Herfstblues/winterdip

Verliefd worden

Ik heb dat het hele jaar door.

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 15:19 schreef Gamer_V het volgende:
Verliefd worden

Ik ben ook verliefd, maar het helpt echt niet met het opstaan 's ochtends hoor. Het vermoeilijkt het juist, zo mogelijk.

ik heb er last van maar heb het gewoon geaccepteerd dat ik minder productief ben rond deze dagen. over een paar weken ben ik er weer aan gewend

Ik heb een zomerdip
Maar wat je kan doen = vitamine c vreten , vers fruit en regelmatig een zonnebankje pakken

1x in de week ff 10 minuutjes zonnebanken.. Helpt mij in elk geval wel de winter door (En nee niet onder de super duper bruiner!!)
Mijn dip komt echt door het donkere gauwe weer en de korte dagen.

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 15:31 schreef Stokstaart het volgende:
Ik heb een zomerdip
Maar wat je kan doen = vitamine c vreten , vers fruit en regelmatig een zonnebankje pakken

Dit werkt bij mij altijd heel goed

Ik adviseer vitamine B

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Same here. Het liefst lig ik de hele dag in bed en mn humeur kan ik moeilijk in bedwang houden.

lichttherapie

Idd dat is echt altijd vervelend. Sporten helpt bij mij op zich altijd wel.

Herkenbaar heb er ook last van vooral naar het werk gaan kost me dan altijd veel moeite.
Komt nog bij dat me vriendin erg druk is met haar tentamens en je kan nagaan dat ik nog al sagereinig ben .

Wat wil je met dat baggerweer van de laatste dagen. Lichttherapie zou misschien een oplossing kunnen zijn.

Ik heb er ook altijd rond begin oktober last van.

Same hier en al minimaal 20 jaar lang elke keer het zelfde gedoe.
Veel meer slaap nodig en me zwaar voelen, snel emotioneel , hoofdpijn en het liefst gewoon de deur niet meer uit hoeven.
Begint in september en eind maart trekt het es een keer weg.

Zonnebank heeft geen nut!!!!

Mensen die last van de herfstblues/winterdip hebben die hebben een een tekort aan zonuren , kortom je hebt dan een teveel aan melatonine dus je melatoninespiegel ligt te hoog.
Melatonine wordt voornamelijk 's nachts aangemaakt en dus bij minder lichturen hebben de mensen die last van herfstdip enzo hebben de pech dat er nog meer melatonine aangemaakt wordt.
Als de concentratie melatonine (te) hoog is denkt je lichaam dat het nacht is. Dit kan de vermoeidheidsklachten verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Wat wel wil helpen is de lichtbak, iets waar je je zelf in het begin echt moet aan toezetten om 's morgens normale tijd op te staan en dan de dag beginnen met een half uur licht van de lichtbak.
Het aantal zonlicht wat je te kort komt (flux) wordt dan aangevuld(via je ogen)en over het algemeen krijg je daar je energie weer mee terug.
Zou het dan minimaal 14 dagen lang achter elkaar doen, je merkt gelijk dat je lichaam op gegeven moment elke dag rondom de zelfde tijd wakker wordt zonder dat je moe bent.

Ik moet mij er ook weer aan gaan toezetten om mij 's morgens weer uit bed te krijgen en om ervoor te gaan zitten maar ik weet dat het vlot helpt dus zal door de zure appel heen moeten bijten.
('morgens is de wil namelijk ver te zoeken en is slapen immers veel lekkerder)
Och ja en zoveel mogelijk daglicht overdag in huis toelaten, dus niet de gordijnen of wat dan ook pot dicht houden!!!.

Heb zelf een lichtbak via marktplaats op de kop weten te tikken maar zit er sterk over na te denken om een soort daylightwekker aan te gaan schaffen.
Dan gaat de lamp vanaf bepaalde tijd 's morgens steeds feller schijnen en wordt je ook lekkerder wakker.

Succes lotgenoten, wen er maar aan....elk jaar het zelfde gedonder , elk jaar het zelfde gevecht!

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2010 18:24 schreef honne het volgende:
Wat wel wil helpen is de lichtbak, iets waar je je zelf in het begin echt moet aan toezetten om 's morgens normale tijd op te staan en dan de dag beginnen met een half uur licht van de lichtbak.
Het aantal zonlicht wat je te kort komt (flux) wordt dan aangevuld(via je ogen)en over het algemeen krijg je daar je energie weer mee terug.
Zou het dan minimaal 14 dagen lang achter elkaar doen, je merkt gelijk dat je lichaam op gegeven moment elke dag rondom de zelfde tijd wakker wordt zonder dat je moe bent.
Ik moet mij er ook weer aan gaan toezetten om mij 's morgens weer uit bed te krijgen en om ervoor te gaan zitten maar ik weet dat het vlot helpt dus zal door de zure appel heen moeten bijten.
('morgens is de wil namelijk ver te zoeken en is slapen immers veel lekkerder)

Vooral dat vind ik moeilijk. Het is elke keer weer een ramp om uit bed te komen. Het grappige is, als ik er eenmaal een half uurtje uit ben, kan ik me niet herinneren waarom ik me een half uur geleden zo dodelijk vermoeid voelde.

