Hardlopen voor beginners #11

Vanmorgen weer dezelfde ronde als vorige week proberen te lopen (5,8km, 30min) alleen kreeg na 4km last van mijn knie Heb daar wel vaker last van alleen dan is het nog redelijk draaglijk. Vandaag kon ik er niet meer mee verder hardlopen. Wandelen ging wel zonder problemen. Meer mensen hier die last krijgen van hun knieën met hardlopen?

Heeft iemand tips voor hardlopen in het donker? Ik wil sowieso een reflecterend hesje kopen, iemand een tip voor een goedkoop exemplaar?

quote:

Op zaterdag 25 september 2010 19:29 schreef Neelix het volgende:

[..]

Dat is zeker een nette snelheid! Ga je volgende week weer naar de panbos loop?

Ja, ik ga weer deze maand! Hoop op goed weer, heb al 2x in heftige buien gelopen daar, en 1x in drukkende hitte! Maar daar laat ik me niet door weerhouden. Als ik zelf thuis loop wel, dan kan ik veel makkelijker wat schuiven met het moment waarop ik loop, als 't giet ga ik gewoon wat later, en met de warme dagen liep ik pas in de avond enzo. Maar 't heeft ook wel wat om zo 1x in de maand op een vaste tijd te lopen en gewoon te gaan, ook als 't weer niet ideaal is.

quote:

Op zondag 26 september 2010 21:21 schreef Aventura het volgende:
Heeft iemand tips voor hardlopen in het donker? Ik wil sowieso een reflecterend hesje kopen, iemand een tip voor een goedkoop exemplaar?

Ik loop zelf ook met een reflecterend hesje gekocht bij een sportzaak. Deze zijn wel iets duurder maar de stof is ventilerend. Je ziet ook wel lopers met verlichting, maar voor de zichtbaarheid voegt het niet veel toe.

Vanavond was het best fris om te lopen en het lopen ging vrij zwaar. Uiteindelijk toch 5 KM gelopen inclusief 1 korte wandelpauze in 26:15 (11,4 km/u).
Dus zelfs als het voor mijn gevoel niet zo goed gaat, kan ik wel de snelheid vasthouden

[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 26-09-2010 23:27:27 ]

net nog een rondje gelopen, doe de laatste 2 weken van de 5km onderhoudstrainigen van de atletiekunie nog een keer. Vandaag was dat 5 min dribbelen, 4 minuten joggen, 3 minuten matig tempo, 2 minuten echt doorlopen.

Heb gemerkt dat ik mezelf echt verbeterd heb door die 4 weken 5 km onderhoud... dus doe ze daarom (de laatste 2 weken) nog een keer.

Tis trouwens goed fris aan het worden 's ochtends, binnenkort tight weer. lekker warm Jasje laat ik nog achterwege tot het echt koud is, had vandaag een longsleeve aan en een shirtje.

Een week na de dam tot damloop dacht ik gisteren maar weer een stukje te gaan rennen.
En wel naar een vriend van mij.... Afstandje van nog geen 5 km.
Ik was helemaal kapot toen ik daar aankwam. Me kuiten leken wel van Bros te zijn zo pijnlijk voelde me gewrichten en me spieren...
Ik dacht het zal wel komen omdat ik fftjes moet inkomen en er zeg maar "doorheen" moet rennen, maar op de terugweg kreeg ik na apmer 2 km wéér last van me arme kuiten... Dus dat werd de laatste 3 kilometers terug lopen...

Ik kreeg na Evy 5 last van mijn hielen en de zijkant van mijn voeten... Inmiddels genezen en nieuwe zooltjes in mijn schoenen, opnieuw begonnen bij les 3 en gisteren les 7 gelopen. Benen/voeten voelen een stuk beter!

Het wordt wel tijd voor warmere kleding merk ik. Denk dat ik maar aan de thermo-spullen ga...

Runkeeper is wel leuk speelgoed zeg, heb het gisteren uitgeprobeerd met mijn iPhone in mijn hand, niet zo handig, nu maar een tasje aangeschaft. Kan wel erg goed zien hoe traag ik ben trouwens

Wat een heerlijk hardloopweer vandaag, wie loopt er nog meer graag in de regen? Ik loop zo'n 2 a 3 keer in de week een kilometertje of 13 en als het regent heb ik altijd het gevoel dat ik het de hele dag vol kan houden (wat natuurlijk niet zo is , maar toch).

