SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gisteren als een idioot gesquat + schouders gedaan, geen betere motivatie als pumping iron zeg 
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Zojuist deze gemaakt als cake, lijkt erg lekker te zijn, morgen even meenemen
http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/eiwit-repen-rijst-39442/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/eiwit-repen-rijst-39442/
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Oja, de home-made eiwitreep. Morgen ook maar eens probere 
Die pot caseine eiwit is neit te hakken namelijk
gel;ukkig zijn er ook maar 100 verschillende recepten hiervoor
Die pot caseine eiwit is neit te hakken namelijk
gel;ukkig zijn er ook maar 100 verschillende recepten hiervoor
Wat ik leuk vind om te doen, is ergens halverwege mijn 10-15km workout zo snel mogelijk het Sydney opera house te beklimmen. Goed voor de beenspieren en bijzonder gaaf vanwege het uitzicht! Wat een stad
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is niet zo heel veel 
Ik neem 50gr voor en 75gr na bij 95kg :p
Ik neem 50gr voor en 75gr na bij 95kg :p
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
De Harbour Bridge is te beklimmen in Sidney, zover ik weet niet het opera housequote:Op dinsdag 8 februari 2011 23:36 schreef star_gazer het volgende:
Wat ik leuk vind om te doen, is ergens halverwege mijn 10-15km workout zo snel mogelijk het Sydney opera house te beklimmen. Goed voor de beenspieren en bijzonder gaaf vanwege het uitzicht! Wat een stad
Zullen we wedden dat het Opera House een grote trap heeft?quote:Op woensdag 9 februari 2011 09:37 schreef Xlarge het volgende:
[..]
De Harbour Bridge is te beklimmen in Sidney, zover ik weet niet het opera house
De HB kun je alleen onder begeliding beklimmen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laten we maar niet wedden, je bent zo zeker van je zaak dat je waarschijnlijk gelijk hebtquote:Op woensdag 9 februari 2011 12:16 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zullen we wedden dat het Opera House een grote trap heeft?
De HB kun je alleen onder begeliding beklimmen.
Laten we maar weer ot gaan
Heb net ff een poging gedaan tot eiwitrepen maken
ingredienten;
3 scheppen caseine eiwitte
1 schep gewone eiwittenn
schep krokante muslie
schep havermout
ei
scheut melk
scheut honing
-->beetje roeren en in de vriezer gezet
Vraag me af of het wat eetbaars gaat worden
ingredienten;
3 scheppen caseine eiwitte
1 schep gewone eiwittenn
schep krokante muslie
schep havermout
ei
scheut melk
scheut honing
-->beetje roeren en in de vriezer gezet
Vraag me af of het wat eetbaars gaat worden
tvp.quote:
Heb net ff een poging gedaan tot eiwitrepen maken
ingredienten;
3 scheppen caseine eiwitte
1 schep gewone eiwittenn
schep krokante muslie
schep havermout
ei
scheut melk
scheut honing
-->beetje roeren en in de vriezer gezet
Vraag me af of het wat eetbaars gaat worden
Ik begrijp de toegevoegde waarde van het ei niet (omdat honing al plakt). Verder klinkt het gewoon mierzoet maar wel oke.
Ik zou muslie vervangen door gepofte rijst denk ik, maar ik hou gewoon van dingen die kraken
Ik zou muslie vervangen door gepofte rijst denk ik, maar ik hou gewoon van dingen die kraken
muslie kraakt ookquote:
Ik begrijp de toegevoegde waarde van het ei niet (omdat honing al plakt). Verder klinkt het gewoon mierzoet maar wel oke.
Ik zou muslie vervangen door gepofte rijst denk ik, maar ik hou gewoon van dingen die kraken
Maar gepofte rijst is idd een goede tip. kun je dat gewoon kant en klaar kopen?
wat het ei betreft; ja weet ik veel, leek me wel leuk om er een ei door te gooie. zag op veel tutorials dat mensen dit deden
Ik ga eens kijken hoe het er na me training bij staat in de vriezer
update; ben net even wezen kijken maar het voelt nog wel wat zacht aan. ik vraag me af of het nog wat zal uitharden
[ Bericht 5% gewijzigd door ukga op 09-02-2011 21:53:10 ]
quote:Op woensdag 9 februari 2011 14:03 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Laten we maar niet wedden, je bent zo zeker van je zaak dat je waarschijnlijk gelijk hebt
Laten we maar weer ot gaan
Goed plan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
Kan iemand mij eens vertellen hoe het met de eiwit opname van je lichaam zit, ik lees zoveel tegenstrijdige berichten.
Ik probeer aan de 200 gram per dag te komen, die ik vooral uit voeding haal (ik weeg 102 kilo nu)
Maar ik lees wel eens dat je lichaam niet meer dan 20 gram tegelijk kan opnemen, dat zou dus rond de 10 keer per dag moeten.
Maar in shakes zitten soms wel tot 80 gram per shake, gaat er dan zoveel verloren ? of gelden er andere regels met whey ?
Ik probeer aan de 200 gram per dag te komen, die ik vooral uit voeding haal (ik weeg 102 kilo nu)
Maar ik lees wel eens dat je lichaam niet meer dan 20 gram tegelijk kan opnemen, dat zou dus rond de 10 keer per dag moeten.
Maar in shakes zitten soms wel tot 80 gram per shake, gaat er dan zoveel verloren ? of gelden er andere regels met whey ?
Geloof daar niet zo in, wat moet er anders met die eiwitten gebeuren?
