SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zaterdag 29 mei 2010 12:34 schreef Dwab het volgende:
[..]
Jeej! Leuk is dat he, nieuwe schoenen kopenHeb je al een goede conditie? Of ga je echt vanaf 0 beginnen? Veel succes in elk geval!
Ik heb de Brooks Defyance 2 mediumquote:Op zaterdag 29 mei 2010 12:19 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Alvast veel plezier en succes
Welke schoenen heb je?
Ik heb wel conditie, hiervoor basketballde ik 3 tot 4 keer per week 
Misschien vanavond al even uitproberen, ligt er aan of het droog blijft.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Ah, ook iemand die gek is op zwemmenquote:Op zaterdag 29 mei 2010 14:37 schreef Game_Error het volgende:
[..]
Hebbes, ik moet namelijk maar eens iets anders qua sport gaan doen omdat het waterpolo seizoen ten einde is. De trainingen beginnen pas half augustus weer.
Oke, jij doet dan waterpolo, en ik doe aan wedstrijdzwemmen. Maar dat maakt niet uit! 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat klinkt vrij ernstig, maar dit is dus niet gebeurd tijdens het hardlopen? Ik merk dat het veranderen van loophouding veel energie kost en je echt moet oppassen voor blessures. Ik voel me nog niet 100% en het is benauwd weer, dus vandaag ook maar overgeslagen.quote:Op zaterdag 29 mei 2010 15:42 schreef Neelix het volgende:
Ik kom me ook melden
Ben al voor de tweede keer met Evy bezig naar de 5km. Niet lang na het afronden van de eerste keer dacht ik dat ik ook wel kon gaan sporten en heb mijn achillespees half afgescheurdDriekwart jaar verder en ik ben weer bezig met opbouwen, ondertussen bij les 18, gaat lekker
Dat was inderdaad ook vrij ernstig, maar gelukkig heb ik er niet iets blijvends aan overgehouden.quote:Op zaterdag 29 mei 2010 19:24 schreef hp38guser het volgende:
[..]
Dat klinkt vrij ernstig, maar dit is dus niet gebeurd tijdens het hardlopen? Ik merk dat het veranderen van loophouding veel energie kost en je echt moet oppassen voor blessures. Ik voel me nog niet 100% en het is benauwd weer, dus vandaag ook maar overgeslagen.
Wat je goed moet realiseren is dat hardlopen helpt voor je conditie, maar dat je bij andere sporten ook andere spieren gebruikt die je dan heel makkelijk kunt overbelasten. Ik ben na jaren weer ultimate frisbee gaan spelen in minder dan ideale omstandigheden. Tijdens wat rennen op het veld werd mijn pees stijver en ineens *pats* was het gebeurd....
Ik ben vandaag begonnen met een schema van 5-10 van hardloopschema.nl. Dit schema is gebaseerd op hartslagzones en zo moest ik vandaag een half uur in D1 lopen, dwz hartslag tussen 149 en 161 houden. Dat valt nog niet mee! Normaal gesproken piekt mijn hartslag zo'n 20 slagen hoger tijdens een loopje, dus dit was met de handrem erop. Tegelijkertijd heb je wel het gevoel dat er nog veel meer in zit, dus ik ben benieuwd waar dit toe gaat leiden. Ik blijf posten!
Vanochtend heerlijk gelopen, les 21. Het was droog en een fijne temperatuur. Had me zelf nog zelfs iets te warm aangekleed voor het tweede deel van de afstand (toen ik het goed warm begon te krijgen...).
Viel me eigenlijk best mee, die 10-10-12....had het zwaarder verwacht.....misschien ben ik meer een 'net-na-het-wakker-worden-loper', want tijdens mijn nachtdiensten loop ik 's avonds altijd goed en nu loop ik 's ochtends goed.