Wat een nattigheid vandaag! Wel leuk voor de afwisseling maar gladde modder en diepe plassen kosten toch wat tempo. 8.7KM in 54.5 minuten, iets meer dan de helft van de route over bospaden. Op de verharde stukken weg had ik 't idee dat ik juist sneller liep, en inderdaad ook zo'n gevoel of ik nog een heel stuk had kunnen doorlopen!

ik loop ook heel ontspannen met regen idd veel zuurstof in de lucht dan.

Ik ga woensdag weer lopen denk ik. Kijken of de GPS van mijn telefoon dan wél weer werkt. En anders jammer dan, maar vind het wel tof om te kijken hoe ver ik heb gelopen, welke gemiddelde snelheid etc. Ik loop alleen tijdens het rennen de hele tijd met mijn iPhone in mijn hand omdat ik het niet aan durf om dat ding in een zak te doen.

Word ik net helemaal blij van Runkeeper, verregent mijn iPhone Nou maar hopen dat ie opdroogt, ooit

Vanavond les 8

kan je die Iphone niet gewoon in je zak houden of werkt hij dan minder?

Vandaag les 14 gelopen

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 11:46 schreef DarkElf het volgende:
kan je die Iphone niet gewoon in je zak houden of werkt hij dan minder?

Werkt wel waarschijnlijk maar beweegt heel irritant (ik draag geen strakke broek, daar kom ik niet mee weg ). Het valt me nog goed mee hoe hij blijft ontvangen, dus ik denk dat het wel gewoon kan!

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 15:34 schreef Improved28 het volgende:

[..]

Werkt wel waarschijnlijk maar beweegt heel irritant (ik draag geen strakke broek, daar kom ik niet mee weg ). Het valt me nog goed mee hoe hij blijft ontvangen, dus ik denk dat het wel gewoon kan!

krijg binnenkort een iphone 4, eens zien hoe die het doet. Ik ga wel in van die strakke tights (tegenwoordig kom ik daar zelfs mee weg ) straks in de winter maar kan hem ook in mijn jaszak doen natuurlijk

Dat is wel een soort van ultiem doel, dat ik wegkom met tights

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 16:41 schreef Improved28 het volgende:
Dat is wel een soort van ultiem doel, dat ik wegkom met tights

en dan nog staat t niet, tis een uiterst oncharmant kledingstuk natuurlijk

Nah, dat ding staat niet, maar het boeit me niet
Het zit wel erg lekker en het loopt ontzettend fijn en daar gaat het me eigenlijk vooral om.

*meldt*

Ben in 2008 begonnen met hardlopen door de 5k serie van Evy te lopen, vervolgens eigen opbouw gemaakt naar 10 km. Heb in 2009 de Marikenloop 5km gelopen in 30.08, en was van plan om de DtD te gaan lopen. Tot ik in augustus 2009 Pfeiffer kreeg. Buh! Voor zover ik kan oordelen is de Pfeiffer nu voor 95% verdwenen, dus tijd om weer te beginnen.

Door persoonlijke omstandigheden en het gebrek aan sporten ben ik dik 10kg aangekomen ook, dus vooral het begin zal zwaar zijn, maar het is de moeite waard.

Ik weet alleen niet zo goed hoe ik het beste weer kan starten. Ik heb weinig trek om weer met Evy te starten, maar zelf een schema opbouwen is ook niet echt mijn ding. Tips? Noot wat betreft lichamelijke gesteldheid; naast de overtollige kilo's heb ik tegens 4 maanden bij een fysiotherapeut gelopen vanwege rugklachten na een aanrijding. Rustig beginnen lijkt me een must, maar hoe..?

Doel: in mei de 10km lopen bij de Marikenloop en hopelijk in september 2011 ein-de-lijk die gewilde DtD lopen.

Oftwel: hoi!

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 18:54 schreef Daph_ het volgende:
*meldt*

Oftwel: hoi!

