LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
1500 Kcal per uur verbranden?quote:Op maandag 19 juli 2010 18:41 schreef Gras_eter het volgende:
[..]
Dan is het fysiek onmogelijk 1000 kcal te gebruiken om een snelheid van 40 te fietsen op een wielrenfiets buiten. Eerder 1500-1600.
Onmogelijk. (iig niet op de fiets)
شبح متسابق
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
Volgens mij heb ik soortgelijk probleem als iemand aan het begin van dit topic. Ik kan niet meer sporten door blessure, loop en fiets niet erg veel (wel dagelijks).
Ik eet zo'n 1200-1500 kcal per dag, maar val niks af, hoewel ik graag een paar kilo lichter zou willen zijn. Ik denk wel gezonde dingen te eten (na het lezen van al de informatie enigszins in de war); fruit, groente, vette vis, volkorenproducten, etc. Maar ook zo af en toe een ongezond tussendoortje. Iemand tips?
Ik eet zo'n 1200-1500 kcal per dag, maar val niks af, hoewel ik graag een paar kilo lichter zou willen zijn. Ik denk wel gezonde dingen te eten (na het lezen van al de informatie enigszins in de war); fruit, groente, vette vis, volkorenproducten, etc. Maar ook zo af en toe een ongezond tussendoortje. Iemand tips?
Heel veel water drinken erbij (geen gesuikerde frisdranken natuurlijk)quote:
شبح متسابق
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
Doet je stofwisseling sneller werken.quote:Op maandag 19 juli 2010 20:19 schreef Nora.. het volgende:
Kun je ook uitleggen waarom? (Ik drink al vrij veel)
Vergelijk het met een beetje water in een kopje met daarin teveel suiker. Het suiker zal minder snel kunnen 'oplossen' in het water dan dat het andersom zou zijn.
شبح متسابق
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
ゴーストライダー
幽靈騎士
भूत सवार
Je sport niet en vergelijkt het met mijn "probleem" ..quote:Op maandag 19 juli 2010 20:03 schreef Nora.. het volgende:
Volgens mij heb ik soortgelijk probleem als iemand aan het begin van dit topic. Ik kan niet meer sporten door blessure, loop en fiets niet erg veel (wel dagelijks).
Ik eet zo'n 1200-1500 kcal per dag, maar val niks af, hoewel ik graag een paar kilo lichter zou willen zijn. Ik denk wel gezonde dingen te eten (na het lezen van al de informatie enigszins in de war); fruit, groente, vette vis, volkorenproducten, etc. Maar ook zo af en toe een ongezond tussendoortje. Iemand tips?
Ga eens sporten, zwemmen en op zo'n thuisfiets kan altijd.
Ten eerste zeg ik niet dat het jouw probleem was, ik las alleen over iets soortgelijks aan het begin van het topic.
Ten tweede kan ik dus niet zwemmen en fietsen.
Ten tweede kan ik dus niet zwemmen en fietsen.
Als je solo 40 km/u fiets is dat dus gewoon mogelijk. Je houdt het alleen niet heel erg lang vol, maar dat is een ander verhaal.quote:Op maandag 19 juli 2010 19:33 schreef theghostrider het volgende:
[..]
1500 Kcal per uur verbranden?
Onmogelijk. (iig niet op de fiets)
Echte mannen hebben altijd honger
Ik ga dit ook maar eens proberen, Oksel. Maar eh, 10 boterhammen? Wtf?
Ik probeer ook al een tijdje af te vallen, icm fietsen. Ik ben ong. 10 kilo zwaarder dan vorig jaar (en het was zichtbaar vooral vet
) dus dat wil ik eraf hebben. Vorig jaar at ik veel meer, nu ben ik minder gaan eten om af te vallen maar het lukt niet en ik heb altijd honger. Toch eens kijken wat er gebeurt als ik stukken meer eet.
Ik probeer ook al een tijdje af te vallen, icm fietsen. Ik ben ong. 10 kilo zwaarder dan vorig jaar (en het was zichtbaar vooral vet
) dus dat wil ik eraf hebben. Vorig jaar at ik veel meer, nu ben ik minder gaan eten om af te vallen maar het lukt niet en ik heb altijd honger. Toch eens kijken wat er gebeurt als ik stukken meer eet.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Want koolhydraten heb je nodig om vet te verbranden hè...
ok. Grappig. Sinds ik veel meer fiets, eet ik ook meer maar heb ik ook echt veel vaker honger. Soms zelfs 's nachts om 4 uur echt zwaar honger. Of 's avonds een paar uur na het eten.
