LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hey 
Ik wil binnen 6 weken 9 kilo afvallen, is dat mogelijk? En hoe bereik ik dat?
Mijn plan: 3 weken 800 kcal per dag weken, 1 week 1400 kcal per dag, 2 weken 800 kcal per dag.
Het is best belangrijk voor me dat ik begin februari slanker ben.
Peanutbutterjelly.
Ik wil binnen 6 weken 9 kilo afvallen, is dat mogelijk? En hoe bereik ik dat?
Mijn plan: 3 weken 800 kcal per dag weken, 1 week 1400 kcal per dag, 2 weken 800 kcal per dag.
Het is best belangrijk voor me dat ik begin februari slanker ben.
Peanutbutterjelly.
Oftwel: tips nodig om snel vet kwijt te raken & tips om gemotiveerd te blijven.
tips 1 voor motivatie: overtuigd zijn van je eigen walgelijke dikheid
(ben wel echt mollig, dus tjah...)
tips 1 voor motivatie: overtuigd zijn van je eigen walgelijke dikheid
(ben wel echt mollig, dus tjah...)
slim plan doen 
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
maar dit is geen tip? ik vraag niet of het gezond is ja/nee. Weet zelf ook wel dat het niet supergezond is om snel af te vallen. Maar daarom wil ik het wel.quote:
Op
Als je het echt wilt moet je 3 keer per dag weinig eten en iedere dag sporten. Dat hou je alleen niet vol. Maar als je het echt echt wilt red je het welquote:Op zondag 19 december 2010 21:30 schreef peanutbutterjelly het volgende:
[..]
maar dit is geen tip? ik vraag niet of het gezond is ja/nee. Weet zelf ook wel dat het niet supergezond is om snel af te vallen. Maar daarom wil ik het wel.
Only when the power of love is greater than the love for power, there will be peace
Begin eens met je niet scheel te kijken op wat cijfertjes, maar op je lichamelijke verhoudingen. Niemand ziet je gewicht in cijfers behalve jij.
voor zo'n achterlijk plan ga ik geen tips gevenquote:
[..]
maar dit is geen tip? ik vraag niet of het gezond is ja/nee. Weet zelf ook wel dat het niet supergezond is om snel af te vallen. Maar daarom wil ik het wel.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
en hoeveel is weinig? hoeveel kcal? En hoe lang sporten per dag? een uur fietsen? een halfuur hardlopen?quote:
[..]
Als je het echt wilt moet je 3 keer per dag weinig eten en iedere dag sporten. Dat hou je alleen niet vol. Maar als je het echt echt wilt red je het wel
ik wil in ieder geval 2 kledingmaten slanker zijn, nu ben ik echt mollig en dat maakt me ongelukkig; vroeger was ik slank. En in februari maak ik weer een nieuwe start zegmaar, ook met school.quote:
Begin eens met je niet scheel te kijken op wat cijfertjes, maar op je lichamelijke verhoudingen. Niemand ziet je gewicht in cijfers behalve jij.
WHUUUT?quote:
Dat hou je alleen niet vol. Maar als je het echt echt wilt red je het wel
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Net zo lang sporten en niet eten tot je flauwvalt. Dat 6 weken volhouden en je bent zo 10 kilo lichter.
I feel kinda Locrian today
Ga sporten ipv jezelf uit te hongeren.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
En niet 3 keer per dag weinig eten, minimaal 5 keer per dag de juiste dingen eten.quote:
[..]
Als je het echt wilt moet je 3 keer per dag weinig eten en iedere dag sporten. Dat hou je alleen niet vol. Maar als je het echt echt wilt red je het wel
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
sporten alleen is niet effectief genoeg.... Hoeveel min per dag sporten en welke sporten verbranden veel vet?quote:
- Ik kan gerust zeggen dat je het niet eens haalt als je met zo'n mind wilt afvallen.
- geen planning, bereik je niks mee.
- niet naar getallen kijken.
- ga ook niet naar calorieën kijken, dat hoeft niet veel te zeggen. Eet wat vaker kip (als je geen vegetariër bent) en minder vaak koekjes of andere tussendoortjes. Groente en fruit eten! Probeer dit onbewust te doen.
- Ga 2 keer per week een half uur rondrennen of iets anders sportief doen. Zorg ook hier dat het routine wordt en je jezelf niet hoeft te dwingen.
Als je hele tijd die domme KG's in de gaten gaat houden word je helemaal gebrainwasht en kom je uiteindelijk nog erger uit.
- geen planning, bereik je niks mee.
- niet naar getallen kijken.
- ga ook niet naar calorieën kijken, dat hoeft niet veel te zeggen. Eet wat vaker kip (als je geen vegetariër bent) en minder vaak koekjes of andere tussendoortjes. Groente en fruit eten! Probeer dit onbewust te doen.
- Ga 2 keer per week een half uur rondrennen of iets anders sportief doen. Zorg ook hier dat het routine wordt en je jezelf niet hoeft te dwingen.
Als je hele tijd die domme KG's in de gaten gaat houden word je helemaal gebrainwasht en kom je uiteindelijk nog erger uit.
omdat ik anders het voor niks getypt hebquote:Op zondag 19 december 2010 21:37 schreef motorbloempje het volgende:
waarom gooien we dit soort topics eigenlijk niet gewoon op slot?
vindt ome lindstrøm niet zo leuk.
Dankjewel!quote:
- Ik kan gerust zeggen dat je het niet eens haalt als je met zo'n mind wilt afvallen.
- geen planning, bereik je niks mee.
- niet naar getallen kijken.
- ga ook niet naar calorieën kijken, dat hoeft niet veel te zeggen. Eet wat vaker kip (als je geen vegetariër bent) en minder vaak koekjes of andere tussendoortjes. Groente en fruit eten! Probeer dit onbewust te doen.
- Ga 2 keer per week een half uur rondrennen of iets anders sportief doen. Zorg ook hier dat het routine wordt en je jezelf niet hoeft te dwingen.
Als je hele tijd die domme KG's in de gaten gaat houden word je helemaal gebrainwasht en kom je uiteindelijk nog erger uit.
ben idd vegetarier maar dat maakt niet uit
Spieren kweken!quote:
[..]
sporten alleen is niet effectief genoeg.... Hoeveel min per dag sporten en welke sporten verbranden veel vet?
Spieren verbranden veel.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat kapt-ruigbaard zegt... Regelmatig eten, sowieso niet onder de 1500 kCal gaan zitten. Voornamelijk gezonde dingen eten, veel groenten dus, vezelrijk spul. En om de dag gaan hardlopen, doe Evy - Start to run ofzo. In 10 weken loopt je 5 km aan een stuk.quote:
[..]
sporten alleen is niet effectief genoeg.... Hoeveel min per dag sporten en welke sporten verbranden veel vet?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
dit is een goed dieet om over een jaar 20 kilo zwaarder te zijn
ga sporten ofzo
ga sporten ofzo
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
quote:
[..]
Dankjewel!
ben idd vegetarier maar dat maakt niet uit
is dit een grap
Max 2000 calorien per dag, hangt een beetje van je bouw af. Daarnaast intervalcardio, 20 - 30 minuten per dag. Meer zou ik niet doen, dat hou je niet vol. Geen vette dingen eten, wel voedzame vetarme dingen, en voor de zekerheid een vitaminekuurtje erbij.quote:
[..]
en hoeveel is weinig? hoeveel kcal? En hoe lang sporten per dag? een uur fietsen? een halfuur hardlopen?
Only when the power of love is greater than the love for power, there will be peace
Omdat we de ijdele hoop koesteren dan we iemand van een jojoend bestaan kunnen reddenquote:
waarom gooien we dit soort topics eigenlijk niet gewoon op slot?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
hou opquote:
[..]
Max 2000 calorien per dag, hangt een beetje van je bouw af. Daarnaast intervalcardio, 20 - 30 minuten per dag. Meer zou ik niet doen, dat hou je niet vol. Geen vette dingen eten, wel voedzame vetarme dingen, en voor de zekerheid een vitaminekuurtje erbij.
door dit soort dingen snappen mensen het niet meer en kappen ze er na 2 dagen mee.
Hak eens wat lichaamsdelen af, daar zit vet aan en dan ben je zo de kilo's kwijt.
Met alleen sporten of crashen ga je dit namelijk niet redden en bovendien zie je er dan alsnog niet uit omdat je niet lekker in je vel zit door je obsessieve gedrag.
Met alleen sporten of crashen ga je dit namelijk niet redden en bovendien zie je er dan alsnog niet uit omdat je niet lekker in je vel zit door je obsessieve gedrag.
nou in dat geval:quote:
[..]
Omdat we de ijdele hoop koesteren dan we iemand van een jojoend bestaan kunnen redden
gewoon doen wat je van plan was, we zien je over een paar maanden wel weer met dezelfde vraag, maar dan ivm de zomer verschijnen!
Wellicht dat je dan bij het stellen van dezelfde vraag een ingeving krijgt... !
Ja doei.
Wat valt er niet te snappen aan weinig eten en veel sporten?quote:
[..]
hou op
Only when the power of love is greater than the love for power, there will be peace
Voedzame vetarme dingen, je bedoelt die troep die vol zit met suiker?quote:
[..]
Max 2000 calorien per dag, hangt een beetje van je bouw af. Daarnaast intervalcardio, 20 - 30 minuten per dag. Meer zou ik niet doen, dat hou je niet vol. Geen vette dingen eten, wel voedzame vetarme dingen, en voor de zekerheid een vitaminekuurtje erbij.
