SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Laat dit Tom Platz maar niet horen!quote:Op vrijdag 18 februari 2011 21:37 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
. Verder wil ik ze niet te gespierd, cardio en wat squats erbij vind ik wel voldoende
Godfather Bodybuilding topic reeks
ligt het aan mij of ben je lange tijd afwezig geweest in dit topic?quote:
[..]
Laat dit Tom Platz maar niet horen!
[ afbeelding ]
omg:') ik moest lachenquote:Op vrijdag 18 februari 2011 23:37 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Laat dit Tom Platz maar niet horen!
[ afbeelding ]
Ik zou iig bb bench, bor, deadlift, pull/chinups en squat toevoegen.quote:
Dit is trouwens mijn schema, kritiek en tips zijn welkom. Ben net begonnen met echt serieus trainen.
Maandag: biceps, borst, buik
Alternate hammer curl
Barbell curl
preacher curl
Bench press machine
Dumbell fly
Dumbell bench press
crunch
crunch met benen omhoog
Woensdag: schouders, triceps rug
Barbell upright row
One arm dumbell row
Cable seated row
Cable triceps pushdown
Seated tricep press
Dumbell lateral raise
Zaterdag
Zelfde bicepsoefeningen als maandag
Buikspieren
Cardio
Net een potje creatine besteld:
http://bodyenfitshop.nl/c(...)te-us-patent-7129273
Iemand ervaringen met deze?
http://bodyenfitshop.nl/c(...)te-us-patent-7129273
Iemand ervaringen met deze?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Beste benen ooit, denk ik.quote:
[..]
Laat dit Tom Platz maar niet horen!
[ afbeelding ]
Wilde gister ook een potje bestellen maar dan monohydraat maar ideal deed het niet morgen maar weer eens proberen. Verder geen ervaring mee.quote:
Net een potje creatine besteld:
http://bodyenfitshop.nl/c(...)te-us-patent-7129273
Iemand ervaringen met deze?
Er was een storing bij de Rabobank. V.w.b. die creatine: het is mij nog niet duidelijk waarom deze variant beter is dan good old monohydraat.
Diabox(ofzoiets) raadde mij monohydraat aan en leek er wel verstand van te hebben dus dat maar doen dacht ik toen.
Ik ben geen expert maar het lijkt me dat als je er al mee bezig bent en je gaat cutten dat je dan niet moet stoppen. Want creatine is volgensmij geen vetmaker, het helpt alleen met spiermassa aankomen.quote:
Wie raad creatine aan/af tijdens het cutten?
Als je ermee wil beginnen zou het me logisch lijken als je het in de bulk doet maar correct me if im wrong.
Nadat 't abonnement bij de sportschool is afgelopen, train ik nu thuis een beetje door (inderdaad, een stuk inefficiënter dan in de sportschool). Nu vroeg ik mij af wat de beste manier van opdrukken voor het behoud (of uitbreiding) van massa is: Veel setjes met weinig herhalingen, of weinig setjes met veel herhalingen? Merk dat m'n borst een stuk minder verzuurd, en dat andere groepen (schouders, rug) het zwaardere hebben. Heb niet echt veel spierpijn though..
Lijkt mij hetzelfde als in de sportschool. Meer kilo minder herhalen. Wat gewichten op je rug leggen?quote:Op zondag 20 februari 2011 23:49 schreef Philip10 het volgende:
Nadat 't abonnement bij de sportschool is afgelopen, train ik nu thuis een beetje door (inderdaad, een stuk inefficiënter dan in de sportschool). Nu vroeg ik mij af wat de beste manier van opdrukken voor het behoud (of uitbreiding) van massa is: Veel setjes met weinig herhalingen, of weinig setjes met veel herhalingen? Merk dat m'n borst een stuk minder verzuurd, en dat andere groepen (schouders, rug) het zwaardere hebben. Heb niet echt veel spierpijn though..
If not now, then when.
In de cut krijg je een vertekend beeld omdat je vocht kan gaan vasthouden.Maar ook niet iedereen doet dat.quote:
[..]
Ik ben geen expert maar het lijkt me dat als je er al mee bezig bent en je gaat cutten dat je dan niet moet stoppen. Want creatine is volgensmij geen vetmaker, het helpt alleen met spiermassa aankomen.
Als je ermee wil beginnen zou het me logisch lijken als je het in de bulk doet maar correct me if im wrong.
En meestal gebruik je dan een fatburner, en in bijna alle fatburners zit caffeine. Dat maakt het creatine nutteloos
Ik lees meer dan dat ik post.quote:
[..]
ligt het aan mij of ben je lange tijd afwezig geweest in dit topic?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Is niet helemaal waar, kijk maar eens naar pre workout boosters.quote:
[..]
In de cut krijg je een vertekend beeld omdat je vocht kan gaan vasthouden.Maar ook niet iedereen doet dat.
