Herfstblues/winterdip

quote:

Op woensdag 27 oktober 2010 22:35 schreef Underverse het volgende:

[..]



Ah... Het bekende placebo-effect... Je klinkt wel lekker bijdehand.. Je zou beter moeten weten en het antwoord in de lichtreceptoren in je ogen moeten kunnen vinden, beter gezegd: Moeten kennen...

Een placebo effect bij winterdepressies, ik ga ook vitamine D halen. Kan mij het schelen hoe het werkt, als ik me er beter door voel vind ik het best

Maar wat serieuzer, ik heb een energylight gekocht en gebruik hem nu een dag of vier. Direct na gebruik voel ik me in ieder geval energieker. Na 14 dagen ga ik eens kijken of het echt effect heeft.

Ik vind de winter juist helemaal geweldig. Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.
Maar ik hoor ook vaker dat eventjes onder de zonnebank wil helpen.

quote:

Op vrijdag 29 oktober 2010 22:34 schreef Alouette het volgende:
Ik vind de winter juist helemaal geweldig. Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.

Ik ook, ik ben gek op sinterklaas en kerst. Winter is altijd mijn favoriete seizoen geweest. Ik kan er alleen nooit echt van genieten. Klinkt krom, ik weet het.

quote:

Op vrijdag 29 oktober 2010 22:34 schreef Alouette het volgende:
Ik vind de winter juist helemaal geweldig. Je moet ergens naar toe leven, Sinterklaas komt bijvoorbeeld alweer bijna en dan is het alweer zo 5 december etc.
Maar ik hoor ook vaker dat eventjes onder de zonnebank wil helpen.

Ik vind het ook heerlijk hoor... Alleen mijn lichaam niet zo schijnbaar

Ach, dat klinkt zo dramatisch niet hoor. Dat je even moet wennen aan het nieuwe koude seizoen is normaal. En wie wil er nu 's morgens wel uit bed als het nog donker is buiten?

Blijf er vooral niet in hangen. Daarmee versterk je 't alleen maar.

test

Ik heb ook zn dipje..
Alleen wordt het bij mij nog wat erger gemaakt met het vroege opstaan voor stage..

Hee... Zag dit opeens weer omhoog schieten...
Heb inmiddels, een tijdje terug, de lichttherapie gehad en een week lang elke ochtend een half uurtje voor die lichtbak werpt duidelijk zijn vruchten af! Loop niet jubelend rond, maar heb wel het gevoel dat alles wat makkelijker gaat!

Hier gaat het gewoon k*t , had in september al een lichttherapiekuurtje gedaan thuis omdat ik hem aan voelde komen en sloeg goed aan.
Weken later sloop het er weer in en nu is de periode dat ik 's morgens overal dwars doorheen slaap en 's nachts weer loop rond te spoken .
Moet me ook weer echt overal aan toe zetten om wat te doen.
Tis niet zo dat ik zwaar depressief rond loop of zo maar ik ben gewoon niet bepaald actief en stap met dit weer ook niet zo gauw naar buiten toe om ergens naartoe te gaan.
Ben wel op het punt beland dat ik besloten heb om in januari/februari rijlessen te gaan nemen en mijn rijbewijs te gaan halen.
Denk dat het wellicht makkelijker zal gaan om even er op uit te gaan al is het maar even een bakkie doen ergens of boodschapjes halen en ik weer makkelijker inzetbaar ben als flexwerker.

Thx Re voor het omhoog skuppen van dit topic, wilde het vannacht doen maar op 1 of andere manier kreeg ik het niet voor elkaar .

Kun je er niet een nieuw kuurtje tegen aan gooien?

Ik ervaar deze periode juist helemaal niet als een depressieve tijd . Ik sport gewoon door en ga nog steeds op de fiets naar mijn werk en energie heb ik voldoende, ook al is het donker als ik naar mijn werk ga en alweer donker als ik naar huis ga.
Ik heb altijd zin in sinterklaas, dan in kerst, dan in oud en nieuw en dan worden de dagen al weer langer . Maarja misschien komt het omdat ik niet altijd buitenmens ben en ook in de zomer prima een dag binnen kan doorbrengen.

quote:

Kun je er niet een nieuw kuurtje tegen aan gooien?

Wel als ik mezelf op tijd wakker weet te krijgen, maar na 11 's morgens nog te gaan kuren heeft geen nut.
Moet het echt gaan doen 's morgens vroeg wanneer het nog donker is zodat mijn lichaam gaat wennen aan hey het is nu licht dus de dag gaat beginnen... als je begrijpt wat ik bedoel?

Morgen de wekker om half 8 knoerthard af laten gaan en mezelf er dus uit skuppen en weer beginnen.
Moet toch om 9 uur ergens zijn dus extra stimulans om mezelf er uit te moeten skuppen .

quote:

Ik ervaar deze periode juist helemaal niet als een depressieve tijd . Ik sport gewoon door en ga nog steeds op de fiets naar mijn werk en energie heb ik voldoende, ook al is het donker als ik naar mijn werk ga en alweer donker als ik naar huis ga.
Ik heb altijd zin in sinterklaas, dan in kerst, dan in oud en nieuw en dan worden de dagen al weer langer . Maarja misschien komt het omdat ik niet altijd buitenmens ben en ook in de zomer prima een dag binnen kan doorbrengen.

