Diëtist: (veel) meer eten!

Ik zorg er gewoon voor dat ik om de 2 uur eet en ik kijk er niet naar verder hoeveel kc het is en elke dag sporten, uurtje gewichten en half uurtje rennen. Na 3 weken ben ik al flink gegroeid en veel strakker aan het worden.

Ik ben nu ook al bij verschillende dieetisten geweest en die zeggen allemaal dat ik te weinig eet.. Ik val af door meer te eten... Ik at bijna niets en nu eet ik wat ik moet eten en val ik af.. Erg bizar maar het werkt..

quote:

Op woensdag 14 juli 2010 10:24 schreef CorwinofAmber het volgende:
Hier even een voorbeeldje van een gemiddelde eet-dag van mij:

O: 400ml halfvolle melk, met 50g brinta en 50g whey eitwit + 2 volk. boterhammen magere smeerpate
T: Krentebol + homp ontbijtkoek + 2 glazen water
L: 3 volk. boterhammen met kipfilet, pate, rookvlees, 2 gekookte eieren, kop groene thee en glas halfvolle melk.
T: 75g ongezouten noten + 2 glazen water
D1: klein bord pasta + daarna vlug een powershake, 250ml melk, 50g brinta & 50g whey.
S: Uur RPM + Krachttraining Benen + Core
D2: groot bord pasta met extra saus
T: 500g magere kwark met banaan en aardbeien.

Totaal: 3500Kcal, 270g eiwitten, 400g Kh, 90g vet.

En dit is nog steeds mijn dieet-schema; zodra ik mijn laatste restje buikvet kwijt ben ga ik nog harder trainen en nog meer eten op de sportdagen.

Het lijkt super-veel, maar het went erg snel en je hebt nooit honger.

270 gram eiwitten lijkt me over de top.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 02:42 schreef tho_Omas het volgende:

[..]

270 gram eiwitten lijkt me over de top.

2,5 tot 3x m'n lichaamsgewicht in grammen eitwitten. Bodybuilding ftw. Bovendien telt zo'n eetmeter ook de niet volledige aminozuren eitwitten mee uit brood etc. dus de 'goede' eiwitten zullen wel rond de 225g zitten en dat is perfect.

Hoeveel euro ben je per dag ongeveer kwijt aan dat schema?

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 02:42 schreef tho_Omas het volgende:

[..]

270 gram eiwitten lijkt me over de top.

O? Leg eens uit?

Ik zit bijna op het dubbele namelijk en hoor graag wat ik verkeerd doe.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 09:06 schreef Aguirre het volgende:
Hoeveel euro ben je per dag ongeveer kwijt aan dat schema?

Pff, geen idee, de boodschappen die mijn vrouw en ik samen bij de Albert Heijn doe zijn ong. 100,= per week, daarnaast de whey proteine die ong. 65euro per 5kg kost en dus zo'n +/- 110dagen meegaat. Ik slik ook nog biergist en extra visolie en 1 multivitamine. Laten we voor het gemak zeggen ong. 225,= euro per maand voor mij persoonlijk aan alle voeding.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 11:09 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

Pff, geen idee, de boodschappen die mijn vrouw en ik samen bij de Albert Heijn doe zijn ong. 100,= per week, daarnaast de whey proteine die ong. 65euro per 5kg kost en dus zo'n +/- 110dagen meegaat. Ik slik ook nog biergist en extra visolie en 1 multivitamine. Laten we voor het gemak zeggen ong. 225,= euro per maand voor mij persoonlijk aan alle voeding.

jemig.. daar eten wij met z'n tweeën van

Ik kom daar ook makkelijk aan, ga er zelfs overheen omdat ik alles biologisch eet. Het grootste gedeelte van mijn bduget gaat in eten zitten en dat zie ik echt terug in mijn gezondheid en postuur. Ook nooit begrepen hoe je daar op zou willen bezuinigen.

Nu ben ik niet eens een bb-er en ik zit al op 1 kg groenten en 200 gram eiwit + 90 gram vet per dag. Sinds ik zo ben gaan eten ben ik ook gaan afvallen en heb ik mijn energie ook weer terug.

Maar sport je dan wel dalaiblama?

Mijn hemel, 1 kg groente...

Mjah, een kilo spinazie redt ik ook nog wel, maar een kilo rode kool is toch wel een heel ander verhaal

Ik heb echt al serieus moeite om met fatsoenlijk eten de 2000kcal aan te tikken, ik zou niet weten wat ik moest eten om daar nog overheen te gaan. Als ik eet wat ik moet eten, zit ik 's avonds met lange tanden aan tafel hoor.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 11:25 schreef KingOfMars het volgende:
Maar sport je dan wel dalaiblama?

Mijn hemel, 1 kg groente...

Niet bijzonder veel hoor; wel elke dag maar op matige intensiteit. Slechts paar dagen per week echt heftig.