Ahh hier heb ik ook last van, gelukkig wel in iets mindere mate. Maar ik ben ook veel meer moe, weinig energie en voel me vooral erg somber. En dit gaat zo de hele winter door...
Ik wil zon!!

Herkenbaar! Vorig jaar kreeg ik er last van begin Januari en ben toen begonnen met de zonnebank, maar nu merk ik dat ik het dit jaar veel eerder heb, dus binnenkort maar weer beginnen met de zonnebank! oh en veel vitamines eten en toch ondanks moeheid, sociale dingen doen!

quote:

Op dinsdag 5 oktober 2010 21:48 schreef Luxuria het volgende:
Ahh hier heb ik ook last van, gelukkig wel in iets mindere mate. Maar ik ben ook veel meer moe, weinig energie en voel me vooral erg somber. En dit gaat zo de hele winter door...
Ik wil zon!!

Inderdaad echt zwaar balen..
Gelukkig zaten er de afgelopen week wat zonnige dagen tussen... wat is zon en blauwe lucht toch relax ipv een natte herfstdag!

Ik heb zo'n Wake Up Light en ofschoon ik het heerlijk vind om niet meer zo abrupt wakker te worden terwijl je lichaam denkt dat het nog midden in de nacht is, denk ik niet dat het veel zal helpen voor iemand met een dip die veroorzaakt wordt door de geringere hoeveelheid licht/zon. Dan kun je denk ik beter gewoon meer naar buiten gaan of regelmatig voor zo'n lichtbak gaan zitten.

Ik merk bij mezelf ook wel een neiging tot 'winterslaap': veel eten, veel hangen, minder zin om sociaal te doen, maar ik heb er niet echt last van. Word niet depressief ofzo, en ik zie 'veel eten, veel hangen en minder sociaal doen' niet per se als negatieve dingen .

same here dinsdag was het zo erg dat ik naar me moeder ging en vragen of ze me ziek wou melden vervolgens hele week thuis gebleven :$ echt zo slecht maar ik was die woensdag toevallig wel echt ziek geworden.....

vorig jaar had ik er last van, maar dit jaar helemaal niet. Ik had een soort van voorjaarsdip. Ik vond het erg lastig om te wennen aan al dat licht, terwijl mijn lijf niet uit de wintermodus wakker wilde worden..

Ik leef juist op in de winter.

quote:

Op zaterdag 9 oktober 2010 09:14 schreef Faxie het volgende:
Ik leef juist op in de winter.

hoax!

quote:

Op zaterdag 9 oktober 2010 09:14 schreef Faxie het volgende:
Ik leef juist op in de winter.

Ik ook. Heerlijk.

Hoe kun je nu een dip hebben met zulk weer als vandaag?

quote:

Op zaterdag 9 oktober 2010 20:43 schreef Jojoortje het volgende:
Hoe kun je nu een dip hebben met zulk weer als vandaag?

Je wil niet met me

Ik heb het ook.
Word m'n 3e jaar dat ik winterdip krijg.
Zonnebanken, en geen leuke dingen ontlopen.
Want ik zei alle leuke dingen af, omdat ik nergens meer zin in had,
maar dan word het alleen maar erger!
En ik heb altijd mijn rolgordijn naar beneden.
Maar verstandiger om die 'sochtends als je uit bed gaat, die gewoon omhoog te doen,
zodat je niet in het donker zit, maar licht in je kamer hebt.

Ik zie er ook erg tegenop, ik heb begin dit jaar een postnatale depressie gehad. Ik gebruik geen medicatie meer en dat ging in augustus best goed. Maar nu.. de dagen worden korter.. dat op elkaars lip zitten binnen vind ik maar niks.. als ik aan de dag denk, blijf ik liever maar in bed.
dus ik wil eigenlijk proberen om dat vooral niet te doen, en mezelf dwingen aan te kleden en naar buiten te gaan.
Ik hoop dat het lukt, en dat het jullie ook lukt om deze tijd een beetje goed door te komen!

