Diëtist: (veel) meer eten!

quote:

Op maandag 19 juli 2010 18:41 schreef Gras_eter het volgende:

[..]

Dan is het fysiek onmogelijk 1000 kcal te gebruiken om een snelheid van 40 te fietsen op een wielrenfiets buiten. Eerder 1500-1600.

1500 Kcal per uur verbranden?
Onmogelijk. (iig niet op de fiets)

Volgens mij heb ik soortgelijk probleem als iemand aan het begin van dit topic. Ik kan niet meer sporten door blessure, loop en fiets niet erg veel (wel dagelijks).
Ik eet zo'n 1200-1500 kcal per dag, maar val niks af, hoewel ik graag een paar kilo lichter zou willen zijn. Ik denk wel gezonde dingen te eten (na het lezen van al de informatie enigszins in de war); fruit, groente, vette vis, volkorenproducten, etc. Maar ook zo af en toe een ongezond tussendoortje. Iemand tips?

quote:

Op maandag 19 juli 2010 20:03 schreef Nora.. het volgende:
Iemand tips?

Heel veel water drinken erbij (geen gesuikerde frisdranken natuurlijk)

Kun je ook uitleggen waarom? (Ik drink al vrij veel)

quote:

Op maandag 19 juli 2010 20:19 schreef Nora.. het volgende:
Kun je ook uitleggen waarom? (Ik drink al vrij veel)

Doet je stofwisseling sneller werken.
Vergelijk het met een beetje water in een kopje met daarin teveel suiker. Het suiker zal minder snel kunnen 'oplossen' in het water dan dat het andersom zou zijn.

Ten eerste zeg ik niet dat het jouw probleem was, ik las alleen over iets soortgelijks aan het begin van het topic.

Ten tweede kan ik dus niet zwemmen en fietsen.

quote:

Op maandag 19 juli 2010 19:33 schreef theghostrider het volgende:

[..]

1500 Kcal per uur verbranden?
Onmogelijk. (iig niet op de fiets)

Als je solo 40 km/u fiets is dat dus gewoon mogelijk. Je houdt het alleen niet heel erg lang vol, maar dat is een ander verhaal.

Ik ga dit ook maar eens proberen, Oksel. Maar eh, 10 boterhammen? Wtf?

Ik probeer ook al een tijdje af te vallen, icm fietsen. Ik ben ong. 10 kilo zwaarder dan vorig jaar (en het was zichtbaar vooral vet ) dus dat wil ik eraf hebben. Vorig jaar at ik veel meer, nu ben ik minder gaan eten om af te vallen maar het lukt niet en ik heb altijd honger. Toch eens kijken wat er gebeurt als ik stukken meer eet.

Want koolhydraten heb je nodig om vet te verbranden hè...
ok. Grappig. Sinds ik veel meer fiets, eet ik ook meer maar heb ik ook echt veel vaker honger. Soms zelfs 's nachts om 4 uur echt zwaar honger. Of 's avonds een paar uur na het eten.

Nou ik ga het ook proberen hoor.

Ha, die video zat mijn broertje een tijdje terug te kijken.

ook maar even die stukjes uit Fat Head weer even quoten, aangezien dat hele vetarm gewoon eng is.

quote:

Op woensdag 14 juli 2010 20:58 schreef nz1900 het volgende:

Why You Got Fat

Big Fat Lies

Overigens is het zelfs zo dat je bij het overschakelen van een Westers dieet naar een low-carb-eitwitdieet zelfs spiergroei kunt krijgen zonder enige training.

http://www.ergogenics.org/voeding129.html#1

Reden is dat je lichaam dan meer IGF-1 (Insuline-like Growth Factor: groeihormoon dus) gaat aanmaken ipv Insuline.


Ja, laten we meer koolhydraten eten! Op naar de bypass op ons 40e, yeeaaaaah!