Wel harder gelopen dat ik had moeten doen denk ik, want hartslag lag weer tikkeltje hoger......maar, leuk rondje gemaakt, 4.35km in 37.55 = 6.89km/u, met een gemiddelde hartslag van 163 en een max van 181 (ging toen net wat harder lopen om niet voor het stoplicht te hoeven wachten!).
hoop dat de andere mensen die vandaag nog (willen) gaan lopen het ook zo treffen met het weer!
Viel me eigenlijk best mee, die 10-10-12....had het zwaarder verwacht.....misschien ben ik meer een 'net-na-het-wakker-worden-loper', want tijdens mijn nachtdiensten loop ik 's avonds altijd goed en nu loop ik 's ochtends goed.
Wel harder gelopen dat ik had moeten doen denk ik, want hartslag lag weer tikkeltje hoger......maar, leuk rondje gemaakt, 4.35km in 37.55 = 6.89km/u, met een gemiddelde hartslag van 163 en een max van 181 (ging toen net wat harder lopen om niet voor het stoplicht te hoeven wachten!).
hoop dat de andere mensen die vandaag nog (willen) gaan lopen het ook zo treffen met het weer!
Ik heb m'n voet helemaal stuk gelopen en die zit nu in het verband. Voorlopig mag ik dus niet rennen. 
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Stuk gelopen? Hoe krijg je dat voor elkaar?quote:Op zondag 30 mei 2010 11:29 schreef Soempie het volgende:
Ik heb m'n voet helemaal stuk gelopen en die zit nu in het verband. Voorlopig mag ik dus niet rennen.
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
Oh ja, die is zo gemeenquote:Op vrijdag 28 mei 2010 22:07 schreef Danseresje84 het volgende:
Was wel ff boos op haar......zegt ze bij de eerste 8 minuten, 'goed, we zijn er ...(Danseresje mindert vaart tot bijna wandelen)...bijna'.
Door veel te ver te gaan wandelen. M'n voeten kunnen sowieso maar weinig hebben.quote:Op zondag 30 mei 2010 11:34 schreef Cudles het volgende:
[..]
Stuk gelopen? Hoe krijg je dat voor elkaar?
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Zo, net de 'eerste' les van Evy gedaan, ben bij les 8 ingestapt. Ging boven verwachting goed en ik voel mijn bovenbenen nu.
Runkeeper heeft 4,2 km geregistreerd, gemiddeld 10 km/u en een pace van 6 min/km, met de hoogste pace 3 minuut 5 per km.
Dinsdag les 9
Runkeeper heeft 4,2 km geregistreerd, gemiddeld 10 km/u en een pace van 6 min/km, met de hoogste pace 3 minuut 5 per km.
Dinsdag les 9
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Net les 15 gelopen. Heerlijk met wat regenspettertjes
Alleen heb ik geen zin om week 5 opnieuw te lopen. Volgende keer dus mooi verder met les 19 (en dan maar hopen dat ik mezelf niet overschat )
Alleen heb ik geen zin om week 5 opnieuw te lopen. Volgende keer dus mooi verder met les 19 (en dan maar hopen dat ik mezelf niet overschat
)
zo, dagje later dan gepland les 26. Ging helemaal lekker
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2574263
langer warm gelopen met een paar korte snelle stukjes erbij en ook bij de cooldown nog een paar keer
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2574263
langer warm gelopen met een paar korte snelle stukjes erbij en ook bij de cooldown nog een paar keer
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik ga zometeen ook maar weer lopen, 30 min en hopelijk dit keer wél over de 5 km heen. Vorige keer was het precies 5 en de keer daarvoor net geen 5. Beter blijft het wel droog...
Vanavond eindelijk voldoende hersteld om te kunnen hardlopen. Liep ik vorige week nog 27:45 over 5 km, was de tijd vanavond 28:15 (10,6 km/hr). Wel heb ik het laatste stuk beter gelopen dan vorige week met een iets lagere snelheid.
Het verloop van de training zag er als volgt uit:
1e deel: 2,1 km hardlopen, 150 meter wandelen (1,5 minuut).