Open haard, of kaarsen aan, lekker cocoonen op de bank. Veel & vet eten. Het feit accepteren dat het klimaat nou eenmaal invloed op je gedrag heeft. De dagen zijn korter dus heb je de neiging minder te doen op een dag. Wees heerlijk lui, en geniet van het kastanjes zoeken en het herfstbos en het mooie licht in deze tijd van het jaar.
En af en toe toch leuke dingen blijven doen, 's avonds, ook al is het donker en heb je er dus wat weerstand tegen.

15 november begin ik met mn weekje lichttherapie...ben benieuwd

quote:

Op vrijdag 22 oktober 2010 14:00 schreef vamperotica het volgende:
15 november begin ik met mn weekje lichttherapie...ben benieuwd

Een vampier op lichttherapie, het moet niet gekker worden!

Feestjes... De sleutel is: Feestjes.

Alle vormen, verkleed feestjes, verjaardagsfeestjes, concerten... Blijf wat leuks doen! En skiën natuurlijk! De aller aller beste anti-winter-depressiva die er bestaat!

Zonnebank en kort zonnig reisje. Daarmee kom ik de winter wel door, geloof ik. Which reminds me: dit weekend eens beginnen met zonnebankkuurtje.

ik heb het ook wel te pakken maar heb al medicatie tegen depressie.

quote:

Op vrijdag 22 oktober 2010 14:05 schreef SicSicSics het volgende:

[..]

Een vampier op lichttherapie, het moet niet gekker worden!

quote:

Op zaterdag 23 oktober 2010 00:28 schreef Friek_ het volgende:

[..]


Juist.

alleen als er sneeuw ligt, ik vind sneeuw altijd wel wat hebben verder een dikke winterdip nu. en ik krijg het niet warm

HOAX! Het is nog helemaal geen winter! Ik heb altijd een zomer-herfst-winter en lente dip..... lastig, maar de rest van het jaar er gelukkig geen last van.

Kom alleen moeilijker mn bed uit dan in de zomer..

Ik heb eerder maandagochtend blues maar dan is er iets anders gebeurd die nacht ervoor
En ik snap wat je voelt, maar nooit ervaren

Vitamine D slikken. Of gewoon buiten rondbanjeren als het wel mooi weer is.

Een direct verband tussen een winterdip en een vitamine D tekort is niet wetenschappelijk aangetoond, omdat er meer factoren meespelen, maar er is wel aangetoond dat mensen met een winterdepressie vaker een laag vitamine D gehalte hebben dan niet-depressieve mensen. Proberen waard dus.

Ze verkopen voor een paar euro vitamine D bij de Etos. Ik tik in de wintermaanden elke dag vijf van die pilletjes achterover en heb nooit last van een winterdip. Nu ben ik ook wel zo'n vreselijk optimistisch en vrolijk persoon, maar toch

quote:

Op zondag 24 oktober 2010 12:22 schreef Electrocute het volgende:
Vitamine D slikken. Of gewoon buiten rondbanjeren als het wel mooi weer is.

Een direct verband tussen een winterdip en een vitamine D tekort is niet wetenschappelijk aangetoond, omdat er meer factoren meespelen, maar er is wel aangetoond dat mensen met een winterdepressie vaker een laag vitamine D gehalte hebben dan niet-depressieve mensen. Proberen waard dus.

Ze verkopen voor een paar euro vitamine D bij de Etos. Ik tik in de wintermaanden elke dag vijf van die pilletjes achterover en heb nooit last van een winterdip. Nu ben ik ook wel zo'n vreselijk optimistisch en vrolijk persoon, maar toch

Kats! Ga ik ook een keer proberen dan `Je zou ook wat vaker vette vis kunnen eten... 1 of 2 keer per week al voldoende lees ik net.

Pak eens een vliegtuigje

Zijn lastige tijden, met het vallen en komen van het blad.

quote:

Op zondag 10 oktober 2010 19:51 schreef Noukjee het volgende:
.
Maar verstandiger om die 'sochtends als je uit bed gaat, die gewoon omhoog te doen,
zodat je niet in het donker zit, maar licht in je kamer hebt.

Dat is helemaal prima als je niet vóór zeven uur je bed uit hoeft.

Ik slaapwandel naar de badkamer, zet de douche aan (lang leve de thermostaatkraan) en eenmaal onder de douche kom ik bij. Tegen de tijd dat ik eronder vandaan kom ben ik wakker genoeg om me in de juiste volgorde aan te kleden.

Voor de rest; veel kaarsjes, toastjes, dikke boeken, verwarming aan en bedenken dat over een week of 2 sinterklaas weer binnen komt vallen, over 5 weken is het dan pakjesavond, nog 3 weken later is het kerst en na de kerst worden de dagen alweer langer. Dus over een maand of 2 is de ergste ellende weer voorbij.