Vet is niet slecht. Zolang het maar het juiste vet met mate is.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Opletten met wat je eet en 2 keer per dag 20 minuten wandelen doet wonderen. Ik ben zo in 8 weken 10 kilo kwijt en echt streng dieeten doe ik niet.
Binnie noe helemoale van god los
Wat dacht je van 1 kledingmaat afvallen in 6 weken en dan ook slank blijven? Ik zou als ik TS was voor 1600 per dag en 3x per week stevig sporten gaan. Dan ben je niet alleen slanker, maar ook strakker.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nee, die troep bedoel ik niet. Vet is zeker niet slecht, maar als je vet kwijt wilt is iets minder vet eten stap 1.quote:
[..]
Voedzame vetarme dingen, je bedoelt die troep die vol zit met suiker?
Vet is niet slecht. Zolang het maar het juiste vet met mate is.
Only when the power of love is greater than the love for power, there will be peace
nee, je zei iets met "eet vaker kip, tenzij je vegetarier bent." nou, dat ben ik dus. Maar dat heeft er verder niks meet emaken.quote:
hoezo weinig eten? dat gaat niks helpen hoor.quote:
[..]
Wat valt er niet te snappen aan weinig eten en veel sporten?
nee, maar dan had ik als vraag verwacht: wat moet ik dan eten, maar het maakt je niks uit zo te zien. Doe maar een frietje ipv kip, wil ook vaak helpen hoor.quote:
[..]
nee, je zei iets met "eet vaker kip, tenzij je vegetarier bent." nou, dat ben ik dus. Maar dat heeft er verder niks meet emaken.
Nee meer bewegen en minder slechte koolhydraten eten is stap 1.quote:
[..]
Nee, die troep bedoel ik niet. Vet is zeker niet slecht, maar als je vet kwijt wilt is iets minder vet eten stap 1.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
grappig hoor, een frietje.quote:
[..]
nee, maar dan had ik als vraag verwacht: wat moet ik dan eten, maar het maakt je niks uit zo te zien. Doe maar een frietje ipv kip, wil ook vaak helpen hoor.
als vervanging zou je bijvoorbeeld ei (wit), kwark, yoghurt, bonen oid kunnen eten. Niet teveel koolhydraten iig.
Gezond en regelmatig eten en 3x per week sporten. Geen zoete tussendoortjes meer en ;s avonds geen zak chips leeg vreten. En van de chocola af blijven
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Smorgens 1 gekookt ei.
smiddags en savonds gewoon gezond eten.
savonds hardlopen.
gem 1 kilo per dag er af.
Geen dank
smiddags en savonds gewoon gezond eten.
savonds hardlopen.
gem 1 kilo per dag er af.
Geen dank
Of niet?
Dank.quote:
Smorgens 1 gekookt ei.
smiddags en savonds gewoon gezond eten.
savonds hardlopen.
gem 1 kilo per dag er af.
Geen dank
gekookt ei met of zonder eigeel?
En na 2 maanden 2 keer zoveel eraan dat je was afgevallenquote:
Smorgens 1 gekookt ei.
smiddags en savonds gewoon gezond eten.
savonds hardlopen.
gem 1 kilo per dag er af.
Geen dank
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je reageert alleen maar op het eten, sportadvies ontwijk je
mag ik je dan liposuctie aanraden, dan ben je van de zomer weer terug op je huidige gewicht.
mag ik je dan liposuctie aanraden, dan ben je van de zomer weer terug op je huidige gewicht.
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
quote:
Smorgens 1 gekookt ei.
smiddags en savonds gewoon gezond eten.
savonds hardlopen.
gem 1 kilo per dag er af.
Geen dank
Ze zal echt geen 7000 kcal per dag verbranden hoor
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Jij bent aan het trollen he?quote:
Wat is "gewoon gezond"? max 500 kcal in een maaltijd?
Gezond is veel groente, voldoende eiwitten, vezels en ook koolhydraten. Verder afwisseling en regelmatig eten. Ongezond is te weinig van alles.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nee, echt niet, ik wil echt afvallen.
En sporten zal ik ook zeker doen, alleen ben ik soms te lui, ik geef het toe.
ik ben alleen t afgelopen jaar veel aangekomen en dat wil ik er nu weer af.
En sporten zal ik ook zeker doen, alleen ben ik soms te lui, ik geef het toe.
ik ben alleen t afgelopen jaar veel aangekomen en dat wil ik er nu weer af.
Voor een vrouw ongeveer 1500 kcal per dagquote:
Wat is "gewoon gezond"? max 500 kcal in een maaltijd?
Deel dat maar over 5 eet momenten per dag.
Waarbij je 's ochtends veel koolhydraten eet (je lichaam heeft het dan juist nodig) en je richting de avond het afbouwt door bijvoorbeeld meer eiwitten te eten.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Voor een vrouw ongeveer 1500 tussen 1500 en 2200 kcal per dag. Afhankelijk van je activiteitsniveau, lengte, leeftijd en gewicht. Maar kcal zeggen niets over hoe gezond je verder eet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Maar kcal zeggen wel alles over of je afvalt of niet.quote:
Hoe zwaar ben je ts en hoe lang?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik ben 10 kg afgevallen op 1800 kcal per dag. Wel veel gesport en rustig aan gedaan. Afvallen gaat daar dus prima mee. Uiteindelijk nu al ruim 2 jaar stabiel op maat 36.quote:
[..]
Maar kcal zeggen wel alles over of je afvalt of niet.
Hoe zwaar ben je ts en hoe lang?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
1.76 & 77 kg.quote:
[..]
Maar kcal zeggen wel alles over of je afvalt of niet.
Hoe zwaar ben je ts en hoe lang?
Mij hoor je ook nergens zeggen dat dat niet goed is.quote:
[..]
Ik ben 10 kg afgevallen op 1800 kcal per dag. Wel veel gesport en rustig aan gedaan. Afvallen gaat daar dus prima mee. Uiteindelijk nu al ruim 2 jaar stabiel op maat 36.
Afvallen is heel simpel.
Meer verbranden dan je erin stopt.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Oh is het weer tijd voor zo'n topic.
Ja meisje ga lekker 800 kcal per dag eten, super gezond en effectief. Niet gaan miepen als je huid en haren lelijk en grauw worden, want he je bent op streefgewicht.
Ja meisje ga lekker 800 kcal per dag eten, super gezond en effectief. Niet gaan miepen als je huid en haren lelijk en grauw worden, want he je bent op streefgewicht.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
correctie trouwens (na op de weegschaal gestapt te zijn: 76 kilo.
niet dat dat niet veel is, nog steeds vet.
niet dat dat niet veel is, nog steeds vet.
je hebt het ook in een jaar tijd aangevreten, dan haal je het er ook maar rustig weer van afquote:
[..]
jah, nogal he. Daarom wil ik ook afvallen, zo snel mogelijk.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Dat is idd de beste manier, goed van jequote:
[..]
Ik ben 10 kg afgevallen op 1800 kcal per dag. Wel veel gesport en rustig aan gedaan. Afvallen gaat daar dus prima mee. Uiteindelijk nu al ruim 2 jaar stabiel op maat 36.
ik weet alleen niet of ik daar het geduld voor heb, mijn vetkwabben maken me zo panisch en onzeker en ongelukkig op dit moment.
Als je het op jouw manier doet ben je volgend jaar pas echt dik.quote:
[..]
Dat is idd de beste manier, goed van je
ik weet alleen niet of ik daar het geduld voor heb, mijn vetkwabben maken me zo panisch en onzeker en ongelukkig op dit moment.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
onthoud dit:
NIET ETEN = AFVALLEN
als je eet, komt die troep alleen maar in je lichaam terecht.
Stel je eet 1 kilo kip, dan kom je netto 0,5 kg aan!!!
NIET ETEN
NIET ETEN = AFVALLEN
als je eet, komt die troep alleen maar in je lichaam terecht.
Stel je eet 1 kilo kip, dan kom je netto 0,5 kg aan!!!
NIET ETEN
maar ik heb emotionele problemen met eten. Vandaar dat ik zo reageer.
ik heb het feit dat ik te dik was ook heel lang weggestopt omdat ik at om mijn emoties weg te eten.
ik heb het feit dat ik te dik was ook heel lang weggestopt omdat ik at om mijn emoties weg te eten.
is dat van die kip (0.5 kilo) serieus? bron?quote:
onthoud dit:
NIET ETEN = AFVALLEN
als je eet, komt die troep alleen maar in je lichaam terecht.
Stel je eet 1 kilo kip, dan kom je netto 0,5 kg aan!!!
NIET ETEN
bron 2quote:
[..]
is dat van die kip (0.5 kilo) serieus? bron?
Wat is dat dan, kan je een link geven ofzo? is dat een product om af te vallen?quote:
[..]
sja er is bij mij 12 kilo vanaf gegaan:p
waarom verspil je je zondagavond in dit soort tyfusshit, gozer, neem een biertje en ga muziek luisteren.quote:
[..]
Wat is dat dan, kan je een link geven ofzo? is dat een product om af te vallen?
het is gezonder om een broodje kroket te eten (ok niet in frituurvet uit t steentijdperk) dan een broodje kaas
mauw
? ik ben geen gozer.quote:
[..]
waarom verspil je je zondagavond in dit soort tyfusshit, gozer, neem een biertje en ga muziek luisteren.