2e deel: 0,85 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
3e deel: 1,5 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
Hopelijk kan ik deze week wel weer 2x trainen.
Als ik de statistieken van deze maand bestudeer merk ik dat ik minder vooruitgang boek. Ik had eigenlijks wel verwacht dat ik nu al 5 km achter elkaar zou kunnen lopen tijdens de trainingen, maar het veranderen van loophouding vergt gewoon nog erg veel energie.
[ Bericht 3% gewijzigd door hp38guser op 31-05-2010 11:21:02 ]
Het verloop van de training zag er als volgt uit:
1e deel: 2,1 km hardlopen, 150 meter wandelen (1,5 minuut).
2e deel: 0,85 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
3e deel: 1,5 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
Hopelijk kan ik deze week wel weer 2x trainen.
Als ik de statistieken van deze maand bestudeer merk ik dat ik minder vooruitgang boek. Ik had eigenlijks wel verwacht dat ik nu al 5 km achter elkaar zou kunnen lopen tijdens de trainingen, maar het veranderen van loophouding vergt gewoon nog erg veel energie.
[ Bericht 3% gewijzigd door hp38guser op 31-05-2010 11:21:02 ]
Vanmiddag les 20 gelopen. Ik vind toch wel dat er een best gat zit tussen les 19 (5,6,7,8) en les 20 (4*8). Ik vond het zwaar. Maar we hadden ook redelijk wat wind en regen onderweg. Uiteindelijk 5,2 km gelopen in 35 minuten.
Binnenkort ga ik ook nieuwe schoenen kopen! Van mijn oude krijg ik steeds een blaar op de binnenkant van m'n voet, vooral wanneer ik langer dan 30 minuten loop. En dat ben ik wel van plan de komende tijd
.
Binnenkort ga ik ook nieuwe schoenen kopen! Van mijn oude krijg ik steeds een blaar op de binnenkant van m'n voet, vooral wanneer ik langer dan 30 minuten loop. En dat ben ik wel van plan de komende tijd
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb net gelopen, niet geregent gelukkig. Jammer genoeg had ik niet lang genoeg van te voren gegeten... Ben heel de tijd tijdens het lopen aan het vechten geweest tegen t maagzuur. Voor de rest niet zo veel last gehad. En ik heb de 5 km in 30 minuten gehaald! Liep gemiddeld zo'n 9 km/h maar ook stukken wat harder.
Gisteren voor het eerst mijn precieze afstand en snelheid kunnen meten. Heb daar geen hip apparaatje voor en ook geen zin om 't uit te rekenen via Google maps ofzo. Maar m'n broertje fietste mee dus die kon 't op de kilometerteller bijhouden. Kwam hoger uit dan ik verwacht had, namelijk in de 30 minuten die ik gelopen heb 6,2 kilometer afgelegd. 12,4 kilometer per uur gemiddeld valt me niet tegen van mezelf
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Wauw das wel een redelijk tempo ja!quote:Op maandag 31 mei 2010 06:44 schreef Vido het volgende:
Gisteren voor het eerst mijn precieze afstand en snelheid kunnen meten. Heb daar geen hip apparaatje voor en ook geen zin om 't uit te rekenen via Google maps ofzo. Maar m'n broertje fietste mee dus die kon 't op de kilometerteller bijhouden. Kwam hoger uit dan ik verwacht had, namelijk in de 30 minuten die ik gelopen heb 6,2 kilometer afgelegd. 12,4 kilometer per uur gemiddeld valt me niet tegen van mezelf
Ik heb vandaag niet gelopen.. helemaal kapot van Pinkpop 
Overal spierpijn enzo.