Nou ik ga het ook proberen hoor.
ok. Grappig. Sinds ik veel meer fiets, eet ik ook meer maar heb ik ook echt veel vaker honger. Soms zelfs 's nachts om 4 uur echt zwaar honger. Of 's avonds een paar uur na het eten.
Nou ik ga het ook proberen hoor.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Ha, die video zat mijn broertje een tijdje terug te kijken.
ook maar even die stukjes uit Fat Head weer even quoten, aangezien dat hele vetarm gewoon eng is.
Overigens is het zelfs zo dat je bij het overschakelen van een Westers dieet naar een low-carb-eitwitdieet zelfs spiergroei kunt krijgen zonder enige training.
http://www.ergogenics.org/voeding129.html#1
Reden is dat je lichaam dan meer IGF-1 (Insuline-like Growth Factor: groeihormoon dus) gaat aanmaken ipv Insuline.
Ja, laten we meer koolhydraten eten! Op naar de bypass op ons 40e, yeeaaaaah!
(geintje. Volgens Dwight Lundell in 'the cure for heart disease: truth will save a nation' is het centrale symptoom van hart- en vaatproblemen op de operatietafel juist ontsteking.
Suikers -en dus koolhydraten- hebben echter wel een sterke ontstekingsreactie op het lichaam en kunnen dus wat dieet betreft daar dus wel invloed op hebben, maar uiteindelijk gaat het om de aanslag in de haarvaten die steeds niet de kans krijgt om door cholesterol opgelost te worden omdat we steeds blijven eten en bovendien worden bewogen om cholesterol te mijden. )
ook maar even die stukjes uit Fat Head weer even quoten, aangezien dat hele vetarm gewoon eng is.
quote:
Overigens is het zelfs zo dat je bij het overschakelen van een Westers dieet naar een low-carb-eitwitdieet zelfs spiergroei kunt krijgen zonder enige training.
http://www.ergogenics.org/voeding129.html#1
Reden is dat je lichaam dan meer IGF-1 (Insuline-like Growth Factor: groeihormoon dus) gaat aanmaken ipv Insuline.
Ja, laten we meer koolhydraten eten! Op naar de bypass op ons 40e, yeeaaaaah!
(geintje. Volgens Dwight Lundell in 'the cure for heart disease: truth will save a nation' is het centrale symptoom van hart- en vaatproblemen op de operatietafel juist ontsteking.
Suikers -en dus koolhydraten- hebben echter wel een sterke ontstekingsreactie op het lichaam en kunnen dus wat dieet betreft daar dus wel invloed op hebben, maar uiteindelijk gaat het om de aanslag in de haarvaten die steeds niet de kans krijgt om door cholesterol opgelost te worden omdat we steeds blijven eten en bovendien worden bewogen om cholesterol te mijden. )
Net als avondeten gehad: broodje met pindakaas, broodje met kaas/tomaatjes, halve komkommer, banaan en bakje kwark. 3 uur later: weer honger. Nou eten maar weer dan! 
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Klets niet zo uit je nek man, de grootste oorzaak van dichtslibbende aderen is VET, via voeding.quote:Op woensdag 21 juli 2010 22:34 schreef Frith het volgende:
Ha, die video zat mijn broertje een tijdje terug te kijken.
ook maar even die stukjes uit Fat Head weer even quoten, aangezien dat hele vetarm gewoon eng is.
[..]
Overigens is het zelfs zo dat je bij het overschakelen van een Westers dieet naar een low-carb-eitwitdieet zelfs spiergroei kunt krijgen zonder enige training.
http://www.ergogenics.org/voeding129.html#1
Reden is dat je lichaam dan meer IGF-1 (Insuline-like Growth Factor: groeihormoon dus) gaat aanmaken ipv Insuline.
Ja, laten we meer koolhydraten eten! Op naar de bypass op ons 40e, yeeaaaaah!
(geintje. Volgens Dwight Lundell in 'the cure for heart disease: truth will save a nation' is het centrale symptoom van hart- en vaatproblemen op de operatietafel juist ontsteking.