Trollquote:
[..]
Wat is dat dan, kan je een link geven ofzo? is dat een product om af te vallen?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Nee. Natuurlijk niet.quote:
[..]
is dat van die kip (0.5 kilo) serieus? bron?
Om een kilo af te vallen moet je 7000 kcal extra verbranden. Per dag heb je minimaal 1500 kcal nodig om gezond te blijven. Ga je er bij sporten, dan verbrand je ongeveer 1 kilo vet in 7 - 10 dagen. Sneller moet je niet gaan. Anders word je ziek en uiteindelijk alleen maar dikker.
Wat moet je eten:
groente, groente, groente
nog meer groente
wat fruit
ei, kwark, yoghurt etc.
magere vleeswaren
volkorenproducten
gezonde vetten (avocado, vis, noten, olie)
zoveel mogelijk onbewerkt eten, niet te weinig (!, anders ga je in de spaarstand), sporten voor mooie spieren en betere kcalverbranding), lief zijn voor je lichaam
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hmm 8 tot 9 kilo afvallen in 6 weken is mogelijk, maar onthoud dan dat je niet alleen vet hebt verbrand. Je verbrandt ook spierweefsel op die manier en laat dat nou niet zijn wat je wilt. Een halve kilo tot 1 kilo per week afvallen is gezond, meer dan dat afgevallen betekent dat er ook spierweefsel weg is. Als dat gebeurt, meer eten. Klinkt gek, maar om af te vallen moet je gewoon goed eten.
Ti ne znas ko sam ja?
The Virgin Mary...We have a whole religion based on a woman who really stuck to her story
~Greg Giraldo
The Virgin Mary...We have a whole religion based on a woman who really stuck to her story
~Greg Giraldo
nee is een medicijn die je hopelijk niet nodig hebt .. maar echt, op fok moet je geen hele serieuze reacties verwachten .quote:
[..]
Wat is dat dan, kan je een link geven ofzo? is dat een product om af te vallen?
mauw
Dat is onzin natuurlijk. Dat laatste dus.quote:
[..]
nee is een medicijn die je hopelijk niet nodig hebt .. maar echt, op fok moet je geen hele serieuze reacties verwachten .
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik had het voor m'n eindexamen gebruiktquote:
[..]
nee is een medicijn die je hopelijk niet nodig hebt .. maar echt, op fok moet je geen hele serieuze reacties verwachten .
werkt wel moet ik zeggen. vermalen en dan opsnuiven
Oh, vergeet ik nog genoeg slapen. Van slaapgebrek word je dik en depri.
*gaat naar bed
*gaat naar bed
Geen zorgen voor de dag van morgen.
nog niks van gemerktquote:
Oh, vergeet ik nog genoeg slapen. Van slaapgebrek word je dik en depri.
*gaat naar bed
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
o sorry . ik heb 1 keer een topic gestart en toen had ik geen serieuze reacties:p en wat ik over t algemeen hier zie is het allemaal niet te serieus naturlich maargoed ik kon het niet laten op mijn manier van afvallen te meldden ook al heeft te er niks aan:pquote:
[..]
Dat is onzin natuurlijk. Dat laatste dus.
mauw
Van niet eten krijg je verminderde weerstand. Ga je daarbij ook nog eens meer bewegen, dan vermindert die weerstand nog sneller.
Evenveel blijven eten (en niet te veel snacken), maar wel meer bewegen lijkt me het beste.
Evenveel blijven eten (en niet te veel snacken), maar wel meer bewegen lijkt me het beste.
ik slik het elke dag en hoop dan een normaal functionerend persoon te zijn . maar gelukkig voor jouquote:
[..]
ik had het voor m'n eindexamen gebruikt
mauw
Ga jezelf niet uithongeren maar let vooral op wat je eet. Geen suikers en niet al te veel vetten eten en gewoon veel sporten. Vergis je ook niet in fruit, ten eerste vult het niet echt en bovendien zitten hier meer suikers in dan je denkt. En als je te veel suikers in je lichaam hebt zul je niet afvallen omdat voordat je vet begint te verbranden je eerst je suikers verbrand.
En doe bijvoorbeeld geen jus op je aardappelen dat scheelt ook al weer een hoop.
En het belangrijkste is gewoon niet snoepen, geen dropjes, koekjes,snoepjes etc.
En doe bijvoorbeeld geen jus op je aardappelen dat scheelt ook al weer een hoop.
En het belangrijkste is gewoon niet snoepen, geen dropjes, koekjes,snoepjes etc.
van sporten val je niet af, krijgt alleen spieren . minder en goed eten en daarnaast is beweging goed ja
mauw
In 6 weken gaat het wel erg moeilijk worden denk ik. Maar wat mij erg geholpen heeft ooit was een soepdieet. 's Morgens en 's middags at ik dan volkorenbrood met wat gezond beleg (geen metersdikke laag choco), 's avonds at ik dan een paar flinke borden soep (daar kon ik dan de restjes van het brood in dopen). Het voordeel van soep is dat (als je de soorten soep een beetje afwisselt), er eigenlijk zowat alles inzit wat je nodig hebt om gezond te blijven.
Af en toe nog een potje yoghurt als tussendoortje en geen alcohol of frisdrank drinken. Deed wonderen bij mij.
Af en toe nog een potje yoghurt als tussendoortje en geen alcohol of frisdrank drinken. Deed wonderen bij mij.
Trouwens, ik zag iemand hierboven noten eten aanraden als een manier om af te vallen. Dat zou ik dus zeker niet doen, dat zijn werkelijk caloriebommen.
Veel bewegen!
Het schijnt dat sporten voor het ontbijt een goede afvalremedie is.
Veel water drinken, dat helpt om je afvalstoffen weg te werken en het helpt om de eetlust te onderdrukken.
Niet stoppen met eten, je moet je stofwisseling bezig houden. Snoep komkommer, tomaten en meer van dat soort caloriearme dingen.
Minstens 8 uur slapen, slapen helpt bij afvallen.
Had ik al gezegd dat je moet gaan bewegen?
Het schijnt dat sporten voor het ontbijt een goede afvalremedie is.
Veel water drinken, dat helpt om je afvalstoffen weg te werken en het helpt om de eetlust te onderdrukken.
Niet stoppen met eten, je moet je stofwisseling bezig houden. Snoep komkommer, tomaten en meer van dat soort caloriearme dingen.
Minstens 8 uur slapen, slapen helpt bij afvallen.
Had ik al gezegd dat je moet gaan bewegen?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
ik krijg langzaam het idee dat ts liever op de bank haar dikke reet ligt te cultiverenquote:
Veel bewegen!
Het schijnt dat sporten voor het ontbijt een goede afvalremedie is.
Veel water drinken, dat helpt om je afvalstoffen weg te werken en het helpt om de eetlust te onderdrukken.
Niet stoppen met eten, je moet je stofwisseling bezig houden. Snoep komkommer, tomaten en meer van dat soort caloriearme dingen.
Minstens 8 uur slapen, slapen helpt bij afvallen.
Had ik al gezegd dat je moet gaan bewegen?
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
quote:
Trouwens, ik zag iemand hierboven noten eten aanraden als een manier om af te vallen. Dat zou ik dus zeker niet doen, dat zijn werkelijk caloriebommen.
lees je in zou ik zeggen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
sporten val je wel van af, minder qua gewicht meer qua omvang. Spieren wegen zwaarder dan vet. Maar omdat je meer spier hebt verbrand je ook meer. Ehm........van sporten van je niet afquote:
van sporten val je niet af, krijgt alleen spieren . minder en goed eten en daarnaast is beweging goed ja
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Lees je zelf in. Als 100 gram al makkelijk 400 kcal of meer kan zijn, dan vind ik dat veel ja.quote:
Ik had vroeger de gewoonte om 's avonds hele bakjes cashewnoten op te eten voor de televisie, tot ik een keer opzocht hoeveel kcal dat betekende.
<800kcal per dag is de oplossing. Dit door alleen 's middags brood zonder zoetigheid en 's avons een avondmaal zonder toetje. Dan vliegen de kg's er af.
En qua drank alleen zwarte-koffie en water.
Mocht je honger hebben dan gewoon wat fruit
En qua drank alleen zwarte-koffie en water.
Mocht je honger hebben dan gewoon wat fruit
ik zou het supermodel dieet proberen
marlboros en koffie
marlboros en koffie
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Nou meid, begin eerst eens met 3 a 4x per week sporten. Lekker Evy volgen. Daarbij:
6x per dag kleine beetjes eten.
Oh, en tegen een zogenaamde suiker-craving? (wat een luxeprobleem...). Drink een glas water, pak een appel/cracker/whatever.
Enne, afvallen moet gewoon langzaam gebeuren. Je mag wel 10kg in 2 maanden willen afvallen, maar dat is vragen om het jojo-effect.
Tot over 3 maandjes
Edit: Je studeert WO rechten?! En dan open je zo'n topic?!
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 19-12-2010 23:02:03 ]
quote:
[..]
Nee. Natuurlijk niet.
Om een kilo af te vallen moet je 7000 kcal extra verbranden. Per dag heb je minimaal 1500 kcal nodig om gezond te blijven. Ga je er bij sporten, dan verbrand je ongeveer 1 kilo vet in 7 - 10 dagen. Sneller moet je niet gaan. Anders word je ziek en uiteindelijk alleen maar dikker.
