FOK!forum / Relaties & Psychologie / Herfstblues/winterdip
MidnightB00mdinsdag 28 september 2010 @ 15:18
Ik merk het nu al... maar ik heb een herfstblues te pakken! Weinig tot geen energie, alleen maar willen slapen & 's ochtends met geen mogelijkheid uit bed te krijgen, zware spieren, moodswings, moeite met concentreren, andere eetgewoontes...

Normaal merk ik de overgang van zomer naar herfst altijd maar een klein beetje, maar nooit zo extreem! Wie heeft hier nog meer last en heeft iemand nog tips om het zo goed mogelijk vol te houden tot het weer lente wordt? :s)
Gamer_Vdinsdag 28 september 2010 @ 15:19
Verliefd worden O+
Chowidinsdag 28 september 2010 @ 15:20
Ik heb dat het hele jaar door.
Chowidinsdag 28 september 2010 @ 15:20
quote:
Op dinsdag 28 september 2010 15:19 schreef Gamer_V het volgende:
Verliefd worden O+
Ik ben ook verliefd, maar het helpt echt niet met het opstaan 's ochtends hoor. Het vermoeilijkt het juist, zo mogelijk.
MidnightB00mdinsdag 28 september 2010 @ 15:24
quote:
Op dinsdag 28 september 2010 15:20 schreef Chowi het volgende:

[..]

Ik ben ook verliefd, maar het helpt echt niet met het opstaan 's ochtends hoor. Het vermoeilijkt het juist, zo mogelijk.
Haha ik ben ook verliefd, maar 's ochtends even niet meer.
Prenzlauerdinsdag 28 september 2010 @ 15:27
ik heb er last van maar heb het gewoon geaccepteerd dat ik minder productief ben rond deze dagen. over een paar weken ben ik er weer aan gewend
Stokstaartdinsdag 28 september 2010 @ 15:31
Ik heb een zomerdip :')
Maar wat je kan doen = vitamine c vreten , vers fruit en regelmatig een zonnebankje pakken :)
Swifferdinsdag 28 september 2010 @ 15:31
1x in de week ff 10 minuutjes zonnebanken.. Helpt mij in elk geval wel de winter door (En nee niet onder de super duper bruiner!!)
Mijn dip komt echt door het donkere gauwe weer en de korte dagen.
Exentric90dinsdag 28 september 2010 @ 17:54
quote:
Op dinsdag 28 september 2010 15:31 schreef Stokstaart het volgende:
Ik heb een zomerdip :')
Maar wat je kan doen = vitamine c vreten , vers fruit en regelmatig een zonnebankje pakken :)
Dit werkt bij mij altijd heel goed :Y
Rubber_Johnnydinsdag 28 september 2010 @ 18:03
Ik adviseer vitamine B

SPOILER
Barcelona, Bali, Buenos Aires, Barbedos *O* *O* *O*
Aapigdinsdag 28 september 2010 @ 18:31
Same here. Het liefst lig ik de hele dag in bed en mn humeur kan ik moeilijk in bedwang houden. :{
Redinsdag 28 september 2010 @ 18:38
lichttherapie :Y)
watchthesoundwoensdag 29 september 2010 @ 00:06
Idd dat is echt altijd vervelend. Sporten helpt bij mij op zich altijd wel.
Dr.Mikeywoensdag 29 september 2010 @ 00:08
Herkenbaar heb er ook last van vooral naar het werk gaan kost me dan altijd veel moeite.
Komt nog bij dat me vriendin erg druk is met haar tentamens en je kan nagaan dat ik nog al sagereinig ben .
Captain_Maximumwoensdag 29 september 2010 @ 00:22
Wat wil je met dat baggerweer van de laatste dagen. Lichttherapie zou misschien een oplossing kunnen zijn.
Urquhartwoensdag 29 september 2010 @ 10:39
Ik heb er ook altijd rond begin oktober last van.
honnedinsdag 5 oktober 2010 @ 18:24
Same hier en al minimaal 20 jaar lang elke keer het zelfde gedoe.
Veel meer slaap nodig en me zwaar voelen, snel emotioneel , hoofdpijn en het liefst gewoon de deur niet meer uit hoeven.
Begint in september en eind maart trekt het es een keer weg.