Zelf ben ik ook net begonnen dus ik weet er niks van af, maar hoi en succes

Welkom Daph_! Ik ga je geen advies durven geven, ik heb er nauwelijks verstand van, ik doe braaf wat Evy zegt. Ik streef in eerste instantie naar 5 km in een half uur (en een wat strakker lijf, voor die tight ) en doe het rustig aan. Heb het ooit eens op eigen houtje geprobeerd en toen wilde ik veel te snel veel te veel en dat was heel demotiverend. Kun je niet de schema's van Evy erbij nemen en er zelf muziek bij zoeken, beginnen met een lesje waarin de loopstukjes worden opgebouwd zodat je goed kunt voelen hoe het gaat?

(Geef ik je nog advies )

Vandaag les 9 gedaan en het ging erg lekker. Ga me wel een beetje ergeren aan die muziek. Heb de laatste 2 minuten een stuk versneld om mezelf even te testen en dat hield ik ook aardig vol. Kan dus als ik dat halve uur eenmaal volhoud ook mijn best gaan doen wat harder te gaan lopen

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 18:54 schreef Daph_ het volgende:
*meldt*

Ben in 2008 begonnen met hardlopen door de 5k serie van Evy te lopen, vervolgens eigen opbouw gemaakt naar 10 km. Heb in 2009 de Marikenloop 5km gelopen in 30.08, en was van plan om de DtD te gaan lopen. Tot ik in augustus 2009 Pfeiffer kreeg. Buh! Voor zover ik kan oordelen is de Pfeiffer nu voor 95% verdwenen, dus tijd om weer te beginnen.

Door persoonlijke omstandigheden en het gebrek aan sporten ben ik dik 10kg aangekomen ook, dus vooral het begin zal zwaar zijn, maar het is de moeite waard.

Ik weet alleen niet zo goed hoe ik het beste weer kan starten. Ik heb weinig trek om weer met Evy te starten, maar zelf een schema opbouwen is ook niet echt mijn ding. Tips? Noot wat betreft lichamelijke gesteldheid; naast de overtollige kilo's heb ik tegens 4 maanden bij een fysiotherapeut gelopen vanwege rugklachten na een aanrijding. Rustig beginnen lijkt me een must, maar hoe..?

Doel: in mei de 10km lopen bij de Marikenloop en hopelijk in september 2011 ein-de-lijk die gewilde DtD lopen.

Oftwel: hoi!

Welkom

Ik zou als ik jou was proberen bij een hardloopvereniging, bij de atletiek unie, of een goeie hardloop winkel proberen een schema gemaakt te krijgen.

Maar als je in mei de 10km wil kunnen lopen, dan heb je nog voldoende tijd om Evy 0-5 en 5-10 te doen.

En als je daar geen zin in hebt, dan zou ik misschien ergens halverwege Evy 0-5 proberen te beginnen ofzo. Kijken wat je nog redelijk aan kunt en vanaf daar verder bouwen.

quote:

Op dinsdag 28 september 2010 20:03 schreef Improved28 het volgende:
Welkom Daph_! Ik ga je geen advies durven geven, ik heb er nauwelijks verstand van, ik doe braaf wat Evy zegt. Ik streef in eerste instantie naar 5 km in een half uur (en een wat strakker lijf, voor die tight ) en doe het rustig aan. Heb het ooit eens op eigen houtje geprobeerd en toen wilde ik veel te snel veel te veel en dat was heel demotiverend. Kun je niet de schema's van Evy erbij nemen en er zelf muziek bij zoeken, beginnen met een lesje waarin de loopstukjes worden opgebouwd zodat je goed kunt voelen hoe het gaat?

(Geef ik je nog advies )

Vandaag les 9 gedaan en het ging erg lekker. Ga me wel een beetje ergeren aan die muziek. Heb de laatste 2 minuten een stuk versneld om mezelf even te testen en dat hield ik ook aardig vol. Kan dus als ik dat halve uur eenmaal volhoud ook mijn best gaan doen wat harder te gaan lopen

Ik ben bezig met de tweede serie van Evy, daar komen dan versnellinkjes in waarna je gewoon door loopt. Dat is ook wel leuk.
Maar de muziek daarin wordt al vrij snel erg eentonig vindt ik hoor...laatst een les hoorde ik dat het 45 minuten lopen moest zijn, heb de podcast uitgezet, muziek aangezet en ben gewoon gaan lopen.
Dan mis ik de eet- en sport-"tips" maar, zo boeiend zijn die ook niet.