Wat moet je eten:
groente, groente, groente
nog meer groente
wat fruit
ei, kwark, yoghurt etc.
magere vleeswaren
volkorenproducten
gezonde vetten (avocado, vis, noten, olie)
zoveel mogelijk onbewerkt eten, niet te weinig (!, anders ga je in de spaarstand), sporten voor mooie spieren en betere kcalverbranding), lief zijn voor je lichaam
6x per dag kleine beetjes eten.Oh, en tegen een zogenaamde suiker-craving? (wat een luxeprobleem...). Drink een glas water, pak een appel/cracker/whatever.
Enne, afvallen moet gewoon langzaam gebeuren. Je mag wel 10kg in 2 maanden willen afvallen, maar dat is vragen om het jojo-effect.
Tot over 3 maandjes
Edit: Je studeert WO rechten?! En dan open je zo'n topic?!
[ Bericht 2% gewijzigd door GotC op 19-12-2010 23:02:03 ]
Met 800 calorieen per dag ben je zo slap als een vaatdoek op de bruiloft zelf. Dat is echt niet gezond en daarbij is de kans groter dat het er zo weer aan zit. Al heb je dan de foto's nog.
And everything under the sun is in tune
But the sun is eclipsed by the moon.
And Prince is still here!
But the sun is eclipsed by the moon.
And Prince is still here!
ik bedoel ook qua gewicht . en allereerst moet je je eetpatroon veranderen, dat is belangrijker en daarnaast sporten ja. dan pas val je goed afquote:
[..]
sporten val je wel van af, minder qua gewicht meer qua omvang. Spieren wegen zwaarder dan vet. Maar omdat je meer spier hebt verbrand je ook meer. Ehm........van sporten van je niet af
mauw
Dom dieet. Afijn TS, als het voor een bruiloft is, nog een paar tips:
paar dagen vantevoren zo min mogelijk potentieel irriterende dingen eten (uien, bruine bonen, waar jij maar gevoelig voor bent) om te voorkomen dat je buik opgezet is.
ook zorgen dat je niet teveel vocht vasthoudt, kijk dus o.a. uit met zout.
investeer in een echt goedzittende outfit die wat voor je figuur doet en die je echt goed staat, is veel effectiever voor goede looks dan een paar kilo meer of minder.
zorg eventueel voor corrigerend ondergoed/ corrigerende panty. Let wel op dat ook dat goed moet zitten en geen naden mag tonen.
Dan hoef je niet zo hysterisch te lijnen. Makkelijk
paar dagen vantevoren zo min mogelijk potentieel irriterende dingen eten (uien, bruine bonen, waar jij maar gevoelig voor bent) om te voorkomen dat je buik opgezet is.
ook zorgen dat je niet teveel vocht vasthoudt, kijk dus o.a. uit met zout.
investeer in een echt goedzittende outfit die wat voor je figuur doet en die je echt goed staat, is veel effectiever voor goede looks dan een paar kilo meer of minder.
zorg eventueel voor corrigerend ondergoed/ corrigerende panty. Let wel op dat ook dat goed moet zitten en geen naden mag tonen.
Dan hoef je niet zo hysterisch te lijnen. Makkelijk
oh, vandaar dat ik dit topic heb geopend, om mijn dikke reet te cultiveren.quote:
[..]
ik krijg langzaam het idee dat ts liever op de bank haar dikke reet ligt te cultiveren
Je moet je vetheid niet verbergen, je moet gewoon afvallen. Wat jij voorstelt is gewoon een teken van zwakte en 0 zelfdiscipline.quote:
Dom dieet. Afijn TS, als het voor een bruiloft is, nog een paar tips:
paar dagen vantevoren zo min mogelijk potentieel irriterende dingen eten (uien, bruine bonen, waar jij maar gevoelig voor bent) om te voorkomen dat je buik opgezet is.
ook zorgen dat je niet teveel vocht vasthoudt, kijk dus o.a. uit met zout.
investeer in een echt goedzittende outfit die wat voor je figuur doet en die je echt goed staat, is veel effectiever voor goede looks dan een paar kilo meer of minder.
zorg eventueel voor corrigerend ondergoed/ corrigerende panty. Let wel op dat ook dat goed moet zitten en geen naden mag tonen.
Dan hoef je niet zo hysterisch te lijnen. Makkelijk
@TS
Maar wat je het beste kan doe is je/een sportschool te vragen een cardio- en eetschema voor je te maken.
Bullshit. Ik beweer nergens dat ze niet moet afvallen, maar omdat ik haar plannen nogal heilloos vind (en, naar ik vrees, gedoemd te mislukken), kom ik met wat haalbare dingen. Afvallen is een goed plan voor TS (afgaande op haar posts), maar 9 kilo in 6 weken? Niet slimquote:
Je moet je vetheid niet verbergen, je moet gewoon afvallen. Wat jij voorstelt is gewoon een teken van zwakte en 0 zelfdiscipline.
Fruit! lekker zoet maar stuk beter dan chocola en andere troep. Of stukje ontbijtkoek.quote:
iemand tips tegen suiker cravings?
ALTIJD ontbijten, lunchen en licht avondeten. 3x in de week hardlopen.
Veel thee (zonder suiker) en water drinken.
thanks!quote:
[..]
Fruit! lekker zoet maar stuk beter dan chocola en andere troep. Of stukje ontbijtkoek.
ALTIJD ontbijten, lunchen en licht avondeten. 3x in de week hardlopen.
Veel thee (zonder suiker) en water drinken.
400 kcal is nog een lage schattingquote:
[..]
Lees je zelf in. Als 100 gram al makkelijk 400 kcal of meer kan zijn, dan vind ik dat veel ja.
Ik had vroeger de gewoonte om 's avonds hele bakjes cashewnoten op te eten voor de televisie, tot ik een keer opzocht hoeveel kcal dat betekende.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Gebruik de zoekfunctie eens. Topic nummer 39393920293939 hierover. En vooral op fok adviezen vragen over je gezondheid
Als je het zo graag wil zoek dan goede boeken erover. Of bezoek een personal trainer oid.
Als je het zo graag wil zoek dan goede boeken erover. Of bezoek een personal trainer oid.
Dus wel. Types als TS hebben de neiging veel te weinig te eten om af te vallen. Met een handje noten zijn de gezonde vetten gegarandeerd en komt TS in ieder geval aan ht minimum aantal kcal.quote:
Trouwens, ik zag iemand hierboven noten eten aanraden als een manier om af te vallen. Dat zou ik dus zeker niet doen, dat zijn werkelijk caloriebommen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Misschien moet je dan maar eens met een psycholoog gaan praten in plaats van te beginnen met lijnen. Vooral als je zelf erkent dat jij een emotionele eter bent, voordat je in het tegenovergestelde patroon valt van hiervoor en systematisch te weinig gaat eten waardoor je niet afvalt omdat je lichaam op spaarstand gaat maar het wel continu koud krijgt en ziek wordt door een lage weerstand.quote:
Dat is idd de beste manier, goed van je
ik weet alleen niet of ik daar het geduld voor heb, mijn vetkwabben maken me zo panisch en onzeker en ongelukkig op dit moment.
Is dat nu echt zo? Ik word tijdens een uurtje spinning al beroerd als ik alleen maar een licht ontbijt op heb, laat staan als ik helemaal geen ontbijt heb gehad...quote:
Veel bewegen!
Het schijnt dat sporten voor het ontbijt een goede afvalremedie is.
Veel water drinken, dat helpt om je afvalstoffen weg te werken en het helpt om de eetlust te onderdrukken.
Niet stoppen met eten, je moet je stofwisseling bezig houden. Snoep komkommer, tomaten en meer van dat soort caloriearme dingen.
Minstens 8 uur slapen, slapen helpt bij afvallen.
Had ik al gezegd dat je moet gaan bewegen?
Ohja want Cashewnoten zijn te vergelijken met alle andere soorten notenquote:
[..]
Lees je zelf in. Als 100 gram al makkelijk 400 kcal of meer kan zijn, dan vind ik dat veel ja.
Ik had vroeger de gewoonte om 's avonds hele bakjes cashewnoten op te eten voor de televisie, tot ik een keer opzocht hoeveel kcal dat betekende.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dat kost veel geld, een personal trainerquote:
Gebruik de zoekfunctie eens. Topic nummer 39393920293939 hierover. En vooral op fok adviezen vragen over je gezondheid
Als je het zo graag wil zoek dan goede boeken erover. Of bezoek een personal trainer oid.
ik hou van wijn. ik hou van de liefde. <3
Ik zat dat toevallig van de week hier te lezen.quote:
[..]
Is dat nu echt zo? Ik word tijdens een uurtje spinning al beroerd als ik alleen maar een licht ontbijt op heb, laat staan als ik helemaal geen ontbijt heb gehad...
http://www.hln.be/hln/nl/(...)or-het-ontbijt.dhtml
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Kijk maar eens wat het mij heeft opgeleverdquote:
<800kcal per dag is de oplossing. Dit door alleen 's middags brood zonder zoetigheid en 's avons een avondmaal zonder toetje. Dan vliegen de kg's er af.
En qua drank alleen zwarte-koffie en water.
Mocht je honger hebben dan gewoon wat fruit
Yvonne schreef op maandag 31 oktober 2011 @
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
Maar als jij je er niet lekker van gaat voelen, kun je het toch beter gewoon niet doen? Het is heus niet alsof je ineens kilo's meer afvalt als je op een lege maag sport - dat verschil zal marginaal zijn, en het is dan toch veel beter om een moment te kiezen waarop jij je wel fit voelt?quote:
Is dat nu echt zo? Ik word tijdens een uurtje spinning al beroerd als ik alleen maar een licht ontbijt op heb, laat staan als ik helemaal geen ontbijt heb gehad...