Zonnebank heeft geen nut!!!!

Mensen die last van de herfstblues/winterdip hebben die hebben een een tekort aan zonuren , kortom je hebt dan een teveel aan melatonine dus je melatoninespiegel ligt te hoog.
Melatonine wordt voornamelijk 's nachts aangemaakt en dus bij minder lichturen hebben de mensen die last van herfstdip enzo hebben de pech dat er nog meer melatonine aangemaakt wordt.
Als de concentratie melatonine (te) hoog is denkt je lichaam dat het nacht is. Dit kan de vermoeidheidsklachten verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Wat wel wil helpen is de lichtbak, iets waar je je zelf in het begin echt moet aan toezetten om 's morgens normale tijd op te staan en dan de dag beginnen met een half uur licht van de lichtbak.
Het aantal zonlicht wat je te kort komt (flux) wordt dan aangevuld(via je ogen)en over het algemeen krijg je daar je energie weer mee terug.
Zou het dan minimaal 14 dagen lang achter elkaar doen, je merkt gelijk dat je lichaam op gegeven moment elke dag rondom de zelfde tijd wakker wordt zonder dat je moe bent.

Ik moet mij er ook weer aan gaan toezetten om mij 's morgens weer uit bed te krijgen en om ervoor te gaan zitten maar ik weet dat het vlot helpt dus zal door de zure appel heen moeten bijten.
('morgens is de wil namelijk ver te zoeken en is slapen immers veel lekkerder)
Och ja en zoveel mogelijk daglicht overdag in huis toelaten, dus niet de gordijnen of wat dan ook pot dicht houden!!!.

Heb zelf een lichtbak via marktplaats op de kop weten te tikken maar zit er sterk over na te denken om een soort daylightwekker aan te gaan schaffen.
Dan gaat de lamp vanaf bepaalde tijd 's morgens steeds feller schijnen en wordt je ook lekkerder wakker.

Succes lotgenoten, wen er maar aan....elk jaar het zelfde gedonder , elk jaar het zelfde gevecht!
Aapigdinsdag 5 oktober 2010 @ 21:32
quote:
Op dinsdag 5 oktober 2010 18:24 schreef honne het volgende:
Wat wel wil helpen is de lichtbak, iets waar je je zelf in het begin echt moet aan toezetten om 's morgens normale tijd op te staan en dan de dag beginnen met een half uur licht van de lichtbak.
Het aantal zonlicht wat je te kort komt (flux) wordt dan aangevuld(via je ogen)en over het algemeen krijg je daar je energie weer mee terug.
Zou het dan minimaal 14 dagen lang achter elkaar doen, je merkt gelijk dat je lichaam op gegeven moment elke dag rondom de zelfde tijd wakker wordt zonder dat je moe bent.
Ik moet mij er ook weer aan gaan toezetten om mij 's morgens weer uit bed te krijgen en om ervoor te gaan zitten maar ik weet dat het vlot helpt dus zal door de zure appel heen moeten bijten.
('morgens is de wil namelijk ver te zoeken en is slapen immers veel lekkerder)
Vooral dat vind ik moeilijk. Het is elke keer weer een ramp om uit bed te komen. Het grappige is, als ik er eenmaal een half uurtje uit ben, kan ik me niet herinneren waarom ik me een half uur geleden zo dodelijk vermoeid voelde. :P
Luxuriadinsdag 5 oktober 2010 @ 21:48
Ahh hier heb ik ook last van, gelukkig wel in iets mindere mate. Maar ik ben ook veel meer moe, weinig energie en voel me vooral erg somber. En dit gaat zo de hele winter door... :'(
Ik wil zon!!
gewoonmezelf87woensdag 6 oktober 2010 @ 21:05
Herkenbaar! Vorig jaar kreeg ik er last van begin Januari en ben toen begonnen met de zonnebank, maar nu merk ik dat ik het dit jaar veel eerder heb, dus binnenkort maar weer beginnen met de zonnebank! oh en veel vitamines eten en toch ondanks moeheid, sociale dingen doen!
watchthesoundwoensdag 6 oktober 2010 @ 23:29
quote:
Op dinsdag 5 oktober 2010 21:48 schreef Luxuria het volgende:
Ahh hier heb ik ook last van, gelukkig wel in iets mindere mate. Maar ik ben ook veel meer moe, weinig energie en voel me vooral erg somber. En dit gaat zo de hele winter door... :'(
Ik wil zon!!
Inderdaad echt zwaar balen..
Gelukkig zaten er de afgelopen week wat zonnige dagen tussen... wat is zon en blauwe lucht toch relax ipv een natte herfstdag!
MidnightB00mdonderdag 7 oktober 2010 @ 22:47
Ik zit er nu serieus over na te denken om toch maar zo'n Phillips wake up light te halen. De resencies die ik heb gelezen, waren tamelijk positief.