Suikers -en dus koolhydraten- hebben echter wel een sterke ontstekingsreactie op het lichaam en kunnen dus wat dieet betreft daar dus wel invloed op hebben, maar uiteindelijk gaat het om de aanslag in de haarvaten die steeds niet de kans krijgt om door cholesterol opgelost te worden omdat we steeds blijven eten en bovendien worden bewogen om cholesterol te mijden. )
Dat je vetten perse nodig hebt voor bepaalde processen is duidelijk, maar lang niet zoveel als de nieuwe vethypers ons willen doen geloven. We zijn namelijk geen eskimo's en kunnen met erg weinig vet in de weer. Voor je brein is het ook niet nodig, want die gebruikt nauwelijks vet uit je voeding, die is namelijk vet van zichzelf en heeft meer dan genoeg supply voor een heel leven lang.
Mensen moeten eens nokken met essentiele voeding te demoniseren. Dan is het vet, dan is het eiwit, dan is het KH. Rot toch op. Je hebt carbs nodig, ze zijn essentieel en niet voor niets wordt low carb door specialisten ten strengste afgeraden als 'levenslang' dieet.
Op dit niveau kloten met je eten heeft alleen zin als je een topsporter bent en voor een kleine periode in je leven bepaalde resultaten moet behalen.
9 van de 10 posters hier zijn geen topsporters, maar doodnormale mensen, met een doodnormaal of gemiddeld sportpatroon. Die hebben niets te zoeken in strenge eiwitdieten of vetbulk. Die moeten lekker veel carbs eten, matigen met vet en genoeg hoogwaardige proteinen.
DAT is een BEWEZEN, gezond levenslang voedingspatroon.
Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.quote:Op maandag 19 juli 2010 19:09 schreef 08gnoT. het volgende:
Tevens http://wilderdom.com/games/descriptions/WorldMeal.html Gemiddeld eten Nederlanders dus 3151 kcal per dag. Gemiddeld, daar zitten dus ook alle eeuwig-dietende vrouwen bij.
(In de grote bosatlas staan die statistieken ook trouwens, ik weet niet of die van het CBS zijn of van iemand anders)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is toch geen avondetenquote:
Net als avondeten gehad: broodje met pindakaas, broodje met kaas/tomaatjes, halve komkommer, banaan en bakje kwark. 3 uur later: weer honger. Nou eten maar weer dan!
. Dan zou ik na een uur alweer honger hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
even meelezen, hoewel t wel annoying is al die tegenstrijdige dingen die mensen zeggen..
ik ga maar eens een bakje yoghurt met passievrucht eten
ik ga maar eens een bakje yoghurt met passievrucht eten
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Is dit nou domheid of koppigheid ?quote:Op woensdag 21 juli 2010 23:14 schreef dalaiblama het volgende:
[..]
Klets niet zo uit je nek man, de grootste oorzaak van dichtslibbende aderen is VET, via voeding.
Dat je vetten perse nodig hebt voor bepaalde processen is duidelijk, maar lang niet zoveel als de nieuwe vethypers ons willen doen geloven. We zijn namelijk geen eskimo's en kunnen met erg weinig vet in de weer. Voor je brein is het ook niet nodig, want die gebruikt nauwelijks vet uit je voeding, die is namelijk vet van zichzelf en heeft meer dan genoeg supply voor een heel leven lang.
Mensen moeten eens nokken met essentiele voeding te demoniseren. Dan is het vet, dan is het eiwit, dan is het KH. Rot toch op. Je hebt carbs nodig, ze zijn essentieel en niet voor niets wordt low carb door specialisten ten strengste afgeraden als 'levenslang' dieet.
Op dit niveau kloten met je eten heeft alleen zin als je een topsporter bent en voor een kleine periode in je leven bepaalde resultaten moet behalen.
9 van de 10 posters hier zijn geen topsporters, maar doodnormale mensen, met een doodnormaal of gemiddeld sportpatroon. Die hebben niets te zoeken in strenge eiwitdieten of vetbulk. Die moeten lekker veel carbs eten, matigen met vet en genoeg hoogwaardige proteinen.
DAT is een BEWEZEN, gezond levenslang voedingspatroon.
Ik vind het ook moeilijk om dit te geloven. Volgens mij komen ze aan gemiddeld 3151 kcal door ook het eten mee te tellen dat weggegooid wordt. (Ik begrijp dat dat ongeveer 1/3 van alle gekochte voeding is)quote:Op donderdag 22 juli 2010 08:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.