Ik lees in het artikeltje van Mazaru dat het dus effectiever is, en effectiviteit is fijn.quote:
[..]
Maar als jij je er niet lekker van gaat voelen, kun je het toch beter gewoon niet doen? Het is heus niet alsof je ineens kilo's meer afvalt als je op een lege maag sport - dat verschil zal marginaal zijn, en het is dan toch veel beter om een moment te kiezen waarop jij je wel fit voelt?
Maar ja, een uur sporten met volle maag is misschien toch effectiever dan een kwartier op een lege maag, en dan ter aarde storten.
Ja, doorzettingsvermorgen...quote:
iemand tips tegen suiker cravings?
Voornaamste dingen zijn allemaal al gezegd, maar toch even een opsomming.quote:
- Gezond eten, liefste 5/6 kleine maaltijden verdeeld over de dag. Vermijd hierbij zoetigheid en drank. Kip, vis, eiwit producten is goed voor je. Brood wat minder.
- geen cola, koffie, sportdranken. Alleen thee en water. (veel water)
- genoeg bewegen, iets op de cross trainer, loopband /buiten lopen of zwemmen.
- regelmaat houden kwa eten en sport. Dus zeker 6 dagen wat sporten 1 dag rust.
Houd even in gedachten dat jij als vrouw makkelijk 2000 kcal mag eten. Opeens minder gaan eten schiet niet op, je mag makkelijk 2000kcal aan voedingsstoffen binnen krijgen, mits het maar gezonde dingen zijn. Daarnaast als je sport verbruik je oook weer energie. Bovenstaande is zeker belangrijk omdat je lichaam voedigsstoffen nodig heeft om te bewegen, anders voel je jezelf alleen maar slapjes.
Succes verder
.
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
"Een handje noten" ja, maar daar blijft het dan meestal niet bij natuurlijk.quote:
[..]
Dus wel. Types als TS hebben de neiging veel te weinig te eten om af te vallen. Met een handje noten zijn de gezonde vetten gegarandeerd en komt TS in ieder geval aan ht minimum aantal kcal.
Ik lees dat je een wat 'lastige' relatie hebt met eten (emotie-eten).
Mijn tips zouden zijn:
- wees in dat geval niet te streng (daar bedoel ik mee, jezelf teveel beperkingen opleggen: te weinig kcal, verboden voedsel). Als je jezelf te hoge eisen oplegt, loop je het risico te vallen in een "ik heb een toetje gegeten, dat mocht niet, nu is alles verpest en ben ik verdrietig dus ga ik mezelf volstoppen/emotie-eten" cyclus te komen; je loopt het risico te vervallen in eetbuien. Dat helpt je 1) niet met afvallen en 2) maakt je relatie met eten steeds verstoorder
- focus je op gezond voedsel wat goed vult. Soep bijvoorbeeld, vult vrij sterk omdat je lichaam de voedingsstoffen in die vorm wat lastiger te verteren vindt, naar het schijnt (en dan bedoel ik wel een gebonden soep, maak bijvoorbeeld eens knolselderij-soep. Is gezond, vullend en niet veel kcal). Eet eens een kom soep + 2 boterhammen met bijv. kaas als lunch. Kun je echt lang op teren. Volkoren vult ook meer, zaken als brinta ook (wel even letten op de hoeveelheden, een paar lepels extra brinta in je melk en je hebt een dubbele portie). Door gezond, vullend en deels kcal-arm voedsel te eten voel je je verzadigd, kun je nog best vaak wat eten en heb je dus minder snel cravings. Appels tussendoor kunnen mij ook aardig vullen. Dingen waar je vooral veel op moet kauwen geven je vaak ook meer het idee dat je 'echt gegeten' hebt.
- verbied jezelf geen snoep, maar probeer het wel zoveel mogelijk te vervangen. Als je er toch een keer zin in hebt, neem dan een kleine portie (pak 2 bonbons, ipv de hele doos zonder van tevoren te bedenken hoeveel je er wil, dan heb je zo de halve doos leeg). Als je het moeilijk vindt om jezelf in te houden, dan kun je ook als kickstart zorgen dat er GEEN snoep in huis is. Als je er dan echt een keer zin in hebt, dan koop je een kleine portieverpakking. Zo eet je je lekkers bewuster, kun je niet in een aanval 3 zakken snoep leegeten en als je echt een onbeheersbare craving hebt die NU vervuld moet dan kun je iig alleen gezonde producten pakken. 2 extra boterhammen tikken echt minder aan dan een hele zak chips. Bovendien vult het meer. En verveelt het sneller na de zoveelste craving.
- drink voldoende (is ook nodig om je afvalstoffen af te voeren)
- nog een tip tegen cravings: het helpt sommige mensen om dan kauwgommetje te eten. Ook als je de neiging hebt door te eten tijdens een maaltijd terwijl je eigenlijk al vol zit: bord wegzetten, kauwgommetje en meteen wat gaan doen kan helpen.
- Sporten! ivm voornoemde redenen (spieropbouw etc.). Als je geen sportfanaat bent (ben ik ook niet) kun je misschien gaan zwemmen, dat vind ik ondanks mijn a-sportiviteit altijd wel lekker; je kunt ook thuis springtouwen/gewichten doen. Hardlopen schijnt, als je even doorbijt aan het begin, ook de nodige adrenaline op te leveren (->verslavend, dus!). Bijkomend voordeel is dat je na het sporten je vaak (ik iig) zo fris en gezond voelt dat je meer zin hebt in gezond eten dan in junkfood (vergelijk: het voelt ook heel gek om na het sporten een sigaret op te steken, als je roker bent).
- Ga NIET krampachtig kcal tellen. Maak een globaal plan (bijv: ik eet 's ochtends en 's middags 2 boterhammen, 's middags ook soep, tussendoor fruit, evt. bakje yoghurt/kwark, 's avonds een maaltijd met voldoende groente en na het eten mag ik nog iets lekkers naar keuze; zolang je dan ongeveer hebt gegeten volgens die richtlijn is het goed.)
- Als je iets eet wat je achteraf niet had willen eten: denk NIET: morgen ga ik het weer beter doen! Vandaag is nl nog niet voorbij, vandaag ga je gewoon op de normale voet verder. Van bijv. 3x per week een mars die je niet wilde eten kom je niet aan als je verder volgens je eigen richtlijn gegeten hebt, je valt er wellicht nog altijd mee af.
- In het verlengde van het vorige punt: ga het niet compenseren als je teveel gegeten hebt, door jezelf de rest van de dag of de volgende dag alles te ontzeggen. Als je minder trek hebt omdat je vol zit, prima, dan eet je wat minder. Maar niet avondeten overslaan/alleen een klein kommetje soep zonder iets erbij eten (jezelf dingen ontzeggen ondanks honger, ter compensatie, kortom) omdat je 's middags een mars op hebt.
- Zie iedere verloren kilo als een stimulans, een bewijs dat je goed bezig bent, ipv je teveel te focussen op wat je nog kwijt wil/moet
- Als je het moeilijk vindt om een richtlijn te bedenken, check dan eenmalig even hoeveel kcal je verzonnen richtlijn is; ik zou als je snel wil afvallen toch NIET onder de 1200 kcal gaan zitten. Je zou kunnen afwisselen tussen 1200 en 1500 kcal, dat wisselen houdt je stofwisseling ook wakker.
- en, zoals ik al een beetje zei: eet vooral groenten, volkoren (->veel vezels), fruit, kwark, eitjes, (mager, al hoeft dat echt niet altíjd) vlees, peulvruchten, drink voldoende (thee vind ik zelf altijd een lekkere afwisseling, celestial seasonings heeft thee met heel veel smaak, erg lekker). Pas op met alcohol (maar een keer een avond uit de band springen mag best). Dingen die je beter niet te vaak kunt eten (sóms mag dus heus wel, sommige zaken kun je ook een kleinere portie van nemen): pizza (ze zijn vaak zo groot ook...), chips, ontbijtspul zoals cornflakes (vult niet, weinig nuttige voedingsstoffen), borrelnootjes, kaasbroodjes etc... maar dat spreekt denk ik voor zich.
Hoop dat je hier wat aan hebt.
Mijn tips zouden zijn:
- wees in dat geval niet te streng (daar bedoel ik mee, jezelf teveel beperkingen opleggen: te weinig kcal, verboden voedsel). Als je jezelf te hoge eisen oplegt, loop je het risico te vallen in een "ik heb een toetje gegeten, dat mocht niet, nu is alles verpest en ben ik verdrietig dus ga ik mezelf volstoppen/emotie-eten" cyclus te komen; je loopt het risico te vervallen in eetbuien. Dat helpt je 1) niet met afvallen en 2) maakt je relatie met eten steeds verstoorder
- focus je op gezond voedsel wat goed vult. Soep bijvoorbeeld, vult vrij sterk omdat je lichaam de voedingsstoffen in die vorm wat lastiger te verteren vindt, naar het schijnt (en dan bedoel ik wel een gebonden soep, maak bijvoorbeeld eens knolselderij-soep. Is gezond, vullend en niet veel kcal). Eet eens een kom soep + 2 boterhammen met bijv. kaas als lunch. Kun je echt lang op teren. Volkoren vult ook meer, zaken als brinta ook (wel even letten op de hoeveelheden, een paar lepels extra brinta in je melk en je hebt een dubbele portie). Door gezond, vullend en deels kcal-arm voedsel te eten voel je je verzadigd, kun je nog best vaak wat eten en heb je dus minder snel cravings. Appels tussendoor kunnen mij ook aardig vullen. Dingen waar je vooral veel op moet kauwen geven je vaak ook meer het idee dat je 'echt gegeten' hebt.
