LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
vorig deel
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2010 12:14:57 ]
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2010 12:14:57 ]
En de laatste posts gingen voornamelijk over hardloopprobleempjes, wie-o-wie helpt ons uit de brand?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2010 12:07:55 ]
quote:Op zondag 31 oktober 2010 09:38 schreef Rbhp het volgende:
Probleempje hier. Ik krijg last van mijn rechterscheenbeen, hij komt als het ware strak te staan, alsof ie op spanning staat en dan moet ik stoppen na 3-4km. Doe ik iets verkeerd? Ik tennis en voetbal en kan met gemak 1,5 uur blijven gaan op het veld, maar duurlopen lukt niet vanwege mijn scheenbeen.
quote:
Ik heb ook een kwaaltje ter hoogte van de overgang tussen bovenbeen en schaamstreek. Ik heb er dan een dag vooral bij gewoon wandelen last van en verder niet meer. Maar ik vraag me ook af hoe dat kan.
En ik heb steeds last van blaren, terwijl ik gewoon goeie sokken heb (naadloos van Falke) en ze ook goed aan heb.
quote:
Warming-up, ohjaIk wandel ongeveer 5 minuten stevig door, totdat ik bij de polder ben en dan begint de les. Soms huppel ik nog wat of strek ik wat, maar alleen als er niemand kijkt
ik voel me dan zo'n pipo.
Het doet pijn op de plek die je voelt als je je ene been achter je andere been zet, dus kruislings, alsof je heel nodig moet plassenen dan achterover leunt. Precies het heupbot, volgens mij.
Misschien toch maar doen, of alvast thuis wat opwarmen.
Blaren heb ik nooitzijn je schoenen niet te groot dan?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 31-10-2010 12:07:55 ]
@ Razz: ja blaren ontstaan wel door wrijving hè, dus misschien zitten sokken of schoenen toch niet helemaal goed 
.
Ik vergeet zelf de warming-up ook altijd. Ben ik net bezig en denk ik: "Shit, de warming-up!". Wanneer is het handigste moment voor zo'n warming-up? Voordat je gaat lopen of als je warmgelopen bent? Met warming-up bedoel ik trouwens spieren strekken hè!
.Ik vergeet zelf de warming-up ook altijd
. Ben ik net bezig en denk ik: "Shit, de warming-up!". Wanneer is het handigste moment voor zo'n warming-up? Voordat je gaat lopen of als je warmgelopen bent? Met warming-up bedoel ik trouwens spieren strekken hè!
Niet meer actief op Fok!
Ik doe altijd even rekken en strekken voordat ik ga lopen, dan een minuutje of 2 inlopen, doorwandelen en nog even wat heen en weer schudden die beentjes en dan gaan. Als ik dan normaal loop heb ik geen spierpijn 
het lijkt niet wat het is
Hmm.. het is ook geen spierpijn wat ik heb, geloof ik. Ik voel gewoon een naar gevoel, niet echt pijn, in het heupgewricht en m'n onderrug.
Maar misschien dat inderdaad een betere warming-up wel kan helpen.
Maar misschien dat inderdaad een betere warming-up wel kan helpen.
Hier wordt het juist steeds warmer! Ik ben bang dat als het boven de 30 graden uitstijgt, hardlopen niet zo prettig meer is. Dan maar elke dag gaan zwemmen, ook fijn 
.
Is absoluut overbodig voor een duurloop.quote:Op zondag 31 oktober 2010 12:31 schreef Viking84 het volgende:
@ Razz: ja blaren ontstaan wel door wrijving hè, dus misschien zitten sokken of schoenen toch niet helemaal goed
Ik vergeet zelf de warming-up ook altijd
Het is nog nooit wetenschappelijk aangetoond dat rekken en strekken enige invloed heeft op blessures/spierpijn etc.quote:
@ Razz: ja blaren ontstaan wel door wrijving hè, dus misschien zitten sokken of schoenen toch niet helemaal goed
Ik vergeet zelf de warming-up ook altijd
Warming up, is zoals de naam al zegt 'warmlopen' en doe je dus voordat je begint. Het is zo dat je spieren het beste functioneren bij een bepaalde temperatuur, door een warming up te doen functioneren je spieren dus beter (ik weet de temperatuur niet meer uit mijn hoofd, maar in ieder geval hoger dan ze zonder inspanning zijn).
En ik ga mij NU omkleden om ook een stukkie te gaan lopen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
.
Maar.. als je dus geen spierpijn hebt maar het duidelijk pijn doet in een gewricht, dan helpt een warming-up daar dus niets aan?
Wat helpt dan wel? Rust houden? Andere schoenen? Minder lang rennen? Harder rennen? Of juist langzamer?
Wat helpt dan wel? Rust houden? Andere schoenen? Minder lang rennen? Harder rennen? Of juist langzamer?
Ik weet het niet Razztwizzle.. doet het acuut pijn tijdens het lopen, of ook daarna en misschien zelfs daarvoor?
misschien loop je op een verkeerde manier, waardoor je iets overbelast ofzo? zou wellicht met schoenen/stand voeten te maken kunnen hebben? Ongelijke lengte benen? Ik zou bij aanhoudende pijn gewoon even naar de fysio, want ik heb er in ieder geval 0 verstand van en roep ook maar iets..
Heb zojuist een kleine 6 km gelopen a 10.5 km/h, en het meest belangrijk; eindelijk weer eens ervan genoten
Merk dan 1x per week en dan zelfs soms nog skippen écht te weinig is en dat ik daar alleen maar slechter en langzamer van ga lopen.