Alleen nu vraag ik me toch af of het je bioritme niet verstoord of iets in die richting :@ ? . Omdat, net als met zoveel andere dingen lijkt me, je lichaam zelf weer probeert die balans in orde te maken. Zou je lichaam dan niet afhankelijk worden van zo'n soort wekker? Als je dan bijvoorbeeld bij anderen gaan logeren, je dan écht met geen mogelijkheid wakker wordt? Dus dat je lichaam zelf niet meer die balans gaat zoeken? 8)7
ShadyLanezaterdag 9 oktober 2010 @ 00:35
Ik heb zo'n Wake Up Light en ofschoon ik het heerlijk vind om niet meer zo abrupt wakker te worden terwijl je lichaam denkt dat het nog midden in de nacht is, denk ik niet dat het veel zal helpen voor iemand met een dip die veroorzaakt wordt door de geringere hoeveelheid licht/zon. Dan kun je denk ik beter gewoon meer naar buiten gaan of regelmatig voor zo'n lichtbak gaan zitten.

Ik merk bij mezelf ook wel een neiging tot 'winterslaap': veel eten, veel hangen, minder zin om sociaal te doen, maar ik heb er niet echt last van. Word niet depressief ofzo, en ik zie 'veel eten, veel hangen en minder sociaal doen' niet per se als negatieve dingen ;).
lipppiezaterdag 9 oktober 2010 @ 01:48
same here dinsdag was het zo erg dat ik naar me moeder ging en vragen of ze me ziek wou melden vervolgens hele week thuis gebleven :$ echt zo slecht maar ik was die woensdag toevallig wel echt ziek geworden..... :')
Enneacanthus_Obesuszaterdag 9 oktober 2010 @ 06:49
vorig jaar had ik er last van, maar dit jaar helemaal niet. Ik had een soort van voorjaarsdip. Ik vond het erg lastig om te wennen aan al dat licht, terwijl mijn lijf niet uit de wintermodus wakker wilde worden..
Faxiezaterdag 9 oktober 2010 @ 09:14
Ik leef juist op in de winter.
lipppiezaterdag 9 oktober 2010 @ 19:30
quote:
Op zaterdag 9 oktober 2010 09:14 schreef Faxie het volgende:
Ik leef juist op in de winter.
hoax!
friekin_zaterdag 9 oktober 2010 @ 20:37
quote:
Op zaterdag 9 oktober 2010 09:14 schreef Faxie het volgende:
Ik leef juist op in de winter.
Ik ook. Heerlijk. O+
Jojoortjezaterdag 9 oktober 2010 @ 20:43
Hoe kun je nu een dip hebben met zulk weer als vandaag? O+
skippy22zondag 10 oktober 2010 @ 12:48
quote:
Op zaterdag 9 oktober 2010 20:43 schreef Jojoortje het volgende:
Hoe kun je nu een dip hebben met zulk weer als vandaag? O+
Je wil niet met me :'(
Noukjeezondag 10 oktober 2010 @ 19:51
Ik heb het ook.
Word m'n 3e jaar dat ik winterdip krijg.
Zonnebanken, en geen leuke dingen ontlopen.
Want ik zei alle leuke dingen af, omdat ik nergens meer zin in had,
maar dan word het alleen maar erger!
En ik heb altijd mijn rolgordijn naar beneden.
Maar verstandiger om die 'sochtends als je uit bed gaat, die gewoon omhoog te doen,
zodat je niet in het donker zit, maar licht in je kamer hebt.
:)
microgidszaterdag 16 oktober 2010 @ 20:29
Ik zie er ook erg tegenop, ik heb begin dit jaar een postnatale depressie gehad. Ik gebruik geen medicatie meer en dat ging in augustus best goed. Maar nu.. de dagen worden korter.. dat op elkaars lip zitten binnen vind ik maar niks.. als ik aan de dag denk, blijf ik liever maar in bed.
dus ik wil eigenlijk proberen om dat vooral niet te doen, en mezelf dwingen aan te kleden en naar buiten te gaan.
Ik hoop dat het lukt, en dat het jullie ook lukt om deze tijd een beetje goed door te komen!
Enneacanthus_Obesuszondag 17 oktober 2010 @ 10:56
Open haard, of kaarsen aan, lekker cocoonen op de bank. Veel & vet eten. Het feit accepteren dat het klimaat nou eenmaal invloed op je gedrag heeft. De dagen zijn korter dus heb je de neiging minder te doen op een dag. Wees heerlijk lui, en geniet van het kastanjes zoeken en het herfstbos en het mooie licht in deze tijd van het jaar.
En af en toe toch leuke dingen blijven doen, 's avonds, ook al is het donker en heb je er dus wat weerstand tegen.
vamperoticavrijdag 22 oktober 2010 @ 14:00
15 november begin ik met mn weekje lichttherapie...ben benieuwd
SicSicSicsvrijdag 22 oktober 2010 @ 14:05
quote:
Op vrijdag 22 oktober 2010 14:00 schreef vamperotica het volgende:
15 november begin ik met mn weekje lichttherapie...ben benieuwd
Een vampier op lichttherapie, het moet niet gekker worden! :D