En meestal gebruik je dan een fatburner, en in bijna alle fatburners zit caffeine. Dat maakt het creatine nutteloos
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Ligt eraan welke spiergroep, maar voor een grote groep als rug of benen is dit geen probleem, doe het zelf ookquote:
Kun je in principe 8 verschillende oefeningen voor 1 spiergroep doen, bijv de rug?
Heb een boek gekocht allang geleden toen ik fitnesste die heet Krachttraining van Frederic Delavier, kun je zo op bol.com bestellen en staat elke spier in beschreven met welke oefeningen zeker een aanrader!
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Uhm... je gaat dat nu toch niet als argument gebruiken, omdat er alleen maar nuttige producten verkocht worden? Er worden (qua voedingswaarden) zelfs weightgainers aangeprezen als afslank eiwit.quote:
[..]
Is niet helemaal waar, kijk maar eens naar pre workout boosters.
Komop, je kan best een beter argument geven
Heb even geen bron, maar heb een paar artikelen op DBB gelezen dat caffeine bij normaal gebruik de werking van creatine niet of minimaal tegen gaat.quote:
[..]
Uhm... je gaat dat nu toch niet als argument gebruiken, omdat er alleen maar nuttige producten verkocht worden? Er worden (qua voedingswaarden) zelfs weightgainers aangeprezen als afslank eiwit.
Komop, je kan best een beter argument geven
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Op DBB staat ook héél veel troep.
Maar hangt er ook vanaf of je snel of langzaam opneembare caffeine hebt. Over snel opnemende (en caffeine op een ander tijdstip) is nog veel discussie.
Dus zelfs als je het niet gelijk neemt, is het nog niet volledig zeker.
Op DBB wordt vaak het vochtafdrijvende gedeelte van caffeine genoemd (omdat creatine vocht vasthoudt in de spieren), maar dat is niet waar ik op doel.
Maar hangt er ook vanaf of je snel of langzaam opneembare caffeine hebt. Over snel opnemende (en caffeine op een ander tijdstip) is nog veel discussie.
Dus zelfs als je het niet gelijk neemt, is het nog niet volledig zeker.
Op DBB wordt vaak het vochtafdrijvende gedeelte van caffeine genoemd (omdat creatine vocht vasthoudt in de spieren), maar dat is niet waar ik op doel.
quote:Onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet. De concentratie van creatine in de spier blijft weliswaar hoog, maar levert geen bijdrage meer aan het oplaadproces van de energiemoleculen ADP en AMP. Als je honderd kilo weegt, dan heb je aan zeven koppen koffie genoeg om de extra creatine in je spieren volledig uit te schakelen.
www.ergogenics.org
Diabox heeft gelijk.quote:
Diabox(ofzoiets) raadde mij monohydraat aan en leek er wel verstand van te hebben dus dat maar doen dacht ik toen.
Goed boek, maar voor de boekenlezers onder ons: het belangrijkste blijft toch vooral om goed (hard) te trainen.quote:
Kun je in principe 8 verschillende oefeningen voor 1 spiergroep doen, bijv de rug?
Heb een boek gekocht allang geleden toen ik fitnesste die heet Krachttraining van Frederic Delavier, kun je zo op bol.com bestellen en staat elke spier in beschreven met welke oefeningen zeker een aanrader!
Mono is kut, ga je veel vocht van vasthouden
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Ok nu snap ik er dus geen kut meer van, wat is nou het beste?quote:
Mono is kut, ga je veel vocht van vasthouden
Heb maar gewoon die standaard mono bestelt van body and fitshop, kijk wel of het wat is, toch maar 15 euro.
Ziet er naar uit dat we tegelijk gaan beginnen danquote:
Heb maar gewoon die standaard mono bestelt van body and fitshop, kijk wel of het wat is, toch maar 15 euro.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Haha nice.quote:
[..]
Ziet er naar uit dat we tegelijk gaan beginnen dan
Ik baal wel gruwelijk trouwens, kan door mijn nieuwe werk nog maar max 2x per week naar de gym gaan.
Ik fitness in de stad waar ik studeer en woon daar niet dus kan ik alleen doordeweeks gaan vanwege mijn ov. Nu moet ik 3 dagen in de week fulltime werken dus blijven er nog maar 2 dagen over. Maarja het was zo'n ideaal baantje dat kon ik niet laten schieten en kan het geld wel gebruiken, geef te veel uit. Hopelijk snel een kamer vinden, dan ga ik gewoon 4x pw.
Ja en? Dat is tijdelijk. Monohydraat is bewezen effectief; dat is bij (vrijwel) alle andere vormen van creatine discutabel.quote:
Mono is kut, ga je veel vocht van vasthouden
Bron?quote:
[..]
dat is bij (vrijwel) alle andere vormen van creatine discutabel.