- verbied jezelf geen snoep, maar probeer het wel zoveel mogelijk te vervangen. Als je er toch een keer zin in hebt, neem dan een kleine portie (pak 2 bonbons, ipv de hele doos zonder van tevoren te bedenken hoeveel je er wil, dan heb je zo de halve doos leeg). Als je het moeilijk vindt om jezelf in te houden, dan kun je ook als kickstart zorgen dat er GEEN snoep in huis is. Als je er dan echt een keer zin in hebt, dan koop je een kleine portieverpakking. Zo eet je je lekkers bewuster, kun je niet in een aanval 3 zakken snoep leegeten en als je echt een onbeheersbare craving hebt die NU vervuld moet dan kun je iig alleen gezonde producten pakken. 2 extra boterhammen tikken echt minder aan dan een hele zak chips. Bovendien vult het meer. En verveelt het sneller na de zoveelste craving.
- drink voldoende (is ook nodig om je afvalstoffen af te voeren)
- nog een tip tegen cravings: het helpt sommige mensen om dan kauwgommetje te eten. Ook als je de neiging hebt door te eten tijdens een maaltijd terwijl je eigenlijk al vol zit: bord wegzetten, kauwgommetje en meteen wat gaan doen kan helpen.
- Sporten! ivm voornoemde redenen (spieropbouw etc.). Als je geen sportfanaat bent (ben ik ook niet) kun je misschien gaan zwemmen, dat vind ik ondanks mijn a-sportiviteit altijd wel lekker; je kunt ook thuis springtouwen/gewichten doen. Hardlopen schijnt, als je even doorbijt aan het begin, ook de nodige adrenaline op te leveren (->verslavend, dus!). Bijkomend voordeel is dat je na het sporten je vaak (ik iig) zo fris en gezond voelt dat je meer zin hebt in gezond eten dan in junkfood (vergelijk: het voelt ook heel gek om na het sporten een sigaret op te steken, als je roker bent).
- Ga NIET krampachtig kcal tellen. Maak een globaal plan (bijv: ik eet 's ochtends en 's middags 2 boterhammen, 's middags ook soep, tussendoor fruit, evt. bakje yoghurt/kwark, 's avonds een maaltijd met voldoende groente en na het eten mag ik nog iets lekkers naar keuze; zolang je dan ongeveer hebt gegeten volgens die richtlijn is het goed.)
- Als je iets eet wat je achteraf niet had willen eten: denk NIET: morgen ga ik het weer beter doen! Vandaag is nl nog niet voorbij, vandaag ga je gewoon op de normale voet verder. Van bijv. 3x per week een mars die je niet wilde eten kom je niet aan als je verder volgens je eigen richtlijn gegeten hebt, je valt er wellicht nog altijd mee af.
- In het verlengde van het vorige punt: ga het niet compenseren als je teveel gegeten hebt, door jezelf de rest van de dag of de volgende dag alles te ontzeggen. Als je minder trek hebt omdat je vol zit, prima, dan eet je wat minder. Maar niet avondeten overslaan/alleen een klein kommetje soep zonder iets erbij eten (jezelf dingen ontzeggen ondanks honger, ter compensatie, kortom) omdat je 's middags een mars op hebt.
- Zie iedere verloren kilo als een stimulans, een bewijs dat je goed bezig bent, ipv je teveel te focussen op wat je nog kwijt wil/moet
- Als je het moeilijk vindt om een richtlijn te bedenken, check dan eenmalig even hoeveel kcal je verzonnen richtlijn is; ik zou als je snel wil afvallen toch NIET onder de 1200 kcal gaan zitten. Je zou kunnen afwisselen tussen 1200 en 1500 kcal, dat wisselen houdt je stofwisseling ook wakker.
- en, zoals ik al een beetje zei: eet vooral groenten, volkoren (->veel vezels), fruit, kwark, eitjes, (mager, al hoeft dat echt niet altíjd) vlees, peulvruchten, drink voldoende (thee vind ik zelf altijd een lekkere afwisseling, celestial seasonings heeft thee met heel veel smaak, erg lekker). Pas op met alcohol (maar een keer een avond uit de band springen mag best). Dingen die je beter niet te vaak kunt eten (sóms mag dus heus wel, sommige zaken kun je ook een kleinere portie van nemen): pizza (ze zijn vaak zo groot ook...), chips, ontbijtspul zoals cornflakes (vult niet, weinig nuttige voedingsstoffen), borrelnootjes, kaasbroodjes etc... maar dat spreekt denk ik voor zich.
Hoop dat je hier wat aan hebt.
Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //
// wandelende paradox //
Als je dit echt wilt, is het makkelijk te doen. Ik ben zeker vijftien kilo afgevallen in een maand door de ene dag vierhonderd, de volgende zeshonderd en de derde achthonderd calorieën te eten (toen ik echt een dikzak was deed ik ook eens twee-, vier-, zeshonderd). In jouw geval zal het met zeshonderd, achthonderd en duizend calorieën lukken. Makkelijk. En wat veel mensen niet beseffen is dat je vanaf zeshonderd calorieën, wanneer je een beetje creatief bent, nog best veel kunt eten.
[ Bericht 7% gewijzigd door Grunge. op 22-12-2010 07:19:24 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door Grunge. op 22-12-2010 07:19:24 ]
Oh, ik zie hier tips die een stuk gezonder zijn èn dat je zes weken de tijd hebt. Ik had meer haast en moest meer kwijt. Gezonder is natuurlijk altijd beter, honger is niet fijn (al is een bepaalde mate van honger echt niet erg wanneer je wilt afvallen). Je hebt eigenlijk genoeg tijd! Niet crashen dan.
Bedankt dat je de moeite hebt genomen om deze tips allemaal voor mij te typen!quote:
Ik lees dat je een wat 'lastige' relatie hebt met eten (emotie-eten).
Mijn tips zouden zijn:
- wees in dat geval niet te streng (daar bedoel ik mee, jezelf teveel beperkingen opleggen: te weinig kcal, verboden voedsel). Als je jezelf te hoge eisen oplegt, loop je het risico te vallen in een "ik heb een toetje gegeten, dat mocht niet, nu is alles verpest en ben ik verdrietig dus ga ik mezelf volstoppen/emotie-eten" cyclus te komen; je loopt het risico te vervallen in eetbuien. Dat helpt je 1) niet met afvallen en 2) maakt je relatie met eten steeds verstoorder
- focus je op gezond voedsel wat goed vult. Soep bijvoorbeeld, vult vrij sterk omdat je lichaam de voedingsstoffen in die vorm wat lastiger te verteren vindt, naar het schijnt (en dan bedoel ik wel een gebonden soep, maak bijvoorbeeld eens knolselderij-soep. Is gezond, vullend en niet veel kcal). Eet eens een kom soep + 2 boterhammen met bijv. kaas als lunch. Kun je echt lang op teren. Volkoren vult ook meer, zaken als brinta ook (wel even letten op de hoeveelheden, een paar lepels extra brinta in je melk en je hebt een dubbele portie). Door gezond, vullend en deels kcal-arm voedsel te eten voel je je verzadigd, kun je nog best vaak wat eten en heb je dus minder snel cravings. Appels tussendoor kunnen mij ook aardig vullen. Dingen waar je vooral veel op moet kauwen geven je vaak ook meer het idee dat je 'echt gegeten' hebt.
- verbied jezelf geen snoep, maar probeer het wel zoveel mogelijk te vervangen. Als je er toch een keer zin in hebt, neem dan een kleine portie (pak 2 bonbons, ipv de hele doos zonder van tevoren te bedenken hoeveel je er wil, dan heb je zo de halve doos leeg). Als je het moeilijk vindt om jezelf in te houden, dan kun je ook als kickstart zorgen dat er GEEN snoep in huis is. Als je er dan echt een keer zin in hebt, dan koop je een kleine portieverpakking. Zo eet je je lekkers bewuster, kun je niet in een aanval 3 zakken snoep leegeten en als je echt een onbeheersbare craving hebt die NU vervuld moet dan kun je iig alleen gezonde producten pakken. 2 extra boterhammen tikken echt minder aan dan een hele zak chips. Bovendien vult het meer. En verveelt het sneller na de zoveelste craving.
- drink voldoende (is ook nodig om je afvalstoffen af te voeren)
- nog een tip tegen cravings: het helpt sommige mensen om dan kauwgommetje te eten. Ook als je de neiging hebt door te eten tijdens een maaltijd terwijl je eigenlijk al vol zit: bord wegzetten, kauwgommetje en meteen wat gaan doen kan helpen.
- Sporten! ivm voornoemde redenen (spieropbouw etc.). Als je geen sportfanaat bent (ben ik ook niet) kun je misschien gaan zwemmen, dat vind ik ondanks mijn a-sportiviteit altijd wel lekker; je kunt ook thuis springtouwen/gewichten doen. Hardlopen schijnt, als je even doorbijt aan het begin, ook de nodige adrenaline op te leveren (->verslavend, dus!). Bijkomend voordeel is dat je na het sporten je vaak (ik iig) zo fris en gezond voelt dat je meer zin hebt in gezond eten dan in junkfood (vergelijk: het voelt ook heel gek om na het sporten een sigaret op te steken, als je roker bent).