Feestjes... De sleutel is: Feestjes.

Alle vormen, verkleed feestjes, verjaardagsfeestjes, concerten... Blijf wat leuks doen! En skiën natuurlijk! De aller aller beste anti-winter-depressiva die er bestaat! O+
#ANONIEMvrijdag 22 oktober 2010 @ 14:51
quote:
Op dinsdag 28 september 2010 15:18 schreef MidnightB00m het volgende:
Ik merk het nu al... maar ik heb een herfstblues te pakken! Weinig tot geen energie, alleen maar willen slapen & 's ochtends met geen mogelijkheid uit bed te krijgen, zware spieren, moodswings, moeite met concentreren, andere eetgewoontes...

Normaal merk ik de overgang van zomer naar herfst altijd maar een klein beetje, maar nooit zo extreem! Wie heeft hier nog meer last en heeft iemand nog tips om het zo goed mogelijk vol te houden tot het weer lente wordt? :s)
Ik heb hetzelfde... Tips? Gewoon lekker rustig aan doen en lekker veel slapen... Dat is gewoon ingebakken in onze genen.. Dus geef je over, vechten heeft eenvoudigweg geen zin!

Ik was op jongere leeftijd veel veeleisender dan nu.. Nu veel minder en ook dat helpt om jezelf veel meer wat rust te geven... ;)

Edit: duidelijkere taal =P

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2010 16:11:34 ]
Seven.vrijdag 22 oktober 2010 @ 15:15
Zonnebank en kort zonnig reisje. Daarmee kom ik de winter wel door, geloof ik. Which reminds me: dit weekend eens beginnen met zonnebankkuurtje.
Pinnenmutskevrijdag 22 oktober 2010 @ 17:34
ik heb het ook wel te pakken maar heb al medicatie tegen depressie.
vamperoticavrijdag 22 oktober 2010 @ 23:21
quote:
Op vrijdag 22 oktober 2010 14:05 schreef SicSicSics het volgende:

[..]

Een vampier op lichttherapie, het moet niet gekker worden! :D

:o :D _O- _O_
#ANONIEMzaterdag 23 oktober 2010 @ 00:28
quote:
1s.gif Op zaterdag 9 oktober 2010 09:14 schreef Faxie het volgende:
Ik leef juist op in de winter.
Juist.
Under_Scorezaterdag 23 oktober 2010 @ 00:51
quote:
Op zaterdag 23 oktober 2010 00:28 schreef Friek_ het volgende:

[..]


