Hardlopen voor beginners #10

Les 4 ook weer gehaald. En hoewel ik best wel liep te hijgen en te tellen, had ik toch het idee dat ik niet helemaal dood ging. Maar het scheelde niet veel, dus eigenlijk ben ik er niet zeker van. Misschien kwam het door de banaan die ik had gegeten vlak voor ik ging rennen
Maandag les 5, dan komt er dus een extra rondje van 3 minuten bij. Eens kijken of ik dat ga halen.

Vandaag toch maar gewoon aan het begin van de avond getraind. Wat een verschil met de woensdag zeg! Had nu eens geen last van mijn kuiten, met als gevolg dat ik me beter kon concentreren op het lopen. Op hoge snelheid passeerde ik de 3KM en hoefde dit keer ook niet te wachten bij de stoplichten. Helaas kreeg ik het zo wel zwaarder en ging mijn tempo toch weer iets omlaag. Om te testen hoeveel energie ik nog had zette ik een laatste eindsprint in, waar tot mijn verbazing toch nog een flinke versnelling op volgde.
In totaal 5,6 KM gelopen in 28:45 (11,7 km/u); 2,5 minuten sneller dan mijn PB

quote:

Op zaterdag 7 augustus 2010 10:54 schreef Haantje_de_voorste het volgende:
Ik heb erg veel last van zijsteek, iemand er een tip voor ofzo?

Wat bij mij helpt is om voldoende te drinken gedurende de dag. De steken in de zij worden veroorzaakt doordat gas zich ophoopt in de darm tijdens het lopen.

[ Bericht 61% gewijzigd door Ach3r0n op 07-08-2010 20:03:24 ]

Zijsteek heeft ook vaak met ademhaling te maken.
Foces er op dat je ook goed uitademt.

quote:

Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?

Afstandmeten.nl

Kan je precies nameten hoeveel je loopt.

quote:

Op woensdag 4 augustus 2010 20:57 schreef mazaru het volgende:
Hoe weten jullie trouwens hoeveel jullie hebben gelopen? Gebruiken jullie een stappenteller of zo?

Een telefoon met GPS (iphone) en software die daar verbinding mee maakt en ook de tijd meet (runkeeper).

quote:

Op zaterdag 7 augustus 2010 22:55 schreef Tinos85 het volgende:

[..]

Afstandmeten.nl

Kan je precies nameten hoeveel je loopt.

Gebookmarked!!
Dank je wel.
Ik neem als ik loop niets mee, alleen mijn mp3speler.

Gisterenavond niet gelopen (loopmaatje was niet lekker) en dat knaagde vanmiddag.
Dus van de nood een deugd gemaakt en nadat ik mijn auto bij mijn ouders bracht, terug naar huis gelopen. Was precies les 24 10-1-20!

Nu voor mijn werk 9 dagen in Gothenburg. Ik heb mijn loopspul mee, maar of ik het ga redden tussen de bedrijven door, of ervoor of erna, te gaan lopen weet ik niet. Wie weet...

vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.

quote:

Op maandag 9 augustus 2010 09:35 schreef DarkElf het volgende:
vandaag weer gerend, heb 10-12-10 gelopen met 1-1-2 wandelen. Heb er 5 km mee gedaan.

Welke les is dat?

quote:

Op maandag 9 augustus 2010 09:36 schreef mazaru het volgende:

[..]

Welke les is dat?

deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maar

Ik ben ook wel evymoe zeg maar ken alle liedjes nu wel van voor tot achter en zo dus t is tijd voor een nieuwe muziekimpuls.

quote:

Op maandag 9 augustus 2010 09:42 schreef DarkElf het volgende:

[..]

deels evy les 26, deels podrunner gebruikt. das erg prettig trouwens, een uur lang op dezelfde beat ipv de muziek van evy die niet echt heel geweldig is zeg maar

Ik ben ook wel evymoe zeg maar ken alle liedjes nu wel van voor tot achter en zo dus t is tijd voor een nieuwe muziekimpuls.

Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.

quote:

Op maandag 9 augustus 2010 09:50 schreef mazaru het volgende:

[..]

Knap hoor. Ik wou dat ik al zo ver was.

komt vanzelf

Als je rustig blijft lopen en niets forceert bouw je echt sneller op dan je denkt. En als een les niet lekker voelt is er niets mis mee met hem nog een keertje doen voor je doorgaat

_{Ik loop nu ook pas weer iets meer dan 2 maanden nadat ik wegens ziekte er bijna 5 maanden uit geweest ben,en ben dus ook weer bij les 1 begonnen met -10 conditie (grote operatie gehad en langdurig ziekenhuisopname).} Niets forceren en gewoon luisteren naar je lichaam en dan kom je vanzelf steeds verder

Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.

quote:

Op maandag 9 augustus 2010 11:58 schreef ASSpirine het volgende:
Ik ben van vorige week maandag even gestopt, heb last van mijn rechterknie, denk dat ik het een beetje verdraaid heb... Tgaat gelukkig al beter, khoop dat ik deze week weer kan lopen.

Hm, ik heb ook last van m'n rechterknie. Toen ik begon met lopen had ik ook een beetje pijn na een kilometer ofzo, maar dat ging gek genoeg hoe vaker ik liep hoe later de pijn pas optradt. Nu echter heb ik een andere pijn, af en toe een stekende pijn onderaan de knieschijf en soms vanuit mijn knieholte. Soms ook als ik wat draai. Gek genoeg eigenlijk begin ik nu pas wat meer te merken, terwijl het zaterdag was dat ik voor het laatst liep. Wat is wijsheid, toch maar een paar dagen extra rust? Het liefst loop ik gewoon door, want als ik er normaal loop heb ik geen last.