Blijf dus in het weekend maar lopen en dan 1x doordeweeks
misschien loop je op een verkeerde manier, waardoor je iets overbelast ofzo? zou wellicht met schoenen/stand voeten te maken kunnen hebben? Ongelijke lengte benen? Ik zou bij aanhoudende pijn gewoon even naar de fysio, want ik heb er in ieder geval 0 verstand van en roep ook maar iets..
Heb zojuist een kleine 6 km gelopen a 10.5 km/h, en het meest belangrijk; eindelijk weer eens ervan genoten
Merk dan 1x per week en dan zelfs soms nog skippen écht te weinig is en dat ik daar alleen maar slechter en langzamer van ga lopen. Blijf dus in het weekend maar lopen en dan 1x doordeweeks
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
lekker Cali 
ik doe eigenlijk nooit aan warming up of rekken en strekken.. die paar keren dat ik dat gedaan had kreeg ik juist pijn die ik normaal nooit heb ik begin wel altijd rustig aan met lopen en dan pak ik gaandeweg het tempo op, gaat prima zo alleen jammer dat daardoor je gemiddelde snelheid ook altijd wat lager uitkomt
ik doe eigenlijk nooit aan warming up of rekken en strekken.. die paar keren dat ik dat gedaan had kreeg ik juist pijn die ik normaal nooit heb
ik begin wel altijd rustig aan met lopen en dan pak ik gaandeweg het tempo op, gaat prima zo alleen jammer dat daardoor je gemiddelde snelheid ook altijd wat lager uitkomt
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Weet iemand ook een pagina waar goede rek en strek oefeningen beschreven staan?
Authority pisses me off. I think everyone should be able to drink and get loud whenever they want.
Op youtube staan een paar filmpjes. Even zoeken op 'warming-up'quote:
Weet iemand ook een pagina waar goede rek en strek oefeningen beschreven staan?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zo doe ik het ook, begin wat rustiger, dat is mijn warming up en als ik voel dat het lekker gaat en ik warm genoeg ben, ga ik wat harderquote:
lekker Cali
ik doe eigenlijk nooit aan warming up of rekken en strekken.. die paar keren dat ik dat gedaan had kreeg ik juist pijn die ik normaal nooit heb
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik doe nooit een warming up. Ik begin gewoon met hardlopen en soms voel ik de aanhechting van mijn linker kuit een beetje trekken. Die rek ik dan na ongeveer 10 minuten op, als de spieren al wat warmer zijn.
Vorig weekend heb ik trouwens de 10 km op de VUMC run gedaan. Hier loop je dwars door het ziekenhuis!
http://internet-extra.vumc.nl/gebouwenloop/
Mijn tijd was 54. nogwat.
Het parcours zat vol met trappen, korte bochten en hellingen en er was weinig mogelijkheid tot inhalen, waardoor mijn tijd niet echt representatief was.
Maar dit was mijn eerste wedstrijd en mijn eerste tijdmeting ooit dus heb geen reverentiemateriaal!
Vond het wel erg leuk, zo'n evenement!
Vorig weekend heb ik trouwens de 10 km op de VUMC run gedaan. Hier loop je dwars door het ziekenhuis!
http://internet-extra.vumc.nl/gebouwenloop/
Mijn tijd was 54. nogwat.
Het parcours zat vol met trappen, korte bochten en hellingen en er was weinig mogelijkheid tot inhalen, waardoor mijn tijd niet echt representatief was.
Maar dit was mijn eerste wedstrijd en mijn eerste tijdmeting ooit dus heb geen reverentiemateriaal!
Vond het wel erg leuk, zo'n evenement!
Hey, wat leuk! Wij (GotC en ik) hebben daar de 5km gedaanquote:
Ik doe nooit een warming up. Ik begin gewoon met hardlopen en soms voel ik de aanhechting van mijn linker kuit een beetje trekken. Die rek ik dan na ongeveer 10 minuten op, als de spieren al wat warmer zijn.
Vorig weekend heb ik trouwens de 10 km op de VUMC run gedaan. Hier loop je dwars door het ziekenhuis!
http://internet-extra.vumc.nl/gebouwenloop/
Mijn tijd was 54. nogwat.
Het parcours zat vol met trappen, korte bochten en hellingen en er was weinig mogelijkheid tot inhalen, waardoor mijn tijd niet echt representatief was.
Maar dit was mijn eerste wedstrijd en mijn eerste tijdmeting ooit dus heb geen reverentiemateriaal!
Vond het wel erg leuk, zo'n evenement!
Ik ben van pindavlees
Idd!quote:
[..]
Hey, wat leuk! Wij (GotC en ik) hebben daar de 5km gedaan
M'n broer liep de 10 km
Ha grappig! Was best een leuke wedstrijd toch! Alleen die Aerobics aan het begin, ben maar even bij die cameraman vandaan gelopen voordat ik mee ging doen...quote:
Ik versta de kunst om niet herkenbaar op foto's te komen, op de een of andere manierquote:
Ow
Hier trouwens een site met foto's van alle deelnemers! Jullie staan er vast bij!
Klikkerdeklik!
EDIT - hoewel ik in het filmpje wel vol in beeld ben, 9.04 tm 9.07 en 10.20 tm 10.24
[ Bericht 5% gewijzigd door Flappekz op 01-11-2010 20:08:55 ]
Ik ben van pindavlees
En les 4 vandaag afgerond en vervolgens weer een sessie van het wasborddieet gedaan. Heerlijk! Voel me energized, alleen jammer dat het zo laat op de avond is
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