Ik daag je uit om de door mij genoemde punten te weerleggen.quote:
Daarbij zeg ik je ook meteen dat je je domme youtube hypes bij je mag houden.
Iedereen die ook maar 'n beetje bezig is met voeding weet dat vetten essentieel zijn. Goede vetten uiteraard, uit vis en noten voornamelijk. Bij mij bestaat persoonlijk zo'n 15-20% uit m'n voeding uit vetten.quote:Op donderdag 22 juli 2010 23:05 schreef dalaiblama het volgende:
[..]
Ik daag je uit om de door mij genoemde punten te weerleggen.
Daarbij zeg ik je ook meteen dat je je domme youtube hypes bij je mag houden.
Daarom is het ook een gemiddelde.quote:Op donderdag 22 juli 2010 08:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.
En je negeert ook de tendens naar overgewicht, wat impliceert dat de gemiddelde man en vrouw sowieso meer dan de dagelijkse behoefte van 2500kilocalorieën eet.
zo moeilijk is dat ook niet op een dieet van snoepgoed, taart en andere tjokvol suiker zittende "tussendoortjes". Daar kom je hoe dan ook het snelst op aan.
edit: dat met wegpleuren kan ook nog, maar dan nog is er die trend tot overgewicht
[ Bericht 5% gewijzigd door Frith op 23-07-2010 00:45:07 ]
De aanname dat iedereen met overgewicht zich dagelijks te buiten gaat aan snoepgoed en andere zoetigheid is onjuist.quote:Op vrijdag 23 juli 2010 00:36 schreef Frith het volgende:
[..]
Daarom is het ook een gemiddelde.
En je negeert ook de tendens naar overgewicht, wat impliceert dat de gemiddelde man en vrouw sowieso meer dan de dagelijkse behoefte van 2500kilocalorieën eet.
zo moeilijk is dat ook niet op een dieet van snoepgoed, taart en andere tjokvol suiker zittende "tussendoortjes". Daar kom je hoe dan ook het snelst op aan.
edit: dat met wegpleuren kan ook nog, maar dan nog is er die trend tot overgewicht
Wat ik nu eet is:
's ochtends: sojayoghurt/griekse yoghurt gemixt met magere yoghurt met fruit, meestal ananas, soms aardbeien ofzo en als ik dat niet heb gewoon een appel
tussendoor vaak wat cherrytomaatjes en komkommer
's middags grote salade vaak met vis, olijfolie en soms iets van walnoten, vaak nog avocado, of gewoon nog overgebleven groenten van de vorige dag
tussendoor paar blokjes kaas, paar plakjes kipfilet oid
's avonds een groot stuk vis met groenten, of een groentenschotel uit de oven, soms wel wat aardappeltjes erbij
dan nog vaak een schaaltje sojayoghurt en wat fruit, ananas of kiwi's, en nog wat blokjes kaas+ wat tomaatjes
Ik eet sowieso geen brood/pasta meer omdat mijn darmen daar niet zo goed tegen kunnen. Ik sport op dit moment weinig maar ga weer beginnen met hardlopen.
's ochtends: sojayoghurt/griekse yoghurt gemixt met magere yoghurt met fruit, meestal ananas, soms aardbeien ofzo en als ik dat niet heb gewoon een appel
tussendoor vaak wat cherrytomaatjes en komkommer
's middags grote salade vaak met vis, olijfolie en soms iets van walnoten, vaak nog avocado, of gewoon nog overgebleven groenten van de vorige dag
tussendoor paar blokjes kaas, paar plakjes kipfilet oid
's avonds een groot stuk vis met groenten, of een groentenschotel uit de oven, soms wel wat aardappeltjes erbij
dan nog vaak een schaaltje sojayoghurt en wat fruit, ananas of kiwi's, en nog wat blokjes kaas+ wat tomaatjes
Ik eet sowieso geen brood/pasta meer omdat mijn darmen daar niet zo goed tegen kunnen. Ik sport op dit moment weinig maar ga weer beginnen met hardlopen.
Ik geloof dat dat voor mij ook opgaat. Ik fiets per week 125Km en zal ook te weinig eten per dag. Zorg wel altijd dat ik ontbijt, anders trek ik de fietstocht ook niet. Merk ook dat ik echt regelmatig moet eten over de dag gezien omdat ik anders ook geen energie heb om te fietsen.