Ik ben wel blij dat ik nu helemaal geen last meer heb van mijn linkerknie (dat lag volgens mij aan de slechte schoenen). Mijn rechterknie lis hopelijk niet door de nieuwe schoenen.
Gelukkig ben ik sinds kort terug begonnen met zwemmen, dan heb ik tenminste wat sport gedaan.

Wel merk ik dat mijn conditie fel verbeterd is tov vroeger.
Ben denk ik 5 jaar geleden begonnen met zwemmen, en heb dat toch ong een jaar elke week 2 keer gedaan. Denk dat ik pas na een paar maanden 60 baantjes in 45 minuten aankon. Ben bij mijn 2e keer (vorige week) al aan 56 baantjes gekomen in 45 min en met tussenpauzes.

Ben wel blij dat ik het verschil zo hard merk

In plaats van steeds maar tijden te posten heb ik nu maar eens gewerkt aan een overzicht van mijn resultaten van dit jaar:



Mooi is in deze grafiek te zien hoe ik enthousiast begonnen ben met lopen, en ook is te zien hoe ik de laatste weken steeds minder hoef te wandelen. Effectief helaas nog weinig vooruitgang te zien.



Deze grafiek heb ik gemaakt om beter inzicht te krijgen in mijn trainingsbelasting. EMI (rode lijn) staat voor hoe zwaar ik de training ervaren heb. Uiteindelijk is het doel gemiddeld langere afstanden te lopen met een mindere belasting. Ook hier is goed te zien hoe ik de eerste trainingen beleefd heb.

[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 10-08-2010 18:21:42 ]

Nou, vanmiddag maar weer voorzichtig begonnen met Evy
Heb les 9 gedaan, ging best soepel. Het ging zelfs zo lekker, dat we daarna nog 10 min aan 1 stuk hebben gelopen . Net geen 5 km (4850 ), maar wel trots!

Doel is 23 oktober de 5 km VU loop in 1x uit te lopen, zonder wandelen.

Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben ) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker

TVP!

Blegh, ik blijf blessures houden. Heb nu het start to run schema al 3x uitgelopen en ben nu voor de 4e keer opnieuw begonnen. Eerst altijd last van mijn knieën, nu al een half jaar geen last meer, maar nu begint mijn linker scheen "pijn" te doen. D.w.z. het doet pas pijn als ik erop druk, bij het lopen voel ik niks, maar na het lopen heb ik een verdoofd gevoel van mijn scheenbeen tot over de bovenkant van mijn voet .

Ik ben niet gemaakt om hard te lopen denk ik...

Wij hebben even een sprongetje gemaakt van les 9 naar les 16 . Ging lekker, daarna nog tot 5 km doorgelopen. Ging best lekker, ben niet zo kapot als de vorige keer.

quote:

Op woensdag 11 augustus 2010 10:34 schreef DarkElf het volgende:
Vandaag weer les 26 gelopen (ik wil toch die serie afhebben ) en ik heb 5.1 km gelopen. Heb expres wat rustiger aan gelopen zodat ik wat relaxter liep (ik hoef niet zo nodig heel hard ofzo, als ik maar lekker loop) en dat had effect want ik liep echt heel lekker

Ik heb denk ik het tegenovergestelde. Als mijn tempo te ver zakt voelt de training veel zwaarder. Even het tempo omhoog gooien doet soms wonderen. Ik ga denk ik morgenochtend weer eens trainen. Ook al zie ik er tegen op, ik weet dat het mijn zwakke plek is, wat alleen verholpen kan worden door meer te trainen

[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 11-08-2010 20:51:17 ]

Poe, ik heb anderhalve week bijna elke dag 8 uur lang rondgelopen in de Italiaanse bergen, maar mijn hardlopen resultaten zijn er wel op achteruit gegaan. Misschien dat ik nog moet herstellen, maar ik ben nu bijna een week terug en ik haal nu ongveer 20min, terwijl ik voor mijn vakantie toch makkelijk het half uur vol kon maken...

Hallo, hier een nieuweling! Dit lijkt me wel een fijn topic voor me, ben namelijk ook met de lessen van Evy bezig.

Ben eigenlijk al klaar met de eerste reeks, maar heb ivm shinsplints lessen dubbel gedaan etc. En nu wil ik ook gewoon les 27 meerdere keren nog herhalen.

Ben maandag geweest, en ga vandaag weer. Maandag ging het niet echt lekker; was snel moe. En vanwege die vermoeidheid heb ik dinsdag en woensdag niet hardgelopen, heel jammer Ben nog steeds ontzettend moe, maar ik ga wel vanavond.

Ik hoop dat het vanavond wat beter gaat!

Morgen ga ik trouwens op vakantie, naar Zarautz (Spanje). Ik ga met een groep jongeren (rond de 18 jaar ongeveer, ik ben nog jong dus ja). En daar gaan we dan surflessen volgen. Zou ook graag mijn hardloopschoenen mee willen nemen, maar ik weet niet of ik daar wel wil hardlopen: 1) Het is daar heel snel ontzettend warm. 2) Ik maak me druk om wat de anderen er dan wel niet van zullen denken. 3) ... dat was het. Haha. Hmmmmm dilemma.

Rond de 18 jaar en al shinsplints? Dat klinkt alsof je ineens wel heel hard bent gaan trainen...