- Ga NIET krampachtig kcal tellen. Maak een globaal plan (bijv: ik eet 's ochtends en 's middags 2 boterhammen, 's middags ook soep, tussendoor fruit, evt. bakje yoghurt/kwark, 's avonds een maaltijd met voldoende groente en na het eten mag ik nog iets lekkers naar keuze; zolang je dan ongeveer hebt gegeten volgens die richtlijn is het goed.)
- Als je iets eet wat je achteraf niet had willen eten: denk NIET: morgen ga ik het weer beter doen! Vandaag is nl nog niet voorbij, vandaag ga je gewoon op de normale voet verder. Van bijv. 3x per week een mars die je niet wilde eten kom je niet aan als je verder volgens je eigen richtlijn gegeten hebt, je valt er wellicht nog altijd mee af.
- In het verlengde van het vorige punt: ga het niet compenseren als je teveel gegeten hebt, door jezelf de rest van de dag of de volgende dag alles te ontzeggen. Als je minder trek hebt omdat je vol zit, prima, dan eet je wat minder. Maar niet avondeten overslaan/alleen een klein kommetje soep zonder iets erbij eten (jezelf dingen ontzeggen ondanks honger, ter compensatie, kortom) omdat je 's middags een mars op hebt.
- Zie iedere verloren kilo als een stimulans, een bewijs dat je goed bezig bent, ipv je teveel te focussen op wat je nog kwijt wil/moet
- Als je het moeilijk vindt om een richtlijn te bedenken, check dan eenmalig even hoeveel kcal je verzonnen richtlijn is; ik zou als je snel wil afvallen toch NIET onder de 1200 kcal gaan zitten. Je zou kunnen afwisselen tussen 1200 en 1500 kcal, dat wisselen houdt je stofwisseling ook wakker.
- en, zoals ik al een beetje zei: eet vooral groenten, volkoren (->veel vezels), fruit, kwark, eitjes, (mager, al hoeft dat echt niet altíjd) vlees, peulvruchten, drink voldoende (thee vind ik zelf altijd een lekkere afwisseling, celestial seasonings heeft thee met heel veel smaak, erg lekker). Pas op met alcohol (maar een keer een avond uit de band springen mag best). Dingen die je beter niet te vaak kunt eten (sóms mag dus heus wel, sommige zaken kun je ook een kleinere portie van nemen): pizza (ze zijn vaak zo groot ook...), chips, ontbijtspul zoals cornflakes (vult niet, weinig nuttige voedingsstoffen), borrelnootjes, kaasbroodjes etc... maar dat spreekt denk ik voor zich.
Hoop dat je hier wat aan hebt.
Heb er heel veel aan!!
3 weken pep snuiven werkt ook als een malle.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
nee dat is gezond, heb ik er een verslaving bijquote:
3 weken pep snuiven werkt ook als een malle.
lekker duur ook.
niet zeuren, jij wilt afvallenquote:
[..]
nee dat is gezond, heb ik er een verslaving bij
lekker duur ook.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ja daarom moet je ook niet een hele bak naar binnen werkenquote:
[..]
Lees je zelf in. Als 100 gram al makkelijk 400 kcal of meer kan zijn, dan vind ik dat veel ja.
Ik had vroeger de gewoonte om 's avonds hele bakjes cashewnoten op te eten voor de televisie, tot ik een keer opzocht hoeveel kcal dat betekende.
Als je sochtends 2 eieren, tussendoortje een handje nootjes, smiddags salade, tussendoortje fruit, savonds salade met (mager)vlees/vis, avond tussendoor magere yoghurt eet en dat volhoud is er zo een hoop af.quote:
[..]
Nee. Natuurlijk niet.
Om een kilo af te vallen moet je 7000 kcal extra verbranden. Per dag heb je minimaal 1500 kcal nodig om gezond te blijven. Ga je er bij sporten, dan verbrand je ongeveer 1 kilo vet in 7 - 10 dagen. Sneller moet je niet gaan. Anders word je ziek en uiteindelijk alleen maar dikker.
Wat moet je eten:
groente, groente, groente
nog meer groente
wat fruit
ei, kwark, yoghurt etc.
magere vleeswaren
volkorenproducten
gezonde vetten (avocado, vis, noten, olie)
zoveel mogelijk onbewerkt eten, niet te weinig (!, anders ga je in de spaarstand), sporten voor mooie spieren en betere kcalverbranding), lief zijn voor je lichaam
zo. ben ik de afgelopen 5/6 maanden 16 kg afgevallen. het 'dieet' ( eigenlijk is het gewoon een blijvende aanpassing van het eetpatroon ) is prima te doen, nooit honger en er weinig extra bij gesport.
Heb eigenlijk zoveel mogelijk koolhydraten geschrapt, geen brood, geen aardappelen, volkoren rijst.. tel geen calorieën eet gewoon als ik honger heb ( naja eigenlijk voor ik honger heb.
ach pep kost geen hol, voor een kuur van 3 weken ben je nog geen 50euro kwijtquote:
[..]
nee dat is gezond, heb ik er een verslaving bij
lekker duur ook.
[ Bericht 7% gewijzigd door Ra-z op 22-12-2010 10:47:23 ]
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden. En pep kost geen drol.quote:
[..]
nee dat is gezond, heb ik er een verslaving bij
lekker duur ook.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
vind 100 euro nog best duur voor 6 weken. En hoeveel val je daarvan af?
koop je dat gewoon bij de coffeeshop? hoeveel per dag neem je dan?
koop je dat gewoon bij de coffeeshop? hoeveel per dag neem je dan?
quote:
vind 100 euro nog best duur voor 6 weken. En hoeveel val je daarvan af?
koop je dat gewoon bij de coffeeshop? hoeveel per dag neem je dan?
!!!!!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nee dat koop je bij een dealer, zoveel je kunt zonder out te gaan, dus gewoon beginnen met een kwart gram, na een week verdubben en ongeveer 10 kilo per week val je afquote:
vind 100 euro nog best duur voor 6 weken. En hoeveel val je daarvan af?
koop je dat gewoon bij de coffeeshop? hoeveel per dag neem je dan?
Ohja je lichaam is dan wel gesloopt en je levensverwachting is een stuk lager, maar 6 weken zou je wel vol moeten houden
Probeer een kilo per week af te vallen... anders komt het er straks zo weer aan.
Ga voor 1400 calorieen per dag.. Absoluut geen snoep/koekjes/ongezonde dingen. Wel volkoren brood/pasta, magere melk/yoghurt, 30+ kaas, en verse groenten.
Probeer een dag ongeveer zo in te delen:
3 melkproducten (bv. 150 ml yoghurt, 200 ml melk)
3 stuks fruit
7 broodproducten (bv 1 boterham, 2 beschuiten, 80 gram pasta, 80 gr rijst, etc.)
1 Vlees product (bv 100-150 gr vlees of vlees vervangend product, of 120 gr bonen)
1 Groenteproduct (minimaal 200 gr groente)
4 x gezond broodbeleg (20 gr kaas, 20 gram kalkoenfilet, etc.)
10 ml olie
10 gr halvarine
rauwkost
En 3x per week een uurtje sporten. Als je per dag ongeveer 1000 calorieen minder inneemt dan nu het geval is, zul je een kilo per week afvallen.
Ga voor 1400 calorieen per dag.. Absoluut geen snoep/koekjes/ongezonde dingen. Wel volkoren brood/pasta, magere melk/yoghurt, 30+ kaas, en verse groenten.
Probeer een dag ongeveer zo in te delen:
3 melkproducten (bv. 150 ml yoghurt, 200 ml melk)
3 stuks fruit
7 broodproducten (bv 1 boterham, 2 beschuiten, 80 gram pasta, 80 gr rijst, etc.)
1 Vlees product (bv 100-150 gr vlees of vlees vervangend product, of 120 gr bonen)
1 Groenteproduct (minimaal 200 gr groente)
4 x gezond broodbeleg (20 gr kaas, 20 gram kalkoenfilet, etc.)
10 ml olie
10 gr halvarine
rauwkost
En 3x per week een uurtje sporten. Als je per dag ongeveer 1000 calorieen minder inneemt dan nu het geval is, zul je een kilo per week afvallen.
hoe merk je dan dat je out gaat, wanneer moet je stoppen?quote:
[..]
Nee dat koop je bij een dealer, zoveel je kunt zonder out te gaan en ongeveer 10 kilo per week
ff voor de duidelijkheid, ik ga waarschijnlijk geen drugs nemen, maar ben wel nieuwsgierig.
en een dealer.... brrr, ik zou zulke lui niet vertrouwen.
De beste tipquote:
Dom dieet. Afijn TS, als het voor een bruiloft is, nog een paar tips:
paar dagen vantevoren zo min mogelijk potentieel irriterende dingen eten (uien, bruine bonen, waar jij maar gevoelig voor bent) om te voorkomen dat je buik opgezet is.
ook zorgen dat je niet teveel vocht vasthoudt, kijk dus o.a. uit met zout.
investeer in een echt goedzittende outfit die wat voor je figuur doet en die je echt goed staat, is veel effectiever voor goede looks dan een paar kilo meer of minder.
zorg eventueel voor corrigerend ondergoed/ corrigerende panty. Let wel op dat ook dat goed moet zitten en geen naden mag tonen.