Deathlift or Die.
Er moet juist bewijs zijn dat het wel helpt, anders helpt het gewoon niet. Als ik hier ga roepen dat paardenstront een goede pre workout booster zou zijn kun jij ook geen bron vinden waarin staat dat het niet zo is.quote:
Dat is kut man. Dat ik nu 5x per week kan trainen is het enige voordeel wat het stoppen met mn opleiding me heeft opgeleverd. Dus dan nu maar ff flink pompen, volgend schooljaar wordt het toch echt max 3x per week.quote:
[..]
Haha nice.
Ik baal wel gruwelijk trouwens, kan door mijn nieuwe werk nog maar max 2x per week naar de gym gaan.
Ik fitness in de stad waar ik studeer en woon daar niet dus kan ik alleen doordeweeks gaan vanwege mijn ov. Nu moet ik 3 dagen in de week fulltime werken dus blijven er nog maar 2 dagen over. Maarja het was zo'n ideaal baantje dat kon ik niet laten schieten en kan het geld wel gebruiken, geef te veel uit. Hopelijk snel een kamer vinden, dan ga ik gewoon 4x pw.
[ Bericht 0% gewijzigd door da_unfuckwithable op 21-02-2011 19:49:58 ]
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Voor mij wordt de zomervakantie helemaal een nachtmerrie, we hebben hier in het dorp een fitness centrum en dat is kutter dan kut.(dumbbels tot 30 kg, geen squatrek, 1 barbel 
)
Dan moet ik 4 keer per week in de zomer nog 10 km heen en terug fietsen na de 8-9 uur die ik dan per dag al werk. Fuck waarom woon ik niet in de stad.
)Dan moet ik 4 keer per week in de zomer nog 10 km heen en terug fietsen na de 8-9 uur die ik dan per dag al werk. Fuck waarom woon ik niet in de stad.
Zomervakantie is sowieso een ramp in veel sportscholen. Te veel knulletjes die denken dat ze stoer zijn.... Ik train tegenwoordig 's ochtends, dan ontloop ik ze aangezien ze onder schooltijd vaak 's avonds komen.quote:
Voor mij wordt de zomervakantie helemaal een nachtmerrie, we hebben hier in het dorp een fitness centrum en dat is kutter dan kut.(dumbbels tot 30 kg, geen squatrek, 1 barbel
Dan moet ik 4 keer per week in de zomer nog 10 km heen en terug fietsen na de 8-9 uur die ik dan per dag al werk. Fuck waarom woon ik niet in de stad.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik vind zelf een blend het beste (net of je het over whiskey hebt :p ) dus zoals Result! of Ultimate Creatine van B&F.quote:
[..]
Ok nu snap ik er dus geen kut meer van, wat is nou het beste?
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Net trouwens echt super getraind, incline DB press 34kg met gemak zonder spot, en benchpress 110kg x3 met lichte spot
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Lopen je schouders achter? Incline DB press pak ik ook 30/32 maar bench bij lange na geen 110. 90 is voor mij max..quote:
Net trouwens echt super getraind, incline DB press 34kg met gemak zonder spot, en benchpress 110kg x3 met lichte spot
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Is er niet een betere gym in de buurt? Je moet wel erg op de prairie wonen als je 10km moet reizen voor een goede gym.quote:
Voor mij wordt de zomervakantie helemaal een nachtmerrie, we hebben hier in het dorp een fitness centrum en dat is kutter dan kut.(dumbbels tot 30 kg, geen squatrek, 1 barbel
Dan moet ik 4 keer per week in de zomer nog 10 km heen en terug fietsen na de 8-9 uur die ik dan per dag al werk. Fuck waarom woon ik niet in de stad.
Iets is waar tot het tegendeel bewezen is?quote:
[..]
Er moet juist bewijs zijn dat het wel helpt, anders helpt het gewoon niet. Als ik hier ga roepen dat paardenstront een goede pre workout booster zou zijn kun jij ook geen bron vinden waarin staat dat het niet zo is.
Deathlift or Die.
Nee ik leg hem juist uit dat dat niet zo is, zo liet hij het overkomen.quote:
[..]
Iets is waar tot het tegendeel bewezen is?
Ik vind het altijd wel grappig die mooiboys die alleen in de zomer komen trainen. Ik ben nog helemaal niet zo breed. Dus al die gastjes kijken me een beetje raar aan als ik met mijn 77kg 30kg dumbbels ga benchen terwijl ze er zelf nog geen 20 pakken terwijl ze over de 80 wegen.quote:
[..]
Zomervakantie is sowieso een ramp in veel sportscholen. Te veel knulletjes die denken dat ze stoer zijn.... Ik train tegenwoordig 's ochtends, dan ontloop ik ze aangezien ze onder schooltijd vaak 's avonds komen.
Ja de dichtstbijzijnde goede gym in mijn omgeving is 12km fietsen ofzo, er zijn er nog wel 2 dichterbij maar dat zijn zo'n planet fitness dingen.quote:
[..]
Is er niet een betere gym in de buurt? Je moet wel erg op de prairie wonen als je 10km moet reizen voor een goede gym.
Lopen wel een beetje achter jaquote:
[..]
Lopen je schouders achter? Incline DB press pak ik ook 30/32 maar bench bij lange na geen 110. 90 is voor mij max..
wordt hard aan gewerkt hoor...Nouja niet zozeer achter, heb een tijdje heel erg de focus op borst gelegd en toen toevallig een paar keer schouders overgeslagen... zo is het gekomen.... ofzo.... :s
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Ben zelf ook niet de grootste (85 kg, 14%, 1,82) maar vooral mn biceps en rug zijn aardig nice ontwikkeld en zie soms ook wel wat "wat de fuck-blikken" van dat soort gastjes als ik aan het trainen ben hehequote:
[..]
Ik vind het altijd wel grappig die mooiboys die alleen in de zomer komen trainen. Ik ben nog helemaal niet zo breed. Dus al die gastjes kijken me een beetje raar aan als ik met mijn 77kg 30kg dumbbels ga benchen terwijl ze er zelf nog geen 20 pakken terwijl ze over de 80 wegen.
Ik moet heel eerlijk bekennen dat mijn schouders ook wat achterliggen op de rest.quote:
[..]
Lopen wel een beetje achter ja
Nouja niet zozeer achter, heb een tijdje heel erg de focus op borst gelegd en toen toevallig een paar keer schouders overgeslagen... zo is het gekomen.... ofzo.... :s
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Nee ik ben een 18 jarige studentquote:
Normaal valt het ook nooit zo op omdat ik dan in een echte gym train alleen als je dan in zo'n mooiboy ding komt krijg je toch altijd rare blikken. Heb wel altijd het gevoel dat mijn verhoudingen(bovenlichaam) niet echt kloppen als ik andere bezig ziequote:Ben zelf ook niet de grootste (85 kg, 14%, 1,82) maar vooral mn biceps en rug zijn aardig nice ontwikkeld en zie soms ook wel wat "wat de fuck-blikken" van dat soort gastjes als ik aan het trainen ben hehe
Zien jullie iets raars:
70kg bb bench
75kg bor
85kg lat pully
35kg overhead press
Heb vooral het idee dat schouders achter lopen terwijl ik die toch niet minder train dan me chest of back.
Zegt verder weinig dat gewichtquote:
[..]
Nee ik ben een 18 jarige student
[..]
Normaal valt het ook nooit zo op omdat ik dan in een echte gym train alleen als je dan in zo'n mooiboy ding komt krijg je toch altijd rare blikken. Heb wel altijd het gevoel dat mijn verhoudingen(bovenlichaam) niet echt kloppen als ik andere bezig zie
Zien jullie iets raars:
70kg bb bench
75kg bor
85kg lat pully
35kg overhead press
Heb vooral het idee dat schouders achter lopen terwijl ik die toch niet minder train dan me chest of back.
Ook de verhouding kan je niet ontdekken want bijv. squat staat er niet tussen.
Hangt heel erg af hoeveel reps, of je t begin of einde van je training doet enz.
Je rug lijkt wat sterker dan je borst.quote:
[..]
Nee ik ben een 18 jarige student
[..]
Normaal valt het ook nooit zo op omdat ik dan in een echte gym train alleen als je dan in zo'n mooiboy ding komt krijg je toch altijd rare blikken. Heb wel altijd het gevoel dat mijn verhoudingen(bovenlichaam) niet echt kloppen als ik andere bezig zie
Zien jullie iets raars:
70kg bb bench
75kg bor
85kg lat pully
35kg overhead press
Heb vooral het idee dat schouders achter lopen terwijl ik die toch niet minder train dan me chest of back.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Zijn altijd 8 reps, en ik wissel een beetje af met welke oefening ik in het begin doe. Maar is het niet raar dat ik maar half zoveel overhead press dan ik bench?quote:
[..]
Zegt verder weinig dat gewicht
Ook de verhouding kan je niet ontdekken want bijv. squat staat er niet tussen.
Hangt heel erg af hoeveel reps, of je t begin of einde van je training doet enz.
Nee, recht omhoog duwen is nou eenmaal zwaarder en moeilijker dan vanaf je borst omhoog.quote:
[..]
Zijn altijd 8 reps, en ik wissel een beetje af met welke oefening ik in het begin doe. Maar is het niet raar dat ik maar half zoveel overhead press dan ik bench?
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Nu ik nog maar 2keer in de week kan gaan fitnessen is het dan beter om mijn 2 split aan te houden of om terug te gaan naar een fullbody met veel compound oefeningen?
