Hardlopen voor beginners #8: fit de zomer in!

quote:

Op maandag 21 juni 2010 16:48 schreef mymoodfentje het volgende:
Begonnen met barefoot hardlopen ik voel spieren waarvan ik nieteens wist dat ik ze had

quote:

Op maandag 21 juni 2010 17:05 schreef Brighteyes het volgende:

[..]


Wat is daar de specifieke lol van?

quote:

Op maandag 21 juni 2010 17:16 schreef mymoodfentje het volgende:

[..]

ik heb een hoop positieve verhalen gelezen over barefoot rennen, ik dacht...ik probeer het eens om te kijken of het iets voor mij is. vandaar. ik moet zeggen, het is net alsof je weer 5 jaar oud bent en gewoon overal heen rent op je blote voeten...dat is best een grappig gevoel

quote:

Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:

[..]

Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?

quote:

Op maandag 21 juni 2010 21:07 schreef _Calimero_ het volgende:
Ai,dat lijkt me pijnlijk, op blote voeten. en ik zou bang zijn in glas/scherpe steentjes te stappen..

Ik sta in de op

ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.

en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?

quote:

Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:

[..]

Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 12:18 schreef kieskleurig het volgende:
Ja, zit helaas niks anders op. Ik heb ook een blauwe plek op de plaats waar ik gisteren die pijnsteek voelde.

Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 15:29 schreef ASSpirine het volgende:
Vorige week begonnen, 1e dag 4,2 km in een half uur
2e dag 4,8 km in 34 min
3e dag 5,1 km in 35,5 min
4e dag 7,1 km in 50 min

Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 15:33 schreef mymoodfentje het volgende:

[..]
ik moet wel zeggen dat het een stuk zwaarder is dan ik had verwacht, ik gebruik een hoop spieren in mijn onderbenen die ik normaal nooit gevoeld heb. Ook ben ik verbaasd over de veerkracht in mijn benen, een kangaroo is er niets bij

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
[..]

Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
[..]

Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 16:23 schreef ASSpirine het volgende:

Weet je mss of dagelijks hardlopen een goed idee is?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 16:52 schreef mymoodfentje het volgende:

[..]

in mijn knieen voel ik niet een verschil, wel in mijn onderrug. Normaal gesproken voelt het alsof die een beetje versleten is na het rennen (altijd een zwakke rug gehad), nu heb ik gelukkig nergens last van. Ook voelde ik meestal wel iets aan de voorkant bij mijn schenen...dat voel ik ook niet meer.

mijn postuur is ook totaal anders, als ik naar dat plaatje kijk in de OP van die vrouw en hoe die gaat neerkomen op haar hiel denk ik AUW, dat moet ik niet proberen op mijn blote voeten, dan sta je meteen stil.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 19:06 schreef DeZoektocht het volgende:
welke van die linkjes in de OP is dat evy programma?
Ga ook beginnen met hardlopen

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 19:08 schreef DarkElf het volgende:
Ik ren ook weer. heb vanmorgen les 12 gelopen van 0-5 km en het ging prima!

_{Liep al hard, was bij les 24 van 0-5 km van Evy maar kwam in t ziekenhuis te liggen. na een lange opname, zware operatie en weken niets mogen doen om te herstellen ben ik 2 en een halve week geleden weer begonnen met echt 0 conditie, maar gelukkig bouw ik snel weer op}

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 21:49 schreef KingOfMars het volgende:
En dat was les 22. Althans, mijn variant daarvan wat dus 15 minuten rennen, 5 minuten pauze en daarna 25 minuten rennen is. . Volgens mij ben ik bijna klaar met Evy 1. . Nog 5 minuten erbij.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 21:42 schreef mazaru het volgende:
Ik ren binnen, op de plaats, 30 minuten achter elkaar. Met de WII Fit.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 20:37 schreef Dwab het volgende:

[..]

Mijn schema was vandaag 3 keer 7 minuten lopen, super chille training dus. (bezig met 5-10 met renate wennemars)
Ik heb 't zelf wat zwaarder gemaakt, omdat ik straks helemaal niet kan lopen door vakantie Dit is t geworden:

10 minuten rustig inlopen
4 keer 7 minuten aardig tempootje met 2 min flink doorwandelen tussendoor
10 minuten rustig uitlopen

Ben 50 minuten onderweg geweest en heb 8 kilometer gelopen in totaal Echt súperfijn, lekker in het zonnetje, 16 graden, windje, llangs het water, mooi smal paadje, veel roeiers enzo, prachtig om te zien!

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 21:49 schreef KingOfMars het volgende:
En dat was les 22. Althans, mijn variant daarvan wat dus 15 minuten rennen, 5 minuten pauze en daarna 25 minuten rennen is. . Volgens mij ben ik bijna klaar met Evy 1. . Nog 5 minuten erbij.

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 22:19 schreef Gesloten het volgende:
Gisteren voor dat ik wilde lopen had ik al een klein beetje last van m`n rechter knie en heup, maar toch heel eigenwijs gaan lopen. Na een half uur merkte ik dat ik gewoon moest stoppen, omdat ik het anders helemaal kapot zou lopen. Nu doet gewoon lopen al pijn daar. Volgende keer toch beter naar mijn lichaam luisteren en hopen dat het snel hersteld is!