Juist.
alleen als er sneeuw ligt, ik vind sneeuw altijd wel wat hebben O+ verder een dikke winterdip nu. en ik krijg het niet warm :(
Stefanovichzaterdag 23 oktober 2010 @ 02:02
HOAX! Het is nog helemaal geen winter! Ik heb altijd een zomer-herfst-winter en lente dip..... lastig, maar de rest van het jaar er gelukkig geen last van.
Bombshellzaterdag 23 oktober 2010 @ 11:55
Kom alleen moeilijker mn bed uit dan in de zomer..
BrinkydeBMWzondag 24 oktober 2010 @ 12:13
Ik heb eerder maandagochtend blues :) maar dan is er iets anders gebeurd die nacht ervoor :@
En ik snap wat je voelt, maar nooit ervaren :P
Electrocutezondag 24 oktober 2010 @ 12:22
Vitamine D slikken. Of gewoon buiten rondbanjeren als het wel mooi weer is.

Een direct verband tussen een winterdip en een vitamine D tekort is niet wetenschappelijk aangetoond, omdat er meer factoren meespelen, maar er is wel aangetoond dat mensen met een winterdepressie vaker een laag vitamine D gehalte hebben dan niet-depressieve mensen. Proberen waard dus.

Ze verkopen voor een paar euro vitamine D bij de Etos. Ik tik in de wintermaanden elke dag vijf van die pilletjes achterover en heb nooit last van een winterdip. Nu ben ik ook wel zo'n vreselijk optimistisch en vrolijk persoon, maar toch :P
Stefanovichzondag 24 oktober 2010 @ 18:49
quote:
Op zondag 24 oktober 2010 12:22 schreef Electrocute het volgende:
Vitamine D slikken. Of gewoon buiten rondbanjeren als het wel mooi weer is.

Een direct verband tussen een winterdip en een vitamine D tekort is niet wetenschappelijk aangetoond, omdat er meer factoren meespelen, maar er is wel aangetoond dat mensen met een winterdepressie vaker een laag vitamine D gehalte hebben dan niet-depressieve mensen. Proberen waard dus.

Ze verkopen voor een paar euro vitamine D bij de Etos. Ik tik in de wintermaanden elke dag vijf van die pilletjes achterover en heb nooit last van een winterdip. Nu ben ik ook wel zo'n vreselijk optimistisch en vrolijk persoon, maar toch :P
Kats! Ga ik ook een keer proberen dan :)`Je zou ook wat vaker vette vis kunnen eten... 1 of 2 keer per week al voldoende lees ik net.
#ANONIEMwoensdag 27 oktober 2010 @ 22:35
quote:
1s.gif Op zondag 24 oktober 2010 12:22 schreef Electrocute het volgende:
Vitamine D slikken. Of gewoon buiten rondbanjeren als het wel mooi weer is.

Een direct verband tussen een winterdip en een vitamine D tekort is niet wetenschappelijk aangetoond, omdat er meer factoren meespelen, maar er is wel aangetoond dat mensen met een winterdepressie vaker een laag vitamine D gehalte hebben dan niet-depressieve mensen. Proberen waard dus.

Ze verkopen voor een paar euro vitamine D bij de Etos. Ik tik in de wintermaanden elke dag vijf van die pilletjes achterover en heb nooit last van een winterdip. Nu ben ik ook wel zo'n vreselijk optimistisch en vrolijk persoon, maar toch :P
Ah... Het bekende placebo-effect... Je klinkt wel lekker bijdehand.. Je zou beter moeten weten en het antwoord in de lichtreceptoren in je ogen moeten kunnen vinden, beter gezegd: Moeten kennen... ;)
J4ckp0Tdonderdag 28 oktober 2010 @ 01:15
Pak eens een vliegtuigje ^O^
Haaruitvaldonderdag 28 oktober 2010 @ 18:19
Zijn lastige tijden, met het vallen en komen van het blad.
FlyingAngeldonderdag 28 oktober 2010 @ 22:50
quote:
1s.gif Op zondag 10 oktober 2010 19:51 schreef Noukjee het volgende:
.
Maar verstandiger om die 'sochtends als je uit bed gaat, die gewoon omhoog te doen,
zodat je niet in het donker zit, maar licht in je kamer hebt.
:)
Dat is helemaal prima als je niet vóór zeven uur je bed uit hoeft.