Mijn eigen huidige dieet is wel erg sojamelkrijk, vezelrijk en ik drink genoeg.
Ik geloof sowieso wel in de theorie dat hongeren niet helpt en dat je verbranding op gang helpen door af en toe kleine beetjes te eten goed voor je is, maar het lukt mij niet om dit toe te passen en mijn baan met vage pauzetijden staat dit helaas ook niet toe.
Mijn eigen huidige dieet is wel erg sojamelkrijk, vezelrijk en ik drink genoeg.
Ik geloof sowieso wel in de theorie dat hongeren niet helpt en dat je verbranding op gang helpen door af en toe kleine beetjes te eten goed voor je is, maar het lukt mij niet om dit toe te passen en mijn baan met vage pauzetijden staat dit helaas ook niet toe.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
125km per week / 10 (woon werk?) = 12,5km.. Dat is natuurlijk niet echt een grote prestatie, dus ik zou geen 10 boterhammen per dag gaan eten..
Dat is natuurlijk niet echt een grote prestatie, dus ik zou geen 10 boterhammen per dag gaan eten..
Waarom gedeeld door 10? Of mis ik ietsquote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:42 schreef Oksel het volgende:
125km per week / 10 (woon werk?) = 12,5km..
Da's 25km per dag. Ik zal ook geen 10 boterhammen per dag eten, maar voor die afstand heb je echt wel energie nodig.quote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:42 schreef Oksel het volgende:
125km per week / 10 (woon werk?) = 12,5km..
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
begrijp ik ook nietquote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:43 schreef shinydiscoball het volgende:
[..]
Waarom gedeeld door 10? Of mis ik iets
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik weet niet, maar ik vind 25Km per dag best een flinke afstandquote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:46 schreef shinydiscoball het volgende:
[..]
Nee, ik wou zeggen eerder door 5 dan. Maar dat is het dus ook.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Je gaat toch 5x heen en terug.. dat is dus 5x heen, 5x terug. 5+5=10. Tenminste, daar ga ik van uit?quote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:43 schreef shinydiscoball het volgende:
[..]
Waarom gedeeld door 10? Of mis ik iets
2x 12,5 is wat anders dan 1x25 natuurlijk.quote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:47 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik weet niet, maar ik vind 25Km per dag best een flinke afstand
Maar als je gemiddeld met 20km/h fietst, fiets je dus 40 minuutjes ofzo?
Probleem is dus dat je "gewoon" fietst, wat lekkere beweging is, maar niet echt sport.
Ik fiets per dag 72, met een gemiddelde snelheid van 30+. Hogere hartslag, meer verbranding.
Is 't ookquote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:47 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik weet niet, maar ik vind 25Km per dag best een flinke afstand
SEM, als jij 40 minuten fietst, en je bent 65kg verbruik je 350kcal. Als ik 40 minuten fiets, verbruik ik 760kcal. Ik fiets 110 minuten, dat is 1330Kcal. Dat 2x per dag.
Daarom moet ik zoveel eten.
Daarom moet ik zoveel eten.
Ja verrassend is dat vaak he, dan denk je dat je goed bezig bent, dat je gezond eet en dan ga je naar de diëtist en dan kom je erachter dat je veel te weinig eet.
Dat had ik ook. Niet dat ik zoveel sport, maar ik at op een dag maar 2 boterhammen en dan daarnaast gewoon tussendoortjes en een flink bord avondeten. Maar daar kreeg ik nog veel te weinig kcal door binnen, dus ik moest opeens 6 boterhammen op een dag gaan eten. Dat was in het begin wel erg wennen, maar ik had daardoor wel veel meer energie en ik viel er ook mee af. Toen kwam ik er dus ook pas achter dat er zoiets als een spaarstand bestaat.
Dat had ik ook. Niet dat ik zoveel sport, maar ik at op een dag maar 2 boterhammen en dan daarnaast gewoon tussendoortjes en een flink bord avondeten. Maar daar kreeg ik nog veel te weinig kcal door binnen, dus ik moest opeens 6 boterhammen op een dag gaan eten. Dat was in het begin wel erg wennen, maar ik had daardoor wel veel meer energie en ik viel er ook mee af. Toen kwam ik er dus ook pas achter dat er zoiets als een spaarstand bestaat.
Als ik bezweet aankom, fiets ik niet op het toeristische standjequote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:48 schreef Oksel het volgende:
[..]