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 21:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat gaat dat goed! Je bent goed bezig

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 14:35 schreef SolnaStockholm het volgende:

[..]

Ja zal wel warm zijn zo, en volle zon ook nog. Ik ga vanavond rond een uurtje of 8 lopen en daarna zwemmen! Kijken of dat een goeie combinatie is (en of ik dan eindelijk ooit een keer wat kilos kwijt ga raken).

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 18:17 schreef Thelonious het volgende:

[..]

Klinkt niet echt optimistisch. De combinatie krachttraining en cardio werkt uitstekend om vet kwijt te raken.
Het is geweldig dat je zo hard ervoor wil werken, maar doe ook iets aan je instelling.


Ikzelf ga over een uurtje squatten en daarna 5 km hardlopen.

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 18:19 schreef DarkElf het volgende:
gisteren was ik om 06.00 uur gaan lopen, in t bos., zonnetje erbij en geen mens in de buurt. heerlijk! morgen zet ik mijn wekker ook vroeg en ga dan les 13 lopen.

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 18:20 schreef Baronpilsener het volgende:

[..]

Na elkaar? Zwaar zat lijkt me.. Succes!

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 18:22 schreef Baronpilsener het volgende:

[..]

Klinkt lekker... Heb nu vakantie, zou het ook zo kunnen doen.. Alleen is 6 uur over het algemeen net even wat te vroeg voor me. Vandaag ben ik er ook pas rond 10 uur uitgekomen. Ach, ik zet m'n wekker gewoon en ik kijk wel of m'n benen er zin in hebben Hoe ging het met die temperatuur?

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 18:17 schreef Thelonious het volgende:

[..]

Klinkt niet echt optimistisch. De combinatie krachttraining en cardio werkt uitstekend om vet kwijt te raken.
Het is geweldig dat je zo hard ervoor wil werken, maar doe ook iets aan je instelling.

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?

quote:

Op dinsdag 22 juni 2010 17:20 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

Train je ook met een schema?
Ik vind het in ieder geval wel erg interessant, zou het zeker leuk vinden als je hier in het topic wat updates zou kunnen blijven geven over jouw ervaringen met barefoot running

quote:

Op woensdag 23 juni 2010 19:56 schreef Vido het volgende:

[..]

Dat is wat ik altijd doe ja Ga straks om 21.30u ofzo weer, dan is 't wel afgekoeld tot een graad of 20 en geen brandende zon meer. Enige nadeel is dat ik dan 'mentaal' wel kapot ben van het werken en studeren (en voetbal kijken, ik zal eerlijk zijn), dus de drempel om te gaan is wat hoger. Bij het lopen zelf merk je er natuurlijk niks meer van.

Hoe is het trouwens met jou DarkElf? Kan me je nog herinneren uit het Dieetclub topic, en dat je toen moest stoppen met hardlopen door een ziekenhuisopname... Ondertussen weer opgepikt dus, hoe gaat dat? Succes in ieder geval!

quote:

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Both iPhone iOS 4 Builds are now Live!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Whew, it's been a long two days, but the iPhone iOS 4-compatible builds of RunKeeper Free and RunKeeper Pro (version 2.3) are now live! This means it is now safe to proceed confidently in upgrading to iOS 4, just make sure you download the latest RunKeeper build immediately afterwards (or before).

The Pro version can be found here.
The Free version can be found here.

New in this build (both versions):

- Support for iOS 4 and multitasking
- Sharing settings (previously found in your RunKeeper.com account) are now also found in your settings on the app.
- If you have created a pre-planned route in your RunKeeper.com account, you will now have the option to select it on the app start screen.
- While in your activity you can swipe to the left screen and see the route and your current track on the Google map.
- Before selecting the route, you can also view your fastest times on the route.
- Post-Activity Save screen now has the ability to include notes after an activity, as well as the ability to turn on/off sharing to Facebook and twitter
- There are additional improvements to GPS tracking.
- Some bug fixes as well.

And for all of you Android users, have no fear! We are hard at work on some great improvements to the Android app, you will also see a steady stream of new features and functionality, much like your iPhone counterparts. More info soon!

This just leaves Kronos to round out the week of big releases. And believe you me, Kronos is a big one :-)

Stay tuned everybody. This has been a lot of fun, and it as about to get a whole lot funner (is that a word?).

Jason

quote:

Op donderdag 24 juni 2010 08:49 schreef DarkElf het volgende:

[..]

met mij gaat het stukken beter . Hoop ellende gehad een paar maanden en een hele zware operatie gehad maar nu dus weer begonnen met lopen en dat voelt prima

Net les 13 gelopen, 3.3 km maakte ik ervan. Voelde goed hoe wel het wel enorm benauwd is. Zaterdag toch maar de wekker op 06 uur en dan lopen. Dit weer is echt niets voor mij (met lopen dan). Ik ben echt een fris/koud weer loopster.