Ik slaapwandel naar de badkamer, zet de douche aan (lang leve de thermostaatkraan) en eenmaal onder de douche kom ik bij. Tegen de tijd dat ik eronder vandaan kom ben ik wakker genoeg om me in de juiste volgorde aan te kleden.

Voor de rest; veel kaarsjes, toastjes, dikke boeken, verwarming aan en bedenken dat over een week of 2 sinterklaas weer binnen komt vallen, over 5 weken is het dan pakjesavond, nog 3 weken later is het kerst en na de kerst worden de dagen alweer langer. Dus over een maand of 2 is de ergste ellende weer voorbij.
#ANONIEMvrijdag 29 oktober 2010 @ 00:27
quote:
1s.gif Op donderdag 28 oktober 2010 22:50 schreef FlyingAngel het volgende:

[..]



Dat is helemaal prima als je niet vóór zeven uur je bed uit hoeft.

Ik slaapwandel naar de badkamer, zet de douche aan (lang leve de thermostaatkraan) en eenmaal onder de douche kom ik bij. Tegen de tijd dat ik eronder vandaan kom ben ik wakker genoeg om me in de juiste volgorde aan te kleden.

Voor de rest; veel kaarsjes, toastjes, dikke boeken, verwarming aan en bedenken dat over een week of 2 sinterklaas weer binnen komt vallen, over 5 weken is het dan pakjesavond, nog 3 weken later is het kerst en na de kerst worden de dagen alweer langer. Dus over een maand of 2 is de ergste ellende weer voorbij.
Kaarsjes zijn gevaarlijk... Knutsel een LEDboard in elkaar als je mooi licht wilt laten schijnen in je ogen... =P 8000K ;)
_Ophelia_vrijdag 29 oktober 2010 @ 20:50
quote:
1s.gif Op woensdag 27 oktober 2010 22:35 schreef Underverse het volgende:

[..]



Ah... Het bekende placebo-effect... Je klinkt wel lekker bijdehand.. Je zou beter moeten weten en het antwoord in de lichtreceptoren in je ogen moeten kunnen vinden, beter gezegd: Moeten kennen... ;)
Een placebo effect bij winterdepressies, ik ga ook vitamine D halen. Kan mij het schelen hoe het werkt, als ik me er beter door voel vind ik het best ^O^

Maar wat serieuzer, ik heb een energylight gekocht en gebruik hem nu een dag of vier. Direct na gebruik voel ik me in ieder geval energieker. Na 14 dagen ga ik eens kijken of het echt effect heeft.
Alouettevrijdag 29 oktober 2010 @ 22:34
Ik vind de winter juist helemaal geweldig. O+ Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.
Maar ik hoor ook vaker dat eventjes onder de zonnebank wil helpen. :)
_Ophelia_vrijdag 29 oktober 2010 @ 22:54
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 oktober 2010 22:34 schreef Alouette het volgende:
Ik vind de winter juist helemaal geweldig. O+ Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.
Ik ook, ik ben gek op sinterklaas en kerst. Winter is altijd mijn favoriete seizoen geweest. Ik kan er alleen nooit echt van genieten. Klinkt krom, ik weet het.
vamperoticavrijdag 29 oktober 2010 @ 23:39
quote:
Op vrijdag 29 oktober 2010 22:34 schreef Alouette het volgende:
Ik vind de winter juist helemaal geweldig. O+ Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.
Maar ik hoor ook vaker dat eventjes onder de zonnebank wil helpen. :)
Ik vind het ook heerlijk hoor... Alleen mijn lichaam niet zo schijnbaar
Leighzaterdag 30 oktober 2010 @ 15:41
Ach, dat klinkt zo dramatisch niet hoor. Dat je even moet wennen aan het nieuwe koude seizoen is normaal. En wie wil er nu 's morgens wel uit bed als het nog donker is buiten?