Jouw melatonine spiegel werkt zo te lezen prima :-) , thats waar het hem bij mij om draait... die van mij is veel te hoog ( betekend dat mijn lichaam in de war raakt met deze korte donkere dagen en wil slapen op de verkeerde momenten ) .
Gozijdank bruist met lichaam weer van de energie zodra de dagen weer langer worden .

quote:

Op woensdag 15 december 2010 14:25 schreef honne het volgende:

[..]

Wel als ik mezelf op tijd wakker weet te krijgen, maar na 11 's morgens nog te gaan kuren heeft geen nut.
Moet het echt gaan doen 's morgens vroeg wanneer het nog donker is zodat mijn lichaam gaat wennen aan hey het is nu licht dus de dag gaat beginnen... als je begrijpt wat ik bedoel?

Morgen de wekker om half 8 knoerthard af laten gaan en mezelf er dus uit skuppen en weer beginnen.
Moet toch om 9 uur ergens zijn dus extra stimulans om mezelf er uit te moeten skuppen .

Is het gelukt om op tijd op te staan?

quote:

Op woensdag 15 december 2010 14:32 schreef honne het volgende:

[..]

Jouw melatonine spiegel werkt zo te lezen prima :-) , thats waar het hem bij mij om draait... die van mij is veel te hoog ( betekend dat mijn lichaam in de war raakt met deze korte donkere dagen en wil slapen op de verkeerde momenten ) .
Gozijdank bruist met lichaam weer van de energie zodra de dagen weer langer worden .

Mijn wat werkt prima?

quote:

Is het gelukt om op tijd op te staan?

Jeps met ontzettend veel moeite, maar stond om half 8 naast mijn bedje .
Nu hopen dat ik a.s nacht als een os slaap haha, denk het wel...ben kapot!

quote:

Mijn wat werkt prima?

Melatonine
De oorzaak van een winterdepressie heeft vooral te maken met het feit dat er minder daglicht per etmaal is.
En dat heeft gevolgen voor ons lichaam. Er worden stoffen aangemaakt die onze innerlijke biologische klok regelen.
Een van die stoffen is melatonine , dat wordt aangemaakt als het donker is. Daglicht verlaagt de concentratie van melatonine. Dit systeem wordt verstoord als er minder daglicht is, de hoeveelheid melatonine in het lichaam blijft te hoog en het lichaam denkt dat het nog nacht is. Dit kan de vermoeidheid verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Zo duidelijk?

quote:

Op donderdag 16 december 2010 17:57 schreef honne het volgende:

[..]

Jeps met ontzettend veel moeite, maar stond om half 8 naast mijn bedje .
Nu hopen dat ik a.s nacht als een os slaap haha, denk het wel...ben kapot!

[..]

Melatonine
De oorzaak van een winterdepressie heeft vooral te maken met het feit dat er minder daglicht per etmaal is.
En dat heeft gevolgen voor ons lichaam. Er worden stoffen aangemaakt die onze innerlijke biologische klok regelen.
Een van die stoffen is melatonine , dat wordt aangemaakt als het donker is. Daglicht verlaagt de concentratie van melatonine. Dit systeem wordt verstoord als er minder daglicht is, de hoeveelheid melatonine in het lichaam blijft te hoog en het lichaam denkt dat het nog nacht is. Dit kan de vermoeidheid verklaren die veel mensen met een winterdepressie ervaren.

Zo duidelijk?

Ja dankje, mijn biologische klok werkt prima, alleen is dat vervelend wanneer ik reis want ik heb gewoon 2 weken lang last van jetlag. Ik kan mij ook echt neit zomaar over die routine heenzetten. Dus het heeft zijn voor en nadelen

Inmiddels twee maanden verder, het ging allemaal niet zoals ik zou willen en zakte steeds dieper in de depressie.
Toestanden in mijn relatie erbij die mij uiteindelijk hebben doen beseffen dat ik het niet meer alleen kan om steeds die bergen op te moeten klauteren want donderde net zo hard weer naar beneden.
Uiteindelijk naar de huisarts gestapt en nu onder begeleiding van hem en psychotherapeut aan de citalopram en axepam.
Slik het nog maar een paar dagen dus kan nog niet zeggen of het goed gaat werken.

Ben er in ieder geval wel achter dat voor mij depressies al jaren spelen ( 20 jaar zeker ) en dat het in winter/najaar periode dus alleen maar sterker werd.
Te lang voor hulp weggelopen en mezelf wijs gemaakt dat ik het zelf allemaal wel kon.

Kan alleen maar zeggen, mensen die dit herkennen.... zoek hulp ....