Voorbeeld van mijn voeding:


O: bak fruit of een zelfgemaakte smoothie
T: 2 volkorenwraps met kipfilet, bio mayonaise, 50 gram gemengde sla, 1 tomaat, kwart komkommer ( per wrap )
T: pak spinazie + bak stoomgroenten
T: Eat natural bar ( bestaat uitsluitend uit noten, gepofte rijst en cranberries/dadels )
L: 200 gr gekookte zilvervliesrijst + 500 gr groenten + kipstukjes of garnalen
T: 500 gr magere kwark + 50 gr walnoten of amandelen + beetje ahornsiroop
T: Stuk vis ( denk aan zalmrepen of 1 gerookte kipfilet ) + 1 avocado of een bak gemengde groenten
D: 3/400 gr Vis of kip ( ik eet geen andere beesten ) + 500 gr groenten
T: indien honger nog een hand noten of een bakje zuivel


Hmmm, ik zit over de kilo groenten zie ik
Vroeger at ik een kwart hiervan en kreeg ik de laatste kilo's niet weg. Nu vliegen ze eraf en ga je ineens die verborgen spieren zien.
Reden dat er nauwelijks brood tussen zit is omdat ik er buikpijn van krijg.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 11:29 schreef KingOfMars het volgende:
Ik heb echt al serieus moeite om met fatsoenlijk eten de 2000kcal aan te tikken, ik zou niet weten wat ik moest eten om daar nog overheen te gaan. Als ik eet wat ik moet eten, zit ik 's avonds met lange tanden aan tafel hoor.

Dan moet je slimmer eten; vette vis, avocado's, walnoten...allemaal gezonde caloriebommen en een prima manier om makkelijk aan je cals te komen.

Intressant topic, blijf ik even volgen.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 11:33 schreef dalaiblama het volgende:

[..]

Dan moet je slimmer eten; vette vis, avocado's, walnoten...allemaal gezonde caloriebommen en een prima manier om makkelijk aan je cals te komen.

Ei. Ook flink wat kcals uit eiwitten/vetten.

Ei ja, ook een makkie. Die prop je makkelijk in je snavel natuurlijk. Er zijn tegenwoordig ook omega3 eieren; kun je niet genoeg van eten.
Niet hardgekookt trouwens ( ertussenin, 4 min ), want anders kook je de lecithine kapot en da's zonde.
Hier staat ook altijd een bak water met 10 gekookte ei in de koeling; ik zit momenteel alleen in mijn eiloze periode omdat ik er zoveel van at dat het mijn neus uit kwam. Dat heb je snel met eieren.
Misschien makkelijker om ze rauw in een shake te gooien, deed ik vroeger weleens, proef je niks van.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 11:46 schreef dalaiblama het volgende:
Niet hardgekookt trouwens ( ertussenin, 4 min ), want anders kook je de lecithine kapot en da's zonde.

Hey dat wist ik niet. Ik kook ze altijd 9 minuten. 4 minuten is dus nog vloeibaar eigeel. Is dat wel lekker dan koud?

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 12:21 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Hey dat wist ik niet. Ik kook ze altijd 9 minuten. 4 minuten is dus nog vloeibaar eigeel. Is dat wel lekker dan koud?

Met 4 minuten is hij compact genoeg om niet te glibberen en vloeibaar te zijn; het is het perfecte eitje, zacht maar kauwbaar en dan is de lecithine nog intact.
Hardgekookt levert het 'alleen' maar eiwit en vet en is de lecithine kapot gekookt en da's toch weer zonde Jou een beetje kende haal je graag alles eruit wat erin past.
4 minuten tellen vanaf het kookmoment he; en de eieren erin in koud water en dus niet pas als het kookt.

Jip en janneke methode: eieren in water; vuur hoog. Wekker pakken en aanzetten op 4 min als je water hoort koken ( borrelen ). Na 4 minuten eruit en onder koud water per ei afspoelen, anders kan je ḿ niet pellen zonder dat je 'm verminkt.

Hmmm..ineens is mijn zin in ei weer terug.

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 10:27 schreef Mr.J het volgende:

[..]

O? Leg eens uit?

Ik zit bijna op het dubbele namelijk en hoor graag wat ik verkeerd doe.

Ik had niet door dat CorwinofAmber aan bodybuilding doet, vandaar.

Een kg groenten, dat eet ik al bij m'n avondeten alleen De groenteboer vroeg van de week nog wat ik in vredesnaam doe met al die groentes Nu ik er eens over nadenk haal ik denk ik wel meer dan 20kg per week

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 13:04 schreef 08gnoT. het volgende:
Een kg groenten, dat eet ik al bij m'n avondeten alleen De groenteboer vroeg van de week nog wat ik in vredesnaam doe met al die groentes Nu ik er eens over nadenk haal ik denk ik wel meer dan 20kg per week

Groenten zijn de bom.
Ik zou wel meer willen eten, maar biologisch is het echt onbetaalbaar. Ik ben nu al 75,- per week kwijt aan mijn groenten.

Daarbij zijn groenten ook belonend. Naar het toilet gaan wordt een stuk interessanter en minder ranzing als je veel groenten eet. Stevig en vrijwel geurloos. Zoals het bedoeld is

quote:

Op donderdag 15 juli 2010 12:36 schreef dalaiblama het volgende:

[..]

Met 4 minuten is hij compact genoeg om niet te glibberen en vloeibaar te zijn; het is het perfecte eitje, zacht maar kauwbaar en dan is de lecithine nog intact.
Hardgekookt levert het 'alleen' maar eiwit en vet en is de lecithine kapot gekookt en da's toch weer zonde Jou een beetje kende haal je graag alles eruit wat erin past.
4 minuten tellen vanaf het kookmoment he; en de eieren erin in koud water en dus niet pas als het kookt.

Jip en janneke methode: eieren in water; vuur hoog. Wekker pakken en aanzetten op 4 min als je water hoort koken ( borrelen ). Na 4 minuten eruit en onder koud water per ei afspoelen, anders kan je ḿ niet pellen zonder dat je 'm verminkt.

Hmmm..ineens is mijn zin in ei weer terug.

Ok, zal het eens 4 minuten proberen.

Mijn ei-kook-methode is echter; water aan de kook brengen, eieren erin, tellen.