Blijf er vooral niet in hangen. Daarmee versterk je 't alleen maar.
Rewoensdag 15 december 2010 @ 08:54
test
MrManuelwoensdag 15 december 2010 @ 08:56
Ik heb ook zn dipje..
Alleen wordt het bij mij nog wat erger gemaakt met het vroege opstaan voor stage.. :{
vamperoticawoensdag 15 december 2010 @ 08:57
Hee... Zag dit opeens weer omhoog schieten...
Heb inmiddels, een tijdje terug, de lichttherapie gehad en een week lang elke ochtend een half uurtje voor die lichtbak werpt duidelijk zijn vruchten af! Loop niet jubelend rond, maar heb wel het gevoel dat alles wat makkelijker gaat! *O*
honnewoensdag 15 december 2010 @ 12:11
Hier gaat het gewoon k*t , had in september al een lichttherapiekuurtje gedaan thuis omdat ik hem aan voelde komen en sloeg goed aan.
Weken later sloop het er weer in en nu is de periode dat ik 's morgens overal dwars doorheen slaap en 's nachts weer loop rond te spoken :( .
Moet me ook weer echt overal aan toe zetten om wat te doen.
Tis niet zo dat ik zwaar depressief rond loop of zo maar ik ben gewoon niet bepaald actief en stap met dit weer ook niet zo gauw naar buiten toe om ergens naartoe te gaan.
Ben wel op het punt beland dat ik besloten heb om in januari/februari rijlessen te gaan nemen en mijn rijbewijs te gaan halen.
Denk dat het wellicht makkelijker zal gaan om even er op uit te gaan al is het maar even een bakkie doen ergens of boodschapjes halen en ik weer makkelijker inzetbaar ben als flexwerker.

Thx Re voor het omhoog skuppen van dit topic, wilde het vannacht doen maar op 1 of andere manier kreeg ik het niet voor elkaar ;) .
vamperoticawoensdag 15 december 2010 @ 13:40
:* Kun je er niet een nieuw kuurtje tegen aan gooien?
Frag_adderwoensdag 15 december 2010 @ 14:22
Ik ervaar deze periode juist helemaal niet als een depressieve tijd :). Ik sport gewoon door en ga nog steeds op de fiets naar mijn werk en energie heb ik voldoende, ook al is het donker als ik naar mijn werk ga en alweer donker als ik naar huis ga.
Ik heb altijd zin in sinterklaas, dan in kerst, dan in oud en nieuw en dan worden de dagen al weer langer :D. Maarja misschien komt het omdat ik niet altijd buitenmens ben en ook in de zomer prima een dag binnen kan doorbrengen.
honnewoensdag 15 december 2010 @ 14:25
quote:
:* Kun je er niet een nieuw kuurtje tegen aan gooien?
Wel als ik mezelf op tijd wakker weet te krijgen, maar na 11 's morgens nog te gaan kuren heeft geen nut.
Moet het echt gaan doen 's morgens vroeg wanneer het nog donker is zodat mijn lichaam gaat wennen aan hey het is nu licht dus de dag gaat beginnen... als je begrijpt wat ik bedoel?

Morgen de wekker om half 8 knoerthard af laten gaan en mezelf er dus uit skuppen en weer beginnen.
Moet toch om 9 uur ergens zijn dus extra stimulans om mezelf er uit te moeten skuppen :) .
honnewoensdag 15 december 2010 @ 14:32
quote:
Ik ervaar deze periode juist helemaal niet als een depressieve tijd :). Ik sport gewoon door en ga nog steeds op de fiets naar mijn werk en energie heb ik voldoende, ook al is het donker als ik naar mijn werk ga en alweer donker als ik naar huis ga.
Ik heb altijd zin in sinterklaas, dan in kerst, dan in oud en nieuw en dan worden de dagen al weer langer :D. Maarja misschien komt het omdat ik niet altijd buitenmens ben en ook in de zomer prima een dag binnen kan doorbrengen.
Jouw melatonine spiegel werkt zo te lezen prima :-) , thats waar het hem bij mij om draait... die van mij is veel te hoog ( betekend dat mijn lichaam in de war raakt met deze korte donkere dagen en wil slapen op de verkeerde momenten ) .
Gozijdank bruist met lichaam weer van de energie zodra de dagen weer langer worden :D .
vamperoticadonderdag 16 december 2010 @ 16:58
quote:
1s.gif Op woensdag 15 december 2010 14:25 schreef honne het volgende:

[..]

Wel als ik mezelf op tijd wakker weet te krijgen, maar na 11 's morgens nog te gaan kuren heeft geen nut.
Moet het echt gaan doen 's morgens vroeg wanneer het nog donker is zodat mijn lichaam gaat wennen aan hey het is nu licht dus de dag gaat beginnen... als je begrijpt wat ik bedoel?