(geintje. Volgens Dwight Lundell in 'the cure for heart disease: truth will save a nation' is het centrale symptoom van hart- en vaatproblemen op de operatietafel juist ontsteking.
Suikers -en dus koolhydraten- hebben echter wel een sterke ontstekingsreactie op het lichaam en kunnen dus wat dieet betreft daar dus wel invloed op hebben, maar uiteindelijk gaat het om de aanslag in de haarvaten die steeds niet de kans krijgt om door cholesterol opgelost te worden omdat we steeds blijven eten en bovendien worden bewogen om cholesterol te mijden. )

Net als avondeten gehad: broodje met pindakaas, broodje met kaas/tomaatjes, halve komkommer, banaan en bakje kwark. 3 uur later: weer honger. Nou eten maar weer dan!

quote:

Op woensdag 21 juli 2010 22:34 schreef Frith het volgende:
Ha, die video zat mijn broertje een tijdje terug te kijken.

ook maar even die stukjes uit Fat Head weer even quoten, aangezien dat hele vetarm gewoon eng is.
[..]

Overigens is het zelfs zo dat je bij het overschakelen van een Westers dieet naar een low-carb-eitwitdieet zelfs spiergroei kunt krijgen zonder enige training.

http://www.ergogenics.org/voeding129.html#1

Reden is dat je lichaam dan meer IGF-1 (Insuline-like Growth Factor: groeihormoon dus) gaat aanmaken ipv Insuline.


Ja, laten we meer koolhydraten eten! Op naar de bypass op ons 40e, yeeaaaaah!

(geintje. Volgens Dwight Lundell in 'the cure for heart disease: truth will save a nation' is het centrale symptoom van hart- en vaatproblemen op de operatietafel juist ontsteking.
Suikers -en dus koolhydraten- hebben echter wel een sterke ontstekingsreactie op het lichaam en kunnen dus wat dieet betreft daar dus wel invloed op hebben, maar uiteindelijk gaat het om de aanslag in de haarvaten die steeds niet de kans krijgt om door cholesterol opgelost te worden omdat we steeds blijven eten en bovendien worden bewogen om cholesterol te mijden. )

Klets niet zo uit je nek man, de grootste oorzaak van dichtslibbende aderen is VET, via voeding.
Dat je vetten perse nodig hebt voor bepaalde processen is duidelijk, maar lang niet zoveel als de nieuwe vethypers ons willen doen geloven. We zijn namelijk geen eskimo's en kunnen met erg weinig vet in de weer. Voor je brein is het ook niet nodig, want die gebruikt nauwelijks vet uit je voeding, die is namelijk vet van zichzelf en heeft meer dan genoeg supply voor een heel leven lang.

Mensen moeten eens nokken met essentiele voeding te demoniseren. Dan is het vet, dan is het eiwit, dan is het KH. Rot toch op. Je hebt carbs nodig, ze zijn essentieel en niet voor niets wordt low carb door specialisten ten strengste afgeraden als 'levenslang' dieet.
Op dit niveau kloten met je eten heeft alleen zin als je een topsporter bent en voor een kleine periode in je leven bepaalde resultaten moet behalen.
9 van de 10 posters hier zijn geen topsporters, maar doodnormale mensen, met een doodnormaal of gemiddeld sportpatroon. Die hebben niets te zoeken in strenge eiwitdieten of vetbulk. Die moeten lekker veel carbs eten, matigen met vet en genoeg hoogwaardige proteinen.

DAT is een BEWEZEN, gezond levenslang voedingspatroon.

Waar blijft je empirie dan?

quote:

Op maandag 19 juli 2010 19:09 schreef 08gnoT. het volgende:
Tevens http://wilderdom.com/games/descriptions/WorldMeal.html Gemiddeld eten Nederlanders dus 3151 kcal per dag. Gemiddeld, daar zitten dus ook alle eeuwig-dietende vrouwen bij.

(In de grote bosatlas staan die statistieken ook trouwens, ik weet niet of die van het CBS zijn of van iemand anders)

Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.

quote:

Op woensdag 21 juli 2010 23:00 schreef JohnDDD het volgende:
Net als avondeten gehad: broodje met pindakaas, broodje met kaas/tomaatjes, halve komkommer, banaan en bakje kwark. 3 uur later: weer honger. Nou eten maar weer dan!

Dat is toch geen avondeten . Dan zou ik na een uur alweer honger hebben.

even meelezen, hoewel t wel annoying is al die tegenstrijdige dingen die mensen zeggen..

ik ga maar eens een bakje yoghurt met passievrucht eten

quote:

Op woensdag 21 juli 2010 23:14 schreef dalaiblama het volgende:

[..]