Overal spierpijn enzo.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Les 24 ging goed! Precies 5 kilometer gelopen in 30 minuten. 10 km per uur dus. Met nog 1 rustpauze van 1 minuut. Ging wel lekker dit tempootje!! Ben nu ook helemaal niet moe, of ergens last van. Wel een rood hoofd, maar verder niks aan de hand! Superrelaxt 
Ja dat had ik vorig jaar ook al! Zo'n beenspierpijn van al dat lopen en staan. Beetje lekker weer gehad?quote:Op maandag 31 mei 2010 19:16 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb vandaag niet gelopen.. helemaal kapot van Pinkpop
Joah, opzich wel. Het heeft wat geregend maar ik had een lekkere warme en droge jas, dus eigenlijk vond ik dat niet eens erg.quote:
[..]
Ja dat had ik vorig jaar ook al! Zo'n beenspierpijn van al dat lopen en staan. Beetje lekker weer gehad?
Later werd het droog en kwam de zon weer door dus toen kon de jas weer in mijn tas 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik geef mezelf even een flinke schop onder m'n hol, na 3 rustdagen is het echt weer tijd om te gaan lopen
Geen pest zin, maargoed...
Geen pest zin, maargoed...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Vanmorgen eindelijk weer eens gelopen. Wilde 5K gaan doen.
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
Ik ben van pindavlees
Wow, dat is balen! Enig idee hoe t kwam? Te zwaar ontbeten? Last van de warmte?quote:Op dinsdag 1 juni 2010 09:55 schreef Flappekz het volgende:
Vanmorgen eindelijk weer eens gelopen. Wilde 5K gaan doen.
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
Bij mij voelde het net alsof ik meer dan een week niet gelopen had. Conditioneel zwaar, laatste 5 minuten van les 12 met moeite volgehouden. Herstel ging overigens wel heel snel en nu, 5 min na thuiskomst heb ik ineens helemaal niet meer t gevoel dat ik moeilijk gelopen heb. Das ook wel een goed teken, toch?
Wel wat last van m'n linkerenkel nu
♥ || Baby catcher in training || ♥
Heb hetzelfde gevoel zondag gehad.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 10:05 schreef Yuki het volgende:
[..]
Bij mij voelde het net alsof ik meer dan een week niet gelopen had. Conditioneel zwaar, laatste 5 minuten van les 12 met moeite volgehouden. Herstel ging overigens wel heel snel en nu, 5 min na thuiskomst heb ik ineens helemaal niet meer t gevoel dat ik moeilijk gelopen heb. Das ook wel een goed teken, toch?
Wel wat last van m'n linkerenkel nu
Liep een 10km wedstrijd, na 6km zat ik er bijna doorheen. Maar omdat een vriend me op sleeptouw nam (wilde <55 minuten lopen), kon ik niet ff wandelen. Uiteindelijk toch ff 5 seconden gewandeld (na 9.5km toen ik wist dat de <55min er niet meer in zat), maar na afloop had ik echt nergens last van
en ook helemaal geen spierpijn van het lopen gister en vandaag. Uiteindelijk 55:34 gelopen (2 seconden van me PR afgehaald :p), maar ik was veel minder stuk dan de vorige keer.Heb wel spierpijn, maar dat is van de softbal
(en ook last van mijn enkel na een sliding op dat knollenveld 
)Zal het toch iets te maken hebben met betere conditie dat het herstel zo snel en makkelijk gaat?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Gisteravond ging het bij mij helaas ook niet zo geweldig. Weer die ademhaling...als die eenmaal op hol is geslagen krijg ik het ook niet meer voldoende onder controle om verder te kunnen hardlopen.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Ik train met een Polar f7. Simpel in gebruik en niet voorzien van extra toeters of bellen die ik persoonlijk toch niet snel zou gebruiken.quote:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Qua prijs ook goed te doen.
quote:Op dinsdag 1 juni 2010 10:10 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb hetzelfde gevoel zondag gehad.
Liep een 10km wedstrijd, na 6km zat ik er bijna doorheen. Maar omdat een vriend me op sleeptouw nam (wilde <55 minuten lopen), kon ik niet ff wandelen. Uiteindelijk toch ff 5 seconden gewandeld (na 9.5km toen ik wist dat de <55min er niet meer in zat), maar na afloop had ik echt nergens last van
Heb wel spierpijn, maar dat is van de softbal
Zal het toch iets te maken hebben met betere conditie dat het herstel zo snel en makkelijk gaat?
Dus heb je je doel gehaald of is die 34 seconden extra wat je normaal ook loopt op de 10km?
ik ging voor de 55:00 omdat mijn PR op 55:36 stond, het is uiteindelijk 55:34 geworden dus heb mijn PR iets aangescherpt.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 17:40 schreef Cudles het volgende:
[..]
Dus heb je je doel gehaald of is die 34 seconden extra wat je normaal ook loopt op de 10km?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Luistert ook nauw dan. Op 55 minuten een minuutje tijdswinst maken.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 17:43 schreef CaLeX het volgende:
[..]
ik ging voor de 55:00 omdat mijn PR op 55:36 stond, het is uiteindelijk 55:34 geworden dus heb mijn PR iets aangescherpt.
Of je koopt er gewoon geen... Tenzij je precies bij een sportarts laat uitzoeken wat je maximale (220 minus je leeftijd komt in de buurt, maar is een stelregel) hartslag is, je ideale hartslag, je hersteltijd, en meer van dat soort dingen geeft het eigenlijk weinig toegevoegde waarde. Als je me niet gelooft mag je 't van mij navragen bij een Runnersworld of andere gespecialiseerde winkel (bij voorkeur waar je ook je schoenen gekocht hebben, zij zullen eerlijker tegen je zijn gezien ze toch al een dikke winst op je gedraaid hebben).quote:Op dinsdag 1 juni 2010 16:01 schreef Neelix het volgende:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Als je hartslag veel te hoog is, merk je dat toch wel, daar heb je geen apparaatje voor nodig. En als je een goed schema volgt, zal je hartslag sowieso niet te hard pieken, hoe slecht je conditie ook is (uitzonderingen daargelaten, maar dat is meer voor mensen met een absurd hoog BMI).
Ik heb er zelf 'voor de lol' een gekocht bij de Aldi enkele weken geleden, was toch maar ¤ 20. Ik gebruik de hartslag functie alleen totaal niet, alleen de stopwatch en klok
PS) Die Polar F7 zie ik toch nog voor ruim ¤ 80 staan, vind ik aardig prijzig
PPS) Dat Aldi ding van mij is overigens wel nauwkeurig, laatst vergeleken met een hartslagmeter op een cardiotoestel op de fitness, zat een verschil van 2 in.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik (nog) niet, heb afgelopen zaterdag mijn eerste paar hardloopschoenen gekocht. Dus ik lift mee op deze vraagquote:Op dinsdag 1 juni 2010 16:01 schreef Neelix het volgende:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Welk schema doe je dan?quote:Op dinsdag 1 juni 2010 11:35 schreef kieskleurig het volgende:
Gisteravond ging het bij mij helaas ook niet zo geweldig. Weer die ademhaling...als die eenmaal op hol is geslagen krijg ik het ook niet meer voldoende onder controle om verder te kunnen hardlopen.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Net les 9 gelopen, merkte al dat ik mezelf wat moest temperen om niet te snel van start te gaan. Verder 4,5 km gelopen en merkte toch wel dat de les wat zwaarder was. Goed te doen overigens. Gemiddelde snelheid nu 0,1 km/u hoger dan eergisteren
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
vandaag les 22 gedaan, details volgen nog. ging op zich goed en viel me niet tegen!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ikquote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:27 schreef Herkauwer het volgende:
Net les 9 gelopen, merkte al dat ik mezelf wat moest temperen om niet te snel van start te gaan. Verder 4,5 km gelopen en merkte toch wel dat de les wat zwaarder was. Goed te doen overigens. Gemiddelde snelheid nu 0,1 km/u hoger dan eergisteren
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
.Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
.
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...quote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:53 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ik volg het schema van c25k en ben nu bezig met week 5.
Bedankt, ik heb altijd al het idee gehad dat je het beste via je neus kan inademen en via je mond uit. Schijnt ook wel te kloppen voor de dagelijks dingen maar niet voor sporten. Hoef ik daar in ieder geval niet meer over te denken.quote:Op woensdag 2 juni 2010 00:18 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ik
Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Precies, ik weet eerlijk gezegd nog niet hoe ik dat voor elkaar ga krijgen. Dus ik ga het zelf maar opdelen in 2x 10 minuten denk ik.quote:
[..]
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...
Nadat ik eerst w5d2 nog herhaald heb, want dat leek de vorige x dus nergens op
Mag ik ook in de OP? Ik ben bezig met Evy5k. Heb de eerste 6 lessen gehad (goed, ik heb er wel 4 weken over gedaan, maar toch....) en ik vind het best zwaar. Ik ben dan ook totaal niet sportief. Maar des te meer reden om de uitdaging toch aan te gaan!
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter volquote:Op woensdag 2 juni 2010 17:07 schreef hp38guser het volgende:
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik heb ook altijd het idee dat door neus ademen gewoon niet genoeg zuurstof geeft.quote:Op woensdag 2 juni 2010 17:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter vol
Ben vandaag ook weer geweest, maar pfoee wat WARM! Toch volgende keer een stuk later gaan. Ik heb de eerste 7 en halve minuut rond de 12 km/h gelopen (wauw wat hard
) Daarna een half uur rond de 9 km/h (met vrienden) en toen weer ongeveer 7 en halve minuut op 12 km/h. Alleen loop ik toch altijd een stuk sneller. Al was ik, toen ik eenmaal thuis was, wel kapot. Maar nu heb ik toch weer het idee dat ik zo weer zou kunnen.
Vandaag na bijna een jaar niet meer gelopen te hebben de draad weer opgepakt met Robert Ullrey's podcasts, vandaag week 5 en dat ging gelukkig nog goed. Gelijk maar even BuddyRunner voor Android gebruikt, werkt erg goed!
Oh, and that's a bad miss!
Ik adem vanaf stap één door m'n mond in en uit. Door je mond krijg je gewoon veel grotere teugen zuurstof binnen volgens mij.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Pfoeh, les 20 met 4x8 is inderdaad best pittig...dat trok ik toch niet helemaal, paar minuutjes wandelen erbij gesmokkeld tussendoor. Maar uiteindelijk heb ik toch het grootste gedeelte wel "gelopen" (blijft grappig dat belgisch )
)
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?quote:Op donderdag 3 juni 2010 14:56 schreef Dwab het volgende:
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Net les 21 gelopen, en het was warm!!
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Podcast: http://www.dutchrunners.nl/ Je kunt de eerste lessen van de 0-5 km downloaden als probeersel. Heb ik gedaan en t is volgens mij best ok!! Is nog even afwachten natuurlijk, heb nu alleen de eerste les een klein stukje geluisterd. Kost 30e, maar ik ga tijdens die loop van zondag even wat mensen vragen of ik het kan overnemen, of misschien staat er zelfs wel een standje met info, want ze zijn het nu wel groots aan het promoten geloof ik.quote:Op donderdag 3 juni 2010 15:57 schreef Neelix het volgende:
[..]
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?
Je hebt er een van 0-5 km van 5-12 km en nu ook van 12- 15 km, Hiep hoera! (of zou ik te vroeg juichen?)
Kan iemand mij adviseren... Zal ik vrijdag gewoon nog een training lopen (na de laatste training van woensdag) en dan Zondag de 5km loop doen, of zal ik vanaf vandaag gewoon rust houden? Wat zou beter zijn?
Vanmiddag tijdens de fitness als afsluiting nog even lekker een paar minuten geïntervald. Mijn rechtervoet is nu zo goed als hersteld, dus kan ik eindelijk weer werken aan het verhogen van mijn hardloopsnelheid.
Morgen weer... Het moet nu echt, anders ga ik veel te veel achteruit.
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht. 
tvp
tvp
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