Morgen de wekker om half 8 knoerthard af laten gaan en mezelf er dus uit skuppen en weer beginnen.
Moet toch om 9 uur ergens zijn dus extra stimulans om mezelf er uit te moeten skuppen :) .
Is het gelukt om op tijd op te staan?
Frag_adderdonderdag 16 december 2010 @ 17:01
quote:
1s.gif Op woensdag 15 december 2010 14:32 schreef honne het volgende:

[..]

Jouw melatonine spiegel werkt zo te lezen prima :-) , thats waar het hem bij mij om draait... die van mij is veel te hoog ( betekend dat mijn lichaam in de war raakt met deze korte donkere dagen en wil slapen op de verkeerde momenten ) .
Gozijdank bruist met lichaam weer van de energie zodra de dagen weer langer worden :D .
Mijn wat werkt prima?
honnedonderdag 16 december 2010 @ 17:57
quote:
Is het gelukt om op tijd op te staan?
Jeps met ontzettend veel moeite, maar stond om half 8 naast mijn bedje :) .
Nu hopen dat ik a.s nacht als een os slaap haha, denk het wel...ben kapot!

quote:
Mijn wat werkt prima?
Melatonine
De oorzaak van een winterdepressie heeft vooral te maken met het feit dat er minder daglicht per etmaal is.
En dat heeft gevolgen voor ons lichaam. Er worden stoffen aangemaakt die onze innerlijke biologische klok regelen.
Een van die stoffen is melatonine , dat wordt aangemaakt als het donker is. Daglicht verlaagt de concentratie van melatonine. Dit systeem wordt verstoord als er minder daglicht is, de hoeveelheid melatonine in het lichaam blijft te hoog en het lichaam denkt dat het nog nacht is. Dit kan de vermoeidheid verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Zo duidelijk?
Frag_adderdonderdag 16 december 2010 @ 18:03
quote:
1s.gif Op donderdag 16 december 2010 17:57 schreef honne het volgende:

[..]

Jeps met ontzettend veel moeite, maar stond om half 8 naast mijn bedje :) .
Nu hopen dat ik a.s nacht als een os slaap haha, denk het wel...ben kapot!

[..]

Melatonine
De oorzaak van een winterdepressie heeft vooral te maken met het feit dat er minder daglicht per etmaal is.
En dat heeft gevolgen voor ons lichaam. Er worden stoffen aangemaakt die onze innerlijke biologische klok regelen.
Een van die stoffen is melatonine , dat wordt aangemaakt als het donker is. Daglicht verlaagt de concentratie van melatonine. Dit systeem wordt verstoord als er minder daglicht is, de hoeveelheid melatonine in het lichaam blijft te hoog en het lichaam denkt dat het nog nacht is. Dit kan de vermoeidheid verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Zo duidelijk?
Ja dankje, mijn biologische klok werkt prima, alleen is dat vervelend wanneer ik reis want ik heb gewoon 2 weken lang last van jetlag. Ik kan mij ook echt neit zomaar over die routine heenzetten. Dus het heeft zijn voor en nadelen ;)
honnedinsdag 15 februari 2011 @ 14:53
Inmiddels twee maanden verder, het ging allemaal niet zoals ik zou willen en zakte steeds dieper in de depressie.
Toestanden in mijn relatie erbij die mij uiteindelijk hebben doen beseffen dat ik het niet meer alleen kan om steeds die bergen op te moeten klauteren want donderde net zo hard weer naar beneden.
Uiteindelijk naar de huisarts gestapt en nu onder begeleiding van hem en psychotherapeut aan de citalopram en axepam.
Slik het nog maar een paar dagen dus kan nog niet zeggen of het goed gaat werken.

Ben er in ieder geval wel achter dat voor mij depressies al jaren spelen ( 20 jaar zeker ) en dat het in winter/najaar periode dus alleen maar sterker werd.
Te lang voor hulp weggelopen en mezelf wijs gemaakt dat ik het zelf allemaal wel kon.

Kan alleen maar zeggen, mensen die dit herkennen.... zoek hulp ....