Dan hoef je niet zo hysterisch te lijnen. Makkelijk
slotje
Grote talenten weten wanneer ze moeten stoppen
quote:
Probeer een kilo per week maand af te vallen... anders komt het er straks zo weer aan.
Ga voor minimaal1400 calorieen per dag.. met 1 keer in de wek een bulkdagAbsoluut geen snoep/koekjes/ongezonde dingen af en toe mag wel, anders is het niet vol te houden en verval je in verloop van tijd in oude patronen. Wel volkoren brood/pasta, magere melk/yoghurt, 30+ kaas, en verse groenten.
Probeer een dag ongeveer zo in te delen:
3 melkproducten (bv. 150 ml yoghurt, 200 ml melk)
3 stuks fruit
7 broodproducten (bv 1 boterham, 2 beschuiten, 80 gram pasta, 80 gr rijst, etc.)
1 Vlees product (bv 100-150 gr vlees of vlees vervangend product, of 120 gr bonen)
1 Groenteproduct (minimaal 200 gr groente)
4 x gezond broodbeleg (20 gr kaas, 20 gram kalkoenfilet, etc.)
10 ml olie
10 gr halvarine
rauwkost
En 3x per week een uurtje sporten. Als je per dag ongeveer 1000 calorieen een paar honderd cals onder je onderhoud minder inneemt dan nu het geval is, zul je een kilo per week gezond afvallen.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Op je voedingspatroon letten en meerdere keren per week ernaast intensief sporten. Als je dat consequent doet ben je die kilo's in een paar weken zo kwijt.
het kan heel makkelijk hoor
kijk maar naar christian bale , voor de rol van the machinist heeft is die 28 kilo afgevallen in 4 maanden tijd
mijn goude tip voor jou!, gewoon 200 kal per dag eten, 1 appeltje per dag hoppa, en je bent zo 9 kilo slanker gaat zkr lukken in 6 weken
kijk maar naar christian bale , voor de rol van the machinist heeft is die 28 kilo afgevallen in 4 maanden tijd
mijn goude tip voor jou!, gewoon 200 kal per dag eten, 1 appeltje per dag hoppa, en je bent zo 9 kilo slanker gaat zkr lukken in 6 weken
dat is inderdaad enórm gezond ja!quote:
het kan heel makkelijk hoor
kijk maar naar christian bale , voor de rol van the machinist heeft is die 28 kilo afgevallen in 4 maanden tijd
mijn goude tip voor jou!, gewoon 200 kal per dag eten, 1 appeltje per dag hoppa, en je bent zo 9 kilo slanker gaat zkr lukken in 6 weken
Zoveel theorieen over het afvallen.
Zolang je sporten niet leuk vindt en niets weet van voeding, is dit project al gedoemd om te mislukken.
Zolang je sporten niet leuk vindt en niets weet van voeding, is dit project al gedoemd om te mislukken.
Hier nog eentjequote:
Zoveel theorieen over het afvallen.
Zolang je sporten niet leuk vindt en niets weet van voeding, is dit project al gedoemd om te mislukken.
captain Hindsight mode:
of je zorgt er gewoon voor dat het niet zover komt dat je drastisch moet afvallen om een gezond gewicht te hebben voor een special event
/captain Hindsight mode
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPACE AND TIME ARE NO OBSTACLE TO CAT_TANK
Cat_Tank is strong
Amputeer een onderbeen, in één keer 9 kilo (misschien zelfs meer) eraf
Ik pak een CD, zet de radio aan, geniet van honkietonkiemuziek.
Ik zou gewoon voor die bruiloft een goede jurk kopen en corrigerend ondergoed, en mn doel zetten op van het voorjaar dat gewicht kwijt zijn. Dan hoef je maar 1,5 kilo per maand af te vallen en dat lukt prima, hoef je maar een paar dingen voor aan te passen en niet voor te sporten (tis maar net wat je wil je kunt normaal eten en sporten of een beetje minderen en niet sporten).
8 tot 9 kilo in 6 weken?
Volgensmij is de kans erg groot dat je spierweefsel gaat afbreken indien je meer dan een kilo per week afvalt. Dat wil je juist niet! Je moet juist zorgen dat je méér spierweefsel krijgt, zodat je rust stofwisseling hoger wordt en je dus meer verbrand. Krachttraining gaan doen dus! Als je erg snel afvalt, kan het ook betekenen dat je veel water verliest en weinig vet. Dat heeft geen zin dus.
Zorg gewoon dat je normaal eet (ieder pondje komt door het mondje, komop je bent toch niet achterlijk) en eet langzame koolhydraten (dus geen gebak meer! )
Pff dat ik nog de moeite neem hiervoor zeg. Gebruik eens je verstand
Volgensmij is de kans erg groot dat je spierweefsel gaat afbreken indien je meer dan een kilo per week afvalt. Dat wil je juist niet! Je moet juist zorgen dat je méér spierweefsel krijgt, zodat je rust stofwisseling hoger wordt en je dus meer verbrand. Krachttraining gaan doen dus! Als je erg snel afvalt, kan het ook betekenen dat je veel water verliest en weinig vet. Dat heeft geen zin dus.
Zorg gewoon dat je normaal eet (ieder pondje komt door het mondje, komop je bent toch niet achterlijk) en eet langzame koolhydraten (dus geen gebak meer!
)Pff dat ik nog de moeite neem hiervoor zeg. Gebruik eens je verstand
Inderdaad!quote:
Op Mensen die niet van snoep kunnen afblijven. Boehoe.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
Geen kaas gek, dat is een calorieën/vetten bom.quote:
Probeer een kilo per week af te vallen... anders komt het er straks zo weer aan.
Ga voor 1400 calorieen per dag.. Absoluut geen snoep/koekjes/ongezonde dingen. Wel volkoren brood/pasta, magere melk/yoghurt, 30+ kaas, en verse groenten.
Probeer een dag ongeveer zo in te delen:
3 melkproducten (bv. 150 ml yoghurt, 200 ml melk)
3 stuks fruit
7 broodproducten (bv 1 boterham, 2 beschuiten, 80 gram pasta, 80 gr rijst, etc.)
1 Vlees product (bv 100-150 gr vlees of vlees vervangend product, of 120 gr bonen)
1 Groenteproduct (minimaal 200 gr groente)
4 x gezond broodbeleg (20 gr kaas, 20 gram kalkoenfilet, etc.)
10 ml olie
10 gr halvarine
rauwkost
En 3x per week een uurtje sporten. Als je per dag ongeveer 1000 calorieen minder inneemt dan nu het geval is, zul je een kilo per week afvallen.
Ja goede vetten, welke niet in kaas te vinden zijn.quote:
je lichaam heeft ook vetten nodig..
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Vis! met Ω-3 vetten.quote:
[..]
Ja goede vetten, welke niet in kaas te vinden zijn.
Maar 30+ kaas kan prima binnen een dieet hoor. Gewone kaas trouwens ook wel, gewoon niet teveel van eten. Ik eet bijvoorbeeld als lunch een kom groentesoep en daar donder ik dan twee eetlepels geraspte kaas op. Dat is samen iets van 250 kcal. Werkt dus prima voor mij, heb ik toch kaas, zonder dat ik teveel kcal binnen krijg.quote:
Ja goede vetten, welke niet in kaas te vinden zijn.
Of een cracker met een klein plakje. Niks mis mee.quote:
[..]
Maar 30+ kaas kan prima binnen een dieet hoor. Gewone kaas trouwens ook wel, gewoon niet teveel van eten. Ik eet bijvoorbeeld als lunch een kom groentesoep en daar donder ik dan twee eetlepels geraspte kaas op. Dat is samen iets van 250 kcal. Werkt dus prima voor mij, heb ik toch kaas, zonder dat ik teveel kcal binnen krijg.
SPACE AND TIME ARE NO OBSTACLE TO CAT_TANK
Cat_Tank is strong
Cat_Tank is strong
Idd.quote:
[..]
Maar 30+ kaas kan prima binnen een dieet hoor. Gewone kaas trouwens ook wel, gewoon niet teveel van eten. Ik eet bijvoorbeeld als lunch een kom groentesoep en daar donder ik dan twee eetlepels geraspte kaas op. Dat is samen iets van 250 kcal. Werkt dus prima voor mij, heb ik toch kaas, zonder dat ik teveel kcal binnen krijg.
Bovendien, afvallen betekent niet ineens dat je alleen maar dingen van max 200 kcal per 100 gram mag eten oid. Is het kcal-rijker, dan eet je er minder van.
Verder: gezonde/niet gezonde vetten maakt uit voor je gezondheid (wat natuurlijk ook belangrijk is), maar t maakt verder geen verschil in hoeveel je afvalt.
Tot slot: je moet nog wel kunnen genieten van het eten dát je eet. Liever 1 boterham met LEKKERE kaas en 1 met heerlijke tomaat + zout en peper, dan 2 boterhammen met smakeloze 30+ kaas. Lijkt mij ook dat je sneller cravings krijgt als het eten dat je eet minder lekker is: dan krijg je toch eerder behoefte aan 'eindelijk iets lekkers'. Dan beter goed genieten van die volvette kaas en daarna tevreden zijn en geen behoefte meer hebben aan iets anders.
Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //
// wandelende paradox //
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |