abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_83104481
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!



Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt:
Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43

Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5



Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)



Begonnen beginners:
---------------------------
  • blomst || Evy 0-5
  • Brighteyes || Evy 0-5
  • _Calimero_ || Evy 0-5
  • Cinnamongirl || Evy 0-5
  • Crutch || Evy 0-5
  • Danseresje84 || Evy 0-5
  • DeLune || Evy 0-5
  • Dwab || Evy 0-5
  • Erwtje || Evy 0-5
  • Herkauwer || Evy 0-5
  • KingOfMars || Evy 0-5
  • lemonlime || Evy 0-5
  • Lolaatje || Evy 0-5
  • nectarientje || Evy 0-5
  • PiperMaru || Evy 0-5
  • PiRANiA || Evy 0-5
  • progje || Evy 0-5
  • Rekkie || Evy 0-5
  • Ronnie_bravo || Evy 0-5
  • Mr.Myst || Evy 0-5
  • sproetjes || Evy 0-5
  • Yuki || Evy 0-5
  • Gesloten || Evy 0-5
  • Neelix || Evy 0-5
    ---------------------------
  • Coelho || Net klaar met Evy 0-5
  • Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
  • Gotc || Net klaar met Evy 0-5
  • Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
  • Soempie || Net klaar met Evy 0-5
  • SolnaStockholm || Evy 0-5
    ---------------------------
  • DaBuzzzzz || Evy 5-10
  • Joene || Evy 5-10
  • Vido || Evy 5-10
    ---------------------------
  • De_Hertog || C25K
  • E.T. || C25K
  • kieskleurig || C25K
    ---------------------------
  • LieLie || Runinfo
  • PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
  • Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
    ---------------------------



    Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!

    [ Bericht 49% gewijzigd door BE op 21-06-2010 17:05:01 ]
  • Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
    Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
      maandag 21 juni 2010 @ 16:38:29 #2
    271758 papiertje
    Altijd nuttig!
    pi_83104492
    Zo, jij blij met je topic
      maandag 21 juni 2010 @ 16:38:29 #3
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_83104494
    Misschien vanavond of morgen effe rondje huppelen
    pi_83104519
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 16:38 schreef papiertje het volgende:
    Zo, jij blij met je topic
    Hmm?

    Laatste post:
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 16:37 schreef Skv het volgende:
    Even een kort rondje gedaan: 4,7 kilometer in 26 minuten. Gemiddeld 10.84 km/h.
    Ging heerlijk! Het is echt tof hardloopweer en heb het tempo rustig gehouden. Heb nu al zin om nog een keer te gaan.
    Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
    Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
      maandag 21 juni 2010 @ 16:42:21 #5
    143586 sproetjes
    ignorance is bliss
    pi_83104711
    ik sta in de OP, yay!

    moet toch eigenlijk ook eens gaan uitvinden hoeveel km het stukje is dat ik altijd loop
      maandag 21 juni 2010 @ 16:46:43 #6
    4089 BE
    Gewoon gelukkig!
    pi_83104914
    Ik wil sta ook in de OP!

    EVY 0-5

    [ Bericht 58% gewijzigd door BE op 21-06-2010 17:05:24 ]
    ***
      maandag 21 juni 2010 @ 16:48:45 #7
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83105017
    Begonnen met barefoot hardlopen ik voel spieren waarvan ik nieteens wist dat ik ze had
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
    pi_83105080
    2 x 10, 2 x 3 gered!

    Ik dacht na de tweede 10 wel dat ik doodging, maar na een extra minuutje wandelen (4 in totaal) gingen de twee keer 3 ook nog wel relatief goed

    wel even flink bijdrinken nu! Was best wel warm!
      maandag 21 juni 2010 @ 16:50:21 #9
    91039 mstx
    2x1/2 = 1/2 x 1/2
    pi_83105100
    Overmorgen m'n nieuwe hardloopschoenen uitproberen.
    Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
    als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
    👾
      maandag 21 juni 2010 @ 17:05:39 #10
    4089 BE
    Gewoon gelukkig!
    pi_83105892
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 16:48 schreef mymoodfentje het volgende:
    Begonnen met barefoot hardlopen ik voel spieren waarvan ik nieteens wist dat ik ze had

    Wat is daar de specifieke lol van?
    ***
    pi_83105939
    Hé wat een leuk topic!

    Ik heb net weer drie collega's aangestoken met de 0-5 van Evy

    Zelf ruim twee jaar geleden begonnen en loop nu gemiddeld 40 km per week.
    Dulce de leche!
      maandag 21 juni 2010 @ 17:16:25 #12
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83106407
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 17:05 schreef Brighteyes het volgende:

    [..]


    Wat is daar de specifieke lol van?
    ik heb een hoop positieve verhalen gelezen over barefoot rennen, ik dacht...ik probeer het eens om te kijken of het iets voor mij is. vandaar. ik moet zeggen, het is net alsof je weer 5 jaar oud bent en gewoon overal heen rent op je blote voeten...dat is best een grappig gevoel
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
      maandag 21 juni 2010 @ 18:01:32 #13
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_83108421
    Een maand nix gedaan
    Ik ben van pindavlees
      maandag 21 juni 2010 @ 19:35:26 #14
    3011 E.T.
    hormonaal stuiterballetje
    pi_83112408
    Ik heb vanmiddag meteen maar even nieuwe armbanden bij Dealextreme besteld... Gewoon meteen twee gedaan.. voor 6,40 euro kan je niet zonder zitten

    Snap er geen moer van waar die nu is (zal wel een kind mee hebben lopen zeulen en dan ligt dat ding ergens achter/tussen ofzo.. zoals ik zo veel dingen kwijt raak )
    I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
      maandag 21 juni 2010 @ 19:43:36 #15
    1135 Neelix
    Fok!fossiel
    pi_83112856
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 17:16 schreef mymoodfentje het volgende:

    [..]

    ik heb een hoop positieve verhalen gelezen over barefoot rennen, ik dacht...ik probeer het eens om te kijken of het iets voor mij is. vandaar. ik moet zeggen, het is net alsof je weer 5 jaar oud bent en gewoon overal heen rent op je blote voeten...dat is best een grappig gevoel
    Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
    Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
    pi_83116176
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:

    [..]

    Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
    Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
    Lijkt me pijnlijk.

    Ik heb gister ook gelopen, 5.5 km in 38 min. Ik moet toch echt iets meer tempo maken. Liep wel echt langzaam zeg. Volgende keer beter.
    pi_83117473
    Op blote voeten stap je toch steeds in glas en viezigheid? Of woon je ergens op het platteland?

    Hmmzz....even niks te melden... TVP
      maandag 21 juni 2010 @ 21:07:10 #18
    277802 _Calimero_
    They are big and I am small.
    pi_83117570
    Ai,dat lijkt me pijnlijk, op blote voeten. en ik zou bang zijn in glas/scherpe steentjes te stappen..

    Ik sta in de op

    ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
    In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.

    en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?
    I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
    pi_83119804
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 21:07 schreef _Calimero_ het volgende:
    Ai,dat lijkt me pijnlijk, op blote voeten. en ik zou bang zijn in glas/scherpe steentjes te stappen..

    Ik sta in de op

    ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
    In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.

    en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?
    De dag voor de wedstrijd zou je eigenlijk beter rust kunnen houden, of hoogstens rustig een loopje kunnen doen van 3 km ofzo. Jezelf niet teveel belasten in elk geval, want als je je spieren de kans geeft te herstellen zullen ze beter in staat zijn om de inspanning te leveren die nodig is om een optimale wedstrijd te lopen!
    pi_83121164
    morgen les 10 van Evy, ben benieuwd hoe het gaat...
    "Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
      maandag 21 juni 2010 @ 22:29:03 #21
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83122806
    quote:
    Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:

    [..]

    Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
    Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
    Ik loop op fivefingers inderdaad en gewoon op asfaltwegen, kiezels e.d. voel je nog steeds . Je kan wel beginnen met op je bloten voeten lopen, alleen je moet het rustig aan doen zodat je een flinke laag eelt krijgt onder je voeten.
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
    pi_83132649
    Zo meteen ook weer stukje lopen (tvp)
    pi_83133572
    zo, dat was les 10..
    Vond hem iets te simpel.. Dus heb hem ietsje zwaarder gemaakt op het eind, door minder lang te wandelen en langer hard te lopen..
    "Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
      dinsdag 22 juni 2010 @ 10:45:43 #24
    277802 _Calimero_
    They are big and I am small.
    pi_83134718
    Ik ga morgen les 24 proberen doen
    I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
      Moderator dinsdag 22 juni 2010 @ 10:46:58 #25
    27682 crew  Bosbeetle
    terminaal verdwaald
    pi_83134746
    Nieuwe route bedacht ik loop nu 36 min met in het midden een pauze van ongeveer 1 min. Ongeveer 6km is dat
    En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
    My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
    Water: ijskoud de hardste - Gehenna
    pi_83137247
    Gisteren in de eerste minuten al een misstap gemaakt, nu behoorlijk veel last van mijn linkerknie
      Moderator dinsdag 22 juni 2010 @ 12:01:36 #27
    27682 crew  Bosbeetle
    terminaal verdwaald
    pi_83137287
    ai, ik zou nu iig een paar daagjes goed rust houden!
    En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
    My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
    Water: ijskoud de hardste - Gehenna
    pi_83137927
    Ja, zit helaas niks anders op. Ik heb ook een blauwe plek op de plaats waar ik gisteren die pijnsteek voelde.

    Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn
    pi_83145700
    Vorige week begonnen, 1e dag 4,2 km in een half uur
    2e dag 4,8 km in 34 min
    3e dag 5,1 km in 35,5 min
    4e dag 7,1 km in 50 min

    Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?
      dinsdag 22 juni 2010 @ 15:33:01 #30
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83145843
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 12:18 schreef kieskleurig het volgende:
    Ja, zit helaas niks anders op. Ik heb ook een blauwe plek op de plaats waar ik gisteren die pijnsteek voelde.

    Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn
    tja ik denk dat veel mensen de hoeveelheid glas op de straten overschatten en hun ogen niet goed gebruiken ofzo

    ik moet wel zeggen dat het een stuk zwaarder is dan ik had verwacht, ik gebruik een hoop spieren in mijn onderbenen die ik normaal nooit gevoeld heb. Ook ben ik verbaasd over de veerkracht in mijn benen, een kangaroo is er niets bij
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
    pi_83148138
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 15:29 schreef ASSpirine het volgende:
    Vorige week begonnen, 1e dag 4,2 km in een half uur
    2e dag 4,8 km in 34 min
    3e dag 5,1 km in 35,5 min
    4e dag 7,1 km in 50 min

    Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?
    Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 15:33 schreef mymoodfentje het volgende:

    [..]
    ik moet wel zeggen dat het een stuk zwaarder is dan ik had verwacht, ik gebruik een hoop spieren in mijn onderbenen die ik normaal nooit gevoeld heb. Ook ben ik verbaasd over de veerkracht in mijn benen, een kangaroo is er niets bij
    Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?
    pi_83148635
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:

    [..]

    Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
    [..]

    Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?
    Yup.
    2 jaar geleden had ik mijn schoenen gekocht, na 1 dag al moeten opgeven omdat er ergens een wervel in mijn onderrug niet goed zat. Enorm veel pijn gehad. Vorig jaar na 2 dagen al gestopt
    Dit jaar fatsoenlijk begonnen en begin het leuk te vinden. Al een hartslagmeter besteld

    Tis een kwestie van doorzetten. En dat lukt me aardig.

    Weet je mss of dagelijks hardlopen een goed idee is?
      dinsdag 22 juni 2010 @ 16:52:39 #33
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83150774
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:

    [..]

    Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
    [..]

    Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?
    in mijn knieen voel ik niet een verschil, wel in mijn onderrug. Normaal gesproken voelt het alsof die een beetje versleten is na het rennen (altijd een zwakke rug gehad), nu heb ik gelukkig nergens last van. Ook voelde ik meestal wel iets aan de voorkant bij mijn schenen...dat voel ik ook niet meer.

    mijn postuur is ook totaal anders, als ik naar dat plaatje kijk in de OP van die vrouw en hoe die gaat neerkomen op haar hiel denk ik AUW, dat moet ik niet proberen op mijn blote voeten, dan sta je meteen stil.

    [ Bericht 16% gewijzigd door mymoodfentje op 22-06-2010 17:02:04 ]
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
    pi_83152015
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 16:23 schreef ASSpirine het volgende:

    Weet je mss of dagelijks hardlopen een goed idee is?
    Ik ben zelf ook nog maar een beginner, maar de rustdagen zijn wel erg belangrijk.
    Een link naar een Engelstalig artikel over het belang van rustdagen.
    http://www.therunnersguide.com/rest/
    pi_83152314
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 16:52 schreef mymoodfentje het volgende:

    [..]

    in mijn knieen voel ik niet een verschil, wel in mijn onderrug. Normaal gesproken voelt het alsof die een beetje versleten is na het rennen (altijd een zwakke rug gehad), nu heb ik gelukkig nergens last van. Ook voelde ik meestal wel iets aan de voorkant bij mijn schenen...dat voel ik ook niet meer.

    mijn postuur is ook totaal anders, als ik naar dat plaatje kijk in de OP van die vrouw en hoe die gaat neerkomen op haar hiel denk ik AUW, dat moet ik niet proberen op mijn blote voeten, dan sta je meteen stil.
    Train je ook met een schema?
    Ik vind het in ieder geval wel erg interessant, zou het zeker leuk vinden als je hier in het topic wat updates zou kunnen blijven geven over jouw ervaringen met barefoot running
    pi_83153170
    Wat is verstandig als beginner?

    Dagelijks lopen? Ondanks stijve spieren van de vorige dag?

    Hoeveel kilometer ongeveer?

    Ik doe verder ook niet aan andere sporten, vroeger natuurlijk wel gedaan. Ik ben nu 23 jaar oud.
    - verwijderd door admin -
      dinsdag 22 juni 2010 @ 18:49:11 #37
    228072 Crimyclown
    Sapper de fap!
    pi_83156065
    Die schema's in de OP zijn handig
    Anonieme tievesclown
      dinsdag 22 juni 2010 @ 18:57:25 #38
    301430 Baronpilsener
    twitter.com/black_outmedia
    pi_83156420
    Sinds lange tijd weer begonnen, wil het twee keer in de week gaan doen. Vorige keer was vorige week zaterdag, 5 km in 27 minuten (Slecht, I know, maar voor iemand die het een jaar ofzo al niet meer gedaan heeft.. ) En afgelopen woensdag 6 kilometer in 30 minuten. Morgen maar weer eens gaan
    Aka Black/Out
    http://twitter.com/black_outmedia
    Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
    pi_83156831
    welke van die linkjes in de OP is dat evy programma?
    Ga ook beginnen met hardlopen
      dinsdag 22 juni 2010 @ 19:08:06 #40
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_83156923
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 19:06 schreef DeZoektocht het volgende:
    welke van die linkjes in de OP is dat evy programma?
    Ga ook beginnen met hardlopen
    Die 2 Start to Run linkjes
    Ik ben van pindavlees
    pi_83156933
    Ik ren ook weer. heb vanmorgen les 12 gelopen van 0-5 km en het ging prima!

    Liep al hard, was bij les 24 van 0-5 km van Evy maar kwam in t ziekenhuis te liggen. na een lange opname, zware operatie en weken niets mogen doen om te herstellen ben ik 2 en een halve week geleden weer begonnen met echt 0 conditie, maar gelukkig bouw ik snel weer op

    ♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
    pi_83156944
    Moet eigenlijk zo ook maar weer... nog niet echt gemotiveerd maar hopelijk komt dat over een uurtje nog . Ga les 22 nog maar een keer doen aangezien ik vorige keer les 21 heb overgeslagen. Dus weer 2x15 mins.
    pi_83161613
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 19:08 schreef DarkElf het volgende:
    Ik ren ook weer. heb vanmorgen les 12 gelopen van 0-5 km en het ging prima!

    Liep al hard, was bij les 24 van 0-5 km van Evy maar kwam in t ziekenhuis te liggen. na een lange opname, zware operatie en weken niets mogen doen om te herstellen ben ik 2 en een halve week geleden weer begonnen met echt 0 conditie, maar gelukkig bouw ik snel weer op


    Wat goed dat je weer begonnen bent ondanks je zware operatie!!

    Mijn schema was vandaag 3 keer 7 minuten lopen, super chille training dus. (bezig met 5-10 met renate wennemars)
    Ik heb 't zelf wat zwaarder gemaakt, omdat ik straks helemaal niet kan lopen door vakantie Dit is t geworden:

    10 minuten rustig inlopen
    4 keer 7 minuten aardig tempootje met 2 min flink doorwandelen tussendoor
    10 minuten rustig uitlopen

    Ben 50 minuten onderweg geweest en heb 8 kilometer gelopen in totaal Echt súperfijn, lekker in het zonnetje, 16 graden, windje, llangs het water, mooi smal paadje, veel roeiers enzo, prachtig om te zien!
      dinsdag 22 juni 2010 @ 21:42:04 #44
    38396 mazaru
    Geloof niet alles wat je denkt
    pi_83165199
    Ik ren binnen, op de plaats, 30 minuten achter elkaar. Met de WII Fit.
    Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
    pi_83165659
    En dat was les 22. Althans, mijn variant daarvan wat dus 15 minuten rennen, 5 minuten pauze en daarna 25 minuten rennen is. . Volgens mij ben ik bijna klaar met Evy 1. . Nog 5 minuten erbij.
      dinsdag 22 juni 2010 @ 21:55:34 #46
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_83166084
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 21:49 schreef KingOfMars het volgende:
    En dat was les 22. Althans, mijn variant daarvan wat dus 15 minuten rennen, 5 minuten pauze en daarna 25 minuten rennen is. . Volgens mij ben ik bijna klaar met Evy 1. . Nog 5 minuten erbij.
    Wat gaat dat goed! Je bent goed bezig
    pi_83167791
    Gisteren voor dat ik wilde lopen had ik al een klein beetje last van m`n rechter knie en heup, maar toch heel eigenwijs gaan lopen. Na een half uur merkte ik dat ik gewoon moest stoppen, omdat ik het anders helemaal kapot zou lopen. Nu doet gewoon lopen al pijn daar. Volgende keer toch beter naar mijn lichaam luisteren en hopen dat het snel hersteld is!
    pi_83168718
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 21:42 schreef mazaru het volgende:
    Ik ren binnen, op de plaats, 30 minuten achter elkaar. Met de WII Fit.
    Ik denk wel dat het anders zal zijn, op de plaats "rennen" is volgens mij een andere beweging. Als ik buiten bijvoorbeeld even moet wachten op mijn hond (ik neem de hond altijd mee hardlopen) en ik jog op de plaats, dan merk ik dat ik vooral voor op mijn voeten land. Er is geen afwikkeling.

    Probeer het eens, misschien vind je buiten hardlopen ook hartstikke leuk
    pi_83168835
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 20:37 schreef Dwab het volgende:

    [..]

    Mijn schema was vandaag 3 keer 7 minuten lopen, super chille training dus. (bezig met 5-10 met renate wennemars)
    Ik heb 't zelf wat zwaarder gemaakt, omdat ik straks helemaal niet kan lopen door vakantie Dit is t geworden:

    10 minuten rustig inlopen
    4 keer 7 minuten aardig tempootje met 2 min flink doorwandelen tussendoor
    10 minuten rustig uitlopen

    Ben 50 minuten onderweg geweest en heb 8 kilometer gelopen in totaal Echt súperfijn, lekker in het zonnetje, 16 graden, windje, llangs het water, mooi smal paadje, veel roeiers enzo, prachtig om te zien!
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 21:49 schreef KingOfMars het volgende:
    En dat was les 22. Althans, mijn variant daarvan wat dus 15 minuten rennen, 5 minuten pauze en daarna 25 minuten rennen is. . Volgens mij ben ik bijna klaar met Evy 1. . Nog 5 minuten erbij.
    Goed bezig allebei
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 22:19 schreef Gesloten het volgende:
    Gisteren voor dat ik wilde lopen had ik al een klein beetje last van m`n rechter knie en heup, maar toch heel eigenwijs gaan lopen. Na een half uur merkte ik dat ik gewoon moest stoppen, omdat ik het anders helemaal kapot zou lopen. Nu doet gewoon lopen al pijn daar. Volgende keer toch beter naar mijn lichaam luisteren en hopen dat het snel hersteld is!
    Balen! Sterkte met het herstel.
    pi_83168836
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 21:55 schreef GotC het volgende:

    [..]

    Wat gaat dat goed! Je bent goed bezig
    Ja, allesbehalve soepel hoor maar affijn.

    Oeh, trouwens. Voor de iPhone met OS 4 bezitters: m'n audio cues deden het opeens weer! Enig verschil is dat ik de iPhone nu niet handmatig heb gelocked (met de lock button) dus maar 'm vanzelf in standby heb laten vallen. Gewoon niks mee doen dus nadat je op start activity hebt gedrukt. Wellicht een tip.
    pi_83178581
    Heb net even die start 2 run PDF bekeken.
    daar staat:
    Rood = lopen
    Wit = stappen

    wat wordt er bedoeld met stappen?
    pi_83178716
    Lopen = rennen
    Stappen = flink doorwandelen en op adem komen
      woensdag 23 juni 2010 @ 09:30:22 #53
    143586 sproetjes
    ignorance is bliss
    pi_83180961
    Ik mag zo les 16 gaan doen. Heb er nu al zin in
      woensdag 23 juni 2010 @ 09:44:51 #54
    277802 _Calimero_
    They are big and I am small.
    pi_83181444
    ik les 27, maar ik was het even vergeten en nu heb ik net 3 boterhammen op.. Ik wacht nog even een half uurtje
    I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
      woensdag 23 juni 2010 @ 09:45:56 #55
    143586 sproetjes
    ignorance is bliss
    pi_83181487
    ik heb ook net gegeten, gelukkig niet zwaar
    dus langzaam mn kleertjes aandoen en dan naar buiten, twijfel alleen: petje op of niet...
      woensdag 23 juni 2010 @ 09:50:54 #56
    277802 _Calimero_
    They are big and I am small.
    pi_83181666
    Succes!
    I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
      woensdag 23 juni 2010 @ 10:52:44 #57
    143586 sproetjes
    ignorance is bliss
    pi_83183990
    had vandaag meer moeite met 2-3-5-5-5 (ren stukjes) ipv maandag met die stukken van 6 en 7 minuten
    zal wel aant weer gelegen hebben ofzo, want ik zweet me ook echt kapot itt maandag
    pi_83184749
    met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?
    ♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
      woensdag 23 juni 2010 @ 12:43:49 #59
    277802 _Calimero_
    They are big and I am small.
    pi_83188653
    hier ging het ook kut. had geen tijd, mijn eten niet voldoende laten zakken en ook totaal geen zin
    nou ja, toch even 20 minuten mijn lichaam weer aan deze belasting laten wennen, zal vast wel meehelpen voor zaterdag
    I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
    pi_83193025
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
    met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?
    Ja zal wel warm zijn zo, en volle zon ook nog. Ik ga vanavond rond een uurtje of 8 lopen en daarna zwemmen! Kijken of dat een goeie combinatie is (en of ik dan eindelijk ooit een keer wat kilos kwijt ga raken).
      woensdag 23 juni 2010 @ 16:02:55 #61
    301430 Baronpilsener
    twitter.com/black_outmedia
    pi_83196684
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
    met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?
    Ik zou zeggen lekker vroeg, dan is het meestal wat koeler...

    Vandaag weer de 5KM gedaan, maar ben niet echt blij met het resultaat:

    4.97km
    27 minuten
    (11.05km/u)

    Kan er wat mee te maken hebben dat ik onderweg werd gebeld (opnemen en doorrennen, wel gezelliger met iemand aan de telefoon ), of met het warme weer, maar ik denk dat m'n conditie een grotere rol speelt dan de voorgaande dingen Even blijven oefenen dus.
    Aka Black/Out
    http://twitter.com/black_outmedia
    Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
      woensdag 23 juni 2010 @ 18:17:54 #62
    18026 Thelonious
    le samouraï
    pi_83203093
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 14:35 schreef SolnaStockholm het volgende:

    [..]

    Ja zal wel warm zijn zo, en volle zon ook nog. Ik ga vanavond rond een uurtje of 8 lopen en daarna zwemmen! Kijken of dat een goeie combinatie is (en of ik dan eindelijk ooit een keer wat kilos kwijt ga raken).
    Klinkt niet echt optimistisch. De combinatie krachttraining en cardio werkt uitstekend om vet kwijt te raken.
    Het is geweldig dat je zo hard ervoor wil werken, maar doe ook iets aan je instelling.


    Ikzelf ga over een uurtje squatten en daarna 5 km hardlopen.
    Keeping an eye on the world going by my window.
    pi_83203167
    gisteren was ik om 06.00 uur gaan lopen, in t bos., zonnetje erbij en geen mens in de buurt. heerlijk! morgen zet ik mijn wekker ook vroeg en ga dan les 13 lopen.
    ♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
      woensdag 23 juni 2010 @ 18:20:21 #64
    301430 Baronpilsener
    twitter.com/black_outmedia
    pi_83203188
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 18:17 schreef Thelonious het volgende:

    [..]

    Klinkt niet echt optimistisch. De combinatie krachttraining en cardio werkt uitstekend om vet kwijt te raken.
    Het is geweldig dat je zo hard ervoor wil werken, maar doe ook iets aan je instelling.


    Ikzelf ga over een uurtje squatten en daarna 5 km hardlopen.

    Na elkaar? Zwaar zat lijkt me.. Succes!
    Aka Black/Out
    http://twitter.com/black_outmedia
    Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
      woensdag 23 juni 2010 @ 18:22:16 #65
    301430 Baronpilsener
    twitter.com/black_outmedia
    pi_83203269
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 18:19 schreef DarkElf het volgende:
    gisteren was ik om 06.00 uur gaan lopen, in t bos., zonnetje erbij en geen mens in de buurt. heerlijk! morgen zet ik mijn wekker ook vroeg en ga dan les 13 lopen.
    Klinkt lekker... Heb nu vakantie, zou het ook zo kunnen doen.. Alleen is 6 uur over het algemeen net even wat te vroeg voor me. Vandaag ben ik er ook pas rond 10 uur uitgekomen. Ach, ik zet m'n wekker gewoon en ik kijk wel of m'n benen er zin in hebben Hoe ging het met die temperatuur?
    Aka Black/Out
    http://twitter.com/black_outmedia
    Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
      woensdag 23 juni 2010 @ 18:22:23 #66
    18026 Thelonious
    le samouraï
    pi_83203275
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 18:20 schreef Baronpilsener het volgende:

    [..]

    Na elkaar? Zwaar zat lijkt me.. Succes!
    O, dat is het ook. Maar ik accepteer dat ik geen records zal breken met het hardlopen.
    Al moet ik die 5 km wandelen, ik zal de gehele afstand afleggen. Da's alles wat ik van mezelf vraag.
    Keeping an eye on the world going by my window.
    pi_83203635
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 18:22 schreef Baronpilsener het volgende:

    [..]

    Klinkt lekker... Heb nu vakantie, zou het ook zo kunnen doen.. Alleen is 6 uur over het algemeen net even wat te vroeg voor me. Vandaag ben ik er ook pas rond 10 uur uitgekomen. Ach, ik zet m'n wekker gewoon en ik kijk wel of m'n benen er zin in hebben Hoe ging het met die temperatuur?
    prima was zelfs ietwat frissig nog.
    ♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
    pi_83205618
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 18:17 schreef Thelonious het volgende:

    [..]

    Klinkt niet echt optimistisch. De combinatie krachttraining en cardio werkt uitstekend om vet kwijt te raken.
    Het is geweldig dat je zo hard ervoor wil werken, maar doe ook iets aan je instelling.



    Ja ik doe eigenlijk alles; hardlopen, zwemmen, fitness, volleybal. Het jammere is dus dat er echt helemaal niks vanaf gaat. Maargoed ik ben nog niet helemaal hopeloos hoor! Ik hoop dat het vanzelf komt.

    Over een uurtje dus lekker gaan lopen, hoop alleen dat het nog een beetje afkoelt voor die tijd!
    pi_83207783
    Ik hoop het ook, maar ben bang van niet
    Maar toch ga ik straks ook lopen.
    Hoop dat het een beetje wil, ik heb nogal snel last van het eten als ik 's avonds ga lopen.
    pi_83207940
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 11:10 schreef DarkElf het volgende:
    met dit weer gewoon lekker vroeg of heel laat gaan lopen een idee?
    Dat is wat ik altijd doe ja Ga straks om 21.30u ofzo weer, dan is 't wel afgekoeld tot een graad of 20 en geen brandende zon meer. Enige nadeel is dat ik dan 'mentaal' wel kapot ben van het werken en studeren (en voetbal kijken, ik zal eerlijk zijn), dus de drempel om te gaan is wat hoger. Bij het lopen zelf merk je er natuurlijk niks meer van.

    Hoe is het trouwens met jou DarkElf? Kan me je nog herinneren uit het Dieetclub topic, en dat je toen moest stoppen met hardlopen door een ziekenhuisopname... Ondertussen weer opgepikt dus, hoe gaat dat? Succes in ieder geval!
    “I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
      woensdag 23 juni 2010 @ 22:16:38 #71
    39145 Aventura
    Relax, het is maar Fok
    pi_83218590
    Zonet les 9 van C25k gedaan. 1,5 minuut lopen, 1,5 minuut wandelen, 3 minuut lopen, 3 minuut wandelen en dat nog een eer herhalen. Deze training ging me te makkelijk af. Met dit weer is het na 21.00 uur prettiger lopen vind ik. Dat vonden veel plaatsgenoten ook, merkte ik!
    pi_83219275
    Zo, kanonne! Net les 13 gelopen en dat was aardig zwaar! Aan het eind 3x 5 minuten lopen met 3 minuten ertussen. Ik ben al drie kwartier terug maar ik voel het nog...

    Wel trots overigens dat ik het weer heb gehaald
      woensdag 23 juni 2010 @ 22:46:43 #73
    4089 BE
    Gewoon gelukkig!
    pi_83220877
    Knap hoor!

    Vanavond Evy 6 gedaan. Heerlijk! Ik vind het nog echt leuk ook.
    ***
      woensdag 23 juni 2010 @ 23:43:20 #74
    61910 mymoodfentje
    SHENS troll'd hard
    pi_83224044
    quote:
    Op dinsdag 22 juni 2010 17:20 schreef kieskleurig het volgende:

    [..]

    Train je ook met een schema?
    Ik vind het in ieder geval wel erg interessant, zou het zeker leuk vinden als je hier in het topic wat updates zou kunnen blijven geven over jouw ervaringen met barefoot running
    zal ik doen ik zal binnenkort een foto plaatsen van mijn hardloopschoenen, ze zien er zeer apart uit

    nee, ik train niet meer met een schema...ik heb ooit de c25k helemaal gedaan en sindsdien de 5k steeds sneller proberen te lopen met af en toe ontspannen 10 - 15 km rondjes. Ik ga i.i.g nooit meer op "hardloopschoenen" lopen, nu met een klein laagje rubber tussen mij en de grond en zonder allemaal demping voelt veel beter...het is alsof iemand eindelijk de zijwieltjes heeft weggehaald en ik nu pas echt begin met hardlopen
    "If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
    Always look at the bright side of death
      donderdag 24 juni 2010 @ 00:40:58 #75
    301430 Baronpilsener
    twitter.com/black_outmedia
    pi_83226600
    Wekker om 7 uur gezet Hopen dat ik de ballen heb om eruit te komen..
    Aka Black/Out
    http://twitter.com/black_outmedia
    Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
      donderdag 24 juni 2010 @ 08:17:36 #76
    4089 BE
    Gewoon gelukkig!
    pi_83229712
    En?
    ***
    pi_83230202
    quote:
    Op woensdag 23 juni 2010 19:56 schreef Vido het volgende:

    [..]