2x 12,5 is wat anders dan 1x25 natuurlijk.
Maar als je gemiddeld met 20km/h fietst, fiets je dus 40 minuutjes ofzo?
Probleem is dus dat je "gewoon" fietst, wat lekkere beweging is, maar niet echt sport.
Ik fiets per dag 72, met een gemiddelde snelheid van 30+. Hogere hartslag, meer verbranding.
. Je hoeft niet per se op standje wielrenner te staan om goede beweging te krijgen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik zeg ook niet dat mijn situatie precies vergelijkbaar is met de jouwe. Jij sport beduidend veel meer en zult ook veel meer moeten eten. Ik denk echter wel dat ik in mijn geval te weinig eet gedurende de dag.quote:Op vrijdag 23 juli 2010 08:52 schreef Oksel het volgende:
SEM, als jij 40 minuten fietst, en je bent 65kg verbruik je 350kcal. Als ik 40 minuten fiets, verbruik ik 760kcal. Ik fiets 110 minuten, dat is 1330Kcal. Dat 2x per dag.
Daarom moet ik zoveel eten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Goed eten is belangrijk, en 2x 12,5km is lekkere beweging Dus eet een boterhammetje ham ofzo extra. Of 2-3. Zoiets.
Overigens fiets ik het niet elke dag.. de dagen dat ik niet fiets eet ik "maar" 8 boterhammen. Naast mn ontbijt en avondeten, that is.
Dus eet een boterhammetje ham ofzo extra. Of 2-3. Zoiets. Overigens fiets ik het niet elke dag.. de dagen dat ik niet fiets eet ik "maar" 8 boterhammen. Naast mn ontbijt en avondeten, that is.
Juist en dat is dus geen vetbulk, maar het kleinste percentage van je totale inname aan stoffen. Fijn dat je het nog eens bevestigd.quote:Op donderdag 22 juli 2010 23:06 schreef Diabox het volgende:
[..]
Iedereen die ook maar 'n beetje bezig is met voeding weet dat vetten essentieel zijn. Goede vetten uiteraard, uit vis en noten voornamelijk. Bij mij bestaat persoonlijk zo'n 15-20% uit m'n voeding uit vetten.
Je eet echt al snel veel meer dan je denkt hoor. Ik zeg niet dat dat voor jou geldt, maar veel mensen 'vergeten' hun drinken, groenten en fruit, en boter of andere vetstoffen (al dan niet verborgen in voeding zelf). Tikt toch heel aardig aan.quote:
[..]
Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.
Zonder die dingen is 2000 wel aardig wat ja.
Ik ben zelf bij 2 dietisten geweest waar ik een eetlijst meekreeg van resp. 1800 en 2200 kcal om aan te komen, zelf exact nagerekend bij het voedingscentrum en ik kwam op 400 en 550 want het was ook echt ziekelijk weinig, maar hoe ze daaraan kwam?
. De lijst van een vriendin bleek volgens het VC, ipv 2300, 3800 te bevatten. Puur omdat de dietist dat ook 'vergeten' was 
_!Na beide verhalen heb ik dietisten niet enorm hoog meer staan en heb ik mezelf maar erin verdiept.
Interessant onderwerp. Vroeger viel ik af door minder te eten, nu dus niet meer. Ik zal het wel eigenhandig om zeep geholpen hebben . Heb het voedingscentrum geraadpleegd en gekeken hoeveel calorieën de door hen aanbevolen hoeveelheden aan calorieën bevatten. Ik kom op zo'n 1900 cal uit. Misschien toch maar eens proberen me daar aan te houden. Al vind ik het wel enigzins eng om zo veel te gaan eten 
[ Bericht 4% gewijzigd door TearsOfJoy op 23-07-2010 20:11:21 ]
. Heb het voedingscentrum geraadpleegd en gekeken hoeveel calorieën de door hen aanbevolen hoeveelheden aan calorieën bevatten. Ik kom op zo'n 1900 cal uit. Misschien toch maar eens proberen me daar aan te houden. Al vind ik het wel enigzins eng om zo veel te gaan eten [ Bericht 4% gewijzigd door TearsOfJoy op 23-07-2010 20:11:21 ]
Common sense is not so common
Het was in principe ook niet mijn bedoeling om dat te impliceren. Slechts dat het een dieet op suikers veel makkelijker is om die aantallen calorieën te halen (en dat de meesten van ons dit ook doen met tussendoortjes en frisdrank) en dat een overdaad aan calorieën toch in verhouding zal moeten staan tot een tendens tot overgewicht, ongeacht de exacte bron of hoeveelheid van die calorieën.quote:Op vrijdag 23 juli 2010 07:32 schreef caroline88 het volgende:
[..]