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
je lichaam kan per uur 10 gram eiwitten op nemen ongeveer. meestal lees ik dat je rond de 1.8 x je gewicht in gram moet eten (aan eiwtte)quote:
Kan iemand mij eens vertellen hoe het met de eiwit opname van je lichaam zit, ik lees zoveel tegenstrijdige berichten.
Ik probeer aan de 200 gram per dag te komen, die ik vooral uit voeding haal (ik weeg 102 kilo nu)
Maar ik lees wel eens dat je lichaam niet meer dan 20 gram tegelijk kan opnemen, dat zou dus rond de 10 keer per dag moeten.
Maar in shakes zitten soms wel tot 80 gram per shake, gaat er dan zoveel verloren ? of gelden er andere regels met whey ?
Maar kan je dan uitleggen wat er met de overige 70 gram gebeurt bij het innemen van een shake, of de overige 40 gram na het eten van een bak kwark.quote:
[..]
je lichaam kan per uur 10 gram eiwitten op nemen ongeveer. meestal lees ik dat je rond de 1.8 x je gewicht in gram moet eten (aan eiwtte)
Blijft dat zo lang in je maag zitten zodat je lichaam een x aantal uur wat opneemt, of verspil je zo een heleboel.
Ik vraag het nl. omdat wanneer ik bv een bakje sla, met een blik tonijn en een paar eieren opeet, ik zo in 1 keer +- 40 gram binnenkrijgt, en ik graag wil weten of een gedeelte zo niet opgenomen wordt.
Ik meen gelezen te hebben dat het dan gewoon later wordt opgenomen en niet verloren gaat. De hoeveelheid die wordt opgenomen binnen een bepaalde tijd hangt ook weer af van je gewicht.
een maaltijd duurt zo een 3 tot 4 uur voordat het verteert isquote:
[..]
Maar kan je dan uitleggen wat er met de overige 70 gram gebeurt bij het innemen van een shake, of de overige 40 gram na het eten van een bak kwark.
Blijft dat zo lang in je maag zitten zodat je lichaam een x aantal uur wat opneemt, of verspil je zo een heleboel.
Ik vraag het nl. omdat wanneer ik bv een bakje sla, met een blik tonijn en een paar eieren opeet, ik zo in 1 keer +- 40 gram binnenkrijgt, en ik graag wil weten of een gedeelte zo niet opgenomen wordt.
dus die bak kwark van 40 gram eiwitten zal wel effectief opgenomen worden. ho het met een shake van 70 gram zit, weet ik niet precies.
ik neem meestal meerdere kleinere shakes van circa 25 gram op een dag. dit lijkt me beter dan 1 x 75 gram. Op deze manier spreidt je je eiwit inname over de dag
Leuk man om zo te moeten leven, grammen afwegen, kijken wanneer het tijd is om te eten. Ben blij dat ik daar een jaar of 2 geleden volledig vanaf ben gestapt omdat ik het helemaal zat was. Gek genoeg zijn mn prestaties wel verbeterd, nou ja, niet zo gek als je wat bijleest enzo over eten en frequentie
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ok, Bedankt voor de antwoorden, ik zal toch de eiwitinname tot ongeveer 40/50 gram in 1 keer eten/innemen,
Net ff me eigen gemaakte eiwitreep/brok uit de vriezer gehaald
Geen idee wat ik er nu eigenlijk mee ga doen het is kneiterhard en freezing cold
Volgens mij moet ik het wel bevroren opeten anders smelt het terug in de vorm vóórdat het in de vriezer ging
edit; de smaak is best lekker
alleen de volgende keer gaat het in de oven, en niet in de vriezer. Het is al een beetje aan het ontdooien, en het wordt een slappezooi dan. Tevens is het vrij koud
[ Bericht 26% gewijzigd door ukga op 10-02-2011 12:39:45 ]
Geen idee wat ik er nu eigenlijk mee ga doen
het is kneiterhard en freezing cold Volgens mij moet ik het wel bevroren opeten anders smelt het terug in de vorm vóórdat het in de vriezer ging
edit; de smaak is best lekker
alleen de volgende keer gaat het in de oven, en niet in de vriezer. Het is al een beetje aan het ontdooien, en het wordt een slappezooi dan. Tevens is het vrij koud
[ Bericht 26% gewijzigd door ukga op 10-02-2011 12:39:45 ]
Je dunne darm kan tot 800gr aminozuren per uur opnemen (en dit werd altijd als bottleneck beschouwd, dus zelfs dit valt reuze mee). Je lichaam neemt dus in principe aan eiwitten op wat het nodig heeft op dat moment. Een teveel aan eiwit zal omgezet worden naar ketonen, glucose en vet en het wordt pas omgezet naar vet wanneer de glycogeen voorraad in de lever vol is. Verder is het mooie aan eiwit dat het opslaan ervan naar vet relatief veel energie kost, waardoor het netto, mocht het opgeslagen worden, reuze meevalt.quote:
Kan iemand mij eens vertellen hoe het met de eiwit opname van je lichaam zit, ik lees zoveel tegenstrijdige berichten.
Ik probeer aan de 200 gram per dag te komen, die ik vooral uit voeding haal (ik weeg 102 kilo nu)
Maar ik lees wel eens dat je lichaam niet meer dan 20 gram tegelijk kan opnemen, dat zou dus rond de 10 keer per dag moeten.
Maar in shakes zitten soms wel tot 80 gram per shake, gaat er dan zoveel verloren ? of gelden er andere regels met whey ?
Als vuistregel voor naturels 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht, voor kuurders 3 tot 4gr eiwit per kg lichaamsgewicht.