    Dat is wat ik altijd doe ja Ga straks om 21.30u ofzo weer, dan is 't wel afgekoeld tot een graad of 20 en geen brandende zon meer. Enige nadeel is dat ik dan 'mentaal' wel kapot ben van het werken en studeren (en voetbal kijken, ik zal eerlijk zijn), dus de drempel om te gaan is wat hoger. Bij het lopen zelf merk je er natuurlijk niks meer van.

    Hoe is het trouwens met jou DarkElf? Kan me je nog herinneren uit het Dieetclub topic, en dat je toen moest stoppen met hardlopen door een ziekenhuisopname... Ondertussen weer opgepikt dus, hoe gaat dat? Succes in ieder geval!
    met mij gaat het stukken beter . Hoop ellende gehad een paar maanden en een hele zware operatie gehad maar nu dus weer begonnen met lopen en dat voelt prima

    Net les 13 gelopen, 3.3 km maakte ik ervan. Voelde goed hoe wel het wel enorm benauwd is. Zaterdag toch maar de wekker op 06 uur en dan lopen. Dit weer is echt niets voor mij (met lopen dan). Ik ben echt een fris/koud weer loopster.

    [ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 24-06-2010 08:59:12 ]
    ♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
    pi_83238963
    vanmorgen les 11(evy) gelopen...

    je moest de hele tijd 2 min rennen , 1 min lopen..
    Op het eind had ik nog behoorlijk energie over, dus heb ik in plaats van nog 2x 2 min hardlopen met 1 min wandelen, gewoon 5 min in 1x hardgelopen.

    Ging allemaal prima gelukkig
    "Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
    pi_83249998
    Yeuj!
    quote:
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Both iPhone iOS 4 Builds are now Live!
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Whew, it's been a long two days, but the iPhone iOS 4-compatible builds of RunKeeper Free and RunKeeper Pro (version 2.3) are now live! This means it is now safe to proceed confidently in upgrading to iOS 4, just make sure you download the latest RunKeeper build immediately afterwards (or before).

    The Pro version can be found here.
    The Free version can be found here.

    New in this build (both versions):

    - Support for iOS 4 and multitasking
    - Sharing settings (previously found in your RunKeeper.com account) are now also found in your settings on the app.
    - If you have created a pre-planned route in your RunKeeper.com account, you will now have the option to select it on the app start screen.
    - While in your activity you can swipe to the left screen and see the route and your current track on the Google map.
    - Before selecting the route, you can also view your fastest times on the route.
    - Post-Activity Save screen now has the ability to include notes after an activity, as well as the ability to turn on/off sharing to Facebook and twitter
    - There are additional improvements to GPS tracking.
    - Some bug fixes as well.

    And for all of you Android users, have no fear! We are hard at work on some great improvements to the Android app, you will also see a steady stream of new features and functionality, much like your iPhone counterparts. More info soon!

    This just leaves Kronos to round out the week of big releases. And believe you me, Kronos is a big one :-)

    Stay tuned everybody. This has been a lot of fun, and it as about to get a whole lot funner (is that a word?).

    Jason
    pi_83253633
    quote:
    Op donderdag 24 juni 2010 08:49 schreef DarkElf het volgende:

    [..]

    met mij gaat het stukken beter . Hoop ellende gehad een paar maanden en een hele zware operatie gehad maar nu dus weer begonnen met lopen en dat voelt prima

    Net les 13 gelopen, 3.3 km maakte ik ervan. Voelde goed hoe wel het wel enorm benauwd is. Zaterdag toch maar de wekker op 06 uur en dan lopen. Dit weer is echt niets voor mij (met lopen dan). Ik ben echt een fris/koud weer loopster.
    Goed te horen dat het allemaal weer goed aan het gaan is!

    Ik denk dat er sowieso weinig mensen zijn die graag in d volle zon lopen bij temperaturen als deze. Graad of 20 is perfect, met een niet té fel zonnetje.
    “I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
    abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
    Forum Opties
    Forumhop:
    Hop naar:
    (afkorting, bv 'KLB')