De aanname dat iedereen met overgewicht zich dagelijks te buiten gaat aan snoepgoed en andere zoetigheid is onjuist.
anderzijds is het door overdaad aan bewerkt voedsel, koolhydraten en andere bronnen voor overdadige suikers wel een veilige gok, vind ik. Maar schiet ik dus ook van 'tafelsuiker' over naar 'suikers' in een bredere context.
Het is natuurlijk wel zo dat klasse / opleiding en de kwaliteit van voeding ook met elkaar samenhangen en dat een gemiddelde sterk getekend zal worden door de grootste groep, wat dus de lageropgeleiden zijn.
Het blijft ook maar een statistiek die op zichzelf niets zegt. We moeten wel aannames maken om te zeggen dat zo'n statistiek "iets betekent". Dat is helaas inherent aan de gehele methode.
quote:
En onverzadigde olieen niet !!
quote:Op vrijdag 23 juli 2010 22:33 schreef dalaiblama het volgende:
Ik ken maar weinig mensen die hun stupiditeit met zoveel verve etaleren.
Ik ken anders meer dan genoeg mensen die denken dat harder schreeuwen of zich beroepen op de grote groep ze op de een of andere manier het gelijk geeft, terwijl ze met evenveel moeite hun uitspraken hadden kunnen controleren met bijvoorbeeld een wetenschappelijke bron.
ontopic overigens: ongeacht of je vetten of koolhydraten aanhoudt, uiteindelijk is het nog altijd calorie in = calorie uit, ondanks dat het niet zo simpel is in het lichaam. Meer eten is voor een fanatiek duursporter zoals de TS dus hoe dan ook van belang.
Het is echter niet zo dat het daarbij ook meteen meer koolhydraten moet zijn, aangezien het lichaam alle suikers die het nodig heeft normaliter uit vet aanmaakt.
quote:Op woensdag 14 juli 2010 10:24 schreef CorwinofAmber het volgende:
Hier even een voorbeeldje van een gemiddelde eet-dag van mij:
O: 400ml halfvolle melk, met 50g brinta en 50g whey eitwit + 2 volk. boterhammen magere smeerpate
T: Krentebol + homp ontbijtkoek + 2 glazen water
L: 3 volk. boterhammen met kipfilet, pate, rookvlees, 2 gekookte eieren, kop groene thee en glas halfvolle melk.
T: 75g ongezouten noten + 2 glazen water
D1: klein bord pasta + daarna vlug een powershake, 250ml melk, 50g brinta & 50g whey.
S: Uur RPM + Krachttraining Benen + Core
D2: groot bord pasta met extra saus
T: 500g magere kwark met banaan en aardbeien.
Totaal: 3500Kcal, 270g eiwitten, 400g Kh, 90g vet.
En dit is nog steeds mijn dieet-schema; zodra ik mijn laatste restje buikvet kwijt ben ga ik nog harder trainen en nog meer eten op de sportdagen.
Het lijkt super-veel, maar het went erg snel en je hebt nooit honger.
Wow, ik zit dit te lezen en ik weet echt 100% zeker dat als ik zo veel zou eten dat ik een kilo per week aan zou komen. Maar ja, ik sport helemaal niet. Ik ken wel een meisje wat heel veel sport en die is heel klein en dun. Zij schuift enorme borden pasta naar binnen die ik nauwelijks opkrijg, terwijl ik bijna twee keer zo veel weeg als zij.
De hele dag alleen maar bezig zijn met je lichamelijk gezondheid zoals sommige mensen vind ik persoonlijk echt gigantische tijdverspilling. Persoonlijk zou ik eigenlijk wel af en toe iets van sport willen gaan doen, maar pas als ik nog meer ben afgevallen.
As the officer took her away, she recalled that she asked,
"Why do you push us around?"
And she remembered him saying,
"I don't know, but the law's the law, and you're under arrest."
"Why do you push us around?"
And she remembered him saying,
"I don't know, but the law's the law, and you're under arrest."
|
|