Klets niet zo uit je nek man, de grootste oorzaak van dichtslibbende aderen is VET, via voeding.
Dat je vetten perse nodig hebt voor bepaalde processen is duidelijk, maar lang niet zoveel als de nieuwe vethypers ons willen doen geloven. We zijn namelijk geen eskimo's en kunnen met erg weinig vet in de weer. Voor je brein is het ook niet nodig, want die gebruikt nauwelijks vet uit je voeding, die is namelijk vet van zichzelf en heeft meer dan genoeg supply voor een heel leven lang.

Mensen moeten eens nokken met essentiele voeding te demoniseren. Dan is het vet, dan is het eiwit, dan is het KH. Rot toch op. Je hebt carbs nodig, ze zijn essentieel en niet voor niets wordt low carb door specialisten ten strengste afgeraden als 'levenslang' dieet.
Op dit niveau kloten met je eten heeft alleen zin als je een topsporter bent en voor een kleine periode in je leven bepaalde resultaten moet behalen.
9 van de 10 posters hier zijn geen topsporters, maar doodnormale mensen, met een doodnormaal of gemiddeld sportpatroon. Die hebben niets te zoeken in strenge eiwitdieten of vetbulk. Die moeten lekker veel carbs eten, matigen met vet en genoeg hoogwaardige proteinen.

DAT is een BEWEZEN, gezond levenslang voedingspatroon.

Is dit nou domheid of koppigheid ?

quote:

Op donderdag 22 juli 2010 08:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.

Ik vind het ook moeilijk om dit te geloven. Volgens mij komen ze aan gemiddeld 3151 kcal door ook het eten mee te tellen dat weggegooid wordt. (Ik begrijp dat dat ongeveer 1/3 van alle gekochte voeding is)

quote:

Op donderdag 22 juli 2010 22:05 schreef nz1900 het volgende:

[..]

Is dit nou domheid of koppigheid ?

Ik daag je uit om de door mij genoemde punten te weerleggen.

Daarbij zeg ik je ook meteen dat je je domme youtube hypes bij je mag houden.

quote:

Op donderdag 22 juli 2010 23:05 schreef dalaiblama het volgende:

[..]

Ik daag je uit om de door mij genoemde punten te weerleggen.

Daarbij zeg ik je ook meteen dat je je domme youtube hypes bij je mag houden.

Iedereen die ook maar 'n beetje bezig is met voeding weet dat vetten essentieel zijn. Goede vetten uiteraard, uit vis en noten voornamelijk. Bij mij bestaat persoonlijk zo'n 15-20% uit m'n voeding uit vetten.

quote:

Op donderdag 22 juli 2010 08:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Daar geloof ik echt helemaal niks van. De meesten komen amper de 2000 ofzo.

Daarom is het ook een gemiddelde.

En je negeert ook de tendens naar overgewicht, wat impliceert dat de gemiddelde man en vrouw sowieso meer dan de dagelijkse behoefte van 2500kilocalorieën eet.


zo moeilijk is dat ook niet op een dieet van snoepgoed, taart en andere tjokvol suiker zittende "tussendoortjes". Daar kom je hoe dan ook het snelst op aan.

edit: dat met wegpleuren kan ook nog, maar dan nog is er die trend tot overgewicht

[ Bericht 5% gewijzigd door Frith op 23-07-2010 00:45:07 ]

quote:

Op vrijdag 23 juli 2010 00:36 schreef Frith het volgende:

[..]

Daarom is het ook een gemiddelde.

En je negeert ook de tendens naar overgewicht, wat impliceert dat de gemiddelde man en vrouw sowieso meer dan de dagelijkse behoefte van 2500kilocalorieën eet.


zo moeilijk is dat ook niet op een dieet van snoepgoed, taart en andere tjokvol suiker zittende "tussendoortjes". Daar kom je hoe dan ook het snelst op aan.

edit: dat met wegpleuren kan ook nog, maar dan nog is er die trend tot overgewicht

De aanname dat iedereen met overgewicht zich dagelijks te buiten gaat aan snoepgoed en andere zoetigheid is onjuist.