inadem hou ik het een stuk minder lang vol.
Vanaf vrijdag wordt het weer beter.
Kleding heb ik, en ik gebruik mn iphone voor de runkeeper, dus gps meuk heb ik ook..quote:
[..]
Tja, dat is een beetje de overweging hè
Hardloopkleding, hartslagmeters, GPS-horloges etc kunnen wachten tot je zeker weet of je doorgaat of niet, goede schoenen niet
Ik zal eens even het budget van deze maand kritisch bekijken of er een paar schoenen vanaf kunnen.
Ik heb nooit last van de koude lucht. Gewoon gelopen dus netquote:
Wat doen jullie op zo'n dag als gister? Als ik die koude lucht inadem hou ik het een stuk minder lang vol.
heb ik geen last van, ik heb alleen erg last van mist (ben astmatisch aangelegd)quote:
Wat doen jullie op zo'n dag als gister? Als ik die koude lucht inadem hou ik het een stuk minder lang vol.
zou sporttape niet helpen? dat heb ik nu ook en heb geen last meer van blaren!quote:
Net Evy 2 les 1 gedaan
Wel last van een blaar, again
Ja, ik gebruik al sporttapequote:
[..]
zou sporttape niet helpen? dat heb ik nu ook en heb geen last meer van blaren!
. Maar ik denk dat ik er goed aan doe daarnaast ook even een paar keer met een blarenpleister te lopen, zodat de blaren echt genezen zijn. Bovendien wikkel ik de tape volgens mij te strak om, zo af en toe, zodat de tape juist blaren veroorzaakt .Maar zonder tape is het nog erger, dus
.Misschien ook een motivatie om te blijven rennen, de schoenenquote:
Nee ik heb geen overgewicht..
Schoenen zou nog wel kunnen, maar ik ga nu geen schoenen van 100 eu kopen als ik niet eens weet of ik wel door ga met rennen. Eerst ff aankijken of dit iets is wat bij me past.
. Ik heb overgewicht én last van mijn knieën tijdens het rennen, eind deze week salaris dus dan maar gelijk schoenen zoeken/kopen.Die schoenen!
.@douche-eendje: het kopen van dure spullen als motivatie om te blijven hardlopen schijnt in het algemeen niet zo te werken
. Maar misschien bij jou wel .Wie weet, ik ben een geval apart he, haha. Ik heb de smaak iig te pakken en wil dit zeker door gaan zetten.quote:
http://www.natuurlijkhardlopen.nl
Die schoenen!
@douche-eendje: het kopen van dure spullen als motivatie om te blijven hardlopen schijnt in het algemeen niet zo te werken
Wat voor een enge teenschoenen zijn dat?!
Verder, die koude lucht is voor mij ook een killer..loopt niet tof!
En blaren? Nog nooit gehad van t lopen? Misschien andere sokken dragen?
Ik draag sokken van Falke. Wou je zeggen dat die niet goed genoeg zijn?quote:
Schoenen zijn t belangrijkste van een hardloopoutfit, bespaar daar niet op en laat je adviseren bij een échte hardloopwinkel (dus niet Perry Sport, Sport2000 of Aktiesport oid).
Verder, die koude lucht is voor mij ook een killer..loopt niet tof!
En blaren? Nog nooit gehad van t lopen? Misschien andere sokken dragen?
. En ik heb me voor mijn schoenen destijds ook laten adviseren door Intersport. Ik wil deze zomer nieuwe schoenen kopen, dan ga ik wel even naar de specialist .Misschien ligt het aan je schoenen? Dat het toch ergens knelt oid?quote:
[..]
Ik draag sokken van Falke. Wou je zeggen dat die niet goed genoeg zijn?
Falke sokken zijn goed
Zitten bij mij niet lekker (te strak, grotere maat te los). Ik draag hardloopsokken v/d Lidl Perfect.. Heb nu een nieuw paar (maat 37-38) en die zitten heerlijk! Ik zal eens gaan bijhouden of ik ook met die nieuwe sokken en sporttape nog last heb van blaren. . Woensdag nog maar eens proberen, desnoods les 17 nog maar een keer..last van je knieen kun je krijgen als je schoenen hebt die niet goed voor je zijn... laat je adviseren bij een speciaalzaak!quote:
Ik ben 2 weken geleden begonnen met rennen...
Vandaag ga ik 2 minuten rennen 1 minuut lopen 8x. Alleen ik begin last te krijgen van mn knieen.. Hoort dat erbij?
Ik loop al jaren op sokken van x-socks en wil echt geen andere, ze lopen zo heerlijk en goed ondersteunend. Helemaal superquote:
[..]
Ik draag sokken van Falke. Wou je zeggen dat die niet goed genoeg zijn?
Die schoenen zijn wel wat meer voor gevorderdenquote:
http://www.natuurlijkhardlopen.nl
Die schoenen!
@douche-eendje: het kopen van dure spullen als motivatie om te blijven hardlopen schijnt in het algemeen niet zo te werken
Daarmee kan je de voorvoetlanding heel makkelijk uitvoeren, net of je op blote voeten loopt
Ik weet hetquote:
[..]
Die schoenen zijn wel wat meer voor gevorderden
Daarmee kan je de voorvoetlanding heel makkelijk uitvoeren, net of je op blote voeten loopt
. Was ook niet van plan om er zelf op te gaan lopen. Nog niet althans! . Je moet er nml rustig aan wennen en daar heb ik nu geen zin in. Ik wil kilometers maken
.Maar wie weet, ooit
. Al zijn ze wel echt fugly. Wel even in de sportschool, beetje rustig beginnen weer.Hop hop gaan! Dan ben je straks trots op jezelf!quote:
ik moet zo eigenlijk gaan lopen alleen niet zo heel veel zin
tis koudquote:
[..]
Hop hop gaan! Dan ben je straks trots op jezelf!
Dan moet je wat harder lopenquote:
Edit: Kutlapo
Hier verder: Hardlopen voor beginners #12: Evy is fier op ons.